เทรนเนอร์ขาและสะโพกสำหรับที่บ้าน เลือกอันไหนดี

เพื่อรักษารูปร่างที่น่าสนใจและ รักษาเสียงของกล้ามเนื้อขาและก้น หลายคนเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับบ้าน คุณสามารถใช้งานได้ตลอดเวลาและหลังการฝึกอบรมคุณไม่จำเป็นต้องกลับบ้าน ลดราคามีเครื่องจำลองสำหรับการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

เกณฑ์ในการเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน

ในที่สุดบางคนก็ปฏิเสธที่จะเล่นกีฬาที่บ้านเพราะพวกเขาไม่สังเกตเห็นผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ - สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากตัวจำลองเลือกไม่ถูกต้องหรือทำแบบฝึกหัดไม่ถูกต้อง การเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณเป็นประโยชน์อย่างต่อเนื่อง

หลักเกณฑ์ในการเลือกเครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้ในบ้าน:

• วัตถุประสงค์การใช้งาน อุปกรณ์แต่ละชิ้นออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายเฉพาะเช่น:
• การกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน (อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดมีประสิทธิภาพสูงสุด);
• การสร้างร่างกาย
• การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บ (เมื่อเลือกเครื่องมือจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านบาดแผลและนักกายภาพบำบัด)
• การฝึกความอดทน (ผู้ฝึกความแข็งแกร่งเหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้);
• ขนาดและน้ำหนักของเครื่อง ก่อนซื้อคุณต้องเข้าใจว่าอุปกรณ์จะยืนอยู่ที่ใดรวมถึงว่าบุคคลนั้นวางแผนที่จะพกพาหรือถอดออกหลังจากใช้งาน
• ปรับแต่งได้ง่าย เครื่องจำลองควรทำหน้าที่ที่จำเป็น แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรใช้เวลาเตรียมการอย่างมีนัยสำคัญ
• เวลาฝึกอบรม ก่อนซื้อคุณควรตัดสินใจว่าบุคคลนั้นพร้อมที่จะเล่นกีฬานานแค่ไหนเนื่องจากไม่มีเหตุผลที่จะซื้ออุปกรณ์ราคาแพงสำหรับการออกกำลังกายระยะสั้น
• ค่าใช้จ่าย. อย่าไปสนใจโปรโมชั่นหรือคำแนะนำในการซื้ออุปกรณ์ราคาแพง แต่ละคนควรเลือกเครื่องจำลองตามความต้องการของแต่ละคน
• ฟังก์ชั่นเพิ่มเติม (การเลือกโปรไฟล์ความเร็วและตัวเลือกการฝึกความสามารถในการรับน้ำหนัก) - พารามิเตอร์เหล่านี้จะต้องนำมาพิจารณาหากหลายคนใช้โปรแกรมจำลอง

ประเภทของผู้ฝึกสอนที่บ้านสำหรับขาและก้นภาพรวมของโมเดล

เทรนเนอร์ขาและสะโพกสำหรับที่บ้านควรมีขนาดกะทัดรัดและตรงตามความต้องการของผู้ใช้

ก่อนซื้อคุณควรทำความคุ้นเคยกับรายละเอียดของอุปกรณ์แต่ละประเภท

Stepper

สเต็ปเปอร์เป็นเครื่องจำลองรุ่นกะทัดรัดในขณะที่อุปกรณ์ช่วยให้คุณออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงได้ หัวเข่าเท้าและข้อต่อมีความเครียดมากที่สุดดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางก่อนการฝึกอบรมหากบุคคลมีปัญหาในพื้นที่เหล่านี้

เครื่องจำลองมีหลายประเภท:

• คลาสสิก โมเดลดังกล่าวมี 2 แพลตฟอร์มที่ช่วยให้คุณสามารถเลื่อนขึ้นและลงได้ โฟกัส - การฝึกขา คุณลักษณะ - ความเครียดน้อยที่สุดที่หัวเข่าและข้อต่อ
• การหมุน. เครื่องจำลองดังกล่าวมีกลไกที่ช่วยให้ร่างกายมนุษย์หันไปด้านข้างในขณะที่เตะขา - สิ่งนี้จะสร้างภาระให้กับกล้ามเนื้อกดและหลัง
• สมดุล สเต็ปเปอร์ประเภทนี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับการฝึกที่เข้มข้นและใช้พลังงานมากเนื่องจากบุคคลต้องควบคุมการทรงตัวและออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน การออกแบบนี้ช่วยให้คุณฝึกการประสานงานและรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมด
• บันได. อุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทนี้จำลองการเดินขึ้นบันไดมอเตอร์เคลื่อนที่เป็นวงกลมซึ่งจะช่วยกระจายความตึงของกล้ามเนื้อและลดภาระของข้อต่อ
• รูปไข่ ลักษณะอุปกรณ์คล้ายกับจักรยานออกกำลังกายและช่วยให้คุณเดินไปข้างหน้าและถอยหลังได้ การออกกำลังกายเช่นนี้สามารถช่วยเพิ่มความอดทนได้

ข้อดีของสเต็ปเปอร์:

• ขนาดกะทัดรัดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเครื่องจำลองจึงสามารถวางไว้ในห้องใดก็ได้
• ต้นทุนที่ยอมรับได้
• สะดวกในการใช้.

ข้อเสียของอุปกรณ์:

• ไม่มีการแสดงผลและความสามารถในการติดตามตัวบ่งชี้สุขภาพระหว่างการฝึก
• มีข้อห้ามและข้อ จำกัด ในการใช้งาน (ใช้กับผู้ที่มีปัญหาร่วมกัน)
• ไม่ใช่ทุกกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในระหว่างการออกกำลังกาย

โมเดลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดจะถูกนำเสนอในการจัดอันดับ (ตามลำดับต้นทุนจากน้อยไปมาก):

• DFC SC-S038B (ผลิตจากรัสเซีย) เป็นรุ่นคลาสสิกที่ไม่มีตัวขยายออกแบบมาสำหรับผู้ใช้ที่มีน้ำหนักไม่เกิน 100 กก. ราคา - จาก 3,700 รูเบิล
• Body Sculpture BS-1122HA-B (ผลิตในบริเตนใหญ่) เป็นเครื่องจำลองคลาสสิกสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักไม่เกิน 100 กก. ราคา - จาก 4,000 รูเบิล
• DFC SC-S032 (ผลิตจากรัสเซีย) เป็นอุปกรณ์โรตารี่แบบคลาสสิกที่มีตัวขยาย เครื่องออกกำลังกายติดตั้งจอแสดงผลที่แสดงจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญและจังหวะ น้ำหนักผู้ใช้สูงสุด 110 กก. ราคา - จาก 4,200 รูเบิล
• Torneo Tempo S-221 (ผลิตในอิตาลี) เป็นเครื่องฝึกแบบหมุนพร้อมขาตั้งรองรับ น้ำหนักสูงสุดของคนคือ 100 กก. เทรนเนอร์มีจอแสดงข้อมูลเกี่ยวกับแคลอรี่และจังหวะ ราคา - จาก 5,000 รูเบิล
• Titan GymBit "Scandinavian walking" FT-GB21 (made in Germany) เป็นสเต็ปเปอร์คลาสสิกที่เลียนแบบการเดินของชาวสแกนดิเนเวียน เทรนเนอร์มีจอแสดงผลสำหรับติดตามความคืบหน้าการออกกำลังกายของคุณ น้ำหนักสูงสุดของคนคือ 100 กก. ราคา - จาก 6,500 รูเบิล

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกายเป็นแบบอะนาล็อกของจักรยานซึ่งมีล้อแป้นเหยียบและจอแสดงผลสำหรับเลือกการตั้งค่า นี่คืออุปกรณ์ประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่ช่วยในการปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้องขาและหลัง

ข้อดีและข้อเสียของเครื่องจำลองแสดงไว้ในตาราง:

จักรยานออกกำลังกายแตกต่างกันไปตามประเภทของไดรฟ์ ได้แก่ :

• เข็มขัด - อุปกรณ์ประเภทที่ง่ายที่สุดซึ่งทำงานโดยการเลื่อนสายพานด้วยแป้นเหยียบ
• แม่เหล็ก - การทำงานของเครื่องจำลองขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ของสนามแม่เหล็กซึ่งช่วยให้คุณควบคุมโหลดได้แม่นยำยิ่งขึ้น อุปกรณ์ดังกล่าวมีอายุการใช้งานยาวนาน
• แอโรแมกเนติก;
• แม่เหล็กไฟฟ้า.

ลักษณะของจักรยานออกกำลังกายจะแบ่งออกเป็นแนวนอนและแนวตั้ง โมเดลตั้งตรงมีลักษณะคล้ายกับจักรยานทั่วไปและมีราคาไม่แพง

ลักษณะทางเทคนิคของโมเดลยอดนิยมแสดงอยู่ในตาราง:

ประสิทธิภาพสูงสุดถือเป็นการออกกำลังกายสั้น ๆ (20-30 นาที) โดยตั้งค่าระดับความต้านทานสูงสุด

ลู่วิ่งไฟฟ้า

เทรนเนอร์ขาและก้นในบ้านจำลองการวิ่งเพื่อฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม ห้ามใช้ลู่วิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดและหัวใจปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ

ลู่วิ่งมีหลายประเภท:

• ไฟฟ้า - ติดตั้งมอเตอร์ไฟฟ้า
• เชิงกล - การเคลื่อนไหวของผืนผ้าใบดำเนินการโดยบุคคลโดยใช้กำลัง
• แม่เหล็ก - แทร็กเชิงกลมีแม่เหล็กที่ช่วยให้เว็บทำงานได้อย่างราบรื่น

ข้อดีของโปรแกรมจำลอง:

• การออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักและคลายกล้ามเนื้อ
• การฝึกความอดทนและระบบทางเดินหายใจ
• สะดวกในการใช้ที่บ้านรวมการฝึกอบรมกับการดูภาพยนตร์
• หลายรุ่นมีโปรแกรมการฝึกอบรมที่หลากหลาย

ข้อเสียของอุปกรณ์:

• มีข้อห้ามสำหรับการใช้งาน
• น้ำหนักมาก
• ราคาสูง.

ลักษณะของลู่วิ่งยอดนิยมแสดงไว้ในตาราง:

วงรี

Ellipsoid (วงโคจร) เป็นเครื่องออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่สามารถเปลี่ยนสเต็ปเปอร์จักรยานและลู่วิ่ง

ข้อดีของเครื่องจำลอง:

• มีโปรแกรมการฝึกอบรมมากมาย
• มีรุ่นราคาไม่แพงในช่วงนี้
• มีการแสดงข้อมูล
• ไม่มีเสียงที่ไม่จำเป็นระหว่างการฝึก

การขาดรูปไข่ - ในระหว่างการออกกำลังกายส่วนบนของไหล่ไม่เกี่ยวข้อง

ประเภทของเทรนเนอร์รูปไข่:

• แบบจำลองทางกล - อุปกรณ์งบประมาณส่วนใหญ่ที่ทำงานบนพื้นฐานของสายพานและการเคลื่อนไหวของมนุษย์
• แบบจำลองแม่เหล็กมีการปรับโหลดเชิงกลและการแสดงข้อมูล ในการทำงานคุณต้องเชื่อมต่อกับแหล่งจ่ายไฟ
• แบบจำลองแม่เหล็กไฟฟ้ามีความโดดเด่นด้วยการปรับโหมดที่แม่นยำและราบรื่นตลอดจนการมีโปรแกรมการฝึกอบรมจำนวนมาก
• โมเดล aeromagnetic ติดตั้งเครื่องกำเนิดไฟฟ้าที่เก็บพลังงานเนื่องจากการหมุนของมู่เล่ จำเป็นสำหรับคอมพิวเตอร์ในตัวจึงจะทำงานได้

สำหรับใช้ในบ้านทรงรีจากผู้ผลิตต่อไปนี้เหมาะสม:

• Proxima - บริษัท ผลิตอุปกรณ์คุณภาพสูงที่พัฒนาจากการวิจัยของเราเอง (รุ่น Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO)
• Hasttings เป็นผู้ผลิตไต้หวันที่มีเครื่องออกกำลังกายคุณภาพสูง (รุ่น FS300 AERO, Wega SX500)
• Oxygen Fitness เป็นแบรนด์เยอรมันที่มีอุปกรณ์ราคาประหยัดที่สุด (รุ่น Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E)

เครื่องพาย

เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้ยังเหมาะสำหรับใช้ในบ้าน แต่ทำได้ยากและต้องการสมรรถภาพทางกายที่ดี ในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของขาและก้นรวมถึงแขนและหลังได้รับการฝึกฝนซึ่งจะช่วยให้คุณโหลดร่างกายได้อย่างครอบคลุม

เครื่องจำลองมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับการออกแบบ:

• เชิงกล - การออกแบบที่ง่ายที่สุดซึ่งการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นเนื่องจากสายพานและลูกสูบ
• อุปกรณ์แม่เหล็กมีแม่เหล็กที่ทรงพลังอยู่ภายในซึ่งสร้างความต้านทานและมู่เล่ที่ช่วยในการกระจายโหลด
• เครื่องจำลองอากาศพลศาสตร์ติดตั้งพัดลมที่สร้างแรงกดดัน
• อุปกรณ์น้ำต้องเต็มไปด้วยน้ำครึ่งหนึ่งและภาระขึ้นอยู่กับความแรงของจังหวะที่บุคคลทำ
• เครื่องฝึก aeromagnetic ติดตั้งแม่เหล็กและสปริงพิเศษซึ่งให้ความต้านทานสูงและเพิ่มภาระอย่างมาก
• อุปกรณ์แม่เหล็กไฟฟ้าทำงานโดยใช้สายไฟหรือแบตเตอรี่ โหลดถูกสร้างขึ้นโดยการเหนี่ยวนำแม่เหล็ก

ข้อดีของเครื่องพาย:

• มีประสิทธิภาพสูง
• ช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อในจุดที่ซับซ้อน
• มีผลดีต่อท่าทางและปอด
• มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำ

ข้อเสียของอุปกรณ์:

• ราคาสูง;
• ขนาดและน้ำหนักขนาดใหญ่
• มีข้อห้าม (ไม่สามารถใช้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง)

ในบรรดาเครื่องพายรุ่นต่อไปนี้เป็นที่นิยม:

• DFC R403B3 เป็นสิ่งที่แนบมาพร้อมกับกระบอกสูบไฮดรอลิก 2 กระบอกและคันโยก ในการเพิ่มภาระจำเป็นต้องเปลี่ยนความสูงของสิ่งที่แนบมากับคันโยก เครื่องจำลองมีจอแสดงผลที่แสดงอัตราการเต้นของหัวใจแคลอรี่ระยะทางและจำนวนการเคลื่อนไหวที่ทำได้
• KETTLER KADETT เป็นโมเดลกลไกจากผู้ผลิตในเยอรมันซึ่งพับให้มีขนาดกะทัดรัด เครื่องจำลองมีจอแสดงผลสำหรับการตั้งค่าและติดตามประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
• Body Sculpture BR-3152 เป็นเทรนเนอร์แม่เหล็กที่มีระดับเสียงต่ำ มีล้อสำหรับการเคลื่อนไหวและมีการออกแบบพับได้ น้ำหนักผู้ใช้ - สูงสุด 110 กก. บุคคลมีภาระ 16 ระดับ

หมากฝรั่งออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกายสำหรับขาและบั้นท้ายสำหรับบ้านที่มีการออกแบบที่เรียบง่ายที่สุดคือแถบยางยืดสำหรับออกกำลังกาย อุปกรณ์คือยางยืดที่มีลักษณะคล้ายวงแหวน ทำจากน้ำยางธรรมชาติ การฝึกกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อเกิดแรงต้านจากการพยายามยืดยางยืด

ข้อดีของโปรแกรมจำลอง:

• ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
• มีความเป็นไปได้ในการหาจุดที่มีปัญหา
• แรงกดน้อยที่สุดต่อข้อต่อและเอ็น
• ราคาถูก;
• ขนาดกะทัดรัด
• เป็นไปได้ที่จะพาคุณไปเที่ยว

ข้อเสียของหมากฝรั่งฟิตเนส:

• มีการออกกำลังกายเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนเท่านั้น
• อายุการใช้งานสั้น
• โมเดลแคบพับขึ้นและทำให้รู้สึกไม่สบายในระหว่างการฝึก

แถบยางยืดออกกำลังกายมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับความแข็งของเทป:

• อ่อนนุ่ม;
• ความแข็งปานกลาง
• ยาก;
• ยากมาก.

หมากฝรั่งฟิตเนสจากผู้ผลิตดังกล่าวเป็นที่นิยมในตลาด:

• ชุดยางยืด MARKETHOT ซึ่งรวมถึงอุปกรณ์ต่างๆที่มีความยืดหยุ่นต่างกัน ยืด - สูงถึง 90 ซม.
• Body Form BF-RL-46 เป็นเครื่องขยายวงที่สามารถรับน้ำหนักได้ 2.5 กก. 4.5 กก. หรือ 9 กก. ยืด - สูงถึง 1 เมตร
• GO DO - บริษัท มีแถบยางยืดหลายแบบที่มีความยืดหยุ่นแตกต่างกัน ส่วนควบไม่เสียรูปทรงระหว่างการใช้งาน

เทรนเนอร์ขาบ้านขนาดกะทัดรัด

อุปกรณ์ดังกล่าวมีการนำเสนอในตลาดในรูปแบบและการออกแบบที่หลากหลายซึ่งจะช่วยให้แต่ละคนสามารถเลือกเครื่องจำลองสำหรับความต้องการส่วนบุคคลได้นอกจากนี้อุปกรณ์ยังมีขนาดเล็กและสามารถพับขึ้นและวางไว้ในตู้เสื้อผ้าหรือหลังประตูได้อย่างง่ายดาย

ประเภทของเครื่องจำลองขนาดกะทัดรัดแสดงอยู่ในตาราง:

ราคาเครื่องออกกำลังกาย

ราคาอุปกรณ์ออกกำลังกายอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับจุดขาย

ราคาเฉลี่ยของการแข่งขันมีดังนี้:

• stepper - จาก 5,000 รูเบิล
• จักรยานออกกำลังกาย - จาก 11,000 รูเบิล
• แถบยางออกกำลังกาย - ตั้งแต่ 1,000 รูเบิล
• รูปไข่ - จาก 22,000 รูเบิล;
• เครื่องพาย - จาก 10,000 รูเบิล
• ลู่วิ่ง - จาก 5,000 รูเบิล - เครื่องจักรกลจาก 36,000 รูเบิล - ไฟฟ้า
• อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านขนาดกะทัดรัด - ตั้งแต่ 300-500 รูเบิล

การเลือกเทรนเนอร์ขาและสะโพกที่จะใช้ที่บ้านต้องเข้าหาอย่างมีความรับผิดชอบ การซื้อเช่นนี้จะไม่ถูก แต่จะช่วยจัดระเบียบกล้ามเนื้อกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ในตลาดอุปกรณ์กีฬาในบ้านทุกคนสามารถเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับตัวเองได้

วิดีโอผู้ฝึกสอนขาที่บ้าน

จะซื้อเครื่องจำลองใดสำหรับบ้าน: