Нормална тежина са висином од 150-155-160-165-170-175-180 за девојчицу. Табела по годинама

Гојазност или обрнуто - недостатак телесне тежине не само да квари фигуру, већ такође сигнализира постојеће или предстојеће здравствене проблеме, како код девојчица, тако и код мушкараца.

Шта је БМИ и зашто бисте то требали знати

Светска здравствена организација развила је методологију која одређује усклађеност тежине особе са прихваћеним стандардима. Његов главни показатељ је БМИ (БМИ) - индекс телесне масе особе, израчунат у зависности од пола и старости.

Даље у чланку, пуне информације о њему биће откривене на примеру жена чија је висина од 150 до 180 цм.

Распони БМИ

Нормална тежина са висином од 150 цм за девојчицу неће бити нижа од 42 кг и не већа од 56 кг, што одговара вредности индекса утврђене норме.

Индекси:

• Критично мала тежина БМИ <16.
• Недовољна тежина 16> БМИ <18,5.
• Нормална тежина 18,5> БМИ <24,99.
• Прекомерна тежина 25> БМИ <30.
• Гојазност 30> БМИ <35.
• Критична гојазност 35> БМИ.

У прорачуну индекса користе се само два параметра. Ово не узима у обзир следеће факторе:

• Људски род.
• Његова старост.
• Разлике у типовима тела.
• Одговарање висине особе његовом узрасту.
• Бављење спортом који значајно утиче на раст мишића и губитак масти у телу.

Типови тела

Професор Цхернорутски је поделио 3 врсте телесне конституције на које се ослањају модерни нутриционисти:

• астенични;
• нормостхениц;
• хиперстенична.

Разградња се заснива на облику и пропорцијама тела због генетских фактора. Разлике постају приметне у 7-8 години. По навршавању 11-12 година старости, тенденција ка једном од три типа је коначно утврђена. Ово узима у обзир корекцију за појединачне карактеристике.

Начин одређивања - десну руку хвата лева рука:

• Ако палац успе делимично да покрије кажипрст, онда особа има астеничну грађу.
• Код нормостеничког типа, врхови прстију се само додирују.
• Ако не дођу једни до других, онда је ово хиперстенични тип.

Друга метода одређивања је да се обим шаке мери њеном дужином:

• У првом случају то неће бити више од 15 цм.
• У другом - од 15 цм до 17 цм.
• У трећем - више од 17 цм.

Астенички

Карактерише се витке грађе, издуженог тела. Прса и рамена су уски. Жена се разликује од својих вршњака по висини изнад просека. Истовремено, мишићи су слабо развијени, а масна ткива су слабо формирана. Нормална тежина са висином од 180 цм код девојчица астеничне телесне грађе биће нижа од „нормалног“ БМИ из горње табеле.

Споља, углата и издужена фигура надокнађује се чињеницом да брига о струку не заузима много пажње, а коцке на стомаку постају видљиве чак и од лаганих вежби за трбух. Недостатак је чињеница да је добијање килограма који недостаје веома проблематично - и повећањем поткожног масног ткива и изградњом мишића.

Нормостхениц

Најчешћи тип.Власници имају просечне пропорције величине тела у дужини и ширини. Тело реагује на начин живота, исхрану, вежбање. Дебљање или решавање вишка килограма постиже се истим напором. Нормална тежина са висином од 165 цм за девојчицу биће у границама просечних вредности табеле БМИ.

Хиперстенични

Највеће пропорције попречних и уздужних димензија тела. Широки сандук, карлица, често испод просечне висине. Нормална тежина са висином од 150 цм код девојчице мало ће прећи нормални индекс телесне масе. Разлог није само повећана густина коштане структуре, већ и телесна предиспозиција за велику количину мишића и масног ткива.

Занимљиво! Власници такве грађе у Русији били су дражи од других због стварања породице... Сматрани су најприкладнијим за рођење великог броја наследника, као и за живот у сеоским условима. Све три врсте пружају средње могућности и индивидуалне карактеристике.

Како правилно измерити висину

За овај поступак се додељују јутарњи сати одмах након буђења. Нетачно је мерити у друго време, јер ће резултат бити погрешан. Током дана особа је у седећем или стојећем положају. Ово ставља стрес на интервертебралне дискове тако што их компресује. Тако се до вечери изгуби неколико центиметара.

Раст код куће мери се следећим редоследом:

1. Морате постати боси на голом поду.
2. Наслоните се леђима на зид или врата, стојећи усправно.
3. Саставите штикле.
4. Поравнајте леђа и ноге у коленима тако да потиљак, груди, задњица, листови и потпетице буду притиснути уз равну површину зида.
5. Држећи главу усправно и радујући се, ставите књигу на главу тако да притиска косу и додирује зид.
6. Оловком означите доњу тачку додира између књиге и зида.
7. Измерите удаљеност од пода до тачке мерном траком.

Улога старости у односу висине и тежине

Периоди раста, сазревања и старења на различите начине утичу на пропорције висине и тежине:

• У детињству се примећује максималан раст тела, додаје се тежина због природног повећања тела.
• Током одрастања дешавају се хормоналне промене у женском телу, исправљајући облик тела у спремности да постане мајка. Ово повећава тежину без значајног повећања тела нагоре.
• Период од 20 до 40 година карактерише минималан утицај старосних процеса на промену пропорција између тежине и висине. Истовремено, спољни фактори и начин живота и даље имају све већи значај за њих.
• У старости се примећује општи пад телесних функција, што изазива неравнотежу у одржавању мишића и масног ткива на истом нивоу. Поред тога, недовољно обнављање ћелија интервертебралних дискова доводи до чињенице да жена може открити смањење њеног раста.

Норме тежине и висине за тинејџерке, жене. Сто

Индекс телесне масе и физиолошки параметри прописани су у табели:

Важно! Примљене информације су приближне и не могу се узети као дијагноза.

Физиолози настављају да бирају друге опције за одређивање прекомерне или недовољне тежине које могу узети у обзир све карактеристике женске анатомије.

Метода за одређивање БМИ заснована на количини

Први пут је примењен 2000. године. Његова карактеристична карактеристика је утврђивање присуства гојазности коришћењем фотографија лица и бокова жене у стојећем положају. Добијене слике се упоређују са њеним подацима након МРИ прегледа. Као резултат анализе, дијететичар добија информације о количини масти у струку и стомаку. И поставља дијагнозу.

Свако може да користи метод инсталирањем апликације БВИ ПРО на паметни телефон. Али само лекари имају приступ свим коначним подацима да би саставили клиничку слику. Обичан човек може сазнати само коефицијент који обично не би требало да прелази 0,85. Коначни закључак је направљен прилагођен демографским карактеристикама.

Индекс Куетелет

Израчунава се помоћу формуле индекс = телесна тежина / висина особе, на квадрат.

Лоренцова формула

Нормална тежина = (х - 100) - (х - 150) / 2, где је х висина.

Да би се упоредиле методе за израчунавање оптималне тежине у свим наредним примерима, дате су 2 условне девојке висине 155 и 170 цм.

Када се израчуна помоћу ове формуле, резултат је 52,5 кг и 65,5 кг.

Броцина формула

И = (х - 110) к 1,15, где је И резултат у кг, х висина у цм.

За изабрани пример, резултујуће вредности су 51,75 кг и 69 кг.

Наглерова формула

И = 45,3 + 2,37 к (х / 2,54 - 60), где је х женска висина.

У првом случају, резултат ће бити 47,7 кг, у другом - 61,7 кг.

Формула Џона Мекалума

То је скуп образаца заснован на чињеници да је величина костију руке пропорционално повезана са осталим деловима тела. Обим грудног коша је 6,5 опсега зглоба. Добијена вредност се назива „Кс“.

Обим остатка тела одређује се из следећих пропорција:

• Подлактица - 29% од Кс.
• Потколеница - 34% од Кс.
• Бицепс - 36% од Кс.
• Врат - 37%
• Бедро - 53% од Кс.
• Струк - 70% од Кс.
• Карлица - 85% Кс.

Бреитманова формула

И = х к 0,7 - 50, где је х висина.

Замењујући параметре, тежина девојчица је 58,5 кг, односно 69 кг.

Прорачун Егоров-Левитског

Комбинује се у једну целину - тип тела (колона лево), старост и висина (наслов табеле).

Старосна група 20-29 година:

Старосна група 30-39 година:

Старосна група 40-49 година:

Како нормализовати индекс телесне масе

Одређени кораци:

1. Морате бити сигурни да је то заиста неопходно. У потрази за идеалном фигуром, многе девојке делују на штету свог здравља, видећи непостојеће проблеме у огледалу.
2. Ако и даље постоји разлог за то, треба да се одлучите за начин мерења индекса. Као што видите из примера, не постоји јединствени приступ одређивању идеалне тежине. Свака метода се заснива на одређеним показатељима. И суштина је другачија.
3. Ако је БМИ приметно ван нормалног опсега, тада морате схватити да је ово озбиљан проблем. Гојазност или прекомерна тежина знаци су неправилног начина живота који ће довести до смањења квалитета живота у будућности. Или је сигнал о постојећим проблемима у телу, који могу добити хронични облик. Могућа је и психолошка природа тренутног стања. У сваком случају, потребно је да посетите доктора.
4. Најбоља опција је неколико консултација са дијететичарима. Или са лиценцираним фитнес инструкторима. На основу резултата дискусије, изаберите прихватљиву методу која узима у обзир све физиолошке и старосне карактеристике.
5. Следећи корак је анализа вашег животног стила и доступних опција за његово прилагођавање. Морате схватити да је данашња ситуација последица јучерашњих поступака. Кривац могу бити лоше навике, недовољна активност, здравствени проблеми. Ако прва два фактора жена сама елиминише, онда последњи - заједно са лекаром који долази.

Посебан фактор је наследност. Не би требало да постане разлог за одбијање да се одржи нормалном. Али такође је потребно то узети у обзир - ако ниједна метода не доноси запажене резултате, онда морате научити да се прихватите такви какви јесте.

Како одржавати тежину

Специфичне акције:

• Неопходно је успоставити правило да се бринете о себи. Лакше је решити проблем на почетку његовог појављивања него поправити стање у раду.То се каже, не би смело постати опсесија која захтева свакодневно праћење сваког грама на скали. Довољно је измерити тежину једном недељно.
• Морате да успоставите списак правила којих се морате придржавати... На пример: придржавајте се одређене дијете, дане тренинга измјењујте са данима одмора.
• Треба да смислите систем награђивања... Неопходно је имати пријатне тренутке у овом процесу самоконтроле. То ће вам омогућити да се лако придржавате свих утврђених правила и ограничења. Честа грешка је што се месеци строге дијете, која се психолошки доживљава као мучење, обично завршавају релапсом након што први пут након дужег времена поједете комад чоколаде. И током следеће недеље, сви добијени резултати су сведени на нулу.

Контрола БМИ је погодан метод одржавања нормалне тежине за девојчицу са њеном висином од 150-180 цм. За разлику од огледала, омогућава вам да правилно процените стање њеног тела, унапред приметивши било какве промене.

Аутор чланка: Бабанин Вјачеслав

Видео на тему: како израчунати идеалну тежину

Како израчунати идеалну тежину за девојчицу: