Qu'est-ce qui peut vous aider à tonifier vos muscles sans vous épuiser avec une activité physique intense et améliorer votre humeur? Vous devriez faire de la danse fitness!
Les exercices que comprend la danse fitness sont des mouvements de différents genres de danse: funk, hip hop, afro jazz, city jam, modern jazz, latina. Selon le type de danse, un accompagnement musical est également sélectionné.
Principes de fitness de danse
Les principes des mouvements de danse fitness sont basés sur les points suivants:
- Isolation - une partie du corps effectue des mouvements sans la participation d'autres parties du corps.
- Polycentrique - il y a plusieurs centres - parties du corps - effectuant des mouvements différents avec une fréquence identique ou différente.
- Opposition - une partie du corps s'oppose à une autre partie sur la base d'une violation d'une ligne droite.
- Contre-mouvement - les parties du corps se déplacent l'une vers l'autre, ainsi qu'en opposition, avec une violation de la ligne droite de mouvement.
- Animation - le mouvement est décomposé en composants pendant un certain temps.
L'intensité de la forme physique de la danse peut être moyenne à élevée.
Selon le niveau de préparation du praticien, les programmes de conditionnement physique sont divisés en niveaux débutant, amateur et professionnel.
Avantages de la danse fitness
Alors pourquoi le fitness dance est-il si utile? Premièrement, il existe des types de celui-ci, où il n'y a pas de charges intenses, adaptés aux enfants, aux femmes enceintes, aux personnes âgées. Deuxièmement, la forme physique de la danse a un effet bénéfique sur la santé.
Par exemple, il a un effet bénéfique sur le travail du système cardiovasculaire. L'exercice est bon pour s'échauffer et développer de grands groupes musculaires, en particulier les muscles des membres inférieurs.
L'amélioration de la posture, de la coordination et de la flexibilité fait également partie du champ d'application de la danse fitness.
Le seul inconvénient présent en danse fitness est l'absence d'une charge intense sur les muscles, leur renforcement et leur développement..
Autrement dit, le fitness est destiné à ceux qui souhaitent améliorer la plasticité des muscles et non augmenter leur volume. Bien qu'il existe un type de fitness appelé "aérobic jazz", qui permet de renforcer les muscles.
Et bien sûr, comme pour tout sport, vous devriez penser à un équipement approprié. Les vêtements doivent être confortables pour faire de l'exercice. Tout ce qui convient peut être acheté soit dans un magasin de sport spécialisé, soit commandé sur Internet.
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DANCE FITNESS. Leçon 1:
DANSE FITNESS. Leçon 2:
DANCE FITNESS. Lecon 3:
Soyez en bonne santé et prenez soin de vous!