ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากริ้วรอย: เลียนแบบญี่ปุ่นทิเบตจีน แบบฝึกหัดความอ่อนแอแผนภาพ

ระบบต่อต้านริ้วรอยที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพที่ผู้หญิงทุกคนสามารถซื้อได้ที่บ้านคือยิมนาสติก นอกเหนือจากวิธีการอื่น ๆ ในการแก้ไขความไม่สมบูรณ์ของเครื่องสำอางแล้วยังมีความน่าสนใจสำหรับความไม่เป็นอันตรายและข้อห้ามเล็กน้อย

การยึดมั่นอย่างเป็นระบบกับอัลกอริทึมที่เลือกทำให้สามารถฟื้นฟูผิวหน้าได้โดยไม่ต้องใช้มาตรการที่มีราคาแพง

กฎพื้นฐานสำหรับชั้นเรียน

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าต่อต้านริ้วรอยที่บ้านมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าซึ่งมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับผิวหนัง การเพิ่มโทนสีนำไปสู่การปรับปรุงสภาพภายนอกของใบหน้าที่มองเห็นได้

เพื่อให้ผลลัพธ์ของชั้นเรียนเห็นได้ชัดเจนและคงอยู่เป็นเวลานานคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อ:

1. ความสม่ำเสมอ - ก็เพียงพอที่จะฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 15 นาทีเพื่อให้เห็นผลชัดเจน เวลาใดก็ได้ในระหว่างวันที่เหมาะสม แต่ไม่เกิน 20.00 น.
2. ลำดับ - ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เริ่มจากดวงตาสะพานจมูกและหน้าผากจากนั้นเลื่อนไปที่บริเวณแก้มและริมฝีปากและจบด้วยการกระทบที่บริเวณคางและลำคอ
3. สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเกินไปมิฉะนั้นคุณสามารถยืดผิวหนังที่บอบบางหรือปั๊มกล้ามเนื้อใบหน้าได้
4. คุณต้องเตรียมตัวสำหรับบทเรียน - ล้างมือและล้างเครื่องสำอางให้สะอาดเช็ดหน้าให้ชุ่มชื้นเล็กน้อยรวบผมเพื่อไม่ให้รบกวน ขอแนะนำให้ระบายอากาศในห้อง
5. อิริยาบถสำคัญมาก - ยืดหลังให้ตรงดึงศีรษะขึ้นลดไหล่ ความพอดีควรจะสบาย
6. การปฏิบัติตามเทคนิคการหายใจ มีบทบาทชี้ขาด หายใจเข้าลึก ๆ และอิสระหายใจออกด้วยความพยายาม ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเมื่อหายใจเข้าจะถูกแทนที่ด้วยการผ่อนคลายเมื่อหายใจออก
7. แบบฝึกหัดแต่ละครั้งประกอบด้วยการทำซ้ำ 8-10 ครั้ง
8. ในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียนสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตใบหน้าหน้ากระจกเพื่อประเมินผลที่ตามมา หากปรากฎว่าการจัดการบางอย่างมีผลกระทบที่ไม่พึงปรารถนาบนใบหน้าควรหลีกเลี่ยงทันที ที่นี่เช่นเดียวกับในฟิตเนสทุกอย่างเป็นรายบุคคล

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าที่กำจัดริ้วรอยสามารถเริ่มได้ทุกเพศทุกวัยและยิ่งคุณเริ่มทำเร็วเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นและนานขึ้นเท่านั้น ตามหลักการแล้วประสบการณ์แรกจะเกิดขึ้นภายใต้คำแนะนำของผู้สอน เมื่อเริ่มเรียนด้วยตัวเองที่บ้านคุณต้องจำข้อห้ามบางอย่างไว้

ข้อห้ามในการเผชิญกับยิมนาสติก:

1. Couperose.
2. การฉีดโบท็อกซ์
3. การทำพลาสติกและอื่น ๆ บนใบหน้า
4. เมโสบำบัด.
5. โรค Hypertonic
6. การบาดเจ็บล่าสุด
7. มะเร็งวิทยา.

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยที่บ้านสำหรับผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปมีลักษณะเฉพาะบางอย่าง พวกเขาจะแสดงชุดการออกกำลังกายที่มีความเครียดเพิ่มขึ้น ในความพยายามที่จะฟื้นฟูผิวที่ร่วงโรยต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการแตกลาย

ด้วยการใช้ระบบแก้ไขที่เสนออย่างต่อเนื่องทำให้สามารถชะลอกระบวนการชราและจำลองโครงหน้าที่กระชับขจัดคางสองชั้นแก้มที่หลบตาและอาการอื่น ๆ ที่ไม่พึงปรารถนาที่เกี่ยวข้องกับอายุ

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: Face Fitness สำหรับการยกกระชับใบหน้าฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ระดับปริญญาโทจาก Elena Karkukli

แบบฝึกหัดสำหรับโซนต่างๆ

บริเวณรอบดวงตา

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมากล้ามเนื้อรอบดวงตาอ่อนแอลงส่งผลให้ริ้วรอยเริ่มปรากฏขึ้นผิวหนังของเปลือกตาทั้งสองข้างเริ่มบวม การให้ความสนใจกับปัญหานี้ทุกวันคุณสามารถกลับไปมองอดีตวัยเยาว์ของพวกเขาได้

การออกกำลังกาย:

1. คุณควรเปิดตาให้กว้างที่สุดหยุดไว้ 5 วินาทีแล้วหลับตาและรู้สึกสงบ
2. ทำซ้ำขั้นตอนโดยวางนิ้วสองนิ้วบนตำแหน่งของ "ตีนกา"
3. นิ้วยังคงอยู่ที่เดิมตาจะปิด จำเป็นต้องปิดเปลือกตาด้วยความพยายามต่อต้านแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อวงแหวน
4. ค่อยๆยืดผิวหนังจากมุมดวงตาไปด้านข้างแล้วกระพริบตา
5. ด้วยการจ้องมองของคุณร่างกากบาทในอากาศ (จากบนลงล่างและจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง)
6. ใช้สามนิ้วกดที่ขอบตาและตรงกลางคิ้วคุณต้องพยายามเหล่
7. กะพริบตาถี่ๆเป็นเวลาหลายวินาทีจากนั้นปิดเปลือกตา
8. เมื่อแก้ไขผิวหนังที่มุมด้านนอกของดวงตาตรงกลางคิ้วทั้งสองข้างและตรงจุดระหว่างพวกเขาแล้วให้ออกแรงกดเบา ๆ มองขึ้นพยายามดึงเปลือกตาล่างไปด้านบน เอานิ้วออกปิดเปลือกตาด้วยแรงและเปิดอย่างใจเย็น
9. กดนิ้วบนขมับคุณควรดึงผิวหนังขึ้น ด้วยตาของคุณอีกครั้ง "วาด" กางเขนในอากาศ

เสริมสร้างกล้ามเนื้อของริมฝีปาก

เมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อรูปวงแหวนที่อ่อนนุ่มของปากจะสูญเสียความยืดหยุ่นริมฝีปากดูเหมือนเบลอหรือตรงกันข้ามกลับแคบลงเป็นเส้น การฝึกอย่างเป็นระบบจะทำให้พวกเขากลับคืนสู่รูปร่างเดิม

การออกกำลังกาย:

1. ริมฝีปากต้องได้รูปราวกับจะเปล่งเสียง "y"
2. หลังจากเติมลมที่แก้มแล้วให้ม้วนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งจากนั้นปล่อยผ่านริมฝีปากที่ไล่
3. ดึงแก้มและกัดเล็กน้อย
4. การพองลูกบอลเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อส่วนล่างของใบหน้า
5. การกดที่ขอบปากทำให้เราไม่ต้องพยายามยิ้ม
6. ริมฝีปากเคลื่อนไหวราวกับถูลิปสติก
7. ในตอนท้ายของคอมเพล็กซ์นี้คุณควรยิ้มกว้าง ๆ ม้วนริมฝีปากของคุณให้เป็นหลอดหาว

สะพานจมูก

รอยย่นระหว่างคิ้วและบนดั้งจมูกอาจปรากฏได้ค่อนข้างเร็ว สาเหตุอาจเป็นประสบการณ์เชิงลบปัจจัยทางพันธุกรรม ยิมนาสติกบนใบหน้าช่วยขจัดรอยพับในแนวตั้งและริ้วรอยอื่น ๆ ที่บ้าน

การออกกำลังกาย:

1. การคลิกที่จุดเหนือดั้งจมูกเล็กน้อยคุณต้องฝืนไม่ให้ขมวดคิ้ว
2. ด้วยมือของคุณคุณควรดึงผิวหนังบริเวณหน้าผากขึ้นและค้างไว้ในลักษณะนี้สักครู่
3. ใช้นิ้วกดคิ้วแต่ละข้างตรงกลางคุณจะต้องขมวดคิ้วเพื่อเอาชนะความต้านทานของนิ้ว
4. ใช้นิ้วแตะเบา ๆ ระหว่างคิ้ว
5. ปรับผิวหน้าผากให้เรียบตามแนวนวดครึ่งวงกลมจากตรงกลางถึงขอบ

พับจมูก

สาเหตุของการปรากฏตัวของรอยพับสองเท่าจากปีกจมูกถึงขอบริมฝีปากอาจเป็นความกระตือรือร้นในการรับประทานอาหารอย่างไม่มีเหตุผลการได้รับแสงแดดมากเกินไปการนอนบนท้อง เพื่อที่จะทำให้พวกเขาเรียบมันจำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อรอบวง

การออกกำลังกาย:

1. ออกเสียงด้วยความพยายามของเสียง "O" "U" "I" "A"
2. ปล่อยอากาศอย่างเสียงดังผ่านริมฝีปากที่ถูกไล่
3. วางนิ้วไว้ที่มุมปากและพยายามยิ้ม
4. ขับลมใต้ริมฝีปากบนแล้วม้วนลง
5. ดึงปลายจมูกขึ้น จำเป็นต้องดึงรูจมูกลงต้านทานแรงกด
6. ริมฝีปากควรได้รับการบีบอัดและผ่อนคลาย

ใบหน้าและแก้มรูปไข่

แก้มเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นเมื่ออายุ 35 ปีและในคนอ้วนกระบวนการนี้จะเริ่มเร็วขึ้น ด้วยการฝึกยิมนาสติกอย่างเป็นระบบสำหรับใบหน้าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: แก้มจะสูงขึ้นและรูปไข่ของใบหน้าจะดีขึ้น

การออกกำลังกาย:

1. กดแก้มด้วยมือคุณต้องพยายามยิ้ม
2. การพองแก้มควรใช้ฝ่ามือกดเบา ๆ แต่อย่าให้อากาศลง
3. คุณต้องยิ้มโดยไม่เปิดริมฝีปาก ควรใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
4. เหยียดริมฝีปากราวกับจะเปล่งเสียง“ ต” กระชับดึงเข้าปาก
5. บ้วนปากด้วยน้ำเป็นเวลา 10 วินาที บ้วนน้ำคลายแก้ม
6. วางข้อมือเข้าหากันฝ่ามือ "มอง" ไปด้านข้าง - วางคางไว้บนถ้วยที่แปลกประหลาดนี้ คุณควรดึงมันไปข้างหน้าโดยขัดขืนมือของคุณ
7. วาดริมฝีปากของคุณและขบฟันเบา ๆ ดึงมุมกลับ วางฝ่ามือบนโหนกแก้มยกผิวขึ้นเล็กน้อย
8. การดึงริมฝีปากเป็นท่อจำเป็นต้อง "วาด" ลิ้นที่แก้มด้วยแรงกดที่เห็นได้ชัด

คาง

แม้แต่คนที่มีรูปร่างผอมและอายุน้อยก็ยังไม่มีภูมิคุ้มกันจากคางสองชั้น อาการกล้ามเนื้อคอต่ำอาจเป็นสาเหตุ เป็นผู้ที่ต้องได้รับการฝึกฝนเพื่อกำจัดข้อบกพร่องของเครื่องสำอางนี้

การออกกำลังกาย:

1. ยกคางขึ้นออกเสียงเสียง "U"
2. ค่อยๆก้มศีรษะไปทางขวา - ซ้ายโดยค้างเล็กน้อยเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว
3. ค่อยๆเคลื่อนขากรรไกรล่างไปข้างหน้า - ถอยหลังซ้าย - ขวา
4. พยายามจรดจมูกด้วยริมฝีปากล่าง
5. ดึงผิวคอของคุณลงและยิ้มในเวลาเดียวกัน
6. อ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้กล้ามเนื้อตึงปิด
7. ทำการเอียงและหมุนศีรษะ

หน้าผาก

ชุดการออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนหน้าขนาดใหญ่ การฝึกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ริ้วรอยบนหน้าผากเรียบเนียนป้องกันคิ้วหย่อนคล้อย

การออกกำลังกาย:

1. วางนิ้วในแนวนอนเหนือคิ้ว ควรดึงผิวหนังขึ้นด้านบนในขณะที่ลดคิ้ว
2. นิ้วอยู่ที่เดิม ตอนนี้คุณควรยืดผิวหนังหน้าผากไปทางคิ้วยก
3. ใช้นิ้วกดที่ขอบคิ้ว (สลับจากขอบด้านในจากนั้นกดจากด้านนอก) คุณต้องพยายามขมวดคิ้ว
4. เมื่อแก้ไขผิวหนังบนหน้าผากด้วยฝ่ามือแล้วจำเป็นต้องยกคิ้วขึ้นและลดลง
5. ถ้าเป็นไปได้คุณสามารถขยับหูได้

คอ

ผิวหนังที่คอหลวมเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตประจำวัน การเคลื่อนไหวที่รุนแรงและใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้ดังนั้นจึงต้องเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและระมัดระวังโดยให้ความรู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกาย:

1. ค่อยๆดึงคางของคุณไปข้างหน้าและจากตำแหน่งนี้ค่อยๆหันศีรษะไปทางขวาและซ้าย
2. ดึงคางของคุณไปที่ไหล่ข้างหนึ่งจากนั้นให้อีกข้างหนึ่ง
3. วางคางไว้บนหมัด พยายามปิดและเปิดปากของคุณแม้จะมีอุปสรรค
4. นอนหงายบนเตียงห้อยศีรษะ ยกขึ้นถือไว้ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุดลดลงและผ่อนคลาย

ซับซ้อนของทิเบต

ผู้หญิงทิเบตดูแลใบหน้าตามหลักการแพทย์แผนโบราณโดยอาศัยการควบคุมการเคลื่อนไหวของน้ำผลไม้ภายในร่างกายและการไหลเวียนของพลังงาน

ในการเล่นยิมนาสติกแบบทิเบตคุณจะต้องยืนบนเท้าของคุณยืดออกไปที่เชือกและวิ่งไปพร้อมกับร่างกายของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรับตัวเพื่อให้ได้มาซึ่งความสามัคคีและสันติสุข การปรุงแต่งทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการทำซ้ำ 8 เท่าเนื่องจากพลังบวกพิเศษที่กำหนดให้กับตัวเลขนี้ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความไม่มีที่สิ้นสุดและความมั่งคั่ง

การออกกำลังกาย:

1. ก่อนอื่นคุณต้องอุ่นฝ่ามือชาร์จพลังบวก เชื่อมต่อนำมาที่หน้าผากจากนั้นแยกและปิดเปลือกตาที่ปิดด้วยกด โดยไม่ต้องละมือออกให้หมุนดวงตาตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาเคลื่อนไปตามเส้นแนวตั้ง
2. จับคิ้วตรงกลาง ควรยกขึ้นลดลงดึงในทิศทางเดียวจากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้าม
3. ใช้นิ้วหัวแม่มือเกลี่ยผิวให้เรียบเนียนตั้งแต่ตีนกาจนถึงขมับ
4. วอร์มมือลูบไล้ผิวตั้งแต่โหนกแก้มจนถึงคาง
5. พับฝ่ามือของคุณด้วย "ทัพพี" ราวกับว่าคุณกำลังจะตักน้ำขึ้นมาและปิดหน้าของคุณจากดั้งจมูกถึงคาง อ้าปากกว้างโชว์ลิ้นหมุนแตะฟันบนและล่าง
6. วางมือไว้ที่เดิม. ดึงริมฝีปากสลับกันไปในทิศทางต่างๆ กดริมฝีปากแน่นจำลองการกลืน ต้องทำ 3 ครั้ง
7. นวดเบา ๆ ให้ทั่วใบหน้า
8. นวดศีรษะจากหน้าผากไปด้านหลังศีรษะเช่นเดียวกับการหวี

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: นวดหน้าตามระบบของแพทย์ชาวญี่ปุ่น Asahi Zogan.

ระบบญี่ปุ่น

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยที่บ้านถูกใช้โดยผู้หญิงในดินแดนอาทิตย์อุทัยมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชุดการออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูผิว

ไม่สามารถใช้ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับโรคหวัดน้ำมูกไหลการอักเสบของระบบน้ำเหลือง

เมื่อทำตามขั้นตอนจำเป็นต้องใช้นมเนยหรือครีมเครื่องสำอาง การเตรียมเครื่องสำอางของคุณเองสำหรับขั้นตอนนี้จะค่อนข้างง่าย ต้องเท 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งข้าวโอ๊ตหรือเมล็ดแฟลกซ์กับน้ำเดือดครึ่งแก้วเย็นความเครียดและคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้

การออกกำลังกาย:

1. แผ่นรองของนิ้วกลางทั้ง 3 ของมือทั้งสองข้างเคลื่อนจากตรงกลางหน้าผากไปยังขมับอย่างราบรื่นด้วยการกด
2. จากนั้นกดวิสกี้ประมาณ 5-7 วินาที
3. การนวดคิ้วควรทำตั้งแต่ต้นจนจบ
4. กดดั้งจมูกเป็นเวลา 5-7 วินาที
5. เมื่อวางนิ้วของคุณไว้ใกล้ปีกของจมูกคุณจะต้องเคลื่อนมันอย่างสมมาตรตามแนวของรอยพับโพรงจมูกลงไปที่กึ่งกลางของคาง
6. เดินจากโหนกแก้มถึงหู
7. ใช้ปลายนิ้วกดที่คางมุมปากใกล้ปีกจมูกใกล้หูที่ระดับโหนกแก้มจากนั้นลูบไล้ผิวตามแนวใบหน้าลงไปจนถึงคาง
8. เมื่อคลิกที่จุดใกล้มุมด้านนอกของดวงตาคุณจะต้องเลื่อนไปตามเปลือกตาล่างจนถึงมุมด้านในของดวงตากลับมาตามเปลือกตาบน
9. ปรับผิวให้เรียบตั้งแต่คางถึงหูโดยให้ขอบฝ่ามือ
10. การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นจะเคลื่อนจากขอบจมูกผ่านแก้มไปยังขมับ
11. นิ้วควรกดตรงกลางคาง โดยไม่ต้องคลายแรงกดให้ไปรอบ ๆ ริมฝีปากและกดจุดนี้ถึงลักยิ้มเหนือริมฝีปากบน
12. กดจุดที่ใช้งานทางชีวภาพที่คอ

ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้าต่อต้านริ้วรอย:

เลียนแบบยิมนาสติก

สร้างขึ้นจากการสลับขั้นตอนของความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อใบหน้า ส่งผลให้โทนสีของพวกเขาดีขึ้นผิวจะมีความกระชับและยืดหยุ่นใบหน้ารูปไข่จะกระชับและนูนขึ้น

การออกกำลังกาย:

1. วางฝ่ามือบนแก้มเหยียดริมฝีปากไปข้างหน้า ในตำแหน่งนี้คุณต้องค้างไว้สองสามวินาทีแล้วผ่อนคลาย
2. กดริมฝีปากของคุณกับฟันของคุณสองสามวินาทีแล้วผ่อนคลาย
3. หลับตาให้มากที่สุดผ่อนคลาย
4. ขมวดคิ้วผ่อนคลาย
5. ใช้นิ้วชี้เลิกคิ้วเล็กน้อย ปิดเปลือกตาลงด้วยความพยายามและผ่อนคลาย

ชี่กงยิมนาสติกจีน

วิธีการรักษาแบบจีนโบราณชี่กง ("ฉี" - ชีวิตและ "ฆ้อง" - ในการจัดการ) สอนให้เปิดใช้ความสามารถที่ซ่อนอยู่ของร่างกายมนุษย์เพื่อให้สอดคล้องกับตนเองและโลกรอบตัวเรา

ยิมนาสติกบำรุงผิวหน้าของจีนเป็นการนวดที่ละเอียดอ่อนซึ่งไม่มีข้อห้าม

การออกกำลังกาย:

1. ปรับหน้าผากใต้ตาแก้มจากจมูกถึงขมับและคางจากกลางถึงหูด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ
2. การตบเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วจะดำเนินการตามลำดับเดียวกัน
3. ตอนนี้ผิวหน้าผากแก้มคางควรลูบไล้ด้วยฝ่ามือ
4. นวดกดจุดโดยใช้ปลายนิ้วตามแนวเส้นหลัก
5. คุณต้องเดินไปในทางเดียวกันโดยกดส่วนล่างของฝ่ามือเล็กน้อย
6. บีบฝ่ามือของคุณให้เป็นหมัดทำการเคลื่อนไหวแบบลูบด้วยข้อต่อของนิ้วมือ
7. นวดหน้าและวอร์มอัพกดเบา ๆ บริเวณที่นวดด้วยข้อต่อนิ้ว

หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วคุณควรล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและทาครีมเบา ๆ คุณสามารถทำมาส์กบำรุงได้

ด้านบนเป็นภาพรวมของเทคนิคต่างๆในการแสดงยิมนาสติกใบหน้าจากริ้วรอย ด้วยการเลือกชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองคุณสามารถรักษาผิวที่อ่อนเยาว์ได้ที่บ้าน

ทำเป็นประจำอย่าลืมว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีการคิดบวกการนอนหลับที่ดีจะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ของความพยายามของคุณและจะชะลอการเกิดริ้วรอยเป็นเวลาหลายปี

การออกแบบบทความ: Svetlana Ovsyanikova

วิดีโอในหัวข้อ: ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยที่บ้าน

ยิมนาสติกง่ายๆสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยที่บ้าน: