Врсте женских фигура: крушка, правоугаоник, обрнути троугао, пешчани сат, јабука. Препоруке за избор гардеробе и тренинг. Фотографије са примерима

Тело сваке жене има своје карактеристике, облике, одређене генетским кодом при рођењу, као и начин живота: исхрана и физичка активност. "Крушка" - најчешћи тип фигуре, има значајан део жена на свету.

Зашто знати свој тип тела?

Познавајући тип ваше фигуре, његове карактеристике су корисне за сваку жену.

Ово омогућује:

1. Покажите достојанство фигуре.
2. Сакријте или направите мање видљиве проблематичне делове тела, ако постоје.
3. Паметно одаберите гардеробу.
4. Уштедите време и живце приликом куповине ствари.
5. Престаните да трошите новац на неприкладне предмете у ормару.

Како одредити тип тела

Најлакши начин да то сазнате је да измерите попрсје, струк и кукове док стојите у доњем вешу. За мерења узмите мерну траку и држите је паралелно са подом.

Када мерите опсег грудног коша, требало би да се усредсредите на најистакнутију тачку. За тачну фигуру потребно је да носите доње рубље без склекова.

Струк се мери на најужем делу трупа, обично на или мало изнад пупка.

Строго је забрањено сисање или надувавање стомака, јер ће то смањити тачност мерења, што ће довести до нетачног одређивања типа фигуре.

Најшири део кукова је линија која дефинише њихов опсег.

Ова мерења ће вам помоћи да непогрешиво утврдите тип тела:

1. Ако је приликом одузимања опсега грудног коша од запремине кукова укупна цифра већа од 8-10 цм, а разлика између запремине кукова и струка прелази 24 цм, онда су ова мерења карактеристична за тип Крушке.
2. Ако је горњи део тела, као и бутине, много бујнији у поређењу са уским ногама, онда такве карактеристике одговарају Апплеовом лику.
3. Ако је разлика између ширине рамена и бокова око 10-15 цм, а опсег грудног коша знатно премашује обим кукова, онда такви показатељи карактеришу обрнути троугао.
4. Ако су опсези груди и бокова једнаки или је разлика незнатна, а опсег струка 18 цм или више мањи од ових параметара, онда ова мерења карактеришу тип пешчаног сата.
5. Ако не постоји разлика између опсега груди и бокова, а струк се у својој ширини готово поклапа са ширином два поменута показатеља, онда су жене са таквим показатељима правоугаоници.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Ласерско уклањање длака са лица и тела - како се изводи, ефикасност, пре и после фотографија, контраиндикације.

Врсте женске фигуре

На основу добијених мерења постоји 5 општеприхваћених типова тела:

1. Крушка (троугао).
2. Јабука (круг).
3. Обрнути троугао (облик Т).
4. Пешчани сат (слика осам).
5. Правоугаоник (Х облик).

Пешчани сат

Само око 15% жена на планети има ову врсту фигуре, али пешчани сат је тај који се сматра стандардом облика тела. Познати параметри 90-60-90, којима сви модели теже, као и обичне девојке, варијација су ове грађе.

Главна карактеристика пешчаног сата је очување складних пропорција тела при било којој тежини, чак и прекомерној.

Његове представнике карактеришу следеће особине:

• ширина рамена и бокова је једнака или приближно једнака;
• обим грудног коша и запремина кукова такође су практично исти;
• када се удебљате вишак килограма, сви делови тела подједнако добијају на тежини;
• претежно велике дојке;
• дуге и танке ноге;
• изражајног струка у било којој тежини.

Поред класичног, постоји још неколико имена: осмица, гитара, Кс-фигура. Најпознатије личности су Сцарлетт Јоханссон и Моница Беллуцци.

Правоугаоник

У манекенском послу тражи се ни мање ни више пешчани сат, упркос чињеници да тело изгледа мање женствено.

Главна карактеристика правоугаоника су дуге и обично танке ноге. Поред тога, жене са таквим облицима ретко добијају на тежини.

За власнике правоугаоне фигуре постоји неколико карактеристичних карактеристика:

• рамена и кукови су исте ширине;
• струк се не истиче много;
• рамена су благо углата.

У овом случају постоје две врсте правоугаоника: витак ступац и прави правоугаоник. За девојке са витким типом колоне карактеристичне су: мале дојке, танке руке и висок раст. А представници правог правоугаоника најчешће имају средње или ниске стас, велике груди.

За означавање овог стаса користи се неколико имена: класични - правоугаоник, као и квадрат, банана, Х-фигура. Међу звездама има довољно власника горе наведеног типа. На пример, Тина Турнер и Анна Коурникова.

Крушка

Од давнина, тип тела Крушке сматрао се најлепшим стасом за девојке. За разлику од пешчаног сата и правоугаоника, он нема мушки изглед.

Главна карактеристика се може назвати уским струком, који се задржава чак и када се добије вишак килограма.

Тип крушке је изванредан:

• уредно попрсје;
• крхка рамена;
• танке руке;
• дуг врат.

Постоји неколико врста крушака:

1. Права крушка. За жене ове грађе карактеристични су велики кукови, пуне ноге. Међутим, стомак се не дебља, остајући раван.
2. Белл... Телесна грађа ове врсте такође има обимне бокове и масивне ноге, али струк је много краћи од правих крушака.
3. Величина тачке. Велике груди и мали стомак су типичне за жене - прибадаче, али широких кукова, телади и зглобови остају прилично уски.

Тип облика крушке има и друга имена:

• троугао;
• У облику слова А;
• трапезоид;
• кашика.

Најистакнутији представници овог стаса међу звездама су Схакира, Беионце, а такође и Риханна.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Обрнути троугао

Један од најчешћих типова тела. Јавља се код 10-15% жена широм света.

Главна карактеристика су напете ноге, које се практично не дебљају при добијању вишка килограма, увек издужују силуету.

Тип тела обрнутог троугла карактеришу:

• масивна рамена;
• велике груди;
• уредни бокови;
• широк струк.

Обрнути троугао има неколико алтернативних назива: шаргарепа, облик слова Т и винска чаша. Међу звездама и општеприхваћеним лепотицама постоје власници ове грађе. То су Ангелина Јолие, Цхарлизе Тхерон и Анастасиа Волоцхкова.

Аппле

Многе жене сматрају овај тип фигуре најпроблематичнијим. Међутим, то уопште није случај. Важно је само направити праву гардеробу. Правилно одабрана одећа помоћи ће да се исправи фигура, чинећи тело пропорционалнијим.

Главна карактеристика ове врсте фигура је сандук средње или велике величине, који готово не зависи од грађе.

За жене са типом тела јабуке карактеристични су следећи знаци:

• ноге, чија је дужина пропорционална телу;
• широка рамена и бокови;
• струк слабо изражен у односу на груди и задњицу;
• танке руке са масивним горњим делом.

Многи људи мисле да само гојазне жене могу имати тип тела јабуке. Али то су заблуде. Ова врста фигуре подељена је на две врсте које могу бити карактеристичне за мршаве девојке: права јабука и ваза. Жене-вазе, по правилу, имају велике груди које се по ободу подударају са боковима и благо изражен струк.

Најпроблематичније подручје за власнике лика сличног вази су бокови, јер се вишак килограма првенствено одражава на њима. Жене стаса праве јабуке имају мало другачије карактеристике: груди су мање од ваза, разлика између струка и бокова је минимална, а вишак килограма се накупља углавном у абдомену.

Аделе, Бритнеи Спеарс и Кате Винслет су најпознатије власнице тела јабука.

Нове врсте женских фигура

Током последњих 50 година, пропорције женског тела су се знатно промениле, многе од њих су престале да одговарају било ком класичном типу тела. Ово су закључци научника из целог света. Главни разлог за промене у телесној грађи био је седећи начин живота, који је карактеристичан не само за већину жена, већ и за мушкарце.

Просечна стопа спавања се такође смањила, што је утицало на производњу посебних хормона који одређују однос различитих делова тела. Други разлог је био квалитет конзумиране хране, као и ниво медицинских услуга. Све ово довело је до појаве нових врста женских фигура.

Сквош од буттернут-а је каросерија изведена из пешчаног сата. Код жена сличне телесне грађе, опсег грудног коша и обим кукова су слични, а струк се истиче, али не толико као код представника пешчаног сата. Пример тела типа скуасх скуасх је позната америчка глумица Ева Мендес.

Још један нови тип фигуре - патлиџан је мутирана крушка. За жене са овом врстом фигуре кукови су најшири део тела., а сандук је мале до средње величине. Међутим, за разлику од крушке, опсег струка жена - патлиџан је много већи, а сам струк шири. Позната ТВ водитељка Опрах Винфреи власница је фигуре типа патлиџана.

Трећа врста фигуре, која се појавила релативно недавно, назива се броколи. Прототип ове грађе је обрнути троугао. Ову врсту фигуре карактерише опсег прса који знатно премашује обим кукова, а струк је, напротив, приближно једнак њиховој ширини.

Конгенитални тип тела броколија је врло ретко, али многе жене то постижу операцијом повећања дојке. Руска ТВ водитељка Маша Малиновскаја може се похвалити овом врстом фигуре.

Избор ормара

За сваку врсту фигуре врло је важно правилно одабрати елементе ормара, јер ће то сакрити могуће недостатке и проблематична подручја и истакнути предности.

Тип фигуре пешчаног сата омогућава својим власницима да носе готово све стилове, дужине и текстуре. Изузетак су само широке ствари. Такође, одећа не би требало да буде превелика или премала, неприкладна за параметре. Вреди напоменути да се ово правило односи не само на жене осмице, већ и на представнике било које врсте фигуре.

За тип тела са пешчаним сатом, главни нагласак увек треба бити на струку како би се нагласила његова грациозност и суптилност.

Овај ефекат се може постићи уз помоћ намештене одеће, ствари са стезником или везицом на нивоу ребара. Такође можете користити додатке: истакните струк каишевима уских или средње ширине, шалом везаним у облику каиша или ланца.

Показивање благодати типа каросерије из пешчаног сата у потпуности ће вам помоћи:

• уски плетени врхови;
• сукња од тулипана;
• кратке јакне;
• хаљина-плашт;
• кошуље са ременом;
• омотане хаљине;
• оловка сукња;
• уске уклопљене хаљине;
• Изрези у облику слова В;
• лепршаве сукње;
• уграђени комбинезони, комбинезони са нагласком на струку;
• класичне панталоне;
• хаљине са стезником.

хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=Б7кКс7г0вГв0

Следећи предмети у ормару нису погодни за жене - пешчане часовнике:

• одећа са ниским струком;
• равни стилови;
• широке тренирке;
• мушке јакне и кошуље;
• бомбардери;
• велики украсни детаљи у пределу попрсја;
• џемпери са крагном;
• ципеле са високом потпетицом, платформа;
• украси са великим елементима;
• дуксеви.

За разлику од осме, врста облика правоугаоника захтева пажљив одабир гардеробе.

Главни задатак женских правоугаоника је одржавање пропорција, као и правилно истицање струка. Акценат је на дугим лепим ногама са хаљинама и сукњама изнад колена, као и шортсама.

За женске правоугаонике најбоље су следеће:

• хаљине за кошуље;
• одећа са сликама;
• превелике кошуље;
• пеплум на хаљинама или сукњама;
• широке мајице;
• трапез хаљине;
• завити врх;
• В изрези;
• Хаљине А кроја;
• уске панталоне и фармерке;
• трапезоидна сукња;
• асиметричне хаљине;
• средња пета;
• дно високог струка.

Снажно се обесхрабрују жене-правоугаоници:

• уски појасеви;
• одећа без јасних обриса;
• ствари су ван величине;
• врхови са уским тракама;
• оловка сукња;
• елементи горњег дела ормара који непотребно отварају стомак;
• равни стилови;
• високи овратник;
• коси рез.

Тип облика крушке такође захтева посебно пажљив одабир гардеробе и гарнитура.

Неопходно је усредсредити се на грациозне руке и рамена, а масивни бокови и пуне ноге могу се смањити или сакрити уз помоћ добро изабраног дна.

Најуспешнији предмети у ормару за женске крушке биће:

• оловка сукња;
• уграђена вањска одјећа;
• фармерке у тамним бојама;
• сукња која се шири;
• класичне панталоне;
• ципеле са потпетицом;
• врхови и џемпери у јарким бојама;
• масивни додаци;
• Одећа у облику слова А;
• завити хаљину;
• велики украсни детаљи на предметима који се носе на горњем делу тела;
• сукња кроја;
• панталоне или фармерке са средњим растом.

За власнике типова фигура крушка неће радити:

• превише уске фармерке;
• панталоне, сукње и хаљине у водоравне пруге или са великим узорцима и отисцима;
• низак струк;
• равне хаљине;
• џемпери са високим вратом;
• упадљиве нараменице за бутине.

Важан изазов за жене са обрнутим троуглом је балансирање горњег и доњег дела тела.

Главни фокус треба да буде на куковима, јер ће ово визуелно смањити ширину рамена и прса.

Следећи модели су најприкладнији за женску шаргарепу:

• линијска сукња са украсним детаљима;
• опремљене хаљине са обимном сукњом;
• панталоне и фармерке у светлим нијансама;
• В-врат;
• кошуље мушког кроја;
• завити хаљине и блузе;
• момци;
• класичне панталоне са средњим растом;
• лепршаве сукње.

Да се ​​не бисте фокусирали на широка рамена, вреди одустати:

• уске сукње;
• превише широка горња одећа;
• јакне и кардигани са јастучићима за рамена;
• кратке шортс и сукње;
• велики украсни елементи на врху одеће;
• кошуље и џемпери са пуф рукавима;
• хаљине са широким хоризонталним пругама.

Тип облика јабуке захтева највећу истрајност и марљивост приликом избора ормара и појединачних комплета.

Главни задатак жена са овом врстом фигуре је учинити тело визуелно дужим и виткијим. Вреди се фокусирати на грациозне ноге, а такође покушати да истакнете струк.

Ове задатке најбоље решавају:

• Хаљине у облику слова А;
• асиметрија;
• вишеслојни;
• широке кошуље или блузе са ременом;
• вертикалне стрелице;
• панталоне које се протежу од колена;
• трапезоидне хаљине;
• Изрези у облику слова В;
• цртежи или велики детаљи на фармеркама или панталонама;
• тунике;
• кардигани дужине до колена;
• класичне панталоне;
• фармерке;
• равни тренцх мантил;
• лала сукња.

За жене са телесном грађом непожељно је имати јабуку у ормару:

• уске хаљине;
• ошишани врхови, џемпери и џемпери;
• фармерке или панталоне нижег просека;
• превелике стилске ствари;
• лепршаве сукње;
• врхови или блузе са обимним рукавима;
• обликоване корњаче;
• сукње године;
• велики цртежи и отисци на елементима горњег дела ормара;
• велика дугмад на кошуљама, јакнама и јакнама.

Коректни тренинзи

Врсте и број физичких активности за оне који желе да смршају или правилно одржавају облик, директно зависе од појединачних препорука према типу тела. За сваки тип тела ефикасни су различити сетови вежби који делују на одређене делове тела.

Жене са фигуром пешчаног сата имају тенденцију да се брзо угоје. Због тога им се саветује да смање количину масне хране или хране која садржи пуно угљених хидрата. Категорично је немогуће одбити вечеру, као и седети на дијети монотоних јела, јер је веома тешко поштовати такав систем прехране.

Тип тела пешчаног сата захтева вежбање усмерено на мишиће целог тела. Пливање је за ово најприкладније, као и плес и ходање. Оптерећења треба да се смењују са кардио вежбама. То ће вам помоћи да се равномерно решите сувишних килограма и одржите тело у доброј форми.

Правоугаоне жене такође могу имати прекомерну тежину, посебно у централном трупу. Вежбе снаге су им контраиндиковане, јер скраћују и пумпају мишиће. Због тога тело постаје визуелно веће.

Јога и аеробик су добре физичке активности које мишиће чине дужим и еластичнијим.

Метални обруч ће помоћи у обликовању струка. За најбољи ефекат приликом мршављења, правоугаоне жене треба да се одрекну разних грицкалица, добијајући пуни извор енергије захваљујући три пуна оброка.

Фигура крушке најчешће дозвољава свом власнику да пати од нежељених килограма у куковима и задњици. Да бисте изгубили тежину, а затим одржавали резултат, потребно је поштовати ограничења у храни, као и бавити се спортом.

Жене са овом врстом треба да смање потрошњу брашна, масног, сланог: димљени или кобасичасти производи, млеко са високим садржајем масти, кромпир, цвекла. Такође се препоручује да пијете више од 6 чаша чисте минералне воде дневно. Од физичке активности, чучњеви су посебно ефикасни. Помоћи ће у исправљању проблематичних кукова.

За дан вреди истовремено изводити од 3 до 7 серија по 10-15 чучњева. Жене са обрнутим типом тела троугла ретко су склоне дебљању. Због тога се препоручује извођење вежби усмерених на јачање мишића бутина и задњице. Ове вежбе укључују чучањ са бучицама.

Ово ће визуелно учинити тело пропорционалнијим. За најбољи ефекат, физичко вежбање треба допунити правилном исхраном. Угљене хидрате треба уносити само ујутро, а вечера би требала бити најлакши оброк у дану.

Жене са фигуром сличном јабуци мршаве само када пређу на правилну исхрану. Додатна физичка активност ће мало побољшати ефекат, али основа је организација сопствене дијете. Требало би да једете најмање 4 пута дневно, али делови треба да буду мали.

Пржено месо и рибу треба заменити посном куваном храном. Умаци, зачини се препоручују да се уклоне из дијете. Конзумацију шкробне хране и слаткиша треба свести на минимум.Такође треба избегавати газирана пића и алкохол, а заменити их водом и зеленим чајем.

Класификација женских облика према метаболичким типовима

Постоје 4 метаболичка типа тела која одређује најдоминантнија жлезда у телу. Таква жлезда помаже да се разуме у којим деловима тела, пре свега, се одлажу непотребни килограми.

Разликују се следеће врсте:

1. Тип штитасте жлезде појављује се као резултат доминације штитасте жлезде. Жене са овим метаболичким типом добијају на тежини у пределу стомака и ногу. Када мршавите, обим грудног коша се прво смањује, задњица губи заобљени облик, а тек онда се проблематична подручја мењају.
2. Лимфни тип тело дефинише надбубрежна жлезда. Жене са овом врстом могу да смршају само физичком активношћу. Прекомерна тежина се појављује у горњем делу тела: леђа и стомак.
3. Тип у облику крушке - знак доминације и полних жлезда и надбубрежних жлезда. Као резултат, жене са овим типом тела добијају на тежини у боковима и ногама. Губитак вишка килограма са овом метаболичком врстом је прилично тешко. Брзо ходање, скакање са конопцем, клизаљке и ролери биће најефикаснији.
4. Тип хипофизе појављује се као резултат активног рада хипофизе. Жене са хипофизним метаболичким типом имају танко и мишићаво тело, које подсећа на стас детета. Прекомерна тежина се дистрибуира равномерно. Можете га се решити ходањем, трчањем на велике даљине и плесом.

Одређивање телесне грађе зглобом

Обим зглоба, назван индекс Соловиев, омогућава вам да одредите дебљину костију руку, из чега се може извући закључак о телу.

На основу обима зглоба, дешава се:

• астенични (обим зглоба је 15 цм или мањи);
• нормостеник (мерења показују од 15 до 17 цм);
• хиперстенични (обим зглоба већи од 17 цм).

Дакле, познавање сопственог типа тела помаже вам да разумете карактеристике тела и организма. Физичка грађа се може одредити различитим показатељима, међутим, постоји 5 класичних врста. Најчешћа међу њима је крушка.

Дизајн чланка: Оксана Гривина

Видео о женском типу фигуре крушке

Која одећа је погодна за троугласти тип тела:

хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=Б8Пм43цЗИМУ