Paano gawin ang mga dibdib na matatag at matigas sa loob ng 2 linggo pagkatapos ng panganganak. Video

Para sa iba't ibang mga kadahilanan, ang mga dibdib ng kababaihan ay nawawala ang kanilang pagkalastiko sa paglipas ng panahon, ngunit ito ay maaaring maitama sa tulong ng iba't ibang mga ehersisyo at mga remedyo mula sa natural na mga herbal na sangkap. Maaari mo ring gawing mas nababanat ang iyong mga suso sa bahay.

Mga Sagging sanhi ng Dibdib

Ang dibdib ay hindi gaanong nababanat sa iba't ibang mga kadahilanan, ang pangunahing mga ito ay:

• mga pagbabago na nauugnay sa edad sa pagkalastiko ng balat;
• matalim na pagtaas ng timbang at pagbawas;
• pagpapasuso sa sanggol;
• suot nang hindi wastong napiling panloob;
• hindi magandang kalidad ng linen;
• menopos;
• pang-aabuso sa paninigarilyo at alkohol.

Bilang karagdagan, ang dibdib ay maaaring mawala ang dating pagkalastiko at maging malambot dahil sa hindi wastong nutrisyon at kakulangan ng mahahalagang bitamina at mineral.

Pangangalaga sa Likas na Dibdib

Maraming iba't ibang mga paraan upang maibalik ang pagiging matatag sa iyong mga suso, batay sa paggamit ng natural na mga sangkap na erbal, ehersisyo o kemikal. Gayunpaman, ang pinakatanyag at hindi nakakapinsalang pamamaraan ay batay sa paggamit ng natural na mga remedyo.

Ice massage

Ang frozen na masahe ng tubig ay batay sa ang katunayan na ang pakikipag-ugnay ng yelo sa balat ay nagiging sanhi ng pag-ikli ng tisyu. Ang epektong ito ay nagbibigay ng isang pagtaas sa pagkalastiko ng balat at pag-toning ng kalamnan tissue. Sa parehong oras, mayroong isang pagtaas sa higpit ng kalamnan. Hinahigpit din ng yelo ang balat at binabawasan ang sakit.

Upang maisakatuparan ang masahe, kinakailangan upang gumawa ng mga pabilog na paggalaw na may isang piraso ng yelo kasama ang dibdib sa loob ng 1 min. Pagkatapos ay punasan ang balat ng dry gamit ang isang tuwalya, ilagay sa isang de-kalidad na bra na angkop para sa laki, at humiga nang hindi gumagalaw nang halos 30 minuto. Ang pamamaraang ito ay dapat na natupad hanggang sa 2-3 beses sa isang araw.

Olive oil massage

Ang epekto ng langis ng oliba sa balat ay upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga kalamnan sa suso. Ang epektong ito ay dahil sa pagkakaroon ng mga sangkap tulad ng fatty acid at free radicals antioxidants sa olibo. Ang langis ay tumutulong upang mapagbuti ang kondisyon ng balat at magbigay ng sustansya sa mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Upang i-massage ang iyong kamay, kailangan mong maglagay ng kaunting langis ng oliba at kuskusin ito sa balat ng dibdib mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang mga nasabing paggalaw ay makakatulong pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at pagbuo ng mga bagong cell. Ang pamamaraan ay dapat na ipagpatuloy sa loob ng 15 minuto. 4-5 beses sa isang araw. Upang doble ang epekto ng masahe, ang langis ng oliba ay maaaring ihalo sa rosemary.

Maaari mo ring gamitin ang mga langis at iba pang mga halaman:

• jojoba;
• abukado;
• pili.

Naglalaman ang mga ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, salamat kung saan nagagawa nilang manigarilyo ng pagkalastiko ng suso.

Mga maskara ng pipino at itlog ng itlog

Ang mga batang babae na gumamit ng isang pipino at mask ng itlog ay alam kung paano gawin ang kanilang mga suso na nababanat sa bahay. Mapapawi nito ang balat ng dibdib mula sa flabbiness at taasan ang tono nito. Ang mga pipino ay naglalaman ng beta-carotene, na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang itlog ng itlog ay naglalaman ng mga bitamina ng pangkat B, A, D at isang malaking halaga ng mga protina.

Ang mga sangkap na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapanumbalik at proteksyon ng balat mula sa panlabas na impluwensya.

Upang maihanda ang maskara, kailangan mong ihalo ang sariwang pipino at hilaw na yolk. Grind ang masa sa isang pasty state at mag-apply ng 15 minuto. sa dibdib. Pagkatapos ay banlawan ang maskara ng malamig na tubig.

Mga puting maskara ng itlog

Naglalaman ang itlog ng isang protina na kasing malusog ng yolk. Ang mga puti ng itlog ay may epekto sa pag-aangat, magkaroon ng isang pampalusog na epekto at maibabalik ang pagkalastiko sa balat dahil sa nilalaman ng mga hydraulic system.

Upang maihanda ang maskara, kailangan mong talunin ang 1 itlog ng manok na puti, pahid ang dibdib dito at iwanan ng 15 minuto. Banlawan nang sunud-sunod: una sa pipino juice, pagkatapos ay may cool na tubig.

Gayundin, sa batayan ng protina, maaari kang maghanda ng isa pang mask para dito kailangan mo ang mga sumusunod na sangkap:

Ang mga sangkap ay dapat na halo-halong, hadhad sa isang i-paste at ilapat sa dibdib sa loob ng 20 minuto. Banlawan ang maskara ng malamig na tubig.

Fenugreek

Ang Fenugreek ay isang mahalagang halamang gamot at ginagamit sa maraming paraan. Gayunpaman, ito ay pinaka-epektibo laban sa mga pagbabago sa balat na nauugnay sa edad, samakatuwid ito ay madalas na ginagamit upang maibalik ang pagkalastiko ng suso.

Mayroong maraming mga recipe:

Garnet

Ang lahat ng mga bahagi ng granada ay maaaring magamit upang maibalik ang pagiging matatag sa balat ng kalamnan at dibdib. Ang langis ng granada ay ginawa mula sa mga binhi ng granada, na inilapat isang beses sa isang araw sa loob ng 3-4 minuto. nakapagdaragdag ng pagkalastiko. Ang paglalapat ng isang i-paste ng balat ng granada kasama ang 3-3 patak ng langis ng mustasa araw-araw bago matulog sa loob ng 20 minuto ay magpapabagal sa proseso ng pagtanda ng balat at magpapahaba sa kabataan.

Maaari ka ring gumawa ng maskara mula sa tuyong balat ng granada. Upang magawa ito, ihalo ito sa mga lilac ng India sa loob ng 4 tsp, painitin ang halo at palamig sa temperatura ng kuwarto. Ang mask ay dapat na ilapat araw-araw sa loob ng 15-20 minuto.

Mag-atas na gatas at mask ng langis ng almond

Makakatulong ang langis ng almond sa moisturize ang iyong balat at panatilihing matatag ito. Upang maihanda ang maskara, dapat mong ihalo ang 2 kutsara. l. langis ng almond na may 4 na kutsara. l. cream Ang masa ay inilapat sa pabilog na paggalaw ng masahe sa mammary gland na 3-4 beses sa isang linggo.

Maaari mong gamitin ang langis ng niyog sa halip na langis ng almond, o ihalo ang mga ito para sa pinakamahusay na mga resulta.

Luya

Ang luya ay isang kapaki-pakinabang na halaman na kasangkot sa normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, kinokontrol ang rate ng metabolic at tumutulong na mapabilis ang pagkasunog ng mga caloryo, habang binabawasan ang kapal ng layer ng fat.

Upang maghanda ng luya, kailangan mong ihalo ang 1 kutsara. tubig at 1 tsp. luya. Ang pinaghalong ay pinakuluan ng 10 minuto, sinala at 1 tsp ay idinagdag. honey Ang nagresultang inumin ay lasing araw-araw 2-3 beses sa isang araw.

Isang hanay ng mga ehersisyo upang mapabuti ang pagkalastiko ng suso

Maaari mo ring gawing nababanat ang iyong mga suso sa bahay, para dito kailangan mong magsagawa ng isang bilang ng mga ehersisyo na kinasasangkutan ng parehong mga kalamnan ng dibdib at mga tisyu na nakapalibot sa kanila. Upang makakuha ng isang napapanatiling resulta, kailangan mong makisali sa pisikal na aktibidad na regular, na sinusunod ang diskarteng ehersisyo.

Ang pagiging regular ng pagsasanay ay dapat na hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo sa loob ng 1-2 oras.Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na gumanap sa maraming mga hanay na may parehong bilang ng mga pag-uulit. Ang kanilang bilang ay nakasalalay sa antas ng pagsasanay at ang uri ng ehersisyo. Karaniwan 3 mga hanay ng 10-15 reps. Habang sumusulong ka, ang bilang ng mga pag-uulit ay maaaring tumaas ng 5 bawat 2-3 linggo ng mga klase.

Paglangoy

Sa kabila ng katotohanang ang paglangoy ay hindi maiiwasang maiugnay sa tubig, maaari mong gawin ang mga kinakailangang ehersisyo sa bahay.

Sa kasong ito, ang pag-eehersisyo ay tinatawag na "dry breast", kasama sa diskarteng pagpapatupad nito ang mga sumusunod na paggalaw:

1. kailangan mong pumunta sa dingding, ituwid ang iyong likuran;
2. salain ang kalamnan ng pektoral;
3. gumawa ng 100 paggalaw ng pabilog sa bawat kamay, katulad ng ginawa sa paglangoy sa breasttroke.

Sa kaganapan na mayroong isang pagkakataon upang bisitahin ang pool, kailangan mong lumangoy gamit ang pamamaraan ng breasttroke sa loob ng 15-30 minuto, depende sa antas ng pagsasanay.

Push up

Ang mga push-up ay hindi lamang maaaring madagdagan ang tono ng mga kalamnan ng pektoral, ngunit madagdagan din ang kanilang dami dahil sa gawain ng mga deltoid na kalamnan at trisep.

Ginagawa ang mga ito ayon sa sumusunod na algorithm:

1. Dapat kang humiga sa iyong tiyan.
2. Ilagay ang iyong mga palad sa sahig sa antas ng balikat.
3. Higpitan ang iyong abs, at itaas ang iyong katawan sa isang antas hanggang sa ganap na mapalawak ang iyong mga bisig.
4. Bumaba sa layo na 3-4 cm sa sahig.
5. Ulitin ang pamamaraan ng 15 beses sa 3 mga hanay.

Itinaas ang mga braso sa mga gilid

Ang ehersisyo na ito ay maaaring palakasin ang kalamnan ng pektoral at mabawasan ang laxity ng balat.

Ang algorithm ng pagpapatupad ay ang mga sumusunod:

1. Ikalat ang iyong mga binti sa lapad ng balikat.
2. Kumuha ng isang dumbbell sa iyong kanang kamay (mula 1 hanggang 3 kg sa paunang yugto), ituwid ito at iposisyon sa isang anggulo na 45 ° na may kaugnayan sa katawan.
3. Nang hindi baluktot ang iyong braso, itaas ito sa isang antas na bahagyang itaas ng balikat upang madagdagan ang pagkarga sa mga kalamnan ng dibdib.
4. Bumalik sa panimulang posisyon.
5. Ulitin ng 15 beses para sa bawat kamay.

Kung ang mga dumbbells ay hindi magagamit, maaaring gamitin ang isang nababanat na banda. Upang magawa ito, pindutin ang isang dulo sa sahig gamit ang iyong paa, at itaas ang isa gamit ang iyong kamay sa itaas ng balikat, nang hindi baluktot ang iyong braso.

Itulak mula sa pader

Ang mga push-up sa pader ay maaaring makakuha ng parehong epekto tulad ng mga push-up sa sahig, ngunit mas madali silang gumanap para sa mga may antas ng pisikal na fitness sa antas ng nagsisimula.

Algorithm ng pagpapatupad:

1. Kailangan mong tumayo laban sa dingding sa layo na 50 cm.
2. Ilagay ang iyong mga kamay sa dingding sa antas ng magkasanib na balikat.
3. Sumandal sa pader, pinapanatili ang iyong likod tuwid at baluktot ang iyong mga braso sa siko.
4. Sa 3-4 cm mula sa dingding, magtagal sa loob ng 1-2 segundo.
5. Bumalik sa orihinal na posisyon;
   
6. Ulitin ang pamamaraan 15-25 beses.

"Puno"

Ang ehersisyo ay naglalayong iunat at higpitan ang mahina na kalamnan ng pektoral.

Ginagawa ito ayon sa sumusunod na algorithm:

1. Kailangan mong tumayo nang tuwid ang iyong likod.
2. Ang mga kamay ay dapat na itaas nang direkta sa itaas ng ulo at konektado.
3. Itaas ang binti upang ang paa ay nasa panloob na hita.
4. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng 20-30 segundo.
5. Bumalik sa orihinal na posisyon.

Sa unang yugto ng naturang pagsasanay, maaari kang gumamit ng suporta sa anyo ng isang pader o isang upuan kung nahihirapan kang mapanatili ang balanse.

Mga paggalaw ng pag-swing ng kamay

Kailangan mong ugoyin ang iyong mga kamay, na sinusunod ang sumusunod na algorithm:

1. Ikalat ang iyong mga paa kahilera sa lapad ng balikat.
2. Iunat ang iyong mga braso sa mga gilid.
3. Higpitan ang kalamnan ng tiyan at pigi.
4. Magsagawa ng 10 pabilog na paggalaw sa bawat kamay pasulong pagkatapos paatras.

Upang makuha ang ninanais na resulta, kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito 4-5 beses sa isang araw.

Dumbbell press

Ang dumbbell press ay nakakatulong upang palakasin ang mga trisep, kalamnan sa dibdib, at magkasanib na balikat. Gayundin, ang naturang ehersisyo ay nagsasangkot ng maraming mga grupo ng kalamnan at may isang kumplikadong epekto.

Algorithm ng pagpapatupad:

1. Ang mga dumbbells ay kailangang kunin (mula 1 hanggang 3 kg, maaari mong gamitin ang mga timbang sa pulso).
2. Humiga ka.
3. Ikalat ang iyong mga bisig at ilagay ang mga ito patayo sa katawan.
4. Itaas ang mga tuwid na bisig upang ibaba ang mga ito sa dibdib.
5. Dahan-dahang bumalik sa orihinal na posisyon.
6. Ulitin ang pamamaraan 10-15 beses.

"Cobra"

Kung paano gawin ang dibdib na matatag sa bahay, at upang mabawasan ito ay makakatulong sa ehersisyo na "Cobra", na may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa mga kalamnan ng dibdib, kundi pati na rin sa pag-andar ng balikat at baga.

Algorithm para sa ehersisyo:

1. Kailangan mong humiga sa iyong tiyan at ituwid ang iyong mga binti.
2. Ilagay ang iyong mga braso kahilera malapit sa magkasanib na balikat, baluktot sa siko.
3. Huminga at itaas ang pang-itaas na katawan, pinahaba ang mga braso.
4. Manatili sa posisyon na ito ng 10-15 segundo.
   
5. Bumalik sa orihinal na posisyon.

"Tatsulok"

Ang ehersisyo ng tatsulok ay tumutulong upang higpitan ang mga kalamnan ng pektoral at isinasagawa sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

1. Kinakailangan na tumayo na may isang tuwid na likuran, magkahiwalay ang mga binti nang bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat.
2. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid at hawakan ang mga ito sa parehong taas sa iyong mga balikat na parallel sa sahig.
3. Sumandal sa kanan at bahagyang pasulong, habang hinahawakan ang kanang bukung-bukong gamit ang iyong kanang kamay.
4. Manatili sa posisyon na ito ng 10 hanggang 15 segundo.
5. Ulitin ang pamamaraan ng mga baluktot sa kaliwa, hawakan ang kaliwang bukung-bukong gamit ang iyong kaliwang kamay.

"Sibuyas"

Kung paano gawing nababanat ang iyong mga suso sa bahay at mapanatili ang resulta ay makakatulong sa ehersisyo na "Bow", ang algorithm para sa pagganap na kung saan ay ang mga sumusunod:

1. Dapat kang humiga sa iyong tiyan.
2. Itaas ang iyong mga binti sa pamamagitan ng paghila sa kanila.
3. Suportahan ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay, hinila ang iyong mga binti hanggang sa iyong ulo.
4. Sa kasong ito, ang mga balakang at dibdib ay itinaas nang kaunti sa itaas ng ibabaw, ang tiyan lamang ang dumadampi sa sahig.
5. Upang manatili sa posisyon na ito para sa 10-20 s.
6. Bumalik sa orihinal na posisyon.

"Plank"

Ang ehersisyo na ito ay hindi partikular na naglalayong mga kalamnan ng pektoral, nagsasangkot ito ng isang malaking bilang ng mga grupo ng kalamnan, kaya dapat itong gawin kasama ng iba.

Algorithm para sa ehersisyo:

1. Kumuha ng isang nakahiga posisyon.
2. Ilagay ang iyong mga kamay sa ibabaw, ilagay ang mga ito kasama ng magkasanib na balikat.
3. Itaas ang katawan upang ito ay pantay at nakahanay sa sahig, habang ang mga braso ay pinalawak, na bumubuo ng isang tamang anggulo sa magkasanib na siko.
4. Ilagay ang iyong mga paa sa mga daliri ng paa.
5. Manatili sa posisyon na ito ng 60 segundo.
6. Bumalik sa orihinal na posisyon.

Ang pamamaraan ay dapat na ulitin ng tatlong beses sa loob ng 1 min.

"Balang"

Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang maaaring ibomba ang mga kalamnan ng dibdib, ngunit mapapabuti din ang bilang ng isang buo.

Algorithm ng pagpapatupad:

1. Humiga sa sahig, sa iyong tiyan.
2. Ilagay ang iyong mga braso sa kahabaan ng iyong katawan at iunat ang iyong mga binti.
3. Pantayin ang mga palad sa likuran at hilahin ang mga ito patungo sa mga binti upang ang itaas na katawan ay tumataas sa itaas ng ibabaw.
4. Hilahin ang iyong mga binti at pigain ang mga kalamnan ng pigi at hita.
5. Panatilihing tuwid ang iyong mga binti at lapad ang balikat.
6. Ayusin ang posisyon na ito sa loob ng 20-30 segundo.
7. Ulitin ang pamamaraan ng 10 beses.

"Mandirigma"

Hindi lahat ay maaaring gumawa ng ehersisyo na ito. Ang anumang pinsala sa mga binti, braso at likod ay kontraindiksyon. Sa kasong ito, mas mahusay na mag-focus sa iba pang mga ehersisyo.

Algorithm ng pagpapatupad:

1. Kailangan mong tumayo nang tuwid kasama ang iyong mga binti.
2. Itaas ang iyong mga kamay.
3. Ikiling ang iyong katawan ng tao pasulong sa isang tamang anggulo.
4. Ang katawan ng tao at braso ay dapat na bumuo ng isang tuwid na linya.
5. Palawakin ang kaliwang binti sa parehong antas gamit ang katawan ng tao.
6. Ayusin ang katawan sa posisyon na ito ng ilang segundo.
7. Ulitin ang pamamaraan gamit ang kanang binti.

"Isang bangka"

Ang katawan sa panahon ng ehersisyo na ito ay kahawig ng isang bangka.

Upang maisagawa ito, kailangan mo ng:

1. Umupo at iunat ang iyong mga braso at binti sa harap mo.
2. Itaas ang iyong mga binti, habang ang itaas na katawan ay bumaba.
   
3. Hawakan ang iyong balakang gamit ang iyong mga kamay.

Recurve Bow

Ang bilang ng mga pag-uulit ng ehersisyo ay mula 5 hanggang 10 beses.

Algorithm ng pagpapatupad:

1. Kailangan mong humiga sa iyong likod.
2. Ilagay ang iyong mga palad sa parallel, sa tabi ng tainga.
3. Yumuko ang iyong mga tuhod, at hilahin ang iyong mga paa nang mas malapit hangga't maaari sa ibabang likod.
4. Itaas ang iyong katawan ng katawan habang lumanghap, sinusuportahan ang iyong sarili gamit ang iyong mga binti at braso.
5. Ayusin ang katawan sa posisyon na ito sa loob ng 10-15 segundo.
6. Bumalik sa orihinal na posisyon.

Ang ehersisyo na ito ay tinatawag ding "Bridge".

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Angat ng dibdib nang walang mga implant - lahat ng mga pamamaraan, pamamaraan at pamamaraan. Kahusayan, bago at pagkatapos ng mga larawan.

Mga remedyo sa erbal upang maibalik ang pagkalastiko ng suso

Upang maibalik ang pagkalastiko sa balat at kalamnan ng dibdib at pabagalin ang proseso ng pagtanda, maaari mong gamitin ang mga herbal na remedyo at paghahanda batay sa mga ito. Ang pinakatanyag ay mga mahahalagang langis, asparagus, berdeng tsaa, aloe vera, at luad.

Mahahalagang langis

Ang mga mahahalagang langis na nakuha mula sa mga halaman na gumagamit ng natural na pomace ay may isang matatag na epekto.

Talaga, ang mga langis na ito ay nakuha mula sa mga sumusunod na halaman:

• peppermint;
• lemon;
• sipres;
• karot;
• haras (buto);
• kulot na mint.

Ang mga langis mula sa mga halaman ay ginagamit para sa paghahanda ng masahe at maskara. Dapat tandaan na ang mga naturang sangkap ay mapanganib at sa puro form ay maaaring sunugin ang balat. Karaniwan ay 2-3 patak ng langis ang sapat.

Asparagus

Ang Asparagus, na isang antioxidant na likas na pinagmulan, ay tutulong sa iyo upang maging matatag ang iyong mga suso sa bahay at pagbutihin ang iyong kalusugan. Ang isang kutsara ng naturang asparagus, na pinahiran ng tubig sa loob ng 3 buwan, ay maaaring gawing mas nababanat ang suso at ibalik ito sa dating hugis. Kailangan mong uminom ng lunas nang dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi.

Green tea

Ang berdeng tsaa ay natatangi sa mga katangian ng pagpapagaling, mayroon itong mga katangian ng pagkasunog ng taba, pinapagana ang mga proseso ng metabolic at nakakatulong na magsunog ng calories. Pinipigilan ng mga pag-aari nito ang hitsura ng labis na deposito ng taba, pinapataas ang temperatura ng katawan, at isinusulong ang pagkasunog ng mga mayroon nang taba.

Upang mapanatili ang pangkalahatang tono ng buong katawan at dibdib, sa partikular, kinakailangan na uminom ng 1 tasa ng berdeng tsaa araw-araw sa umaga at sa gabi.

Clay Ghassoul

Maaari kang makakuha ng Ghassoul clay sa Morocco lamang, ito ay medyo bihira at napaka-epektibo para sa pampalapot ng mga epidermal cell.

Kabilang dito ang mga kapaki-pakinabang na elemento tulad ng:

• sosa;
• kaltsyum;
• bakal;
• magnesiyo.

Ang mga sangkap na ito ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng balat. Nangangailangan ito ng 2 kutsara. l. ihalo ang luad sa tubig at dalhin sa isang i-paste. Ilapat ang halo sa dibdib, maghintay hanggang sa ganap na matuyo at banlawan ng tubig.

Aloe Vera

Ang Aloe Vera ay isang natural na lunas na maaaring palakasin ang mga cell ng balat at tisyu at buhayin ang paggawa ng collagen upang maibalik ang pagkalastiko. Ang mga espesyal na gels ay ginawa mula sa halaman na ito, na dapat na hadhad sa dibdib na may pabilog na paggalaw ng masahe sa loob ng 5 minuto. Ang gel ay naiwan sa loob ng 15-20 minuto at pagkatapos ay hugasan ng tubig.

Pangkalahatang mga tip at trick

Upang mapanatili ang pagiging matatag ng iyong mga suso, kailangan mong sundin ang mga alituntuning ito:

• uminom ng mas maraming likido araw-araw;
• mapanatili ang wastong pustura at huwag suntukin ang iyong likod, lumilikha ito ng karagdagang stress;
• gawin ang yoga upang palakasin ang mga kalamnan;
• kumain ng tama upang maisama sa diyeta ang lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral;
• magsuot ng tama at de-kalidad na damit na panloob;
• matulog ka sa likod mo.

Ang pagsunod sa mga patakarang ito, maaari mong makabuluhang pahabain ang kabataan ng dibdib.

Para sa maliliit at malalaking suso

Upang mapanatili ang hugis ng isang maliit na dibdib, dapat matugunan ang mga sumusunod na kundisyon:

• ehersisyo;
• gumawa ng mga maskara at pag-compress;
• magsuot ng damit na panloob na tamang sukat;
  
• kumain ng maayos

Upang mapanatili ang pagkalastiko ng malalaking suso, ang lahat ng mga kondisyon sa itaas ay dapat ding sundin. Gayunpaman, mayroong ilang higit pang mga karagdagang. Sa gabi imposibleng palabasin ang mga suso, mas mabuti na matulog sa isang "night" bra, na susuporta sa bust sa nais na hugis.

Kinakailangan din na kumuha ng isang malamig na shower para sa dibdib. Upang magawa ito, kailangan mong ibabad ang mga ito sa malamig na tubig hanggang sa maging pula sila, at pagkatapos ay painitin ito at lagyan ng moisturizer.

Pagkatapos ng pagkawala ng timbang

Kaya't pagkatapos ng pagkawala ng timbang, ang suso ay hindi mawawala ang dating hugis, ang diyeta ay dapat na isama sa ehersisyo. Magbabawas ang fat layer, kaya kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan at higpitan ang balat. Maaaring isama ang ehersisyo sa mga maskara sa dibdib. Gayundin, ang diyeta ay dapat na balanse at naglalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap.

Pagkatapos ng panganganak at pagpapakain

Sa panahon ng panganganak at pagpapakain, ang dibdib ay nasa ilalim ng matinding stress, kaya pagkatapos nito ay maaaring mawala ang hugis at pagkalastiko nito.

Upang maiwasan ito, dapat sundin ang mga sumusunod na panuntunan:

• hindi inirerekumenda na pahintulutan ang stagnate ng gatas (kung higit na nagawa kaysa makakain ng bata, dapat ipahayag ang gatas);
• kapag nagpapakain, dapat makuha ng bata ang kanyang bibig hindi lamang ang utong, kundi pati na rin ang lugar sa paligid nito;
• kinakailangan na magsuot ng espesyal na damit na panloob para sa mga ina ng pag-aalaga, sinusuportahan nito nang maayos ang dibdib sa isang hindi nabago na hugis;
• ang mga suso ay kailangang ma-moisturize ng mga espesyal na cream.

Gayundin, para sa anumang mga problemang lumitaw, sulit na makipag-ugnay sa isang dalubhasa para sa payo.

Ano ang hindi dapat gawin sa malungkot na suso?

Upang maiwasan ang karagdagang sagging ng mga suso at matulungan ang paggaling nito, dapat sundin ang mga sumusunod na panuntunan:

• hindi inirerekumenda na magsanay ng mga diyeta na nagtataguyod ng biglaang pagbaba ng timbang;
• hindi ka maaaring magsuot ng bra na hindi tamang sukat;
• dapat mong isuko ang mga inuming nakalalasing at paninigarilyo;
• huwag manatili sa araw ng mahabang panahon nang walang proteksiyon cream.

Kaya, ang mga dibdib ay maaaring gawing mas matatag sa bahay, hindi alintana ang mga kadahilanan na sanhi ng pagkalubog at pagkawala ng hugis. Upang magawa ito, kailangan mong sundin ang lahat ng mga patakaran at gumamit ng iba't ibang pamamaraan ng paggaling, kapwa pisikal at kosmetiko.

Disenyo ng artikulo:Lozinsky Oleg

Video sa kung paano gawing nababanat ang mga suso

10 simpleng pagsasanay upang matulungan ang pagpapatibay ng iyong mga suso: