Revitonika. Pangunahing kurso sa pag-eehersisyo 5 linggo ng kabataan at kagandahan. Mga aralin sa video

Ang Revitonika ay isang hanay ng mga hakbang na naglalayong mapanatili at ibalik ang kalamnan at tono ng balat sa lugar ng mukha at leeg. Naglalaman ang programa ng isang listahan ng mga ehersisyo at mga diskarte sa pagmamasahe upang madagdagan ang pagiging matatag at pagkalastiko ng mga cell.

Ang bentahe ng mga pamamaraan ay isang natural na epekto sa balat nang walang paggamit ng agresibong mga pampaganda at interbensyon sa pag-opera. Ang pangunahing bagay ay sundin ang mga patakaran at kumpletuhin ang buong kurso na therapeutic.

Bakit tumatanda ang isang tao - ang teorya ng Revitonics

Ang pagtanda, o sa halip ang hitsura ng mga kunot at isang paglabag sa kalinawan ng hugis-itlog ng mukha, ay nauugnay sa isang paglabag sa paggana ng facial muscular system. Ang kabiguang ito ay nagpapahina sa suplay ng dugo sa mga tisyu at sa aktibidad ng sistemang lymphatic. Ang mga kalamnan sa mukha at leeg na lugar ay maaaring nasa isang tense na posisyon sa loob ng mahabang panahon, habang ang balat ay magiging matigas.

Samakatuwid, sa kalmadong estado ng kalamnan corset, ang balat ay unti-unting lumubog. Upang mapanatili ang kinis ng balat, kinakailangan upang makapagpahinga ang masa ng kalamnan sa isang napapanahong paraan. Kapag ang mga kalamnan ay sobrang labis na paggalaw, ang paggalaw ng dugo at lymph ay karagdagang kapansanan.

Bilang isang resulta, ang mga cell ay hindi nakakatanggap ng sapat na dami ng mga nutrisyon at oxygen at hindi naglalabas ng mga produktong nabubulok.

Mayroong pagkabigo sa exchange system. Ito ay makikita sa maagang pag-iipon ng mga cell ng balat, pamamaga at pagiging kulay-abo ng mukha. Gayundin, ang paggana ng mga kalamnan, daluyan ng dugo at lymph ay may kapansanan kapag ang postura ay nabalisa (pagyuko). Ang kondisyong ito ay nangangailangan ng patuloy na pag-igting sa mga kalamnan, samakatuwid, isang paglabag sa daloy ng dugo at lymph.

Prinsipyo at direksyon ng pagkilos

Ang Revitonics, ang pangunahing pagsasanay na kung saan ay pinagsama ni Natalia Osminina (siya ang may-akda ng direksyon na ito), batay sa mga sumusunod na alituntunin at pagkilos:

• normalisasyon ng kondisyon ng mga kalamnan ng mukha, leeg at gulugod sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga estado ng pag-igting at pagpapahinga;
• pagpapanumbalik ng daloy ng dugo at paggana ng lymphatic system.

Bilang resulta ng mga pagkilos na ito, ang hitsura ng balat ay na-normalize, ang gayahin ang mga kunot at bilog sa ilalim ng mga mata ay natanggal. Ang epekto ay may isang mahabang pangmatagalang resulta dahil sa pagpapanumbalik ng pagganap ng kalamnan at ang kondisyon ng mga cell ng balat.

Matapos ang pagkumpleto ng programa, nabanggit na:

• pagpapanumbalik ng tono at pagkalastiko ng balat ng mukha at leeg;
• pag-aalis ng isang double baba;
• higpitan ang hugis-itlog ng mukha;
• ang balat ay nakakakuha ng isang malusog na kulay;
• normalisado ang pustura.

Ang materyal na metabolismo sa mga tisyu ay naibalik, na makakatulong upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Bilang karagdagan, ang estado ng sistema ng nerbiyos ay na-normalize, bilang isang resulta kung saan ang arbitrary na kalamnan spasms ay natanggal.

Mga Kontra

Ang hanay ng mga hakbang na ito ay may mga kontraindiksyon na dapat na maibukod bago simulan ang mga pamamaraan.

Ipinagbabawal ang Revitonics sa pagkakaroon ng mga sumusunod na paglihis:

• mga sakit ng isang likas na katangian ng autoimmune;
• mga dermatological pathology;
• ang pagkakaroon ng mga cancer;
• paglabag sa paggana ng respiratory system;
• nadagdagan ang tagapagpahiwatig ng presyon;
• patolohiya ng vascular system o isang paglabag sa komposisyon ng dugo;
• kamakailang mga pinsala sa servikal gulugod o bungo;
• paglabag sa balanse ng sikolohikal at ang estado ng sistema ng nerbiyos;
• nakakahawa at iba pang mga sakit na sinamahan ng pagkuha ng mga gamot o pamamaraan ng gamot.

Kung may mga interbensyon sa pag-opera sa balat ng mukha, pati na rin ang mga iniksyon (gel o botox), pagkatapos bago simulan ang kurso, inirerekumenda na kumunsulta sa isang dalubhasa upang maibukod ang pagbuo ng mga epekto mula sa mga nakaraang pamamaraan.

Hindi matanggal ni Revitonica ang puffiness o ibalik ang kutis kung ang mga pagbabago ay sanhi ng pagkakaroon ng mga sakit (pagkagambala ng atay, cardiovascular system o bato).

Mga panuntunan para sa pagganap ng mga diskarte ng Revitonics

Ang Revitonics ay binubuo ng isang napiling hanay ng mga ehersisyo. Bago gampanan ang mga ito, kinakailangan upang pamilyar ang iyong sarili sa mga patakaran ng pagkilos sa mga selula ng balat at kalamnan.

"Panuntunan ng 30 segundo"

Ang pagtanggap ay binubuo sa pag-compress ng tisyu ng kalamnan sa loob ng 30 segundo. Pinapamahinga nito ang mga hibla at pinapaginhawa ang mayroon nang mga spasms. Ang napiling tagal ng oras ay itinuturing na pinakamainam para sa pagkamit ng resulta.

Lumalawak ang kalamnan

Ang Revitonics (ang pangunahing ehersisyo ay nangangailangan ng maayos at maingat na epekto sa balat, nang hindi naglalapat ng hindi kinakailangang pagsisikap) kasama ang proseso ng pag-uunat ng kalamnan ng tisyu sa bawat komplikadong.

Pinapayagan ka ng pamamaraan na ituwid ang mga hibla na naka-compress sa panahon ng spasm. Mahalagang isaalang-alang na sa kasong ito ang isang direktang epekto ay ipinataw sa takip ng kalamnan (fascia), kaya't ang pag-uunat ay dapat na mabagal nang hindi kinakailangang pagsisikap.

Pagpapanggap

Ang pagkakalantad na ito ay isang yugto ng paghahanda para sa karamihan ng mga ehersisyo. Binubuo ito sa paghila ng mga hibla ng kalamnan sa anumang direksyon. Ang pamamaraan ay tumatagal hanggang sa ang mga kalamnan ng ginagamot na lugar ay ganap na nakakarelaks.

Pag-aayos

Binubuo ng pag-aayos ng mga daliri sa apektadong lugar sa loob ng 5 sec. Ito ang pangwakas na pamamaraan sa bawat hanay ng mga ehersisyo. Pinapayagan kang ayusin ang bagong posisyon ng kalamnan na tisyu.

Mag-load

Kapag gumaganap ng mga diskarte, kinakailangan upang obserbahan ang lakas ng pisikal na epekto sa mga tisyu, dahil ang mga fibers ng kalamnan at fascia ay maaaring mapinsala sa ilalim ng malakas na pag-igting o presyon. Pagkatapos ang pamamaraan ay magkakaroon ng kabaligtaran na resulta. Ang Revitonics ay binubuo sa pag-arte sa mga pangkat ng balat at kalamnan sa pamamagitan ng pagpindot o pag-inat sa kanila gamit ang mga pad ng mga daliri.

Kung susundin mo ang mga patakaran ng pagpapatupad, ang resulta mula sa pag-eehersisyo ay maihahambing sa paggamit ng mamahaling mga anti-aging na cream o injection. Ngunit ang pamamaraang ito ay binubuo sa natural na pagpapabata ng katawan nang walang mga epekto at may pangmatagalang epekto.

Pangunahing ehersisyo

Ang Revitonics ay binubuo ng mga sumusunod na pamamaraan upang maapektuhan ang balat at ang muscular system:

• ehersisyo para sa mga tisyu ng mukha, servikal gulugod at pagpapanumbalik ng pustura;
• paggamit ng aksyon ng vacuum;
• pagpapanumbalik ng paggana ng lymphatic system;
• trick sa roller.

Maaari ka ring kumuha ng 35-araw na kurso, na binubuo ng mga pangunahing pamamaraan, sa ilalim ng patnubay ng isang dalubhasa.

Revitonics para sa likod, gulugod at leeg: pag-straightening ng balikat

Ang pag-ayos ng balikat ay ang simula ng kurso na Revitonics. Ang mga balikat ay nasa isang hindi likas na posisyon na may mahinang pustura at hindi tamang pag-igting ng mga kalamnan ng cervix.Sa kasong ito, mayroong isang malakas na pag-igting ng balat mula sa likod at sagging sa harap.

Gayundin, ang mga kalamnan ay nasa pare-pareho ang pag-igting. Ang mga pagbabagong ito ay nakakagambala sa suplay ng dugo sa mga tisyu at ang pag-agos ng lymph, na humahantong sa wala sa panahon na pagtanda ng balat. Upang maituwid ang mga balikat, kakailanganin mong ibalik ang tono ng mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod at leeg sa isang natural na posisyon.

Matapos matanggal ang pagyuko, gawing normal ang aktibidad ng mga daluyan ng dugo, lymph at ang respiratory system. Agad na nagbabago ang kutis at nabawasan ang balat. Nang walang pagpapanumbalik ng pustura, ang natitirang mga ehersisyo ay magiging epektibo.

Revitonics para sa pustura

Mayroong maraming uri ng ehersisyo ng straightening ng gulugod. Ang mga sumusunod ay 2 mga hanay ng mga aktibidad na may pinakamalaking epekto sa mga kalamnan sa likod.

Buong pagbubukas ng respiratory system - "Parus"

Mga yugto ng pagpapatupad:

1. Kumuha ng isang patayong posisyon sa pintuan, mga kamay sa antas ng balikat. Nakasalalay sa iyong mga braso o palad, mag-hover ng 30 segundo.
2. Mamahinga nang 10 seg.
3. Ulitin ang ehersisyo nang nakataas ang mga braso. Dapat labanan ng mga bisig ang pasulong na paggalaw ng katawan. Tagal ng 30 sec
4. Magpahinga sa pagpapahinga 10 seg.
5. Ulitin ang pamamaraan gamit ang iyong mga kamay pababa. Ayusin sa loob ng 30 sec.

Nagtatapos ang ehersisyo sa kumpletong pagpapahinga ng kalamnan.

Epekto ng pamamaraan:

• pagtuwid ng gulugod na may buong pagsisiwalat ng tisyu ng baga;
• ang tono ng kalamnan na tisyu sa lugar ng balikat ay naibalik;
• ang paggana ng lymphatic system ay nagpapabuti.

Ulitin ang ehersisyo ng layag kahit 3 beses.

Normalisasyon ng tono ng kalamnan - "Zero Gravity"

Paglalarawan ng mga aksyon:

1. Sa isang patayo na posisyon, babaan ang iyong ulo hangga't maaari.
2. Ibalot ang iyong mga braso upang ang iyong mga palad ay nasa iyong balikat.
3. Dalhin ang hugis ng isang kalahating bilog (ang mga balikat ay nakakiling pasulong, ang pelvis ay itulak pasulong kung maaari). Sa panlabas, dapat itong magmukhang ang isang tao ay nakahiga sa isang bola. Ayusin sa loob ng 30 sec.
4. Ituwid at igiling ang iyong ulo sa likod.
5. Ipahinga ang iyong mga kamay sa baywang na lugar, ibalik ang iyong mga siko.
6. Yumuko. Ang gulugod ay dapat kumuha ng hugis ng isang kalahating bilog sa kabaligtaran na direksyon.

Ang ehersisyo na ito ay maaaring isagawa sa isang pahalang na posisyon gamit ang isang gymnastic ball. Pinapayagan ka ng araling ito na palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod, mapawi ang mga spasms at ituwid ang iyong pustura.

Pag-straightening ng gulugod - "Aktibong estado"

Ang ehersisyo ay binubuo sa pagkuha ng isang tuwid na posisyon upang ang likod mula sa mga blades ng balikat hanggang sa coccyx ay nasa isang tuwid na estado. Upang magawa ito, kailangan mong subukang ikonekta ang mga blades ng balikat, maabot ang korona ng ulo, at pababa sa mga puwit (coccyx).

Sa estado na ito, kinakailangan na humawak nang hindi bababa sa 3 minuto. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa iyong mga kalamnan sa likod upang mapanatili ang isang tuwid na pustura. Bilang karagdagan, ang aktibidad ng respiratory system ay na-normalize.

Revitonica para sa leeg

Ang Revitonics (ang pangunahing ehersisyo ay binubuo ng mga kumplikadong diskarte na bumuo ng mga kalamnan ng nauuna, posterior at mga lateral na bahagi ng servikal gulugod) ay nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang pagkabata ng balat hindi lamang sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng tono ng kalamnan, ngunit din sa pamamagitan ng normalizing ang lymphatic system na matatagpuan sa leeg.

Ibabaw ng posterior-lateral

Numero ng ehersisyo 1

Pinapayagan kang mag-relaks ang mga kalamnan ng kalamnan ng posterolateral na bahagi ng servikal gulugod.

Kinakailangan para sa pagpapatupad:

1. Kumuha ng isang komportableng posisyon sa pag-upo at ibaba ang iyong ulo sa isang libreng posisyon. Walang pag-igting ng kalamnan o pagpindot sa dibdib.
2. Itaas ang iyong balikat (ang ulo ay hindi nagbabago ng posisyon) at mag-freeze sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
3. Bumalik sa posisyon # 1.
4. Ang isang kamay ay nakalagay sa likod ng ulo, ang isa ay sa ibabang bahagi ng leeg. Dahan-dahang iunat ang mga kalamnan sa magkabilang panig ng leeg.

Pinapayagan ka ng ehersisyo na:

• pahabain ang maikling leeg sa pamamagitan ng pagtuwid nito;
• ang paggana ng mga daluyan ng dugo at lymph ay naibalik;
• maiiwasan ang mga sakit ng servikal vertebrae.

Kapag ginampanan nang tama, ang ehersisyo ay nagtatapos sa isang kumpletong pagpapahinga ng mga kalamnan ng leeg.

Pag-eehersisyo bilang 2

May katulad na epekto.

Pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw:

1. Ilagay ang palad ng iyong kanang kamay sa iyong kanang bahagi.
2. Ang mga kasunod na paggalaw ay ginagawa nang sabay-sabay: igalaw ang balikat patungo sa gulugod, dahan-dahang itinaas ito; ang ulo ay ikiling sa kanang balikat. Kinakailangan upang buksan ito sa kaliwa at dahan-dahang itaas ang baba; kapag natapos, ayusin ang posisyon ng 30 segundo.
3. Ang ulo ay tuwid, ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Gamit ang iyong mga daliri, dahan-dahang iunat ang mga kalamnan sa kaliwang bahagi ng likod ng leeg;
4. Naabot ang pinakamataas na kahabaan, ayusin ang mga kamay sa loob ng 5 segundo.
5. Ulitin ang mga paggalaw upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng leeg sa kanang bahagi.

Ang rate ng pag-uulit ng pamamaraan ay 3 beses.

Anterior-lateral na ibabaw

Upang maalis ang dobleng baba at palakasin ang mga nauuna na kalamnan ng servikal gulugod, inirerekumenda ang ehersisyo na "Frame".

Ang pagtanggap ay binubuo ng 2 yugto:

1. Kumuha ng isang komportableng patayong posisyon (maaari kang umupo). Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ulo. Yumuko upang mahuli ng iyong mga palad ang iyong mga siko. Sa parehong oras, ibaba ang iyong ulo at itaas ang iyong mga balikat.
2. Ilagay ang kaliwang palad sa kaliwang balikat, at ang kanang palad (likod na bahagi) sa kaliwang bahagi ng baba. Unti-unting ikinalat ang iyong mga bisig, sa gayong paraan ay umaabot sa mga kalamnan na hibla ng leeg.
3. Gawin ang pareho para sa mga kalamnan ng leeg sa kanang bahagi.

Dagdag pa, ang ehersisyo ay nagpapanumbalik ng pag-agos ng lymph, normalisahin ang pagkamatagusin ng vaskular at inaalis ang mga spasms.

Pagkahanay ng leeg na may kaugnayan sa gulugod

Upang gawing normal ang posisyon ng leeg na may kaugnayan sa gulugod, kinakailangan ang mga sumusunod na paggalaw:

• isabit ang iyong mga kamay sa likuran mo. Ang kahabaan ng leeg pasulong, ipinagbabawal ang pagbaba ng ulo. Ayusin sa loob ng 30 segundo;
• ang mga bisig ay nakakabit sa harap, ang leeg ay dapat na ikiling pabalik, nang hindi naitaas ang ulo. Fade tagal 30 sec.

Pinapaginhawa ng ehersisyo ang mga spasms ng kalamnan at ibinalik ang natural na posisyon ng servikal vertebrae na may kaugnayan sa gulugod.

Inaalis ang clip mula sa gilid at likod na mga ibabaw

Upang maalis ang mga spasms at maibalik ang daloy ng dugo sa servikal gulugod, inirerekumenda ang ehersisyo na "Ideyal na leeg".

Upang makumpleto ito kailangan mo:

• itaas ang iyong kanang balikat at ikiling ito mula sa iyong baba. Sa oras na ito, subukang iunat ang mga kalamnan sa kaliwang bahagi ng servikal gulugod hangga't maaari. Kapag naabot ang maximum na kahabaan, ayusin sa loob ng 30-40 segundo;
• ulitin ang pamamaraan sa kaliwang balikat.

Matapos makumpleto, ang suplay ng dugo sa mukha ay naibalik at ang tono ng kalamnan ay na-normalize.

Mga diskarte para sa noo

Upang gawing normal ang kalagayan ng tisyu ng kalamnan ng pangharap na bahagi ng mukha at ibalik ang daloy ng dugo, inirerekumenda ang 2 uri ng ehersisyo.

Numero ng ehersisyo 1

Pinapayagan kang bawasan ang bilang ng mga kunot sa noo, ibalik ang mga kilay sa nais na posisyon, at ibalik din ang kalidad ng pagtulog.

Pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw:

1. Ilagay ang palad ng kanang kamay malapit sa gilid ng hairline, gumawa ng isang uri ng visor mula rito (tulad ng pagprotekta mula sa sikat ng araw). Sa kasong ito, dapat na mabatak ng mga daliri (index at hinlalaki) ang mga kalamnan sa lugar na ito.
2. Ang kaliwang kamay ay dapat magmula sa tuktok ng ulo (hindi mula sa gilid, ngunit mula sa itaas). Kinakailangan ang mga kamay upang gumuhit ng mga paggalaw ng spiral mula sa mga kilay hanggang sa palad ng kanang kamay. Sa kasong ito, kailangan mong unti-unting lumipat mula sa gitna ng noo patungo sa kaliwang templo.
3. Ulitin ang pamamaraan sa isang pagbabago ng mga kamay.
4. Takpan ang iyong mukha ng iyong mga palad upang ang maliliit na daliri ay nasa gitna ng noo, sa lugar ng kilay. Ulitin ang paggalaw sa isang spiral (na may maliit na mga daliri) sa gilid ng hairline.

Ito ay mahalaga, sa dulo ng bawat pag-ikot, upang tumutok sa pag-aayos ng daliri upang pagsamahin ang resulta.

Pag-eehersisyo bilang 2

Gumawa ng mga paggalaw ng pag-pinch gamit ang mga kamay mula sa mga kilay hanggang sa hairline. Unti-unting ilipat mula sa gitna ng noo patungo sa mga templo. Inirerekumenda na wakasan ang ehersisyo na ito na may light stroking mula sa gitna ng noo hanggang sa mga templo na naayos ang mga daliri sa loob ng 5 segundo.

Revitonica para sa mga mata

Upang mabawasan ang bilang ng mga wrinkles sa mukha at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa lugar na ito, inirerekumenda ang mga sumusunod na ehersisyo.

Numero ng ehersisyo 1

Pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw:

1. Sa magkabilang kamay ay nabuo ang titik na Ingles na "B" mula sa mga daliri.
2. Sa kaliwang mata, ilagay ang likod ng kaliwang kamay upang ang hintuturo ay matatagpuan sa cheekbone sa ilalim ng mata, at ang gitnang daliri sa kilay.
3. Ang kanang kamay ay inilalagay sa loob patungo sa mukha. Sa kasong ito, ang pad ng hintuturo ay matatagpuan sa kilay, at ang pad ng gitnang daliri ay nasa ilalim ng mata, sa tabi ng tulay ng ilong.
4. May kondisyon ang mga daliri sa mga sulok ng rektanggulo. Unti-unting kinakailangan upang mapalawak ang distansya sa pagitan ng mga daliri, pantay na pagtaas ng lugar ng rektanggulo (iyon ay, ang parehong lapad at pagtaas ng taas).

Ang pamamaraan ay paulit-ulit para sa parehong mga mata.

Pag-eehersisyo bilang 2

Mga yugto ng pagganap ng paggalaw:

1. Ipikit ang iyong mga mata (hangga't maaari) at manatili sa estado na ito ng 30 segundo.
2. Gamitin ang iyong mga daliri (hinlalaki at hintuturo) upang buksan ang iyong mga mata sa maximum. Pagkatapos nito, gumawa ng hanggang sa 5 mga paggalaw na kumikislap.
3. Isara ang iyong mga mata at ganap na mamahinga ang iyong mga kalamnan sa loob ng 30 segundo.

Ulitin kahit 3 beses.

Revitonica para sa labi

Ang ehersisyo ay naglalayong magbigay ng isang natural na hugis sa mga labi.

Upang makumpleto ang ehersisyo na kailangan mo:

1. Grab ang lugar sa paligid ng mga labi gamit ang iyong mga kamay. Kinakailangan nitong mailagay ang mga hintuturo sa mga gilid sa tabi ng itaas na labi. Thumbs sa ilalim ng baba.
2. Nang walang kinakailangang presyon, dahan-dahang ibababa ang iyong mga daliri sa index sa malaki, tulad ng paggalaw ng alon.
3. Bilang konklusyon, iunat ang mga labi at halili na kunin ang isang labi sa isa pa.

Pagkatapos makumpleto, payagan ang mga kalamnan ng mukha na makapagpahinga.

Ang mga Revitonics mula sa nasolabial folds

Maaaring mabawasan ng ehersisyo ang nasolabial folds at gawing normal ang pag-agos ng lymph sa lugar na ito:

1. Ilagay ang index at gitnang mga daliri sa mga cheekbone sa tabi ng mga daanan ng ilong.
2. Buksan ang iyong bibig nang bahagya, na bumubuo ng isang maliit na hugis-itlog mula sa mga labi. Sa parehong oras, gaanong pindutin ang mga cheekbones.
3. Pagkatapos ng 10 segundo, dagdagan ang pagbubukas ng bibig, patuloy na kumilos sa mga cheekbones.
4. Ayusin ang mga daliri sa loob ng 30 segundo.

Relaks ang mga kalamnan ng mukha sa loob ng 10 segundo, at ulitin ang ehersisyo hanggang sa 3 beses.

Revitonica para sa pag-aangat ng contour ng mukha

Ang Revitonics (ang pangunahing ehersisyo para sa pag-angat ng tabas sa mukha ay nahiwalay mula sa uri ng pag-iipon ng kalamnan) ay nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang sagging pisngi at balat nang hindi gumagamit ng mga injection.

Isang maraming nalalaman na ehersisyo para sa lahat ng uri ng pag-iipon ng balat:

1. Isandal ang iyong mga pisngi sa iyong mga palad hanggang sa magkadikit ito. Sarado ang bibig.
2. Bahagyang ilipat ang iyong mga palad mula sa iyong mga pisngi, ngunit huwag mo itong punitin. Ang pamamaraan ay tumatagal ng 5-7 minuto.

Sa panahon ng pag-eehersisyo, huwag maglapat ng malakas na presyon sa kalamnan na tisyu.

Vacuum therapy

Ang vacuum therapy ay binubuo sa nakakaimpluwensya sa tisyu ng kalamnan gamit ang mga dalubhasang tasa. Sa simula ng kurso, ginagamit ang mga sisidlan na may malaking lapad. Sa kasunod na mga pamamaraan, ang halaga ng diameter ay unti-unting bumababa. Ang pinakamabisang therapy ay kasama ang mga maliit na diameter na garapon.

Mahalaga na ang lahat ng mga paggalaw ay ginaganap lamang kasama ang mga linya ng masahe. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa isang dating nalinis na balat ng mukha. Paggamit ng isang moisturizing oil. Pagkatapos ng therapy, naibalik ang tono ng kalamnan, napabuti ang suplay ng dugo at pag-aalis ng lymph, ang pores ay malinis din.

Mga diskarte sa paagusan ng lymphatic

Upang buhayin ang aktibidad ng lymphatic system, inirerekumenda na gumawa ng hindi bababa sa 100 jumps sa umaga. Sa kasong ito, ang mga medyas ay bahagyang napunit sa sahig, kapag bumababa sa paa, tumuon sa takong. Ito ay ang maliliit na pagtalon na maaaring mapabuti ang pag-agos ng lymph, na sasamahan ng pag-aalis ng puffiness. Sa mataas na talbog, posible ang isang labis na karga ng gulugod.

Mga pagsasanay sa roller revitonics

Maaari mong mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan sa likod at ibalik ang sirkulasyon ng dugo sa tulong ng mga ehersisyo sa isang medikal na roller (mas mabuti mula sa isang juniper).

Pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw:

1. Umupo sa sahig kasama ang roller sa likuran mo.
2. Mahinahon na dumapa sa iyong likuran upang ang "unan" ay nasa ilalim ng pusod.
3. Ang mga kamay ay nakaposisyon sa itaas ng ulo at hinahawakan ang mga maliit na daliri.Ang mga binti ay tuwid, ang mga maliit na daliri ay nakikipag-ugnay din sa bawat isa.
4. Sa simula ng mga ehersisyo, magtagal sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo. Na may isang unti-unting pagtaas sa agwat ng oras, ngunit hindi hihigit sa 15 minuto.

Matapos makumpleto ang aralin, dahan-dahang baligtarin ang tagiliran nito, pagkatapos ay tumayo nang patayo. Kung hindi man, maaaring masira ang mga kalamnan sa likod. Ang pamamaraang ito ay pinapantay ang pustura at ibabalik ang aktibidad ng lahat ng mga system, bilang karagdagan na nagbibigay ng pagbawas ng timbang.

5 linggong pagpapabago at kurso sa kagandahan: iskedyul ng klase

Ang isang buong kurso ng mga sesyon ng paggamot ay maaaring makuha sa tanggapan ng ehersisyo na ehersisyo o sa mga pampaganda. Kasama sa programa ng 35 araw na kurso ang mga sumusunod na kumplikado.

Ang program na ito ay maaaring makumpleto sa bahay gamit ang mga video tutorial o sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista na may suporta at indibidwal na pagsasaayos ng mga pagsasanay.

Pinapayagan ka ng Revitonics na buhayin ang balat ng mukha nang walang interbensyon sa pag-opera. Kapag nakumpleto mo ang buong kurso ng mga ehersisyo, ang resulta ay naayos sa loob ng mahabang panahon. Ang sapilitan na pang-araw-araw na ehersisyo ay ang pangunahing pananarinari ng diskarteng ito.

May-akda: Kotlyachkova Svetlana

Video tungkol sa revitonics, pagiging epektibo at pamamaraan nito

Pangunahing kumplikado para sa mga nagsisimula:

Revitonics para sa tiyan: