Nagliliwanag na kalinisan, pantay at malusog na balat ng mukha ay bunga ng hindi lamang masigasig na paghuhugas ng tubig at sabon, kundi pati na rin ng paggamit ng mga maskara sa paglilinis na maihahanda at nagagamit hindi lamang sa isang beauty salon, kundi pati na rin sa bahay.
Mga Sangkap sa Paglilinis
Ang mga sebaceous secretion, ang paggamit ng mga pampaganda, alikabok - lahat ng ito ay masama para sa balat. Sa paglipas ng panahon, lumilitaw ang mga problema sa anyo ng pagbabalat, mga pantal, pagkatuyo at pagkawala ng natural na lilim.
Ang mga maskara para sa paglilinis ay magsisilbing solusyon sa mga problema. Ang pangunahing layunin ng isang mask sa paglilinis ay upang palayain ang ibabaw ng balat mula sa polusyon, at pagkatapos ay moisturize at magbigay ng sustansya upang mai-tone at mai-aktibo ang epidermis upang maibalik.
Ang pinakatanyag at mabisang sangkap para sa paglilinis ay itinuturing na:
- Mga siryal... Ang sangkap ay hindi lamang tinanggal nang maayos ang dumi, ngunit pinapalambot din ang balat. Ang isang malaking bagahe ng mga elemento ng pagsubaybay at mahahalagang mineral ay nagpapabuti sa istraktura ng epidermis at nagbibigay ng paggaling sa mga lugar na namaga. Normalisado ang pagtatago ng mga sebaceous glandula, tinatanggal ang mga blackhead at pagbabalat.
- Mahal... Ang produkto ng bee ay inilapat sa buong mukha, maliban sa lugar na malapit sa mga mata. Patting ang iyong mga daliri sa malapot na istraktura ng honey, ang mga pores ay mahigpit na binubuksan at nalinis. Minsan ang produkto ay nagdudulot ng matinding alerdyi.
- Baking soda... Ang maliliit na mga particle ay lubusang linisin ang anumang uri ng polusyon mula sa ibabaw ng epidermis. Kapag hadhad laban sa basa-basa na balat, natutunaw ang baking soda nang hindi nagdudulot ng pinsala, hindi katulad ng mas magaspang na pagkayod na may mga solidong sangkap. Sa regular na paggamit, ang mga spot ng edad ay mawawala at mawawala. Ang isang pagpaputi epekto ay nakakamit. Gumagawa bilang isang ahente ng antibacterial.
- Kape... Ang mga nakasasakit na mga particle ay perpektong pinapalabas ang layer ng epithelium, pinapabuti ang microcirculation ng dugo at air exchange. Salamat dito, tinanggal ang mga lason at lason. Ang mga sebaceous plugs ay inalis mula sa mga glandula ng pawis, ang proseso ng pagbabagong-buhay ay pinabilis, nawala ang pagbabalat at nagpapabuti ng kutis.
- Clay... Sa cosmetology, maraming uri ang madalas na ginagamit. Ang komposisyon ng kemikal ng bawat isa ay magkakaiba. Ang kulay at mga nakapagpapagaling na katangian ay magkakaiba din. Ang pinakatanyag ay puting luad. Pagkatapos ng banlaw, isang epekto ng pag-angat ay nilikha, ang metabolismo ay pinapagana, at ang balat ay puno ng mga microelement.
- Eggshell... Naglalaman ito ng hyaluronic acid, na nagtataguyod ng pagpapabata sa balat at madalas na matatagpuan sa mga branded na kosmetiko ng facelift.
Bago gamitin, ang shell ay hugasan sa isang estado ng pulbos. Ang maskara na ito ay mayaman sa calcium at bitamina.Maayos na natatanggal ng maliliit na mga maliit na butil ang mga keratinized layer ng balat.
Uri ng balat at pagpili ng resipe
Sa pamamagitan ng isang malawak na pagpipilian ng mga sangkap, ang pangunahing bagay ay upang makamit ang ninanais na layunin nang walang pinsala sa kalusugan.
Kinakailangan na isaalang-alang ang mga mahahalagang nuances - edad at uri ng balat.
Pinili ayon sa edad:
- Para sa mga kabataan, ang pangangalaga sa balat ay hindi naiiba sa isang espesyal na diskarte. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang malinis, malumanay na degrease sa lugar ng problema, magbigay ng sustansya at moisturize ang balat. Perpektong nakayanan ang gawain ng honey, luwad at mga paghahanda sa erbal.
- Ang pangangalaga sa mukha sa pagtanda ay nangangailangan ng maingat at maingat na pagpili ng mga maskara. Ang pangunahing layunin kung saan ay mapanatili ang kabataan at maiwasan ang pagkabagal. Para sa pampalusog at banayad na paglilinis, pinakamahusay ang isang oatmeal mask. Ang mga mixture na nakabatay sa soda ay magpapaputi ng iyong mukha at mapupuksa ang mga blackhead. Ang clay ng iba't ibang uri ay gumagana nang maayos sa pagkupas ng balat, depende ang lahat sa indibidwal.
Hindi lahat ng mga sangkap ay magiging kapaki-pakinabang kung ang kanilang pagpili sa mask ng komposisyon para sa isang partikular na uri ng balat ay hindi tama. Samakatuwid, mahalagang alamin muna ang uri ng balat at ang mga problema na dapat lutasin ng maskara.
Natutukoy ng mga kosmetologo at doktor ang mga sumusunod na uri ng balat:
- Matapang... Kinakailangan upang maitaguyod ang aktibidad ng mga sebaceous glandula, gamutin ang pamamaga, alisin ang mga blackhead at linisin ang dermis. Ang mga maskara na gawa sa puting luad ay angkop, isang sangkap na mayaman sa mga microelement ay sumisipsip ng labis na mga pagtataba ng mataba, aalisin ang mga lason at higpitan ang mga pores. Ang isang maskara batay sa kape at asin ay magbabalik ng pagkalastiko sa mga dermis.
- Matuyo... Unahin ang hydration at nutrisyon. Bilang karagdagan, ang mga maskara ay dapat magkaroon ng isang tonic effect. Ang mga may-ari ng naturang balat ay may kaugaliang pagbabalat at pamumula, ang mga kunot ay lilitaw nang mas maaga. Ang komposisyon ng mga mixtures ay hindi dapat maging agresibo. Ang maasim na cream ay mayaman sa lactic acid, magpapaputi at magpapamasa ng balat. Mainam kung ito ay natural cream. Para sa paglilinis, oatmeal, honey mask ay angkop.
- Pinagsama... Ang mga nagmamay-ari ng ganitong uri ay nangangailangan ng magkakaibang diskarte. T - ang zone ay madulas at sa madilim na mga spot, isang paglilinis mask ay dapat na ilapat dito, at isang moisturizing mask sa mga tuyong lugar. Ang noo at nasolabial triangle ay pinakamahusay na nalinis na may pinaghalong kape o egghells.
- Normal... Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito sa pagpili ng mga sangkap. Kung hindi man, ang balat ay maaaring matuyo o maging may problema. Mahalagang linisin nang maayos, siguraduhing ang tono at moisturize nang maayos. Ang dilaw o puting luad ay higpitan ang mga pores at pagyayamanin ang balat ng mga elemento ng pagsubaybay. Ang isang oatmeal mask ay kapaki-pakinabang din.
- Sensitibo... Ang nasabing balat ay agad na tumutugon sa anumang panlabas na pangangati. Ang mga sangkap ay dapat idagdag upang mapawi ang pangangati, pamumula at pag-flaking. Ang mga flakes ng Hercules ay malumanay na lilinisin ang iyong mukha. Maaari mong gamitin ang honey nang may pag-iingat.
- May problema... Ang ganitong uri ng balat ay maraming problema. Ang mga nagpapaalab na proseso ay madalas na nangyayari. Ang mga maskara ay hindi nakakagamot at maaaring hindi palaging makakatulong, ngunit umiiral ang posibilidad na maibsan o mabawasan ang mga kakulangan. Upang matanggal ang mga kaguluhang ito ay makakatulong sa pinaghalong, na kinabibilangan ng pulot, na may mga katangian ng pagpapagaling. Ang lebadura ay malinis at malinis ang dermis. Ang sabon ng labahan at labahan ay maaaring kumilos bilang mga ahente ng antibacterial.
Nang walang pagbubukod, ang lahat ng mga maskara batay sa kape, mga egghell, honey, luwad ay pupunan ng mga karagdagang bahagi na nagpapahusay sa epekto o nagdagdag ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Bago ilapat ang komposisyon ng maskara, mahalaga na ihanda nang maayos ang mukha para sa paglilinis.
Mga panuntunan sa aplikasyon
Ang paglilinis ng mga maskara sa mukha ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo, inaalis ang mga patay na selula ng balat, mga madilim na spot.
Mga panuntunan sa paggamit ng mga maskara sa bahay:
- Ang anumang maskara ay dapat na pumasa sa isang pagsubok sa pagpapabalik sa alerdyi.
- Siguraduhing hugasan nang mabuti ang iyong mukha bago mag-apply.
- Huwag gamitin ang maskara kung ang mukha ay may rashes.
- Kapag pumipili ng isang resipe, tiyaking isinasaalang-alang ang uri ng balat at edad.
- Ang hindi regular na paggamit ng maskara ay hindi makagawa ng nais na mga resulta.
- Ginagawa kaagad ang halo ng paglilinis bago gamitin. Walang point sa pag-aani para magamit sa hinaharap, dahil ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari ay nawala sa paglipas ng panahon.
- Ang maskara ay dapat itago sa mukha nang hindi hihigit sa 30 minuto, kung hindi man ay nakakapinsala ito.
- Mas mahusay na linisin ang iyong mukha sa gabi, at pagkatapos ng pamamaraan, moisturize ang balat ng isang cream.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga patakaran, ang mga resulta ay mabilis na darating, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa kondisyon ng epidermis.
Magiliw na mga recipe para sa lahat ng mga uri ng balat
Ang mga scrub ay dinisenyo para sa malalim na paglilinis, samakatuwid naglalaman ang mga nakasasakit na mga maliit na butil ng isang agresibong kalikasan.
At ang mga maskara para sa banayad na paglilinis ay may kasamang malambot na sangkap:
- harina;
- pulbos na gatas;
- semolina;
- almirol
Lahat ng mga uri ng langis, prutas o gulay na katas, mga produktong gatas ay idinagdag sa isang banayad na produkto para sa anumang balat. Ang mga maskara ay gawa sa enamel, ceramic o baso na pinggan, at ang mga sangkap ay hinalo ng isang kutsarang kahoy o spatula.
Paglilinis ng cream at harina
Sa isang tasa na may 1 kutsara. l. ang harina ng trigo ay ipinakilala sa 1 tsp. cream Mag-apply nang dahan-dahan sa mukha gamit ang paggalaw ng pabilog na masahe. Pagkilos sa maskara 15 min. Alisin gamit ang isang espongha at maligamgam na tubig. Ang dermis ay delicately malinis at pinong mga wrinkles ay makinis out.
Maskara ng almirol
Kumokonekta sa 1 kutsara. l. patatas o mais na almirol at ang parehong dami ng pinainit na gatas. Magdagdag ng isang pares ng mga patak ng langis ng oliba o ubas. Ang istraktura ay magiging katulad ng makapal na kulay-gatas. Ilapat ang maskara na may pabilog na rubbing sa epidermis, at umalis sa loob ng 15 minuto.
Mask ng saging
Mash isang hinog na saging sa isang estado ng lugaw. Kumalat sa mukha at leeg. Dapat kang humiga sa isang kalmadong estado sa loob ng 20 minuto. Ang balat ay nalinis, hydrated at nabigyan ng sustansya.
Malalim na mga resipe ng paglilinis
Ang paglilinis na ito ay dapat gawin nang maingat upang hindi masunog o makapinsala sa balat.
Kuskusin na may honey at aspirin
3 mga tablet ng aspirin ang natunaw sa 2 kutsara. l. cool na pinakuluang tubig. Ang isang kutsarang honey ng panghimagas ay ibinuhos doon at hinalo nang tulin. Kapag inilapat, ang mukha ay minasahe ng kaunti. Pagkatapos umalis sa loob ng 15 minuto.
Kape at kulay-gatas
Ganito ang proporsyon:2 tsp durog na kape ng kape + 1 tsp. makapal na kulay-gatas. Pagsamahin ang lahat at imasahe ang iyong mukha nang halos 4 minuto. Hugasan ang balat ng tubig.
Clay at suwero
2 kutsara l. ang pulbos ng puting luad ay pinagsama sa 1 kutsara. l. suwero Mag-iwan sa balat ng 20 minuto at alisin na may maligamgam na tubig. Pagkatapos ng anumang malalim na paglilinis, ipinapayong mag-apply ng moisturizer sa balat.
Mga Recipe ng Paglilinis para sa Sensitibong Balat
Para sa mga may sensitibong balat, ang epidermis ay tutugon sa isang nakakainis na kapaligiran sa loob ng maikling panahon. Samakatuwid, ang pagbabalat na may magaspang na nakasasakit na mga maliit na butil ay hindi kanais-nais.
Honey mask
Talunin ang gaanong itlog na itlog, magdagdag ng 1 kutsara. l. dumadaloy na pulot. Paghaluin ang lahat at mukha. Pagkatapos ng 15 minuto, hugasan.
Cottage keso at kalabasa
Grate pino kalabasa pino. Pugain ang katas, kailangan mo ng 2 kutsara. l. + 2 kutsara l. malambot na keso sa kubo, gadgad sa pamamagitan ng isang salaan. Paghaluin ang katas ng kalabasa at keso sa kubo, kumalat sa mukha, alisin pagkatapos ng isang kapat ng isang oras.
Mga resipe para sa tuyong balat
Ang paglilinis ng mga maskara sa mukha sa bahay ay gawa sa mga egghells o semolina.
Shell mask
Sa isang gilingan ng kape sa isang estado ng alikabok, gilingin ang egghell, kailangan mo ng 1 kutsara. l. Sa isang mangkok, masahin ang pulp ng isang slice ng hinog na melon, magdagdag ng 1 tsp. hindi binili sa tindahan, ngunit tunay na lutong bahay na kulay-gatas + mga egghell. Gumalaw hanggang makinis at sa mukha. Magbabad sa loob ng 20 minuto.
Kasama si semolina
Gumiling sariwang karot sa isang mahusay na kudkuran, kailangan mo lamang ng 2 kutsara. l. Ibuhos doon ang 2 kutsara. l. semolina + 1 kutsara. l. pinainit na gatas. Panatilihin ang halo sa mukha sa loob ng 20 minuto. Pagyayamanin ang balat ng bitamina A at mawawala ang mga patay na selyula.
Mga resipe para sa may langis na balat
Ang paggamit ng mga maskara sa paglilinis ay maaaring magtama sa mga kakulangan at makamit ang mabuting paglilinis.
Honey - almond scrub
Kakailanganin mo ng 50 gr. mga ground almond sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Bago ito idurog, ilagay ito sa tubig sa loob ng 3-4 na oras, kung gayon ang maliliit na butil ay magiging mas malambot at hindi makakasugat sa balat. Ibuhos sa 1 kutsara. l.dumadaloy na pulot + 10 patak ng katas ng kahel. Paghaluin ang lahat at i-massage para sa 3-4 minuto sa panahon ng application. Alisin gamit ang simpleng tubig.
Lemon na may asin
Isang malakas na lunas para sa napaka may langis na balat. Pagsamahin ang katas ng ½ lemon na may 1 kutsara. l. karaniwang asin. Mag-iwan sa isang mangkok ng 15 minuto upang matunaw ang mga kristal na asin. Bago mag-apply, magdagdag ng 1 tsp. langis ng peach. Ang nasabing maskara sa mukha ay mananatiling mas mababa sa karaniwan, 10 minuto ay magiging sapat.
Mga resipe para sa pinagsamang balat
Ang paglilinis ng mga maskara sa bahay para sa mukha ay madaling makagawa ng de-kalidad at ligtas, ang pangunahing bagay ay mapanatili nang wasto ang mga sukat.
Lebadura
Dissolve 15 g ng malambot na lebadura ng panadero sa 1 kutsara. l. pinainit na tubig, hayaan itong magluto ng 30 minuto. Ibuhos ang 2 kutsara. l. asin + 2 tsp. juice ng granada. Matapos ihalo ang lahat ng mga sangkap, takpan ang mukha ng isang maskara sa loob ng 20 minuto, pagkatapos hugasan ang balat ng sabaw ng linden.
Asukal
2 kutsara l. asukal at 1 kutsara. l. ihalo ang flaxseed oil. Mag-apply sa balat na may masiglang gasgas at iwanan ng 10 minuto. Hugasan ng pagbubuhos ng chamomile.
Blackhead mask
Ang mukha ng babae ay magiging mas kaaya-aya kung aalisin ang mga blackhead. Mangangailangan ito ng 3 tablet ng activated carbon at tubig. Ang karbon ay durog sa isang estado ng pulbos, magdagdag ng sapat na tubig upang makagawa ng isang i-paste. Mag-apply sa balat na may paggalaw ng rubbing. Ang halo ay naiwan sa loob ng 7-8 minuto.
Mas mahusay na hugasan ito ng mineral na tubig nang walang gas.
Ang acne at blackhead mask
Ang nasabing isang komposisyon ay dapat matuyo ang balat, ayon sa pagkakabanggit, at ang pantal dito.
Soda at cucumber mask
Gumiling sariwang pipino. Ibuhos sa soda 0.5 tsp. Ang nagresultang gruel ay inilalapat sa balat at pinapayagan na kumilos sa loob ng 20 minuto. Ang balat ay hugasan ng isang sabaw ng calendula.
Pore Cleansing Mask
Naglalaman ang timpla ng 2 tbsp ng patis ng gatas. l. + 1 tsp hinampas na tuyong mga gisantes. Kuskusin nang marahan ang mukha sa loob ng 3 minuto at banlawan.
Naglilinis at nagpapakinis ng tono
Peel at rehas na bakal ng 1 patatas at 1 maliit na karot. Magdagdag ng sariwang itlog ng itlog. Paghaluin ang lahat at ilapat sa balat. Pagkatapos ng 20 minuto, hugasan ng maligamgam na light beer. Ang sangkap na ito ay nagpapalusog ng maayos, nagpapaputi at pantay-pantay sa tono.
Pag-aangat para sa paglilinis at paghihigpit
Ang susunod na timpla ay tinitigas ang balat, hinihigpit ang hugis-itlog ng mukha. Recipe: 1 kutsara. Dissolve ang asul na luad sa 1 kutsara. l. berdeng apple juice + 1 dec. l. honey Mag-apply ng isang makapal na layer sa balat at iwanan ng 25 minuto.
Nangungunang 5 mga propesyonal na produkto
Ang mga naturang kosmetiko maskara mula sa mga propesyonal na tatak na pampaganda ay popular sa mga cosmetologist:
- AVON "Pore Cleansing"... Dahan-dahang tinanggal ang mga bakas ng pampaganda. Naglalaman ang komposisyon ng salicylic acid, na may epekto sa pagpaputi. Tinatanggal ang mga blackhead at pigmentation. Ang mga natural na sangkap ay makakatulong mapabuti ang proseso ng pagpapagaling. Ang mga dahon ng Eucalyptus at Camellia ay humihigpit ng mga pores. Ang hamamelis virginiana pulbos at mga buto ng phytelefas ay nag-aalis ng pamamaga.
- Himalaya Herbals na may walnut... Nililinis ang mga dermis at iniiwan itong makinis. Ang mga pangunahing sangkap ay maliit na mga maliit na butil ng mga shell ng walnut. Ang katas na trigo ng mikrobyo ay pinunan ang dermis ng mga amino acid at bitamina. Kinukuha ng Apple ang mga tono at makinis.
- Ang Hyalogy Clay Pack Forlle’d... Masinsinang paglilinis. Ang Bentonite, talc, kaolin ay mga sumisipsip. Ang pamamaga at madulas na ningning ay nawawala. Ang sirkulasyon ng dugo ay nadagdagan ng luad na bahagi ng produkto.
- Yves Rocher Sebo Vegetal... Ang pagsasama-sama ng balat ay libre mula sa madulas na ningning at isang pantay na tono ay nagbabalik. Naglalaman ang paghahanda ng ugat ng Baikal skullcap. Tinatanggal ng halaman ang mga antioxidant at libreng radical. Nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nagpapagaling ng mga sugat. Ang pagkakaroon ng luwad ay nagpapakipot ng mga pores.
- L'Oreal "The Magic of Clay"... Naglalaman ang komposisyon ng luad at natural na pulang algae. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagbubukas ng mga pores dahil sa epekto ng pag-init. Ang pamamaraan ng paglilinis ay lumalalim. Pinupuno ng katas ng algae ang mga dermis ng mga microelement, binabalik at pinalalakas ito.
Ang lahat ng mga produkto ay inilalapat sa mukha nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo.
Payo mula sa mga dermatologist at cosmetologist
Ang tumpak na pagpapatupad ng mga rekomendasyon ay makakatulong upang makamit ang inaasahang resulta:
- Gumamit ng singaw upang gamutin ang mukha upang mabuksan ang mga pores. Aabutin ng 10 minuto;
- Peel na may isang scrub;
- Sa isang steamed face, ang acne ay mas mahusay na tinanggal sa tulong ng mga espesyal na maskara;
- Ang mga pondo ay inilalapat kasama ang mga linya ng masahe, ang balat ay hindi maaaring maunat;
- Matapos ang pamamaraang paglilinis, ipinapayong mag-apply ng mga gamot na astringent upang isara ang mga pores at ibalik ang tono ng mukha. Ang isang moisturizer ay darating sa madaling gamiting;
- Ang produkto ng pangangalaga ay inilapat sa isang paggalaw ng martilyo.
Pangangalaga sa balat pagkatapos ng paglilinis
3 araw pagkatapos ng paglilinis ng maskara sa mukha, ang balat ay muling magbubuhay.
Samakatuwid, sa bahay, kailangan mong maging mas maingat at huwag balewalain ang payo ng mga cosmetologist:
- Linisin ang balat sa gabi;
- Ang biglaang pagbabago ng temperatura ay dapat na iwasan;
- Pagkatapos ng ilang oras, suriin ang mukha para sa mga gasgas at sugat. Kung mayroon man, gamutin gamit ang yodo sa isang punto na paraan;
- Mag-apply ng isang regenerating agent;
- Sa susunod na araw, bago lumabas, gumamit ng cream na may SPF na hindi bababa sa 15, kahit na maulap sa labas.
Ibinigay ang lahat ng mga hakbang ay sinusunod, dapat walang mga pantal o pangangati sa susunod na araw.
Dalas ng paggamit ng mask at mga kontraindiksyon
Mas mahusay na gumawa at gumamit ng paglilinis ng mga maskara sa mukha sa bahay sa tag-araw ng ilang beses sa isang linggo, at sa malamig na panahon, ang mga oras ay sapat na.
Upang ang komposisyon ng maskara ay hindi maging sanhi ng pinsala, mahalagang isaalang-alang ang mga kontraindiksyon at pag-iingat:
- allergy sa isang bahagi;
- bukas na sugat;
- lichen o seborrhea;
- purulent pamamaga;
- sunog ng araw o frostburn;
- pantal ng hindi kilalang kalikasan.
Ang paglilinis sa mukha ay isang maselan na pamamaraan, kailangan mong lapitan ito nang responsable, gamit ang mga komposisyon nang mahigpit ayon sa mga tagubilin at alituntunin.
Ang mga homemade cleansing face mask ay isang mahusay na kahalili sa mga mamahaling pamamaraan ng kosmetiko para sa paglilinis ng epidermis sa mga beauty salon. Ngunit ang kondisyon at uri ng balat ay magkakaiba, kaya't ang mga recipe ay pinili nang naaayon.
Video: paglilinis ng mga maskara sa mukha
Ang pinakamahusay na paglilinis ng mga maskara sa mukha, nangungunang 5 sa video:
Isang mabisang mask sa paglilinis ng bahay:
Mabuti at simpleng mga recipe ay ibinibigay sa artikulo. Susubukan ko talaga. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang mask para sa uri ng iyong balat upang ito ay mabisa.
Ang balat ay madaling kapitan sa mga impluwensya sa pamumuhay at dapat magsimula sa mga sumusunod na kaso:
Gumawa ng biglaang pagbabago sa temperatura, init o hamog na nagyelo;
Stress, depression;
Nabalisa sa pagtulog (madalas na paggising sa buong gabi);
Maikling pagtulog (mas mababa sa 5 oras sa rate ng 8 oras);
Karamdaman sa pagkain;
Kakulangan ng tubig sa katawan;
Avitaminosis;
Ecology;
Nabalisa ang iskedyul ng trabaho, pag-obertaym, kawalan o nabawasang oras ng pahinga.
Mga kaguluhan sa hormonal.