Mga pagpapaandar ng mga protina sa katawan ng tao. Talahanayan na may mga halimbawa para sa atleta, bodybuilder, nutrisyon

Para sa buong paggana ng katawan, kailangang ubusin ng isang tao ang mga nutrisyon araw-araw, na kasama ang mga protina, lipid at karbohidrat. Ang protina ay ang pangunahing bloke ng gusali para sa katawan at mga organo. Ang mga pag-andar nito ay nakakaapekto sa pag-unlad, paggalaw, paglaki at panlaban ng katawan ng tao.

Mga Protein - ano ang mga ito?

Ang mga protina ay mataas ang molekular na timbang na mga organikong elemento. Ang mga ito ay binubuo ng mga alpha amino acid na peptide na naka-link sa isang sunud-sunod na kadena. Sa katawan ng isang indibidwal, hindi lahat ng mga amino acid na kinakailangan para sa buong paggana ng katawan ay ginawa.

Ang nawawalang halaga ay nagmula sa mga pagkaing protina. Sa proseso ng pagtunaw ng pagkain, pinaghiwalay ng protina ang mga sangkap ng amino acid na kasangkot sa sariling paglabas ng protina ng katawan o pagbabago sa enerhiya.

Mga antas ng samahan

Ayon sa antas ng samahan, ang mga protina ay nahahati sa apat na istraktura:

• pangunahin;
• pangalawa;
• tertiary;
• quaternary

Pangunahing istraktura ng protina

Ang pangunahing istraktura ay isang elemental na chain ng amino acid ng isang linear na uri na konektado sa pamamagitan ng isang bono ng polypeptide. Ang isang tampok ng istrakturang ito ay isang nagpapatatag na tambalan ng mga natitirang bahagi ng amino acid na nagsasagawa ng mga espesyal na pag-andar sa mga protina.

Ang pangunahing istraktura ay natutukoy ng sunud-sunod na pag-aayos ng mga amino acid o mga kumbinasyon ng nucleotide gamit ang tabular data ng genetic code.

Pangunahing istraktura ng pangalawang protina

Ang pangalawang istraktura ay isang paraan ng pagbuo ng isang nakaayos na kadena ng mga elementarya na compound na gumagamit ng pakikipag-ugnayan ng pangkat ng mga sangkap ng amino acid na naka-link ng mga hydrogen compound. Mayroong 2 mga pagkakaiba-iba ng pangalawang istraktura: spiral (lubid) at nakatiklop (akordyon). Ang parehong mga species ay matatagpuan sa mga protina, ngunit ang proporsyon ay naiiba.

Istraktura ng tertiary ng protina

Tertiary istraktura - mga bahagi ng pangalawang istraktura, na kung saan ay konektado sa pamamagitan ng iba't ibang mga proseso ng pakikipag-ugnay na may isang insulate function mula sa tubig. Ang istrakturang ito ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng X-ray diffraction analysis o microscopy.

Istraktura ng quaternary protein

Istraktura ng quaternary - isang kumbinasyon ng maraming mga amino acid compound sa isang protina matapos ang kumpletong pagproseso nito sa katawan. Sa pagbuo ng mga antas ng quaternary at tertiary, ang magkatulad na uri ng mga relasyon ay nakikilahok.

Gumagana ang protina sa katawan

Ang pagpapaandar ng mga protina sa katawan ng tao ay nakasalalay sa pakikilahok nito sa metabolismo.Bilang isang bahagi ng mga cell, ang protina ay gumaganap bilang isang senyas para sa pagsisimula ng agnas ng pagkain, pakikipag-ugnay sa tubig at paglikha sa pagitan ng mga cellular na sangkap.

Dahil sa malawak na hanay ng mga epekto sa katawan, ang mga protina ay kondisyon na nahahati sa paggana.

Pag-andar ng catalytic ng protina

Ang catalytic function ay ibinibigay ng mga espesyal na elemento - mga enzyme, na nakakaapekto sa kalidad at tagal ng mga reaksyong kemikal sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga elementong compound. Ang mga enzim ay simple at kumplikado.

Ang mga simple ay binubuo ng mga natitirang mga amino acid, at ang mga kumplikado ay may mga elemento ng protina na nakikipag-ugnay sa mga sangkap na organiko at inorganiko.

Ang catalytic function ng protina ay responsable para sa pagproseso at paglabas ng mga sangkap na pumapasok sa katawan sa isang angkop na temperatura, presyon at balanse ng acid-lata.

Pag-andar ng istruktura ng protina

Ang pagpapaandar na istruktura ay konstruksyon. Binubuo ito sa lokasyon ng protina sa mga cell, binibigyan sila ng hugis o binabago ang mga ito. Bumubuo ang mga protina ng nag-uugnay na sangkap na matatagpuan sa buhok, kuko at iba pa. Kasama sa pagpapaandar na ito ang: keratin, collagen, elastin.

Pag-andar ng proteksyon ng protina

Ang proteksiyon na pag-andar ng protina ay upang maiwasan ang pinsala sa katawan ng panlabas at panloob na mga banyagang compound.

Ang mga pagpapaandar ng mga protina sa katawan ng tao ay may 3 uri:

• Pisikal... Nagbibigay ng mekanikal na suporta ng mga cell, pati na rin ang pamumuo ng dugo at pagpapagaling ng sugat.
• Kemikal... Tumutulong ang mga protina na linisin ang katawan sa pamamagitan ng pagbubuklod ng mga lason at pag-aalis ng mga ito.
• Immune... Sinisira ng mga protina ang bakterya, mga virus at mga banyagang protina na pumapasok sa katawan.

Pag-andar ng regulasyon ng protina

Ang pagpapaandar na pag-andar ay upang makontrol ang mga metabolic cycle, kontrolin ang paglago, pag-unlad at pagkamayabong ng katawan sa pamamagitan ng pagsasama sa iba pang mga protina upang maisaaktibo o sugpuin ang mga ito.

Pag-andar ng pag-sign ng protina

Ang pagpapaandar sa pag-sign ay ang kakayahan ng isang protina na magsagawa ng mga salpok ng signal sa pagitan ng mga cell upang buhayin o kanselahin ang mga mahahalagang proseso ng katawan. Tinitiyak ng pag-andar ng pagbibigay ng senyas ang pakikipag-ugnayan ng immune system, endocrine at nervous system.

Pag-andar ng protina ng protina

Ang pagpapaandar ng transportasyon ay ang kakayahan ng mga bono ng protina upang ilipat ang mga kinakailangang elemento mula sa isang organ patungo sa isa pa sa panahon ng mga proseso ng metabolic ng katawan o paghinga, at tinitiyak din ang koneksyon ng lahat ng mga cell sa panlabas na kapaligiran.

Pag-andar ng ekstrang (reserba) ng protina

Ang pag-andar ng reserba ay ginaganap ng mga protina, na nakalaan bilang mapagkukunan ng enerhiya at makaipon ng mahahalagang sangkap para sa metabolismo sa mga cell: tubig, iron, oxygen at iba pa.

Pag-andar ng receptor ng protina

Ang pagpapaandar ng receptor ay pinapagana ng mekanikal (ilaw) o pagkilos ng kemikal sa mga receptor ng protina na nasa loob ng cell.

Binubuo ito sa pagtanggap, pag-aresto at paghahatid ng mga signal mula sa panlabas na kapaligiran sa mga organo upang maisaaktibo o wakasan ang anumang proseso.

Pag-andar ng protina motor (motor)

Ang pagpapaandar ng motor ay nagbibigay ng lahat ng paggalaw sa masa ng tao na may mga espesyal na elemento ng kontraktwal. Ang mga proseso tulad ng pag-urong ng kalamnan, kilusan ng cell (leukosit), pagsasara ng eyelash at sirkulasyon ng intracellular ay direktang nauugnay sa mga pagpapaandar ng motor.

Ang proseso ng paggalaw ay nangyayari dahil sa kakayahan ng isang protina na baguhin ang enerhiya ng kemikal (mga sangkap sa katawan) sa gawaing mekanikal (pag-ikli, baluktot, pagpisil, at iba pa).

Ano ang mga uri ng protina?

Ang mga protina ay nakikilahok sa buhay ng katawan ng tao, nahahati sa mga uri ayon sa uri ng pagpapaandar:

• Mga protina ng istruktura kumilos bilang mga bloke ng gusali para sa iba't ibang mga tisyu ng katawan, na nagbibigay sa kanila ng hugis, lakas at pagkalastiko.
• Mga protina ng transportasyon magdala ng mga nutrisyon at kapaki-pakinabang na elemento sa buong katawan, na tumagos sa mga lugar na hindi maa-access.
• Mga protina ng receptorsa pagitan ng mga lamad ng mga cell, nagbubuklod sila sa mga nutrisyon at dinadala ang mga ito sa parehong mga cell.Ginampanan nila ang isang mahalagang papel sa pagpapaunlad ng sanggol sa loob ng ina, na ibinibigay ito sa lahat ng kinakailangang mga sangkap.
• Mga protina na nagkakontrata itakda ang paggalaw ng buong katawan, mula sa mga cell hanggang sa buong katawan bilang isang buo.
• Mga protina sa regulasyon responsable para sa buong metabolic na proseso sa katawan.

• Mga protina na proteksiyon tulungan ang katawan na labanan at protektahan ito mula sa mga virus, microbes at impeksyon.
• Mga enzim - ito ang mga protina na responsable para sa kurso ng lahat ng mga reaksyon sa loob ng mga cell, pasiglahin ang metabolismo.

Pag-uuri ayon sa uri ng istraktura

Sa pamamagitan ng uri ng istraktura, ang mga protina ay nahahati sa simple at kumplikado. Ang mga simpleng protina ay mga protina na naglalaman ng mga residu ng amino acid (ang pangunahing bahagi ng protina). Natagpuan sa mga itlog, gatas, beans, at pananim.

Ang mga kumplikadong protina ay mga protina na naglalaman ng pangunahing sangkap ng protina at pagbuo na hindi protina (mga asido, taba, karbohidrat), habang nakikipag-ugnayan kung saan naganap ang mahahalagang siklo ng pag-unlad ng tao at pagpapalakas.

Ang ilang mga uri ng mga kumplikadong protina ay nakahiwalay, depende sa kanilang komposisyon:

• Glycoproteins - binubuo ng mga amino acid at carbohydrates.
• Mga Nucleoprotein - ang pagsasama ng mga amino acid at mga nucleic acid.
• Lipoproteins - Pakikipag-ugnayan ng pangunahing sangkap ng protina at taba.
• Mga posporus na protina - ang komposisyon ay naglalaman ng amino acid at phosphoric acid.
• Mga protina ng Chromo - Pakikipag-ugnay ng proteinaceous na sangkap at mga sangkap na naglalaman ng metal.

Gayundin, ang mga protina ay nahahati sa mga hayop - matatagpuan ang mga ito sa karne ng hayop, kanilang dugo at balat at mga sumusuportang tisyu, at mga protina ng halaman - ay matatagpuan sa mga kultura ng halaman.

Protein at balanse ng nitrogen

Ang mga protina at balanse ng nitrogen ay direktang nauugnay sa bawat isa. Ang balanse ng nitrogen ay ang ratio ng paggamit ng nitrogen sa katawan na may pagkain at paglabas mula rito sa proseso ng buhay. Ang pangunahing tagapagtustos ng nitrogen ay protina. Sa panahon ng pagkasira ng mga produktong protina, isang tiyak na halaga ng nitrogen ang pinakawalan sa katawan.

Sa normal na pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga organo at isang balanseng diyeta, ang dami ng sangkap na nitrogen na ito ay ganap na naalis mula sa katawan.

Ang proseso ay tinatawag na nitrogen equilibrium, kung saan wala namang nangyayari sa katawan ng tao (tumayo pa rin ang taas at timbang). Ang balanse ng nitrogen ay positibo (anabolism) at negatibo (catabolism). Positibo - ang dami ng paggamit ng nitrogen ay mas malaki kaysa sa kanyang paglabas. Nagsusulong ito ng paglaki ng kalamnan, buhok at kuko.

Negatibong balanse ng nitrogen - ang dami ng nitroheno na nakapagpalabas mula sa katawan ay lumampas sa paggamit nito... Ang prosesong ito ay nangyayari kapag ang paggamit ng kumpletong mga protina na may pagkain ay hindi sapat.

Sa paglipas ng panahon, lumilipas ang gutom sa protina, na hahantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang, paghina ng kalamnan, pagkawala ng buhok at paglubog ng balat. Ang mga pag-andar ng mga protina sa katawan ng tao ay kapaki-pakinabang, ngunit lamang sa isang balanseng pakikipag-ugnay sa iba pang mga elemento.

Amino acid sa mga protina

Ang mga amino acid ay mahahalagang elemento para sa pag-unlad ng isang indibidwal, na matatagpuan sa mga protina at ipasok ang katawan habang pinoproseso ito.

Mahalaga ang mga amino acid para sa:

• pagtitiis;
• pag-unlad ng kalamnan;
• nasusunog na taba;
• pagkalastiko ng balat at iba pa.

Ang mga amino acid ay ikinategorya bilang mahalaga at mahalaga. Ang pangalawa - pumapasok sila sa katawan na may pagkain, hindi sila ginawa ng katawan sa kanilang sarili. Ang mga una ay lumitaw sa mga organo sa proseso ng pakikipag-ugnay ng iba't ibang mga elemento, maaari din silang magmula sa panlabas na kapaligiran.

Kakulangan ng protina: mga sanhi ng pag-unlad, mga palatandaan

Ang mga pag-andar ng mga protina sa katawan ng tao, kapag nabalisa, ay sanhi ng kakulangan ng protina - isang sakit na nauugnay sa mabilis na pagkasira nito sa mga elemento o kakulangan ng paggamit nito sa pagkain. Mayroong 2 uri ng kakulangan: pangunahin at pangalawa. Ang kakulangan ng pangunahing protina ay nangyayari kapag ang isang maliit na pagpasok ng mga sangkap ng protina sa katawan mula sa panlabas na kapaligiran.

Kasama sa pangkat ng peligro ang mga taong malnutrisyon, nagsasanay ng iba't ibang mga diyeta at tumatanggi sa pagkain na nagmula sa hayop.

Ang pangalawang kakulangan ay bubuo sa mga taong may pinabilis na pantunaw ng protina. Ang mga sanhi ay iba't ibang mga sakit na pinukaw ng iba't ibang mga uri ng impeksyon, mga pathology sa bato o namamana na mga sakit na nakakagambala sa mga proseso ng metabolic.

Mga palatandaan ng kakulangan ng protina:

• mabilis na pagbaba ng timbang;
• pagkasira ng kondisyon ng buhok;
• pagbabalat ng balat;
• kahinaan at pagkahilo;
• sakit ng kalamnan;
• pag-swipe ng mood;
• pagduduwal;
• ang hitsura ng kabag;
• hindi regular na paggalaw ng bituka;

• paglaki ng atay.

Ang paggamot ng naturang karamdaman ay naglalayong pagdaragdag ng dami ng mga elemento ng protina sa katawan at gawing normal ang metabolismo nito. Gayundin, ang pinagbabatayan na sakit na sanhi ng kakulangan ng protina ay ginagamot.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang pag-alis ng buhok ng laser sa mukha at katawan - kung paano ito isinasagawa, kahusayan, bago at pagkatapos ng mga larawan, mga kontraindiksyon.

Labis na protina: mga sanhi, sintomas

Ang isang labis na protina ay isang labis na akumulasyon ng mga produkto ng pagpoproseso nito sa katawan. Ang pangunahing dahilan para sa paglitaw ng isang labis na protina ay hindi tamang nutrisyon, kung saan ang pagkonsumo ng pagkain ng protina ay makabuluhang nangingibabaw sa mga karbohidrat at mataba na pagkain.

Sa peligro ng sakit ay ang mga mahilig sa karne o mga taong nagsasanay ng mga diet sa protina. Gayundin, ang labis na protina ay pinukaw ng pagkakaroon ng mga sakit ng endocrine system, mga abnormalidad sa genetiko o mga karamdaman sa metabolic. Ang isang labis na labis na protina ay nakakagambala sa paggana ng mga organo ng tao at humahantong sa isang madepektong paggawa sa mahahalagang sistema.

Ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng isang problema ay naka-highlight:

• sakit sa kasu-kasuan;
• pagkabulok ng ngipin;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
• sakit sa likod;
• Dagdag timbang;
• pagod at iba pa.

Ang labis na protina ay maaaring magpalitaw ng atake sa puso. Kung mayroon kang mga sintomas ng labis na mga protina, kinakailangang ibukod ang mga produktong protina mula sa diyeta at sumailalim sa isang kurso ng paggamot.

Mga kaugalian ng protina para sa isang may sapat na gulang

Ang pamantayan ng protina para sa isang may sapat na gulang ay nasa average na 85g bawat araw na may sinusukat na aktibidad. Ang protina ay hinihigop ng katawan 80% mula sa pagkain ng hayop at 60% mula sa pagkain ng halaman. Ang rate ng pagkonsumo ng protina ng isang indibidwal ay kinakalkula batay sa dalawang kadahilanan: ang bigat ng isang tao at ang kanyang pisikal na aktibidad.

Halimbawa:

• Na may isang laging nakaupo lifestyle Ang kinakailangan ng protina ay 1 g bawat 1 kg ng timbang.
• Sa katamtamang karga (pagpunta sa gym 1 - 2 beses sa isang linggo o mga panlabas na aktibidad sa katapusan ng linggo, pang-araw-araw na paglalakad) - 2g bawat 1kg ng timbang.
• Sa hirap ng pagsasanay at pagsusumikap - 3g bawat 1kg ng bigat ng tao.

Ang mga rate ng pagkonsumo ng protina ay nakasalalay din sa mga indibidwal na katangian ng indibidwal. Maaaring makontrol ng bawat isa ang dami ng sangkap na ginagamit nila sa pamamagitan ng pakikinig sa kanilang personal na pangangailangan at pagbibigay pansin sa mga palatandaan at sintomas.

Wastong nutrisyon ng protina para sa katawan

Ang mga protina ay ang pangunahing elemento para sa pag-unlad, pag-update at normalisasyon ng paggana ng katawan.

Upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan ng katawan, dapat mong sundin ang mga patakaran ng nutrisyon ng protina araw-araw:

• Kumain ng mga pagkaing protina para sa agahan, tanghalian at hapunan sa kinakailangang halaga, isinasaalang-alang ang lifestyle, edad at kasarian.
• Taasan ang iyong paggamit ng protina depende sa nais na resulta. Ang mga atleta ay nangangailangan ng higit dito upang makakuha ng kalamnan, na nagpapabawas ng timbang.
• Subaybayan ang balanse ng protina, ang paglabag dito ay humahantong sa hindi magandang kalusugan at kapansanan sa pag-andar ng organ.
• Pagmasdan ang rehimen ng pag-inom, uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Nakikilahok ito sa lahat ng mga proseso ng suporta sa buhay ng tao at pinapabilis ang metabolismo.
• Ang protina ay dapat pumasok sa katawan mula sa parehong mga pagkaing hayop at halaman. Nakasalalay sa pinagmulan, ang protina ay may mga epekto sa pag-andar sa katawan.

Mga tampok ng nutrisyon ng protina para sa paglaki ng kalamnan

Ang kalamnan ng tao ay hindi pinalakas at hindi lumalaki lamang mula sa pisikal na pagsusumikap. Ang positibong pag-unlad ng kalamnan ay nakasalalay sa pakikipag-ugnayan ng pagsasanay at nutrisyon. Ang protina ay ang bloke ng gusali para sa paglaki ng kalamnan.Ito ay isa sa mga pagpapaandar nito para sa katawan ng tao.

Upang palakasin ang pisikal na fitness, ang isang atleta ay kailangang ubusin sa average na 200 - 300 g ng protina para sa mga kalalakihan, 150 - 200 g ng isang produkto para sa mga kababaihan. Sa parehong oras, hindi inirerekumenda na labagin ang balanse na ratio ng BJU (mga protina, taba, karbohidrat). Ang mga pagkaing protina sa diyeta ay dapat na mananaig dalawang oras pagkatapos ng ehersisyo at ilang oras bago ang oras ng pagtulog.

Ang pinakamainam na oras upang kumain ng mga karbohidrat na pagkain ay sa umaga at tatlong oras bago ang pagsasanay. Ang paggamit ng taba ay nangyayari sa buong araw sa isang kaunting halaga, at sa hapon ito ay ganap na hindi kasama.

Talahanayan ng mga pagkain ng protina

Ipinapakita ng talahanayan ang mga pagkaing may mas mataas na komposisyon ng protina kaysa sa iba, at kinakailangan ang mga ito para sa pagbuo ng isang pang-araw-araw na diyeta upang makabuo ng kalamnan nang hindi makakasama sa kalusugan.

Ang mga rate ng pang-araw-araw na pagkonsumo (sa talahanayan) ay impormasyon tungkol sa dami ng isang produkto na maaaring matupok nang handa nang walang pinsala sa kalusugan, sa pamamagitan ng pagsasama nito sa diyeta. Mula sa listahang ito, maaari kang lumikha ng isang menu para sa isang linggo para sa pagsunog ng taba at pagkuha ng mga form ng relief.

Menu para sa linggo

Ang mga pangunahing alituntunin ng nutrisyon para sa pagkakaroon ng kalamnan ay upang kumain ng madalas, maiwasan ang asukal at asin, at uminom ng maraming tubig.

Tinatayang menu para sa linggo:

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Mga tampok ng nutrisyon ng protina para sa mga nais mangayayat

Ang proseso ng pagkawala ng timbang nang walang mga protina ay imposible. Pinapabilis nila ang iyong metabolismo, tumutulong sa pagsunog ng taba at pagbuo ng kalamnan.

Ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya upang matunaw ang mga protina kaysa sa proseso ng taba, na hahantong sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Upang maging epektibo ang diyeta, kailangan mong bigyan ang kagustuhan sa mga pagkaing protina na naglalaman ng ilang mga carbohydrates at kahit na mas mababa ang taba.

Upang maiwasan ang kawalan ng timbang ng protina at pinsala sa kalusugan sa panahon ng pagdiyeta, sapat na upang sundin ang ilang mga patakaran:

• Hatiin ang mga pagkain sa 5 - 6 na maliliit na bahagi, hindi bababa sa 3 oras ang agwat. Sa pamamagitan ng maliit na dosis ng protina, ang katawan ay magagawang makayanan ito nang walang sakit at maipadala ito laban sa labis na libra.

• Para sa hapunan, kumuha lamang ng protina at hindi isang malaking halaga. Kasama ang mga produkto ng pagkabulok nito, ang hindi dumadaloy na likido ay ilalabas mula sa katawan.
• Mapangalagaan ang pagiging kapaki-pakinabang ng pagkain habang nagluluto.Ang pinakamahusay na paraan: kumukulo, nilaga, pagluluto sa hurno.
• Kumain ng mga karbohidrat at taba sa katamtaman, sa umaga.
• Ang mga gulay at gulay sa pang-araw-araw na diyeta ay kinakailangan bilang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral upang mapabuti ang pantunaw.
• Ang mga panimpla at pagbibihis ay dapat gamitin mula sa natural na sangkap: dill, perehil, pinatuyong halaman, bawang, sibuyas at iba pa.
• Ang pagbubukod ng asin ay nagtataguyod ng mabilis na pagkasira ng taba at paglabas ng hindi kinakailangang likido.
• Ang pag-inom ng sapat na tubig (1.5 - 2 liters bawat araw) ay masisiguro ang mabuting kalusugan at isang kaakit-akit na hitsura, at magpapabilis din sa pagbawas ng timbang.

Ang paglabas mula sa diet ng protina ay dapat na magpatuloy nang unti-unting may pagbawas sa mga produktong protina at pagbabalik sa balanseng diyeta ng BJU (protina, taba, karbohidrat) sa isang ratio na 35:20:45.

Ang mga pag-andar ng mga protina ay tinitiyak ang husay na pag-unlad ng lahat ng mga sistema ng katawan ng tao, samakatuwid, ang kanilang pagkonsumo ay dapat na kontrolin, pagyamanin ang pang-araw-araw na diyeta na may mahahalagang elemento at pagsubaybay sa kanilang pakikipag-ugnayan.

May-akda: Veronika Bystryakova

Disenyo ng artikulo: Anna Vinnitskaya

Video tungkol sa mga pagpapaandar ng mga protina sa katawan

Ang mga pangunahing pag-andar ng protina sa katawan ng tao: