Идеална тежина за вашу висину за девојке. Табела старости. Прорачун по Дуцану, формула Малисхева, Дувал, Броцк, Дусханин

На Интернету постоји много формула које вам омогућавају да израчунате идеалну тежину за своју висину. Ови подаци су релевантни за девојке, јер посебну пажњу посвећују својој фигури.

Идеални стандарди тежине за девојчице

Не постоје јединствени стандарди телесне тежине за све девојке. Постоје само неке границе у којима се особа може осећати пријатно без штете по здравље.

Неки стручњаци тврде да је идеална тежина коју је жена имала са 18 година и да управо тој тежини требате тежити. Али да бисте одредили своје индивидуалне стандарде тежине, препоручује се употреба једне од формула у наставку.

Конзистентност и промене у тежини код девојчица

Верује се да до 18. године тело девојчице расте и развија се. Сваких наредних 10 година, људска потрошња енергије смањује се за око 10%. То доводи до чињенице да девојчица која не промени начин живота у првих десет година добије око 5-7 кг, ово је 10% идеалне тежине, а затим повећање телесне тежине долази из постојеће телесне тежине.

Стручњаци кажу да је неопходно пажљиво изаћи на крај са све већим количинама. Да не бисте нашкодили телу, можете изгубити тежину за 10% од укупне тежине годишње.

Одређивање идеалне норме тежине за висину

Постоје неке просечне норме тежине и висине које су погодне за готово свакога.

Такав прорачун се врши без узимања у обзир тена, старости и здравственог стања, стога неке разлике са назначеним цифрама могу бити варијанта норме.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Ласерско уклањање длака са лица и тела - како се изводи, ефикасност, пре и после фотографија, контраиндикације.

Табела идеалне тежине за узраст

Идеална тежина за вашу висину (за жене) може се разликовати у зависности од старости.

Табела у наставку представља норме тежине у односу на висину и старост:

Због смањења физичке активности, тежина се може повећавати током година. Ако значајно премашује наведене норме, треба се консултовати са специјалистом и променити исхрану.

Табела Егоров-Левитски

Табела Егорова Левитског вам омогућава да сазнате највећу дозвољену тежину, узимајући у обзир висину и грађу.

Стручњаци разликују три врсте телесне грађе:

1. Астеника... Ова категорија укључује људе који су високе и мршаве телесне грађе. Карактерише их дугачак врат, издужено уско лице и дугуљаста лобања.
2. Нормостеницс. Ова категорија укључује људе који имају природно развијене мишиће.
3. Хиперстеника. У ову групу спадају људи са заобљеним облицима кратких удова и прстију на рукама и ногама. Имају широке кости од рођења, а тело изгледа несразмерно велико и заобљено.

Доња табела вам омогућава да без прорачуна утврдите максималну тежину одређене телесне грађе у односу на висину.

Тежина испод описаних граница може се сматрати нормалном. Све изнад ових бројева је гојазно.

Калкулатор индекса телесне масе Куетелет: Формула за израчунавање

Да би се израчунао индивидуални БМИ, данас се званично примењује формула Адолпхеа Куетелета, која подразумева израчун прорачуна само у погледу висине и телесне тежине. Ова метода вам омогућава да добијете просечне вредности без узимања у обзир индивидуалних карактеристика женског тела.

Формула: И = м / (х * х).

Да бисте израчунали индекс телесне масе (И) из њега, потребно је да телесну тежину поделите у килограмима (м) са висином у метрима (х) на квадрат. На пример, ако девојка тежи 80 кг и висока је 1,6 метара, њен индекс тежине биће 80 / (1,6 * 1,6), односно 31,25.

Да бисте сазнали да ли је овај индикатор норма, упоредите га са параметрима у табели:

Подаци приказани у табели регистровани су код Светске здравствене организације и тачни су.

Броцина формула

Идеална тежина за вашу висину (за жене) може се израчунати помоћу формуле коју је извео француски хирург Паул Броцк. Погодан је само за оне особе чија је висина изнад 155 цм и испод 185 цм.

Формула: оптимална тежина = (висина - 100) * 0,85. Са висином од 165 цм, идеална телесна тежина биће (165-100) * 0,85 или 55,25 кг.

Наглерова формула

Наглерова формула вам омогућава да одредите оптималну тежину, узимајући у обзир висину и пол особе, не узимајући у обзир доступне параметре, као што су телесна тежина и старост.
Формула изгледа овако: тачна тежина = 2,27 * (људска висина у инчима - 60) + 45,3.

Са висином од 165 цм, оптимална телесна тежина биће 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Душанинова формула

Да бисте израчунали оптималну тежину, податке треба да унесете у следећу формулу: 50 + (висина - 150) к 0,32 + (број пуних година - 21) / 5. На пример, за 20-годишњу девојчицу висине 160 цм идеална телесна тежина биће: 50 + (160 - 150) к 0,32 + (20-21) / 5 = 53 кг.

Формула Џона Мекалума

МцЦаллум-ова формула није усмерена на одређивање идеалне тежине, већ на утврђивање идеалних пропорција тела погодних за одређену особу.

Да бисте израчунали појединачне параметре, требало би да измерите запремину зглоба, а затим да израчунате све остале податке користећи следеће формуле:

• опсег грудног коша је 6,5 волумена зглоба;
• обим струка треба да буде једнак 70% опсега груди;
• обим бутина - 53% запремине грудног коша;
• запремина врата - 37% опсега грудног коша;
• бицепс треба да има запремину једнаку 36% грудног коша;
• обим потколенице - око 30% запремине грудног коша;
• подлактица - 29% опсега грудног коша.

Тако девојчица са обимом зглоба од 17,5 цм треба да има следеће пропорције тела:

• сандук - 114;
• врат - 42;
• подлактица - 33;
• бутина -60;
• бицепс - 41;
• струк - 80;
• потколеница 39.

Сви показатељи су представљени у центиметрима.

Лоренцова формула

Лоренцова формула има за циљ одређивање оптималне телесне тежине за особе старије од 18 година, висине од 140 до 220 цм.

Формула је следећа: телесна тежина = женска висина у цм - ((висина девојке у цм - 150) / 2) - 100.

Ако је висина 165 цм, тада ће препоручена тежина бити следећа - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 ​​кг.

Дукан израчун идеалне тежине

Израчун оптималне тежине врши се појединачно на званичној веб страници.

Да бисте добили жељене информације, морате знати параметре као што су:

• старост;
• тежина;
• раст;
• Начин живота.

На крају израчунавања, мрежни калкулатор пружа податке о:

• индекс телесне масе;
• статус дате тежине;
• идеална тежина;
• број кг који треба да изгубите или добијете.

Такође прилагођава трајање сваког Дуцан-овог дијететског циклуса.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Куперова формула

Идеална тежина за вашу висину (за девојчице) може се израчунати помоћу Куперове једначине. Изгледа овако: тачна тежина = 0,624 * висина - 48,9. Висина мора бити назначена у цм. За девојчице са висином од 165 цм, препоручена тежина биће следећа: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 кг.

Кутлина формула (индекс телесне масе)

Цуетлова формула се сматра најмодернијом. Израчунава ваш БМИ на основу ваше тренутне тежине и висине.

Формула: Индивидуални БМИ = све у кг / висина у м * висина у м.

На основу представљене формуле, девојчица са висином од 170 цм и тежином од 80 кг имаће БМИ = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Израчунавањем индивидуалног БМИ можете проценити вероватноћу развоја гојазности.

Оптимални индикатори БМИ су:

• од 18 до 25 година -18-26;
• од 25 до 34 године - 18-26;
• од 34 до 45 година - 18-27;
• од 45 до 54 године - 18-28;
• од 54 до 66 година - 18-29;
• од 66 година - 18-29.

БМИ мањи од 18 указује на озбиљно губљење.

Борнгардтов индекс

Идеална тежина за вашу висину може се одредити једном методом која узима у обзир покривеност дојки. За девојчице је формула следећа: препоручена тежина = висина особе у цм * попрсје у цм / 240.

За жену висине 165 цм и запремине груди 88 цм, идеална телесна тежина биће 165 * 88/240 = 60,5 кг.

Робинсонова формула

Робинсонова формула је побољшани Девин-ов прорачун за одређивање идеалне тежине за девојчицу. Изгледа овако: телесна тежина = 49 + 1,7 * (висина особе у инчима је 60).

За жену високу 165 цм, најбоља тежина ће бити 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 кг.

Милерова формула

Милерова формула је такође побољшана верзија Девинових прорачуна и заснива се на стопама раста.

Израчунавање телесне тежине потребно је на следећи начин: 1,36 * (људска висина у инчима - 60) + 53,1.

За девојке висине 165 цм могу се израчунати следеће вредности: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 кг. Ова метода се не може користити као једина исправна, јер прорачуни не узимају у обзир такве показатеље као што су тежина и старост особе.

Моннерот-Думине формула

Формула Моннерот-Думине ће вам омогућити да израчунате оптималну тежину, узимајући у обзир тен, коштану и мишићну масу.

Једначина: тачна тежина = (људска висина - 100 + (4 * зглоб једне руке у цм)) / 2. Жена висине 165 цм и запремине 16 цм треба да има тежину једнаку ((165 - 100) + (4 * зглоб једне руке)) / 2 = 64,5 кг.

Формула Крефф

Креффова формула је побољшани прорачун Броца индекса. Поред стандардних параметара, укључује старост и телесни фактор.

Једначина: (Људска висина у цм - 100 + (број пуних година / 10)) * 0,9 * множилац

Множитељ телесне грађе:

• запремина зглоба мања од 16 цм -0,9;
• зглоб од 16 до 18 цм - 1;
• запремина зглоба преко 18 цм - 1.1.

Препоручена тежина за жену стару 35 година, висину од 165 цм и величину зглоба од 16 цм биће: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 кг.

Мохаммедова формула

Мохаммедова формула је развијена 2010. године. Може се користити за израчунавање оптималне тежине за девојке било које висине. За разлику од многих старих прорачуна, овај метод не даје лажне резултате за мале или високе стопе раста.

Једначина: Препоручена телесна тежина = висина особе у цм * висина особе у цм * 0,00225. За жене висине од 165 цм, оптимална тежина је 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 кг.

Формула Хумвее

Формула Хумвее је основа многих мрежних калкулатора за израчунавање препоручене телесне тежине.

Једначина: оптимална тежина = 2,2 * (висина девојке у инчима - 60) + 45,5.

Са висином од 165 цм, девојчица треба да има тежину од 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 кг.

Девинова формула

Девинова формула је развијена за израчунавање потребне дозе фармаколошких средстава 1974. И само неколико година касније почео је да се користи за утврђивање оптималне телесне тежине особе.

Једначина изгледа овако: оптимална тежина = 2,3 * (висина девојке у инчима - 60) + 45,5. Са висином од 165 цм, девојчици се препоручује тежина 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 кг.

Мишљење нутрициониста: толеранције из прорачуна

Стручњаци кажу да све представљене формуле могу израчунати само приближне показатеље оптималне тежине особе. Најчешће се прорачуни покажу нетачним за врло високе и ниске жене. Нутриционисти сматрају да је важно узети у обзир не саме резултате, већ њихова одступања од утврђених норми. Пошто иста тежина код људи различитих висина може указивати на различито стање тела.

Да би се идентификовала постојећа одступања, потребно је израчунати према следећој формули: прекомерна тежина или премала тежина = оптимална тежина - доступна тежина.

Ако се добије вредност са знаком +, то указује на недостатак тежине, негативан резултат је вишак телесне тежине. Да бисте разумели да ли су ова одступања нормална, требало би да замените добијене податке у следећу једначину: одступање од оптималне тежине - (препоручена тежина - стварна тежина) * 100%.

Ако је резултат унутар 10%, тада се тренутна тежина жене сматра нормалном варијантом. Израчунавање идеалне тежине за вашу висину није тешко. Али не бисте требали схватати примљене информације дословно. Једини начин на који девојке могу поуздано да сазнају своју оптималну телесну тежину је да контактирају специјалисте.

Дизајн чланка: Оксана Гривина

Видео о томе како израчунати идеалну тежину за своју висину за девојчице

Формула идеалне тежине: