ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษา

ร่างกายหญิง ตลอดเวลามันเป็นมาตรฐานของความงามรำพึงสำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และเป็นที่มาของความภาคภูมิใจสำหรับเจ้าของร่างที่เหมาะในยุคเวลาหนึ่ง ๆ

แม้ว่าความจริงแล้วความงามจะเป็นเกณฑ์สำหรับการประเมินรูปร่างหน้าตา แต่ในแต่ละขั้นตอนทางประวัติศาสตร์ของการพัฒนามนุษย์ก็มีมาตรฐานเฉพาะ ด้วยการพัฒนาโดยทั่วไปและการขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของผู้คนความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับการที่ผู้หญิงควรมีลักษณะเปลี่ยนไป

ในอียิปต์โบราณ (ประมาณศตวรรษที่ XIII-XI) เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวเอวสูงและไหล่แคบที่สุดถือเป็นมาตรฐาน ในศตวรรษที่ VIII-V ก่อนคริสต์ศักราช แนวคิดเรื่องความงามได้เปลี่ยนไปเพื่อผู้หญิงที่สวยสง่ามากขึ้น สิ่งที่น่าสนใจในช่วงนี้คือเจ้าของผิวซีดมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน

ในช่วงยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาการปรากฏตัวของภรรยาถือเป็นภาพสะท้อนของสถานะสามีของเธอดังนั้นคุณลักษณะที่เน้นความสนใจของผู้อื่นเกี่ยวกับความเป็นผู้หญิงและความซับซ้อนของหญิงสาว (ผมสีน้ำตาลอ่อนหน้าผากสูงสะโพกเต็มและหน้าอกแขนขาที่สง่างาม) จึงกลายเป็นข้อมูลอ้างอิง

ในช่วงยุควิกตอเรียเครื่องรัดตัวเข้ามาในแฟชั่นทำให้เอวแคบกว่าที่เป็นจริงในขณะที่ขยายสะโพกและเพิ่มขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกด้วยสายตา นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในศีลของความงามของผู้หญิงในช่วงเวลานี้ รูปทรงนาฬิกาทรายถือเป็นอุดมคติ

ในช่วงทศวรรษที่ 1920 การแพร่หลายของ androgyny เริ่มต้นขึ้นซึ่งหมายถึงการผสมผสานระหว่างคุณลักษณะของชายและหญิงในคน ๆ เดียว เด็กหญิงรัดหน้าอกด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นสวมทรงผมบ๊อบและลดน้ำหนักให้มากที่สุดซึ่งมักเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

30-40 ปีต่อมาต้องขอบคุณ Merlin Monroe รูปร่างที่โค้งเว้าเอวบางและหุ่นนาฬิกาทรายกลับมาอยู่ในแฟชั่น มาตรฐานความงามนี้ยังคงอยู่ต่อไปอีก 10 ปีหลังจากนั้นขาที่ผอมหุ่นเพรียวหน้าอกเล็กและไหล่แคบก็เริ่มกลับมาสวยงามอีกครั้ง

ยุค 80 มีชื่อเรียกอย่างไม่เป็นทางการว่า "the era of supermodels" เนื่องจากคลาสแอโรบิคเป็นที่นิยมอย่างรวดเร็วสาวนักกีฬาที่มีรูปร่างสูงยาวและผอมจึงประสบความสำเร็จในหมู่ผู้ชายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

เคล็ดลับความงามสมัยใหม่แนะนำให้เห็นรูปร่างที่สมส่วนบั้นท้ายกลมกลึงหน้าอกเขียวชอุ่มและหน้าท้องแบนราบ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ตัวแทนบางส่วนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งไม่ได้ซ่อนความเห็นอกเห็นใจต่อเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งงอมากขึ้น

การจำแนกประเภทของร่างกาย

ความงามของร่างกายผู้หญิงไม่ได้ จำกัด อยู่ที่รูปแบบใดประเภทหนึ่ง ในธุรกิจการสร้างแบบจำลองซึ่งถือเป็นสาขาของกิจกรรมที่สามารถเข้าถึงได้โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีรูปร่างหน้าตาดีมีตัวแทนของรูปลักษณ์ทุกรูปแบบ

นาฬิกาทราย

ตัวเรือนนาฬิกาทรายถือเป็นแบบคลาสสิกและเป็นผู้หญิง ไม่ได้หมายความถึงความผอมของร่างกายของหญิงสาวทั่วไป

ในลักษณะเฉพาะของรูปร่างนี้:

• การกระจายของชั้นไขมันอย่างสม่ำเสมอทั่วทุกส่วนของร่างกาย (ไม่มีน้ำหนักในบางส่วนของร่างกาย)
• ภาพที่เห็นคล้ายกับตัวอักษร "x";
• ด้วยการประเมินภายนอกเกี่ยวกับขนาดของแต่ละส่วนของร่างกายสิ่งแรกที่อยู่ในสายตาคือความยาวของเส้นไหล่และสะโพกเท่ากัน
• หน้าอกขนาดใหญ่ (3-4 ขนาด);
• เอวที่แคบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (มีสาว ๆ ที่จงใจแก้ไขบริเวณนี้ของร่างกายด้วยความช่วยเหลือของชุดชั้นในหรือรัดตัวแบบพิเศษ)
• บั้นท้ายที่เขียวชอุ่มเด่นชัดมีปริมาตรใกล้เคียงกับขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก

แอปเปิ้ล

ลักษณะเฉพาะของ "รูปแอปเปิ้ล" (หรือรูปไข่) ได้แก่ :

• ขาเรียวยาว
• ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกเด่นชัด (โดยทั่วไปสำหรับรูปร่างประเภทนี้คือขนาดหน้าอก 2-3)
• เอวใหญ่
• การมีไขมันใต้ผิวหนังในช่องท้องส่วนล่างมากเกินไป
• ต้นขาแคบกับไหล่กว้าง

หากเจ้าของหุ่นประเภทนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วปริมาณของไขมันใต้ผิวหนังจะเพิ่มขึ้นอย่างเท่าเทียมกันในทุกส่วนของร่างกายยกเว้นสะโพกและแขนขาส่วนล่าง

ลูกแพร์

คุณลักษณะเฉพาะของตัวเลขประเภท "รูปลูกแพร์" คือ:

• ความคล้ายคลึงกันของภาพที่มีตัวอักษร "A";
• เส้นไหล่แคบ
• ขนาดหน้าอกเล็ก (0-1 ขนาด);
• เอวแคบมองเห็นร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง
• สะโพกกว้างและขาเต็ม

รูปร่างประเภทนี้สามารถรับรู้ได้จากน้ำหนักภายนอกของร่างกายส่วนล่างโดยไม่คำนึงถึงปริมาณไขมันใต้ผิวหนังทั้งหมด

สามเหลี่ยมคว่ำ

คุณสามารถเข้าใจได้ว่ารูปร่างของเด็กผู้หญิงคนหนึ่งเป็นของประเภท "สามเหลี่ยมคว่ำ" โดยคุณสมบัติลักษณะ:

• ความคล้ายคลึงกันของขอบเขตของร่างกายด้วยตัวอักษรภาษาอังกฤษ "V";
• ความเด่นอย่างมีนัยสำคัญของขนาดของเส้นไหล่เหนือเส้นสะโพก
• แม้จะมีหน้าอกที่กว้าง แต่หน้าอกของเจ้าของรูปลักษณ์นั้นก็เล็ก (หน้าอกไม่เกิน 1-2 ขนาด)

• ขาดเอวเด่นชัด
• แขนขาเรียวยาว
• บั้นท้ายเล็ก

สี่เหลี่ยมผืนผ้า

คุณสมบัติของรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า ได้แก่ :

• ความคล้ายคลึงกันของขอบเขตของร่างกายด้วยตัวอักษร "H";
• ความเท่าเทียมกันของความยาวของเส้นไหล่กับความยาวของเส้นสะโพก
• แม้จะมีหน้าอกที่กว้าง แต่หน้าอกของเจ้าของรูปลักษณ์นั้นก็เล็ก (หน้าอกไม่เกิน 1-2 ขนาด)

• ขาดเอวเด่นชัด
• แขนขาเรียวยาว
• บั้นท้ายเล็ก

Asthenik

ความงามของร่างกายผู้หญิงของผู้ที่มีรูปร่างผอมคือ:

• ความผอมทั่วไป
• เส้นไหล่แคบ
• ขนาดหน้าอกเล็ก
• รูปไข่ยาวของใบหน้า
• แขนขาเรียวยาว

Normostenic

Normostenics คือคนที่มีประเภทของร่างกายอยู่ในประเภท normostenic

คุณสมบัติที่โดดเด่นของการปรากฏตัวของเด็กผู้หญิงดังกล่าวคือ:

• สัดส่วนของรูป;
• ใบหน้ากลม
• แขนขาเรียวและสง่างาม
• ท้องบาง

Hypersthenic

รูปประเภท hypersthenic มีลักษณะเป็นแถวกระดูกกว้าง

เจ้าของร่างกายดังกล่าวมีลักษณะ:

• กระดูกหนักและน้ำหนักทั่วไปของทุกส่วนของร่างกาย
• เส้นไหล่ขนาดใหญ่
• หน้าอกกว้าง
• แขนขาท่อนล่างและท่อนบนสั้น
• ใบหน้ากลมหรือสี่เหลี่ยม

เอนโดมอร์ฟ

เอนโดมอร์ฟตามธรรมชาติมักจะมีน้ำหนักเกินและมีส่วนโค้ง ความเร็วของกระบวนการเผาผลาญของพวกเขามีน้อยซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างหน้าตาของหญิงสาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของเธอด้วย

คุณยังสามารถจดจำรูปร่างประเภทนี้ได้โดย:

• ส่วนโค้งมนของร่างกาย
• ความเด่นที่สำคัญของขนาดของร่างกายตามความยาวของแขนขาด้านล่าง
• คอสั้น
• กระดูกหนัก
• ต้นขากว้าง

เมโซมอร์ฟ

เมโซมอร์ฟคือคนที่มีรูปร่างเพรียวและฟิตตามธรรมชาติ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักเจ้าของรูปแบบที่เป็นปัญหาสามารถรักษารูปร่างในอุดมคติได้

พวกเขามีลักษณะ:

• ร่างกายกระชับแข็งแรง
• เส้นไหล่กว้าง
• บรรเทากล้ามเนื้อ
• ขนาดสั้น;
• เส้นรอบเอวแคบ

วิธีการกำหนด

เป็นไปได้ที่จะกำหนดประเภทของบุคคลใดบุคคลหนึ่งตามอัลกอริทึมที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปไม่เพียง แต่ใช้โดยนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเพื่อสร้างรูปแบบการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของลูกค้าอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่างเย็บและผู้ขายเสื้อผ้าด้วย

อัลกอริทึมสำหรับกำหนดประเภทของรูป:

1. กำหนดปริมาณเต้านม... ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องวัดโดยใช้เทปเซนติเมตรที่พื้นผิวด้านบนของชุดชั้นในโดยไม่มียางโฟมและดันขึ้นในถ้วย อุปกรณ์ตรวจวัดควรอยู่ที่จุดที่นูนที่สุดของหน้าอกขณะที่อยู่บนเส้นตรงขนานกับพื้น
2. วัดเอวของคุณ... ในขณะที่ทำการวัดหน้าท้องควรอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลาย ควรวางเทปไว้บนเส้น 2 นิ้วเหนือสะดือ
3. วัดสะโพกของคุณ... ควรวางเทปวัดขนานกับพื้นตรงจุดที่ยื่นออกมามากที่สุดของก้น

จำเป็นต้องประเมินผลลัพธ์ที่ได้รับโดยใช้อัตราส่วนของตัวบ่งชี้ทั้งหมดต่อกันและกัน ตัวอย่างเช่นถ้าหน้าอกและสะโพก 95 และ 97 ซม. ตามลำดับและเอว 70 ซม. ประเภทของร่างกายโดยประมาณจะเป็นนาฬิกาทราย

ถ้าก๊าซไอเสียอยู่ที่ 98 ซม. OT 94 และ OB คือ 100 ซม. เรากำลังพูดถึงเจ้าของตัวถังสี่เหลี่ยม สำหรับรูปลูกแพร์อัตราส่วนของพารามิเตอร์ที่ได้รับจะมีลักษณะดังนี้: OG - 80 cm, OT - 70 cm และ OB - 110 cm

จากการวัดเจ้าของรูปสามเหลี่ยมคว่ำจะเห็นอัตราส่วนตรงกันข้าม: OG - 100 ซม., OT - 90 ซม. และ OB - 75 ซม.

คุณยังสามารถกำหนดประเภทของภาพในรูปแบบกราฟิก:

1. วางวอลล์เปเปอร์สีขาวที่ไม่จำเป็นบนผนังครอบคลุมพื้นที่เท่ากับความสูงของหญิงสาว
2. ด้วยความช่วยเหลือของคนแปลกหน้าให้ติดตามรูปร่างของร่างกาย
3. ประเมินรูปร่างของภาพเงาด้วยสายตาจากนั้นยืนยันข้อสรุปของคุณด้วยอัตราส่วนทางคณิตศาสตร์ของความยาวของตัวบ่งชี้หลัก (OG, OT, OB)

หากคุณมีทักษะในการใช้โปรแกรมกราฟิกบนแท็บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์คุณสามารถใช้วิธีที่สามในการพิจารณา:

1. ถ่ายภาพเต็มความยาวของคุณเองโดยใช้ตัวตั้งเวลาอัตโนมัติบนกล้อง
2. โอนภาพถ่ายไปยังคอมพิวเตอร์ร่างขอบเขตของร่างกายในโปรแกรมแก้ไขกราฟิก
3. นำร่างออกจากภาพถ่ายเหลือเพียงโครงร่าง
4. ประเมินผลลัพธ์ด้วยสายตา

วิธีการดูแล

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างของบุคคลใดบุคคลหนึ่งต้องการการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องและการดูแลที่เหมาะสม

โภชนาการที่เหมาะสม

การปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานในการรักษารูปร่างของคุณเอง

กฎสำคัญในการจัดอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ :

• การปฏิบัติตามระบอบการดื่ม
• จำเป็นต้องรับประทานอาหารส่วนเล็ก ๆ (มากถึง 150 กรัม) ทุก 4 ชั่วโมง
• การแยกออกจากเมนูอาหารรสเผ็ดของทอดและอาหารที่มีไขมันขนมหวานอาหารกระป๋องขนมอบและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• รวมไว้ในเมนูผักตามฤดูกาลผลไม้และผลเบอร์รี่เมล็ดธัญพืชธัญพืชให้มากที่สุด
• การปฏิบัติตามความสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต (ควรคำนวณโดยแพทย์หรือนักโภชนาการมืออาชีพตามผลการทดสอบที่ส่งโดยผู้หญิงซึ่งแสดงให้เห็นถึงสถานะของภูมิหลังของฮอร์โมนและสุขภาพโดยทั่วไปของระบบภายในของร่างกาย)
• การวางแนวตามประเภทของบุคคลใดบุคคลหนึ่งเมื่อวาดอาหารประจำวัน

เพื่อให้มีรูปร่างอยู่เสมอขอแนะนำให้เจ้าของรูปสามเหลี่ยม:

• หยุดบริโภคเครื่องดื่มอัดลมหวาน
• ไม่รวมถั่วเครื่องเทศร้อนและผลิตภัณฑ์นมหมักออกจากอาหาร
• เพื่อลดการบริโภคเนื้อสัตว์สัตว์ปีกผลิตภัณฑ์รมควัน
• บริโภคพืชตระกูลถั่วปลาเนื้อขาวผลิตภัณฑ์จากนมข้าวโอ๊ตผักตามฤดูกาลและคื่นช่ายให้มากที่สุด

เพื่อซ่อนข้อบกพร่องและเน้นข้อดีของรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าคุณต้อง:

• ละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนผลิตภัณฑ์ยาสูบขนมอบน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
• ลดการบริโภคผลไม้ดาร์กช็อกโกแลตกล้วยและมันฝรั่งให้น้อยที่สุด
• จัดระเบียบการรับประทานอาหารโดยใช้สัตว์ปีกปลาเนื้อขาวผักสดและพืชตระกูลถั่ว

เจ้าของฟิกเกอร์ "แอปเปิ้ล" ควรปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่าง:

• ไม่รวมเนื้อหมูอาหารรมควันมันฝรั่งผักแดงขนมอบออกจากเมนู
• จำกัด ปริมาณเกลือถั่วเหลืองน้ำสลัดรสเผ็ดเนื้อวัวในอาหาร
• รวมอยู่ในเมนูอาหารทะเลสัตว์ปีกกระเทียมขึ้นฉ่ายไก่หรือไข่นกกระทา
• กินผลไม้รสเปรี้ยวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และดื่มชาเขียวที่ไม่มีรสชาติเทียมหรือสารปรุงแต่ง

สำหรับเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์กฎในการรับประทานอาหารควรเป็นดังนี้

• การปฏิเสธรสเผ็ดโดยสิ้นเชิงอาหารรสเผ็ดผลไม้เช่นมะนาวน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และขนมอบ
• จำกัด ตัวเองในการบริโภคเนื้อสัตว์ (โดยไม่คำนึงถึงความหลากหลาย) ผลิตภัณฑ์นมหมักยกเว้นชีสกระท่อม
• ประกอบด้วยชีสกระท่อมผักและผลไม้ตามฤดูกาลและอาหารสัตว์ปีกหลากหลายรายการในเมนูประจำวัน

อาหาร

เพื่อลดน้ำหนักตัวโดยไม่ทำร้ายสุขภาพเจ้าของรูปร่างโค้งมน (ประเภท "แอปเปิ้ล") ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่เข้มงวด การที่ร่างกายจมอยู่ในความเครียดอย่างรุนแรงจะทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลงซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการกลับมาของกิโลกรัมที่หายไปในอนาคต

เมื่อจัดอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับคำแนะนำทั่วไป:

• อาหารที่ใหญ่ที่สุดควรอยู่ในมื้อเช้า
• อย่าให้ไตและกระเพาะปัสสาวะมากเกินไปโดยการบริโภคผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะจำนวนมาก
• อย่ากิน 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน

ตัวอย่างเมนูประจำวันสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับเจ้าของรูป "แอปเปิ้ล":

1. ข้าวโอ๊ตต้มในน้ำโดยไม่ใส่น้ำตาลและเกลือ ผลไม้แห้ง
2. ซุปไก่โดยไม่ต้องทอด ข้าวสวยกับไก่งวงนึ่ง.
3. Vinaigrette หรือสลัดผักอื่น ๆ ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สอดคล้องกับรายการอาหารที่อนุญาตและต้องห้าม

ความงามของร่างกายผู้หญิงซึ่งเป็นของรูปทรงลูกแพร์นั้นต้องการการปฏิเสธโดยสิ้นเชิง:

• เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
• อาหารทอด
• เครื่องเทศและซอสร้อน
• โดยเฉพาะอาหารที่เป็นกรด
• เครื่องเทศที่มีรสชาติเด่นชัด
• อาหารหวาน
• ขนมอบมากมาย
• เครื่องดื่มอัดลมหวาน
• แอลกอฮอล์;
• ยาสูบ.

ควรรับประทานอาหารอย่างน้อย 1 ครั้งใน 4-5 ชั่วโมงยกเว้นการหยุดพักเพื่อการนอนหลับ

ตัวอย่างเมนูประจำวันสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับเจ้าของหุ่นรูปลูกแพร์:

1. บัควีทต้มในน้ำโดยไม่ใส่น้ำตาลและเกลือ แอปริคอตแห้งลูกเกดและลูกพรุน
2. บร็อคโคลีฟักทองและซุปครีมขึ้นฉ่าย
3. ปลากระพงขาวนึ่ง.

อาหารลดความอ้วนสำหรับผู้หญิงที่มีหุ่นนาฬิกาทรายบ่งบอกถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลและการปฏิบัติตามกฎที่เรียบง่ายที่สุดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในการแปลงร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าจะต้องแยกเด็กผู้หญิงออกจากเมนู

• ผลิตภัณฑ์แป้ง
• อาหารและอาหารที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สูง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน
• น้ำอัดลมหวาน
• แอลกอฮอล์.

ตัวอย่างเมนูประจำวันสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับเจ้าของหุ่นทรงสี่เหลี่ยม:

1. ซุปก๋วยเตี๋ยวนมไร้น้ำตาล ผลไม้ตามฤดูกาลสุก
2. ปลาหูขาว; ขนมปังโฮลวีต
3. ข้าวนึ่ง. สลัดผักสดและสมุนไพร

สำหรับการลดน้ำหนักไม่แนะนำให้ผู้หญิงที่มีรูปร่างสามเหลี่ยมคว่ำรวมอยู่ในอาหารของพวกเขา:

• หวาน;
• แป้ง;
• ถั่ว;
• เกลือ;
• แอลกอฮอล์;
• ผลิตภัณฑ์นมและนมหมักที่มีไขมันสูง

ตัวอย่างเมนูลดน้ำหนักประจำวันสำหรับเจ้าของรูปร่างสามเหลี่ยมคว่ำ:

1. คอทเทจชีสไขมันต่ำปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต
2. ซุปทะเล สลัดผักสด
3. หม้อตุ๋นกับลูกเกด

ออกกำลังกายความเครียด

ความงามของหญิงสาวสำหรับผู้ชายไม่เพียง แต่อยู่ที่ความผอมของร่างกายและใบหน้าตามปกติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบรรเทาของกล้ามเนื้อรวมถึงรูปร่างโดยรวมของผู้หญิงด้วย เพื่อรักษากล้ามเนื้อแนะนำให้ผู้หญิงออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ควรเลือกจุดเน้นเฉพาะของการฝึกโดยคำนึงถึงประเภทของรูปร่างของนักกีฬา

แบบฝึกหัดสากลสำหรับการรักษาสมรรถภาพทางกายเหมาะสำหรับตัวแทนของร่างกายทุกประเภท ได้แก่ :

ขั้นตอน

สาว ๆ ยังสามารถรักษาความสวยงามของร่างกายของตัวเองได้ด้วยวิธีการเครื่องสำอางที่ไม่ต้องผ่าตัด การไปร้านเสริมสวยเป็นประจำจะช่วยให้ผู้หญิงไม่เพียง แต่หลีกเลี่ยงการลดลงของอัตราการเผาผลาญในร่างกาย แต่ยังป้องกันการสูญเสียสีผิวอีกด้วย

การรักษาความงามที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ได้แก่

• การนวดแบบคลาสสิก
• นวดแผนไทย;
• การนวดสวีดิชพร้อมลูกนวดผ่อนคลาย
• การบำบัดด้วยหิน
• การนวดแอนติเซลลูไลท์
• LPG - นวด;
• การนวดโดยใช้ถุงสมุนไพร
• การนวดระบายน้ำเหลือง (การกระทำหลักคือการกำจัดความเมื่อยล้าของน้ำในเนื้อเยื่อ);
• IR wrap (การห่อซึ่งหมายถึงการให้ความร้อนกับชั้นไขมันด้วยรังสีอินฟราเรด);
• ห่อทะเล (ห่อบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายด้วยสาหร่ายทะเล);

• การดูดไขมันด้วยเลเซอร์ (การกำจัดชั้นไขมันทำได้โดยการทำลายไขมันด้วยเลเซอร์)
• โพรงอากาศ (การทำลายเซลล์ไขมันเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของอัลตราซาวนด์);
• myostimulation (เซลล์ของร่างกายสัมผัสกับกระแสที่มีความเข้มต่ำ)

ร่างกายของผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงรูปแบบของบุคคลใดบุคคลหนึ่งต้องการการดูแลทั้งภายในและภายนอก

เพื่อให้ความงามเป็นที่ประจักษ์ไม่เพียง แต่สำหรับตัวเธอเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายที่อยู่รอบ ๆ ตัวเธอด้วยเธอจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารของเธออย่างระมัดระวังออกกำลังกายเป็นประจำเยี่ยมชมสถานเสริมความงามเพื่อรับการรักษาและแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นใหม่อย่างทันท่วงที

การปฏิบัติต่อร่างกายของเธอด้วยความกังวลใจและความรักผู้หญิงคนหนึ่งจะมีเสน่ห์ดึงดูดใจคนอื่น ๆ ให้มากที่สุดไม่ว่ารูปร่างของเธอจะตรงกับพารามิเตอร์ของเทมเพลตหรือไม่ก็ตาม

วิดีโอในหัวข้อ: วิธีดูแลร่างกาย

ทำยังไงให้มีหุ่นสวย: TOP 5 tips: