Paano mag-alis ng isang apron sa iyong tiyan pagkatapos ng cesarean. Mga ehersisyo ng Duiko, pambalot, masahe, cupping

Sa mga kababaihan, ang pagbuo ng isang apron sa tiyan, pagkawala ng pagkalastiko ay madalas na nauugnay sa pagdala at panganganak ng isang bata, kapag ang hormonal background ay nagbabagu-bago, madalas na nangyayari ang pagtaas ng timbang. Maraming mga diskarte at diskarte upang alisin ang hindi depektibong hindi pang-estetikong ito.

Bakit lumubog ang tiyan sa mga kababaihan?

Ang pagkawala ng pagkalastiko ng kalamnan, akumulasyon ng taba sa tiyan at mga gilid, at isang sagging baywang ay karaniwang resulta ng maraming mga kadahilanan:

• ang hitsura ng isang tiklop sa tiyan (apron) ay naiugnay akumulasyon ng labis na tabatinatawag na tiyan. Ang mga nasabing deposito ay tiyak na idineposito sa tiyan at nagdudulot ng isang malaking panganib, dahil maaari nilang pukawin ang pag-unlad ng diabetes at iba pang mabibigat na sakit;
• nabawasan ang bitamina D sa katawan - Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kakulangan ng bitamina na ito ay nag-aambag sa isang pagtaas ng akumulasyon ng taba, lalo na sa mga kababaihan mula 40 hanggang 60 taong gulang;
• nabawasan ang paggawa ng mga estrogen hormone - sa edad, ang hormon na ito ay maaaring tumigil na gawin lahat. Bilang isang resulta, nagbabago ang metabolismo at tisyu ng adipose ay hindi nasira;
• talamak na kawalan ng tulog - pagkagambala sa pagtulog, matagal na kawalan ng tuloy-tuloy na pahinga ay madalas na nangyayari sa panahon kung kailan ang isang babae ay may anak. Ang isang organismo na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay sumusubok na kumuha ng enerhiya mula sa mga reserba ng taba, na dati nitong iniimbak;
  
• adrenaline rush sa dugo - pukawin ang pagtaas ng insulin, na nakakagambala sa metabolismo ng carbohydrate at humahantong sa labis na timbang;
• pagbubuntis - sa panahong ito, maraming mga kababaihan ang nakakakuha ng timbang, may edema, at ang mga kalamnan ng tiyan ay napaka-inat. Bilang isang resulta, pagkatapos ng panganganak, maraming mga kababaihan pa rin nabigo upang makuha muli ang kanilang dating hugis;
• hindi wastong nutrisyon - ang pangunahing dahilan para sa akumulasyon ng taba sa tiyan ay ang pagkahilig sa labis na pagkain, ang paggamit ng hindi malusog na pagkain at pinggan.

Maaari bang alisin ang isang apron sa bahay?

Ang pag-alis ng apron sa iyong tiyan sa bahay, nang walang operasyon at pagpunta sa gym, ay totoo, ngunit hindi madali - kailangan mong magsikap. Upang magawa ito, maaari kang gumuhit ng isang indibidwal na plano at sundin ito, pumili ng maraming mga direksyon ng impluwensya sa lugar ng problema, dahil ang isang komprehensibong diskarte lamang ang makakatulong upang makamit ang tagumpay.

Upang maalis ang isang sagging tiyan, ilapat ang:

• pisikal na ehersisyo (himnastiko, fitness, hula hoop);
• mabisang mga diskarte sa paghinga (vacuum, body flex);
• mga produktong pampaganda ng kosmetiko (mask, scrub, cream na may isang apreta)
• mga tip para sa pag-oayos ng wastong nutrisyon;
• lahat ng uri ng masahe (may mga lata, kamay).

Sa ilang mga sitwasyon, imposibleng makayanan ang sagging balat ng tiyan pagkatapos ng pagkawala ng timbang sa bahay. Sa pamamagitan ng isang malaking pagkawala ng timbang, ang balat ay nahantad sa mahusay na kahabaan at kasunod na sagging, ang turgor nito ay nawala magpakailanman. Sa mga ganitong kaso, ang pagtitistis lamang ang makakatulong sa pagwawasto ng sitwasyon.

Manu-manong self-massage

Upang matanggal ang apron, ang tiyan ay minasahe gamit ang pamamaraan ng pag-pinch. Ang layunin ng epektong ito ay upang madagdagan ang daloy ng dugo sa lugar ng problema.Ang pag-pinch ay nakakatulong upang maikalat ang taba ng pang-ilalim ng balat, buhayin ang mga proseso ng metabolic, at pagbutihin ang turgor ng balat. Bago simulan ang masahe, ang balat ng tiyan ay babasa ng langis o cream.

Maaari kang magsagawa ng masahe sa anumang komportableng posisyon: pag-upo, paghiga, pagtayo:

• una, ang tiyan ay dahan-dahang hinaplos, dahan-dahang nagpapainit ng balat at nag-aayos sa masahe;
• pagkatapos nito, nagpapatuloy sila sa mga aktibong aksyon: na may kumpiyansa na paggalaw gamit ang kanang kamay, nakuha nila ang tiklop ng balat, upang ito ay nasa pagitan ng hinlalaki sa isang gilid at ang natitira sa kabilang panig. Ang kulungan ay kinatas na parang nais ng isa na pigain ang taba. Sa gayon, gumagana ang mga ito sa buong zone ng pakanan sa pusod;
• gumanap ng "mga pag-aayos" nang tatlong beses (tatlong diskarte);
• pagkumpleto ng masahe: kuskusin ang tiyan ng isang malambot na tuwalya, malumanay na pagtapik at paghaplos sa balat.

Ang malakas na kurot na masakit ay hindi dapat gawin. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na makinis. Ang nasabing masahe ay magdadala ng mga resulta na hindi mas maaga kaysa sa isang buwan, sa kondisyon na isinasagawa ito araw-araw sa loob ng 10-15 minuto.

Hindi inirerekumenda na gamitin ang pamamaraang ito ng pagharap sa isang tiklop sa tiyan para sa mga sakit ng gastrointestinal tract, mga bato sa ihi at gallbladder, at iba't ibang mga bukol. Gayundin, hindi mo maaaring gamitin ang mga naturang pamamaraan sa panahon ng pagbubuntis, sa loob ng 3 buwan pagkatapos ng panganganak, sa panahon ng regla, pagkatapos ng pagpapalaglag.

Cupping massage

Maaari mong alisin ang apron sa iyong tiyan gamit ang mga lata ng masahe. Maaari silang maging alinman sa baso o vacuum. Mas mabuti na gumamit ng mga lata ng vacuum silikon, na kaagad na magagamit sa anumang parmasya. Bago simulan ang pagmamanipula, inirerekumenda na magpainit ng balat sa tulong ng isang shower, maglapat ng pagbabalat.

Pagkatapos ng isang moisturizing emulsyon (langis o cream) ay inilapat sa lugar ng problema. Ang pamamaraan ay hindi kumplikado: ang garapon ay natatakpan sa balat at gumagalaw pakanan, kumikilos sa mga pang-ilalim ng balat na naipon. Dapat magsimula ang masahe mula 5 minuto, unti-unting tataas ang oras hanggang 20.

Ang hitsura ng mga pasa pagkatapos ng cupping massage ay posible, ngunit ang pamamaraan mismo ay hindi dapat maging masakit. Matapos ang sesyon, isang ahente ng anti-cellulite o langis (orange, kahel) ay inilapat sa balat.

Ehersisyo

Ang pag-alis ng apron sa iyong tiyan nang walang ehersisyo ay malamang na hindi gumana. Maaari itong maging cardio (jogging, swimming), gymnastics, regular na ehersisyo, o ehersisyo na nagbibigay ng vacuum effect. Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong upang higpitan ang mga kalamnan ng ibabang bahagi ng tiyan, ibalik ang kanilang tono.

Sa kawalan ng anumang pisikal na aktibidad, ang mga akumulasyon ng taba ay napakabilis na idineposito sa tiyan at nasisira ang pigura. Nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng organismo at ang pagkakaroon ng libreng oras, ang bawat isa mismo ay maaaring pumili ng pinakaangkop na pagpipilian o pagsamahin ang marami.

Pag-vacuum

Ito ay isang napaka-simple ngunit mabisang pamamaraan. Sa paglabas ng lahat ng hangin mula sa baga, ang tiyan ay dapat na iguhit hangga't maaari. Kapag nagawa nang tama, mayroong isang pakiramdam na ang tiyan ay hawakan ang gulugod. Upang makamit ang epekto, ang vacuum ay ginaganap araw-araw 20-30 beses. Ang epekto ay magiging kapansin-pansin pagkatapos ng 2-3 linggo ng masinsinang pagsasanay.

Na may isang hoop

Ang isang hoop o hula hoop ay makakatulong upang alisin ang apron at hindi lamang ito. Ang regular na ehersisyo sa loob ng 15-20 minuto ay makakatulong upang maukit ang katawan, gawing mas kilalang-kilala ang silweta. Ang hoop ay kumikilos hindi lamang sa flabby sagging tiyan, kundi pati na rin sa mga gilid, na napapansin na mas maliit, at ang baywang ay nakakakuha ng isang pino na balangkas.

Ang aktibong pagsasanay na may isang hoop ay ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis, na may mga sakit ng mga panloob na organo, masakit na panahon.

Gymnastics

Ang kahabaan ng mga ehersisyo ay mahusay para sa paghihigpit ng iyong kalamnan sa tiyan. Upang malinis ang isang malambot na tiyan, hindi kinakailangan na magsagawa ng mga kumplikadong kombinasyon ng himnastiko.

Sapat na, kapag gumaganap ng ehersisyo, ang mga kalamnan ng lugar ng problema ay umaabot:

• Pagkiling mula sa isang posisyon na nakaupo - umupo sa sahig, panatilihin ang iyong mga binti magkasama at subukang maabot ang iyong mga kamay;
• nakatayo na tilts - kahalili ng halili sa kanan at kaliwang mga binti mula sa gilid;
• paglukso - umupo, baluktot ang iyong mga tuhod sa ilalim mo, maayos na gumulong sa kanang bahagi, at pagkatapos ay kumalat sa kaliwa, pinipilit ang mga kalamnan ng tiyan.

Nagcha-charge

Ang pang-araw-araw na ehersisyo sa ilaw sa umaga ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na matanggal ang kulubot sa iyong tiyan. Ang mga nasabing kumplikado ay karaniwang may kasamang mga ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Upang labanan ang taba ng tiyan, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pag-load. Ang mga ito ay maaaring maging lift ng torso, baluktot at iikot. Ang pangunahing kondisyon para sa pagkamit ng epekto ay ang pagiging regular.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Isang kumplikadong mga pagsasanay sa pagsunog ng taba sa loob ng isang linggo

Hindi tulad ng ehersisyo, ang isang nakagawiang ehersisyo na nagsusunog ng taba ay dapat na may kasamang ehersisyo na may kalakasan na naglalayong bawasan ang taba ng masa.

Ang pagbibigay diin ay dapat na sa mga ehersisyo na naitama ang tiyan, na tumutulong na maibalik ang abs:

• atbp. - mga paa sa lapad ng balikat, bahagyang baluktot sa tuhod. Iunat ang iyong mga bisig sa harap mo at magsagawa ng squats;
  
• panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, huwag yumuko ang iyong mga binti. Baluktot namin ang kanang binti at inilalagay ito sa likod ng kaliwa, na hinawakan namin nang tuwid;
• atbp. - magpose pose. Pinapalitan namin ang katawan sa iba't ibang direksyon, habang inaunat ang aming kamay pataas;
• atbp. - tabla Panatilihin ang posisyon ng hindi bababa sa 60 segundo, dahan-dahang pagdaragdag ng oras;
• atbp. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. Nagsasagawa kami ng pagtaas ng paa sa pagliko, sinusubukan na panatilihin silang antas.

Mga ehersisyo sa paghinga

Ang pagsasama-sama ng ehersisyo sa mga ehersisyo sa paghinga ay may isang malakas na epekto sa mga kalamnan ng tiyan.

Matapos ang ilang linggo ng matinding ehersisyo, ang tiyan ay nagiging mas maliit sa dami, ang baywang ay babalik:

• dapat kang humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga binti sa mga tuhod, magpahinga hangga't maaari. Ang paghila sa tiyan, huminga ng malalim at bilangin sa 10. Pagkatapos, dahan-dahang huminga din, habang sinusubukang hilahin pa ang tiyan;
• pagliko ng katawan ng tao (katawan) - habang nakatayo, ang mga bisig ay itinatago sa harap mo, na konektado sa kandado. Kapag lumiliko, huminga ng malalim at higpitan ang mga kalamnan ng tiyan. Bumabalik sa orihinal na posisyon, huminga nang palabas;
• makakuha sa lahat ng mga apat, nagpapahinga sa kanilang mga siko. Huminga nang walong bilang, pagguhit sa tiyan hanggang sa maximum. Pagkatapos, sa parehong paraan, huminga nang palabas para sa walong bilang, na nakausli sa tiyan. Kapag lumanghap, ang gulugod ay dapat kumuha ng posisyon ng isang arko.

Paghiwalayin ang mga kawili-wili at mabisang diskarte para sa pagsunog ng taba ng tiyan (at hindi lamang) ang body flex at oxysize. Ang bodyflex ay batay sa espesyal na paghinga, na isinama sa pag-eehersisyo. Una, ang maubos na hangin ay ibinuga sa pamamagitan ng bibig, pagkatapos ay isang malalim na hininga ang kinukuha gamit ang ilong, at pagkatapos ay muling hininga sa pamamagitan ng bibig. Sa puntong ito, na humahawak ng iyong hininga, gumanap ng ehersisyo.

Ang epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbabalanse ng oxygen sa dugo, na literal na sinusunog ang mga akumulasyon ng taba. Kung nagawa nang tama at regular, ang epekto ay maaaring maging napakahusay pagkatapos ng 7-12 araw.

Ang diskarteng oxysize ay nakabatay lamang sa paghinga at maaaring gampanan halos kahit saan. Mahalaga rin na ang pamamaraang ito ay walang mga kontraindiksyon, hindi katulad ng bodyflex, na hindi inirerekomenda para sa VSD, pagbubuntis, at ilang mga sakit ng mga panloob na organo (ulser, colitis).

Ang prinsipyo ng paghinga ng oxysize ay katulad ng vacuum sa tiyan. Ang isang malalim na hininga ay kinuha sa tatlong mga diskarte, ang tiyan ay nakuha, ang hininga ay gaganapin. Pagkatapos, nang hindi nakakarelaks ang katawan, magsagawa ng tatlong pagbuga.

Nag-ehersisyo si Duiko

Ang mga pagsasanay na ito ay batay sa mga esoteric na espiritwal na kasanayan, kung saan ang paghinga ay pinagsama sa mga ehersisyo:

• "Kalugin" - isinasagawa ang paglanghap at ang buong katawan ay dapat na malakas na kalugin (braso, binti).
• "Pumunta" - nakatayo pa rin, dapat kang maglakad ng 2-3 minuto, hindi nakakalimutan ang tungkol sa paghinga;
• "Patakbuhin" - ginaganap din ito sa site nang maraming minuto;
• "Huminga" - habang nakatayo pa rin ng 2-3 minuto, huminga nang malalim at maingay;
• "Pahinga sa isang upuan" - sa dulo, dapat payagan ang katawan na huminahon at magpahinga.

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring ibalik ang mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Ang may-akda ng pamamaraan ay nangangako hindi lamang pagbawas ng timbang, kundi pati na rin sa pag-aalis ng mga sakit sa bato, mga problema sa gulugod.

Balot

Maaari mong alisin ang apron sa tiyan sa pamamagitan ng balot ng lugar ng problema. Upang magawa ito, maaari mong gamitin ang mga espesyal na anti-cellulite cream o ihanda mo mismo ang komposisyon. Halimbawa, ang Vitex anti-cellulite cream ay isang mabuting lunas.

Naglalaman ito ng caffeine, pulang paminta, mahahalagang langis, may epekto sa pag-init at may matinding epekto sa akumulasyon ng taba. Ang isang maliit na halaga ng cream ay inilapat sa dating handa na balat ng tiyan (shower, scrub) at nakabalot sa cling film.

Ang isang mainit na scarf (sinturon o tuwalya) ay inilalagay sa tuktok ng pelikula at itinatago sa loob ng 40-50 minuto. Pagkatapos hugasan ang cream at maglapat ng orange na langis, langis ng lemon o anti-cellulite cream.

Pagkain

Nang walang pag-aayos ng diyeta, imposibleng makamit ang ninanais na resulta, kahit na may isang mataas na intensity ng pisikal na aktibidad.

Ang ginustong pamamaraan ng pagluluto ay baking, steaming.

Mga cream, mask, scrub

Ang mga produkto ng pangangalaga sa kosmetiko ay makakatulong na mapabilis ang proseso ng pag-aalis ng mataba na tiklop sa tiyan. Ginamit magkasama pagkatapos ng pag-eehersisyo, masahe o balot ng katawan, maaari silang maging napaka kapaki-pakinabang. Gayunpaman, hindi ka dapat umasa sa isang himalang lunas nang hindi gumagamit ng anumang karagdagang mga pondo.

Makakatulong ang mga cream upang madagdagan ang turgor ng balat at pagkalastiko. Ang mga scrub ay magiging kapaki-pakinabang para sa paghahanda ng balat para sa balot bago ang masahe. Makakatulong ang mga maskara na mapabuti ang daloy ng lymph, mapabilis ang pagkasira ng mga cell ng taba.

Ang pinakamabisang pamamaraan ng pag-alis ng isang apron sa tiyan

Ang pinakamabisang paraan upang maalis ang mga kulungan ng tiyan ay:

• masahe na may mga lata ng vacuum;
• balot;
• pagsasanay na may isang hoop;
• pag-aalis ng problema sa isang pamamaraang pag-opera.

Pagkatapos ng isang cesarean section

Pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, ang sitwasyon ay pinalala ng pagkakaroon ng isang postoperative suture at pagbabawal sa pisikal na aktibidad. Pagkatapos ng anim na buwan, ang mga kababaihan ay maaaring magsimulang mag-pump ng press, iikot ang hoop.

Hanggang sa puntong ito, upang maalis ang mga fat fat, dapat mong:

• sundin ang isang diyeta;
• magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga;
• gumamit ng mga pampaganda (mga cream, mask).

Pagkatapos ng panganganak

Matapos manganak, ang mga kababaihan ay hindi pinapayuhan na maubos ang kanilang sarili sa lakas na pagsasanay sa loob ng 3 buwan.

Samakatuwid, kaagad pagkatapos manganak, dapat mong bigyang-pansin ang mga pamamaraan tulad ng:

• simpleng pagsasanay;
• bodyflex;
• pagbabago sa diyeta;
  
• ang paggamit ng mga pampaganda (cream).

Pagkatapos ng isang malakas na pagbawas ng timbang

Sa matinding pagbawas ng timbang, mabilis na nawala ang pagkaunat ng balat at maaaring maging malubhang lumubog.

Upang maiwasan ang paglitaw ng isang hindi pangkaraniwang bagay, ang mga balot ay dapat gawin na makakatulong na mapanatili ang hugis ng silweta:

• may mustasa at pulot - 1 tbsp. Ang mustasa ay natutunaw sa tubig at pinagsama sa 1 tsp. honey, magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis;
• 2-3 kutsara ang pulbos na gatas ay pinagsama sa 1 tsp. honey at pukawin ng mainit na tubig hanggang sa malabo.

Maipapayo din na gumamit ng mga nakakataas na cream ng pag-aangat, emulsyon, na mababawasan ang hitsura ng mga stretch mark at maiiwasan ang sagging na balat.

Kailan lamang makakatulong ang operasyon? Magkano ang gastos, saan magagawa

Ang mga nasabing sitwasyon ay maaaring mangyari sa labis na labis na timbang (kapag ang mga pagdidiyeta, ehersisyo at iba pang mga pamamaraan ay napatunayan na hindi epektibo), pati na rin pagkatapos ng mabibigat na pagbaba ng timbang, kapag ang labis na nababanat na mga form ng balat bilang isang resulta ng pagbawas ng timbang. Sa kasamaang palad, sa kasong ito, imposibleng alisin ang apron na nabuo ng sarili. Sa mga ganitong sitwasyon, ang interbensyon lamang sa pag-opera ang makakatulong.

Sa kaso ng labis na labis na katabaan, gumamit sila ng liposuction - ang pag-aalis ng fatty layer gamit ang isang espesyal na tubo. Kapag ang tisyu ng balat ay nakaunat, ang abdominoplasty ay ginaganap (pinutol ang labis na balat).

Ang mga nasabing operasyon ay isinasagawa sa mga pribadong medikal na sentro. Ang gastos para sa mga naturang serbisyo ay hindi mababa - mula sa 40,000 rubles. at mas mataas depende sa klinika.

Ito ay nagkakahalaga ng paggamit sa operasyon lamang, sa matinding mga kaso, kung kailan hindi posible na alisin ang apron sa tiyan nang mag-isa, dahil ang mga nasabing pamamaraan ay isang seryosong interbensyon sa pag-opera at nangangailangan ng paunang paghahanda.

Disenyo ng artikulo:Lozinsky Oleg

Video kung paano alisin ang isang apron sa tiyan

Paano alisin ang isang saggy tiyan pagkatapos ng 30 taon: