Ang algae ay isa sa pinaka sinaunang kinatawan ng terrestrial na hayop. Mayaman sila sa mga bitamina, mineral at iba't ibang mga elemento ng pagsubaybay na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Pinapayagan ka ng natatanging komposisyon na epektibo mong gamitin ang algae para sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan, gamot at produktong kosmetiko.
Ang pinakatanyag na uri ay ang kelp (damong-dagat), at spirulina, na hindi lamang mga sangkap para sa mga salad, ngunit bumubuo rin ng bahagi ng mga tabletas sa diyeta na nakatanggap ng maraming positibong pagsusuri.
Ang Spirulina ay isang freshwater blue-green alga na ginagamit bilang isang bioactive additive, o isang independiyenteng sangkap sa paghahanda ng pagkain.
Naglalaman ito ng halos walang yodo, na ginagawang posible na kumuha ng mga gamot batay dito para sa mga taong nagdurusa mula sa mga karamdaman sa thyroid gland.
Ang Spirulina ay isang pagkaing mayaman sa protina. Ang pagkawala ng timbang kasama nito nang hindi binabago ang diyeta ay hindi gagana. Sa isang balanseng diyeta, ang pag-inom nito ay magbabawas sa pagkonsumo ng mga taba at karbohidrat, mapunan ang kakulangan ng amino acid, bawasan ang bilang ng mga meryenda at unti-unting mapupuksa ang labis na pounds.
Ang mga paghahanda sa Spululina ay ginagamit hindi lamang para sa pag-iwas at paggamot ng labis na timbang.
Ang mga pandagdag batay dito ay inirerekomenda sa mga sumusunod na kaso:
- kakulangan ng bitamina at mineral;
- slagging ng katawan;
- sakit na metabolic;
- nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
- labis na pisikal at emosyonal;
- mga pagkagambala sa paggana ng digestive tract.
Ang protina na nilalaman sa algae ay halos ganap na hinihigop ng katawan. Ayon sa WHO, epektibo ito sa pag-iwas sa higit sa 50% ng mga kilalang sakit. Sa pagtatapos ng huling siglo, ang spirulina ay kasama sa listahan ng mga pinaka-promising mga produkto sa hinaharap, at ginawang ito ng NACA bilang isa sa mga kinakailangang sangkap para sa nutrisyon para sa mga astronaut.
Komposisyon
Ang mga tablet ng Spululina, na ang mga pagsusuri ay kadalasang positibo, ay may natatanging komposisyon. Bago maging isang bahagi ng isang bioactive additive, ang algae ay sumasailalim sa paggamot sa init, at pagkatapos nito ay 5% na lamang ng tubig ang nananatili dito.
Ang konsentrasyon ng mga nutrisyon sa 100 g ng tuyong produkto, pati na rin ang calorie na nilalaman, ay tumataas. Ang halaga ng enerhiya ng isang buhay na kultura ay 26 kcal lamang, at ang isang tuyo na kultura ay 290.
Ang 100 g ng pinatuyong damong-dagat ay naglalaman ng:
1. Protina - 57.5%, na 4 na beses ang nilalaman ng protina ng karne. Naglalaman ang Spirulina protein ng higit sa 20 nakilala na mga amino acid, 8 dito ay mahalaga. Ang katawan ng tao ay hindi maaaring synthesize ang mga ito sa sarili at ang tanging mapagkukunan ay pagkain.
Nilalaman ng mahahalagang mga amino acid sa algae protein:
| Amino Acid | Porsyento ng nilalaman | Pag-andar |
| Isoleucine | 5,7 | Nagtataguyod ng pagbuo ng hemoglobin, nagdaragdag ng pagtitiis ng katawan. |
| Leucine | 8,7 | Responsable para sa enerhiya metabolismo sa mga kalamnan at ang paggawa ng mga hormone. |
| Lysine | 5,1 | Nagtataguyod ng pagsipsip ng kaltsyum, paglaki ng buto, pagbubuo ng collagen. |
| Methionine | 2,6 | Pinapabilis ang pagkasira ng mga taba, may detoxifying effect. |
| Phenylalanine | 5,0 | Ito ay may isang analgesic effect, nakakaapekto sa gawain ng gitnang sistema ng nerbiyos. |
| Threonine | 5,4 | Responsable para sa balanse ng protina at pagsipsip ng taba. |
| Tryptophan | 1,5 | Ginamit ng katawan upang synthesize serotonin, melatonin at niacin. |
| Valine | 7,5 | Kinokontrol ang metabolismo ng mga tisyu ng kalamnan at pinasisigla ang kanilang pagbabagong-buhay. |
Ang dami ng kumpletong protina na nilalaman sa algae na ganap na sumasaklaw sa pang-araw-araw na kinakailangan, nang hindi inilalantad ang sistema ng pagtunaw sa mga labis na karga na nauugnay sa pagproseso ng mga protina ng hayop. Perpektong pinupunan ng produkto ang diyeta sa pagdidiyeta at mainam para sa mga matatandang naghihirap mula sa gastrointestinal disorders;
2. Mga taba - 7.72 g... Dapat silang naroroon sa pang-araw-araw na diyeta, dahil ang mga ito ay mapagkukunan ng nutrisyon, ay responsable para sa kaligtasan ng mga panloob na organo at protektahan ang katawan mula sa hypothermia.
Naglalaman ang algae ng fatty gamma-linoleic acid (GLA) - isa sa pinakamahalagang elemento na tinitiyak ang buong paggana ng utak. Ang Spirulina ay ang nag-iisang produkto ng halaman na kilala na may mataas na konsentrasyon ng sangkap na ito.
3. Mga Carbohidrat - 20.3 g. Ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa utak. Bilang karagdagan, pinasisigla nila ang pagsipsip ng mga taba ng katawan, panatilihing maayos ang hugis ng mga tisyu at maiwasan ang paglaki ng bakterya sa mga bituka.
4. Pandiyeta hibla - 3.6 g... Responsable sila para sa pagsasaayos ng gawain ng digestive tract. Pinapabuti ng hibla ang peristalsis ng bituka, nagtataguyod ng regular na paggalaw ng bituka.
5. Abo - 6.23 g. Naglalaman ng potassium iodide, na kinakailangan para sa muling pagdadagdag ng kakulangan ng yodo sa katawan at pagpapanatili ng normal na paggana ng thyroid gland.
6. Omega-3 - 0.82 g. Pinapabuti nito ang paggana ng cardiovascular system, pinapabilis ang mga proseso ng metabolic, pinapataas ang pagtitiis ng katawan, binabawasan ang gana sa pagkain at nakakatulong na labanan ang depression.
7. Omega-6 - 1.254 g... Ang unsaturated fatty acid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng gitnang sistema ng nerbiyos, naglilinis ng katawan, nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell, at nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.
Ang Spirulina ay mayaman din sa mga bitamina, iba't ibang macronutrients at mineral:
| Pangkat | Elemento at nilalaman nito sa mg |
| Mga bitamina | C - 10.1; A - 0.029; PP 12.82; B1 2.38; B2 - 3.67; B9 - 0.094; E - 5; K - 0.0252. |
| Mga Macronutrient | Magnesiyo - 195; Sodium - 1048; Potasa - 1363; Posporus - 118; Kaltsyum - 120. |
| Mga Mineral | Tanso - 6.1; Bakal - 28.5; Manganese - 1.9; Selenium - 7.2; Sink - 2.0. |
Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang buong biochemical na komposisyon ng spirulina ay may humigit-kumulang na 2,000 mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ginagawang posible ng kanilang kombinasyon na mabisang gamitin ang algae upang malutas ang mga problemang medikal at kosmetiko.
Sa anong form ito ginawa
Ang Spirulina ay isang freshwater alga na nangangailangan ng tropical tropical upang umunlad. Sa kalikasan, ang populasyon nito ay matatagpuan sa ilang mga rehiyon ng Africa at sa mga lawa ng tubig-tabang ng kabundukan ng Mexico. Gayunpaman, natutunan nilang linangin ito sa mga kundisyon na hindi tipikal para sa pagkakaroon nito.
Mayroong maraming malalaking mga bukid na nabubuhay sa tubig sa Russia kung saan ang damong-dagat ay lumaki sa isang pang-industriya na sukat.
Sa mga online store at parmasya, maaaring mabili ang spirulina sa mga sumusunod na form:
| Paglabas ng form | Paglalarawan | Presyo |
| Frozen | Nag-freeze sa -20. Kailangang matunaw kaagad bago gamitin. Nabenta sa mga kurso ng 15 na bahagi ng 30-42 gr. Pinapanatili ang lahat ng mga katangian ng nabubuhay na algae. | Ang halaga ng 1 bahagi ay mula sa 150 rubles. Ang minimum na presyo ng kurso ay mula sa 2250 rubles. |
| Mga tablet | Pinatuyong na-proseso na damong-dagat, naka-compress sa mga tablet. Ang proporsyon ng aktibong sangkap at ang bilang ng mga tablet sa package ay nakasalalay sa tagagawa. | Sa parmasya-parmasya, ang presyo ay bawat pack ng 180 tablets. 250 mg bawat isa. ay 370 rubles. |
| Mga Capsule (suplemento sa pagdidiyeta) | Ang gamot ay isang kapsula na may isang gelatinous shell. Ang uri ng packaging, ang proporsyon ng aktibong sangkap at ang komposisyon ng mga karagdagang bahagi ay nakasalalay sa tagagawa. | Bumili ng packaging ng 100 mga capsule na 500 mg. Ang presyong Intsik ay maaaring mapresyohan mula sa 1100 rubles. |
| Pulbos | Pinatuyong at ground algae. Ang bigat at uri ng packaging ay nakasalalay sa tagagawa. | Ang isang pakete na may timbang na 50 g ay maaaring mabili sa online store sa halagang 302 rubles. |
Ang mga tablet ng Spirulina ay mas popular ayon sa mga pagsusuri ng consumer. Ang form na ito ng dosis ay maginhawa upang magamit, hindi nangangailangan ng pagkalkula ng rate ng pagkonsumo, mga espesyal na kondisyon sa pag-iimbak at mga karagdagang pagkilos (halimbawa, pagpapahirap).
Kumilos
Dahil sa natatanging komposisyon nito, ang algae ay may nakapagpapagaling na epekto sa lahat ng mga sistema ng suporta sa buhay, katulad ng:
- pinapababa ang antas ng kolesterol at glucose sa dugo, na binabawasan ang peligro na magkaroon ng mga sakit sa puso at diabetes mellitus;
- pinapagaan ang pamamaga, pinapataas ang kakayahan ng katawan na labanan ang pagkalat ng mga cancer cells;
- ay isang mabisang antioxidant, hinaharangan ang pagkilos ng NADPH oxidase, na nag-aambag sa pagpapaunlad ng mga pathology ng cardiovascular system, labis na timbang, diabetes, mga reaksiyong alerhiya, sakit sa balat at arthrosis;
- nagpapabuti sa paggana ng immune system;
- tumutulong upang mabawasan ang index ng mass ng katawan;
- nagdaragdag ng pagtitiis ng katawan, binabawasan ang paggaling ng kalamnan pagkatapos ng matinding pisikal na pagsasanay;
- pinoprotektahan ang utak sa panahon ng pagkalasing ng katawan, pinipigilan ang akumulasyon ng mga protina at lason, na maaaring makapagpabagal ng pag-unlad ng sakit na Parkinson at Alzheimer sa mga matatanda;
- ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga bato, ang regular na paggamit ay binabawasan ang antas ng creatinine at urea nitrogen sa dugo.
Ito ay ilan lamang sa mga pakinabang ng mga tablet na spirulina. Ang isang kumpletong listahan ng mga pahiwatig, epekto sa katawan, dosis at pamamaraan ng aplikasyon ay ipinahiwatig sa mga tagubilin na dapat na nakakabit sa gamot.
Paglalapat
Ang freshwater algae spirulina ay nagtataguyod ng pagsipsip ng mga nutrisyon mula sa pagkain. Ang kurso ng pag-inom ng gamot para sa layunin ng pagkawala ng timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang bawasan ang pang-araw-araw na diyeta ng halos isang-katlo nang walang pinsala sa katawan at mga problemang emosyonal na nauugnay sa mga limitasyon.
Upang mawala ang timbang, ang spirulina ay dapat na kinuha 30-60 minuto nang maaga. bago kumain 2-3 beses sa isang araw. Ang inirekumendang dosis ay 0.5-1 g. Kapag nilalaman sa isang tablet na 500 mg. aktibong sangkap, kailangan mong kumuha lamang ng 2 mga PC. Ang suplemento sa pagdidiyeta ay dapat hugasan ng sapat na dami ng likido (100-200 ml.).
Upang makamit ang pinakamahusay na resulta sa pagkawala ng timbang, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na palitan ang isa sa mga pagkain ng 3-4 g ng spirulina at 2 tbsp. tubig
Sa oras ng pag-inom ng kurso, dapat mong bawasan ang pagkonsumo ng protina ng hayop, kumain ng mas maraming gulay at prutas. Subukang kumain ng maliit, ibukod ang mga inuming nakalalasing, maiinit na pampalasa, mataba na pagkain at matamis mula sa diyeta.
Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ng mga pandagdag sa pagdidiyeta para sa mga may sapat na gulang ay hindi dapat lumagpas sa 5 g, para sa mga bata - 2.5 g. Ang gamot ay kinuha para sa mga hangaring prophylactic (upang mapababa ang asukal sa dugo o gawing normal ang mga proseso ng metabolic) sa dosis na 1 hanggang 2 g, 2 beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.
Mga Kontra
Ang Spirulina sa mga tabletas, mga pagsusuri sa pagkilos na kung saan ay halos positibo, ay walang ganap na mga kontraindiksyon. Ang siyentipikong mga pag-aaral ay hindi nagsiwalat ng isang negatibong epekto ng gamot sa katawan ng tao. Ang labis na dosis ay nagdududa rin, gayunpaman, ang pagkakaroon ng indibidwal na pagpapaubaya sa isa o maraming mga bahagi ng kumplikadong komposisyon ng algae ay hindi maaaring tanggihan.
Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga limitasyon upang isaalang-alang kapag kumukuha ng gamot. Hindi inirerekumenda ang Spirulina:
- mga pasyente ng cancer na sumasailalim sa chemotherapy;
- mga taong nagdurusa sa apdo o urolithiasis;
- mga buntis at nagpapasuso na kababaihan;
- sa pagkakaroon ng mga sakit na autoimmune at phenylketonuria;
- mga batang wala pang 3 taong gulang.
Ang Spirulina ay maaaring makaapekto sa kung paano gumagana ang ilang mga gamot, na ginagawang mas malakas o maliit. Ang mga pasyente na regular na umiinom ng isa o higit pang mga gamot, bago gumamit ng mga pandagdag sa pagdidiyeta batay sa algae na ito, dapat kumunsulta sa doktor.
Hindi rin inirerekumenda na dalhin ito kasabay ng mga gamot o remedyo ng mga tao na pumayat sa dugo, halimbawa, may luya, bawang, krusum.
Mga epekto
Sa kabila ng kawalan ng mga negatibong kahihinatnan para sa katawan, kapag kumukuha ng gamot, maaari kang makaranas ng ilang mga epekto:
- Bahagyang pagtaas ng temperatura. Pinapabilis ng Spirulina ang mga proseso ng metabolic, na madalas na sinamahan ng mga pagbabago sa temperatura ng katawan.
- Kalamnan at sakit ng ulo, bahagyang pagkahilo, pagduwal. Maaaring sanhi ng labis na dosis.
- Pagkawalan ng kulay ng upuan. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng chlorophyll, na pumupukaw ng isang pagbabago sa kulay ng mga dumi, na binibigyan ito ng isang maberde na kulay, pati na rin ang pagpapalabas ng mga lason na naipon sa colon, na kung saan maitim itong itim.
- Utot. Isang tagapagpahiwatig na may mga malfunction sa digestive system.
- Labis na excitability. Ito ay sanhi ng isang labis na thermal enerhiya na na-synthesize bilang isang resulta ng pagproseso ng protina ng katawan.
- Makating balat. Pansamantalang reaksyon sa pagsisimula ng proseso ng detoxification ng katawan o labis na dosis.
- Antok. Maaaring sanhi ng pag-aktibo ng immune system, pagkaubos ng katawan, o isang reaksiyong alerdyi.
Karamihan sa mga epekto na nakalista sa itaas ay nawala sa loob ng ilang araw pagkatapos simulan ang gamot. Gayunpaman, kung hindi ito nangyari, dapat kang kumunsulta sa doktor para sa payo.
Mga kalamangan at dehado
Ang Spirulina sa mga tablet, mga pagsusuri ng pagkilos kung saan, sa karamihan ng mga kaso, kumpirmahin ang kanilang pagiging epektibo, ay napatunayan nang mabuti sa merkado para sa mga produktong pagbaba ng timbang. Tulad ng anumang gamot, ang mga pandagdag sa pagdidiyeta batay sa freshwater algae na ito ay may kani-kanilang mga kalamangan at kawalan.
Mga kalamangan:
- praktikal na walang mga kontraindiksyon;
- palitan ang maraming mga kumplikadong bitamina at mineral nang sabay-sabay.
Mga Minus:
- posibleng labis na dosis habang kumukuha ng multivitamins;
- Ang mga tablet na may mababang nilalaman ng aktibong sangkap ay dapat na madala nang mas madalas at sa maraming dami;
- ang mga gamot ay hindi maaaring tawaging badyet, samakatuwid, ang pagtanggap ng kurso ay hindi magagamit sa lahat;
- pagbili ng mga tabletas sa Internet, maaari kang harapin ang isang pekeng;
- imposibleng makamit ang mga resulta sa pagkawala ng timbang nang hindi sumusunod sa diyeta.
Sa kabila ng mataas na gastos, ang mga paghahanda na naglalaman ng spirulina ay nagiging mas at popular.
Marka
Ang Spirulina sa mga tablet, kung saan napatunayan ang pagiging epektibo nito, ay ginawa sa maraming mga pabrika sa mga bansa sa rehiyon ng Asya, USA, India, at maging ang Russia. Ang pagpili ng pinakamahusay na gamot ay hindi madali. Hindi lahat ng mga kumpanya ay nag-aalok ng sapat na halaga para sa pera.
Rating ng mga paghahanda sa TOP-5 na tablet na naglalaman ng spirulina:
| Pangalan | Bansang gumagawa | Paglalarawan | presyo, kuskusin. | Rating sa OZON |
| Superfood "Spirulina" 50 g. | Tsina | Ang isang tablet ay naglalaman ng 250 mg. aktibong sangkap. Naka-package sa isang thermal bag na may zipper, 200 mga PC. | 371 | 4,6/5 |
| Orgtium "Spirulina" | Russia | Ang isang tablet ay naglalaman ng 500 mg. naka-compress na spirulina. Nabenta sa mga pack ng 100. Naka-package sa isang plastic jar na may takip na ground-in. | 378 | 4,75/5 |
| Solgar | USA | Mga tablet na naglalaman ng pinatuyong pulbos na algae 463.2 mg. Nabenta sa isang bote ng baso, nakabalot sa 100 o 250 piraso. | 1450/100 pcs. | 4,8/5 |
| Spirulina "Optimist", 100 g | Russia | Ang isang tablet ay naglalaman ng 250 mg. aktibong sangkap. Naka-package sa isang karton na kahon ng 400 mga PC. | 450 | 4,85/5 |
| "SPIRULINA MAXIMA" 80 gr. Organiko | Tsina | Ang aktibong nilalaman ng sangkap ay 500 mg. Naka-pack sa isang plastic na bote ng 150 pcs. | 377 | 5/5 |
Ang kalidad ng suplemento sa pagdidiyeta ay higit sa lahat nakasalalay sa lugar kung saan lumalaki ang algae at ang pamamaraan ng pagproseso nito. Ang ilang mga mamimili ay naniniwala na ang na-import na gamot ay mas mahusay kaysa sa mga domestic.
Gayunpaman, ito ay sa Russia na ang isang natatanging teknolohiya para sa pagpindot sa mga tablet ay binuo, na pinapanatili ang lahat ng mga benepisyo ng natatanging algae ng freshwater. Samakatuwid, ang mga katapat na Ruso ay hindi lamang mas masahol, at madalas mas mabuti pa, mga pandagdag sa pandiyeta na gawa sa ibang mga bansa.
Ang spirulina tablets ay gumana nang maayos, at kinumpirma ng mga pagsusuri sa customer ang pagiging epektibo nito. Ang gamot ay hindi gamot at magagamit sa komersyo.Gayunpaman, bago bumili ng mga pandagdag sa pandiyeta, inirerekumenda na kumunsulta sa doktor.
Video sa paksa: kung paano kumuha ng spirulina pulbos para sa pagbaba ng timbang
Paano kumuha ng pulbos ng spirulina: