การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนัก. มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอยากอาหารยาขับปัสสาวะ

พื้นบ้าน ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน - สิ่งเหล่านี้คือยาต้มชาน้ำผลไม้อาหารที่มีคุณสมบัติทางชีวเคมีที่ช่วยให้คุณสามารถระงับความรู้สึกหิวกระตุ้นระบบขับถ่ายของร่างกายให้ผลในการขับปัสสาวะ

วิธีการลดน้ำหนักเหล่านี้ส่วนใหญ่จัดทำขึ้นเองที่บ้านมีองค์ประกอบที่เรียบง่ายและส่วนผสมที่หาได้ทั่วไป

การจัดประเภทกองทุน

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัยแบ่งตามกลไกการออกฤทธิ์ในร่างกายมนุษย์มีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง

มีสูตรอาหารประจำบ้านสำหรับการลดน้ำหนักดังต่อไปนี้:

การเลือกใบสั่งยาสำหรับการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการส่วนบุคคลที่ต้องทำร่วมกับนักกำหนดอาหาร

ในกรณีนี้จำเป็นต้องคำนึงถึงอายุของผู้ที่มีน้ำหนักเกินแนวโน้มที่เป็นไปได้ที่จะเกิดอาการแพ้การมีหรือไม่มีโรคร่วมของระบบย่อยอาหารต่อมไร้ท่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบขับถ่าย

สูตรอาหารที่ดีที่สุด

มีการเตรียมการรักษาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ ที่นิยมมากที่สุดคือสูตรอาหารที่ระงับความหิวหรือมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

เพื่อลดความอยากอาหาร

ความอยากอาหารที่ลดลงบางส่วนช่วยให้คุณลดจำนวนมื้ออาหารกำจัดความรู้สึกหิวและไม่สบายตัวในระบบทางเดินอาหาร ในกรณีนี้ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของร่างกายยังคงเท่าเดิม เพื่อเตรียมการเยียวยาพื้นบ้านที่ช่วยลดความอยากอาหารขอแนะนำให้ใช้สูตรต่อไปนี้

Kissel จากข้าวโอ๊ตและผลไม้แห้ง

นี่คือวิธีการรักษาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งไม่เพียง แต่ระงับความรู้สึกหิว แต่ในขณะเดียวกันก็มีผลดีต่อเยื่อบุทางเดินอาหารช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในธัญพืช

ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ตที่ไม่แตก 150 กรัม
• ลูกพรุน 100 กรัม
• แอปริคอตแห้ง 100 กรัม

ต้องใส่เมล็ดข้าวโอ๊ตและผลไม้แห้งในกระทะเคลือบและผสมให้เข้ากัน

จากนั้นเติมน้ำเดือด 1.5 ลิตรลงในภาชนะนี้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักในอนาคตจะถูกวางลงบนไฟช้าๆซึ่งต้มเป็นเวลา 15 นาที

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องผสมวุ้นจากข้าวโอ๊ตและผลไม้แห้งตลอดเวลา

หลังจากเวลาที่กำหนดจะต้องนำวิธีแก้ไขบ้านสำหรับน้ำหนักส่วนเกินออกจากเตาทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงเพื่อใส่และทำให้เย็น วุ้นที่ได้จะรับประทานวันละ 1 ครั้งก่อนนอน 1 ชั่วโมง หลักสูตรการรับเข้าเรียนคือ 2-3 สัปดาห์

ชาขิงผสมน้ำผึ้ง

นี่เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนัก ส่วนประกอบทางชีวเคมีที่มีอยู่ในรากขิงช่วยยับยั้งการหลั่งของกระเพาะอาหารชะลอการหลั่งน้ำย่อยและเอนไซม์ย่อยอาหารของตับอ่อน

ในการชงชาคุณต้องใช้รากของพืชชนิดนี้ขูดเยื่อ 5 กรัมด้วยกระต่ายขูดเทลงในถ้วยแล้วเทน้ำเดือด 250 มล. จากนั้นผลิตภัณฑ์ควรเย็นลงที่อุณหภูมิห้อง หลังจากนั้นเติม 1 ช้อนชาลงในชาขิง น้ำผึ้งฤดูใบไม้ผลิที่เก็บในช่วงออกดอกของสมุนไพร

วิธีการรักษาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักผสมให้เข้ากันจนน้ำผึ้งละลายหมด จากนั้นเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพจะถูกดื่มในจิบเล็ก ๆ วิธีการรักษาจะดำเนินการในขณะท้องว่างวันละ 2 ครั้ง (เช้าและเย็น) ในเวลาเดียวกัน

คนที่ดื่มชาขิงเป็นประจำจะไม่รู้สึกหิวความอยากอาหารลดลงt และการบริโภคอาหารจะดำเนินการ 1-2 ครั้งต่อวันและในส่วนเล็ก ๆ ระยะเวลาในการใช้วิธีการรักษานี้อย่างน้อย 15-20 วัน

สาโทเซนต์จอห์นและยาต้มสาหร่าย

นี่เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว, ระงับความหิว, บำรุงระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรงและทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษ

น้ำซุปโฮมเมดกำลังเตรียมตามส่วนประกอบต่อไปนี้:

• สาโทเซนต์จอห์นแห้ง 40 กรัม
• สาหร่ายทะเลมีเคราซีสโตไซร่า 20 กรัม

ส่วนผสมข้างต้นต้องเทลงในกระทะเทน้ำ 0.5 ลิตรแล้วตั้งไฟอ่อน ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักในอนาคตควรต้มเป็นเวลา 30 นาทีจากนั้นนำน้ำซุปออกจากเตาทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงเพื่อใส่

หลังจากเวลาที่กำหนดวิธีการรักษาพื้นบ้านจะถูกกรองด้วยผ้ากอซเพื่อขจัดเศษพืชสมุนไพรและสาหร่าย น้ำซุปโฮมเมดรับประทานวันละ 2 ครั้ง (ขณะท้องว่าง) 250 มล. ขั้นตอนการใช้ผลิตภัณฑ์ควรมีอายุอย่างน้อย 3 สัปดาห์

ทิงเจอร์ Buckthorn

การรักษาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักที่ทำความสะอาดลำไส้ระงับความอยากอาหารและความหิว และยังเป็นวิธีการรักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติ ในการเตรียมทิงเจอร์คุณจะต้องใช้ 1 ช้อนชา เปลือกบัค ธ อร์น นี่คือไม้พุ่มไม้ผลเบอร์รี่ซึ่งไม่เหมาะสำหรับการบริโภคและอาจทำให้เกิดพิษรุนแรงต่อร่างกาย

ใช้เปลือกบัค ธ อร์นเท่านั้นเพื่อลดความอยากอาหาร... สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาในสภาพที่บดแล้วหรือประกอบขึ้นเองบดและใช้เพื่อเตรียมยาโฮมเมด

ส่วนประกอบของ 1 ช้อนชา เปลือกบัค ธ อร์นสับเติมน้ำเดือด 150 มล. หลังจากนั้นภาชนะที่มีวิธีการรักษาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักจะถูกปิดด้วยฝาหรือผ้าหนา ๆ และทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงเพื่อใส่เข้าไป หลังจากเวลานี้ทิงเจอร์ buckthorn จะถ่ายวันละครั้ง 150 มล.

การดื่มยาพื้นบ้านเป็นสิ่งจำเป็นในขณะท้องว่างภายใน 30 นาที ก่อนนอน ผลข้างเคียงของทิงเจอร์คือการทำให้อุจจาระอ่อนตัวลงซึ่งเกิดขึ้นใน 65% ของผู้ที่ต้องการลดความอยากอาหารและลดน้ำหนักด้วยเปลือกบัค ธ อร์น

Flaxseed kissel

วิธีการลดน้ำหนักแบบพื้นบ้านที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ผู้ที่รับประทานเยลลี่ที่ทำจากเมล็ดแฟลกซ์จะรู้สึกหิวเล็กน้อย แต่ในขณะเดียวกันในขณะที่รับประทานอาหารเขาจะอิ่มเร็วและไม่กินมากเกินไป

ในการเตรียมผลิตภัณฑ์นี้คุณจะต้องใช้ 2 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป เทลงในถ้วยหรือแก้วแล้วเทน้ำเดือด 200 มล. ของเหลวที่ได้จะต้องถูกกวนอย่างช้าๆในช่วง 30-40 นาทีถัดไป

หลังจากวิธีการรักษาพื้นบ้านได้รับความสม่ำเสมอที่หนาซึ่งภายนอกมีลักษณะคล้ายของเหลวที่หนาและโปร่งใสมันจะถูกดื่มในจิบเล็ก ๆ Kissel จากเมล็ดแฟลกซ์รับประทานวันละครั้งในตอนเช้าหลังจาก 10-15 นาที หลังจากตื่นจากการนอนหลับ ทันทีหลังจากใช้วิธีนี้คนไม่รู้สึกหิว

เมล็ดธัญพืชที่เหลืออยู่ที่ก้นถ้วยสามารถรับประทานหรือทิ้งได้ เมล็ดแฟลกซ์มีกรดไขมันที่มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร แต่ในขณะเดียวกันก็ห้ามใช้ในผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหาร การรักษานี้ควรดำเนินการภายใน 20 วัน

แช่ใบเชอร์รี่ดอกลินเดนและดอกมิลค์ทิสเซิล

ยาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งมีกลิ่นหอมและยังช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารทำให้ตับและถุงน้ำดีเป็นปกติลดความอยากอาหารและช่วยลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

ในการเตรียมยานี้คุณต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• 1 ช้อนโต๊ะล. ล. ใบเชอร์รี่แห้ง
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ดอกลินเดนแห้งและบด
• 2 ช้อนชา พืชสมุนไพรนมหนาม

ส่วนประกอบที่เป็นส่วนประกอบทั้งหมดของทิงเจอร์ในอนาคตควรเทลงในกระติกน้ำร้อนเทน้ำเดือด 1 ลิตรจากนั้นปิดฝาให้แน่นทิ้งไว้ 4 ชั่วโมงเพื่อแช่ต่อไป เมื่อสิ้นสุดเวลาที่กำหนดวิธีการรักษาพื้นบ้านก็พร้อมใช้งานแล้ว ควรแช่ใบเชอร์รี่ดอกลินเดนและดอกมิลค์ทิสเทิลในปริมาณ 200 มล. วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 3 สัปดาห์

ขับปัสสาวะ

ในการกำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกินคุณสามารถใช้วิธีการรักษาพื้นบ้านที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะกระตุ้นระบบขับถ่ายและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ในกรณีนี้จะใช้สูตรต่อไปนี้

น้ำเบิร์ช

วิธีการรักษาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักนี้ต้องรวบรวมในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิเมื่อการเคลื่อนไหวของน้ำผลไม้เพิ่งเริ่มต้น ในลำต้นของต้นไม้ ผลิตภัณฑ์นี้สามารถหาซื้อได้ด้วยตนเองหรือซื้อจากซูเปอร์มาร์เก็ต

Birch SAP มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและ choleretic ที่เด่นชัดทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เพื่อให้ได้ผลการลดความอ้วนแนะนำให้ทานน้ำผลไม้ 250 มล. วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 15 นาที ก่อนอาหาร

ระยะเวลาขั้นต่ำของหลักสูตรลดน้ำหนักคือ 16 วัน วิธีการรักษานี้ห้ามใช้ในผู้ที่เป็นโรคอักเสบของไตและกระเพาะปัสสาวะซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ต่อต้นเบิร์ช

ข้อดีของการใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นยาขับปัสสาวะสำหรับการลดน้ำหนักนั้น ไม่เพียง แต่ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่ยังทำให้อิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์

ชาโรวัน

ใช้เวลาไม่นานในการเตรียมยาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนัก คุณจะต้องใช้ 3 ช้อนโต๊ะล. ล. ผลเบอร์รี่โรวันเทลงในกระติกน้ำร้อนเติมน้ำเดือด 1.5 ลิตรที่นั่นปิดฝาทิ้งไว้ให้ใส่เป็นเวลา 4 ชั่วโมงหลังจากนั้นยาขับปัสสาวะก็พร้อมใช้งาน

จำเป็นต้องดื่มชาโรวัน 250 มล. วันละ 3 ครั้ง ควรอุ่นยาก่อนดื่ม ดื่มชาขณะท้องว่าง 1 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยชาเถ้าภูเขาสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นโรคความดันเลือดต่ำ

วิธีการรักษานี้ไม่เพียง แต่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะช่วยกระตุ้นการทำงานของไตช่วยลดน้ำหนักตัว แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย ควรดื่มชาโรวันทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์

กะหล่ำปลีดอง

เป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและเรียบง่ายซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ... ในการเตรียมคุณต้องใช้กะหล่ำปลี 1-2 หัวเอาชั้นบนสุดของใบออกแล้วใช้มีดหรือเครื่องขูดพิเศษเพื่อสับผักนี้

หลังจากนั้นคุณควรเลือกแครอทขนาดกลาง 1 หัวปอกเปลือกขูดและผสมกับกะหล่ำปลีจำนวนมาก ผักวางในโถแก้วที่มีความจุ 3 ลิตรซึ่งคุณต้องเพิ่ม 2 ช้อนชา เกลือ 0.5 ลิตรน้ำต้ม 1 ช้อนชา น้ำตาลทราย.

คุณสามารถใส่ขวดกะหล่ำปลีในห้องครัว ในอีก 7 วันข้างหน้ากระบวนการหมักและการหมักจะเกิดขึ้น หลังจากเวลาที่กำหนดผลิตภัณฑ์จะพร้อมใช้งาน กะหล่ำปลีดองรับประทานเป็นอาหารจานหลักอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง

ข้อดีของผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักนี้คือกะหล่ำปลีดองมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่เด่นชัด แต่ก็เป็นแหล่งของวิตามินซีด้วยและ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้มีเพียง 27 แคลอรี่

ยาต้มดอกคาโมไมล์

นี่คือยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติสำหรับการเตรียมซึ่งคุณจะต้องใช้ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ดอกคาโมมายล์แห้งและน้ำไหล 0.5 ลิตร ยาถูกเทลงในภาชนะโลหะเทด้วยของเหลวในปริมาณที่กำหนดจากนั้นใส่ไฟช้าๆ บนเตาน้ำซุปในอนาคตควรต้มประมาณ 10 นาที

หลังจากนั้นวิธีการรักษาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักจะถูกนำออกจากเตาเพื่อระบายความร้อน เมื่อชาอุ่นให้ดื่ม 200 มล. ในตอนเช้าและตอนเย็นเป็นเวลา 15 นาที ก่อนอาหาร ระยะเวลาในการต้มดอกคาโมไมล์แห้งคือ 2 สัปดาห์

น้ำแครนเบอร์รี่

สารลดความอ้วนนี้ไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบเม็ดเลือด

ในการเตรียมน้ำแครนเบอร์รี่คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• แครนเบอร์รี่สด 300 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำตาลทราย.

ต้องเทแครนเบอร์รี่ลงในชามเคลือบที่สะอาดจากนั้นใช้ช้อนหรือเครื่องใช้ในครัวอื่น ๆ บดให้เป็นอาหารที่น่าเบื่อเติมน้ำตาลทรายในปริมาณที่ระบุลงในมวลผลไม้เล็ก ๆ และผสมให้เข้ากันจนละลายหมด น้ำแครนเบอร์รี่ต้องแช่เย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมงเพื่อให้ผลเบอร์รี่ให้ปริมาณน้ำสูงสุด

เพื่อให้ได้ผลในการขับปัสสาวะและลดน้ำหนักโดยการกำจัดของเหลวส่วนเกินควรใช้น้ำแครนเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. 4 ครั้งต่อวันในขณะท้องว่าง ระยะเวลาเฉลี่ยของการใช้ยานี้คือ 16 วัน

การลดน้ำหนักด้วยน้ำแครนเบอร์รี่มีข้อห้ามในผู้ที่มีความดันเลือดต่ำในหลอดเลือดโรคแผลในกระเพาะอาหารโรคกระเพาะและตับอ่อนอักเสบ

น้ำเปรี้ยวที่มีอยู่ในยาพื้นบ้านสามารถทำให้โรคเหล่านี้รุนแรงขึ้นได้

ชาใบ Lingonberry

นี่เป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ง่ายและมีประโยชน์ซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะช่วยกระตุ้นไตให้ระบายของเหลวส่วนเกิน ในการชงชาจากใบ lingonberry คุณต้องใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ของวัตถุดิบนี้เทลงในกาน้ำชาหรือกระติกน้ำร้อนแล้วเทน้ำเดือด 1 ลิตร

หลังจากนั้นควรใส่ยาพื้นบ้านเป็นเวลา 3 ชั่วโมงหลังจากเวลาที่กำหนดชาก็พร้อมใช้งาน ควรรับประทานยาขับปัสสาวะวันละ 2 ครั้ง 250 มล. เป็นเวลา 15 นาที ก่อนอาหาร ระยะเวลาของหลักสูตรลดน้ำหนักควรมีอย่างน้อย 2 สัปดาห์

ยาต้มดอกแดนดิไลอัน

ชาแดนดิไลออนเป็นยาขับปัสสาวะที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องใช้ 2 ช้อนโต๊ะล. ล. ใบแห้งของพืชย้ายไปที่กระทะแล้วเทน้ำ 1 ลิตร หลังจากนั้นวิธีการลดน้ำหนักในอนาคตจะต้องใช้ไฟช้าซึ่งต้มประมาณ 15 นาที

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาที่กำหนดน้ำซุปดอกแดนดิไลอันควรเย็นลง หลังจากที่ยาขับปัสสาวะอุ่นและสบายตัวแล้วให้รับประทานวันละ 200 มล. 3 ครั้งเป็นเวลา 12 วัน วิธีการรักษานี้สามารถรับประทานได้ในขณะท้องว่างหรืออิ่ม

เมล็ดผักชีฝรั่ง

เมล็ดผักชีฝรั่งใช้เป็นส่วนผสมหลักในการเตรียมยาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง 1 ช้อนชา เมล็ดผักชีฝรั่งซึ่งต้องเทลงในถ้วยแล้วเทน้ำเดือด 200 มล. ถ้วย 30 นาที ปิดด้วยฝาหรือจานเพื่อให้น้ำซุปถูกผสมและได้รับคุณสมบัติที่จำเป็นทั้งหมด

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาที่กำหนดชาเมล็ดผักชีฝรั่งก็พร้อมดื่ม

จำเป็นต้องใช้วิธีการรักษานี้วันละครั้งในตอนเช้าเป็นเวลา 30 นาที ก่อนอาหาร ระยะเวลาโดยเฉลี่ยของหลักสูตรการลดน้ำหนักด้วยชาผสมผักชีฝรั่งคือ 10-15 วัน ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการรักษานี้สำหรับผู้ที่มีความบกพร่องในการทำงานของไตการแพ้ผักชีฝรั่งหรือเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัยคือการต้มและการแช่สมุนไพรเครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่เยลลี่จากข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์รวมถึงอาหารที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดการหลั่งของกระเพาะอาหารลดความอยากอาหารและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

คุณสมบัติของการเยียวยาชาวบ้านเหล่านี้ช่วยกำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกินโดยไม่ทำอันตรายต่อระบบย่อยอาหารระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาท

วิดีโอในหัวข้อ: การเยียวยาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

การเยียวยาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนัก: