ดึงหน้าแบบไม่ต้องผ่าตัดกับ Margarita Levchenko บทเรียนวิดีโอการฝึกอบรมประโยชน์ของวิธีการ

Margarita Levchenko ผู้เขียนเทคนิคการนวดเพื่อการรักษาได้พัฒนาชุดการออกกำลังกายพิเศษที่ช่วยให้คุณฟื้นคืนความเป็นหนุ่มสาวโดยไม่ต้องพึ่งบริการของศัลยแพทย์ตกแต่ง วิธีนี้ได้ผลดีมากจนเรียกว่าการดึงหน้าแบบไม่ต้องผ่าตัด

อะไรคือสาระสำคัญของเทคนิคการดึงหน้าแบบไม่ต้องผ่าตัด?

เมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อจะสูญเสียโทนเสียงและผิวหนังจะเริ่มหย่อนคล้อยเนื่องจากแรงโน้มถ่วง ส่งผลต่อการละเมิดกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อซึ่งนำไปสู่การขาดโปรตีนไฟบริลลาร์

สาระสำคัญของการยกกระชับโดยไม่ต้องผ่าตัดคือการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติในชั้นลึกของหนังแท้โดยใช้:

• ยิมนาสติกใบหน้า
• นวดหน้า.

ปัจจัยสำคัญคือความสม่ำเสมอของแบบฝึกหัดและการปฏิบัติตามระเบียบวิธีอย่างเคร่งครัด

ยิมนาสติกใบหน้า

ยิมนาสติกมีผลต่อกล้ามเนื้อใบหน้า กระบวนการเหล่านี้คล้ายกับกระบวนการออกกำลังกายในโรงยิม ในระหว่างหลักสูตรอัตราส่วนของไขมันและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเปลี่ยนแปลงไปเนื้อจะคืนความยืดหยุ่นและใบหน้าจะได้รูปไข่ที่ถูกต้อง

ยิมนาสติกครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อต่อไปนี้:

ตารางแสดงปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อตามปกติ

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: Face Fitness สำหรับการยกกระชับใบหน้าฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ระดับปริญญาโทจาก Elena Karkukli

นวดหน้า

Margarita Levchenko เชื่อว่าองค์ประกอบที่สำคัญประการที่สองของการดึงหน้าแบบไม่ต้องผ่าตัดคือการนวดระบายน้ำเหลือง การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในชั้นลึกของผิวหนังแท้ซึ่งโปรตีนที่จำเป็นหลักจะถูกสังเคราะห์ - คอลลาเจนและอีลาสติน

ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินและผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญที่หยุดนิ่งออกจากพื้นที่ใต้ผิวหนังและช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดำเป็นปกติ ส่งผลให้อาการบวมหายไปและใบหน้าดูมีสุขภาพดี

ผู้เขียนแนะนำให้ทำตามขั้นตอนในตอนเช้าและเมื่อล้างเครื่องสำอางออก

การดึงหน้าแบบไม่ต้องผ่าตัดกับ Margarita Levchenko ช่วยให้สามารถทำได้หนึ่งสัปดาห์:

• ลดรอยพับโพรงจมูก
• ยกมุมริมฝีปาก
• บรรเทาอาการบวมบริเวณรอบดวงตา
• กระชับเนื้อเยื่อของเปลือกตาบน
• คืนความมีสุขภาพดีให้กับผิว

หลังจากใช้งานเป็นประจำหนึ่งเดือน:

• กำจัดผลกระทบของแก้มที่หย่อนคล้อย
• กำจัดคางสองชั้น
• พับโพรงจมูกให้เรียบ
• ลบริ้วรอยระหว่างคิ้วและหน้าผาก
• ทำให้คอและบริเวณหน้าอกบาง

เป็นผลให้รูปไข่ของใบหน้าได้รูปทรงตามธรรมชาติที่ถูกต้อง โหนกแก้มจะแสดงออกมากขึ้นถุงใต้ตาจะหายไป เปลือกตาบนจะหลบตาน้อยลงและการจ้องมองดูไม่หนักหนา การเล่นยิมนาสติกทุกวันยังช่วยคลายความตึงเครียดและความเครียดหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

ข้อดีของเทคนิค

การดึงหน้าแบบไม่ผ่าตัดด้วย Margarita Levchenko มีข้อดีดังต่อไปนี้:

• เหมาะสำหรับทุกวัย
• ไม่ต้องใช้วัสดุและใช้เวลานาน
• เทคนิคนี้ใช้งานง่าย
• ทำงานได้ดีในช่วงที่น้ำหนักเปลี่ยนแปลง
• มีผลยาวนาน
• ไม่มีผลข้างเคียง

จุดด้อยของเทคนิค

มีข้อเสียของเทคนิคเล็กน้อยและไม่มีความสำคัญ:

• วิธีนี้ต้องได้รับการฝึกฝนเป็นประจำ
• ผลลัพธ์จะไม่ปรากฏทันที (หลังจาก 2-3 สัปดาห์)
• การแสดงออกทางสีหน้าและการแสยะยิ้มอาจทำให้ผู้อื่นรำคาญได้

ข้อบ่งใช้

วิธีนี้แสดงเป็นการป้องกันโรคสำหรับคนที่มีสุขภาพดี

เป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนเราสามารถพิจารณา:

• ริ้วรอยลึกและรอยพับ (โพรงจมูก, superciliary);
• ผิวหย่อนคล้อย (อายุหรือผลจากอาหาร);
• หน้าบวม;
• สีผิวที่ไม่แข็งแรง
• รูปร่างผิดปกติของรูปไข่ของใบหน้า
• รอยคล้ำและถุงใต้ตา
• ความหย่อนของคอและคางส่วนล่าง

ข้อห้าม

การดึงหน้าแบบไม่ผ่าตัดด้วย Margarita Levchenko หมายถึงวิธีการทางการแพทย์และสันทนาการและมีข้อห้าม

ข้อห้ามในการแสดงยิมนาสติกใบหน้า:

• การอักเสบของเส้นประสาทใบหน้า
• เพิ่มความดันในกะโหลกศีรษะ
• วิกฤตความดันโลหิตสูงเฉียบพลัน
• ขั้นตอนเครื่องสำอางล่าสุด
• การทำศัลยกรรมล่าสุด (2-3 ปี);
• โรคติดเชื้อในระยะเฉียบพลัน
• การเกิดลิ่มเลือดอย่างรุนแรง
• โรคต่อมไทรอยด์;

ข้อห้ามในการนวดหน้า:

• เพิ่มความมันและการอักเสบของผิว
• พยาธิวิทยาของระบบน้ำเหลือง
• โรคมะเร็ง
• โรคหัวใจและหลอดเลือดรุนแรง
• หลอดเลือดอุดตัน;
• โรคติดเชื้อในระยะเฉียบพลัน
• โรคตับที่กำเริบ
• โรคที่ห้ามใช้การนวดทั่วไป

กฎทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายตามวิธีการกระชับแบบไม่ต้องผ่าตัด

กฎพื้นฐานและคำแนะนำ:

1. เป็นที่พึงปรารถนาในการระบายอากาศในห้องได้ดี
2. จำเป็นต้อง จำกัด การแสดงตนและสร้างทัศนคติที่จริงจัง
3. ควรล้างมือให้สะอาดปราศจากเครื่องสำอาง

   

4. ขั้นตอนของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อควรตามด้วยระยะของการผ่อนคลาย
5. แนะนำให้เริ่มออกกำลังกายหน้ากระจกจะดีกว่า
6. จำเป็นต้องจินตนาการถึงการทำงานของกล้ามเนื้อที่อยู่ภายใต้ความเครียด
7. หลังออกกำลังกายล้างหน้าด้วยน้ำเย็น A plus จะใช้มาส์กบำรุง
8. กฎหลักคือความสม่ำเสมอ วิธีนี้ต้องใช้แนวทางที่จริงจังและการใช้งานทุกวัน

การออกกำลังกายต่อต้านริ้วรอยที่ซับซ้อนทีละขั้นตอนกับ Margarita Levchenko

การออกกำลังกายควรเริ่มจากการเลือกท่าที่ถูกต้อง ยกมือขึ้นจากนั้นปิดและนำกลับ ทำซ้ำ 4 ครั้ง

การออกกำลังกาย:

1. การออกกำลังกายครั้งแรกสำหรับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก ฝ่ามือจับตรงกลางหน้าผากเพื่อต่อต้านการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากเคลื่อนไหวช้าๆคุณสามารถหลับตาได้ ทำซ้ำ 4 ครั้งเป็นเวลา 10 วินาที
2. ปลายนิ้วจับคิ้วและเปลือกตาปิดตาแรง ๆ ในสถานะปิดให้หยุดชั่วคราวเป็นเวลา 2 วินาที 10 reps จากนั้นเป็นซีรีส์เดียวกันโดยมีการหน่วงเวลา 10 วินาที
3. ออกกำลังกายเพิ่มเติมที่เปลือกตา กดบริเวณตาล่างด้วยปลายนิ้ว หลับตาเป็นเวลา 10 วินาที 4 reps ก็เพียงพอแล้ว
4. จากนั้นใช้นิ้วของคุณจับเปลือกตาบนและล่างและหลับตาด้วยแรง 10 วินาที ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง
5. ผ่อนคลายลูบหน้าตรวจท่าทางของคุณ
6. ผลกระทบต่อรอยพับโพรงจมูก เอาอากาศเข้าปากแล้วพองด้านขวาและซ้ายสลับกัน ทาจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อย 6–8 ครั้งในแต่ละข้าง
7. การเตรียมริมฝีปาก ต้องดึงริมฝีปากไปข้างหน้าและเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 4-6 ครั้ง จากนั้นดึงไปทางขวาก่อนจากนั้นไปทางซ้ายค้างไว้ 5 วินาที
8. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อเป็นวงกลมของปาก ริมฝีปากเลียนแบบการออกเสียงของเสียง“ o” เป็นเวลา 8 วินาที แล้วการพักผ่อน นอกจากนี้การออกเสียงของเสียง“ ก” โดยอ้าปากกว้าง 4-6 reps โดยมีความล่าช้า 8 วินาที
9. เติมอากาศในปากของคุณและขยับช่องว่างด้านหลังริมฝีปาก - ก่อนอื่นตามเข็มนาฬิกาจากนั้นทวนเข็มนาฬิกา
10. แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีไว้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและสร้างรูปไข่ที่ถูกต้องของใบหน้า ริมฝีปากเลียนแบบการออกเสียงของเสียง "y" ตามด้วยคำว่า "x" ด้วยการตรึง 8 วินาที ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง
11. ดึงริมฝีปากไปข้างหน้าพร้อมกับเสียง "y" พร้อมกับกระชับกล้ามเนื้อปากมดลูก หน่วงเวลา 8 วินาที 4 ครั้ง
12. ออกกำลังกายให้คอสูง ต้องดึงคางขึ้นนำขากรรไกรล่างไปข้างหน้า การเคลื่อนไหวควรคล้ายกับการพยายามเลือกแอปเปิ้ลจากกิ่งไม้ ระยะเวลา - 8 วินาทีจำนวนการทำซ้ำ - 4-6
13. เม้มริมฝีปากของคุณปิดริมฝีปากของคุณเขียนคำตามอำเภอใจในอากาศ (คุณสามารถใช้ชื่อของคุณได้) ออกกำลังกายด้วยช่วงการเคลื่อนไหวสูงสุด ต่อจากนี้ 4 เซต 10 วินาที
14. ขั้นตอนต่อไปคือการออกกำลังกายที่ตลกมากสำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า จำเป็นต้องแลบลิ้นออกมาและเงยหน้าขึ้น
15. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ เอามือจับคางและจับมือ ใบหน้ากดที่แขนโหลดกล้ามเนื้อคอด้านหน้า
16. วางมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะแล้วกดควบคุมท่าทางของคุณ ในกรณีนี้กล้ามเนื้อหลังคอทำงาน
17. กล้ามเนื้อด้านข้างจะแข็งแรงขึ้นเมื่อฝ่ามือต่อต้านการเคลื่อนไหวของศีรษะด้านข้าง
18. สุดท้ายดึงไหล่ขึ้นกลับและลง จากนั้นดึงคอขึ้นและรู้สึกถึงกล้ามเนื้อของใบหน้า

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: นวดหน้าตามระบบของแพทย์ชาวญี่ปุ่น Asahi Zogan.

ทำการนวดหน้าที่บ้าน

การเตรียมการนวด:

1. นวดส่วนหน้าของคอจากล่างขึ้นบนด้วยการเคลื่อนไหวแบบลูบด้านข้างและด้านหลัง - ตรงกันข้ามจากบนลงล่าง สำหรับด้านหลังคุณสามารถใช้ซี่โครงของฝ่ามือได้
2. จากนั้นฝ่ามือก็ลากไหล่ทั้งสองข้างไปในทิศทางที่ต่ำลง วางมือขวาไว้ที่หน้าอกและเคลื่อนไหวไปทางไหล่ซ้าย เคลื่อนไหวที่คล้ายกันในอีกด้านหนึ่ง
3. ขั้นตอนการเตรียมการเสร็จสิ้นโดยการนวดคอซ้ำ ๆ
4. ทำการเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม 3-5 ครั้งในแต่ละจุด

ทิศทางของการเคลื่อนไหวสอดคล้องกับทิศทางทางสรีรวิทยาของการเคลื่อนไหวของการไหลของน้ำเหลือง ผลกระทบต่อน้ำเหลืองช่วยขจัดน้ำส่วนเกินและบรรเทาอาการบวม

การนวดทำได้โดยการกดปลายนิ้ว:

1. วางนิ้วของคุณบนคางของคุณ เคล็ดลับทำให้การกดเคลื่อนไหวตามแนวขอบของวงรีจากคางถึงระดับสายตา จากนั้นฝ่ามือลงอย่างรวดเร็ว (ในทิศทางของน้ำเหลือง)
2. จากนั้นนิ้วจะดันเส้นไปตามโหนกแก้มในทิศทางของขมับและจับไปที่ไหล่จากนั้นจึงเคลื่อนไหวไปตามแนวการนวด หน้าผากจะค่อยๆปกคลุมด้วยการเคลื่อนไหวจากสะพานจมูกไปยังขอบด้านบนของใบหน้าและขมับ แต่ละเส้นทางจะสิ้นสุดลงโดยมีน้ำเหลืองไหลลงมาที่ด้านข้างของลำคอ โดยรวมแล้วคุณต้องทำ 3 รอบจาก 6-9 การเคลื่อนไหว
3. ใช้ฝ่ามือลากจากจมูกไปที่ด้านบนของใบหูและด้านหลัง
4. ใช้นิ้วของมือข้างหนึ่งแบ่งส่วนพับโพรงจมูกและใช้นิ้วของอีกข้างหนึ่งทำการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น
5. ในตอนท้ายด้วยฝ่ามือให้เลื่อนจากกลางใบหน้าไปยังขมับโดยให้แหลมลงด้านนอกของลำคอ

Margarita Levchenko แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ของการดึงหน้าโดยไม่ต้องผ่าตัดในตัวเอง เมื่ออายุ 50 ปีเธอดูเหมือนหญิงสาวอายุ 30 ปีซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงประสิทธิภาพของเทคนิคนี้

การออกแบบบทความ: Oksana Grivina

วิดีโอเกี่ยวกับการดึงหน้าแบบไม่ต้องผ่าตัดกับ Margarita Levchenko

คำอธิบายของแบบฝึกหัดที่จำเป็น: