Mga bar ng barell. Mga uri, laki, bigat

Ang mga bar ng Barbell ay maraming nalalaman kagamitan na mahalaga tool sa pagsasanay ng lakas... Ang mga aparato ay magkakaiba sa hitsura at hugis depende sa layunin kung saan sila ginagamit, laki at bigat. Para sa pagiging epektibo ng pagsasanay, mahalaga na malaman ng isang tao ang mga tampok ng paggamit ng tool na ito.

Gaano karami ang timbang ng isang barbell bar?

Ang timbang ay isa sa mga pangunahing katangian ng isang barbell bar. Ang pagpili ng ehersisyo at ang paraan ng paghawak ng aparato sa mga kamay sa panahon ng pag-eehersisyo ay nakasalalay dito.

Ang bigat ng bar, depende sa pagkakaiba-iba, ay ipinahiwatig sa talahanayan:

Mga uri ng barbell bar, ang kanilang mga tampok, laki

Ang mga Barbell bar (mga uri ng kagamitan ay naiiba hindi lamang sa timbang, kundi pati na rin sa haba at kapal) ay ginagamit upang magsagawa ng iba't ibang mga ehersisyo at idinisenyo upang malutas ang mga tiyak na problema ng pagsasanay sa isang atleta.

Ang Olimpiko bar ay itinuturing na pamantayan, dahil ang naturang bar ay ginamit sa panahon ng mga kumpetisyon ng Olimpiko mula noong 1896.

Olympic bar para sa mga kalalakihan

Ang Olympic bar ay ang pangunahing uri ng mga metal rod na ginagamit ng mga atleta upang magsanay ng mga pangunahing pagsasanay - squats, deadlift, bench press at iba pa. Ang aparato ay may isang tuwid na hugis at umiikot na mga bushings na naayos sa mga bearings, na nagbibigay-daan sa isang tao na maghinto. Ang tungkod ay maaaring nilagyan ng mga clasps, na nagdaragdag ng timbang sa kagamitan sa palakasan - 2.5 kg sa bawat panig.

Mga Katangian:

• Haba ng leeg - 2.2 m.
• Diameter - 2.8 cm.
• Ang haba ng landing bahagi ay 0.5 m.
• Timbang - 20 kg.

Ang bar ay idinisenyo upang maiangat ang isang karga na may timbang na hanggang sa 400 kg at ilagay ang mga pancake na may diameter na 50 cm dito.

Mga tampok ng metal bar:

• ang pagkakaroon ng mga nota ng Kraevsky;
• angkop para sa paghahanda para sa mga kumpetisyon;
• ay may isang perpektong balanse;
• may mataas na gastos.

Olympic bar para sa mga kababaihan

Ang leeg para sa mga kababaihan ay naiiba sa iba pang mga uri ng projectile na ito sa magaan na disenyo nito. Ang ganitong uri ng kagamitan sa palakasan ay napakabihirang sa mga domestic gym. Ang metal rod ay angkop para sa mga nagsisimula sa pagsasanay o mga tinedyer na nais na paunlarin ang kanilang katawan.

Mga Katangian:

• Haba ng leeg - 2.05 m.
• Diameter - 2.5 cm.
• Timbang - 15 kg.

Powerlifting bar

Ang kagamitan sa metal na powerlifting ay dinisenyo para sa pagsasanay ng mga may karanasan na mga atleta na sanay sa pag-angat ng timbang, pangunahin na ginagamit ng mga propesyonal na triathletes. Ang bar ay mas matigas dahil sa nadagdagan na kapal at timbang, na nagbibigay-daan sa iyo upang ligtas na maisagawa ang mga high-load na ehersisyo. Halimbawa, kapag naglulupasay ng isang atleta, binabawasan ng isang matibay na bar ang mga pag-vibrate ng barbell.

Ginagamit ang isang metal rod upang maiangat ang timbang hanggang sa 500-600 kg.

Mga Katangian:

• Haba ng tool - 2.05 m.
• Diameter - 2.5-3 cm.
• Timbang - 20 kg, kung minsan makakahanap ka ng isang shell na may bigat na 22 kg.

Ang mga ehersisyo na maaari mong gawin sa powerlifting bar:

• squats, paglalagay ng barbel sa likod;
• bench press;
• itulak

Trap ng leeg

Ang leeg ng iba't-ibang ito ay may isang hindi pamantayang hugis at malabo na kahawig ng isang bitag o isang rhombus. Ang layunin nito ay upang sanayin ang kalamnan ng trapezius at bawasan ang pagkarga sa mga kasukasuan sa panahon ng deadlift. Nalaman ng mga Physiologist na ang paggamit ng isang bar ay maaaring mabawasan ang stress sa mga kasukasuan ng balakang ng 22%, taliwas sa paggamit ng isang regular na barbell. Sa parehong oras, ang bigat na maaaring iangat ng atleta ay tumataas ng 12%. Ang pamalo ay maaaring gamitin ng mga nagsisimula. Ang paggamit nito ay pinaniniwalaan na mabawasan ang peligro ng pinsala sa deadlift.

Mga Katangian:

• Haba ng leeg - 1.37 m.
• Ang maximum na nakakataas na timbang ay 450 kg.
• Ang bigat ay humigit-kumulang na 15 kg.

Leeg ng EZ

Ang mga bar ng barell ay maaaring tuwid o hubog. Ang baluktot na hitsura ay tinatawag ding "sirang" o "Amerikano". Ang bar na ito ay dinisenyo para sa mga ehersisyo na hindi nangangailangan ng pagbabago ng mga shell. Ang espesyal na disenyo ng tungkod ay nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang posisyon ng mga kamay, sa gayon ay makatawag pansin sa iba pang mga grupo ng kalamnan sa panahon ng pag-eehersisyo at magbigay ng isang "natural" na mahigpit na pagkakahawak ng bar gamit ang kamay mula sa isang anatomikal na pananaw - binabawasan nito ang trauma at stress sa mga pulso.

Mga kalamnan na Maaari Mong Bumuo Sa EZ Bar:

• mga kasukasuan ng mga kamay;
• kalamnan ng bisig;
• biceps.

Ang kagamitan na ito ay angkop para sa pag-eehersisyo sa bahay o pag-eehersisyo sa gym. Ang bar ay kailangang-kailangan kung ang isang tao ay nagpaplano na mag-ehersisyo sa isang posisyon na nakaupo o nakatayo, na nakatuon sa itaas na katawan. Ang paggamit nito ay hindi nangangailangan ng mga racks.

Mga Katangian:

• Haba ng leeg - 1.2 m.
• Diameter - 2.8 cm.
• Timbang - mula 6 hanggang 7 kg.

May hugis leeg

Ito ay isang hubog na leeg na may katulad na hugis sa isang EZ leeg, ngunit may isang mas malalim na curve at mas malapit na pagkakalagay ng kamay. Ang projectile na ito ay kinakailangan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo sa isang nakatayo o kalahating squatting na posisyon habang hinahawakan ang bar sa harap mo sa antas ng dibdib. Maaari din itong magamit para sa French bench press. Pinapayagan ka ng espesyal na anggulo ng baluktot ng tungkod na mag-ehersisyo nang maayos ang kalamnan, upang makakuha ka ng isang mas kaakit-akit na resulta na biswal. Kadalasan ang mga naturang kagamitan ay ginagamit ng mga atleta upang "polish" ang hitsura ng mga kalamnan.

Mga Katangian:

• Haba ng leeg - 1.2 m.
• Diameter - 2.8 cm.
• Timbang - mula 6 hanggang 7 kg.

Parallel grip bar

Ang leeg na ito ay may mga parallel na hawakan na matatagpuan sa pagitan ng mga dulo ng bar. Ginagamit ito upang mabisang sanayin ang kalamnan ng trapezius. Isinasaalang-alang ng mga Physiologist ang parallel grip bar na pinakaligtas na ehersisyo dahil binabawasan nito ang stress sa mga buto ng balikat at siko.

Mga Katangian:

• Projectile diameter - 2.8 cm.
• Haba - 85-90cm.
• Timbang - mga 10kg.

Universal leeg (hindi propesyonal sa bahay)

Ang mga Barbell bar, ang mga uri nito ay napili depende sa pagsasanay na isinasagawa, ay inilaan para sa mga ehersisyo sa bahay upang maitama ang pigura at magpahitit ng mga kalamnan. Ang kagamitan ay mas prangka, siksik at mas magaan kaysa sa propesyonal na kagamitan sa palakasan, kaya't ang halaga ng bar na ito ay mas mababa kaysa sa iba pang mga katulad na instrumento.

Ang unibersal na tungkod ay magagamit sa iba't ibang mga haba, na tumutugma sa isang tiyak na timbang:

• 2 m - 10 kg;
• 1.8 m - 8.2 kg;
• 1.5 m - 6.7 kg;
• 1.25 m - 5.8 kg.

Ang mga rod na 2 m ang haba ay ginagamit para sa pangunahing mga ehersisyo - bench press, deadlift, squat. Ang bar ay 1.5-2 m ang haba para sa mga lunges at baluktot na mga hilera. Ang kagamitan na hanggang 1.5 m ang haba ay ginagamit upang mag-usisa ang anumang 1 kalamnan, halimbawa, biceps.

P-leeg

Ang bar na ito ay may isang hindi pamantayang hugis na "P" na katulad ng pagtaas sa saklaw ng paggalaw para sa bench press. Ang espesyal na idinisenyong hugis ng kagamitan ay ginagawang posible na babaan ang mga bisig nang mas mababa kaysa sa paghawak ng isang regular na bar, na nagbibigay ng karagdagang pag-uunat ng mga kalamnan ng dibdib at pinabilis ang kanilang paglaki.

Mga Katangian:

• Ang haba ng bar ay 2.25 m.
• Ang taas ng protrusion ay 35 cm.
• Maximum na timbang - 200kg.

Umiikot na leeg ng hawakan

Ang mga nasabing kagamitan ay may singsing sa tungkod, sa loob kung saan may mga bearings. Pinapayagan ng disenyo na ito para sa mga paggalaw ng pag-ikot gamit ang mga kamay. Ang pag-eehersisyo sa bar na ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga kamay, na makakatulong upang mapabuti ang pagbigkas ng trisep at paghahalungkat ng biceps. Ang mga paggalaw ng mga kamay ay katulad sa kasong ito sa mga ehersisyo na may paggamit ng mga dumbbells. Ang kakaibang uri ng projectile ay ang maximum na pagtaas sa pagiging epektibo ng pagsasanay. Ang haba nito ay 1.2 m.

Buwitre ng Hatfield

Ang bar ay naimbento ng powerlifter na si Frederick Hatfield, na dating nasugatan ang kanyang balikat at hindi na nakapaghanay pa gamit ang isang regular na bar. Ang isang tampok ng kagamitan ay isang offset center ng gravity, na nagpapagaan sa pagkarga mula sa mga tuhod at balikat, habang pinapataas ang pagkarga sa pangkat ng mga quad. Ang kagamitan ay kinakailangan para sa mas komportable na mga squat.

Mga tampok ng metal bar:

• ang pagkakaroon ng malambot na unan na nagpoprotekta sa leeg ng atleta mula sa chafing at makakatulong na panatilihin ang projectile sa katawan;
• ligtas na paggamit. Ipinakita ang kasanayan sa palakasan na mas madaling mag-alis ng ganoong bar mula sa mga racks o ibalik ito - binabawasan nito ang pagkarga sa ibabang likod at mga kasukasuan ng tuhod;
• praktikal na paggamit. Pinapayagan ng maximum na haba at mataas na timbang na gamitin ang bar pareho para sa independiyenteng pagsasanay at sa paggamit ng isang karga;
• ang kakayahang gumamit ng isang malaking karga, na nagbibigay-daan sa iyo upang magtrabaho kasama ang isang mabibigat na timbang at magsagawa ng pagsasanay nang mas mahusay.

Haba ng leeg - 2.25 m. Dimeter - 5 cm. Maximum na pagkarga - 350 kg.

Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng barbell bar, gastos

Ang mga bar ng Barbell (mga uri ng parehong uri ng kagamitan ay maaaring magkakaiba depende sa tagagawa) ay ipinakita sa merkado ng maraming mga kumpanya na nagbebenta ng kagamitan sa palakasan. Kapag pumipili ng imbentaryo, kailangan mong bigyang pansin ang karanasan ng nagbebenta, ang lawak ng saklaw at puna sa kalidad ng mga produkto. Kabilang sa mga itinatag na tagagawa, ang Iron King, Aksyon ng IDOL at Rogue Fitness ay itinuturing na karapat-dapat pansin.

Iron king

Ang Iron King ay isang tagagawa ng pagsasanay sa Russia na kagamitan. Ang kumpanya ay nagbebenta ng kagamitan para sa higit sa 15 taon at pinamamahalaang upang makakuha ng pagkilala mula sa mga atleta.

Mga tampok ng leeg na ginawa ng tatak:

• paggamit ng mga ligtas na materyales sa paggawa;
• mataas na kalidad na mga produkto;
• medyo mababa ang gastos.

Ang assortment ng gumawa ay may kasamang mga tungkod ng iba't ibang haba at hugis - sa listahan matatagpuan ang mga ito mula sa mas mababang presyo hanggang sa mas mataas na gastos:

1. Ang mga buwitre na may diameter na 3 cm ay tulad ng mga pagkakaiba-iba: tuwid, hugis EZ, hugis W. Ang haba ng mga shell ay 1.2-1.8 m Ang pamamaraan ng pag-fasten ng pancake ay isang spring. Gastos - 1 800-2 200 rubles.
   
2. Mga vars na may diameter na 2.5 cm sa mga sumusunod na hugis: tuwid, hugis EZ, hugis W. Ang haba ng mga shell ay 1.2-1.8 m Ang pamamaraan ng pag-fasten ng pancake ay isang lock nut. Gastos - 1 800-2 300 rubles.
3. Mga bar na may diameter na 2.5 cm sa gayong mga pagsasaayos: tuwid, hugis EZ, hugis W. Ang haba ng mga shell ay 1.2-1.8 m Ang pamamaraan ng pag-fasten ng pancake ay isang spring. Gastos - 1 800-2 600 rubles.
4. Mga vars na may diameter na 3 cm sa mga sumusunod na pagkakaiba-iba: tuwid, hugis EZ, hugis W. Ang haba ng mga shell ay 1.2-1.8 m Ang pamamaraan ng paglakip ng mga pancake ay isang nut-lock o isang spring. Gastos - 1 900-6 100 rubles.
5. Ang mga vars na may diameter na 5 cm ay sa mga sumusunod na hugis: tuwid, hugis EZ, hugis W, parallel grip, Olimpiko. Ang haba ng mga shell ay 1.25-2.2 m Ang pamamaraan ng pag-fasten ng pancake ay isang spring. Ang halaga ng kagamitan ay mula sa 4,600 hanggang 23,700 rubles.

Pagkilos ng IDOL

Ang kumpanya ay nasa merkado mula noong 2015. Ang mga may-ari ng tatak ay ipinagmamalaki na lumikha ng kagamitan sa palakasan kasama ang mga atleta. Ang bawat produkto ay nasubok bago ibenta at, kung kinakailangan, ay ipinadala para sa pagbabago.

Ang iba't ibang mga produkto ng Pagkilos ng IDOL ay may kasamang maraming mga linya ng produkto:

• isang leeg ng Godzilla na idinisenyo para sa kumpetisyon. Ang bigat nito ay 20 kg, at ang diameter nito ay 2.9 cm;
• isang tungkod na metal na metal na may Tiger bearings na may bigat na 20 kg;
• Olympic bar na may mga bearings para sa mga kababaihan. Ang bigat nito ay 15 kg, diameter ay 2.5 cm.

Ang gastos ng kagamitan ay nag-iiba sa pagitan ng 11,700-14,000 rubles.

Rogue fitness

Ang Rogue Fitness ay isang tatak Amerikano na gumagawa ng kagamitan sa palakasan. Sa Russia, ang isang tanyag na produkto ng tagagawa na ito ay ang Olympic bar para sa kalalakihan. Ang halaga ng instrumento ay humigit-kumulang na 13,000 rubles.

Kasama sa hanay ng mga produkto ng tatak na ito ang mga sumusunod na item:

• leeg ng mga bata. Timbang - 10 kg. Haba - 1.7 m. Diameter - 5 cm. Ang gastos ay halos 23,000 rubles.
• leeg para sa kalalakihan Ohio. Haba - 2.2 m. Diameter - 5 cm. Gastos - halos 35,000 rubles;
• Echo Bar para sa mga kalalakihan. Timbang - 20 kg. Haba - 2.2 m. Diameter - 5 cm. Nag-iiba ang gastos sa loob ng 35,500 rubles;
• leeg para sa mga babaeng Bella. Timbang - 15 kg. Haba - 2.2 m. Diameter - 5 cm. Ang gastos ay humigit-kumulang na 27,000 rubles.

Ang pag-alam kung aling mga barbel bar ang magagamit ay makakatulong sa mga atleta na masuri ang kanilang kalakasan, i-target ang mga pangkat ng kalamnan, at maiwasan ang pinsala na sanhi ng hindi tamang paggamit ng kagamitan. Kapag pumipili ng mga tiyak na uri ng kagamitan, kinakailangang mag-focus hindi lamang sa maximum na kapasidad sa pagdadala, ngunit isinasaalang-alang din ang uri ng mga ehersisyo na isasagawa, na makakatulong upang mabisang makabuo ng kalamnan.

Video tungkol sa mga pagkakaiba-iba ng mga buwitre

Ano ang mga barbell bar: