Ang tinanggap na perpektong pigura para sa babaeng 90-60-90 ay matagal nang nawala ang kaugnayan nito. Ang mga sukat ng batang babae (ang mga larawan at talahanayan para sa paliwanag ay ibinibigay sa ibaba) ay nakasalalay sa pangangatawan at taas. Maipapayo na sumunod sa tiyak na mga parameter na ito, dahil ang labis na timbang ay nagdadala nito ng mga seryosong karamdaman.
Mga uri ng katawan at kanilang mga katangian
Ang uri ng pangangatawan ng isang babae ay nakasalalay sa aling bahagi ng katawan ang mas madaling kapitan sa pagtitiwalag ng maraming taba. Mahalagang isaalang-alang ito kapag nagpasya ang isang batang babae na pumunta para sa fitness o palakasan upang maalis ang labis na timbang. Dahil ang pangunahing pag-load ay dapat mahulog sa mga lugar ng problema.
Sa kabuuan, mayroong 3 uri ng pangangatawan: ectomorphic (asthenic), mesomorphic (normosthenic) at endomorphic (hypersthenic). Posibleng matukoy kung alin sa mga uri ang pag-aari ng katawan ng batang babae sa bahay sa dalawang magkatulad na paraan.
1st paraan. Sukatin ang paligid ng iyong pulso gamit ang isang sukat sa tape. Kung ang tagapagpahiwatig ay hanggang sa 15 cm, kung gayon ang pangangatawan ay magiging astenik. Ang mga pagbabasa sa loob ng 15 - 17 cm ay tumutugma sa mga batang babae na may isang normosthenic na pangangatawan. At kung ang bilang ay higit sa 17 cm, kung gayon ito ay mayroon nang isang hypersthenic na pangangatawan.
2nd way... Ibalot ang iyong mga daliri (hinlalaki at hintuturo) sa iyong pulso. Kung nag-ehersisyo ito. Pagkatapos ang babae ay may unang uri ng katawan. Kapag ang mga daliri ay bahagyang maabot ang bawat isa, pagkatapos ito ang ika-2 uri. Kung ang puwang ay disente, pagkatapos ay nagsasalita ito ng pangatlong uri ng pangangatawan.
Kadalasan, ang uri ng katawan ay minana. Maaari itong maitama kung nagbigay ka ng maraming pagsisikap sa mga lugar ng problema. Hindi inirerekumenda na mawalan ng labis na timbang para sa mga batang babae na mataba, dahil ang labis na pagiging payat ay hindi angkop sa kanila. Ang mga pangangatawan na ito ay may ganap na magkakaibang mga sukat.
Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa maikling buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.Ectomorph
Ang perpektong pigura ng isang batang babae (ang mga larawan ng pangangatawan ng ectomorphs ay ibinibigay sa ibaba sa artikulo para sa kalinawan) ay nakatayo nang may espesyal na pagiging sopistikado. Lalo na mahirap para sa kanila na makakuha ng pag-ikot sa mga tamang lugar. Mayroong iba pang mga negatibong aspeto sa ectomorphic na pangangatawan.
Mga tampok ng isang payat na pangangatawan:
- Sa edad, ang taba ay nagsisimulang makaipon sa baywang, at ang mga proporsyon ng katawan ay hindi nakakaakit. Ang pangangatawan ay nagiging tulad ng isang rektanggulo.
- Karaniwan ang mga nasabing batang babae ay mahina sa pisikal na lakas.
- Hindi lamang ang taba ng masa ang hindi maganda ang binuo, kundi pati na rin ang kalamnan. At nadagdagan ito nang dahan-dahan, kahit na may pagsasanay.
- Hindi masyadong sikat sa mga kalalakihan. Tulad ng walang nakakakitang bilog (dibdib, pigi).
- Kapag nawalan ka ng labis na timbang (kapag lumitaw ito), bumabawas muna ang masa ng kalamnan, at pagkatapos ay ang mga fat cells.
Sa panlabas, ito ang mga angular na batang babae na may mahabang leeg at mga paa't kamay. Ang taas ay higit sa average. Ang dibdib at pigi ay halos wala. Ang mga batang babae ay hindi hilig na maging sobra sa timbang, lalo na kapag bata pa. Ang mga ito ay nakikilala din sa pamamagitan ng maputla at manipis na balat at pinong buhok. Mayroon ding mga problema sa kalusugan.
Mga tampok sa kalusugan ng mga batang babae na ectomorph:
- mabilis na mapagod, kahit na may isang maliit na karga;
- mababang presyon;
- mababang nilalaman ng bakal;
- madalas na sipon;
- mga problema sa likod;
- sakit sa venous;
- mga problema sa digestive tract.
Ang pagkain na kanilang kinakain ay mabilis na natutunaw, kaya't kailangan nilang kumain ng mas madalas. Dahil sa kakulangan ng taba, ang mga batang babae ay nag-freeze kahit sa mainit na panahon. Mula sa palakasan, mas angkop ang mga ito: himnastiko, sayawan. Kung ang isang batang babae ay nagpasya na makakuha ng timbang sa lugar ng pigi at dibdib, kung gayon ito ay magtatagal ng mahabang panahon. At kakailanganin mo ring magsikap upang mapanatili ang bilugan na hugis.
Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa medium na buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.Mesomorph
Ang uri ng katawan na ito ay popular sa mga kalalakihan. Ang babae ay may bilog sa tamang lugar. Karaniwang timbang at normal na sukat ng katawan, hindi masamang kalusugan.
Mga tampok ng isang average na pangangatawan:
- Mayroong masa ng taba, ngunit nasa loob ito ng normal na saklaw at pinalamutian lamang ang pigura.
- Maaari silang mabilis na mawalan ng timbang at makakuha ng timbang. Bagaman sa pagtanda, ang taba ng taba ay nagiging mas malaki at nalaglag na ito nang may kahirapan.
- Mayroon silang mahusay na tinukoy na baywang. Sa pisikal na pagsusumikap, maaari itong higit na maiakma.
- Ang mga puwitan ay maaaring bahagyang napalaki (tiningnan mula sa isang pang-estetiko na pananaw), ngunit madali silang mabawasan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo.
- Madaling mapagtiisan ang pisikal na aktibidad, kaya't ang ganitong uri ay mas karaniwan sa lahat ng palakasan.
- Manipis na tiyan.
- Karaniwang metabolismo.
Kung ihinahambing sa ideyal sa pangangatawan at kalusugan, ang mga mesomorph ay tumatagal ng unang puwesto. Sa pisikal na pagsusumikap, mabawasan nila ang laki ng baywang, madaling ibomba ang pigi, at higpitan ang tiyan, kung kinakailangan.
Endomorph
Ang ganitong uri ng mga kababaihan ay tanyag sa dating panahon, bagaman ngayon ay may mga mahilig sa mga curvaceous form. Ang mga batang babae na may maikling tangkad, mga limbs ay mas maikli kaysa sa mga batang babae ng average build. Sila ay nakikilala sa pamamagitan ng pisikal na pagtitiis (kung ang bigat ay hindi masyadong malaki).
Mga tampok ng isang buong pangangatawan:
- Dito namamayani ang taba masa kaysa sa kalamnan. Ngunit sa regular na ehersisyo, maaaring mawala ang labis na timbang. Upang mapanatili ang isang manipis na pigura, ang ehersisyo ay dapat maging regular, kung hindi man ay babalik ang timbang.
- Dapat sundin ang pagkain Upang pagsamahin ang resulta.
- Naantala ang paglagom ng mga sangkap. Samakatuwid, ang taba ay madaling maiimbak.
- Ang dibdib at pigi ay medyo curvy.
- Fat masa sa tiyan.
- Ang isang makabuluhang pagbawas sa timbang ay magbibigay-diin sa hindi katimbang na pigura. Ang manipis ay hindi umaangkop sa mga naturang batang babae.
- Kadalasan may mga problema sa puso, dahil ang labis na timbang ay napapayat. At may mga problema din sa mga binti (karaniwan ang mga varicose veins).
Hindi inirerekumenda para sa mga babaeng may parehong pangangatawan na subukan na maging payat. Posibleng gawin ito, ngunit maaari itong maging sanhi ng hindi maayos na pinsala sa kalusugan. Sa isip, ang timbang ay dapat na medyo mas mataas kaysa sa mga kababaihan ng average build. Pagkatapos ang pigura ay magiging kaakit-akit at proporsyonal.
Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga naka-istilong bangs ng bagong panahon para sa daluyan, maikli, mahabang buhok. Isang larawan.Talaan ng mga parameter ng perpektong babaeng pigura para sa bawat uri ng katawan
Ang perpektong pigura ng isang batang babae (ang larawan ay hindi magbibigay ng isang kumpletong larawan ng mga sukat, dahil ang bawat uri ng pigura ay may sariling mga parameter) ay natutukoy ng pangunahing mga tagapagpahiwatig (baywang, balakang at dibdib). Hindi kinakailangan na tumingin sa salamin, sapat na upang malaman ang iyong mga sukat, na ibinibigay sa talahanayan sa ibaba.
Talaan ng mga pamantayan sa limitasyon para sa manipis, average at sobrang timbang na mga batang babae:
| Mga uri ng katawan | Dibdib (cm) | Dami ng dibdib (cm) | Baywang (cm) | Hips (cm) |
| Ectomorph | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Mesomorph | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Endomorph | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Ito ang mga parameter na dapat sundin ng isang batang babae ayon sa uri ng katawan. Hindi kinakailangan para sa isang batang babae ng isang average na uri upang ihambing ang kanyang sarili sa isang payat, dahil ang bawat isa ay may magkakaibang istraktura ng mga buto. Kung ang labis na taba ay maaaring alisin, ang mga buto ay hindi lumiit.
Optimal na ratio ng taas hanggang sa haba ng binti
Bilang karagdagan sa pangunahing mga parameter, sinusubaybayan din ng mga batang babae ang proporsyonalidad ng mga binti at katawan. Ang ratio na ito ay depende rin sa uri. Sa kasamaang palad, ang mga paglihis mula sa mga pamantayan dito ay maitatama lamang sa mga sapatos.Ngunit huwag labis na gawin ito, dahil masyadong mataas ang takong ay isang mas mataas na peligro ng pinsala sa mga binti.
Kapag sinusukat ang ratio ng mga binti sa katawan, mahalaga na makuha nang tama ang pagsukat. Kailangan mong sukatin mula sa buto ng balakang hanggang sa mga daliri ng paa (minsan sinusukat ito sa mga daliri ng paa). Sa average, ang mga binti ay hindi dapat mas maikli kaysa sa. Ang taas.
Mga tagapagpahiwatig ng haba ng binti:
- Ectomorphs: 87 - 92 cm.
- Mesomorphs: 85 - 89 cm.
- Mga Endomorph: 83 - 87 cm.
Ito ang mga average. Maaari silang magbago depende sa paglaki ng pataas at pababa.
Sa ordinaryong buhay ng isang babae, ang haba ng mga binti ay hindi gampanan ng malaking papel. Ang mga modelo at modelo ng fashion ay kailangang malaman ang tungkol dito. Ngunit ang perpektong proporsyon ng mga binti ay nakakaakit ng mga kalalakihan.
Tamang-tama na ratio ng timbang para sa taas na 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Ang perpektong pigura ng isang batang babae ay hindi lamang pagsunod sa lahat ng mga parameter, kundi pati na rin ang bilang ng mga fat cells bawat timbang.
Ang larawan ay maaaring magbigay ng isang average na impormasyon tungkol sa figure, marami ang ginagamit upang magtiwala sa ratio ng timbang at taas.
Talaan ng mga pamantayan sa timbang depende sa taas at uri ng batang babae:
| Edad / Taas (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Ang pinahihintulutang average na timbang para sa ectomorphs ay ipinahiwatig na may gitling; para sa mesomorphs; para sa endomorphs. Ang pagtaas ng timbang sa edad, hindi alintana ang uri ng katawan. Dahil ang metabolismo at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay nagbago. Bagaman, kung susundin mo ang tamang diyeta at pamumuhay, maaari mong mapanatili ang iyong figure na mas mahaba, at sa 50 na tumingin ka ng hindi mas masahol kaysa sa 30-taong-gulang na mga kababaihan.
Mga perpektong parameter ng babaeng pigura: dami ng dibdib, tiyan, balakang
Hindi lahat ng mga batang babae ay umaasa sa uri ng katawan. Mayroong pangkalahatang tinatanggap na mga pamantayan para sa mga perpektong parameter. Dito kailangan mo ng tamang ratio sa pagitan ng baywang, balakang at pigi. Kung saan ang balakang ay dapat na proporsyon sa taas. Ang baywang at dibdib ay proporsyon sa puwitan. Iyon ay, lahat ay magkatulad na proporsyonal.
| Paglago | Leeg | Mga balikat | Kulungan ng tadyang | Dibdib | Baywang | Puwit | Balakang | Caviar |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Pinapayagan ang rate ng paglihis | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Ipinapakita ng talahanayan ang average na laki at pinahihintulutang paglihis sa cm (+/-) para sa edad na 25-40. Ito ay kinakailangan na ang tiyan ay patag, nang walang mga hindi kinakailangang tiklop at walang mga pagpapakita ng cellulite sa mga hita.
Mga pamantayan ng katawan ng babae, ayon sa mga kalalakihan
Ang perpektong pigura ng isang batang babae (isang larawan ng mga payat na kababaihan ay hindi palaging nakakaakit ng pansin ng kabaligtaran, dahil ang bawat tao ay may sariling ideyal) ay isang pulos indibidwal na konsepto. Ngunit mayroon ding mga karaniwang tampok na nakakakuha ng mata ng lahat.
Sa una, binibigyang pansin ng lalaki ang mukha ng dalaga. Ito ay kanais-nais na walang malakas na cheekbones, buong labi at kaakit-akit na mga mata. Kadalasan gusto nila ang mga hugis-itlog na mukha. Ang pagbuo ay katamtaman o bahagyang sobra sa timbang.
Ito ay kinakailangan na ang mga bilog ay naroroon sa mga tamang lugar (pigi at dibdib).
Ang isang magandang pustura at lakad ay dapat. Maayos ang buhok na mahaba at magandang balat. Kung alam ng isang batang babae kung paano maipakita nang maayos ang kanyang sarili, kung gayon ang isang lalaki ay hindi magbibigay pansin sa mga bahid sa pigura.
Dibdib
Ang dibdib ang pangalawang bagay na binibigyang pansin ng isang lalaki kapag nakatingin sa isang babae. Ang masagana at malakas na suso ay mas popular. Ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na ang isang lalaki ay, una sa lahat, ay isang lalaki. Ipinapahiwatig ng isang malaking dibdib na ang babae ay may sapat na gulang at handang ipagpatuloy ang supling. Iyon ay, ang pagpili ng malalaking suso ay nasa antas ng hindi malay.
At sa parehong dahilan, ang mga kalalakihan ay maaaring maitaboy ng isang maliit na suso. Mas karaniwan ang mga ito sa mga kabataan at hindi nagdudulot ng sekswal na interes sa mga kalalakihan. Mahalaga na ang mga suso ay simetriko at hindi nalulubog.
Kung ang isang batang babae ay hindi maaaring baguhin ang laki nang walang operasyon, pagkatapos ang kanyang hugis ay maaaring mapanatili sa loob ng mahabang panahon.
Tandaan din ng mga kalalakihan na posible na makaakit ng pansin sa daluyan at kahit maliit na suso. Malaki ang nakasalalay sa batang babae. Kung mahal niya ang kanyang katawan at mga sukat, alam niya kung paano maipakita nang tama ang lahat. Ang mga dibdib na iyon, kahit na ang mga maliliit, ay ang kanyang karangalan. Ang pangunahing bagay ay ang pagkakasya niya sa kutis ng dalaga.
Mga binti
Kadalasan ang mga kalalakihan ay naaakit ng mga tuwid na binti, ang haba nito ay bahagyang higit sa kalahati ng taas ng batang babae. Hindi sila dapat payat o sobra sa timbang.Hindi kanais-nais para sa caviar na lumabas nang malakas, kung hindi man ang binti ay maaaring maging katulad ng hugis ng isang bote, ito ay hindi masyadong kaakit-akit para sa mga kalalakihan.
Ang mga binti ng mga batang babae ay hindi dapat na ganap na tuwid, 4 na puwang ay dapat naroroon:
- paa ng bangka;
- sa ilalim ng mga tuhod;
- tuhod-balakang;
- singit-hita.
Ang balakang ay dapat na malapad sa pigi at makinis na taper patungo sa mga tuhod. Dapat walang "orange peel". Ang mga guya ay hindi masyadong napalaki, ngunit hindi rin ganap na wala. Ang mga ankle ay angkop na magkasya sa paa. Walang buhok.
Ang mga tendon ay hindi masyadong kilalang at ang lahat ng mga paglipat ay makinis, walang nakausli at matalim na takip ng tuhod. Ang tuhod mismo ay dapat na matatagpuan humigit-kumulang sa gitna ng haba ng binti. Ang takong ay tuwid at bilugan, ang mga flat paa ay dapat na wala.
Puwit
Ang perpektong pigura ng isang batang babae (ang larawan minsan ay maaaring tanggihan ang resulta na nakuha ng mga sukat, kung saan ang lahat ng mga tagapagpahiwatig ay normal) ay isang magandang nakausli na pigi din. Kahit na ang mga balakang ay tumutugma sa data sa talahanayan sa mga tuntunin ng girth, ngunit sila mismo ay hindi nababanat at patag, kung gayon hindi nila maaakit ang pansin ng mga mata ng kalalakihan.
Ang mas malakas na kasarian ay mahilig sa nakausli at matatag na puwitan. Upang magkaroon ng isang bagay na kurot.
Ang isang mahusay na sukat ay nagpapahiwatig ng pagkahinog ng katawan at samakatuwid ang mga kalalakihan ay naaakit sa mga naturang kababaihan para sa pagbubuhos, sa isang likas na antas. Pinaniniwalaan din na ang isang ginang na may magandang pigi ay masigasig sa kama.
Bumalik
Ang mga kalalakihan ay nagpapakita ng higit na pansin sa mga batang babae na may tuwid na pustura at likod na baluktot sa loob ng 45-46 degree (ang bilang ay kinuha mula sa pigi). Ang liko na ito ang nagbibigay ng umbok ng puwitan.
At nagsasabi rin sa mga kalalakihan tungkol sa kawalan ng isang sakit ng gulugod. Ang mga damit na walang backless at tees ay kapansin-pansin sa kagandahang dibdib.
Mga balikat
Binibigyang pansin din ng kasarian na lalaki ang bukas na balikat ng mga kababaihan. Gayunpaman, hindi sila dapat maging matalim o masyadong malaki. Ang dami ng fat ng katawan ay dapat maliit. Ang inflated na balikat ay hindi rin maligayang pagdating.
Leeg
Gustung-gusto ng mga kalalakihan na halikan ang mga kababaihan sa leeg, kaya para sa kanila ito ay may mahalagang papel. 
Kadalasan, ang mga batang babae ay napili na may average na haba ng leeg o bahagyang pinahaba. Upang ang mga kalamnan at daluyan ng dugo ay hindi masyadong umbok (matatagpuan ito sa mga bodybuilding girl). Dapat magkaroon ng nababanat at malasutlang balat.
Mga diskarte at lihim para sa pagkamit ng mga ideal na parameter ng katawan
Kung susundin mo ang mga patakaran sa nutrisyon at pisikal na aktibidad, kung gayon ang sinumang batang babae ay maaaring mapabuti ang kanyang hitsura. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagnanais na lumalaki sa isang layunin. At ang pasensya, na madaling magamit sa una, ay naging ugali.
Paano makamit ang nais na mga parameter:
1. Pagkain:
- ang diyeta ay dapat na kumpleto, ngunit ang mga pagkain na humahantong sa pagtitiwalag ng mga taba ay dapat mabawasan, sapat para sa katawan;
- ibukod ang junk food (soda, matamis, pampalasa, at iba pa);
- panatilihin ang pag-inom ng asin sa isang minimum;
- gumawa ng isang menu para sa isang linggo, kahit papaano sa unang buwan. Upang magawa ito, kailangan mong malaman ang nilalaman ng calorie ng bawat produkto at handa na ulam, pati na rin ang tinatayang komposisyon ng mga nutrisyon;
- tiyaking sundin ang dating tuntunin ng pagkain: ang almusal ay magaan ngunit nakabubusog; sa tanghalian, ang bahagi ay ang pinakamalaking; magaan na pagkain para sa hapunan, hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog;
- kung may mga problema sa panunaw at kailangan mong kumain ng mas madalas, pagkatapos kumain sa maliliit na bahagi;
- ang dami ng prutas at gulay ay dapat mangibabaw;
- Uminom ng mas malinis na tubig hangga't maaari sa pagitan ng mga pagkain na walang gas. Uminom ng isang basong likido bago kumain;
- alisin ang meryenda mula sa pagdidiyeta. Lalo na mayaman ang mga katapusan ng linggo sa kanila;
- mahaba at lubusang ngumunguya ang bawat bahagi ng pagkaing kinakain mo;
- huwag kumain nang labis;
- upang maunawaan na ang pagkain ay kinakailangan lamang upang masiyahan ang gutom, hindi upang gumawa ng mga kakaibang ritwal sa tanghalian o hapunan;
- tingnan ang komposisyon ng mga produktong ipinagbibiling handa na.
2. Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa sariwang hangin. Maaari kang mag-ayos ng mga lakad sa gabi o jogging. Makakatulong ang sariwang hangin upang matunaw ang pagkain nang mas mabilis, na nangangahulugang ang labis na caloriya ay hindi mai-ideposito.
3. Kung maaari, pumunta upang bisitahin at upang magtrabaho sa paglalakad. Gumalaw hangga't maaari.
4. Bilang karagdagan, ipakilala ang mga ehersisyo sa umaga, ngunit hindi maubos ang katawan, ngunit upang singilin ito ng enerhiya at simulan ang digestive tract. Sa mga inaantok na tao, mas mabilis na nakaimbak ng taba.
5. Kung maaari, mag-sign up para sa isang fitness room. Ngunit hindi lamang saanman at kung ano ang malapit sa bahay, ngunit sa isang pinagkakatiwalaang coach, kung saan garantisado ang resulta. At mahigpit na sundin ang mga tagubilin.
6. Kapag ang mga pananalapi ay limitado, pagkatapos ay maaari kang maglaro ng palakasan sa bahay, para sa maraming mga libro na ito ay naibenta at may mga video sa Internet. Ang pagpipigil sa sarili ay may pangunahing papel dito.
7. Huwag magsimula kaagad sa mga mabibigat na karga, kung hindi man ay maaari mong saktan ang mga kalamnan, at habang nakakakuha sila, makakakuha sila ng labis na pounds.
8. Maaari kang gumawa ng yoga, ibabalik nito ang balanse sa sikolohikal at pagbutihin ang iyong pigura.
9. Maniwala ka sa iyong sarili at huwag mag-back down kung mabagal ang resulta.
10. Kumuha ng mga herbal na paliguan at masahe upang matunaw ang mga deposito ng taba at i-tone ang mga kalamnan. Kung hindi man, ang balat pagkatapos mawala ang labis na timbang ay magiging malambot at mabibitay.
11. Kumuha ng sapat na pagtulog. Dahil napatunayan na ang isang tao na natutulog nang kaunti ay mas madaling kapitan ng labis na timbang.
12. Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. At subaybayan ang immune system.
13. Dahil inirerekumenda na kumuha ng higit pang mga likido, kailangan mong tiyakin na walang pamamaga. Kapag lumitaw ang mga ito, kailangan mong uminom ng diuretics at kumunsulta sa isang therapist upang malaman kung mayroong anumang mga problema sa mga bato.
14. Panatilihin ang tamang pustura. Ang likuran ay bahagi din ng isang magandang pigura.
Ang isang magandang pigura ay nangangahulugang hindi lamang perpektong mga parameter, kundi pati na rin ng balat na maayos. Huwag kalimutang gumawa ng mga scrub, gumamit ng mga cream. Upang mapabilis at mapagbuti ang resulta, maaari kang pumunta sa mga pambalot (lalo na sa mga lugar ng problema). Mapapabuti pa nito ang kondisyon ng balat.
Ang klasikong pamantayan sa kagandahan ay hindi isang lihim para sa marami, ngunit iilang tao ang nakakaalam tungkol sa mga uri ng mga batang babae. At madalas na nangyayari na ang isang batang babae ng endomorph ay sinusunog ang kanyang sarili sa mga diyeta at pag-load upang makamit ang isang perpektong pigura na simpleng hindi umaangkop sa kanyang pangangatawan.
Kaya, sinasaktan lamang ng batang babae ang kanyang kalusugan. At madalas ang isang payat na ginang ay nakikita ang resulta ng kanyang hindi kinakailangang paggawa sa isang larawan lamang na hindi akma sa kanya.
May-akda: Kotlyachkova Svetlana
Disenyo ng artikulo: Mila Friedan
Video tungkol sa perpektong pigura ng isang babae
Ang perpektong pigura ng isang babae ayon sa mga siyentista:
Ang perpektong pigura ng isang batang babae ay nakasalalay sa taas, ayon sa mga kalalakihan. Sa paglaki ng hanggang 160-165, hindi ka maaaring maging isang crumpet, dahil ang mga binti ay hindi masyadong mahaba at ang mga balakang ay puno.
Mga ginintuang salita 🙂
Ano ang kalokohan na ito? Sino ang sumulat ng artikulong ito, tao? Inilalarawan nila ang isang babae bilang ilang uri ng produkto sa merkado
Gayundin ito, ngunit paano sa palagay mo pumili ng mga kababaihan ang mga lalaki? Tinitingnan ko din ang lahat ng ito. Sa unang tingin sa isang babae, hindi sa tingin ko paano niya ako lulutuin ng borscht.
Ahah, halata agad na hindi ka pa nag-i-mature ured
Patuloy na mabuhay para sa iyong kasiyahan at maglaan ng iyong oras, sa paglipas ng panahon ang mga prayoridad ay magbabago sa kanilang sarili
Kaya, na parang may taas na 160-165 maaaring magkaroon ng mahabang binti at kahit na may taas na 155. Halimbawa, ang aking taas ay 157.5 at ang mga binti ay 91 cm
Ang haba ng mga binti ay hindi nakasalalay sa taas tulad ng sa mga sukat. Mahaba kapag mas mahaba sa kalahati ng kabuuang taas.
Ang artikulo ay tungkol sa wala! Sino ang makikinabang sa komposisyon na ito? Matapos basahin ang mga nasabing artikulo, libu-libong mga batang babae, napagtanto na sa isang lugar na mayroon silang "hindi ganoong" sukat, nagsimulang mahulog sa pagkalumbay, itulak sa kanilang ulo ang pangangailangan para sa plastik na operasyon, pinahirapan ang kanilang mga sarili sa mga diyeta ... kahit na sa katunayan ito ay isang pulos personal na opinyon lamang ng may-akda. Praktikal na paggamit ng zero.
Ngayon, mangyaring magbigay ng isang katulad na artikulo sa male ideal na mga parameter. Hindi ko napansin na ang mga magasin ay puno ng mga artikulo tungkol sa paksa ng pangangatawan ng lalaki. Masamang objectification ng mga kababaihan!