น้ำหนักปกติส่วนสูง 150-155-160-165-170-175-180 สำหรับเด็กผู้หญิง ตารางตามอายุ

โรคอ้วนหรือในทางกลับกันการขาดน้ำหนักตัวไม่เพียง แต่ทำให้รูปร่างเสีย แต่ยังส่งสัญญาณถึงปัญหาสุขภาพที่มีอยู่หรือที่กำลังจะเกิดขึ้นทั้งในเด็กผู้หญิงและผู้ชาย

BMI คืออะไรและทำไมคุณควรรู้

องค์การอนามัยโลกได้พัฒนาวิธีการที่กำหนดการปฏิบัติตามน้ำหนักของบุคคลด้วยมาตรฐานที่ยอมรับ ตัวบ่งชี้หลักคือค่าดัชนีมวลกาย (BMI) - ดัชนีมวลกายของบุคคลซึ่งคำนวณขึ้นอยู่กับเพศและอายุ

นอกจากนี้ในบทความจะมีการเปิดเผยข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับเขาโดยใช้ตัวอย่างของผู้หญิงซึ่งมีความสูงตั้งแต่ 150 ถึง 180 ซม.

ช่วง BMI

น้ำหนักปกติที่มีความสูง 150 ซม. สำหรับเด็กผู้หญิงจะไม่ต่ำกว่า 42 กก. และไม่สูงกว่า 56 กก. ซึ่งสอดคล้องกับค่าดัชนีของบรรทัดฐานที่กำหนดไว้

ช่วงดัชนี:

• BMI ของน้ำหนักที่ต่ำมาก <16
• น้ำหนักน้อยกว่า 16> BMI <18.5
• น้ำหนักปกติ 18.5> BMI <24.99.
• น้ำหนักเกิน 25> BMI <30
• โรคอ้วน 30> BMI <35.
• โรคอ้วนขั้นวิกฤต 35> BMI.

ใช้เพียงสองพารามิเตอร์ในการคำนวณดัชนี สิ่งนี้ไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยต่อไปนี้:

• เพศของมนุษย์
• อายุของเขา.
• ความแตกต่างในประเภทของร่างกาย
• ความสอดคล้องของความสูงของบุคคลกับอายุของเขา
• การมีส่วนร่วมในกีฬาที่มีผลต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันในร่างกาย

ประเภทของร่างกาย

ศาสตราจารย์เชอร์โนรุตสกีแบ่งร่างรัฐธรรมนูญออกเป็น 3 ประเภทซึ่งนักโภชนาการสมัยใหม่ต้องพึ่งพา:

• อาการหอบหืด;
• นอร์มอสเทนิก;
• hypersthenic.

การสลายจะขึ้นอยู่กับรูปร่างและสัดส่วนของร่างกายเนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรม ความแตกต่างจะเห็นได้ชัดเมื่ออายุ 7-8 ขวบ เมื่อถึงอายุ 11-12 ปีแนวโน้มหนึ่งในสามประเภทจะได้รับการแก้ไขในที่สุด สิ่งนี้คำนึงถึงการแก้ไขสำหรับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

วิธีการตัดสิน - มือซ้ายจับด้วยมือขวา:

• หากนิ้วหัวแม่มือสามารถปกปิดนิ้วชี้ได้บางส่วนแสดงว่าบุคคลนั้นมีร่างกายที่อ่อนเพลีย
• ในประเภท normosthenic ปลายนิ้วสัมผัสกันเท่านั้น
• หากพวกเขาไม่ติดต่อกันแสดงว่าเป็นประเภทไฮเปอร์สเทนิก

อีกวิธีหนึ่งในการพิจารณาคือเส้นรอบวงของมือวัดตามความยาว:

• ในกรณีแรกจะสูงไม่เกิน 15 ซม.
• ในวินาที - จาก 15 ซม. ถึง 17 ซม.
• ในสาม - มากกว่า 17 ซม.

Asthenic

มีลักษณะเป็นโครงสร้างแบบลีนตัวยาว หน้าอกและไหล่แคบ ผู้หญิงคนหนึ่งมีความแตกต่างกันในหมู่เพื่อนของเธอที่มีความสูงมากกว่าค่าเฉลี่ย ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาไม่ดีและเนื้อเยื่อไขมันก็สร้างได้ไม่ดี น้ำหนักปกติที่มีความสูง 180 ซม. ในเด็กผู้หญิงที่มีร่างกายอ่อนแอจะต่ำกว่าค่าดัชนีมวลกาย "ปกติ" จากตารางด้านบน

รูปร่างเชิงมุมและความยาวจะได้รับการชดเชยโดยข้อเท็จจริงที่ว่าการดูแลเอวไม่ได้ให้ความสนใจมากนักและก้อนบนท้องจะมองเห็นได้แม้จะออกกำลังกายเบา ๆ ข้อเสียคือความจริงที่ว่าการเพิ่มน้ำหนักที่ขาดหายไปนั้นเป็นปัญหามากทั้งโดยการเพิ่มไขมันใต้ผิวหนังและการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

Normosthenic

ประเภทที่พบบ่อยที่สุดเจ้าของมีสัดส่วนความยาวและความกว้างโดยเฉลี่ย ร่างกายตอบสนองต่อไลฟ์สไตล์การรับประทานอาหารการออกกำลังกาย การเพิ่มน้ำหนักหรือการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินทำได้ด้วยความพยายามเดียวกัน น้ำหนักปกติที่มีส่วนสูง 165 ซม. สำหรับเด็กผู้หญิงจะอยู่ในค่าเฉลี่ยของตาราง BMI

Hypersthenic

สัดส่วนที่ใหญ่ที่สุดของขนาดลำตัวตามขวางถึงตามยาว หน้าอกกว้างกระดูกเชิงกรานมักต่ำกว่าความสูงเฉลี่ย น้ำหนักปกติที่มีส่วนสูง 150 ซม. ในเด็กผู้หญิงจะเกินดัชนีมวลกายปกติเล็กน้อย เหตุผลไม่เพียง แต่ความหนาแน่นที่เพิ่มขึ้นของโครงสร้างกระดูก แต่ยังทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะมีกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันจำนวนมาก

น่าสนใจ! เจ้าของร่างกายดังกล่าวในรัสเซียเป็นที่ต้องการของคนอื่นในการสร้างครอบครัว... พวกเขาถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการเกิดของทายาทจำนวนมากเช่นเดียวกับชีวิตในชนบท ทั้งสามประเภทให้ตัวเลือกระดับกลางและลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

วิธีการวัดความสูงอย่างถูกต้อง

สำหรับขั้นตอนนี้เวลาเช้าจะถูกจัดสรรทันทีหลังจากตื่นนอน การวัดในเวลาอื่นไม่ถูกต้องเนื่องจากผลลัพธ์จะผิดพลาด ในระหว่างวันบุคคลนั้นอยู่ในท่านั่งหรือยืน สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดบนแผ่นดิสก์ intervertebral โดยการบีบอัด ดังนั้นในตอนเย็นจะหายไปไม่กี่เซนติเมตร

การเติบโตที่บ้านวัดตามลำดับต่อไปนี้:

1. คุณต้องกลายเป็นเท้าเปล่าบนพื้นเปล่า
2. เอนหลังพิงกำแพงหรือประตูยืนตัวตรง
3. นำส้นเท้าของคุณเข้าด้วยกัน
4. จัดตำแหน่งหลังและขาให้ชิดหัวเข่าเพื่อให้ส่วนหลังของศีรษะหน้าอกก้นน่องและส้นเท้ากดติดกับพื้นผิวเรียบ
5. ให้ศีรษะของคุณตรงและมองไปข้างหน้าวางหนังสือไว้บนศีรษะเพื่อให้เส้นผมของคุณแตะกับผนัง
6. ทำเครื่องหมายจุดสัมผัสด้านล่างระหว่างหนังสือกับผนังด้วยดินสอ
7. วัดระยะห่างจากพื้นถึงจุดด้วยเทปวัด

บทบาทของอายุในอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนัก

ช่วงเวลาของการเจริญเติบโตการเจริญเติบโตและความชรามีผลต่อสัดส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในรูปแบบต่างๆ:

• ในวัยเด็กจะสังเกตเห็นการเจริญเติบโตสูงสุดของร่างกายน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติของร่างกาย
• เมื่อเติบโตขึ้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงจะเกิดขึ้นการแก้ไขรูปร่างของร่างกายให้พร้อมที่จะเป็นแม่ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ทำให้ร่างกายสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
• ช่วงเวลาตั้งแต่ 20 ถึง 40 ปีนั้นมีอิทธิพลน้อยที่สุดของกระบวนการอายุต่อการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนระหว่างน้ำหนักและส่วนสูง ในขณะเดียวกันปัจจัยภายนอกและวิถีชีวิตยังคงมีความสำคัญเพิ่มขึ้น
• ในวัยชราการทำงานของร่างกายลดลงโดยทั่วไปกระตุ้นให้เกิดความไม่สมดุลในการรักษากล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันให้อยู่ในระดับเดียวกัน นอกจากนี้การต่ออายุเซลล์ของแผ่นดิสก์ intervertebral ไม่เพียงพอนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้หญิงสามารถตรวจพบการเติบโตของเธอที่ลดลง

เกณฑ์น้ำหนักและส่วนสูงสำหรับเด็กวัยรุ่นผู้หญิง ตาราง

ดัชนีมวลกายและพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยากำหนดไว้ในตาราง:

สิ่งสำคัญ! ข้อมูลที่ได้รับเป็นข้อมูลโดยประมาณและไม่สามารถนำมาวินิจฉัยได้

นักสรีรวิทยายังคงเลือกตัวเลือกอื่น ๆ ในการพิจารณาน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยที่สามารถคำนึงถึงคุณลักษณะทั้งหมดของกายวิภาคของผู้หญิง

วิธีการตามปริมาตรสำหรับการกำหนดค่าดัชนีมวลกาย

เริ่มใช้ครั้งแรกในปีพ. ศ. 2543 คุณลักษณะเฉพาะของมันคือการระบุการปรากฏตัวของโรคอ้วนโดยใช้รูปถ่ายใบหน้าและด้านข้างของผู้หญิงในท่ายืน ภาพที่ได้จะถูกเปรียบเทียบกับข้อมูลของเธอหลังจากการตรวจ MRI จากผลการวิเคราะห์นักกำหนดอาหารจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณไขมันที่เอวและหน้าท้อง และเขาทำการวินิจฉัย

ใคร ๆ ก็ใช้วิธีนี้ได้โดยติดตั้งแอปพลิเคชั่น BVI PRO บนสมาร์ทโฟน แต่มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถเข้าถึงข้อมูลขั้นสุดท้ายทั้งหมดเพื่อวาดภาพทางคลินิก คนธรรมดาสามารถหาค่าสัมประสิทธิ์ได้ซึ่งโดยปกติไม่ควรเกิน 0.85 ข้อสรุปสุดท้ายถูกปรับเปลี่ยนสำหรับลักษณะทางประชากร

ดัชนี Quetelet

คำนวณโดยใช้ดัชนีสูตร = น้ำหนักตัว / ส่วนสูงของบุคคลกำลังสอง

สูตรลอเรนซ์

น้ำหนักปกติ = (h - 100) - (h - 150) / 2 โดยที่ h คือความสูง

เพื่อเปรียบเทียบวิธีการคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมในตัวอย่างที่ตามมาทั้งหมดจะได้รับเด็กหญิงตามเงื่อนไข 2 คนที่มีความสูง 155 และ 170 ซม.

เมื่อคำนวณโดยใช้สูตรนี้ผลลัพธ์คือ 52.5 กก. และ 65.5 กก.

สูตรของ Broca

Y = (h - 110) x 1.15 โดยที่ Y คือผลลัพธ์ในหน่วยกิโลกรัม h คือความสูงเป็นซม.

สำหรับตัวอย่างที่เลือกค่าผลลัพธ์คือ 51.75 กก. และ 69 กก.

สูตรของ Nagler

Y = 45.3 + 2.37 x (h / 2.54 - 60) โดยที่ h คือความสูงของผู้หญิง

ในกรณีแรกผลลัพธ์จะเป็น 47.7 กก. ในครั้งที่สอง - 61.7 กก.

สูตรของ John McCallum

เป็นชุดของรูปแบบที่ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าขนาดของกระดูกมือมีความสัมพันธ์ตามสัดส่วนกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เส้นรอบวงของหน้าอกเท่ากับ 6.5 เส้นรอบวงของข้อมือ ค่าผลลัพธ์เรียกว่า "X"

เส้นรอบวงของส่วนที่เหลือของร่างกายถูกกำหนดจากสัดส่วนต่อไปนี้:

• ปลายแขน - 29% ของ X
• ชิน - 34% ของ X
• ลูกหนู - 36% ของ X.
• คอ - 37%
• ต้นขา - 53% ของ X
• เอว - 70% ของ X
• กระดูกเชิงกราน - 85% ของ X

สูตรของ Breitman

Y = h x 0.7 - 50 โดยที่ h คือความสูง

แทนพารามิเตอร์น้ำหนักของเด็กหญิงคือ 58.5 กก. และ 69 กก. ตามลำดับ

การคำนวณของ Egorov-Levitsky

รวมเป็นประเภทของร่างกายทั้งหมด (คอลัมน์ทางด้านซ้าย) อายุและส่วนสูง (ส่วนหัวของตาราง)

กลุ่มอายุ 20-29 ปี:

กลุ่มอายุ 30-39 ปี:

กลุ่มอายุ 40-49 ปี:

วิธีทำให้ดัชนีมวลกายเป็นปกติ

ขั้นตอนเฉพาะ:

1. คุณต้องแน่ใจว่าคุณต้องการจริงๆ ในการแสวงหารูปร่างในอุดมคติสาว ๆ หลายคนทำตัวให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยมองเห็นปัญหาที่ไม่มีอยู่จริงในกระจก
2. หากยังคงมีเหตุผลอยู่คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีการวัดดัชนี ดังที่คุณเห็นจากตัวอย่างไม่มีแนวทางเดียวในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติ แต่ละวิธีจะขึ้นอยู่กับเมตริกเฉพาะ และบรรทัดล่างแตกต่างกัน
3. หากค่าดัชนีมวลกายอยู่นอกช่วงปกติอย่างเห็นได้ชัดคุณต้องตระหนักว่านี่เป็นปัญหาร้ายแรง โรคอ้วนหรือน้ำหนักน้อยเป็นสัญญาณของวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสมซึ่งจะนำไปสู่การลดลงของคุณภาพชีวิตในอนาคต หรือ - นี่คือสัญญาณเกี่ยวกับปัญหาที่มีอยู่ภายในร่างกายซึ่งอาจเกิดขึ้นในรูปแบบเรื้อรัง ลักษณะทางจิตวิทยาของสภาวะปัจจุบันก็เป็นไปได้เช่นกัน ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องไปพบแพทย์
4. ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการปรึกษากับนักกำหนดอาหารหลาย ๆ ครั้ง หรือกับผู้ฝึกสอนที่มีใบอนุญาต จากผลการอภิปรายเลือกวิธีการที่ยอมรับได้ซึ่งคำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาและอายุทั้งหมด
5. ขั้นตอนต่อไปคือการวิเคราะห์วิถีชีวิตของคุณและตัวเลือกที่มีอยู่สำหรับการปรับเปลี่ยน คุณต้องเข้าใจว่าสถานการณ์ในวันนี้เป็นผลมาจากการกระทำของเมื่อวาน นิสัยที่ไม่ดีกิจกรรมไม่เพียงพอปัญหาสุขภาพอาจเป็นตัวการ หากสองปัจจัยแรกถูกกำจัดโดยผู้หญิงด้วยตัวเธอเองปัจจัยสุดท้าย - ร่วมกับแพทย์ที่เข้าร่วม

ปัจจัยที่แยกจากกันคือกรรมพันธุ์ เธอไม่ควรกลายเป็นเหตุผลในการปฏิเสธที่จะรักษาตัวเองให้เป็นปกติ แต่ก็จำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงด้วยหากไม่มีวิธีใดที่ให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนคุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าตัวเองเป็นคุณ

วิธีรักษาน้ำหนัก

การดำเนินการเฉพาะ:

• จำเป็นต้องตั้งกฎเพื่อดูแลตัวเอง การแก้ไขปัญหาที่จุดเริ่มต้นของการปรากฏจะง่ายกว่าการแก้ไขสถานะกำลังทำงานอยู่ดังที่กล่าวมานี้ไม่ควรปล่อยให้กลายเป็นความหลงใหลที่ต้องติดตามทุกวันทุกวันในเครื่องชั่ง ก็เพียงพอที่จะวัดน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง
• คุณต้องสร้างรายการกฎที่คุณต้องปฏิบัติตาม... ตัวอย่างเช่นกินอาหารเฉพาะวันออกกำลังกายสลับกับวันพักผ่อน
• คุณต้องสร้างระบบการให้รางวัล... จำเป็นต้องมีช่วงเวลาที่น่าพอใจในกระบวนการควบคุมตนเองนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปฏิบัติตามกฎและข้อ จำกัด ที่กำหนดไว้ทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเป็นเวลาหลายเดือนในทางจิตวิทยาถูกมองว่าเป็นการทรมานมักจะจบลงด้วยการกำเริบของโรคหลังจากกินช็อกโกแลตเป็นครั้งแรกเป็นเวลานาน และในสัปดาห์หน้าผลลัพธ์ทั้งหมดที่ได้จะลดลงเหลือศูนย์

การควบคุมค่าดัชนีมวลกายเป็นวิธีที่สะดวกในการรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีความสูง 150-180 ซม. ซึ่งแตกต่างจากกระจกตรงที่ช่วยให้คุณประเมินสภาพร่างกายได้อย่างถูกต้องโดยสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงล่วงหน้า

ผู้เขียนบทความ: Babanin Vyacheslav

วิดีโอในหัวข้อ: วิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

วิธีคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิง: