Ayurvedic massage - ano ito, mga uri, pamamaraan para sa mukha, ulo, leeg at katawan. Pagsasanay at puna

Ang mga pamamaraan sa masahe ay may nakapagpapagaling at nakapagpapasiglang epekto. Ang masahe ay isang mahalagang elemento ng Ayurvedic na gamot. Mula pa noong sinaunang panahon, ang massage ng India ay ginagamit para sa mga medikal na layunin ng mga doktor mula sa maraming mga bansa sa mundo. Pinapawi nito ang stress, pinapanumbalik ang lakas at may pangkalahatang epekto sa paggaling sa katawan ng tao, sa katunayan, pinahahaba nito ang kabataan.

Ang kakanyahan at layunin ng Ayurveda massage

Ang Ayurvedic massage ay isa sa mga pangunahing elemento ng Ayurveda na gamot. Ang salitang "Ayur" ay isinalin bilang "Buhay", at ang pangalawang bahagi ng salitang "Verda" ay "agham". Salamat sa mga nakapagpapagaling na katangian nito, ang Ayurvedic massage ay laganap sa buong mundo.

Ang paggamot sa Ayurverde ay naglalayon hindi upang pagalingin ang sakit at paginhawahin ang mga sintomas, ngunit sa pagpapanatili ng kalusugan at kabataan ng katawan ng tao.

Ayon sa sinaunang mga katuruang Indian ng Ayurverda, ang katawan ng tao at ang kanyang isip ay iisa. At upang maging malusog sa pisikal at mental, ang isang tao ay kailangang makamit ang pagkakaisa at balanse. At samakatuwid, ang pangunahing layunin ng Ayurverd massage ay upang mapanumbalik ang balanse at pagkakaisa.

Bakit kapaki-pakinabang ang masahe

Ang Ayurvedic massage ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pisikal, kundi pati na rin para sa kalusugan ng kaisipan ng isang tao, ang normalisasyon ng estado ng psycho-emosyonal.

Ang mga pamamaraang masahe na isinagawa ayon sa sinaunang teknolohiyang India ay nag-aambag sa:

• Normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo.
• Pagpapalakas ng mga sistema ng pagtatanggol ng tao.
• Normalisasyon ng mga proseso ng paghinga
• Pinipigilan ang mga problema sa pagtunaw.
• Pag-aalis ng mga asing-gamot at lason na naipon sa katawan.
• Pag-aalis ng mga sintomas ng maraming sakit (sobrang sakit ng ulo, neurosis, osteochondrosis).
• Tanggalin ang pagkapagod at pagbutihin ang pagtulog.
• Gayundin, ang masahe ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat: ginagawa itong malambot at nababanat. Ang permanenteng Ayurvedic massage ay nakakatulong upang pahabain ang kabataan ng balat.
• Gayundin, ang masahe ay nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang, kahit na sa mga kritikal na sitwasyon.

Ang Ayurvedic massage ay pumupukaw sa paggawa ng hormon ng kagalakan, nagpapahinga ng kalamnan at nagpapagaan ng stress, na nagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan ng isang tao, nagpapatatag ng paglaban sa pagkamayamutin.

Mga uri ng Ayurveda massage

Depende sa diskarte sa pagpapatupad, ang kinakailangang kagamitan at ang lugar ng impluwensya

Ang Ayurvedic massage ay inuri bilang mga sumusunod:

1. Abhyanga. Ang ganitong uri ng masahe ang pinakalaganap sa buong mundo. Ang isang tampok ng Abhyanga massage ay ang paggamit ng isang malaking halaga ng mainit-init na mahahalagang langis. Ang pamamaraan para sa pagganap ng Abhyanga ay nagbibigay para sa pamamaraan sa 4 na kamay. Sa pamamagitan ng masahe na ito, ang buong katawan ay hadhad, simula sa ulo at unti-unting lumilipat sa mga binti. Salamat dito, ang isang tao ay nakakahanap ng pagkakasundo, ang gawain ng katawan ay nagiging mas mahusay at ang katawan ay sinisingil ng enerhiya.
2. Mukha Abhyanga. Ang pagkakaiba sa pagitan ng ganitong uri ng masahe at Abhyanga ay ipinahayag sa katotohanan na sa pamamagitan ng massage na ito tanging ang ulo, leeg at décolleté ang nagagawa. Nagbibigay ang Mukha Abhyanga para sa epekto sa ilang mga lugar ng mukha, ulo, leeg at décolleté. Ang massage ay ginagawa din sa maraming maligamgam na langis.Inirerekomenda ang massage ng Makha Abhyanga para sa mga taong nagdurusa sa hindi pagkakatulog, madalas na pananakit ng ulo, pagkalungkot, pagkapagod. Gayundin, ang ganitong uri ng masahe ay madalas na ginagamit ng mga cosmetologist, dahil nilalayon din nito ang pagpapabata at pag-aalaga ng balat ng mukha.
3. Si Marma. Ang ganitong uri ng Ayuvedic massage ang pinakamatanda. Ang marma massage ay nagsasangkot ng epekto sa ilang mga punto sa katawan ng tao. Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng masahe ay nakasalalay sa aling dosha ang hindi timbang. Ang ilang mga lugar lamang ng katawan ang nai-masahe. Ang epekto ay ginawa gamit ang mga hinlalaki. Ang marma massage ay nagpapanumbalik ng balanse ng enerhiya. Salamat dito, ang massage ay may pangkalahatang epekto sa pagpapagaling (ang mga lason ay tinanggal, ang pantunaw at sirkulasyon ng dugo ay na-normalize, ang immune system ay pinalakas). Inirerekomenda ang marma massage para sa mga nasabing sakit tulad ng: hika, arthrosis, sobrang sakit ng ulo. Tutulungan din niya ang mga taong nagdurusa sa presyur.
4. Kativasti. Inirerekomenda ang ganitong uri ng masahe para sa mga taong nagdurusa sa sakit sa likod, pati na rin ang mga taong may problema sa gulugod. Dahil sa panahon ng pamamaraan, ang lahat ng epekto ay nasa mas mababang rehiyon lamang ng gulugod. Sa lugar na ito, ang mga itim na lentil ay superimposed, ang mga lentil ay inilalagay sa isang singsing, mahigpit na umaangkop sa katawan. Ang mainit na mahahalagang langis ay ibinuhos sa gitna ng singsing. Salamat dito, mawawala ang sakit, at ang matagal na pagkakalantad sa maligamgam na langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gulugod, pinalalakas ito.
5. Panchakarma. Ang panchakarma massage ay nakakatulong na maiwasan ang maraming sakit. Ang Panchakarma massage ay naglalayong palakasin ang immune system ng tao, pag-aalis ng mga lason, pagpapabuti ng paningin, at pagpapabuti ng kalusugan sa pag-iisip. Inirerekomenda ang ganitong uri ng masahe para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit na gynecological, sakit sa tiyan, anemia, diabetes. Nakakatulong din ito sa paggamot ng sakit sa isip. Ang Panchakarma ay hindi lamang isang masahe, bukod dito, ang paggamot ay may kasamang enemas, paggamit ng laxatives, bloodletting at pagbanlaw sa ilong. Ito ay lahat na naglalayong ganap na alisin ang mga lason at mapanganib na sangkap mula sa katawan, na sanhi ng maraming sakit.
6. Shirodhara. Inirerekumenda ang Shirodhara para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit ng sistema ng nerbiyos, mga sakit sa puso at bituka, migraines at patuloy na pagkapagod. Gayundin, inirerekomenda ang ganitong uri ng masahe para sa mga taong nagdurusa sa balakubak at pagkawala ng buhok. Ang pamamaraan ng Shirodhara massage ay ang mga sumusunod: ang mainit na langis ay ibinuhos sa mga espesyal na lugar ng noo sa isang manipis na stream. Sa parehong oras, ang ulo ay masahe. Samakatuwid, ang Shirodhara ay kapaki-pakinabang din para sa buhok.
7. Netra tarpan. Inirerekumenda ang Netra tarpana para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa mata. Dahil ang masahe ay naglalayong palakasin ang optic nerve, pagpapabuti ng paningin, at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang Netra tarpana ay ginagamit din para sa mga layuning kosmetiko, dahil ang masahe ay nakakatulong na maiwasan ang wala sa panahon na hitsura ng mga kunot sa mga sulok ng mata, pinapakinis ang mga mayroon nang mga kunot at tinatanggal ang mga itim na bilog sa ilalim ng mga mata. Ang pamamaraan ay ang mga sumusunod: isang singsing ng kuwarta ay ginawa sa paligid ng mga mata. Ang mainit na langis ay ibinuhos sa singsing na ito. Matapos ang pamamaraan, ang mga mata ay hindi dapat mailantad sa ilaw ng ilang oras. Samakatuwid, ang mga mata ay dapat itago sa isang madilim na bendahe sa loob ng 60-80 minuto.
8. Kizhi. Inirerekomenda ang Kizhi para sa mga taong nakakaranas ng patuloy na stress at stress sa pag-iisip. Ginagawa ang massage gamit ang mga bag na puno ng iba`t ibang mga halamang gamot. Ang epekto ng pamamaraan ay nakasalalay sa mga nilalaman ng mga bag. Ang pangkalahatang kapaki-pakinabang na mga pag-aari ng Kizhi ay: paglilinis ng katawan, gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, pinapasigla ang balat, pinapawi ang stress sa pag-iisip.
9. Mahal. Gumagamit si Ayurveda ng 8 uri ng pulot, na ang bawat isa ay mayroong mga nakapagpapagaling na katangian. Ang pagmamasahe ng pulot ay nakakatulong upang labanan ang maraming sakit (sakit sa buto, arthrosis, impeksyon sa viral), mapawi ang pag-igting at pagbutihin ang kondisyon ng balat. Kadalasan, ang pinainit na honey ay ginagamit sa Ayuverde. Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng honey massage ay nakasalalay sa lugar ng impluwensya at ang uri ng honey (ilaw, madilim, bundok).
10. Segmental-klasikal. Inirerekumenda ang segmental-classical massage para sa mga taong may problema sa gulugod. Sa panahon ng pamamaraan, nagtrabaho ang bawat bahagi ng gulugod.
11. Ratna Abhyanga. Inirerekomenda ang Ratna Abhyanga para sa mga taong nakakaranas ng patuloy na stress, pati na rin para sa mga taong gumugol ng maraming oras sa kanilang mga paa. Ginagawa ang masahe gamit ang mga bato, ginamit ang malamig at mainit na bato. Para sa ilang bahagi ng katawan, ang parehong malamig at mainit na mga bato ay ginagamit kaagad (halimbawa, para sa mukha). Ang ganitong uri ng masahe ay nakakapagpahinga ng mga kalamnan, nakakapagpahinga ng pagkapagod sa binti at nagpapapansin.

Anong mga langis ang ginagamit

Anuman ang uri, ang Ayurvedic massage ay palaging ginagawa gamit ang mga gamot na mahahalagang langis.

Nakasalalay sa konstitusyon ng katawan, ang uri ng balat ng tao, kasarian at edad, ang mga sumusunod na langis ay ginagamit:

1. Ang lahat ng mahahalagang langis ay angkop para sa vata. Gayunpaman, ang pinakamahusay na epekto ng mga pamamaraan ay maaaring makamit gamit ang hazelnut oil at linga langis.
2. Coconut at langis ng oliba ay perpekto para sa mga uri ng pita. Maaari mo ring gamitin ang jasmine, lavender, cumin oil.
3. Ang langis ng almond at mustasa, langis ng kanela, langis ng mira, langis ng basil ay angkop para sa mga uri ng kapha. Para sa mga taong Kapha, hindi kinakailangan na gumamit ng mga langis, dahil ang ganitong uri ng mga tao ay nangangailangan ng kaunting langis. Ang langis ay maaaring mapalitan ng alkohol.

Mayroon ding mga halo-halong uri, kung saan maaaring gamitin ang mga langis na inirerekomenda para sa mga ganitong uri. Inirerekumenda ang mga langis na magamit kasabay ng mga halamang gamot upang makamit ang pinakamahusay na resulta.

Diskarte sa pagpapatupad

Ang pamamaraan ng Ayurvedic ay inirerekomenda sa isang walang laman na tiyan.

Ang pamamaraan ng pagmamasahe ng Kizhi ay ginaganap ayon sa sumusunod na pamamaraan:

1. Bago ang pamamaraan, ang mga bag ay handa na. Ang mga halamang gamot ay ibinubuhos sa kanila, at ibinuhos ang langis.
2. Pagkatapos ang likuran ay pinahiran ng mahahalagang langis.
3. Ang likuran ay minasahe ng mga kamay nang ilang oras (nang hindi naglalagay ng presyon), halos kalahating oras.
4. Pagkatapos nito, isang malamig na sabaw ng mga halamang gamot ay ibinuhos sa ulo. At pagkatapos ay ang ulo ay nakabalot ng tela. Ito ay kinakailangan upang panatilihing malamig ang ulo, kung hindi man ay maaaring maging masama ito sa panahon ng pamamaraan.
5. Pagkatapos nito, ang mga bag ay isawsaw sa mainit na langis o herbal decoction. At nakakaapekto ang mga ito sa katawan. Ang mga paggalaw ay nakadirekta mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang partikular na pansin ay binabayaran sa mga puntos ng enerhiya.
6. Sa pagtatapos ng pamamaraan, sampal sila sa likod ng ilang minuto.

Ang buong pamamaraan ng Kizhi ay tumatagal ng higit sa 1 oras.

Diskarte para sa pagsasagawa ng massage Ratna Abhyanga:

1. Ang mga bato ay inihanda bago ang pamamaraan.
2. Ang ulo ay natatakpan ng isang espesyal na bendahe.
3. Ang lugar ay lubricated ng langis.
4. Para sa mga 20 minuto, ang mga paggalaw ng pabilog ay ginaganap sa buong likod (pakaliwa).
5. Pagkatapos nito, ang mga maiinit na bato ay inilalapat sa mga espesyal na lugar.
6. Paminsan-minsan, ang mga bato ay nagbabago sa mga mas mainit.
7. Sa huli, ang apektadong lugar ay pinahiran ng mahahalagang langis.

Mahalagang panatilihing mainit ang mga bato, ito ang pinakamahalagang bagay sa proseso ng masahe ng katawan.

Diskarte sa self-massage

Ang Mukha Abhyanga ay isang uri ng Ayurvedic massage na maaari mong gawin sa iyong sarili.

Ginagawa ito tulad nito:

1. Ang isang maliit na halaga ng langis (1 s. L.) Ay ibinuhos sa korona. Pagkatapos ang langis ay hadhad sa isang pabilog na paggalaw sa natitirang bahagi ng ulo, ang mga paggalaw ay pareho ng kapag nag-shampoo.
2. Unti-unti kailangan mong magpatuloy sa mga templo at paganahin ang mga ito nang kaunting oras. Sa parehong oras, kailangan mong gamitin ang mga tainga, na nagbibigay ng espesyal na pansin sa mga lobe.
3. Pagkatapos ay kailangan mong dahan-dahang lumipat sa mukha. Mula sa tainga, kailangan mong unti-unting lumipat sa baba at labi. Pagkatapos ay bumalik muli sa mga earlobes. Pagkatapos mula sa tainga hanggang sa mga sulok ng labi at butas ng ilong, noo. Mula sa gitna ng noo hanggang sa mga templo at panlabas na sulok ng mga mata.
4. Pagkatapos ay kailangan mong magpatuloy sa leeg. Ang mga paggalaw ay dapat na nakadirekta mula sa ibaba hanggang sa itaas. Dahan-dahan kailangan mong lumipat sa likod ng leeg.
5. Pagkatapos ng leeg, kailangan mong magpatuloy sa leeg at balikat. Dito maaari mong gamitin ang buong palad, na gumagawa ng mga pabilog na paggalaw kasama nito nang may kaunting presyon.
6. Sa pagtatapos ng pamamaraan, ang langis ay aalisin ng isang tuwalya, at pagkatapos lamang maaari kang maligo o maligo.

Ang bawat bahagi ng katawan sa panahon ng masahe ay dapat na lubusang magtrabaho. Ngunit hindi sa pamamagitan ng puwersa, ngunit sa pamamagitan ng diskarteng. Ang mga paggalaw ay dapat na malambot at tumpak. Ang buong pamamaraan ay dapat tumagal ng tungkol sa 20-25 minuto.

Paano bigyan ang Ayurvedic massage sa isang bata

Ang Ayurvedic massage ay maaaring gawin kahit para sa mga maliliit na bata. Gayunpaman, mahalaga na ang bata ay ganap na kalmado at nakakarelaks, na naka-tono sa pamamaraan. Ang mga linga at flaxseed na langis ay pinakamahusay para sa masahe ng isang bata.

Kailangan mong imasahe ang iyong anak tulad ng sumusunod:

1. Una sa lahat, kailangan mong maingat na mag-ehersisyo ang lugar ng leeg. Ang langis ay ipinahid sa leeg sa banayad na pabilog na paggalaw. Dapat umupo ang bata sa kanyang likuran.
2. Unti-unting dapat tumaas at bumaba sa ibaba ang lugar. Kaya, ang buong likod ay dapat na magtrabaho.
3. Pagkatapos ng likod, kailangan mong pumunta sa dibdib. Ang saklaw ng paggalaw ay maaaring dagdagan nang bahagya.
4. Pagkatapos ng dibdib, nag-ehersisyo ang tiyan. Hindi kanais-nais na magbigay ng presyon sa tiyan; sa lugar na ito, ang mga paggalaw ay dapat na malambot.
5. At pagkatapos ay kailangan mong bumaba sa mga balakang at binti. Maaari mong kuskusin ang iyong mga binti nang masigla.
6. Sa pinakadulo, kailangan mong ehersisyo ang mga kamay, kasama ang mga daliri.

Matapos ang pamamaraan, ang natitirang langis ay aalisin ng isang tuwalya. At pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng isang mainit na shower.

Kapaki-pakinabang at mahalagang punto

Ang gamot na Ayurvedic ay nakatulong upang pagalingin ang maraming mga sakit at pahabain ang kabataan ng katawan mula pa noong sinaunang panahon. Ang pangunahing gamot sa Ayurvedic ay tiyak na masahe ng katawan. Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng pagkilos sa mga kalamnan at tisyu ng katawan, mga langis na ginamit, ang himpapawiran kung saan isinasagawa ang pamamaraan, nakakaapekto hindi lamang sa katawan, ngunit sa background ng sikolohikal.

Ang pamamaraan ay isang uri ng pagmumuni-muni, sa panahon ng masahe ang isang tao ay nakakalimutan ang tungkol sa mga problema at ganap na nagpapahinga. Gayundin, sa panahon ng pamamaraan, ang presyon ay ibinibigay sa mga espesyal na puntos sa katawan ng tao, na nakakaapekto sa estado ng buong organismo. Salamat sa ito, inaayos ng katawan ang gawain nito, ang isang tao ay nakakahanap ng pagkakasundo at kapayapaan.

Tinatayang gastos ng mga pamamaraan

Ang presyo ng isang masahe ay nakasalalay sa ginamit na paraan, at sa kung sino ang gagawa nito at saan. Sa iba't ibang mga lugar, ang halaga ng natural na mga langis ay magkakaiba, at ang karanasan ng massage therapist ay nakakaapekto rin sa presyo. Dahil sa Ayurvedic massage ang pangunahing impluwensya ay nilalaro ng tamang pamamaraan ng pagpapatupad, at isang bihasang dalubhasa lamang ang makakagawa nito nang tama.

Ang tinatayang presyo ng masahe ay ang mga sumusunod:

• Sa Moscow - mula 2,000 hanggang 8,000 rubles.
• Sa rehiyon ng Moscow - mula 1,500 hanggang 6,000 rubles.
• Sa St. Petersburg - mula 1500 hanggang 6000 rubles.
• Sa Kazan - mula sa 1500-4400 rubles.

Ang halaga ng isang kurso sa masahe ay humigit-kumulang na 15,000 rubles. Gayunpaman, kung nagsasagawa ka ng maraming uri ng masahe nang sabay-sabay, ang gastos ng kurso ay maaaring lumampas sa 30,000 rubles. Ang paggamot sa Ayurvedic ay makakatulong na alisin ang mga sintomas ng ilang mga sakit, mapawi ang pagkabalisa at pagkapagod.

Mga Kontra

Ang Ayurvedic massage ay mabuti para sa kalusugan, ngunit mayroon itong maraming mga kontraindiksyon.

Kabilang dito ang:

• Alerdyi sa mga langis at halaman.
• Malamig.
• Trangkaso
• Bronchitis.
• Ubo.
• Mga karamdaman sa balat.
• Nakakahawang sakit.
• Mga sakit na oncological.

Sa ganitong mga kaso, inirerekumenda na pigilin ang pamamaraan, dahil maaari itong magkaroon ng isang negatibong epekto sa kalusugan. Kung ang isang reaksyon sa alerdyi sa balat ay nangyayari sa mga langis na ginamit, maaari mong palitan ang mga ito ng iba, mas angkop na mga.

Ang gamot na Ayurveda ay epektibo hanggang ngayon, ang isa sa pinakamabisa ay ang Ayurvedic na gamot.

Ang Ayurvedic massage ay nakakatulong laban sa maraming sakit (diabetes, arthrosis, arthritis), nakakatulong din ito upang maibsan ang stress at maibalik ang kalusugan ng isip. Ang mga nasabing pamamaraan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat, nagpapabata at nagbibigay ng sustansya dito. Ang madalas na pagsasagawa ng mga naturang pamamaraan ay makakatulong na pahabain ang kabataan ng katawan at mapanatili ang kagandahan.

May-akda: Nigmatulina Raila

Video tungkol sa Ayurvedic massage, mga diskarte at epekto nito sa katawan

Pamamaraan ng masahe:

Ayurveda head massage:

https://www.youtube.com/watch?v=bovJMeMc_os