Праве приче и фотографије људи који су много смршали. Савети и повратне информације о техникама мршављења

Много је стварних прича о људима који су јако смршали потврђујући слике „пре“ и „после“. На основу њиховог искуства можете анализирати колико је лако или тешко изгубити килограме.

На интернету постоји толико савета, рецепата, дијета и лекова, али у већини случајева сви покушаји се завршавају или узалуд или са великом штетом по здравље. Неки успеју да изгубе пар килограма, који се потом брзо врате.

Праве приче људи који су смршали: пре и после губитка килограма

Ако је тешко одлучити се за строге мере или акције, онда гледајући себе споља, као што је то радио Михаил Дмитријев, можете коренито променити сопствено мишљење. Већина прича открива многе негативне аспекте прекомерне тежине: усамљеност, болест или мучна тежина вашег тела.

Чешће људе ухвате стрес, проблеми или једноставно немају довољно времена да воде рачуна о себи и својој исхрани. Мршавије особе, фотографије пре и после које се могу видети доле, имале су великих проблема са самопоштовањем, исхраном и друштвом, али су их на крају успеле да превазиђу, као и проблем прекомерне тежине.

Кеитх Реитер

У 21. години девојчица је добила тежину од 120 кг, постало јој је тешко да хода и здравље јој је почело да се погоршава. У том тренутку Кејт је схватила да нешто треба променити. Девојчица је увек имала добар апетит и волела је да једе пуно и укусно. Али на прекретници Почела је тако што је смањила порције конзумиране хране, захваљујући чему се за 7 дана њена тежина смањила за више од 8 кг.

Видевши овај резултат, почела је активније да делује, инсталирала је апликацију за бројање калорија и почела пажљиво да поштује нутритивну норму, постепено је смањујући, смањујући тако своју тежину за још 15 кг за око 3 недеље. Резултат је невероватан, али Кате се није зауставила када је постало лакше кретати, почела је активно да тренира у теретани.

Тежина се смањила и за мање од годину дана постала је једнака 70 кг.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Ласерско уклањање длака са лица и тела - како се спроводи, ефикасност, пре и после фотографија, контраиндикације.

Дарина Тсиганова

Од раног детињства, Дарина се постепено дебљала због психолошких траума и њиховог такозваног „нападаја“. Девојчица се заиста пуно угојила и до 25. године, када је такође била трудна, цифра је постала једнака 128 кг. Дарина је схватила да то није у реду, да жели да буде лепа девојчица и мајка.

Када је дете навршило годину дана, Дарина се коначно одлучила, у почетку је из исхране потпуно избацила шећер, со, кифлице и хлеб, путер. У првој недељи девојчица је изгубила скоро 10 кг. Следећи корак били су подељени оброци: много малих порција у интервалима уместо једног обилног оброка.

Једном недељно дозволила је себи да одступи од здраве прехране, али само по цену дуге шетње. Почела је да се бави спортом и да трчи 2 пута недељно, и тако је после 8 месеци изгубила 63 кг.

Вета Обукхова

Од детињства, Вета је имала тенденцију да има прекомерну тежину, са 15 година је имала 73 кг. Први пут када је покушала да смрша, практично је престала да једе, тежина јој се смањила, али и здравље се погоршало.Поред тога, убрзо је добила двоструко више, све је ипак погоршала у почетку једна трудноћа, а затим одмах друга.

Са тежином од 90 кг, отишла је на тренинг за нутриционисте из Москве, под чијим утицајем је почела правилно да мршави. Дијета се састојала од здраве хране: поврћа, рибе, житарица, орашастих плодова - и делила се на мноштво оброка и грицкалица. Са таквом исхраном за 8 месеци је смршала до 55 кг. А касније, почевши да тренира, тело је украсила малим рељефом.

Анна Сизенова

Аннина романтична прича започела је са 88 кг и одсуством њене величине у модним продавницама. Као и сви други, у почетку је и сама покушавала да смрша, али све дијете су се завршиле тако што је девојчица поново почела пуно да једе. И тако је, одлучивши се, почела да учи индивидуално са тренером.

Саставио јој је мени, најблаже речено, строго и прописао тренинге 3 пута недељно (снага и кардио). За скоро 3 месеца, Анна је тада изгубила 12 кг, након чега се опростила од тренера и почела да се мало тренира. Убрзо је на његово место дошао нови тренер који се понудио да бесплатно помогне Ани у тренингу, која је касније постала њен супруг.

Надокнадио ју је хранљив, али нискокалоричан мени и наставила да тренира, захваљујући чему данас њена тежина износи 65 кг.

Јулиа Ангел

Јулиа је ушла у институт са тежином од 75 кг, уроњена у своје студије, често није приметила вишак килограма и количину конзумиране хране. Али било је такмичења у лепоти у којем је желела да победи, али пуноћа то није дозволила. Тада је готово престала да једе, изгубила је 15 кг и победила, али их је одмах вратила.

Коначно је одлучила да их се реши, створила је себи мени, дневне потрошене калорије нису прелазиле 1100-1200 и избацила шећер и брашно из исхране.

Тако је за скоро неколико година постигла резултат од 50 кг.

Јулиа Сергацхева

Мршавије особе, фотографије пре и после које потврђују истинитост прича, говориле су о напорима којима су успеле да превазиђу вишак килограма, али у случају Јулије околности су јој много помогле.

Њен резултат је невероватан, јер је са лакоћом и за прилично кратко време изгубила чак 50 кг.

Као тинејџерка, Јулиа је брзо почела да добија килограме, да би на крају достигла тежину од 135 кг. Због здравствених проблема, у почетку се придржавала лабаве дијете и постепено се бавила спортом. После још једне операције, лекари су јој прописали строги мени, заснован на искључиво правилној исхрани.

Јела је неколико пута дневно, у малим оброцима, углавном:

• швапски сир;
• динстано или кувано поврће;
• месо.

Евгенииа Воробиова

Након рођења двоје деце, Евгениа се пуно угојила, што је тада било око 117 кг. И сигурно јој се није свидео њен изглед кад је схватила ситуацију. Почела је са исхраном заснованом на калоријама, које се и даље придржава. Здрава исхрана допуњена је вежбањем у теретани 3 пута недељно, касније појачаним уносом протеина. Као резултат Тежина Евгеније пала је на 69 кг.

Сара Саисонова

Девојчица је увек била витка и имала је тежину од 54 кг, али је рођење детета све променило, што ју је довело до жалосне цифре од 80 кг. По завршетку дојења, Сара је одлучила да нешто промени и почела је да тражи дијету, опредељујући се за правилну исхрану са смањеним порцијама.

Порције су постале само шака, Сара је почела да пије више воде и убрзо је целу породицу пребацила на сличан мени.

Тежина јој се вратила у нормалу, данас је 60 кг. Не може се рећи да се Сарах у процесу мршављења није бавила спортом, јер било која мајка са малим дететом води прилично активан животни стил, пун шетњи, чишћења и кућних послова.

Марина Козлова

Марина је увек имала вишак килограма, али ово јој није сметало, посебно се опустила када је упознала свог будућег супруга.Али након двонедељног путовања са алл инцлусиве оброцима, где себи ништа није ускратила, Марина се уплашила бројева на ваги, тачније 88 кг, што је постало полазна тачка.

Међутим, бројне дијете на којима је дјевојчица сједила самостално нису дале апсолутно никакав резултат док јој књига "Систем минус 60" није пала у руке. Са њом се, не ограничавајући се у храни само до 12 дана, за кратко време опростила од 13 кг. Али након неког времена, два пута је затруднела. И премда се тежина није много повећавала, тело је и даље било тешко назвати идеалним.

Људи који мршаве (фотографије пре и после које су представљене у чланку), можда би се предали на месту Марина, јер стари метод девојчици више није давао резултате. Али Марина је почела да проучава све замршености правилне дијете и исхране. И тако, бројеви на ваги су поново почели да се смањују, али тело није постало много лепше. У овом тренутку девојчица је одлучила да се окрене спорту.

Постепено се навикавајући, Марина се занела трчањем, а резултати након 1-2 месеца нису могли да се радују, не само да је тело трансформисано, већ и опште расположење. Одлучила је да дода тренинг снаге, 4 пута недељно по пола сата.

Такође, прилагођавајући себи исхрану, односно правећи здраве посластице и не једући храну после 19.00, Марина је почела да тежи 62 кг.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Михаил Дмитријев

Људи који су изгубили толико килограма попут Михаила (његове фотографије пре и после приказане су доле) могу да инспиришу и дају корисне савете само причајући своју причу. Михаил се брзо угојио до краја школе, бројеви су били око 110 кг. Ситуација се погоршала након што је ушао у институт и време предвиђено искључиво за студије, стекло је до 130 кг.

Много пута, покушавајући разне дијете, Михаил се сломио, не дуже од недељу дана. Па ипак, одлучио је да се темељно позабави и уживио се у проучавање прехрамбених програма. Тешка година, сталне забране и прекиди давали су резултате, Михаил је изгубио 63 кг.

Татиана Рибакова

Татиана је увек била пуна, али током периода дипломирања из школе и уласка у институт, тежина је постала критична, премашила је ознаку од 100 кг. Често испробавајући дијете, Таниа је била стално фрустрирана и нису јој помагале. Данас она вешто уписује храну, чак и штетну, у своју исхрану, а притом се не дебља.

То је због чињенице да она правилно израчунава потрошене калорије и проценат угљених хидрата, протеина и масти. Да, правилна исхрана у комбинацији са компетентним тренингом је напоран процес који траје пуно времена, међутим, резултати се вреде.

Људи који мршаве, фотографије пре и после којих заиста задивљују, често започињу свој програм за мршављење. Исто тако, Татјана данас није само фитнес тренер за девојке које желе да смршају, већ и њихов саветник у погледу правилне исхране.

Татиана је почела да води сопствене курсеве за девојчице са прекомерном тежином, чија кључна идеја није само губитак килограма, већ и његово одржавање. Основа њене исхране је било која храна, али увек направљена од корисних компоненти.

Галина Кузњецова

До 54. године Галина је пробала све врсте дијета: од јапанске, хељде и дијеталних коктела. Али резултат је увек био исти. Могла је издржати неко време, скинути пар килограма вишка, што је резултирало стрпљењем због повећаног осећаја глади и за то време је добила више него што је бацила.

Покушавајући да смрша на сличне начине, само је добила, а њена тежина је постала једнака 108 кг. У то време почели су озбиљни здравствени проблеми: било је тешко ходати, недостатак снаге, отежано дисање током нормалне шетње. Тада је Галина почела да се занима за здраву уравнотежену исхрану, што ју је на крају спасило.

Пут је трајао дуго, али на крају За мање од 3 године Галина је успела да се лако реши 33 кг. Вода је постала додатни асистент, постављајући подсетник на телефон, није заборавила да пије што више. А ово заузврат помаже у чишћењу тела и убрзању метаболизма.

Анастасија Руденко

До 23. године Анастасиа је имала 95 кг, често су је гледали са сажаљењем, вређали је, а ни сама јој се није посебно допадала одраз у огледалу. И током неколико година седећег начина живота, додатак више од 10 кг коначно ју је уверио у потребу деловања. Тада су она и њени пријатељи купили чланство у теретани, где је она почела да тренира лично са тренером.

Првих месеци Анастасије било је невероватно тешко, једва је ходала после наставе, међутим, убрзо је почела да се мења у изгледу и навикла је на физички напор. Сантиметри су почели да се топе пред нашим очима, па мање од годину дана касније, тежина је смањена за 30 кг. Поред тога, девојчица је толико навикла и заљубила се у спорт да сада не може без њега.

Савети људи који су изгубили тежину, прегледи о ефикасности различитих метода

Као што се може разумети из искуства бројних девојака, најефикаснији начини за њих били су:

• правилна исхрана;
• бројање калорија;
• смањење порција;
• вежбање у теретани.

Али, наравно, да би се постигао најбољи резултат, неопходно је истовремено контролисати све ове аспекте. За тренинг је важно рећи да морају нужно комбинирати снагу и кардио тренинг како се мишићи не би накупљали испод слоја масти.

Људи који мршаве, фотографије пре и после које су представљене горе, кажу: да бисте смршали, није неопходно јести неукусно и из прехране изузети своју омиљену храну. Прво, понекад можете дозволити мале ексцесе, главна ствар је да након тога нема квара због неправилне исхране.

А друго, чак и здрава храна може бити невероватно укусна:

• здраве посластице од житарица;
• сушено воће са орасима;
• динстано поврће, посебно купус и цвекла;
• риба и немасно месо са разним сосевима.

У основи, све горе поменуте приче о мршављењу заснивају се управо на правилној, уравнотеженој исхрани.

Као што можете видети на примеру људи који су смршали фотографијом пре и после, не би требало да једете више него што желите и шта се уклапа у тело, не треба да једете масну храну, а затим осећате тежину.

Ако једете здраву храну у малим порцијама, много је лакше обликовати тело и побољшати здравље и укупни тонус.

Дизајн чланка: Оксана Гривина

Видео снимци о људима који су смршали

Фотографије познатих личности пре и после губитка килограма:

хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=ИИ-ИФоГВг_к