Ревитоника. Основни курс вежбања 5 недеља младости и лепоте. Видео лекције

Ревитоника је скуп мера чији је циљ одржавање и обнављање тонуса мишића и коже у пределу лица и врата. Програм садржи листу вежби и техника масаже за повећање чврстоће и еластичности ћелија.

Предност поступака је природни ефекат на кожу без употребе агресивне козметике и хируршких интервенција. Главна ствар је поштовање правила и завршетак пуног терапијског курса.

Зашто човек стари - теорија Ревитонике

Старење, тачније појава бора и кршење јасноће овалног лица, повезано је са кршењем функционисања мишићног система лица. Овај неуспех нарушава снабдевање крвљу ткива и активност лимфног система. Мишићи на пределу лица и врата могу дуго бити у затегнутом положају, док ће кожа бити затегнута.

Због тога ће се у мирном стању стезника мишића кожа постепено опуштати. Да би се одржала глаткоћа коже, потребно је благовремено опуштање мишићне масе. Када су мишићи преоптерећени, кретање крви и лимфе је додатно оштећено.

Као резултат, ћелије не добијају довољно хранљивих састојака и кисеоника и не одричу се производа распадања.

Постоји квар у систему размене. То се огледа у прераном старењу ћелија коже, подбухлости и сивости лица. Такође, функционисање мишића, крвних судова и лимфе се погоршава са лошим држањем тела (сагињање). Ово стање захтева сталну напетост у мишићима, дакле, кршење протока крви и лимфе.

Принцип и правац деловања

Ревитоницс, чије је главне вежбе саставила Наталиа Осминина (она је аутор овог правца), на основу следећих правила и радњи:

• нормализација стања мишића лица, врата и кичме регулисањем стања напетости и опуштености;
• обнављање крвотока и функционисање лимфног система.

Као резултат ових акција, изглед коже се нормализује, елиминишу се имитирајуће боре и кругови испод очију. Ефекат има дуготрајан резултат због обнављања мишићних перформанси и стања ћелија коже.

Након завршетка програма, примећује се:

• обнављање тона и еластичности коже лица и врата;
• уклањање двоструке браде;
• затезање овалног лица;
• кожа добија здраву боју;
• држање тела је нормализовано.

Обнавља се метаболизам материјала у ткивима, што помаже побољшању општег благостања. Поред тога, стање нервног система је нормализовано, што резултира произвољним грчевима мишића.

Контраиндикације

Овај скуп мера има контраиндикације које треба искључити пре започињања поступака.

Ревитоницс је забрањен у случају следећих одступања:

• болести аутоимуне природе;
• дерматолошке патологије;
• присуство карцинома;
• кршење функционисања респираторног система;
• индикатор повећаног притиска;
• патологија васкуларног система или кршење састава крви;
• недавне повреде вратне кичме или лобање;
• кршење психолошке равнотеже и стања нервног система;
• заразне и друге болести праћене узимањем лекова или поступцима лекова.

Ако је било хируршких интервенција на кожи лица, као и ињекција (гел или ботокс), онда се пре почетка курса препоручује консултација са специјалистом како би се искључио развој нежељених ефеката из претходних поступака.

Ревитоница није у стању да елиминише подбухлост или врати тен ако су промене узроковане присуством болести (поремећај јетре, кардиоваскуларног система или бубрега).

Правила за извођење техника Ревитоницс-а

Ревитоницс се састоји од изабраног скупа вежби. Пре њиховог извођења потребно је да се упознате са правилима утицаја на ћелије коже и мишића.

„Правило од 30 секунди“

Пријем се састоји од компресије мишићног ткива у трајању од 30 секунди. Ово опушта влакна и ублажава постојеће грчеве. Изабрани временски период се сматра оптималним за постизање резултата.

Истезање мишића

Ревитоницс (главне вежбе захтевају глатки и пажљиви ефекат на кожу, без наношења непотребних напора) укључује процес истезања мишићног ткива у сваком комплексу.

Поступак вам омогућава да исправите влакна стиснута током спазма. Важно је узети у обзир да се у овом случају врши директни ефекат на мишићну овојницу (фасцију), па истезање треба да буде споро без непотребног напора.

Претензија

Ова изложеност је припремна фаза за већину вежби. Састоји се у повлачењу мишићних влакана у било ком правцу. Поступак траје све док се мишићи третираног подручја потпуно не опусте.

Фиксација

Састоји се од учвршћивања прстију на погођеном подручју 5 секунди. То је завршни поступак у сваком сету вежби. Омогућава вам да поправите нови положај мишићног ткива.

Лоад

Приликом извођења техника потребно је посматрати снагу физичког удара на ткива, јер се мишићна влакна и фасције могу повредити под јаком напетошћу или притиском. Тада ће поступак имати супротан резултат. Ревитоницс се састоји у деловању на кожу и мишићне групе притиском или истезањем јастучића прстију.

Ако се придржавате правила извршења, резултат вежбања биће упоредив са употребом скупих крема против старења или ињекција. Али овај поступак се састоји у природном подмлађивању тела без нежељених ефеката и има дугорочни ефекат.

Главне вежбе

Ревитоницс се састоји од следећих метода утицаја на кожу и мишићни систем:

• вежбе за ткива лица, вратне кичме и рестаурацију држања;
• употреба вакуумске акције;
• обнављање функционисања лимфног система;
• трикови на ваљку.

Такође можете проћи 35-дневни курс, који се састоји од главних метода, под вођством специјалисте.

Ревитоницс за леђа, кичму и врат: исправљање рамена

Исправљање рамена је почетак курса Ревитоницс. Рамена су у неприродном положају са лошим држањем тела и неправилном напетошћу цервикалних мишића.У овом случају постоји снажна напетост коже са леђа и опуштање испред.

Такође, мишићи су у сталној напетости. Ове промене ометају снабдевање крвљу ткива и дренажу лимфе, што доводи до превременог старења коже. Да бисте исправили рамена, мораћете да вратите тонус мишића који подржавају кичму и врат у природном положају.

Након уклањања нагињања, активност крвних судова, лимфног и респираторног система се нормализује. Тен се одмах мења и опуштање коже се смањује. Без враћања држања тела, остатак вежби биће неефикасан.

Ревитоницс за држање тела

Постоји неколико врста вежби за исправљање кичме. Следе 2 сета активности која имају највећи утицај на мишиће леђа.

Потпуно отварање респираторног система - "Парус"

Фазе извршења:

1. Заузмите вертикални положај на вратима, руке у нивоу рамена. Ослањајући се на подлактице или дланове, лебдите 30 секунди.
2. Опустите се 10 сек.
3. Поновите вежбу са подигнутим рукама. Руке треба да се одупру кретању тела напред. Трајање 30 сек.
4. Одморите се опуштено 10 сек.
5. Поновите технику спуштених руку. Поправите 30 сек.

Вежба се завршава потпуним опуштањем мишића.

Учинак поступка:

• исправљање кичме уз потпуно откривање плућног ткива;
• обнавља се тонус мишићног ткива у пределу рамена;
• побољшава се функционисање лимфног система.

Поновите вежбу једра најмање 3 пута.

Нормализација мишићног тонуса - "Нулта гравитација"

Опис акција:

1. У усправном положају спустите главу што је више могуће.
2. Обмотајте руке тако да су дланови на раменима.
3. Узмите облик полукруга (рамена су нагнута напред, карлица је гурнута напред, ако је могуће). Напољу би требало да изгледа као да особа лежи на лопти. Поправите 30 сек.
4. Исправите се и нагните главу уназад.
5. Ослоните руке у пределу струка, вратите лактове назад.
6. Сагни се назад. Кичма треба да има облик полукруга у супротном смеру.

Ова вежба се може изводити у хоризонталном положају помоћу гимнастичке лопте. Ова лекција вам омогућава да ојачате мишиће леђа, ублажите грчеве и исправите држање.

Исправљање кичме - "Активно стање"

Вежба се састоји у заузимању усправног положаја тако да леђа од лопатица до кокца буду у правом стању. Да бисте то урадили, потребно је да покушате да повежете лопатице, истегнете врх главе према горе, а задњицу (цоццик) надоле.

У овом стању потребно је издржати најмање 3 минута. Ова вежба јача ваше мишиће леђа како бисте одржали равно држање тела. Поред тога, активност респираторног система је нормализована.

Ревитоница за врат

Ревитоницс (главне вежбе се састоје од сложених техника које развијају мишиће предњег, задњег и бочних делова цервикалне кичме) омогућавају вам да вратите младоликост коже не само обнављањем тонуса мишића, већ и нормализацијом лимфног система који се налази на врату.

Стражња-бочна површина

Вежба број 1

Омогућава вам да опустите мишићна влакна постеролатералног дела вратне кичме.

Потребно за извршење:

1. Заузмите удобан седећи положај и спустите главу у слободан положај. Нема напетости у мишићима или притиска на груди.
2. Подигните рамена (глава не мења положај) и замрзните се у овом положају 30 секунди.
3. Вратите се на позицију # 1.
4. Једна рука је постављена на потиљак, друга на доњи део врата. Нежно истегните мишиће са обе стране врата.

Вежба вам омогућава:

• продужите кратки врат исправљајући га;
• обнавља се функционисање крвних судова и лимфе;
• спречавају се болести вратних пршљенова.

Када се правилно изведе, вежба се завршава потпуним опуштањем мишића врата.

Вежба број 2

Има сличан ефекат.

Редослед покрета:

1. Ставите длан десне руке на десну страну.
2. Следећи покрети се раде истовремено: померите раме према кичми, постепено га подижући; глава је нагнута на десно раме. Потребно је окренути га улево и постепено подизати браду нагоре; када завршите, поправите положај 30 секунди.
3. Глава је равна, мишићи су опуштени. Помоћу прстију нежно истегните мишиће на левој страни затиљка;
4. Постигавши максимално истезање, поправите врхове прстију на 5 секунди.
5. Поновите покрете да опустите вратне мишиће на десној страни.

Стопа понављања поступка је 3 пута.

Предња-бочна површина

Да бисте елиминисали двоструку браду и ојачали предње мишиће вратне кичме, препоручује се вежба "Фраме".

Пријем се састоји из 2 фазе:

1. Заузмите удобан усправан положај (можете седети). Ставите руке изнад главе. Савијте се тако да дланови ухвате лактове. Истовремено, спустите главу и подигните рамена.
2. Ставите леви длан на лево раме, а десни длан (задњу страну) на леву страну браде. Постепено раширите руке, растежући притом мишићна влакна врата.
3. Урадите исто за вратне мишиће на десној страни.

Поред тога, вежба обнавља одлив лимфе, нормализује васкуларну пропустљивост и уклања грчеве.

Поравнање врата у односу на кичму

Да би се нормализовао положај врата у односу на кичму, потребни су следећи покрети:

• закачи руке иза леђа. Истезање врата напред, спуштање главе је забрањено. Поправите 30 секунди;
• руке су причвршћене напред, врат треба нагнути уназад, без нагињања главе. Трајање бледе 30 сек.

Вежба ублажава грчеве мишића и враћа природни положај вратних пршљенова у односу на кичму.

Уклањање копче са бочне и задње површине

Да би се елиминисали грчеви и вратио проток крви у вратној кичми, препоручује се вежба „Идеални врат“.

Да бисте је завршили потребно је:

• подигните десно раме и нагните му браду. У овом тренутку покушајте да што више истегнете мишиће на левој страни вратне кичме. Када достигнете максимално истезање, поправите 30-40 секунди;
• поновити технику на левом рамену.

Након завршетка, обнавља се доток крви у лице и нормализује тонус мишића.

Технике за чело

Да би се нормализовало стање мишићног ткива фронталног дела лица и вратио проток крви, препоручују се 2 врсте вежби.

Вежба број 1

Омогућава вам да смањите број набора на челу, вратите обрве у жељени положај, а такође враћа квалитет сна.

Редослед покрета:

1. Поставите длан десне руке близу ивице линије косе, правећи од ње неку врсту визира (као када штитите од сунчеве светлости). У овом случају, прсти (индекс и палац) треба да истегну мишиће у овом подручју.
2. Лева рука треба да долази са врха главе (не са стране, већ одозго). Врхови прстију потребни су за извлачење спиралних покрета од обрва до длана десне руке. У овом случају, потребно је да се постепено померите од средине чела до левог храма.
3. Поновите поступак са променом руке.
4. Покријте лице длановима тако да су мали прсти у центру чела, у пределу обрва. Поновите спирални покрет (мали прсти) до ивице косе.

Важно је да се на крају сваке спирале усредсредите на фиксирање прста како бисте учврстили резултат.

Вежба број 2

Врхове прстију вршите штипањем од обрва до линије косе. Померите се постепено од средине чела до слепоочница. Препоручује се да ову вежбу завршите лаганим помазањем од центра чела до слепоочница фиксираних прстима 5 секунди.

Ревитоница за очи

Да бисте смањили број бора на лицу и нормализовали циркулацију крви у овом подручју, препоручују се следеће вежбе.

Вежба број 1

Редослед покрета:

1. На обе руке обликујте енглеско слово "Б" од прстију.
2. На лево око ставите задњи део леве руке тако да се кажипрст налази на јагодичној кости испод ока, а средњи на обрви.
3. Десна рука је постављена са унутрашње стране према лицу. У овом случају, јастучић кажипрста налази се на обрви, а јастучић средњег прста је испод ока, поред моста на носу.
4. Прсти условно чине углове правоугаоника. Постепено је потребно проширити растојање између прстију, равномерно повећавајући површину правоугаоника (то јест, повећавају се и ширина и висина).

Поступак се понавља за оба ока.

Вежба број 2

Фазе извођења покрета:

1. Затворите очи (што је више могуће) и останите у овом стању 30 секунди.
2. Прстима (палцем и кажипрстом) отворите очи до максимума. После тога извршите до 5 трептаја.
3. Затворите очи и потпуно опустите мишиће на 30 секунди.

Поновите најмање 3 пута.

Ревитоница за усне

Вежба има за циљ давање природног облика уснама.

Да бисте завршили вежбу потребно вам је:

1. Врховима прстију ухватите подручје око усана. То захтева да кажипрсти буду постављени са стране поред горње усне. Палац на дну браде.
2. Без непотребног притиска, лагано спустите кажипрсте на велике покрете налик таласима.
3. У закључку, испружите усне и наизменично ухватите једну за другу.

По завршетку, дозволите да се мишићи лица опусте.

Ревитоника из назолабијалних набора

Вежбање може смањити назолабијалне наборе и нормализовати проток лимфе у овом подручју:

1. Кажипрст и средњи прст ставите на јагодичне кости поред носних пролаза.
2. Лагано отворите уста, формирајући мали овал од усана. Истовремено, лагано притисните јагодице.
3. После 10 секунди повећајте отварање уста, настављајући да утичете на јагодичне кости.
4. Учврстите прсте 30 секунди.

Опустите мишиће лица 10 секунди, а вежбу поновите до 3 пута.

Ревитоница за подизање контуре лица

Ревитоницс (главне вежбе за подизање контуре лица одвојене су од врсте старења мишића) омогућава вам уклањање опуштених образа и коже без употребе ињекција.

Свестрана вежба за све врсте старења коже:

1. Наслоните образе на дланове док се не лепе једни за друге. Уста су затворена.
2. Лагано одмакните дланове од образа, али их немојте раздвајати. Поступак траје 5-7 минута.

Током вежбе немојте вршити јак притисак на мишићно ткиво.

Вакумска терапија

Вакумска терапија се састоји у утицају на мишићно ткиво помоћу специјализованих чаша. На почетку курса користе се посуде великог пречника. Са следећим поступцима, вредност пречника постепено се смањује. Најефикаснија терапија је теглама малог пречника.

Важно је да се сви покрети изводе само дуж масажних линија. Поступак се изводи на претходно очишћеној кожи лица. Коришћење хидратантног уља. Након терапије, обнавља се тонус мишића, побољшава се снабдевање крвљу и лимфна дренажа, поре се додатно прочишћавају.

Технике лимфне дренаже

Да би се активирала активност лимфног система, препоручује се најмање 100 скокова ујутро. У овом случају, чарапе су мало откинуте од пода, када се спуштате до стопала, фокусирајте се на пете. Мали скокови могу побољшати одлив лимфе, што ће бити праћено уклањањем подбухлости. Са великим одскоком могуће је преоптерећење кичме.

Вежбе ваљка за ревитоницс

Можете ублажити напетост мишића леђа и вратити циркулацију крви уз помоћ вежби на медицинском ваљку (пожељно из клеке).

Редослед покрета:

1. Седите на под са ваљком иза леђа.
2. Лезите нежно на леђа тако да је "јастук" испод пупка.
3. Руке су постављене изнад главе и додирују се малим прстима.Ноге су равне, мали прсти су такође у контакту једни с другима.
4. На почетку вежби задржите се у овом положају 30 секунди. Са постепеним повећањем временског интервала, али не више од 15 минута.

Након завршетка лекције, нежно се преврните на бок, а затим заузмите усправан положај. У супротном, мишићи леђа могу бити оштећени. Ова метода уједначава држање и враћа активност свих система, додатно доприноси губитку тежине.

5-недељни курс подмлађивања и лепоте: распоред часова

Комплетан курс сесија може се обавити у ординацији за вежбање или у салонима лепоте. Програм курса од 35 дана укључује следеће комплексе.

Овај програм се може завршити код куће помоћу видео туторијала или под надзором специјалиста уз подршку и индивидуално прилагођавање вежби.

Ревитоницс вам омогућава подмлађивање коже лица без операције. Када завршите пуни курс вежби, резултат је дуго фиксиран. Обавезни свакодневни тренинзи су главна нијанса ове технике.

Аутор: Котлиацхкова Светлана

Видео о ревитоницс-у, његовој ефикасности и техници

Основни комплекс за почетнике:

Ревитоницс за стомак: