Како смањити дојке жени код куће

Неколико начина ће помоћи жени да смањи дојке. Код куће можете вежбати гимнастику: бројне вежбе ће ојачати мишиће и истискују телесне масти. Народни лекови и дијете за смањење дојке такође су популарне код жена.

Када можете смањити дојке код куће?

Многе жене прибегавају нехируршком смањењу због губитка облика дојки. Код куће постоји неколико начина да се ситуација поправи. Након порођаја, лактације, дојке се опуштају. То је узроковано задебљањем масног и жлезданог ткива у позадини хормоналних промена.

Главни разлози за смањење дојке сматрају се смањењем физичке активности. Жена је тешко подићи одећу према својој фигури, у сну доживљава непријатности. Велике дојке стварају стрес на кичми.

То може проузроковати развој следећих патологија:

• сколиоза;
• остеохондроза;
• лордоза;
• спондилоартроза.

Према статистикама, код жена са великим дојкама мастопатија се чешће дијагностикује.

Основна правила и најбоље методе, поређење њихове ефикасности

Код куће постоји неколико начина за смањење дојки. Свака од њих има низ предности и недостатака. Традиционална медицина се не може користити без претходног консултовања са специјалистом.

Током прегледа, лекар ће идентификовати могуће контраиндикације и одабрати најсигурнији лек. Алтернативни лек за смањење дојке узима се интерно и екстерно.

У продаји је велики број крема и маски које помажу у отклањању оштећења дојке. Уз њихову помоћ можете вратити облик млечних жлезда и смањити њихову величину.

Гимнастичке вежбе су усмерене на јачање мишићног ткива и покретање процеса сагоревања масти. Дијета се сматра једним од најефикаснијих метода. Стручњаци препоручују уздржавање од оштрих метода.

Моно-системи (на води, хељди, соковима од воћа или поврћа) могу изазвати анемију и недостатак витамина. Женско тело током овог периода не прима хранљиве састојке и минерале. Тешке дијете доприносе метаболичким поремећајима који доводе до гојазности.

Не препоручује се примена горе наведених метода у пракси код жена које пате од хемофилије, неухрањености и дијабетеса. Склоност алергијским реакцијама сматра се релативном контраиндикацијом за употребу традиционалне медицине.

Дијета

Можете смањити дојку жени код куће прилагођавањем уобичајене дијете. Дијетална храна помаже у разређивању масног слоја дојке. Дијета се мора комбиновати са физичком активношћу. Ово ће убрзати процес сагоревања масти.

Немогуће је преоптеретити стомак пре спавања. Последњи оброк треба да буде најкасније до 20.00. Током дијете обично за вечеру поједу нешто лагано (јогурт са ниским садржајем масти без додатака или кефира).

Ујутро стручњаци препоручују јести храну која садржи угљене хидрате, у другој половини дана - протеинску храну. Препоручује се конзумација не више од 1500-1700 кцал дневно. Бројање калорија треба редовно вршити. Просечна тежина порције је 150-200 г.

Стручњаци препоручују израду најуравнотеженијег и најразноврснијег менија.

Тело мора да прима угљене хидрате, масти и протеине. Недостатак одређеног храњивог састојка може негативно утицати на здравље жене и њен изглед. Вишак угљених хидрата (посебно сложених) и масти може довести до убрзаног раста телесне масти. Неопходно је потпуно напустити конзервирану, масну, димљену и слану храну.

Списак забрањених и дозвољених производа:

У исхрани треба да доминира поврће и воће. Да би се постигао жељени резултат, најбоље је да их не подвргавате топлотној обради. Пожељно је кувати или пећи месо, рибу и житарице. Не препоручује се кување јела са маслацем. Од готових сосова и пакованих сокова неопходно је у потпуности. Забрањена је и брза храна и брза храна.

Још један основни услов дијете је поштовање режима пијења. Стопа течности дневно је најмање 2 литра. Током дана можете користити свеже цеђене сокове, негазирану минералну воду, биљне чајеве и зелени чај. Алкохолна, енергетска и газирана пића морају се одбацити.

Козметичка нега

Драматичан губитак тежине у већини случајева прати појава стрија. Кожа постаје млитава, губи еластичност. Стручњаци препоручују редовну негу дојки. Неопходно је систематски наносити серуме и креме које садрже супстанце које стимулишу процес производње колагена.

Популарни брендови:

• Цоллистар волумирајућа попрсје од уља и серума... Серум има тонички ефекат, затеже опуштену кожу и уклања стрије. Због способности производа да заптива структуру млечних жлезда, можете смањити дојку за 1 величину. Да би се постигао жељени резултат, серум се умасира у кожу.
• Л'Ерболарио Црема Рассоданте Антисмаглиатуре Пер Ла Пелле Дел Сено. Производ садржи само природне састојке (ехинацеја, гинсенг, азијски љубитељ воде). Крема има тоник и стимулативни ефекат. Производ подиже дојке и уклања стрије.
• Матернеа крема за учвршћивање дојки... Производ помаже у обнављању облика дојке након порођаја и лактације. Крема се бори против стрија, обнављајући метаболички процес на ћелијском нивоу. Производ не садржи компоненте синтетичког порекла.
• Крема за учвршћивање попрсја Дермацол Ења... Производ има јачајући ефекат због присуства екстракта морских алги, базге и коре храста у саставу. Крема затеже кожу и помаже у обнављању облика дојке. Уз систематичну употребу, дојка се смањује за 1 величину.

Најмање 2-4 пута месечно, потребно је рибање дојке производима који садрже млеко и сол. Након чишћења, на кожу се може нанети крема за подизање. Контрастни туш треба узимати свакодневно.

Визуелно смањење

Правилно одабрани ормар вам омогућава визуелно смањење дојке.

Стручњаци препоручују женама:

• Изаберите грудњак са широким нараменицама и затвореним чашама. У овом случају, подручје пазуха ће бити скривено. Купаће костиме такође треба купити затворене, са танким уметцима од пене у шољама.
• Носите полуопремљене, издужене хаљине или блузе које имају пикадо.
• Покупите лабаве кардигане или изрезане сакое.

Одећу са продуженим рукавима треба бацити. У таквим хаљинама или блузама, фигура губи пропорционалност. Грудњак за фиксирање визуелно смањује дојке.

Препоручује се куповина ствари од лагане тканине и благо уклопљених, али не тесних. Нежељено је покривати велике груди. Квадратне изрезе и дубоки изрез треба одбацити.

Могу се преферирати лепршаве панталоне или макси сукње. Блузе и хаљине не би требало да имају украсне уметке. Широке огрлице, џепови на грудима, флоунцес и воланчићи визуелно ће повећати прса. Дијагоналне пруге, уске вертикалне пруге или уредни узорци омогућавају већи нагласак. Најбоље је одбити масивне додатке (привесци, перле, брошеви).

Употреба народних лекова, рецепата и правила

Традиционална медицина не гарантује тренутне резултате. Морају се редовно користити 2-4 месеца. Приликом припреме морате се стриктно придржавати рецепта.

Поппи

Компресе на бази мака могу се користити за смањење дојки код куће.

Потребне компоненте:

• масна павлака - 200 мл;
• мекиње - 100 г;
• цветови камилице - 50 г;
• латице руже - 50 г;
• главице мака - 110 г.

Латице руже, цветови камилице и главе мака преливају се кључалом водом (500 мл). Средство се инсистира 45 минута. и додајте му овсене мекиње. Све компоненте се темељно помешају и инсистирају још 20 минута.

Густа маса се распоређује преко газе пресавијене у неколико слојева. На врх масе намажите павлаку. Компрес се може мало загрејати у микроталасној пећници. Наноси се на грудни кош 30 минута.

Од бадема и ораха

Бадеми у комбинацији са орасима могу смањити дојку за 3-5 цм.

Потребни састојци:

• путер - 30 г;
• цветни мед, природни - 50 г;
• жуманце - 1 ком;
• ораси - 100 г;
• бадеми - 150 г.

Преместите жуманце, мед и путер у посуду блендера и умутите великом брзином. У масу се додају бадеми и ораси. Добијена смеша се рашири у танком слоју преко неколико пута преклопљене газе. Компрес се наноси на груди 45-60 минута.

Са медом

Мед ће помоћи жени да смањи дојке код куће.

Потребни састојци:

• еукалиптус, жалфија - 30 г;
• газирана минерална вода - 400 мл;
• овсене пахуљице - 50 г;
• крема - 40 мл;
• мед - 150 г.

Биље се сипа минералном водом и кува 15 минута. Бујон се преточи. Крем и мед се додају у биље. Ширите смешу на газу умочену у чорбу, раширите је у танком слоју. Компрес се наноси на груди 45-60 минута. Мора се окретати сваких 20 минута.

Од лековитог биља

Лековито биље има тоник и стимулишуће дејство.

Састојци за облог:

• борове игле - 30 г;
• сок од брезе - 20 мл;
• кора брезе - 40 г;
• кора храста и јасена - 40 г.

Сви састојци се сипају кипућом водом (400 мл) и инсистирају 4 сата.Готов производ се декантира, навлажи газом преклопљеном у неколико слојева. Компрес се наноси на груди 30-45 минута.

Фенугреек

На основу пискавице припрема се маска која вам омогућава да смањите дојку и ослободите се стрија.

Ово захтева:

• 100 г семена пискавице прелијте куваним млеком;
• инсистирајте на леку 10 минута;
• нанијети згуснуту смешу на млечне жлезде;
• исперите маску након 60 минута.

Ток примене је 80-90 дана. На бази пискавице, чај се такође припрема да подстакне губитак килограма. Током трудноће, дојења, не може се конзумирати.Онколошке болести, астма, патологије дигестивног тракта такође се сматрају апсолутним контраиндикацијама.

Семе лана

Смањите дојке жене помажу домаће семе лана. На њиховој основи се припремају средства која промовишу експресно мршављење.

Потребна вам је 1 тсп. додајте семе у кефир (100 мл) и темељно мешајте. Пиће се мора пити три пута дневно на празан стомак. Ток примене је најмање 2 месеца.

Ђумбир

Ђумбир започиње процес сагоревања масти у телу. Може се додавати пићима, главним јелима и салатама.

Популарни рецепти:

• Класична... Корен ђумбира (2-3 цм) трља се на фином ренде, сипајте кипућу воду (450-450 мл). У воденом купатилу, чорба се доведе до кључања, уклања се након 15 минута. У готову чорбу додају се мед (1 кашичица) и зелени чај (1/2 кашичице). Конзумирајте пиће два пута дневно током 10 дана.
• Смоотхие... Корен ђумбира (2 цм), краставац исеците на мале коцкице и ставите у посуду блендера. У поврће додајте кефир (200 мл) и самељите све састојке. Да би се побољшао укус, у смоотхие се додаје лимунов сок (1/3 кашичице). Пиће се препоручује узимати на празан стомак, 2 пута дневно (ујутру и увече), током 5-7 дана.
• Десерт... Исеците ђумбир (30 г) и јабуке (2 ком.) На танке кришке. Ширите кришке на плех прекривен пергаментом, поспите млевеним циметом. Пеците 15-20 минута.

Да би се појачао ефекат сагоревања масти, куркума се додаје пићима са ђумбиром.

Зелени чај

Зелени чај садржи антиоксиданте који се јављају у природи. Може се конзумирати док се мршави. Стручњаци препоручују куповину чаја од великих листова. Пиће треба пити на празан стомак два пута дневно. Ток примене је 14 дана. Да бисте појачали ефекат чаја, можете додати ђумбир или лимун.

Ним и куркума

Неем на бази бујона може се користити за мршављење. Куркума се додаје пићу како би се појачао ефекат.

Потребни састојци:

• мед - 1 кашика. л.;
• вода - 1 л;
• неем (лишће) - 30 г;
• куркума - 2 кашичице

Листови неема се сипају хладном водом. Контејнер се ставља на лагану ватру, доводи до кључања. Уклоните посуду након 10 минута. Чорба се охлади, дода јој се декантирана куркума и мед. Пиће се мора узимати дневно, 150 мл једном. Ток примене је 2-3 месеца.

Инфузије и децокције на бази лишћа неема не препоручују се женама које пате од болести дигестивног тракта. Контраиндикације такође узимају у обзир раст малигних тумора.

Гарциниа Камбоџа

Да бисте смањили дојке код куће, потребно је редовно узимати дијететске суплементе који садрже екстракт гарциниа цамбогиа. Биљка је богата хромом и пектином.

Елементи у траговима помажу у смањењу апетита. Таблете и капсуле треба узимати са пуно воде. У овом случају у желуцу се ствара супстанца слична желеу, пружајући осећај ситости.

Такође у саставу дијететских суплемената постоји хидроксицитрична киселина, која је укључена у ослобађање масних ћелија. Припреме на бази гарциниа цамбогиа треба узимати 2 пута дневно. Ток примене је до 2 недеље. Ако је потребно, може се поновити након 7 дана.

Рибља маст

Рибље уље се може узимати док губите килограме. Киселине присутне у његовом саставу благотворно делују на тело. Уз систематичну употребу, примећује се убрзање ослобађања адипоцита. Рибље уље пружа трајни осећај ситости. Ако додатак користите 3 пута дневно, онда је ризик од нарушавања дијете минимизиран.

Тело користи триглицериде за енергију. Рибље уље помаже у смањењу ензима одговорних за синтезу ових супстанци. Масни слој у овом случају споро расте. Такође, додатак помаже у јачању мишићне масе, што вам омогућава подизање и визуелно смањење опуштених дојки.

Комплекс спортских вежби

Можете смањити дојку жени код куће користећи гимнастичке вежбе. Да бисте постигли жељени резултат, потребно је свакодневно тренирати 20-25 минута.

Стручњаци препоручују комбиновање снаге и аеробних вежби. Потребно је унапред припремити тело за оптерећење. Можете почети бициклизмом, пливањем или трчањем. Могуће је смањити дојке код куће ако се спорт комбинује са исхраном.

Загревање тела

Стручњаци препоручују загревање пре сваког тренинга.

Вежбе се условно могу поделити у две врсте:

• Специал. Током загревања загревају се само оне мишићне групе које ће се интензивно вежбати током тренинга. Са оптерећењем снаге можете обављати задатке главног комплекса.
• Универзалан. Вежбе ће бити релевантне пре било каквог оптерећења. Препоручује се започињање загревања нагињањем главе, вежбањем колена, зглобова, раменог појаса и руку. Вежбе се завршавају вежбама дисања.

Можете вежбати брзо ходање, прескакање конопца, савијање и набацивање код куће.

Склекови

Да бисте смањили прса, треба да подигните зид. Ослањају дланове на ослонац и праве се неколико корака уназад (требало би да се створи благи нагиб).

Оптерећење ће бити веће ако се одмакнете од зида за 3-4 корака. Лакти су савијени док удишете, притискајући грудима зид. На издисају се одгурну од потпоре и покушавају да у потпуности исправе лактове. Потреба за 5-6 приступа 10 пута. Вежбање треба радити свакодневно.

„Лептир“ стоји

У процесу извођења вежбе Лептир користи се експандер.

Неопходно:

• усправите се, исправљајући рамена;
• баци амортизер иза леђа;
• полако раширите руке у бокове;
• Донесите дршку експандера испред себе док издишете;
• поправите положај 2-3 секунде;
• издахните и раширите руке у страну.

Изведите 3 серије по 12 пута.

Преса са бучицама

Жена може сама да смањи дојке, без напуштања куће. Бучице морате купити унапред. Њихова тежина не би требало да прелази 2 кг. Можете сами направити гимнастичку клупу тако што ћете поставити 3 столице једну до друге. Стопала су притиснута на под, леђа леже на клупи.

Бучице се узимају у десну и леву руку, мало подигнуте изнад грудног коша. На издисају спустити лактове испод нивоа тела, поправити положај 2-3 секунде. На издисају се руке враћају у првобитни положај. Извршите 3 приступа 12 пута дневно.

Навући

Да бисте завршили вежбу, биће вам потребна гимнастичка клупа. Стопала су притиснута на под, чучећи на ивици пројектила. Глава треба да додирује супротну страну клупе. Бучице се крајевима узимају у обе руке и подижу изнад главе.

Груди су исправљене, леђа су благо засвођена, без откинућа лопатица. Током удисања, шкољка се спушта иза главе. Положај је фиксиран 2 секунде, на издисају се бучица враћа у првобитни положај. Извршите 3 приступа 10 пута дневно.

Масажа дојки

Свакодневно је потребно масирати млечне жлезде. Да бисте појачали ефекат, користите уље за масажу. Важно је контролисати снагу током поступка.

Покрети треба да буду лагани и течни. Могу се створити лагане вибрације. Масирање помаже у обнављању крвотока. Трајање сесије је 15-20 минута.

Жена може сама смањити дојке код куће, користећи неколико техника одједном. Традиционална медицина смањује величину млечне жлезде за 2-4 цм, вежбање убрзава процес сагоревања масти. Мора се запамтити да су горње методе смањења дојке погодне само за потпуно здраве жене.

Видео за смањење дојки

Вежбе за смањење дојке: