Malaking tiyan sa mga kababaihan. Mga sanhi at paggamot, pagsusuri, kung paano mapupuksa

Ang mga prospect para sa paglitaw ng isang malaking tiyan ay nagdudulot ng pag-aalala sa mga kababaihan, lalo na dahil ang mga dahilan ay maaaring nakasalalay sa hindi paggana ng katawan.

Bakit naiipon ang taba sa lugar ng tiyan

Ang mga kadahilanan ay maaaring may ibang kalikasan, at nakasalalay ito sa kung paano mo mailalagay ang iyong pigura sa pagkakasunud-sunod, sa anong oras at kung may panganib na bumalik sa nakaraang hindi kanais-nais na mga form.

Pagkain

Ang kalaban ng isang payat na katawan ay hindi malusog at mahinang nutrisyon. Ang isang hindi balanseng diyeta ay pumupukaw ng mataba na deposito sa mga lugar na may problema. At ang kasaganaan ng pagkain na kinakain sa 1 pagtanggap ay umaabot sa mga dingding ng tiyan.

Iminumungkahi ng mga nutrisyonista na sumuko:

• Puting tinapay;
• inuming carbonated;
• matamis na panghimagas;
• serbesa;
• chips at crackers
• iba`t ibang fast food.

Ang diyeta ay dapat na pinangungunahan ng mga pagkaing protina:

• mababang taba ng keso sa kubo;
• karne ng manok;
• sandalan ng baka;
• itlog (manok, pugo);
• gulay.

Upang maiwasan ang pag-uunat ng mga pader ng tiyan, ang pagkain ay dapat gawin sa maliliit na bahagi 3-4 r / araw. Ang isang malaking tiyan sa mga kababaihan, ang mga kadahilanan kung saan nakasalalay sa hindi tamang nutrisyon, ay maaaring makabuluhang bawasan nang walang karagdagang pagsisikap, kailangan mo lamang pakinggan ang payo ng mga eksperto.

Antas ng pisikal na aktibidad

Ang isang hindi aktibo, laging nakaupo na pamumuhay ay makabuluhang nakakaapekto sa mga kalamnan, kabilang ang tiyan:

• nababawasan ang pagkalastiko ng tisyu;
• ang pangkalahatang tono ng katawan ay bumababa;
• ang pader ng tiyan ay tumitigil upang mapanatili ang hugis nito at umaabot;
• ang metabolismo ay mas mabagal;
• mayroong peligro ng paglaganap ng mga panloob na organo;
• lilitaw ang isang visual looseness ng pigura.

Upang mapabuti ang kundisyon, inirerekumenda na:

• sa loob ng 10 minuto. pagkatapos kumain, gumawa ng 15 minutong ehersisyo sa sariwang hangin;
• simulan ang umaga sa gymnastics;
• simulang ugoy ang mga kalamnan ng tiyan;
• lumakad nang mas madalas, itigil ang paggamit ng elevator, transportasyon;
• bigyan ang iyong sarili ng pisikal na aktibidad ng maraming beses sa araw ng pagtatrabaho.

Ang isang dalubhasang hanay ng mga pagsasanay upang maibalik ang tono ng mga kalamnan ng tiyan ay matatagpuan sa Internet.

Masamang ugali

Lumilitaw ang mga sobrang pounds kung saan mayroong masamang ugali:

• Pag-inom ng mga inuming nakalalasing... Ang mekanismo ng pagkilos ay tulad na sa unang lugar sila ay nai-assimilated, lumilikha ng isang larawan ng saturation, kung saan ang karamihan sa pagkain na kinakain ay ipinadala sa mga deposito ng taba. Sa mga kababaihan, ang pangunahing mga akumulasyon ay matatagpuan higit sa lahat sa ibabang bahagi ng tiyan at sa mga hita.
  
• Paninigarilyo... Ang pinausukang sigarilyo ay nagpapabagal ng metabolismo, pagkatapos ang katawan ay nagsisimulang "magtulak sa mga sulok" na hindi pinalabas at hindi natutunaw na mga sangkap.
• Sistematikong labis na pagkain... Ang labis na kapaki-pakinabang at hindi masyadong kapaki-pakinabang na mga sangkap ay ipinadala sa "apron" stubs sa tiyan, "mga breech" ng mga hita.
• Kumakain sa gabi, bago ang oras ng pagtulog.
• Hindi isinasaalang-alang na pagtanggi sa masamang ugali... Kung mayroong isang matalim na pagtanggi mula sa mga sigarilyo at palitan ang mga ito ng mga candies, cookies, posible ang karagdagang pagtaas ng timbang. Naghihintay ang isang katulad na larawan sa mga nagpasya na mag-apply ng mga diet o pag-aayuno.Ang katawan ay nakikita ito bilang isang banta at, dahil sa takot sa karagdagang kakulangan sa pagkain, sinusubukan na pilitin ang may-ari nito na "masira" at magsimulang kumain sa isang mas mataas na tulin, para magamit sa hinaharap.

Avitaminosis

Ipinakita ng pananaliksik na medikal na ang kakulangan ng bitamina D sa katawan ay nauugnay sa pagbuo ng labis na taba sa katawan.

Maaari mong punan ito:

• gamit ang sunbathing;
• pagkuha ng langis ng isda;
• ang paggamit ng mantikilya;
• pagsasama sa patuloy na pagdidiyeta ng mga isda sa dagat.

Ang susunod, ang bitamina C, nagtataguyod ng metabolismo at binabawasan ang dami ng cortisol sa katawan (ang salarin sa akumulasyon ng mapanganib na taba ng visceral). Napatunayan na ang mga babaeng mas gusto ang dilaw, pulang mga produkto ay mas payat sa baywang.

Bilang karagdagan sa mga prutas ng sitrus, ang bitamina C ay matatagpuan sa:

• kampanilya paminta;
• mangga;
• kiwi;
• sauerkraut

Sa karampatang gulang, ang babaeng katawan ay nagsisimulang sumipsip ng mga nutrient na mas masahol, samakatuwid, upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina, inirekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng mga multivitamin complex.

Panloob na sakit

Ang isang malaking tiyan sa mga kababaihan, ang mga sanhi na nauugnay sa mga sakit ng mga panloob na organo, ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagtanggal ng pangunahing problema.

Halimbawa:

• Hindi nakakainis na mga phenomena... Mayroong isang malaking bilang ng mga lymph node sa tiyan at mediastinum. Kung nagsimula silang gumana nang labis na karga, pagkatapos ay nangyayari ang pagwawalang-kilos ng lymph, na nagiging sanhi ng pamamaga at biswal na pinapataas ang dami ng baywang.
• Pagkakaroon ng mga may isang ina fibroids... Ang isang asymptomatic myoma na lumalaki sa laki ay nagbibigay ng impression ng pagkakaroon ng labis na timbang. Ngunit narito hindi ito isang diyeta na makakatulong, ngunit isang apela sa isang gynecologist upang linawin ang diagnosis at pag-uugali, halimbawa, embolization ng mga ugat ng may isang ina.
• Ascid (pagbuo ng cystic na naglalaman ng likido). Ang sakit ay may maraming mga sanhi (organ Dysfunction, post-traumatic event), maaaring naisalokal sa mga ovary o pancreas. Sa isang tiyak na sukat, ang edukasyon ay may posibilidad na posisyon sa gitnang tiyan.
• Polycystic, sinamahan ng isang higanteng pagpapalaki ng mga bato. Sa isang sakit, ang lahat ng mga organo sa tiyan ay sumusulong, isang protrusion ang nangyayari.

Ang pagtaas ng dami ay maaari ding maging resulta ng isang pinalaki na atay sa cirrhosis, pati na rin ang mga cancer na tumor.

Kawalan ng kakayahang magpahinga nang maayos

Sa edad, ang kawalan ng kakayahang maayos na maitayo ang iyong pahinga nang higit pa at higit na nakakaapekto sa pigura.

Ang taba ng katawan ay mas malamang na lumaki sa mga taong:

• gumugol ng kaunting oras sa pagtulog sa gabi;
• huwag maglakad araw-araw sa sariwang hangin;
• ginusto na kumain ng mataas na calorie na pagkain sa gabi;
• regular na kumain ng sobra, lalo na sa mga piyesta opisyal;
• huwag makihalubilo sa mga gawaing kaisipan sa mga pisikal.

Utot

Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pagbuo ng gas at naantala na pag-aalis ng naipon na hangin sa labas. Bilang isang resulta, ang mga pader ng tiyan ay namamaga, biswal na pinapataas ang laki nito.

Upang maiwasan ang gayong larawan, kinakailangan na limitahan sa diyeta:

• mga legume;
• mga pananim na butil;
• puting repolyo;
• brokuli;
• isang bilang ng mga fermenting prutas pati na rin ang mansanas, mga plum.

Mahalagang seryosohin ang pangunahing pagproseso ng pagkain na may mga pagkain: maingat at dahan-dahang ngumunguya sa bawat paghahatid. Sa kaso ng sistematikong pagbuo ng gas, inirerekumenda na kumunsulta sa isang gastroenterologist.

Sakit sa pustura

Ang isang laging nakaupo, laging nakaupo na lifestyle ay nakakaapekto sa pagpapahina ng frame ng kalamnan at pagpapapangit ng gulugod. Ang isa sa mga pagpapakita ng larawang ito ay hyperlordosis - isang makabuluhang pagpapalihis sa ibabang likod. Sa kasong ito, lumalabas ang tiyan hindi lamang dahil sa mga anatomical na karamdaman, kundi dahil din sa paggalaw ng bituka, lumilitaw ang pamamaga, na nagpapalubha ng hitsura.

Upang maiwasan ang paglitaw ng mga phenomena na ito o sa kanilang maagang yugto, makakatulong ang ehersisyo para sa ibabang likod.

Ang mga ito ay kasama sa mga kumplikadong pisikal na aktibidad tulad ng "Kalusugan ng kabataan at gulugod."Ang nakuhang scoliosis, ang kurbada ng gulugod sa cervicothoracic na rehiyon ay maaari ring makaapekto sa pustura. Ang posibleng pag-aalis ng mga organo kasama nito ay makikita sa hugis ng tiyan.

Namamana na kadahilanan

Ang pagkakaroon ng isang pinalaki na tiyan ay maaaring isang genetic factor. Ang predisposition ay isiniwalat ng visual analysis ng paglitaw ng mga magulang at iba pang malapit na kamag-anak.

Sa kasong ito, mahirap matanggal ang labis na dami, mas madaling mapanatili ang iyong sarili sa hugis upang hindi na tumaba pa. Ang mga taong may hugis na peras na pigura at sa anyo ng isang mansanas ay lalong madaling kapitan sa mga mataba na deposito sa mas mababang katawan.

Epekto ng stress

Ang mga nakababahalang sitwasyon ay nag-uudyok sa mekanismo ng pagtatanggol ng katawan: nagsisimula ang paggawa ng cortisol, na pinipilit ang glucose na masira at labanan ang kinakabahan na estado. Sa pamamagitan ng isang pare-pareho ang mataas na nilalaman ng hormon sa dugo at pag-aaksaya ng glucose, ang utak ay nagbibigay ng utos na makaipon sa reserba.

Samakatuwid ang expression na "Sakupin ang stress". Kadalasan, hindi namamalayan, ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng mga Matatamis at mataas na calorie na pagkain sa walang limitasyong dami. Ang labis na bumubuo ng isang tiyan ng cortisol.

Ang isang malaking tiyan sa mga kababaihan, ang mga sanhi kung saan ay ipinaliwanag ng stress, ay maaaring alisin sa iyong sarili, na sinusunod ang 6 na mga panuntunan:

1. maiwasan ang mga salungatan at stress;
2. isama ang pisikal na ehersisyo sa pang-araw-araw na gawain;
3. nasanay sa pagkain ng dahan-dahan, nginunguyang pagkain;
4. limitahan ang paggamit ng kape at inuming enerhiya;
5. sundin ang isang diyeta sa elementarya;
6. tiyaking sapat, malusog na pagtulog.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Labis na timbang

Ang sobrang dami ng katawan, kasama na ang tiyan, ay lilitaw mula sa labis na pagkain. Ang ilan sa mga nutrisyon ay hindi natupok ng katawan at idinideposito sa mga tisyu. Kadalasan, ang kcal mula sa mga matamis, muffin, mataba na pagkain ay ipinapadala sa mga basurahan.

Inirerekumenda ng mga eksperto na hindi bababa sa:

• limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng karbohidrat;
• pumunta para sa sports (fitness);
• subaybayan ang kalagayan ng bituka;
• uminom ng sapat na likido (hindi katas o soda).

Mga kaguluhan sa hormonal

Ang labis na katabaan ay maaaring isang bunga ng mga kaguluhan ng hormonal. Isa sa mga pagpipilian - mga problema sa thyroid gland - hypothyroidism.

Ang sakit ay pumupukaw:

• sakit na metabolic;
• hindi pagkakatulog;
  
• pagkahilo;
• mabilis na hanay ng kg.

Ang pagwawasto ng gawain ng glandula ay maaaring gawin sa ilalim ng patnubay ng isang doktor sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggamit ng yodo. Ang labis na timbang ay nagiging isang kasabay na kadahilanan sa mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa menopos. Ang kakulangan ng mga sex hormone ay nakakaapekto sa pagtaas ng pagbuo ng visceral (tiyan) na taba, na naisalokal sa ilalim ng mga kalamnan at paligid ng mga organo.

Pagbubuntis

Ang isang makabuluhang pagtaas sa tiyan sa panahon ng pagbubuntis, bilang karagdagan sa laki ng sanggol at ang pangunahing, nabigyang katwiran sanhi ng physiologically, maaaring magkaroon ng iba pa.

Halimbawa:

• maraming pagbubuntis;
• sakit na metabolic;
• diabetes;
• polyhydramnios;
• pamamaga;
• makabuluhang pagtaas ng timbang;
• pamamaga ng tisyu ng inunan.

Upang mapanatili ang kontrol ng iyong kalusugan kailangan mo:

• sistematikong konsulta sa isang gynecologist;
• pagkuha ng mga sukat mula sa ika-20 linggo;
• pagsusuri sa dugo upang matukoy ang dami ng asukal;
• kinokontrol na paggamit ng likido;
• isang diyeta na naghihigpit sa mga matamis, mataba na pagkain, at pagkain na sanhi ng gas.

Ang diagnosis ng mga pathology na nauugnay sa isang pagtaas sa dami ng tiyan

Ang isang paunang visual na pagsusuri sa tiyan ay maaaring magbigay ng mapagpalagay na impormasyon tungkol sa mga kadahilanan para sa paglaki nito:

Maaaring muling likhain ng doktor ang isang mas detalyadong larawan batay sa kwento ng pasyente at mga resulta na nakuha pagkatapos ng pangunahing pagsasaliksik.

halimbawa:

• pagsusuri para sa pagkakaroon ng asukal sa dugo;
  
• pagsusuri sa dugo para sa mga hormone;
• pagtatasa ng mga dumi para sa nilalaman ng nana, mga parasito, mga maliit na butil ng hindi natutunaw na pagkain;
• Ultrasound ng tiyan at matris para sa pamamaga o neoplasms.

Mga pamamaraan para sa paggamot at pagbawas ng tiyan sa dami

Karamihan sa mga kaso ng pagpapalaki ng tiyan ay magagamot. Upang gawin ito, kinakailangan upang maitaguyod nang tama ang mga sanhi at alisin ang mga ito. Sa paglaban sa labis na dami, ang parehong mga gamot at isang maayos na pamumuhay ay maaaring lumahok.

Paggamot para sa mga pathology ng mga panloob na organo

Ang paggamot ay nakatuon sa pag-aalis ng mga sanhi ng paglaki ng tiyan.

Depende sa diagnosis, ang mga sumusunod ay ginagamit:

• konserbatibong paggamot sa gamot (halimbawa, diabetes mellitus);
• interbensyon sa pag-opera (mga bukol, fibroids);
• physiotherapy (laban sa kasikipan sa lymphatic system);
• tradisyonal na mga resipe ng gamot (bilang karagdagan at mga hakbang sa pag-iwas).

Sa maraming mga kaso, bilang karagdagan sa dalubhasang therapy, inireseta ang mga gamot na nagdaragdag ng metabolismo (batay sa ginseng, Echinacea purpurea) at diuretics (potassium acetate, Turboslim drainage), na makakatulong upang masidhi matanggal ang labis na likido at mga lason mula sa katawan.

Pisikal na Aktibidad

Ang isang pinalaki na tiyan ay hindi palaging resulta ng naipon na taba ng katawan. Ang isang laging nakaupo lifestyle ay humahantong sa isang paghina ng mga kalamnan ng peritoneum, hindi na nila mapapanatili ang kanilang hugis, dahil dito, ang balat ay napailalim din sa pag-uunat. Bilang isang resulta, sa ilalim ng presyon ng loob ng tiyan, ang harap na bahagi nito ay nakausli.

Maaari mong mapupuksa ang kababalaghang ito:

• pag-sign up para sa fitness;
  
• pagsisimula ng pagsasanay sa tiyan sa bahay;
• pagkuha up Nordic paglalakad;
• pagbisita sa swimming pool nang maraming beses sa isang linggo;
• paggawa araw-araw na tumatakbo sa umaga.

Kung ang labis na dami ay lumitaw mula sa labis na pagkain, kung gayon ang isang diyeta na may isang limitadong halaga ng mga carbohydrates ay dapat idagdag sa mga nakalistang pisikal na aktibidad.

Diet therapy

Paano kumain upang nasiyahan sa iyong mga form.

Iminumungkahi ng mga nutrisyonista na sumunod sa 10 pangunahing mga patakaran, ayon sa kung saan sa loob ng 7-10 araw kinakailangan ito:

1. Siguraduhin na ang katawan ay tumatanggap ng sapat na halaga ng hibla (30-35 g bawat araw), na nagpapahaba sa pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon;
2. Ang pagkonsumo ng sistematikong isda bilang mapagkukunan ng Omega-3 (fatty acid). Sa parehong oras, ang metabolismo ay pinapagana, ang mga taba ay sinunog.
3. Kapalit ang berdeng tsaa para sa kape. Ang polyphenols sa inumin ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at ginawang enerhiya ang pang-ilalim ng balat na taba.
4. Bawasan ang pagkonsumo ng repolyo at broccoli, na sanhi ng pamamaga.
5. Palitan ang mga simpleng karbohidrat at asukal sa mga kumplikadong mga: cereal, kayumanggi bigas, mga produktong buong-butil na tinapay.
6. Bawasan ang dami ng natupok na asin, pinapalitan ito, kung posible, ng lemon, pampalasa.
7. Isama ang mga produktong gatas na may karaniwang porsyento ng taba sa diyeta.
8. Kumain ng isang maliit na bilang ng mga mani o avocado upang matulungan kang maging buong pakiramdam.
9. Upang alisin ang labis na likido mula sa katawan, pana-panahong uminom ng sabaw mula sa isang kumpol ng perehil.
10. Kumain ng sariwang cucumber salad araw-araw upang makatulong na mabawasan ang pamamaga.

Paggamot sa hormonal

Sa mga kababaihan, ang mga sanhi ng isang malaking tiyan ay maaaring mga hormonal disorder na nauugnay sa:

• mga pagkagambala sa endocrine system;
• pagbubuntis at panganganak;
• Dysfunction ng genital area;
• muling pagbubuo ng katawan sa panahon ng menopos.

Upang makagawa ng diagnosis, isinasagawa ang pagsasaliksik:

• pagsusuri sa dugo para sa nilalaman at ratio ng mga hormon;
• Ultrasound;
  
• tomography ng utak;
• karagdagang pagsusuri sa profile.

Batay sa mga resulta na nakuha, inireseta ang therapy ng hormon: mga tablet, supositoryo, injection.Sa hindi sapat na paggawa ng hormon ng katawan, isinasagawa ang substitusi therapy, na may labis, inireseta ang mga gamot na pinipigilan ang aktibong paggawa ng sangkap. Ang anumang mga tipanan ay dapat gawin ng eksklusibo ng isang doktor.

Physiotherapy

Sa ngayon, ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit sa paglaban sa labis na timbang:

• vacuum-roller massage, na idinisenyo upang madagdagan ang tono ng kalamnan at balat;
• kaibahan shower, pinapayagan upang buhayin ang daloy ng dugo at metabolic proseso sa mga cell;
• pambalot sa pelikula - isang uri ng epekto sa greenhouse ang nagbibigay-daan sa mga cell na matanggal ang labis na likido at mga mataba na lason;
• ang pressotherapy batay sa epekto ng naka-compress na hangin sa mga tisyu gamit ang isang espesyal na selyadong suit;
• masahe na may mahahalagang langis;
• point effects sa mga bioactive point;
• laser lipolysis, na naglalayong bawasan ang dami ng mga fat cells.

Ang alinman sa mga pamamaraang ito ay maaaring may mga kontraindiksyon.

Kadalasan, inirerekumenda ng mga doktor na gamutin ang mga naturang pamamaraan ng pagbawas ng timbang nang may pag-iingat sa mga kababaihan na may:

• myoma, fibroma;
• mga bato sa bato, apdo o pantog;
• mga bukol;
• mga sakit na oncological;
• matinding sakit sa balat;
• sakit sa puso

Sa edad, mahirap mapanatili ang mga nakaraang form, ngunit ang isang babae ay dapat na uudyok upang makapunta sa ilalim ng dahilan upang maalis ang maliit pa rin, ngunit lumalagong tiyan. Ang napapanahong mga diagnostic at pag-iwas ay makakatulong na pahabain ang kabataan ng pigura.

Disenyo ng artikulo:Lozinsky Oleg

Video tungkol sa isang malaking tiyan sa mga kababaihan

Ano ang gagawin sa isang malaking tiyan. Paano mapupuksa: