Perpektong timbang para sa iyong taas para sa mga batang babae. Talahanayan ng edad. Ang pagkalkula ayon kay Ducan, ang pormula ng Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

Sa Internet, maraming mga formula na nagbibigay-daan sa iyo upang makalkula ang perpektong timbang para sa iyong taas. Ang impormasyong ito ay nauugnay para sa mga batang babae, habang binibigyan nila ng espesyal na pansin ang kanilang pigura.

Tamang-tama na mga pamantayan ng timbang para sa mga batang babae

Walang mga pare-parehong pamantayan sa timbang ng katawan para sa lahat ng mga batang babae. Mayroong ilang mga hangganan lamang kung saan ang isang tao ay maaaring maging komportable nang walang pinsala sa kalusugan.

Ang ilang mga dalubhasa ay nagtatalo na ang perpektong timbang ay ang isang babae ay nagkaroon ng 18 taong gulang at ito ay sa timbang na ito na kailangan mong sikapin. Ngunit upang matukoy ang iyong indibidwal na mga pamantayan sa timbang, inirerekumenda na gumamit ng isa sa mga formula sa ibaba.

Pagkakapare-pareho at mga pagbabago sa timbang sa mga batang babae

Pinaniniwalaang hanggang sa edad na 18, lumalaki at umuunlad ang katawan ng dalaga. Tuwing susunod na 10 taon, ang pagkonsumo ng enerhiya ng tao ay nabawasan ng halos 10%. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang isang batang babae na hindi nagbabago ng kanyang lifestyle ay nakakakuha ng halos 5-7 kg sa unang sampung taon, ito ay 10% ng perpektong timbang, at pagkatapos ang pagtaas ng timbang ay nagmumula sa umiiral na timbang ng katawan.

Sinabi ng mga eksperto na kinakailangan upang maingat na harapin ang lumalaking dami. Upang hindi makapinsala sa katawan, maaari kang mawalan ng timbang ng 10% ng kabuuang timbang bawat taon.

Pagtukoy ng ideal na pamantayan sa timbang para sa taas

Mayroong ilang mga average na pamantayan sa timbang-para sa taas na angkop para sa halos sinuman.

Ang nasabing pagkalkula ay isinasagawa nang hindi isinasaalang-alang ang kutis, edad at estado ng kalusugan, samakatuwid, ang ilang mga pagkakaiba sa ipinahiwatig na mga numero ay maaaring isang pagkakaiba-iba ng pamantayan.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang pag-alis ng buhok ng laser sa mukha at katawan - kung paano ito ginaganap, pagiging epektibo, bago at pagkatapos ng mga larawan, mga kontraindiksyon.

Mainam na talahanayan ng timbang para sa edad

Ang perpektong timbang para sa iyong taas (para sa mga kababaihan) ay maaaring mag-iba ayon sa edad.

Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang mga pamantayan para sa timbang, na may kaugnayan sa taas at edad:

Dahil sa pagbawas ng pisikal na aktibidad, ang timbang ay maaaring tumaas sa paglipas ng mga taon. Kung makabuluhang lumampas ito sa tinukoy na mga kaugalian, dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasa at baguhin ang diyeta.

Egorov-Levitsky table

Ang mesa ni Egorov Levitsky ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang maximum na pinahihintulutang timbang, isinasaalang-alang ang taas ng account at bumuo.

Nakikilala ng mga eksperto ang tatlong uri ng pangangatawan:

1. Asthenics... Kasama sa kategoryang ito ang mga taong matangkad at payat sa pangangatawan. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahabang leeg, isang pinahabang makitid na mukha at isang pahaba na bungo.
2. Normostenics. Kasama sa kategoryang ito ang mga taong may likas na nabuo na mga kalamnan.
3. Mga hypershenics. Ang pangkat na ito ay nagsasama ng mga taong may mga curvaceous form na may maikling paa't kamay, at mga daliri at daliri ng paa. Malawak ang mga buto mula sa pagsilang, at ang katawan ay mukhang hindi katimbang at malaki at bilugan.

Pinapayagan ka ng talahanayan sa ibaba, nang walang mga kalkulasyon, upang malaman ang maximum na timbang para sa isang tiyak na pangangatawan na nauugnay sa taas.

Ang timbang sa ibaba ng inilarawan na mga limitasyon ay maaaring maituring na normal. Anumang higit sa mga numerong ito ay napakataba.

Calculator ng Quetelet Body Mass Index: Formula ng Pagkalkula

Upang makalkula ang indibidwal na BMI, ngayon, ang pormula ng Adolphe Quetelet ay opisyal na inilalapat, na nagpapahiwatig ng paggawa ng mga kalkulasyon lamang sa mga tuntunin ng taas at bigat ng katawan. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na makakuha ng mga average na halaga nang hindi isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan ng babae.

Formula: I = m / (h * h).

Upang makalkula ang body mass index (I) mula rito, kailangan mong hatiin ang bigat ng katawan sa kilo (m) sa taas sa metro (h) na parisukat. Halimbawa, kung ang isang batang babae ay may bigat na 80 kg at may taas na 1.6 metro, ang kanyang index ng timbang ay 80 / (1.6 * 1.6), iyon ay, 31.25.

Upang malaman kung ang tagapagpahiwatig na ito ay pamantayan, dapat mo itong ihambing sa mga parameter sa talahanayan:

Ang mga numero na ipinakita sa talahanayan ay nakarehistro sa World Health Organization at tama.

Formula ni Broca

Ang perpektong timbang para sa iyong taas (para sa mga kababaihan) ay maaaring kalkulahin gamit ang formula na nagmula sa French surgeon na si Paul Brock. Angkop lamang ito para sa mga taong ang taas ay higit sa 155 cm at mas mababa sa 185 cm.

Formula: pinakamainam na timbang = (taas - 100) * 0.85. Na may taas na 165 cm, ang perpektong bigat ng katawan ay (165-100) * 0.85 o 55.25 kg.

Pormula ni Nagler

Pinapayagan ka ng pormula ng Nagler na matukoy ang pinakamainam na timbang, isinasaalang-alang ang taas at kasarian ng isang tao, nang hindi isinasaalang-alang ang mga magagamit na mga parameter, tulad ng bigat at edad ng katawan.
Ganito ang hitsura ng formula: tamang timbang = 2.27 * (taas ng tao sa pulgada - 60) + 45.3.

Sa taas na 165 cm, ang pinakamainam na bigat ng katawan ay 2.27 * (64.96 - 60) + 45.3 = 56.56.

Pormula ni Dushanin

Upang makalkula ang pinakamainam na timbang, dapat mong ipasok ang iyong data sa sumusunod na pormula: 50 + (taas - 150) x 0.32 + (bilang ng buong taon - 21) / 5. Halimbawa, para sa isang 20-taong-gulang na batang babae na may taas na 160 cm, ang perpektong bigat ng katawan ay: 50 + (160 - 150) x 0.32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

Pormula ni John McCallum

Ang pormula ni McCallum ay hindi naglalayon sa pagtukoy ng ideal na timbang, ngunit sa pagtukoy ng perpektong proporsyon ng katawan na angkop para sa isang partikular na tao.

Upang makalkula ang mga indibidwal na parameter, dapat mong sukatin ang dami ng pulso, at pagkatapos ay kalkulahin ang lahat ng iba pang data gamit ang mga sumusunod na formula:

• ang kabag ng dibdib ay 6.5 dami ng pulso;
• ang paligid ng baywang ay dapat na katumbas ng 70% ng dibdib ng dibdib;
• girth ng hita - 53% ng dami ng dibdib;
• dami ng leeg - 37% girth ng dibdib;
• ang mga biceps ay dapat magkaroon ng dami na katumbas ng 36% ng dibdib;
• shin circumference - halos 30% ng dami ng dibdib;
• braso - 29% girth ng dibdib.

Kaya, ang isang batang babae na may pulso na pulso na 17.5 cm ay dapat magkaroon ng mga sumusunod na sukat ng katawan:

• dibdib - 114;
• leeg - 42;
• braso - 33;
• hita -60;
• biceps - 41;
• baywang - 80;
• drumstick 39.

Ang lahat ng mga tagapagpahiwatig ay ipinakita sa sentimetro.

Lorentz na pormula

Ang pormula ni Lorenz ay naglalayong alamin ang pinakamainam na timbang ng katawan para sa mga taong higit sa 18 taong gulang, na may taas na 140 hanggang 220 cm.

Ang pormula ay ang mga sumusunod: bigat ng katawan = taas ng babae sa cm - ((taas ng batang babae sa cm - 150) / 2) - 100.

Kung ang taas ay 165 cm, kung gayon ang inirekumendang timbang ay ang mga sumusunod - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57.5 kg.

Dukan perpektong pagkalkula ng timbang

Ang pagkalkula ng pinakamainam na timbang ay isinasagawa nang paisa-isa sa opisyal na website.

Upang makuha ang ninanais na impormasyon, kailangan mong malaman ang mga tulad na parameter tulad ng:

• edad;
• bigat;
• paglaki;
• Lifestyle.

Sa pagtatapos ng pagkalkula, ang online calculator ay nagbibigay ng data sa:

• index ng mass ng katawan;
• ang katayuan ng ibinigay na bigat;
• perpektong timbang;
• ang bilang ng kg na kailangan mo upang mawala o makakuha.

Inaayos din nito ang tagal ng bawat siklo sa pagdidiyeta ng Ducan.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Pormula ni Cooper

Ang perpektong timbang para sa iyong taas (para sa mga batang babae) ay maaaring makalkula gamit ang equation ng Cooper. Ganito ang hitsura nito: tamang timbang = 0.624 * taas - 48.9. Ang taas ay dapat na ipahiwatig sa cm. Para sa isang batang babae na may taas na 165 cm, ang inirekumendang timbang ay ang mga sumusunod: 0.624 * 165 - 48.9 = 54.06 kg.

Ang pormula ni Kutla (body mass index)

Ang formula ng Cuetl ay itinuturing na pinaka moderno. Kinakalkula nito ang iyong BMI batay sa iyong kasalukuyang timbang at taas.

Formula: Indibidwal na BMI = lahat sa kg / taas sa m * taas sa m.

Batay sa ipinakita na pormula, ang isang batang babae na may taas na 170 cm at isang bigat na 80 kg ay magkakaroon ng BMI = 80 / 1.7 * 1.7 = 27.69. Sa pamamagitan ng pagkalkula ng indibidwal na BMI, maaari mong tantyahin ang posibilidad na magkaroon ng labis na timbang.

Ang pinakamainam na tagapagpahiwatig ng BMI ay:

• mula 18 hanggang 25 taong gulang -18-26;
• mula 25 hanggang 34 taong gulang - 18-26;
• mula 34 hanggang 45 taong gulang - 18-27;
• mula 45 hanggang 54 taong gulang - 18-28;
• mula 54 hanggang 66 taong gulang - 18-29;
• mula 66 taong gulang - 18-29.

Ang isang BMI na mas mababa sa 18 ay nagpapahiwatig ng matinding pag-aaksaya.

Borngardt index

Ang ideyal na timbang para sa iyong taas ay maaaring matukoy gamit ang isang solong pamamaraan na isinasaalang-alang ang saklaw ng dibdib. Para sa mga batang babae, ang formula ay ang mga sumusunod: inirekumenda na timbang = taas ng tao sa cm * bust sa cm / 240.

Para sa isang babae na may taas na 165 cm at dami ng dibdib na 88 cm, ang perpektong bigat ng katawan ay 165 * 88/240 = 60.5 kg.

Pormula ni Robinson

Ang Formula ng Robinson ay isang pinabuting pagkalkula ni Devin upang matukoy ang ideal na timbang ng isang batang babae. Ganito ang hitsura: bigat ng katawan = 49 + 1.7 * (ang taas ng pulgada ng isang tao ay 60).

Para sa isang babae na may taas na 165 cm, ang pinakamahusay na timbang ay 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 - 60) = 57.43 kg.

Pormula ni Miller

Ang formula ni Miller ay isang pinabuting bersyon din ng mga kalkulasyon ni Devin at batay sa mga rate ng paglago.

Kinakailangan ang mga kalkulasyon ng bigat ng katawan tulad ng sumusunod: 1.36 * (taas ng tao sa pulgada - 60) + 53.1.

Para sa mga batang babae na may taas na 165 cm, ang mga sumusunod na halaga ay maaaring kalkulahin: 1.36 * (0.393701 * 165 - 60) + 53.1 = 59.84 kg. Ang pamamaraang ito ay hindi maaaring gamitin bilang ang tama lamang, dahil ang mga kalkulasyon ay hindi isinasaalang-alang ang mga naturang tagapagpahiwatig tulad ng bigat at edad ng isang tao.

Monnerot-Dumine Formula

Papayagan ka ng formula ng Monnerot-Dumine na kalkulahin ang pinakamainam na timbang, isinasaalang-alang ang kutis, buto at kalamnan.

Equation: tamang timbang = (taas ng tao - 100 + (4 * pulso ng isang kamay sa cm)) / 2. Ang isang babae na may taas na 165 cm at dami ng pulso na 16 cm ay dapat magkaroon ng timbang na katumbas ng ((165 - 100) + (4 * pulso ng isang kamay)) / 2 = 64.5 kg.

Formula Kreff

Ang pormula ni Kreff ay isang pinabuting pagkalkula ng Broca index. Bilang karagdagan sa karaniwang mga parameter, kasama dito ang edad at kadahilanan ng katawan.

Equation: (Taas ng tao sa cm - 100 + (bilang ng buong taon / 10)) * 0.9 * multiplier

Physique multiplier:

• dami ng pulso mas mababa sa 16 cm -0.9;
• pulso mula 16 hanggang 18 cm - 1;
• dami ng pulso higit sa 18 cm - 1.1.

Ang inirekumendang timbang para sa isang babaeng may edad na 35 taong may taas na 165 cm at isang sukat ng pulso na 16 cm ay magiging: (165 - 100 + (35/10)) * 0.9 * 1 = 55.35 kg.

Pormula ni Mohammed

Ang pormula ni Mohammed ay binuo noong 2010. Maaari itong magamit upang makalkula ang pinakamainam na timbang para sa mga batang babae ng anumang taas. Hindi tulad ng maraming mga lumang kalkulasyon, ang pamamaraang ito ay hindi nagbibigay ng maling mga resulta para sa maliit o mataas na mga rate ng paglago.

Equation: Inirekumendang timbang ng katawan = taas ng tao sa cm * taas ng tao sa cm * 0.00225. Para sa mga kababaihan na may taas na 165 cm, ang pinakamainam na timbang ay 165 * 165 * 0.00225 = 61.25 kg.

Form ng Humvee

Ang formula ng Humvee ay ang batayan ng maraming mga online calculator para sa pagkalkula ng inirekumendang timbang ng katawan.

Equation: pinakamainam na timbang = 2.2 * (taas ng batang babae sa pulgada - 60) + 45.5.

Na may taas na 165 cm, ang isang batang babae ay dapat magkaroon ng bigat na 2.2 * (64.96 - 60) + 45.5 = 56.41 kg.

Pormula ni Devin

Ang pormula ni Devin ay binuo upang makalkula ang kinakailangang dosis ng mga ahente ng parmasyutiko noong 1974. At ilang taon lamang ang lumipas sinimulan nilang gamitin ito upang makilala ang pinakamainam na bigat ng katawan ng isang tao.

Ganito ang hitsura ng equation: pinakamainam na timbang = 2.3 * (taas ng batang babae sa pulgada - 60) + 45.5. Sa taas na 165 cm, inirerekomenda ang isang batang babae na magkaroon ng timbang na katumbas ng 2.3 * (64.96 - 60) + 45.5 = 56.41 kg.

Opinyon ng mga Nutrisyonista: tolerance mula sa mga kalkulasyon

Sinasabi ng mga eksperto na ang lahat ng mga pormula na ipinakita ay maaaring makalkula lamang ang tinatayang mga tagapagpahiwatig ng pinakamainam na timbang ng isang tao. Kadalasan, ang mga kalkulasyon ay hindi tama para sa napakatangkad at maiikling kababaihan. Naniniwala ang mga Nutrisyonista na mahalagang isaalang-alang hindi ang mga resulta mismo, ngunit ang kanilang mga paglihis mula sa itinatag na mga pamantayan. Dahil ang parehong bigat sa mga taong may iba't ibang taas ay maaaring magpahiwatig ng ibang estado ng katawan.

Upang makilala ang mga mayroon nang mga paglihis, kinakailangan upang makalkula ayon sa sumusunod na pormula: sobrang timbang o underweight = pinakamainam na timbang - magagamit na timbang.

Kung ang isang halaga na may isang + sign ay natanggap, ito ay nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng timbang, isang negatibong resulta ay isang labis ng timbang sa katawan. Upang maunawaan kung ang mga paglihis na ito ay normal, dapat mong palitan ang nakuha na data sa sumusunod na equation: paglihis mula sa pinakamainam na timbang - (inirekumendang timbang - totoong timbang) * 100%.

Kung ang resulta ay nasa loob ng 10%, kung gayon ang kasalukuyang timbang ng babae ay itinuturing na isang normal na pagkakaiba-iba. Ang pagkalkula ng perpektong timbang para sa iyong taas ay hindi mahirap. Ngunit hindi mo dapat gawin ang impormasyong natanggap nang literal. Ang tanging paraan lamang upang malaman ng mga batang babae ang kanilang pinakamainam na timbang ng katawan ay makipag-ugnay sa isang dalubhasa.

Disenyo ng artikulo: Oksana Grivina

Video sa kung paano makalkula ang perpektong timbang para sa iyong taas para sa mga batang babae

Ideyal na Pormula ng Timbang: