Ang pinakamahusay na mga kumplikadong bitamina para sa mga kababaihan pagkatapos ng 30-40 taon. Mga presyo, repasuhin

Ang babaeng katawan ay mas madaling kapitan sa impluwensya ng kapaligiran kaysa sa katawan ng lalaki, kaya't mayroon silang mas marupok na buto, kuko at buhok, na nangangailangan ng panloob na suporta. Sa kasong ito, ang mga bitamina ay dumating upang iligtas, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan at hitsura.

Pag-uuri ng mga bitamina para sa mga kababaihan pagkatapos ng 30-40 taon

Ang mga kumplikadong bitamina ay tumutulong sa mga kababaihan na pabagalin ang proseso ng panlabas na pagtanda ng katawan at mapanatili ang kalusugan. Espesyal na idinisenyo ang mga ito para sa mga pagbabago na nauugnay sa edad at inilaan para sa mga pasyente na higit sa 30 taong gulang.

Ang lahat ng mga gamot sa kategoryang ito ay maaaring nahahati sa maraming mga pangkat:

• bitamina ng pangkat A. Ang mga paghahanda batay sa uri ng bitamina na ito ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat, pagpapabuti ng proseso ng pagbabagong-buhay ng cell at pagdaragdag ng pagkalastiko at pagiging matatag nito. Nakakaapekto ang mga ito sa kalidad ng paningin at lumahok sa pagsasaayos ng mga proseso ng metabolic, sa gayon pagbutihin ang pangkalahatang kalagayan ng katawan.
• E mga bitamina... Ang pangkat ng mga bitamina E ay tumutulong upang mabagal ang pagtanda, na kung saan ay ipinahiwatig sa pagkawala ng pagkalastiko ng balat, nadagdagan ang hina ng mga kuko at mapurol na buhok. Bilang karagdagan, kasangkot sila sa normalisasyon ng presyon ng dugo, palakasin ang immune system. Ngunit ang kanilang pinakamahalagang pag-aari ay pag-iwas at pagbawas ng panganib ng oncology.
• bitamina ng pangkat C... Ang mga paghahanda batay sa mga bitamina ng klase C, na may binibigkas na epekto ng antioxidant at nagpapabuti sa pamumuo ng dugo. Bilang karagdagan, nakikibahagi sila sa mga proseso ng oksihenasyon at pagbawas, at pinapabuti din ang paggana ng mga daluyan ng puso at dugo. Ang bitamina C ay kapaki-pakinabang din para sa mga kuko at buhok.
• B bitamina... Ang mga paghahanda na naglalaman ng bitamina B ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng sistema ng nerbiyos, sa gayon pagdaragdag ng paglaban sa stress ng nerbiyos. Pinapabuti nila ang mga proseso ng pagtunaw at binawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes.

• bitamina ng pangkat H... Ang mga bitamina na ito ay may isang malakas na epekto sa paggana ng digestive system. Nagagawa nilang maka-impluwensya at mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, matiyak na ang pagtanggal ng naipon na labis na taba mula sa katawan at makakatulong sa pantunaw ng glucose. Gayundin, ang mga naturang gamot ay maaaring makontrol ang paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos at makakatulong sa pagdadala ng mga oxygen molekula sa mga tisyu.
• D bitamina... Ang pangunahing gawain ng mga gamot batay sa bitamina ng pangkat D ay ang akumulasyon ng mga mineral na kasangkot sa muling pamamahagi ng posporus at kaltsyum.

Mayroong maraming mga kumplikadong bitamina mula sa iba't ibang mga pangkat na may iba't ibang mga epekto sa katawan, ngunit halos lahat ng mga paghahanda ay binubuo ng mga bitamina na kabilang sa higit sa isang klase.

Pinapayagan ka ng nasabing magkahalong paghahanda na maimpluwensyahan ang problema sa isang kumplikadong paraan at malutas ang lahat ng mga problema nang sabay-sabay. Ngunit kapaki-pakinabang na maunawaan na ang ilan sa mga sangkap ay hindi lamang hindi nagtutulungan, ngunit nakakasama din kung magkasama. Samakatuwid, mas mahusay na kumunsulta sa doktor bago kumuha ng iba't ibang mga gamot.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa maikling buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Nangungunang 10 bitamina para sa mga kababaihan pagkatapos ng 30-40 taon mula sa parmasya

Ngayon ang parmasya ay nag-aalok ng isang malawak na hanay ng anumang mga bitamina, kabilang ang mga para sa kalusugan at kagandahan ng kababaihan. Lahat sila ay may katulad na mekanismo ng pagkilos at mga pag-aari. Nasa ibaba ang 10 mga bitamina complex na may binibigkas na epekto at napakapopular.

Aevit

Mga Bitamina Aevit - ang mahusay na mga kapsula para sa mga kababaihan ay magagamit sa anyo ng maliit na spherical gelatinous tablets ng dilaw o kayumanggi kulay. Wala silang amoy. Ang mga kapsula ay inilalagay sa mga cellular pack na 10 piraso, na maaaring mula 1 hanggang 10 mga yunit sa mga karton na kahon.

O ang isang cell package ay naglalaman ng 150 tablets. Ang aktibong sangkap ng gamot na ito ay humigit-kumulang na 0.05 g ng retinol at 0.1 g ng tocopherol acetate. Ang langis ng mirasol ay ginagamit bilang isang pantulong na sangkap.

Naglalaman ang shell ng kapsula:

• glycerol (0.01 g);
• gelatin (0.03 g);
• natural na instant na kape (0,0009 g);
• methyl parahydroxybenzonate (0,0002 g).

Ang isa sa mga aktibong sangkap, ang retinol, ay may positibong epekto sa visual function, nagpapabuti sa paglaki ng buto at paggana ng reproductive system. Nakikilahok din siya sa iba't ibang mga reaksyon ng biochemical ng katawan, pinapabuti ang gawain nito. At ang tocopherol o bitamina E ay gumaganap bilang isang antioxidant at pinipigilan ang pagkasira ng mga lamad ng cell.

Kinokontrol din nito ang gawain ng sistemang gumagala. Ang gamot ay kinuha nang pasalita. Ang dosis ay dapat na inireseta ng doktor, isinasaalang-alang ang mga physiological na katangian ng katawan, ang klinikal na larawan at ang edad ng pasyente.

Ang mga kontraindiksyon ay edad hanggang 18 taon at sobrang pagkasensitibo sa mga bahagi ng bitamina.

Ang Aevit ay isang medyo malakas na gamot, kaya't hindi ito dapat inumin sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Ang gastos ng mga bitamina: mula 35 hanggang 100 rubles.

Nagipol 2

Magagamit ang mga bitamina sa anyo ng mga tablet na kayumanggi na may maliliit na splashes ng iba't ibang kulay. Ang mga ito ay inilalagay sa mga plastik na garapon na 100 piraso. Ang bitamina kumplikado ay batay sa autolysate ng lebadura ng serbesa. Ang Mga Bitamina E, B1, B2, at B5 ay kumikilos bilang karagdagang mga sangkap. Pati na rin ang sink, siliniyum, kaltsyum at iron.

Ang pagkilos ng mga tablet ay nakakaapekto sa paggana ng mga sebaceous glandula, nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng buhok at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa balat. Gayundin, binabawasan ng gamot ang epekto ng ultraviolet radiation sa katawan, sa gayon binabawasan ang panganib na magkaroon ng melanoma. Ang gamot ay kinuha mula 3 hanggang 5 tablet bawat araw na may mga pagkain. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng hanggang sa 30 araw.

60 araw pagkatapos makumpleto ang kurso, maaari itong ulitin upang pagsamahin ang resulta.

Kung ang pasyente ay nakatira sa isang lugar na may hindi kanais-nais na kondisyon ng klimatiko, ang Nagipol ay maaaring makuha hanggang sa 3 buwan isang beses sa isang taon. Ang mga bitamina ay walang malakas na epekto sa katawan. Maaari mong bilhin ang mga ito sa botika nang walang reseta ng doktor.

Walang data sa kanilang paggamit sa panahon ng pagbubuntis, kaya mas mahusay na kumunsulta sa isang gumagamot na gynecologist. Ang paggamit ng Nagipol ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 14 taong gulang, mga taong may kakulangan sa lactase at mga sensitibo sa lebadura ng serbesa. Presyo: mula sa 169 rubles.

Pag-aangat 21

Mahusay na bitamina para sa mga kababaihan Ang pag-angat ng 21 ay magagamit sa anyo ng malambot o matapang na gelatin-based tablets na may isang opaque light o maitim na shell. Ito ay may isang tiyak na amoy. Naka-pack sa mga paltos ng 60 piraso sa isang karton.

Naglalaman ang kumplikadong bitamina ng mga sumusunod na sangkap:

• folic acid;
• sink;
• hyaluronic acid;
• biotin;
• tanso;
• thiamine;
• tocopherol;
• isang nikotinic acid;
• riboflavin.

Ang shell ng kapsula ay binubuo ng gelatin, flaxseed oil, glycerin at citric acid. Ang aksyon ng gamot ay upang mapabuti ang kondisyon ng mga kuko, balat at buhok. Ito ay kasangkot sa regulasyon ng paggawa ng hormon, pagbuo ng kolesterol, pagbabago ng cell at pulang selula ng dugo.

Dapat tandaan na ang gamot ay hindi nakapagpapagaling, at kumikilos lamang ito bilang pandagdag sa pagdidiyeta, samakatuwid ay ibinebenta ito sa mga parmasya nang walang reseta.Gayunpaman, pinakamahusay na kumunsulta sa doktor bago gamitin.

Ang mga kontraindiksyon lamang ay indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot, ang panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Kailangan mong kumuha ng Lifting 21 isang malambot at isang matigas na capsule na may pagkain. Ang tagal ng kurso ng pagpasok ay 30 araw, na maaaring ulitin pagkatapos ng 60-90 araw kung kinakailangan. Presyo: mula sa 170 rubles.

AlphaVIT Cosmetic

Ang Mga Bitamina Alphabet Cosmetics ay magagamit sa anyo ng mga tablet sa paltos na mga pack na 36 o 60 piraso sa isang kahon ng karton. Naglalaman ito ng mga bitamina ng 3 magkakaibang mga shade: berde, dilaw at orange. Magkakaiba sila sa bawat isa sa komposisyon at, nang naaayon, sa epekto.

Naglalaman ang orange tablet ng 20 mg ng ascorbic acid, 1.5 mg ng bitamina B1, 3 mg ng coenzyme, 0.5 mg ng retinol, 200 μg ng folic acid, 14 mg na tanso at 200 mg ng inulin.

Naglalaman ang dilaw na tablet ng mga sumusunod na sangkap:

• 100 mg ng para-aminobenzoic acid;
• 50 mg ng ascorbic acid;
• 30 mg nikotinamide;
• 15 mg bitamina E;
• bitamina B2 (1.8 mg) at B6 (3 mg);
• 2.5 mg beta-carotene;
• 40 mg magnesiyo;
• 2 mg mangganeso;
• 70 mg siliniyum;
• 15 mg sink;
• aloe vera leaf extract (30 mg);
• 150 mcg ng yodo.

Naglalaman ang berdeng kapsula: bitamina B12 (3 μg), bitamina D (5 μg), biotin (75 μg), bitamina K (120 μg), folic acid (200 μg). Pati na rin ang mga elemento ng pagsubaybay, pagkuha ng mga dahon ng tsaa, polyphenols at katas ng dahon ng nettle.

Dahil sa paghahati sa mga tablet ng magkakaibang kulay, ang bitamina kumplikadong pagkilos sa katawan tiyak at hindi maging sanhi ng mga epekto na maaaring ibigay ng pakikipag-ugnayan ng iba't ibang mga sangkap.

Pinapabuti ng alpabeto ang kondisyon ng balat, buhok, kinokontrol ang kagalingan at pinapanatili ang isang malusog na hitsura.

Gayundin, dahil sa pagkakaroon ng coenzyme sa komposisyon, nagtataguyod ang gamot ng pagpapabata.

Ang mga bitamina ay dapat na kunin ng 3 beses sa isang araw, isang tablet ng bawat kulay na may pahinga na 4 na oras. Gayunpaman, ang lahat ng 3 mga capsule ay maaaring makuha nang sabay-sabay. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng halos 30 araw.

Bilang mga kontraindiksyon, ang hypersensitivity sa mga bahagi ng kumplikado at ang pagkakaroon ng hyperventilation ng baga ay nakikilala.

Ang mga bitamina ay may isang malakas na epekto sa katawan, kaya mas mahusay na kumunsulta sa doktor bago gamitin ang mga ito. Presyo: mula sa 530 rubles.

Kagandahan ng vitrum

Mahusay na bitamina para sa mga kababaihan Ang Vitrum Beauty ay magagamit sa mga plastik na tubo, na matatagpuan sa isang karton na kahon, bawat isa ay naglalaman ng 30 hanggang 100 na mga capsule. Ang mga tablet mismo ay may isang hugis-hugis-hugis na hugis, matambok sa magkabilang panig. Natatakpan ang mga ito ng isang panlabas na shell na gawa sa isang maputlang violet film, pinapayagan ang maliit na madilim na pagsasama. Mayroon silang isang tiyak na amoy.

Bilang mga aktibong sangkap, ang paghahanda ay naglalaman ng macronutrients (calcium, posporus, magnesiyo, mangganeso, bakal) elemento ng bakas (sink, boron, yodo, siliniyum), bitamina (C, nikotinamide, B1, B2, B6, B12, bitamina E, colecalciferol) at damo horsetail

Karagdagang mga sangkap:

• silicon dioxide;
• pinong mga kristal ng cellulose;
• stearic acid;
• magnesium stearate;
• croscarmellose sodium.

Ang tablet shell ay naglalaman ng vanillin, carmine, indigo carmine, titanium dioxide at triacetin. Ang pagkilos ng gamot ay naglalayong mapabuti ang paggawa ng collagen, sa ganyang paraan ay may direktang epekto sa mga kuko, buhok at balat. Gayundin, ang mga bitamina ay nagiging kasali sa proseso ng metabolic, gawing normal ang metabolismo at may mga katangian ng antioxidant.

Mahusay na uminom ng mga tabletas pagkatapos kumain ng 2 beses sa isang araw, sa mga pambihirang kaso at upang makakuha ng mas malaking epekto, ang dosis ay maaaring tumaas sa 3. Hindi inirerekumenda na kumuha ng mga bitamina para sa mga taong may hypersensitivity sa mga sangkap ng gamot at mga batang wala pang 14 taong gulang. Ang gamot ay walang malakas na epekto sa katawan. Ang halaga ng mga bitamina mula sa 750 rubles.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa medium na buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Centrum

Ang magagandang bitamina ng Centrum para sa mga kababaihan ay nasa mga tablet na pinahiran ng pelikula.Ang mga ito ay hugis-itlog at may isang shell-kulay na shell. Ang mga titik na "LL" ay nakaukit sa ibabaw ng tablet, at sa kabilang panig, kung saan iginuhit ang linya ng paghahati - "C" at "I". Ang mga tablet ay inilalagay sa 30, 60, 100 na piraso sa isang puting opaque polyethylene na bote na may isang takip ng tornilyo.

Mayroong isang safety balbula sa takip. Ang bote na ito ay inilalagay sa isang karton na kahon. Kasama sa hanay ang mga tagubilin para sa paggamit. Naglalaman ang paghahanda ng mga bitamina A, E, C, B1, B2, B6, B12, D3, K1 at pantothenic acid bilang mga aktibong sangkap ng bitamina.

Naglalaman din ito ng mga mineral macronutrient (kaltsyum, posporus, magnesiyo, iron, tanso, sink, silikon, mangganeso, potasa) at mga elemento ng bakas (chromium, iodyl, molibdenum, selenium, nickel, lata at vanadium). Ang tablet shell ay binubuo ng isang colorant at triethyl citrate polysorbate.

Gayundin, naglalaman ang gamot ng mga excipient:

• stearic acid;
• silica;
• magnesium stearate;
• crospovidone;
• maliliit na kristal ng cellulose;
• lactose monohidrat.

Ang epekto ng gamot ay dahil sa mga pag-aari ng bawat isa sa mga bahagi nito. Sa pangkalahatan, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan, at nagpapabuti sa kagalingan at kondisyon ng buhok, kuko at balat.

Ang kurso ng pagkuha ng mga bitamina ay tumatagal ng hanggang sa 30 araw, ang mga tablet ay dapat na kinuha 1 beses sa loob ng 24 na oras pagkatapos ng unang pagkain na may maraming tubig. Wala itong mga kontraindiksyon, maliban sa indibidwal na hindi pagpayag sa mga bahagi nito. Presyo: mula sa 570 rubles.

Reklamo

Ang mga komplikadong bitamina Ang reklamo ay magagamit sa anyo ng mga puting biconvex chewable tablets na may isang bahagyang magaspang na ibabaw. Pinapayagan ang isang mag-atas na lilim ng mga tablet na may maliit na kulay-abo na mga splashes. May amoy na mabangong prutas.

Ang mga tablet ay inilalagay sa puting opaque polyethylene na bote, 30 hanggang 120 piraso bawat isa. Ang mga vial ay nasa mga kahon ng karton nang paisa-isa. Bilang mga aktibong sangkap, ang Complivit ay naglalaman ng 1.25 g ng calcium carbonate at 5 μg ng colecalciferol.

Mayroon ding mga pandiwang pantulong na sangkap doon:

• lactose;
• povidone;
• starch ng patatas;
• lemon acid;
• magnesium stearate;
• aspartame;
• croscarmellose sodium;
• pampalasa

Una sa lahat, ang mga bitamina na ito ay nasasangkot sa metabolic na proseso ng kaltsyum at posporus, sa ganyang pagpapabuti ng tisyu ng buto at pagtaas ng lakas nito. Tumutulong din sila na mapabuti ang pamumuo ng dugo at pagpapaandar ng puso. Bilang karagdagan, pinatataas ng gamot ang paggawa ng parathyroid hormone.

Ang mga bitamina ay kinukuha nang pasalita sa pagkain. Ang dosis ay nakasalalay sa layunin ng paggamit. Para sa paggamot at pag-iwas sa osteoporosis sa mga may sapat na gulang, sulit na uminom ng mga tabletas 2 beses sa isang araw, 1 piraso. Sa kakulangan ng kaltsyum sa mga bata, ang mga bitamina ay kinukuha ng 1 oras bawat araw, 1 tablet.

Ang bitamina kumplikado ay medyo malakas, samakatuwid ito ay may isang bilang ng mga contraindications:

• hypervitaminosis para sa bitamina D;
• aktibong anyo ng tuberculosis;
• hypercalcemia;
• osteoporosis;
• hypercalciuria;
• talamak na kabiguan sa bato;
• edad hanggang sa 3 taon;
• decalcifying oncological sakit;
• phenylketonuria.

Kailangan mong mag-ingat kapag kumukuha ng mga bitamina habang nagdadalang tao at nagpapasuso, mas mabuti na kumunsulta sa iyong doktor.

Ang presyo ng gamot ay mula sa 115 rubles.

Duovit

Magagamit ang mga bitamina sa anyo ng mga puti, pinahiran na film na tablet na 30 o 60 piraso sa isang bote ng polimer, na inilalagay sa isang karton na kahon.

Naglalaman ito ng mga sumusunod na sangkap bilang mga aktibong aktibong sangkap:

Ang gamot ay hindi gamot at kabilang sa kategorya ng mga aktibong biological additives na nakakaapekto sa regulasyon ng mga proseso ng metabolic.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng gamot ay nakakatugon sa lahat ng mga pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina. Ang Duovit ay dapat gawin sa pagkain ng 2-3 beses sa isang araw sa loob ng 30 araw.Bilang mga kontraindiksyon, tanging ang indibidwal na hindi pagpayag sa mga bahagi ng gamot at ang sabay na paggamit ng mga katulad na pandagdag sa pagdidiyeta. Presyo: mula sa 490 rubles.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga naka-istilong bangs ng bagong panahon para sa daluyan, maikli, mahabang buhok. Isang larawan.

Imedeen Oras ng pagiging perpekto

Mahusay na bitamina para sa mga kababaihan Ang Imedeen ay dumating sa anyo ng mga brown biconvex tablet, na inilagay sa mga paltos ng 15 piraso, na nasa isang karton na kahon. Naglalaman ang paghahanda ng 3 mga aktibong sangkap: 105 mg ng ekstrang pagkaing-dagat, 30 mg ng katas na Acerola at 100 mg ng katas ng binhi ng ubas na may pagdaragdag ng toyo polysaccharide at tomato extract.

Ang silicon dioxide at cellulose microcrystals ay kumikilos bilang mga auxiliary na sangkap. Ang bitamina kumplikado ay idinisenyo upang labanan ang pagtanda ng balat at alisin ang mga palatandaan ng pagtanda. Pinapalinis nito ang mga kunot, pinapanumbalik ang pagkalastiko sa balat at nakakaapekto nang malubha sa istraktura nito.

Ang imedeen ay dapat na gawin nang pasalita nang 2 beses sa isang araw, mas mabuti sa panahon ng pagkain, na may maraming tubig.

Ang tagal ng kurso ng pagpasok ay hindi bababa sa 60-90 araw. Ang mga kontraindiksyon ay hypersensitivity sa mga sangkap, pagbubuntis at paggagatas. Ang mga bitamina na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 18 taong gulang, sapagkat ang mga ito ay medyo malakas at idinisenyo upang malutas ang mga problemang nauugnay sa edad. Presyo: mula sa 700 rubles.

Ang pormula ni Lady na walang edad na balat

Ang mga bitamina ay ginawa sa anyo ng pahaba bilugan na puting-madilaw na mga kapsula sa mga cell pack na 15 piraso. Ang 4 na mga pakete ay inilalagay sa isang karton na kahon kasama ang mga tagubilin para magamit.

Naglalaman ang kumplikadong bitamina ng mga sumusunod na sangkap:

• 10 mcg bitamina B12;
• 12,500 IU ng bitamina A;
• 120 IU ng tocopherol;
• 300 mg ng ascorbic acid;
• 19 mg sink;
• 320 mg kaltsyum;
• 50 mcg siliniyum;
• 125 mg horsetail
• 44 mg ng silikon;
• 12.5 mg katas ng gatas na tinik;
• 25 mg fructooligosaccharides;
• 20 mg mucopolysaccharides;
• 15 mg ng hesperidin;
• 100 mg kumplikadong bitamina prutas.

Ang aksyon ng gamot ay naglalayong mapanatili ang kabataan ng balat sa pamamagitan ng pagbagal ng proseso ng pagtanda. Niretralisa nito ang mga epekto ng sikat ng araw, nagpapabuti ng pag-renew ng cell at nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat. Ang kurso ng pagkuha ng naturang mga bitamina ay maaaring tumagal mula 30 hanggang 60 araw. Dapat silang dalhin ng tatlong beses sa isang araw na may mga pagkain, isang kapsula na may maraming tubig.

Ang pag inom ng bitamina kumplikado ay kontraindikado sa mga taong walang intolerance sa mga indibidwal na sangkap ng gamot at sa mga buntis na kababaihan. Ang halaga ng gamot ay mula sa 1000 rubles.

Sa pamamagitan ng pagpili ng alinman sa mga nabanggit na bitamina para sa mga kababaihan, maaari kang makakuha ng mahusay na epekto na magpapabuti sa hitsura at pangkalahatang kalagayan ng katawan. Gayunpaman, bago uminom ng gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, dahil ang ilan sa mga ito ay medyo malakas at may mga kontraindiksyon para magamit.

Disenyo ng artikulo: Anna Vinnitskaya

Video tungkol sa mga kumplikadong bitamina para sa mga kababaihan

Anong mga bitamina ang kailangan mong kunin: