วิตามินสำหรับผิวหน้าจากสิวริ้วรอยสิวความแห้งกร้านและผลัดเซลล์ผิวที่มีปัญหาในรูปแบบเม็ดหลอด ชื่อยาราคา

การขาดวิตามินในร่างกายอาจเป็นภัยร้ายแรงต่อผิวหนังบริเวณใบหน้า สิวสิวสิวหัวดำทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวและทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงโดยเฉพาะผู้หญิง โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพร่วมกับวิตามินสำหรับสิวจะทำให้ผิวเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี

ทำไมสิวและสิวหัวดำจึงปรากฏขึ้น

ลักษณะของผื่นมักเกี่ยวข้องกับปัญหาของอวัยวะภายในหรือการขาดธาตุในร่างกาย การละเมิดหรือปรับโครงสร้างระดับฮอร์โมนก็เป็นปัจจัยกระตุ้นเช่นกัน วัยรุ่นและผู้หญิงได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการพุ่งของฮอร์โมน

ดังนั้นผิวของพวกเขาจึงมักมีความเสี่ยงมากที่สุด การสัมผัสกับปัจจัยภายนอกอาจทำให้เกิดสิวและสิวได้

ขอแนะนำให้ทานวิตามินสำหรับผิวหน้าจากสิวสิวหากเหตุผลนั้นมาจากการขาดสารอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างแม่นยำ

สาเหตุของการเกิดสิว:

• การเปลี่ยนแปลงการละเมิดระดับฮอร์โมน
• อาหารที่ไม่สมดุลและไม่ดีต่อสุขภาพ
• ความเครียด;
• แอลกอฮอล์การสูบบุหรี่
• อากาศชื้นและร้อน
• การดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม
• เครื่องสำอางคุณภาพต่ำ
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• hypervitaminosis;
• avitaminosis.

สิวคือการอักเสบของต่อมไขมันเนื่องจากมีการอุดกั้นของซีบัมเมื่อทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียที่ผิวหนัง

อาการของ hypervitaminosis และการขาดวิตามิน

วิตามินส่วนเกินในร่างกายเรียกว่า hypervitaminosis มีสองประเภท:

1. เฉียบพลัน - การให้วิตามินเกินขนาดคล้ายกับการเป็นพิษ
2. เรื้อรัง - พัฒนาโดยใช้วิตามินเป็นเวลานานในปริมาณมากเกินกว่าที่ร่างกายควรจะเป็น

ผื่นที่ผิวหนังในรูปแบบของสิวเป็นหนึ่งในอาการของ hypervitaminosis

นอกจากนี้อาการขึ้นอยู่กับชนิดของวิตามินที่มากเกินไป:

1. และ - เพิ่มความดันในกะโหลกศีรษะริดสีดวงจมูกปวดศีรษะมีไข้ง่วงนอนคลื่นไส้อาเจียนลอกผิวหนังผื่นผิวหนังคันปวดข้อเบื่ออาหาร (ในเด็ก)
2. บี (B6, B5, B9, B12) - ปวดหัว, นอนไม่หลับ, หงุดหงิด, หัวใจเต้นผิดจังหวะ, คลื่นไส้, การคายน้ำ
3. จาก - ตาพร่ามัวความวิตกกังวลการหยุดชะงักของตับอ่อนและไตการนอนไม่หลับเวียนศีรษะอาการคันการมีประจำเดือนล่าช้าการพัฒนาของพยาธิสภาพในระหว่างตั้งครรภ์และแม้กระทั่งการแท้งบุตร
4. ง - ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นปวดศีรษะความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อการสั่นของมือและอาการชาการทำงานของไตบกพร่องเม็ดเลือดการขาดน้ำ
5. จ - เพิ่มความเมื่อยล้าปวดศีรษะสายตาสั้นท้องเสีย
6. K (K3) - โรคโลหิตจางภาวะไขมันในเลือดสูง (ในทารกแรกเกิด)
7. โฟเลต (กรดโฟลิก) - การทำงานของไตบกพร่อง

Avitaminosis คือการขาดวิตามินอย่างเฉียบพลันเป็นเวลานาน

อาการ:

• โรคผิวหนัง;
• โรคสะเก็ดเงิน;
• กลาก;
• คัน;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (ความอยากอาหารลดลงคลื่นไส้อาเจียนน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว);
• เร่งผมร่วงผมร่วง;
• การละเมิดการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กกล้ามเนื้อเสื่อม
• เร่งการสูญเสียฟัน
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• ปัญหาสุขภาพจิต
• โรคเลือดออก;
• ปวดแขนขา

วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและวิตามินในปริมาณที่สมดุลจะช่วยกำจัดสิวและสิวได้ ปรับปรุงคุณภาพชีวิต

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: Face Fitness สำหรับการยกกระชับใบหน้าฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ระดับปริญญาโทจาก Elena Karkukli

วิตามินอะไรที่ช่วยให้ผิวหน้าดีขึ้น

ในการต่อสู้กับสิวควรใช้การบำบัดที่ซับซ้อน นั่นหมายความว่าคุณต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมทั้งภายนอกและภายใน ใช้เครื่องสำอางตกแต่งในปริมาณที่น้อยที่สุด มันมักจะอุดตันรูขุมขนซึ่งขัดขวางการรักษา

เปิดเผย (โดยการตรวจ) สาเหตุของสิวและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม กินอาหารที่สมดุล หากปรากฎว่าผื่นสิวผดสิวเป็นสิวขาดวิตามินอย่างใดอย่างหนึ่งคุณควรเติมองค์ประกอบที่ขาดหายไปในร่างกายทันที

วิตามินบำรุงผิวหน้าป้องกันสิว (สิว) ที่จะช่วยให้มีสุขภาพดีและสดชื่น:

• A (เรตินอล);
• B (B1, B2, B5, B6, B9, B12);
• C (กรดแอสคอร์บิก);
• ง;
• E (โทโคฟีรอ);
• PP (กรดนิโคติน);
• P (รูติน);
• H (ไบโอติน)

รายการด้านบนมีส่วนช่วยในการปรับปรุงและสุขภาพของผิวหนัง

ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการรับประทานวิตามิน

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริมวิตามินของคุณคุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ แต่สำคัญมาก:

1. กำหนดวัตถุประสงค์ของการทานยา สำหรับการป้องกันควรเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ เพื่อขจัดปัญหาต่างๆเช่นสิวหรือสิวให้ดื่มวิตามินสูตรเฉพาะ
2. ไม่แนะนำให้รวมวิตามินคอมเพล็กซ์หรือวิตามินแต่ละชนิด
3. ทุก ๆ 2-3 เดือนหยุดพักระหว่างปริมาณ
4. โภชนาการที่เหมาะสม
5. มาสก์หน้าที่มีวิตามิน (สัปดาห์ละครั้ง) จะช่วยในการต่อสู้กับปัญหาผิว

วิตามินสำหรับผิวหน้าจากสิวและสิวควรปฏิบัติตามคำแนะนำที่ชัดเจนและปฏิบัติตามกฎข้างต้น การใช้สารเคมีมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียได้

กรดแอสคอร์บิก (C): คุณสมบัติและผลกระทบต่อผิวหนัง

กรดแอสคอร์บิกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับสิวและการอักเสบของผิวหนังอื่น ๆ

มีผลต่อผิวหนังดังนี้:

1. ลดรอยแดงหรือการอักเสบของสิว
2. สมานโดยไม่เกิดแผลเป็น
3. ต่อสู้กับการสร้างเม็ดสีบนผิวหนัง
4. ให้ภูมิคุ้มกันต่อสารพิษและการติดเชื้อ
5. ส่งเสริมการทำความสะอาดรูขุมขนอย่างล้ำลึก
6. ทำหน้าที่ลอกลดการหลุดลอกของผิวหนัง
7. ให้ความชุ่มชื้นสำหรับผิวแห้ง
8. ปรับโทนสีผิว

วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยและช่วยยืดวัย

กรดนิโคตินิก (B3)

กรดนิโคตินิกทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติต่อสู้กับแบคทีเรีย B3 (ชื่อที่สอง - PP) ถูกเพิ่มเข้าไปในการผลิตเจลครีมเพื่อต่อสู้กับสิวและสิว

คุณสมบัติของมัน:

1. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้สารอาหารเข้าสู่ผิวได้มากขึ้น
2. ขจัดกระบวนการอักเสบ
3. ขจัดความคล้ำบนผิวทำให้สีสม่ำเสมอขึ้น
4. ขจัดสารพิษและสารพิษ
5. ลดการผลิตซีบัม
6. บรรเทาอาการบวมของใบหน้า
7. มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์
8. กำจัดสิวโดยทำให้ต่อมไขมันเป็นปกติ
9. กระชับผิวหน้าขจัดริ้วรอยเลียนแบบ

การขาดวิตามิน PP จะมาพร้อมกับอาการคันการลดลงของคุณสมบัติในการป้องกันของผิวหนัง

กรดแพนโทธีนิก (B5)

B5 (กรดแพนโทธีนิก) มีฤทธิ์ทำให้แห้งซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาอย่างรวดเร็ว ลดเลือนริ้วรอยให้ผิวยืดหยุ่นและเต่งตึง

ไพริดอกซิ (B6)

Pyridoxine - ขจัดความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิว มีผลในการรักษาอย่างรวดเร็ว

กรดโฟลิก (B9)

สร้างเซลล์ผิวใหม่ให้แข็งแรง

คุณสมบัติของกรดโฟลิก:

1. ขจัดสารพิษที่ก่อให้เกิดการอักเสบและสิวได้อย่างรวดเร็ว
2. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
3. รักษาสมดุลความชุ่มชื้นของผิว
4. ชะลอการเกิดริ้วรอย
5. ให้ผิวมีสุขภาพดีเปล่งปลั่ง

การขาดกรดโฟลิกทำให้เกิดสิว

ไซยาโนโคบาลามิน (B12)

วิตามินสำหรับผิวหน้าจากสิวและสิวของกลุ่ม B โดยเฉพาะ B12 มีผลในการฟื้นฟู Cyanocobalamin ช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่โดยกระตุ้นกระบวนการสร้างใหม่ภายในเซลล์

เรตินอล (A)

เรตินอลเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่ต่อสู้กับกระบวนการอักเสบบนใบหน้า ปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนจึงทำให้ผิวอ่อนเยาว์ ขจัดสี

โทโคฟีรอล (E)

ปรับผิวให้เรียบเนียนนุ่ม คงความเยาว์วัย ไม่อนุญาตให้ไวรัสและการติดเชื้อเข้าสู่ร่างกาย ปกป้องจากสารพิษ สมานแผลและรอยแผลเป็นหลังการเกิดสิว

วิตามินสำหรับสิว: รายการคำแนะนำสำหรับการใช้งาน

การหยุดชะงักของต่อมไขมันเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว เช่นเดียวกับในการรักษาสิวควรรับประทานวิตามินโดยรู้ว่าสิวเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากการขาดวิตามินไม่ใช่เพราะปัญหาของอวัยวะภายใน

รายชื่อวิตามิน:

1. และ - ยับยั้งการปล่อยไขมันส่วนเกิน สมานรอยแผลเป็น ขจัดสิวและสิวหัวดำ สามารถรับประทานในรูปแบบของแคปซูลรับประทานภายนอกในรูปแบบของครีมมาสก์เจล มีอยู่ในแครอทดูดซึมร่วมกับไขมัน
2. จาก - บรรเทาอาการระคายเคืองขจัดสารพิษ ช่วยปรับโทนสีผิวหลังเกิดสิว วิตามินนี้พบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นผลไม้รสเปรี้ยว มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้ความร้อน มีจำหน่ายในรูปแบบของยาเม็ด ขอแนะนำให้เพิ่มมาสก์หน้าครีม
3. ใน - ล้างแบคทีเรียช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สิวหายโดยไม่เป็นแผลเป็น พบได้ในผลิตภัณฑ์หลายชนิด (พืชตระกูลถั่วตับเห็ด) ในรูปแบบของยาเม็ดครีมและเจลสำหรับรักษาสิว
4. จ - ปรับผิวให้เรียบเนียนคงความอ่อนเยาว์ นำมาภายนอกในรูปแบบของมาสก์ครีมเจล แคปซูลวิตามินอีในช่องปาก

วิตามินสำหรับคนเป็นสิว

การรักษาสิวคล้ายกับการรักษาสิว วิตามินและการใช้ประโยชน์เหมือนกัน การทานวิตามินร่วมกันหรือแยกกันจะช่วยแก้ปัญหาผื่นที่ผิวหนังได้เป็นเวลานานและอาจถาวร ระยะเวลาในการรักษาสิวขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหา

วิตามินสำหรับผิวแห้งและเป็นขุยบนใบหน้า

ผิวแห้งเป็นขุยก็น่ารำคาญพอ ๆ กับสิว อาจเป็นได้ทั้งแบบถาวรหรือตามฤดูกาล ผิวลอกมีหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือการขาดวิตามินในร่างกาย

วิตามิน A, B-groups, C, E และ K ช่วยแก้ปัญหาผิวแห้ง

ได้แก่ :

• จากความหยาบ - B3 (กรดนิโคติน);
• ความแห้งกร้านกำจัด A, B, C, E;
• รอยแตกในผิวหนัง A, E;
• เหี่ยวเฉา A, C, B6, E, B2

ใช้ภายในและภายนอก

วิตามินสำหรับผิวที่มีปัญหา

ปัญหาผิวไม่ได้มีแค่สิวเรื่องสิวเท่านั้น นอกจากนี้: ผิวแห้งมันผิวเหี่ยวโรคผิวคล้ำผิวแตกลาย ฯลฯ

ก่อนที่จะเลือกวิตามินหรือยาที่ซับซ้อนจำเป็นต้องหาสาเหตุที่ทำให้สภาพผิวหน้าแย่ลง:

1. มีลักษณะของสิวสิว: A, E, C, B
2. ผิวแห้ง: A, C.
3. รอยดำ: สารต้านอนุมูลอิสระ
4. ผิวมัน: B3
5. รอยแตกลาย: E, B6, สังกะสี

หลังจากวินิจฉัยสาเหตุแล้วคุณควรเลือกวิธีการที่เหมาะสมเพื่อแก้ไขปัญหา

การเตรียมวิตามินที่มีประสิทธิภาพในราคาเม็ด

ช่วงของวิตามินเชิงซ้อนค่อนข้างมาก

นี่คือรายการวิธีแก้ไขที่ได้ผลที่สุดสำหรับผิวที่มีปัญหา:

1. "เอวิต" - มีวิตามิน A, E.ส่งเสริมการรักษาบาดแผลอย่างรวดเร็วทำให้ผิวอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบขนาดใหญ่และองค์ประกอบขนาดเล็ก 40 รูเบิล 20 แคปซูล
2. “ วิตรัมวิตามินอี” - วิตามินอีมีประโยชน์ต่อความยืดหยุ่นของผิวหนังปรับสมดุลฮอร์โมน 630 รูเบิล 60 แคปซูล
3. “ วิตามินอีเซนติวา” - ลดความเปราะบางของเส้นเลือดฝอยและการซึมผ่านยับยั้งกระบวนการชรา 289.40 รูเบิล 30 แคปซูล
4. “ ซินซิลที” - หากปัญหาผิวเกิดจากการขาดสังกะสี 430 รูเบิล 20 แคปซูล
5. "แอสโควิท" - เติมวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ออกจำหน่ายในรูปแบบเม็ดฟู่ 10 ชิ้น 158 รูเบิล ผง 1000 มก. (10 ชิ้น) RUB 212
6. แอโรวิต - มีวิตามินบีช่วยสมานแผลขจัดผิวแห้ง เม็ด 30 ชิ้น 128 รูเบิล
7. อัลวิติล - มีผลดีต่อผิวที่เป็นสิวและสิว (B-group) 180 รูเบิล 50 เม็ด
8. "การปฏิบัติตามข้อกำหนด" - วิตามินคอมเพล็กซ์ + แร่ธาตุ ช่วยกำจัดสิวปรับสีและโครงสร้างของผิว 172 รูเบิล 60 เม็ด
9. “ สุประดิินทร์” - สังกะสีในส่วนประกอบของยานี้ช่วยในการต่อต้านสิว 684 ร - 20 ชิ้น
10. "ลิฟต์" - ประกอบด้วยวิตามิน (A, B, C, E) แร่ธาตุ (สังกะสีแมกนีเซียมเหล็กแมงกานีสแคลเซียม) สังกะสีช่วยป้องกันการเกิดสิวและช่วยขจัดสิว RUB 675 - 30 เม็ด.

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: นวดหน้าตามระบบของแพทย์ชาวญี่ปุ่น Asahi Zogan.

วิตามินที่ดีที่สุดในหลอดและต้นทุน

สำหรับการใช้ภายนอกวิตามินในหลอดจะสะดวกมาก สามารถเพิ่มลงในมาสก์ครีมเจลหรือทาลงบนผิวได้อย่างเรียบร้อย

วิตามินที่ดีที่สุด:

1. A (เรตินอล) - ป้องกันโรคผิวหนัง สารเติมแต่งเครื่องสำอาง. 540 รูเบิล - 10 หลอด
2. B6 (ไพริดอกซิ) - เรียกว่า "วิตามินผิว" รักษาสิวสิวสิว ปรับฮอร์โมนให้เป็นปกติ 10 หลอด 1 มก. - 26 รูเบิล
3. B3 (พีพี) - กรดนิโคตินช่วยลดการอักเสบป้องกันการกลับมาของสิวหัวดำสิวสิวต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค 140 รูเบิล - 10 หลอด 1% สำหรับ 1 มก.
4. C (กรดแอสคอร์บิก) - บรรเทาอาการระคายเคืองปรับปรุงโครงสร้างผิว หลอด 2 มก. 10% - 45 รูเบิล 10 ชิ้น.
5. จ - แนะนำร่วมกับวิตามินเอราคา 1 หลอด 70 - 80 รูเบิล

วิตามินสำหรับผิวหน้าและโดยทั่วไปสำหรับร่างกายสามารถช่วยและเป็นอันตรายได้ ยาที่เลือกไม่ถูกต้องสามารถกระตุ้นให้เกิดผื่นและการอักเสบได้มากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องประสานปริมาณวิตามินกับอาหารประจำวัน

เพื่อผลของการรักษาจะสมบูรณ์และเป็นประโยชน์มากขึ้น ความอดทนเพียงเล็กน้อยและแนวทางที่ถูกต้องในการแก้ปัญหาจะช่วยกำจัดสิวที่น่ารำคาญและน่ารำคาญ

ซับซ้อน Aevit

"Aevit" เป็นคอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่ประกอบด้วยวิตามินเอและอีสองชนิดรูปแบบการเปิดตัวคือแคปซูล ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ขาดวิตามิน A, E. เหมาะสำหรับใช้ภายในและภายนอก ช่วยในการกำจัดสิวมีผลในการฟื้นฟูกำจัดริ้วรอยที่แสดงออกดีต่อเล็บและเส้นผม

Zincterol

ส่วนประกอบหลักของยานี้คือสังกะสี การรักษาสิวที่มีประสิทธิภาพ เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ ผลการรักษา หากใช้ไม่ถูกต้องสภาพของผิวหนังและสภาพทั่วไปของร่างกายอาจแย่ลงได้ มีจำหน่ายในแท็บเล็ต ใช้ปาก.

Pentovit

ประกอบด้วยวิตามินบีส่งเสริมการสร้างใหม่ของผิวหนังช่วยเรื่องสิวสิวสิวสมานผิวอย่างรวดเร็วเสริมสร้างเล็บและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ออกจำหน่ายในรูปแบบของแท็บเล็ตสำหรับใช้ภายใน

มักเน่ B6

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ดูดซึมร่วมกับวิตามินบี 6 ใช้สำหรับผู้ที่มีภาวะขาดแมกนีเซียมในร่างกาย ช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปมีผลดีต่อผิว สำหรับใช้ภายในจ่ายในรูปแบบของยาเม็ดและในรูปแบบของหลอดดื่มที่มีรสวานิลลา

วิตามินซี

วิตามินซีใช้สำหรับ:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• การป้องกัน hypovitaminosis, avitaminosis;
• ด้วยโรคหวัด
• เพื่อปรับปรุงสภาพผิวหน้า
• จากสิวและสิวเนื่องจากมีผลในการรักษา

วิตามินนี้เหมาะสำหรับใช้ทั้งภายในและภายนอก มันถูกปล่อยออกมาในรูปของยาเม็ดผงในรูปของเหลว

คำแนะนำของแพทย์: คุณต้องกินอาหารอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามิน

สาเหตุของโรคหลายชนิดอาจเกิดจากการขาดวิตามินในร่างกาย แพทย์บอกว่าการขาดวิตามินแย่ลงเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเด็กและผู้สูงอายุประสบปัญหานี้มากที่สุด

ความหงุดหงิดสีซีดอ่อนเพลียนอนไม่หลับเป็นอาการหลายอย่างของการขาดวิตามิน... นอกจากวิตามินรวมแล้วคุณต้องทบทวนอาหารด้วย ด้วยอาหารแร่ธาตุและวิตามินจำนวนหนึ่งจะเข้าสู่ร่างกาย คุณจะลืมโรคนี้ไปได้เลย

แพทย์แนะนำให้บริโภคอาหารต่อไปนี้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของวิตามินที่ร่างกายขาด:

1. และ - แครอทหัวบีทฟักทองตำแยพริกแดงแอปริคอทข้าวโพด บริโภคสดดีที่สุด
2. กลุ่ม B - ข้าว, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ผลิตภัณฑ์แป้งที่ทำจากแป้งสาลีชั้นดี, พืชตระกูลถั่ว, ซีเรียล, ยีสต์, เนื้อหมู, เนื้อวัว, ปลา, ผลิตภัณฑ์จากนม, ถั่ว, ผักสด, ไข่, หน่อไม้ฝรั่ง, บัค ธ อร์นทะเล
3. จาก - ส้ม, แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลี, กุหลาบสะโพก, สีน้ำตาล, มันฝรั่ง, ลูกเกดดำ, พืชตระกูลถั่ว, พริกหวาน, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง
4. ง - ปลาสีแดงคาเวียร์น้ำมันปลาตับเนยครีมนม
5. จ - ผักโขม, ไข่แดง, น้ำมันพืช, สีน้ำตาล, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, กุหลาบสะโพก

จากทั้งหมดข้างต้นคุณสามารถเพิ่มน้ำมันลินสีดน้ำมันฟักทองมิลค์ทิสเทิล

สิ่งที่ไม่แนะนำให้กินระหว่างการขาดวิตามิน:

• กาแฟ (ไม่เกินวันละถ้วยตามธรรมชาติพร้อมนม)
• แอลกอฮอล์;
• ของว่าง: croutons, ถั่วลิสงกับเครื่องเทศ, มันฝรั่งทอด;
• ไส้กรอกเบคอนไส้กรอกเบคอนและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ใด ๆ จากร้านค้า
• อาหารจานด่วน;
• มายองเนสซอสมายองเนสซอสมะเขือเทศ (ทุกอย่างที่มีสารกันบูด);
• ผลิตภัณฑ์ที่มี "E";
• ไขมันทรานส์ใด ๆ : สเปรดเนยเทียม ฯลฯ

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะยกเว้น:

• แป้ง;
• หวาน;
• ทอด;
• เค็ม.

เพื่อป้องกันการขาดวิตามินแพทย์แนะนำให้รับประทานผักผลไม้และเบอร์รี่อย่างน้อย 0.5 กิโลกรัมต่อวัน

ความหลากหลายในการเลือกผลิตภัณฑ์ข้างต้นยินดีและเป็นที่ต้องการ เหมาะอย่างยิ่งหากจะรับประทานผักดิบ แต่การรักษาความร้อนเป็นที่ยอมรับได้

ในฤดูหนาวคุณสามารถใช้แช่แข็ง:

• ผลเบอร์รี่;
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว;
• ผลไม้แห้ง
• ลูกพลับ;
• แพร์;
• กล้วย;
• องุ่น.

ในช่วงฤดูร้อนควรทานสลัดผลเบอร์รี่สดแตงโมแตงโมสมุนไพรกะหล่ำปลีข้าวโพด อย่าลืมเกี่ยวกับเนื้อสัตว์ปีกไข่ปลาถั่วผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำมันพืช คุณควรเลิกนิสัยที่ไม่ดีใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์อาบแดดเล่นกีฬาให้มากขึ้น

วิตามินสำหรับผิวหน้าและโดยทั่วไปสำหรับทั้งร่างกายเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสิวและสิว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในเชิงบวกจำเป็นต้องดำเนินการในลักษณะที่ซับซ้อน: โภชนาการที่เหมาะสมกีฬาวิตามิน การดูแลตนเองเป็นหลักประกันสุขภาพ

การออกแบบบทความ: Oksana Grivina

วิดีโอเกี่ยวกับวิตามินสำหรับผิวเป็นสิว

วิตามินและอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาสิว:

มาสก์วิตามินอีสำหรับสิว: