Paano mabilis na mawalan ng timbang sa tiyan, binti, balakang sa bahay. Mga ehersisyo para sa isang batang babae, pagdidiyeta, paglilinis ng katawan

Upang mabilis na mawalan ng timbang sa bahay, kailangan mong malaman kung anong mga diyeta, ehersisyo, paggamot sa tubig, gamot, mga pamamaraan ng katutubong gagamitin at kung paano hindi makakasama sa iyong kalusugan. Upang makamit ang isang layunin, dapat mo munang malinaw na itakda ito sa harap mo.

Pagganyak

Maaari kang mawalan ng timbang kapwa sa bahay at gamitin ang mga serbisyo ng mga espesyal na klinika para sa aesthetic cosmetology at plastic surgery.

Ngunit upang mabilis na mabawasan ang timbang, kailangan mo ng isang tukoy na layunin:

• paglikha ng isang bagong imahe;
• pagpapabuti ng katawan;
• ang paglipat sa isang malusog na diyeta;
• gamutin ang sakit.

Mahalagang baguhin nang radikal ang iyong saloobin sa pagkain, upang ubusin hangga't kinakailangan para sa buhay, hindi upang kumain nang labis. Hindi masakit na alalahanin ang kilalang karunungan: "kumakain tayo upang mabuhay, at hindi mabubuhay upang kumain." Kailangan mong hanapin ang tamang insentibo upang lumipat patungo sa iyong layunin na may kasiyahan at mga benepisyo sa kalusugan.

Paglilinis ng katawan ng mga lason

Pagkalasing sa katawan, ang pagdulas nito ay siyang pangunahing sanhi ng maraming sakit.

Mayroong mga ganitong palatandaan ng pagkalasing ng tao:

• pagkahilo, pagkapagod;
• nerbiyos, madalas na pagkalungkot;
• sakit ng ulo, mahinang pagtulog;
• paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad;
• sanhi ng pagtatae, heartburn;
• pagkasira ng memorya, pansin.

Mayroong maraming mga tanyag na paraan upang linisin ang katawan:

• Soda

Ang pinaka-abot-kayang paraan. Nililinis nito ang dugo, nag-aambag sa pagpapayaman ng mga tisyu na may oxygen, na napakahalaga para sa mga daluyan ng dugo at puso.

Ang soda ay kinuha na binabanto ng tubig sa loob ng 2 linggo. Dissolve ½ tsp. sa 1 st tubig Kumuha ng kalahating baso na kalahating oras bago kumain.

• Bigas

Kilala ang bigas upang maglabas ng asin. Ito ay isang napakahusay na lunas para sa mga deposito ng asin sa mga kasukasuan at gulugod. Ang mga diet sa bigas ay mga mono diet at itinuturing na epektibo para sa paglilinis at pagbawas ng timbang.

Halimbawa ng Rice Diet

1. Ang bigas ay paunang luto ng 5 araw. Kumuha ng 1 kutsara. ang bigas ay ibinuhos ng 1 kutsara. tubig Ang tubig ay nagbabago araw-araw. Sa ika-6 na araw, ang bigas para sa pagdidiyeta ay handa na.
2. Ang diyeta ay dinisenyo para sa 3 araw. Tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan, kailangan mong kumain ng lutong kanin nang walang asin, langis, at iba pang pampalasa.
3. Maaari kang magsimulang kumain sa loob ng 4 na oras.

Ang diyeta ng 3 araw na ito ay dapat isama:

• berde, mga herbal na tsaa;
• natural na katas;
• purified water;
• mansanas;
• inihurnong patatas;
• natirang kanin mula sa iyong kainan sa umaga.

Ang mahigpit na kondisyon ng diyeta ay makakatulong upang malinis ang katawan nang maayos, upang mawala ang tungkol sa 5 - 7 kg ng timbang sa 3 araw.

Maraming mga resipe sa pagluluto. Tandaan na kailangan mong gumamit ng brown rice.

• Mga Gamot

Ang pinakamadaling paraan ay ang paggamit ng mga paghahanda sa parmasyutiko:

• Enterosgel;
• Sorbex;
• Polysorb;
• Polyphepan;
• Activated carbon.

  

Ang mga gamot ay kinuha sa pamamagitan ng paglusaw sa tubig bago kumain sa loob ng 10 araw.

Ang naka-activate na uling ay lasing sa walang laman na tiyan at pagkatapos ng hapunan. Kinakalkula ang dosis tulad ng sumusunod: 1 tablet bawat 1 kg ng bigat ng katawan.

Tanggalin ang mga lason sa pamamagitan ng pagkuha ng mga herbal tea. Para sa mga ito, ginagamit ang choleretic at diuretics. Kabilang dito ang:

• mansanilya;
• St. John's wort;
• kalendula;
• horsetail;
• immortelle;
• celandine;
• tansy;
• seda ng mais.

Ang regulasyon ng balanse sa pag-inom ay may malaking kahalagahan sa pagtanggal ng mga lason.

Para sa wastong paggana ng mga bato, ang normal na paggana ng mga cell at tisyu, ang bawat tao ay dapat uminom ng halos 2 litro ng tubig bawat araw, hindi kasama ang mga sopas, borscht, compote, juice, tsaa.

Bago simulang linisin ang katawan ng mga lason, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Ang mga kontraindiksyon ay pagbubuntis at mga malalang sakit.

Mga Pagkain na Nasusunog na Taba

Upang mabilis na mawala ang timbang, kailangan mong ipakilala ang ilang mga pagkain sa diyeta na makakatulong sa paglilinis ng katawan at dagdagan ang metabolismo.

Sa pamamagitan ng regular na pag-ubos ng mga ito, ang kakayahang magbawas ng timbang nang hindi nagdidiyeta:

• prutas;
• berry;
• gulay;
• mga butil;
• karne;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang mga mababang uri ng keso ng keso, keso sa kubo, kefir, fermented baked milk, yogurt ay inirerekumenda. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat abusuhin ang mga matamis na keso, panghimagas, mataba na keso, kefir.

Mas mahusay na kumuha ng sandalan na baka, karne ng baka, manok at iwasan ang baboy, gansa, pabo. Ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng matangkad na isda, mas mabuti na pinakuluang o steamed.

Sa halip na madala ng pasta, mas mahusay na lumipat sa mga siryal na mayaman sa mga bitamina at mineral. Malusog na cereal:

• bakwit;
• oatmeal;
• mais;
• trigo;
• bigas.

Mula sa mga prutas, kailangan mong pumili ng mga naglalaman ng mas kaunting fructose. Magingat sa:

• ubas;
• saging;
• petsa;
• igos;
• mangga

Kapag nagpapayat, ang mga berry ay lubhang kapaki-pakinabang, lalo na ang mga kagubatan:

• strawberry;
• cranberry;
• cloudberry;
• honeysuckle;
• blueberry;
• blackberry;
• lingonberry;
• matanda;
• sea ​​buckthorn;
• kurant

Naglalaman ang mga ito ng mas kaunting asukal at isang malaking halaga ng mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Mayroong maraming mga pagpipilian sa diyeta na berry.

Ang mga gulay ang pangunahing produkto, kapag natupok, maaari kang mawalan ng timbang nang walang anumang mga diyeta.

Napatunayan sa agham na ang lahat ng mga gulay ay naglalaman ng retinoic acid, na direktang kasangkot sa isang komplikadong proseso ng biochemical bilang lipolysis. Ito ay isang proseso na naglalayong masira ang naipon na taba.

Mga produktong naglalaman ng retinoic acid:

• Puting repolyo;
• kohlrabi;
• brokuli;
• kalabasa;
• zucchini;
• karot;
• kamatis;
• paminta;
• beet;
• kangkong;
• perehil;
• dill;
• kalungkutan;
• kintsay;
• kalp;
• damong-dagat;
• mga legume;
• prutas na rosas-aso.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kunin ang lahat ng mga pinangalanang produkto, kumain - at magpapayat. Maipapayo na gamitin ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na menu, baguhin ang mga ito.

Ano ang mga pagkain na ibubukod mula sa diyeta

Marami sa mga elemento na matatagpuan sa naproseso na pagkain ay nakakasama sa kalusugan:

• lahat ng mga uri ng concentrates, tina;
• mga additives ng pagkain, pampalasa;
• monosodium glutamate (E-621);
• Langis ng palma;
• trans fats (dilute ng hydrogen);
• pampalakas ng lasa;
• essences na may halong toyo.

Lumitaw ang isang espesyal na agham na ang mga pag-aaral kung aling mga produkto ang hindi maaaring pagsamahin kapag nagluluto. Lumalabas na ang cucumber salad na may mga kamatis ay nakakasama. Ang acidic na reaksyon ng mga kamatis na may alkalina - itinataguyod ng mga pipino ang pagbuo ng mga asing-gamot.

Ang mga sandwich ng mantikilya at keso ay nakakapinsala din. Hindi mo maaaring pagsamahin ang karne sa mga itlog.Ang pinsala ay nakasalalay sa negatibong epekto sa mga proseso ng metabolic.

Ang mga nagpasya na mawalan ng timbang ay kailangang magsakripisyo ng isang bagay.

Ang unang panuntunan ay upang mabawasan ang pagkonsumo ng asukal at asin. Hindi ibukod, ngunit bawasan.

Hindi isang tao ang maaaring mawalan ng timbang kung umiinom siya ng 3-4 tasa ng tsaa na may tatlong kutsarang asukal araw-araw.

Kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa mga produktong harina. Subukang huwag kumain ng pasta, pie, buns. Kailangan silang mapalitan ng mga cereal, gulay. At ang mga cake at pastry sa piyesta opisyal ay dapat gawin mula sa jelly o soufflé.

Huwag kumain ng mataba na pagkain: mataba na karne, sausage, sausage.

Mga pagkain na maibubukod sa diyeta:

• kendi;
• cake;
• cake;
• mag-imbak ng mga juice;
• soda;
• mabigat na cream;
• kulay-gatas;
• mataba na karne at isda;
• mag-imbak ng mayonesa;
• margarin;
• fast food;
• chips;
• dumplings at dumplings;
• mga pie;
• pancake.

Pag-iwas sa hindi malusog na pagkain, kailangan mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa mga malusog na pagkain: berry, gulay, prutas.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang pag-alis ng buhok ng laser sa mukha at katawan - kung paano ito ginaganap, pagiging epektibo, bago at pagkatapos ng mga larawan, mga kontraindiksyon.

Kung paano kumain ng maayos

Ang wastong paggamit ng pagkain ay may malaking kahalagahan para sa kalusugan ng tao, o sa halip para sa pagkawala ng timbang.

1. Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi sa buong araw, sa regular na agwat.

   

2. Dapat timbangin ang nutrisyon. Nangangahulugan ito na ang mga pagkaing kasama sa diyeta ay dapat maglaman ng pinakamainam na halaga ng mga protina, taba, karbohidrat, mayaman sa mga mineral at bitamina na kinakailangan para sa buhay ng tao.
3. Nagsisimula ang pagtunaw ng pagkain sa bibig. Ang karagdagang pagproseso sa tiyan, ang kalidad ng pagsipsip ng mga sustansya sa bituka ay nakasalalay sa kung paano ito nginunguya sa bibig.
4. Ang pagkain ay hindi kailangang hugasan ng tubig. Pinaghahalo ng tubig ang acid sa tiyan, na imposible itong gumana nang normal sa pagkain.
5. Limang pagkain sa isang araw ay binibigyang katwiran ang sarili: 3 buong pagkain, 2 meryenda.

Para sa agahan, pinakamahusay na magluto ng omelet, buckwheat, oatmeal o sinigang bigas. Para sa tanghalian - isda, sopas ng gulay, borscht. Para sa pangalawa - mga cutlet ng singaw, fillet ng manok, salad, nilagang gulay.

Ang hapunan ay maaaring binubuo ng mga tamad na rolyo ng repolyo, dyaket na patatas na may mga damo, pinalamanan na peppers, sandalan na karne o nilagang isda.

Para sa mga meryenda (ika-2 agahan, meryenda sa hapon) maaari kang mag-alok ng mga prutas, prutas na salad, mga sariwang juice, yoghurt, cottage cheese, kefir.

Inirerekumenda na uminom ng erbal o berdeng mga tsaa, inuming prutas, pinatuyong compote ng prutas, mineral o purified water - 15 - 20 minuto bago o pagkatapos ng pagkain.

Gaano karaming tubig ang maiinom

Kailangan ng tubig para sa lahat ng mga cell sa katawan upang gumana nang normal. Ang mga reaksyong biochemical ay hindi nagaganap nang walang tubig. Nagdadala ang tubig ng mga sustansya, tinatanggal ang mga produktong basura.

Sa kakulangan ng tubig, ang balat ay nagiging tuyo, malabo, at mas mabilis na magtanda. Ang pagkalasing ng katawan ay maaaring lumitaw.

Kinakalkula ng mga siyentista na ang isang malusog na tao ay nangangailangan ng 40 ML ng tubig bawat kilo ng timbang bawat araw. Kung ang tinatayang bigat ng isang tao ay 70 - 80 kg, pagkatapos para sa normal na buhay ay dapat niyang ubusin ang tungkol sa 3 litro ng tubig.

Kapag nawawalan ng timbang, ipinapayong huwag baguhin ang rate na ito.

Pinapayuhan na uminom ng isang basong malinis na tubig tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan. Kung may pangangailangan na dagdagan ang kaligtasan sa sakit, kailangan mong ihulog ang ilang patak ng lemon juice sa isang baso o ilagay ang 1/2 tsp. honey

Pagbawas ng dami ng asin

Mahalaga ang asin sa mga tao. Ang Na at Cl ang mga pangunahing elemento na nagbibigay ng panloob na loob ng lahat ng mga organo at selula ng katawan.

Ang isang pagtaas sa nilalaman ng asin ay humahantong sa kawalan ng timbang sa metabolismo ng asin, binabawasan ang kakayahang mag-oxidize ng mga taba, at mahimok ang uhaw.

Ang labis na akumulasyon ng labis na tubig ay humahantong sa pagtaas ng timbang, na kung saan ay hindi kanais-nais para sa mga nawalan ng labis na pounds.

Ang bawat produktong natupok ay may sariling asin, ito ay nabobo sa pamamagitan ng pag-aasin. Kung mas mababa ang asin mo, maaari mong madama ang totoo, hindi pangkaraniwang lasa ng bawat produkto.

Ang parehong kamatis, pipino, beans na walang asin ay magbubunyag ng kanilang totoong lasa. Ang pagbawas sa dami ng asin ay magpapabuti sa kalusugan, magpapadali sa gawain ng puso, mga daluyan ng dugo, bato, at makakatulong upang makayanan ang labis na timbang.

Ang asin ay iodized, na may K, Mg, na pumapalit sa Na ion. Bilang karagdagan sa Na, Cl, ang asin sa dagat ay naglalaman ng asupre at magnesiyo na mga compound.

Anumang paggamit ng asin ay dapat na mabawasan para sa mga nais na mawalan ng timbang.

Alkohol at pagbaba ng timbang

Para sa mga nawawalan ng timbang, ang impormasyon tungkol sa mga negatibong tampok ng alkohol ay magiging mahalaga.

Kabilang dito ang:

• pag-aalis ng tubig
• pag-ubos ng mga reserba ng mga bitamina, microelement;
• akumulasyon ng taba;
• pagbaba ng hormon testosterone;
• nadagdagan ang estrogen;
• pagbaba ng antas ng glucose;
• pagbaba ng aktibidad, kahusayan.

Ang alkohol ay mabilis na hinihigop. Mataas na calorie na nilalaman, ang kakayahang magbuod ng mas mataas na gana sa pagkain ay matatakot sa lahat ng naglakas-loob na mawalan ng timbang.

Napakapanganib na ang alkohol sa katawan ay hindi nagiging glucose, ngunit sa fatty acid, na kung saan, ginawang taba, ay nakaimbak sa reserba, pinupuno ang mga lukab ng iba't ibang mga organo, una sa lahat, ang peritoneum.

Nilinaw ng lahat ng impormasyong ito na ang alkohol ay ang pinaka-mapanganib na kaaway para sa mga magpapasya na mawalan ng timbang.

Fraksiyonal na nutrisyon

Ang praksyonal na nutrisyon ay isa sa mga paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Mahusay na piliin ito para sa pagbawas ng timbang sa bahay upang hindi madala ang mga lalagyan ng pagkain.

Ang kalamangan nito ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao ay nakasanayan ang kanyang sarili sa maliliit na bahagi, ngunit kumakain ng madalas, hanggang sa lumitaw ang pakiramdam ng gutom. Ang pangunahing bagay ay upang magpasya sa diyeta, upang makagawa ng isang makatuwirang menu. Ang pagbabalanse ng mga bahagi ay nangangahulugan na ang pagkain ay dapat magsama ng kinakailangang dami ng mga protina, taba, karbohidrat.

Pinapayuhan ng mga eksperto na uminom ng isang basong purified water sa umaga kalahating oras bago kumain.

Ang laki ng paghahatid ay hindi dapat lumagpas sa kalahating litro. Ang menu ay dapat na pag-iba-ibahin ng mga gulay (mga kamatis, pipino, broccoli, repolyo, zucchini), malusog na protina (isda, manok, itlog, keso sa maliit na bahay). Dapat mong i-minimize ang mga carbohydrates (patatas, bigas, pasta, tinapay, matamis).

Isang araw halimbawa:

Ang pinakamahusay na pagdidiyeta

Ang problema kung gaano kabilis, mas mahusay na mawalan ng timbang sa bahay ay nalulutas ng mga nutrisyonista, doktor. Nag-aalok sila ng maraming mga diyeta sa pagbawas ng timbang.

Diet ng mono

Ang mga mono-diet ay ang mga iyon, napapailalim na pumayat sila sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang produkto (sa matinding kaso, dalawa).

Mono-diet ay epektibo, ngunit masama para sa nerbiyos at emosyonal na estado. Ang mga ito ay puno ng paghina ng katawan, ay kontraindikado sa mga malalang sakit.

Mayroong mga naturang mono diet:

• kefir;
• mansanas;
• bakwit;
• saging;
• curd;
• bigas.

Kefir

Ang pinakasimpleng diyeta ay ang kefir. 2 litro ng low-fat kefir ay dapat na lasing sa araw. Dapat kang uminom tuwing 2 oras. Sa pagitan, maaari kang uminom ng purified water.

Ang diyeta na ito ay maaaring gamitin para sa mga araw ng pag-aayuno. Kung malusog ang katawan, pagkatapos ay para sa mabilis na pagbaba ng timbang, maaari mo itong hawakan sa loob ng 3 araw. Tinapon hanggang sa 5 kg.

Mahalagang sundin ang mga patakaran para sa paglabas ng gayong diyeta. Ang mga unang araw upang mapalawak ang diyeta nang paunti-unti, kung hindi man ang mga bumagsak na kilo ay babalik muli at ang mga bago ay maidaragdag.

Protina

Mas madaling tiisin ito. Ito ay dinisenyo para sa 10 araw. Ang diyeta ay maaaring magsama lamang ng mga produktong protina: karne, isda, gatas, keso sa maliit na bahay, puti ng itlog, kefir.

Sample menu: 

Gumagamit ang mga atleta ng parehong diyeta kung kailangan nila upang bumuo ng kalamnan.

Gulay

Ang isa sa mga pinakamahusay na pagdidiyeta para sa pagkawala ng timbang ay isang gulay, na idinisenyo para sa 3 araw. Karaniwan ay bumaba sa 4 kg. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga sakit sa vaskular.

Halimbawa ng menu:

Paano magpapayat sa isang linggo

Upang maayos na mawala ang timbang sa isang linggo, kailangan mo ng isang malusog na katawan at malakas na paghahangad. Kinakailangan upang ayusin ang tamang diyeta.

Ang ilang mga produkto ay dapat na itapon:

• matamis;
• Sahara;
• mataba;
• harina;
• mga produktong may mapanganib na additives.

  

Higit pa ang dapat isama sa menu:

• gulay;
• prutas;
• berde;
• berry;
• sandalan na karne, isda;
• itim na tinapay at tinapay;
• croup

Uminom ng maraming likido:

• purified water;
• berdeng tsaa;
• mga herbal na tsaa;
• mineral na tubig.

Sa parehong oras, pinamunuan nila ang isang aktibong pamumuhay, pinapataas ang pisikal na aktibidad. Maaari kang pumunta sa gym, mag-jogging sa umaga, gawin ang himnastiko, paglangoy, mga panlabas na larong pampalakasan.

Paano mabilis na mawalan ng 10 kg

Sa teorya, posible ang pagkawala ng 10 kg kung kakain ka ng halos wala at mapanatili ang isang aktibong pamumuhay. Gayunpaman, ang mga nasabing eksperimento na may pagbawas ng timbang ay lubhang nakakasama at mapanganib sa kalusugan.

Upang mawala ang sobrang pounds, kailangan mong isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa buhay, muling itayo ang iyong pag-uugali, baguhin ang iyong mga pagkagumon at gawi - at gugulin ang iyong oras. Pagkatapos lamang ay posible na permanenteng mawalan ng 10 kg.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Folk remedyo para sa pagbaba ng timbang

Ang mga dalubhasa, pinapayuhan kung paano mabilis na mabawasan ang timbang sa bahay, inirerekumenda ang paggamit ng mga katutubong recipe.

Slimming bath

Ang singaw, kumikilos sa balat, nagbubukas ng mga pores, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa mga cell at tisyu, at nagtataguyod ng mabilis na pagkasunog ng taba. Para sa isang pagbisita sa paliguan, maaari kang mawalan ng 1 hanggang 4 kg ng timbang.

Apple suka

Ang suka ng cider ng Apple para sa pagbawas ng timbang ay iminungkahi na matupok sa loob at ilapat sa labas. Matapos diluting ito ng tubig sa isang ratio na 1: 1, kailangan mong magbasa-basa ng gasa o iba pang tela, balutin ito o ilakip ito sa mga tamang lugar, takpan ito ng cellophane, at takpan ito ng isang kumot.

Maligo sa isang oras. Pagkatapos ng isang shower, ipinapayong kumuha ng pagkain pagkatapos ng 2 oras - magaan o alinsunod sa diyeta.

Sa loob, ang suka ay kinukuha kalahating oras bago kumain. Sa 1 st. kumuha ng tubig ng 1 tsp. suka, maaari kang magdagdag ng honey.

Recipe kung paano mapupuksa ang taba sa mga lugar na may problema

1. Sa 1 st. ang tubig ay inilalagay sa 1 tsp. honey at lemon juice. Gumalaw at uminom sa walang laman na tiyan.
2. Ang Kelp, na babad sa mainit na tubig, ay inilalagay sa mga lugar kung saan idineposito ang taba. Balutan, pinapanatili ng isang oras. Matapos ang pamamaraan, ipinapayong magkaroon ng masahe at maligo. Maaari kang kumain sa isang oras.

Juice ng repolyo

Ang juice ng repolyo, mayaman sa bitamina, ay pinapalakas ang mauhog na lamad ng tiyan at bituka, pinipigilan ang pag-convert ng mga karbohidrat sa mga taba, nililinis ang katawan, at ginawang normal ang metabolismo.

Mga panuntunan sa pagpasok. Ang kurso ay dinisenyo sa loob ng 30 araw. Sa buwan, araw-araw kailangan mong uminom ng kalahating litro ng katas. Ang unang paggamit sa umaga sa isang walang laman na tiyan kalahating oras bago kumain.

Slimming Herbs

Ang mga decoction at herbal infusions ay tumutulong upang linisin, pasiglahin ang mga bituka, pigilan ang gana sa pagkain.

Ang mga halamang pumipigil sa gana ay kasama ang:

• sutla ng mais;
• buto ng flax, dill;
• perehil

Para sa paglilinis, pagpapasigla ng paggalaw ng bituka:

• horsetail;
• burdock;
• plantain;
• nettle;
• buckthorn;
• hay

Ang mga halaman ay madalas na ginagamit sa mga koleksyon.

Halimbawa ng koleksyon.Kumuha ng marshmallow root, flax seed, horsetail herbs sa pantay na sukat. Ibuhos ang tubig na kumukulo. Panatilihin sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto. Palamig, alisan ng tubig. Kumuha ng kalahating baso sa umaga sa isang walang laman na tiyan, sa gabi isang oras bago ang oras ng pagtulog. Kurso 2 linggo.

Mawalan ng timbang sa tsaa

Maaari mong mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi matamis na mainit na tsaa. Ang mga tsaa ay maaaring maging erbal, berde, itim, pula. Mayroong mga espesyal na tsaa para sa pagbaba ng timbang - mga herbal tea.Lahat ng inumin ay inihanda sa bahay.

Para sa pagluluto, gumamit ng mga halaman tulad ng chamomile, nettle, wort ni St. John, rose hips.

Tumutulong silang linisin, alisin ang mga lason at lason mula sa katawan. Naglalaman ang mga ito ng mga elemento na nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic at nagtataguyod ng pagkasunog ng taba.

Pinapabilis din ng mainit na tsaa ang pantunaw ng mga pagkain, pinipigilan ang mga ito na maimbak sa reserba, na ginagawang mas madali ang pakikitungo sa labis na taba.

Pagpapayat ng mga paggamot sa tubig

Ang nakapagpapagaling na epekto ng tubig ay ginagamit sa pagpapagaling ng mga paggamot.

Mga kaluluwa

Ang shower ay maaaring:

• magkasalungat;
• Charcot;
• paikot

Kapag nahantad sa isang jet ng tubig na may isang contrasting temperatura, ang mga kalamnan ay tumatanggap ng isang tiyak na karga, na kung saan ay nag-aambag sa pagpapasigla ng kalamnan, pag-update ng mga fibers ng kalamnan.

Ang mga jet ng paikot na shower ay inisin ang mga kalamnan, pinapataas ang kanilang supply ng mga nutrisyon.

Paglangoy

Ang paglangoy ay itinuturing na pinakamabisang pamamaraan ng tubig para sa pagbawas ng timbang. Ang lahat ng mga uri ng kalamnan ay nagpapatakbo, tumataas ang kanilang pagkalastiko, at tumataas ang pagkalastiko ng balat.

Mga paliligo

Ang mga pampaligo na paliguan ay inireseta para sa mga matatandang tao o may mga malalang sakit.

Ang mga paliguan ay maaaring:

• mga conifers;
• may asin sa dagat;
• na may mahahalagang langis;
• may mga halamang gamot;
• turpentine

Ang turpentine ay may kakayahang mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan. Matapos maligo ang mga paliguan na ito sa isang regular na batayan, isang sapat na halaga ng kilo ay nawala.

Pagkatapos ng mga paliguan sa dagat, ang balat ay nagiging nababanat, nawawalan ng labis na mga deposito.

Ang isang positibong resulta ay makikita mismo sa regular na paggamit ng mga pamamaraan ng tubig sa mga kurso. Bago gamitin ang tool na ito, ang isang dalubhasang konsulta ay sapilitan.

Balot

Ang mga balot ay:

• putik, na may nakagagaling na luad;
• kape;
• tsokolate;
• may kanela at pulot;
• na may mahahalagang langis;
• may damong-dagat.

Bago balutin, para sa pinakamahusay na epekto, inirerekumenda na kumuha ng isang mainit na shower o paliguan, upang gumawa ng isang manu-manong o vacuum massage.

Ang paunang handa na timpla ay binabasa ng mga bendahe o iba pang manipis na tela, inilalagay sa mga lugar na may akumulasyon ng taba o may "orange peel". Takpan ng cellophane sa itaas. Balot gamit ang isang mainit na kumot o scarf.

Ang pinakamainam na oras ng pagkakalantad ay 1 oras, ngunit kung ang isang tao ay hindi makatiis (halimbawa, mga pambalot batay sa mainit na mga mixture), tinanggal sila nang mas maaga.

Dapat sundin ng pahinga ang pamamaraan. Maaari kang kumain pagkatapos ng 2 oras.

Kadalasan ang isang kurso ng 10 na pamamaraan ay inireseta. Pagkatapos ng ika-5 sesyon, isang magandang resulta ang nakikita.

Recipe ng honey at kanela

Dapat:

1. Gumalaw sa pantay na sukat ng honey at kanela.
2. Ilapat ang halo sa katawan kung saan may mga lugar na may problema.
3. Takpan ng cellophane, takpan ng tuwalya o scarf sa itaas.
4. Alisin pagkatapos ng 30 minuto, banlawan ng tubig na tumatakbo.

Resipe ng damong-dagat

1. Paunang punan ang algae ng mainit na tubig sa loob ng 20 minuto.
2. Ang mga ito ay inilalapat sa handa na lugar ng katawan.
3. Takpan ng foil, takpan ng isang kumot.
4. Panatilihin sa loob ng 30-40 minuto.
5. Hugasan, magsuot ng maiinit na damit.

Recipe na may honey at mahahalagang langis

Kailangan:

1. Maghanda ng isang halo ng honey na may ilang patak ng mahahalagang langis.
2. Ilagay ang pinaghalong sa nakahandang balat.
3. Balot ng 30-40 minuto.
4. Banlawan

Kumuha ng mahahalagang langis ng kahel, sipres, kahel, lavender.

Mga remedyo ng cellulite

Panloob na paghahanda:

• bitamina C;
• bitamina A at E;
• katas ng chestnut ng kabayo;
• katas ng horsetail, buto ng ubas;
• Activated carbon;
• damong-dagat.

Ginamit ng panlabas:

• mahahalagang langis ng kahel, puno ng tsaa;
• caffeine, menthol, capsaicin (capsicum alkaloid);
• nakagagaling na luad;
• thalassotherapy (paggamit ng pagkaing-dagat);
• asin sa dagat;
• honey

Mahalagang tandaan na kailangan mong alisin ang cellulite gamit ang mga kumplikadong pamamaraan.

Ang pinaka-epektibo ay:

• mga paliguan sa dagat;
• vacuum massage;
• Shower ni Charcot;
• balot;
• pisikal na ehersisyo.

  

Mas mahusay na balutin ng ground coffee, mga gamot na gamot.Ang pagiging epektibo ay pinahusay ng pagdaragdag ng mahahalagang langis.

Ang masahe sa paggamit ng mga espesyal na masahe ay nagbibigay ng positibong resulta.

Ang pangunahing bagay ay ang pagtitiyaga at pasensya.

Pagpapayat ng mga ehersisyo para sa mga hita at pigi

Ang batayan ng mga ehersisyo para sa pagdulas ng balakang at pigi ay squats at swing ng paa.

Sample na ehersisyo sa balakang:

1 ehersisyo. Kailangan mong lumuhod, magpahinga sa iyong mga kamay pasulong. Halili na itaas muli pagkatapos ang kanan, pagkatapos ay ang kaliwang binti.

2 ehersisyo. Tumayo para sa 1 ehersisyo. Pagkatapos ng pag-angat, ang binti ay ibabalik sa gilid, kunin ang orihinal na posisyon nito.

3 ehersisyo. Ang mga binti ay inilalagay sa lapad ng balikat. Ang pag-unat ng kanilang mga bisig pasulong, maglupasay upang ang mga tuhod ay hindi lumampas sa haka-haka na linya kung saan matatagpuan ang mga daliri.

Mga halimbawa ng ehersisyo para sa pigi:

1 ehersisyo.Nakaupo sa sahig, halili na higpitan ang mga kalamnan ng gluteal upang ang mga pigi ay tumaas, unti-unting sumulong (naglalakad sa puwit).

2 ehersisyo. Kumuha sila ng isang nakatayo na posisyon, halili na itaas ang kanilang mga binti pabalik nang hindi ibinababa ang mga ito, hawakan ang mga ito sa isang nakataas na posisyon, inaunat ang mga kalamnan ng gluteal hangga't maaari.

3 ehersisyo. Dapat kang humiga, ibaluktot ang iyong mga tuhod. Pagkatapos, angat ng mga pigi sa sahig, manatili sa posisyon na ito.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay tapos na sa pagbuga, na inuulit 8-12 beses.

Mga ehersisyo upang mabawasan ang dami ng tiyan

Nasa ibaba ang mga halimbawa ng kung paano gawin ang pinakasimpleng ehersisyo upang mabilis na mawalan ng timbang upang mabawasan ang dami ng tiyan sa bahay.

1. Nakahiga sa iyong likuran, gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:

• Itaas ang kanan at kaliwang mga binti na halili. Ang pagkakaroon ng pagkonekta sa kanila sa pataas na posisyon, ibinababa nang hindi hinawakan ang sahig. Kaya't taasan at ibinaba nila ang mga ito nang maraming beses. Bumalik sa panimulang posisyon. Magsagawa ng hanggang 10 beses.
• Tinaas nila ang kanilang mga paa, naisip ang mga pedal ng bisikleta, halili na pinindot ang mga ito, pagkatapos ay bumagal, pagkatapos ay pinapabilis ang takbo. Tanggalin sa kabaligtaran na direksyon. Magsagawa ng 6 beses.

2. Mula sa posisyon na "nakahiga", sabay na itaas ang kaliwang baluktot na binti at ang kanang braso ay baluktot sa siko. Ang pagkakaroon ng pagkonekta sa kanila hangga't maaari, lumipat sila sa kanilang orihinal na posisyon. Baguhin ang mga limbs sa kabaligtaran. Ulitin 10-12 beses.

3. Mula sa isang posisyon sa pag-upo, yumuko pasulong, maabot ang mga kamay sa mga daliri ng paa. Sinusubukan nilang idiin ang tiyan sa itaas na ibabaw ng mga hita. Ulitin 8-10 beses.

4. Mula sa "nakatayo" na pagtayo, baluktot pasulong at paatras. Nakasandal, magsagawa ng pabilog na paggalaw kasama ang katawan sa isang direksyon o sa isa pa sa 5 pag-ikot.

Gymnastics para sa mukha

Ang mga nakatanggap ng unang positibong resulta sa gawain sa paghubog ng katawan ay nagsisimulang mapansin ang mga pagkukulang sa mukha. Ang mga ito ay maaaring maging kilalang pisngi, isang dobleng baba, isang makapal na hugis-itlog ng mukha. Para sa mukha, ang sarili nitong tukoy na himnastiko ay binuo.

Mga halimbawa ng gymnastic na pagsasanay para sa mukha:

1. Kinukuha nila ang mas maraming hangin hangga't maaari sa bibig, distilahin ito, na ginagawang pabilog na paggalaw sa isang direksyon o sa iba pa.
2. Malawak ang ngiti nila, sinampal ang kanilang mga pisngi ng mabilis na paggalaw.
3. Ang paghila ng mga labi sa harap ng isang tubo, gumawa sila ng pabilog na paggalaw, una sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon.
4. Sinusubukan nilang itulak ang ibabang panga na pasulong hangga't maaari, pagkatapos ay ilipat ito pabalik. Ang ibabang mga labi ay dapat na umabot nang higit pa sa itaas ng ngipin. Pinapayagan na tumulong sa likod ng kamay, pindutin ang sa baba.

Ang pinakamainam na bilang ng mga diskarte para sa bawat ehersisyo ay 8-12 beses.

Ang paglukso, pagkiling ng katawan pabalik-balik ay humihigpit ng kalamnan ng mukha nang maayos. Ang pag-ikot ng ulo ay may positibong epekto. Ang mga ehersisyo sa mukha ay inirerekumenda na gawin nang maraming beses sa isang araw.

Espesyal na ehersisyo sa pagsunog ng taba

Ang pagsunog ng taba ay isinasaalang-alang:

• tumatakbo sa iba't ibang mga distansya;
• paglukso;
• paglukso ng lubid;
• lahat ng mga larong pampalakasan.

Maaari mong gawin sa bahay:

• paglukso;
• squats;
• push up;
• pull-up sa bar;
• mga dalisdis.

Ang mga ehersisyo ay ginaganap pareho at walang pag-load. Kung ang mga dumbbells ay hindi magagamit, palitan ang mga ito ng mga plastik na bote na puno ng buhangin o graba.

Mahalagang malaman na ang mga ehersisyo sa pagsusunog ng taba ay epektibo kasama ng mga pagdidiyeta, mga pamamaraan ng hidro, mga masahe.

Ang paggamit ng droga

Ang mga gamot na ginagamit para sa pagkawala ng timbang ay may mga katangiang diuretiko at pampurga, bilang karagdagan, sila ay:

• harangan ang mga enzyme;
• pigilan ang pagsipsip ng mga taba;
• magsunog ng taba;
• mapahusay ang mga proseso ng metabolic;
• pigilan ang gana sa pagkain

Ang pinakatanyag na mga gamot na pampayat sa parmasya:

• Sibutramine;
• Orlistat;
• Paghahanda ni Sena;
• MCC;
• Apetinol.

Ang Sibutramine ay isang nasasakupan ng maraming iba pang mga gamot. Sa pamamagitan ng pagtanggap ng gamot na ito ay dapat tratuhin nang may pag-iingat. Nagdudulot ito ng pagkalungkot, pagkahilig sa pagpapakamatay.

Hindi mo dapat inireseta ang iyong sarili ng mga gamot para sa pagbaba ng timbang nang mag-isa.

Marami sa kanila ang kontraindikado sa mga sakit ng gastrointestinal tract, atay, bato, at cardiovascular system.

Paano hindi makapinsala sa katawan

Upang mawalan ng timbang at hindi makapinsala sa katawan, kailangan mong alisin ang dahilan dahil kung saan mayroong isang hanay ng mga dagdag na pounds. Kinakailangan upang mapagtanto ang pagganyak sa pagbawas ng timbang. Bago magpasya sa isang seryosong hakbang, kasama ang isang kwalipikadong dalubhasa, ang isang pangmatagalang pangmatagalang programa ng pagkilos ay dapat na binuo.

Karamihan sa mga tao ay nawalan ng timbang sa bahay, nais nilang gawin ito nang mabilis. Upang hindi makapinsala sa kalusugan, kailangan mong tuluyan nang abandunahin ang salitang "paano mabilis na mawalan ng timbang", palitan ito ng "kung paano mangayayat nang tama".

Ang tanging ligtas na paraan upang maayos at mabilis na mawalan ng timbang ay upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic ng katawan sa ilalim ng pangangasiwa ng mga dalubhasa, pumili ng balanseng diyeta na nakakatugon sa mga indibidwal na katangian, baguhin ang iyong kagustuhan at ugali, bigyan ng maraming masamang ugali, at regular na mag-ehersisyo.

Video kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay:

Video tungkol sa pagkawala ng timbang sa bahay ng 5 kg bawat linggo: