Facebuilding - mukha gymnastics. Mag-ehersisyo sa bahay. Mga video, repasuhin, larawan

Tungkol sa bodybuilding, narinig ng vumbildig, kung hindi lahat, napakaraming. Ngunit kung ano ang maaaring maging sanhi ng isang labis na pagkaguluhan na hitsura ay ang pang-gym na pampalasa - pagbuo ng mukha. Ang mga ehersisyo sa mukha sa bahay ay isang napakahalagang kahalili sa pagbisita sa isang plastik na siruhano o magastos na pagsasanay kasama ang mga propesyonal na pampatibay ng mukha na mga trainer.

Ang prinsipyo ng pagkilos ng pagbuo ng mukha - himnastiko para sa mga kalamnan ng mukha

Sa mga pag-uusap, pagpapakita ng damdamin ng kalungkutan o kagalakan, ang mga kalamnan sa mukha ay aktibong gumagana. Kapag dumating ang sandali ng pagpapahinga, ang kumpletong paglabas ng aktibidad ng bawat indibidwal na kalamnan ay nangyayari pagkatapos ng iba't ibang tagal ng panahon.

Ang patuloy na pag-load sa ilang mga grupo ng mga tisyu ay humahantong sa kanilang overstrain, na kung saan ay karagdagang ipinahayag ng isang pagbabago sa hugis-itlog ng mukha, flabbiness at sagging ng balat.

Ang prinsipyo ng pagbuo ng Facebook ay ipinakita sa:

• sistematikong gumaganap ng isang ikot ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan;
• paghahalili ng pabago-bago at pang-istatistika na pagkarga ng mga kalamnan ng mukha;
• pagwawasto ng hugis ng mukha sa pamamagitan ng pagkontrol sa pag-igting ng kalamnan;
• pagpapanumbalik ng tono ng kalamnan at pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng balat.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng himnastiko para sa mukha sa bahay

Ang pagbuo ng mukha ay makakatulong upang makayanan ang mga unang palatandaan ng pag-iipon sa anyo ng pagkawala ng tono ng balat. Napakahalaga na gampanan nang maayos ang mga ehersisyo sa mukha sa bahay, dahil ang pagiging epektibo ng buong proseso ay nakasalalay dito.

Ang pangunahing mga patakaran para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo sa mukha na gamit ang diskarte sa pagbuo ng mukha sa bahay ay:

1. Ang pagsasagawa ng himnastiko ay dapat na magabayan ng isang salamin. Papayagan ka nitong makontrol ang wastong paggana ng mga kalamnan.
2. Kalinisan ng balat at kamay.
3. Isang sistematikong diskarte sa pag-eehersisyo. Ang bawat aksyon ay dapat na ulitin ng hindi bababa sa 15 beses. Para sa pinakamaikling posibleng oras para sa pagpapakita ng resulta, ang mga pagsasanay para sa mukha ay dapat na isagawa araw-araw sa umaga at gabi.
4. Ang pagsasama-sama sa mga kasamang pamamaraan, ang kakanyahan ng kung saan ay ang nakakataas at makinis ng mga dermis ng mukha.
5. Pag-init bago ang pangunahing pag-load. Ang paunang pag-init ng iyong mga kalamnan ay isang paunang kinakailangan para sa wastong pagbuo ng mukha. Para sa gawaing ito, ang pagpapalaki ng lugar ng pisngi, paggalaw ng mga labi, paggaya sa pagpatay ng mga kandila, ay angkop.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang fitness sa mukha para sa pag-aangat ng contour ng mukha, pagpapabata, tono ng kalamnan. Master class mula kay Elena Karkukli

Mabisang ehersisyo sa pagmomodelo ng mukha

Ang pagbuo ng Facebook ay isang mabisang hanay ng mga ehersisyo sa mukhaginanap sa bahay. Walang alinlangan, hindi mo dapat asahan ang isang mabilis na epekto, ngunit ang regular na pagpapatupad ay magpapabilis sa proseso ng kakayahang makita ng resulta.

Mga ehersisyo upang maiangat ang mga pisngi

Isa sa pinakakaraniwan at sa parehong oras isa sa pinakamadaling ehersisyo upang maiangat ang lugar ng pisngi.

Kabilang dito ang:

• paggalaw ng masahe gamit ang isang malambot na tuwalya sa direksyon ng pagtaas ng mga pisngi;
• paikot-ikot ang ulo sa kanan at kaliwa, na dati nang iniunat sa harap mo;
• paggalaw ng mga labi pakaliwa at pakaliwa na may paunang liko ng ulo sa magkabilang direksyon;
• nagpapalaki at lumalaban sa mga pisngi gamit ang mga palad;
• dumikit ang dila sa pamamagitan ng panahunan ng labi sa posisyon ng tubo at pagkalipas ng 10 segundo ay bumalik sa tapat na posisyon.

Mga ehersisyo para sa tabas ng mukha

Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na naglalayong itama ang hugis-itlog ng mukha, kinakailangan upang ulitin ang bawat isa sa kanila ng 30 beses.

Pagbigkas ng mga patinig. Bilang karagdagan sa pagwawasto ng hugis ng mukha, ang ehersisyo ay may nakakataas na epekto sa lugar ng balat na malapit sa labi. Sa panahon ng pagbigkas ng mga patinig, kinakailangan upang subaybayan ang maximum na gawain ng mga kalamnan sa mukha.

Ilipat ang ibabang panga na pasulong, paatras. Ang ehersisyo ay nakakaapekto sa pag-angat ng mas mababang mukha at tinatanggal ang doble na baba. Nang hindi gumagalaw ang dila, magsagawa ng pasulong at paatras na paggalaw ng panga.

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha at leeg

Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha para sa mukha sa bahay ay hindi magiging mahirap. Sa ibaba ay madali, ngunit sa parehong oras napaka mabisang ehersisyo para sa toning ang mga kalamnan ng mukha at leeg.

Pagkontrol sa kalamnan ng mukha. Pagbukas ng iyong bibig, hilahin ang iyong dila at itaas ang iyong mga mata. Hawakan ang posisyon sa isang minuto, ulitin pagkalipas ng 30 segundo.

Tinatanggal namin ang pangalawang baba. Pagkiling sa likod ng iyong ulo, pindutin ang iyong dila sa kalangitan, pagkatapos ay ibaling ang iyong ulo sa kanan at kaliwang panig na halili. Ulitin ang ehersisyo sa bawat panig ng 15 beses.

Pagpapayat ng mga ehersisyo para sa mukha at pisngi

Ang hanay ng mga ehersisyo ay naglalayong ibalik ang tono ng kalamnan, isang pagbawas kung saan ay dahil sa panloob na mga proseso sa katawan.

Mga ehersisyo:

1. Sa panahon ng isang malalim na paghinga, isara ang iyong mga labi ng mahigpit, habang patuloy na subukan upang gumuhit sa hangin. Ilagay ang iyong mga daliri sa auricle at pindutin ang mga pisngi. Hawakan ang posisyon sa loob ng 10 segundo, ulitin ang 5 mga hanay na may agwat na 20 segundo.
2. Mahigpit na idikit ang iyong mga labi sa iyong ngipin, buksan ang iyong bibig. Gamitin ang dila upang maglapat muna ng presyon sa isang pisngi, pagkatapos sa kabilang banda. Panatilihin ang mga kalamnan sa pag-igting sa loob ng 20 segundo, ulitin ang 5 mga diskarte na may agwat na 20 segundo.
3. Ang pagbukas ng iyong bibig na katulad ng nakaraang ehersisyo, gamitin ang iyong mga hintuturo upang mag-apply ng presyon sa mas mababang hangganan ng orbit. Ang lokasyon ng mga hinlalaki ay dapat na nasa likod ng mga earlobes.
4. Pinipigilan ang iyong mga kamao, suportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga hinlalaki, at sa iyong mga hinlalaki ay nagsasagawa ng mga paggalaw ng pagpindot. Hawakan ang mga kalamnan sa pag-igting sa loob ng 15 segundo, ulitin ang 7 na diskarte sa pagitan ng 15 segundo

Mga ehersisyo para sa cheekbones ng mukha

Gamit ang mga pagsasanay sa pagbubuo ng mukha sa bahay, hindi mo lamang makakamtan ang isang slamping effect sa iyong mukha, ngunit sanayin din ang iyong mga cheekbone.

Mga ehersisyo para sa cheekbones:

1. Ang paglalagay ng iyong mga labi na parang bago ang isang halik, balangkas ang inilaan na bilog sa iyong mga labi sa hangin. Gawin ang ehersisyo ng 1 minuto na pakaliwa, 1 minuto nang pabaliktad.
2. Ang paglalagay ng iyong mga hinlalaki sa likod ng mga pisngi malapit sa itaas na gilagid, gumawa ng isang paggalaw ng paghila, habang sabay na igting ang mga kalamnan ng mukha.
3. Nakaupo sa isang upuan, grit ang iyong ngipin at itapon ang iyong ulo. Hilahin ang balikat ng balikat hanggang sa makaramdam ka ng pag-igting sa iyong mga pisngi. Hawakan ang pose na ito sa loob ng 15 segundo, dumaan sa 8 pag-uulit.

Mga ehersisyo para sa nasolabial folds

Sa klasikal na diskarte sa himnastiko ng nasolabial area, isang bilang ng mga pagsasanay ang kasama, na gumaganap na pagkatapos ng maikling panahon maaari mong makita ang mga nakikitang resulta.

Kabilang dito ang:

• Nagpapatubo at nagpapahinga ng pisngi.
• Pagbigkas ng mga patinig nang hindi isinara ang iyong mga labi.
• Tiklupin ang mga labi sa anyo ng isang tubo at paghila sa posisyon na ito.
• Pagpapalawak ng mas mababang panga pasulong, pag-compress ng mga labi.
• Gumulong na hangin sa loob ng bibig.

Mga ehersisyo para sa hugis-itlog ng mukha mula sa lumulubog na mga pisngi

Ang hanay ng mga ehersisyo ay dapat gawin tulad ng sumusunod:

1. Panimulang posisyon: kalahating squat, bigyan ang iyong mga kamay ng suporta sa zone ng tuhod. Naidala ang mga kalamnan ng leeg sa pag-igting, huminga ng malalim at subukang huminga nang labis hangga't maaari. Paghinto sa paghinga, itulak ang panga hanggang sa higpitan ang mga kalamnan. Sa posisyon na manatili sa loob ng 20 segundo, magsagawa ng isang ikot ng mga pag-uulit sa isang bilang ng 5 beses na may agwat na 30 segundo.
2. Pagtaas ng iyong ulo, itaas ang iyong mga kamay sa likuran mo. Nakataas ang kanyang ulo upang tumingin patungo sa kisame. Manatili sa posisyon sa loob ng 10 segundo. Ang sakit sa leeg at mukha pagkatapos makumpleto ang unang ilang mga hanay ay normal, dahil ang muscular system ay bihirang magawa sa pagsasanay.
3. Pagtitipon ng iyong mga labi sa isang bilog, idirekta ang iyong tingin sa kisame, buksan ang iyong mga mata hangga't maaari. Panatilihing tense ang labi sa loob ng 30 segundo.

Mga gymnastics sa mukha mula sa mga kunot

Mag-ehersisyo laban sa mga kunot sa lugar ng noo... Pagbukas ng iyong mga mata hangga't maaari, relaks ang mga kalamnan ng noo. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 10 segundo, ulitin pagkatapos ng 30 segundo.

Mag-ehersisyo upang labanan ang patayo na mga kunot sa noo. Para sa pag-iwas at pagbawas, kinakailangan upang gumawa ng mga lumalawak na paggalaw ng mga lugar ng problema na may gitna at hinlalaki ng parehong mga kamay. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo, ulitin pagkatapos ng 15 segundo.

Inaalis namin ang pahalang na mga kunot sa noo.Iposisyon ang mga hintuturo upang inulit nila ang hugis ng brow arch, habang binibigyan ito ng paglaban kapag binubuhat. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo, ulitin pagkatapos ng 15 segundo.

Anti-Aging ehersisyo sa mukha

Para sa maximum na epekto at pangmatagalang mga resulta ang mga ehersisyo sa pagpapabata sa mukha para sa unang 3 buwan ay dapat gawin araw-araw... Pagkatapos ng oras na ito, ang kumplikadong maaaring ulitin tuwing 4 na araw.

Tulad ng lahat ng mga ehersisyo sa itaas, mahalagang gumanap ng kumplikado nang regular at tuloy-tuloy upang mapanatili ang tono ng kalamnan. Ang isang paunang kinakailangan para sa mga ehersisyo na kontra-pagtanda ay isang paunang pag-init.

Ito ay tumatakbo tulad nito:

1. Ang paglagay ng mga hinlalaki sa temporal zone, itaas ang mga kilay, na mapagtagumpayan ang paglaban ng iba pang mga daliri. Hawakan ang posisyon sa loob ng 10 segundo, gawin ang 15 na diskarte na may agwat na 15 segundo.
2. Ang pagtaas ng mga arko ng kilay, buksan ang iyong mga mata hangga't maaari. Hawakan ang posisyon sa loob ng 5 segundo, gawin ang 10 diskarte na may agwat na 20 segundo.
3. Ang paglalagay ng iyong mga palad sa iyong noo, na nakapikit, paikutin ang iyong mga eyeballs. Ang ulo ay nasa pahinga sa oras na ito. Ang ehersisyo ay ginaganap nang 1 beses at laban sa mga kamay ng orasan.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang massage ng mukha ayon sa sistema ng Japanese doctor na si Asahi Zogan.

Ang pinakatanyag na mga sistema ng pagpapabata sa mukha ng mundo mula sa mga propesyonal

Ang stereotype ng pangangalaga sa balat ng mukha ay naiisip ng mga tao na para sa isang magandang hitsura sapat na ito upang gumamit ng mga de-kalidad na mga pampaganda, kumuha ng mga bitamina at pana-panahong bumisita sa isang pampaganda.

Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, nagiging malinaw na ang mga malalalim na kunot, malambot na pisngi at lumubog na balat ay hindi maitatago ng anumang produktong kosmetiko.

Ang pagkuha ng halimbawa ng mga propesyonal, ang proseso ng paglanta at pagkawala ng tono ng epithelium at muscular system ng mukha ay maaaring ipagpaliban ng mahabang panahon.

Carol Maggio Facial Gym

Pinapayagan ka ng Carol Maggio complex na i-sculpt ang hugis-itlog ng mukha nang hindi gumagamit ng tulong sa mga plastic surgeon. Sa regular na himnastiko, mayroon na Makalipas ang anim na buwan, nagpapabuti ang tono, nagbabalik ang pagkalastiko.

Ang sistemang Maggio ay may epekto sa pag-aangat, nabubuo ang pagpapahiwatig ng mukha sa mga tuntunin ng pagtaas ng kilay, pagtaas ng pagiging bukas ng tingin - at lahat ng ito nang hindi umaalis sa bahay!

Pinapayagan ka ng himnastiko na si Carol Maggio na:

• iwasto ang linya ng arko ng kilay;
• itaas ang antas ng mga sulok ng bibig;
• higpitan ang tabas ng mukha;
• labanan ang mga kunot ng iba't ibang laki sa lugar ng nasolabial folds;
• upang mai-tone ang tumatandang balat.

Kaya, tungkol sa mga ehersisyo mismo:

• Upang labanan ang puffiness sa ilalim ng mga mata, higpitan at palakasin ang ibabang eyelid area.I-index ang mga daliri sa mga panlabas na sulok at gitnang daliri sa mga panloob upang labanan habang pilit na pinipilas ang mga mata. Ulitin ng 10 beses.
• Toning na tumatanda ang balat.Ilagay ang iyong ibabang labi sa likod ng iyong mga ngipin at buksan ang iyong bibig nang bahagya. Sa posisyon na ito, maayos na isara at buksan ang iyong bibig, na parang pagguhit ng hangin. Dapat itaas ang baba. Ulitin ng 10 beses.
• Pag-Smoothing ng mga wrinkles sa lugar ng leeg at paghihigpit ng sagging na balat. Humiga sa sahig. Bahagyang pinipisil ang iyong leeg upang magbigay ng paglaban, itaas ang iyong ulo 3-4 cm mula sa sahig hanggang sa higpitan ang mga kalamnan. Hawakan ang posisyon ng 5 segundo at magpahinga. Gumawa ng 10 set.

Ang gusali sa Facebook na si Evgeniya Baglyk

Ang TOP ng pinakatanyag na pagsasanay ay:

• Magtrabaho sa mga nasolabial folds. Panimulang posisyon: buksan nang malapad ang iyong bibig, ibababa ang iyong panga hanggang sa mahila ang balat sa mga cheekbone. Sukatin ang posisyon sa kalahating minuto. Ulitin ng 5 beses.
• Mag-ehersisyo para sa sagging cheeks. Tinanggap ang posisyon mula sa nakaraang ehersisyo, pindutin ang gitna ng mga pisngi gamit ang mga tuwid na hintuturo, na parang itinutulak ang lugar na ito papasok, nakakarelaks at hawak ang hugis ng mga labi. Sa pag-igting, matagal nang 20 segundo, ulitin 5 beses.

• Tinatanggal namin ang pangalawang baba. Nakaupo sa gilid ng isang upuan na may tuwid na likod at balikat, itaas ang iyong baba hanggang sa bumuo ito ng isang 90-degree na anggulo gamit ang leeg. Exhaaling, sandalan pabalik sa likod ng upuan, magtagal sa posisyon ng 5 segundo, bumalik sa isang posisyon sa antas. Ulitin ng 5 beses.

Gymnastics para sa mukha ng Anastasia Burdyug

Ang kumplikado ay idinisenyo upang mai-tone ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ng mukha.

Ito ay tumatakbo tulad nito:

1. Pagwawasto ng hugis-itlog at tabas ng mukha. Sa pagtingin sa kisame, ilagay ang iyong mga labi sa likod ng iyong mga ngipin, itaas ang lugar ng mga sulok ng iyong bibig hanggang sa makaramdam ka ng pag-igting. Hawakan ang posisyon sa loob ng 10 segundo.
2. Pagpapalakas ng tono ng kalamnan ng leeg. Kumportable na nakaupo sa sahig, labanan ang iyong leeg gamit ang iyong mga kamay, habang sinusubukang umangat sa itaas ng sahig. Gawin hanggang hindi komportable sa loob ng 10 segundo.
3. Hinahigpit namin ang baba. Panimulang posisyon: nakaupo ng diretso sa isang upuan, hilahin ang iyong tiyan, itaas ang iyong baba sa kisame nang hindi nakataas ang iyong ulo. Ngumiti nang hindi ipinapakita ang iyong mga ngipin, magpahinga.
4. Binabalangkas namin ang lugar ng ibabang panga. Itinatago ang iyong mga labi sa likod ng iyong mga ngipin, ilipat ang iyong panga ng 10 beses sa mga paggalaw ng scooping.
5. Pag-Smoothing ng mga wrinkles sa nasolabial folds. Ilagay ang mga labi sa isang hugis-itlog na hugis. Gamitin ang mga daliri sa pag-index upang magmasahe, simula sa mga sulok ng bibig at magtatapos sa lugar ng mga pakpak ng ilong.
6. Gumawa ng pag-aalis ng mga bag at depression sa lugar ng mata.Isara nang mahigpit ang iyong mga labi at ngipin, buksan ang iyong bibig sa pagtatangkang bigkasin ang titik na "O". Wrinkle ang iyong ilong, bigkasin ang titik na "E". Bumalik sa panimulang posisyon;
7. Nagdagdag kami ng pagpapahayag sa mukha. Matapos bigyan ang mga labi ng isang malakas na pag-igting, pindutin ang mga ito laban sa mga ngipin, ilagay ang iyong mga daliri sa antas ng cheekbones, salain at i-relaks ang kalamnan ng kalamnan.
8. Mag-ehersisyo para sa pag-angat ng mga eyelids. Ang mga daliri sa index sa ilong at hinlalaki sa ilalim ng mas mababang mga eyelid, pigilan kapag sinusubukang isara ang mga mata.
9. Labanan ang mga kunot sa noo. Ilagay ang iyong mga daliri sa noo sa iyong mga kilay at ikonekta ang iyong maliit na mga daliri. Kapag tinaas ang mga arko ng kilay, labanan ang mga ito sa pamamagitan ng pagbaba ng mga daliri pababa.
10. Mas mababang pagwawasto ng takipmata. Gamit ang mga hintuturo na matatagpuan sa mas mababang mga eyelid, mag-squint at tingnan ang kisame.
11. Gumawa ng hugis ng ilong. Ilagay ang hintuturo sa dulo ng ilong at pindutin ito pababa sa isang sumusuporta sa paggalaw. Gamit ang kabilang kamay, gamitin ang hintuturo upang pindutin ang parehong lugar. Pagkuha ng posisyon na ito, babaan ang ibabang labi.
12. Mag-ehersisyo para sa mga labi. Hihigpitin ang sumasamang labi hangga't maaari. Gamitin ang iyong mga daliri sa index upang dahan-dahang iangat ang mga sulok ng iyong bibig.
13. Dagdagan namin ang labi. Ang pagkakaroon ng balot ng ibabang labi sa antas ng mga gilagid sa likod ng mga ngipin, imasahe ang gitnang bahagi at mga sulok ng labi na may mga paggalaw sa pag-tap.

Gymnastics para sa mukha ni Elena Pyatibrat

Gawin ang lahat ng mga sumusunod na paggalaw sa mga hanay ng 5 beses:

• Gumawa ng isang paggalaw ng paggalaw gamit ang iyong mga daliri mula sa gitna hanggang sa temporal na zone.
• Sa mga tip ng iyong hinlalaki, pakiramdam ang panloob na mga sulok ng socket ng mata at imasahe ang buong tabas ng mata sa itaas na may paggalaw ng ilaw na presyon.
• Gumawa ng isang katulad na paggalaw gamit ang tabas ng ibabang mata, gamit lamang ang gitnang daliri.
• Gamit ang mga daliri sa index ng magkabilang kamay, i-stroke ang mga linya ng masahe paayon sa ilong.
• Ang pagkalat ng indeks at singsing na mga daliri, na nabuo ng "tinidor", i-massage ang mga sulok ng labi na halili (sa pamamagitan ng paglipat mula sa mga sulok sa gitnang punto ng mga labi).

Gymnastics para sa mukha ni Galina Dubinina

Ipagpaliban ang proseso ng pagtanda hangga't maaari upang magmukhang bata at kaakit-akit ay isang pangunahing hangarin ng babae... At sa tulong ng regular na pagganap ng mga pang-gymnastics sa mukha kasama si Dubina, medyo magagawa ito.

Ehersisyo laban sa pagbuo ng nasolabial folds... Ituwid ang mga nasolabial fold na may mga hinlalaki na matatagpuan sa mga ngipin, maglagay ng presyon sa kanila gamit ang itaas na labi. Gamit ang hinlalaki ng kanang kamay, inilagay sa canine sa kaliwang bahagi, pakinisin ang mga kunot ng peri-labial.

Mag-ehersisyo laban sa dobleng baba... Ilagay ang mga labi sa likod ng ngipin. Ngumiti at bilangin sa 10. Pagdikit ng iyong dila, ilagay ang presyon sa itaas na labi, na iniiwan ang mga kalamnan na lundo. Karagdagang posisyon sa pagsisimula: ang itaas na labi na may takip na pantakip ay matatagpuan sa likod ng mas mababang isa. Itinapon ang ulo. Bilangin sa 15 at i-relaks ang lahat ng kalamnan.

Mag-ehersisyo laban sa mga tiklop sa pagitan ng mga kilay... Ilagay ang gitna at mga hintuturo sa base ng mga kilay. Magkasama ang mga kilay upang labanan ang paggalaw.

Gymnastics para sa mukha ni Margarita Levchenko

Ang naantala na pag-update ng balat ay maaaring mangyari mula sa regular na kakulangan sa pagtulog, iba`t ibang mga sakit, at mula sa stress sa elementarya. Oo, maaari mong subukang iwasto ang sitwasyon sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot at paggamit ng de-kalidad na mga pampaganda, ngunit kailangan mo ring lapitan ang problemang ito mula sa loob din.

Kung ang gymnastics ni Levchenko ay ginaganap araw-araw sa loob ng 10 minuto, ang kapansin-pansin na mga resulta ng pagpapabuti ng kondisyon ng balat ay makikita pagkatapos ng 21 araw.

Ginagawa ang gymnastics na tulad nito:

1. Upang mabawasan ang mga kunot sa noo at mapawi ang pagkapagod, magsagawa ng pabilog na paggalaw na may mga palad sa mga panahunan na lugar ng mukha. Gumawa ng tatlong mga diskarte sa ehersisyo.
2. Upang mabawasan ang mga wrinkles sa eyebrow area, imasahe sa isang pabilog na paggalaw gamit ang mga hinlalaki, simula sa tulay ng ilong at nagtatapos sa temporal zone.
3. Upang madagdagan ang tono at pagkalastiko ng mga pisngi, simula sa lugar sa pagitan ng mga mata at papunta sa lugar ng mga labi, magsagawa ng masahe sa pabilog na paggalaw, pagkatapos ng pag-init ng mga daliri.

Gymnastics para sa mukha ni Larisa Verbitskaya

Ang mga ehersisyo ay dapat na isagawa sa pamamagitan ng pag-uulit, 10 beses bawat isa.

Ang mga pagsasanay ay dapat gawin tulad ng sumusunod:

1. Painitin ang balat ng iyong mga palad sa pamamagitan ng pagpahid laban sa bawat isa at ilapat sa balat ng mukha upang ilipat ang init sa mga kalamnan ng mukha.
2. Painitin ang balat ng iyong mga palad sa pamamagitan ng pagpahid laban sa bawat isa at ilapat sa nakapikit na mga mata. Magsagawa ng 10 paggalaw sa isang direksyon sa relo.
3. Itago ang hinlalaki ng parehong mga kamay, pagdadala ng kamay sa isang kamao. Gamit ang gitnang mga phalanges, kuskusin ang mga kalamnan ng mukha, simula sa baba at magtatapos sa lugar ng tainga.
4. Gamit ang kanang palad sa noo, ilagay sa itaas ang palad. Pag-init ng balat ng noo na may paggalaw ng rubbing.

Shiatsu - isang komplikadong mabilis na himnastiko para sa pagpapabata sa mukha

Bago ilarawan ang diskarteng pagpapatupad, dapat mong tiyak na banggitin ang epekto na nakamit pagkatapos maisagawa ang Shiatsu massage:

• Ang mga kalamnan ng mukha ay nagmula sa unang 4-5 na mga kurso sa masahe.
• Ang mga proseso ng metabolic ay pinabuting, ang sistema ng sirkulasyon ay naaktibo.
• Ang problema sa pamamaga ng mukha ay nawala.
• Ang sistema ng masahe ay nagpapanumbalik ng kabataan sa balat, pantay na kutis, at ginagawang mas mapaglabanan ng stress.

Una sa lahat, nabanggit ng mga cosmetologist at masahista na ang maximum na epekto ng pag-eehersisyo ay makakamit lamang kung ang wastong pagkakasunud-sunod ay sinusundan.

Mga ehersisyo:

• Sa tulong ng singsing, gitna at mga hintuturo, pindutin pababa sa gitnang punto ng noo. Paglipat mula sa gitna patungo sa lugar ng mga templo, bahagyang itulak ang mga daliri. Ulitin ang ehersisyo gamit ang parehong mga kamay.
• Sa pamamagitan ng paglalagay ng mga nabanggit na daliri sa ibabaw ng mga brow ridges, imasahe ang rehiyon ng kilay na may mga paggalaw ng probing.
• Sa tulong ng singsing, gitna at mga hintuturo, gumawa ng napakagaan na paggalaw ng presyon sa lugar ng mas mababang mga eyelid.

Ang pagiging epektibo ng pagbuo ng mukha para sa mukha pagkatapos ng 50 taon

Pagsasagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo ayon sa isa sa mga pamamaraan sa itaas ng pagbuo ng mukha pagkatapos ng 50 taon, madali mong makakamit ang isang nakapagpapasiglang epekto, pagbabalik ng tono ng kalamnan, pag-aayos ng mga kunot, pagwawasto ng doble baba at pagwawasto sa mukha ng hugis-itlog bilang isang buo.

Ang pangunahing patakaran ay isang sistematiko, regular na diskarte at pagsunod sa pamamaraan at pagkakasunud-sunod ng mga ehersisyo.

Ano ang iniisip ng mga cosmetologist at doktor tungkol sa mga gymnastics sa mukha

Ang pagsasagawa ng isang survey sa mga cosmetologist at systematized ang kanilang mga sagot, maaari naming tandaan ang sumusunod sa kanilang mga opinyon:

• Ang pagbuo ng mukha ay talagang mahusay para sa pagpapalakas ng iyong kalamnan sa mukha.
• Ang mga diskarte sa pagpapatupad ay magkakaiba-iba sa parehong oras at pagiging kumplikado, at hindi magiging mahirap na pumili ng eksaktong diskarte na magiging kapaki-pakinabang sa bawat indibidwal na kaso ng mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mukha.
• Ang mga kumplikadong ehersisyo ay kapaki-pakinabang kahit para sa mga walang oras para sa palakasan ayon sa prinsipyo, dahil maaari itong maisagawa, halimbawa, sa mga siksikan sa trapiko, o habang nagpapahinga sa gabi habang nanonood ng iyong paboritong serye sa TV. Ang pagsasagawa sa kanila ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo, ang pagpunta sa isang plastik na siruhano ay maaaring matanggal mula sa mga plano para sa malapit na hinaharap.

Sa kabuuan, mapapansin na ang mga tao na nais na magmukhang maganda, bata at maayos na maayos nang walang labis na gastos ay dapat tiyak na magbayad ng pansin sa pagbuo ng Facebook. Ang mga pagsasanay sa bahay para sa mukha ay lubos na epektibo at hindi ka hahintayin para sa pagpapakita ng mga nakikitang resulta, at ang mga resulta mismo ay may pangmatagalang epekto sa pagpapagaling.

Kagiliw-giliw na mga video tungkol sa pagbuo ng Facebook

Malalaman mo mula sa video na ito ang tungkol sa kung ano ang pagbuo ng mukha at kung anong pangunahing pagsasanay na maaari mong gawin sa bahay:

Papayagan ka ng video na maunawaan kung ano ang pagbuo ng mukha - himnastiko para sa mukha, kung anong mga ehersisyo para sa mukha ang maaaring gumanap sa bahay:

Mga pagsusuri