Гуарана. Шта је то, користи од спортске исхране за мршављење. Како узимати прах, чај, енергетско пиће, таблете

Гуарана расте у екваторијалним шумама Јужне Америке. Ово је лиана за пењање, у плодовима којих је толико висока концентрација кофеина да га мала жива бића доживљавају као токсин, а људи га користе за прављење јаке кафе и енергетских напитака.

Шта је Гуарана

Пузава лоза дуга до 10 м са великим листовима и гроздовима светлих цветова изгледа светло и екстравагантно током периода сазревања семена. Наранџасто-црвени, „парадајз“ величине лешника чврсто је повезан у гроздове или дугачке клипове. Кад пукну, чини се да се отварају десетине стотина очију - то су тамно сјајна семена у белим „џеповима“.

Извађени, подсећају на мале кестене, само мекане. Са растућом популарношћу биљака почело је да се гаји за индустријску прераду. 1 лоза даје око 3 кг семена. Они се ољуште, осуше и мељу у прах. Сваки произвођач излаже сировине различитим степенима пречишћавања и прилагођава их за производњу хране.

Састав

Гуарана је већ дуго цењена у својој домовини због високог садржаја гуарана, супстанце сличне кофеину. По обиму (2-6%), лиана је далеко заобишла дрво кафе.

Састав плодова биљке такође садржи:

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модна фризура за кратку косу. Фотографије, предњи и задњи поглед.

Предности Гуаране

Амерички Индијанци, пре много векова, већ су знали да користе стимулативну снагу биљке. Плод лијана утапао је осећај глади, умора, лечених инфекција, главобоље, грознице, грчева, цревних поремећаја, болова у зглобовима. Појавом цивилизације, а са њом и јаким алкохолом, биљним напицима, староседеоци су ублажили патњу од мамурлука.

Гуарана је толико успешна комбинација хранљивих састојака и укуса да је нашла широку примену:

• у припреми чоколаде, слаткиша, кафе;
• производња енергетских пића, алкохолних, десертних пића;
• производња козметике, хигијенских производа;
• у чајевима, алкохолним екстрактима, капсулама, таблетама, еликсирима за повећање спортске издржљивости, губитка тежине;
• у медицини (одабране земље).

Лабораторијске студије показале су антиоксидативна, антибактеријска својства гуарана. Клиничка испитивања биљног екстракта у дозама од 37,5-300 мг показала су позитиван ефекат на когницију (перцепцију нових ствари), памћење, тонус и расположење особе.

Научници у Сједињеним Државама нису препознали лековити потенцијал гуаране, али су се сложили око корисности употребе као додатка исхрани.

Штета

Нежељени ефекти су ретки уколико се концентровани производ не прекомерно користи. Изузетак је појединачно одбијање. Безбедност за људско здравље потврдило је америчко Министарство за храну и лекове.

Контраиндикације за пријем

Природни производи од гуаране са разним додацима не смеју се користити у следећим случајевима:

• трудноћа, храњење новорођенчета;
• хроничне мигрене;
• неуролошке болести;
• чир на желуцу и дванаестопалачном цреву 12, кила једњака, висока киселост, рефлукс (избацивање желучаног сока кроз тракт);
• кардиоваскуларни поремећаји, аритмије, тахикардија, хипертензија;

  

• дијабетес обе врсте;
• глауком;
• несаница;
• узимање лекова са теофилином (пошто га има и биљка).

Енергетске препарате не треба да користе деца, дечаци и девојчице млађи од 18 година, одрасли старији од 50 година.

Дневни курс

Гуарана је толико честа биљка за становништво Јужне Америке да се не придржавају посебних норми употребе. Становници других региона који нису генетски прилагођени егзотичним производима, боље је да прихвате ригидну горњу границу дневне запремине - 3 г чистог екстракта, а не јоту више.

Примена у спортској исхрани

Гуаранин помаже професионалним спортистима и спортистима аматерима да брже постигну циљеве, повећају издржљивост и интензивније уклањају вишак млечне киселине која узрокује болове у мишићима.

Искусни спортисти придржавају се дневне дозе од 200-800 мг (0,2-0,8 г), као и интервала између доза од најмање 8 сати... Напад снаге долази од пола сата до сат времена након пријема средстава. Енергетски ефекат траје до 5 сати.

Немачки лек Гуарана 1.800 снимака познате компаније З-Конзепт Нутритион популаран је у спортским круговима. Не сматра се допингом, али савршено подстиче вал снаге за борилачке вештине, велике брзине, снагу, спортске игре.

Енергетски потенцијал лека појачавају витамини, фруктоза. Овај састав је погодан за оне који заговарају вегетаријанску храну. Довољна је 1 ампула течног оралног препарата дневно.

Како узимати за мршављење

Захваљујући општем јачању, стимулативном дејству, гаранин убрзава метаболизам, поспешује уклањање вишка течности и отпадних материја. Компоненте баласта биљних препарата врше прочишћавајући ефекат приликом проласка кроз дигестивни тракт.

Отупљујући осећај глади, гуарана кофеин олакшава прелазак на ограничену исхрану, приморавајући тело да црпи енергију из резерви масти. Повећавајући физичку активност, издржљивост, додаци исхрани помажу у ефикаснијој употреби масти током фитнеса. После месец дана можете изгубити до 6 кг ако редовно посвећујете време пуњењу.

Од првих дана узимања екстракта, додатка храни, долази до налета снаге, оптимистичнијег расположења, подстицаја за рад и кретање.

За оне који желе да смршају, Гуарана долази у облику:

• течни екстракт;
• капсуле;
• таблете;
• капи, ампуле;
• прах за пиће;
• сува подлога за чај.

Популарни дијететски суплементи у капсулама са витаминима Лида, Хербалифе НРГ, који уклањају вишак течности, стимулишу сагоревање масти до 2-10 кг месечно.

Течни екстракти са витаминима у ампулама, као што су Повер Систем, Наринин, Мултиповер Гуарана Схот, брже се апсорбују. Сваки произвођач има своју оригиналну формулу производа, па морате користити режим дозирања назначен у упутствима на етикетама.

Упутства за употребу екстракта

Што се тиче екстраката гуаране (другим речима, течни кестен), просечни дневни унос је 300 мг. За губитак килограма, препоручена доза је 1-2 капсуле (ампуле) дневно са храном. Алкохолни екстракт се пије 10 капи са водом 3-4 пута. 1 пријем треба да буде темпиран на прву, најактивнију половину дана.

Други - најкасније до 17.00, иначе тело неће имати времена да користи енергетски набој, квалитет сна ће се погоршати. Да би се повећала ефикасност физичке активности, наведена количина се пије 1 сат пре пуњења, тренинга. Трајање курса је 1 месец, пауза је потребна пре поновне употребе.

Гуарана капсуле (таблете) различитих марки за уклањање из таквих непријатних стања као што су астенични синдром, психолошки умор, можда ће вам требати 3-6 ком. Ова количина не може прећи границу од 400 мг гуарана. Њихов курс је краћи - 2 недеље.
Сви препарати се чувају на хладном и тамном месту, где температура није виша од + 20 ° Ц.

Чај

У продаји је много црних, искључиво гуарана чајева, као и црни и зелени типови помешани са гинсенгом, пасијонком, поморанџом, мате (парагвајски листићи божиковине), латицама цветова нара, сунцокрета. Суви листови чаја пакују се у једнократне вреће, штапиће, на велико у кутије од 100 г, вреће од 0,5 кг.

Сви чајеви имају тоник, окрепљујући ефекат. Они уклањају или значајно ублажавају симптоме депресије, стресног умора, недостатка сна

Вода за кување је припремљена - доведена до кључања, остављена да одстоји тако да температура падне на 85 ° Ц. Чаша, земљани, порцелански чајник прелије се кључалом водом, сипа се 1 тбсп. (или према рецепту на паковању) растресите листове чаја, сипајте 250 мл припремљене воде.

П.по жељи можете додати свежу менту, кришку лимуна, лимете. Треба инсистирати 5-10 минута. до жељене тврђаве. Вреће, штапићи, попут обичног чаја, умачу се директно у шољу вреле воде.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модна фризура за средњу косу. Фотографије, предњи и задњи поглед.

Енергетско пиће

Конзервирана пића за енергизацију у боцама, којих има много на полицама свих продавница, најјефтинији су производи. Можда садржи прави екстракт гуаране, али обилује штетним укусима, бојама, конзервансима, заслађивачима.

Квалитет скупљих спортских пића је много бољи. Заједно са гуараном садрже витамине, минерале, сокове, нешкодљива заслађиваче. Калијум сорбат (Е202) служи као конзерванс. Сматра се да није опасно ако је садржај у распону од 0,01-0,2% запремине пића. Енергетска пића пију расхлађена 200 мл дневно, мање засићена тоника - не више од 2 боце од 0,5 литра.

Екстракт гуаране у праху користи се за припрему домаћих пића. Разређује се водом, инфузирајући 10-15 минута. или према упутствима на паковању. Постоји пракса да свој омиљени сок, јогурт, свеже млеко обогатите малом количином праха. Већина екстраката није дизајнирана за високе температуре, па пиће треба држати на хладном.

Припреме у таблетама са гвараном

Таблетирани, инкапсулирани екстракти се продају у пластичним теглама од 30, 60, 90, 100, 120, 180 ком. са истом широком линијом дозирања, на пример 900, 800, 500, 106,2 мг

У зависности од јачине удара, могу им се доделити:

• пацијенти са ослабљеним имунитетом као додатак програму лечења;
• за период опоравка након операције, трауме, дуготрајне болести;
• да смањи апетит за гојазност;
• са ИОП хипотоничног типа, губитак снаге различитих етиологија.

Прикладно је таблете понети са собом у теретану, на пут, ако требате бити енергични током дана и ноћи. Апсорпција активне супстанце може се продужити до 1 сата. Ако је потребно убрзати процес, пију се на празан стомак или након оброка након 1-1,5 сати.

Као део витамина

Гуарана је такав лековити лек који даје синергијски (међусобно појачавајући) ефекат са витаминима. Немачки произвођачи производе комплексе на основу научно уравнотежене формуле. Једна од еквивалентних компоненти је квалитетан гаранин.

У продаји су шумеће таблете Унивит® Енерги. Садрже 9 витамина, минерале калцијум, магнезијум, гвожђе, цинк, коензим К10. Гуарана је овде присутна као стимуланс и као појачивач апсорпције и асимилације других компонената.

Лек повећава ефикасност, физичку активност, помаже да се издржи у условима јаког психо-емоционалног стреса. Препоручујемо узимање 1 ком., Растворено у чаши воде.Курс је 1 месец.

Сврха Цомпливит® СуперЕнерги са Гуараном је да обезбеди телу комплекс супстанцинеопходан за енергију и друге врсте метаболизма, јачање имунитета, подстицање виталности.

Састав укључује већину Б-витамина, витамину сличну супстанцу Л-карнитин, селен, цинк, екстракт зеленог чаја, катехине из групе антиоксиданата. Таблете се користе у месечном курсу од 1 ком. током доручка.

Превентивне мере

Гуарана је толико јака концентрована супстанца да се морају поштовати одређена правила.

1. Течни кестен опасно је јести истовремено са алкохолом, постоји ризик од кардиоваскуларних проблема.
2. Прекомерна, дугорочна потрошња средстава може имати супротан ефекат - смањити продуктивност, отежати брзу концентрацију, перцепцију информација. То је због прекомерног узбуђења и накнадног замора нервног система, мишићног апарата.
3. Погоршање благостања могу изазвати фалсификати, као и адитиви у енергетским напицима, препаратима: синтетички - јер су штетни, у тело су ушли у великим количинама; природни (витамини, минерали) - јер крше физиолошку равнотежу у правцу вишка било којих биохемијских елемената.
4. Људи који имају здравствених проблема требају бити опрезнији када дају енергију. Логичније је да ограниче контакт са гвараном на 2 пута недељно или да се консултују са лекаром у вези са појединачном дозом. Али чак и они који су одличног здравља не би требало да се заносе, већ трезвено процењују све промене у свом стању.
5. Излаз из курса уз употребу гуарана треба да буде постепен. Организам који је остао без стимуланса може да одговори бар главобољом, раздражљивошћу, немирним сном.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модне шишке нове сезоне за средњу, кратку, дугу косу. Фото.

Последице

Верује се да гуарана и њени препарати блаже делују на човека од кафе.

Заиста, споредне реакције нису честе, али се подударају са знацима неумерености у култури пијења кафе:

• повећано дисање;
• убрзање срчане фреквенције, претварајући се у поремећај ритма;
• тинитус;
• учестало мокрење;
• пробавне сметње до повраћања, дијареја са боловима у цревима;
• Сува уста;
• бледе сензације у очима;
• трзање тела, грчеви, дрхтавица;
• црвенило, преосетљивост коже, кругови испод очију;
• прекомерно узбуђење, анксиозност, прелазећи у нападе немотивисане панике;
• поремећај спавања или обрнуто поспаност;
• осећај врућег или хладног знојења.

Ови симптоми могу бити појединачни, комбиновани, различитог интензитета. Ако се јави нелагодност, препоручује се смањивање дозирања, постепено довођење на 0. У случају тешке нелагодности, обратите се лекару.

Постоје ли аналоги?

Биљке које садрже кофеин (кафа, црни, зелени чајеви) и посебну врсту гликозида (парагвајска божиковина, гинсенг) имају слично дејство. У овој серији кафа се истиче као најагресивнија, остале дају адреналински ефекат много мекше.

То се објашњава чињеницом да је у гуарани и чајевима кофеин повезан са другим супстанцама да би створио слабо растворљиво једињење. У сировинама божиковине пронађена је занимљива врста гликозида, матеозид. Стручњаци верују да је захваљујући њему чај од мате у стању да окрепи јутро, а увече се смири.

Прегледи о ефикасности гуаране

Многи који су дошли у контакт са енергетским потенцијалом гаранина једногласни су у мишљењу - заиста желите да се преселите, постоји расположење за решавање нагомиланих питања, испуњавање заосталих послова и генерисање планова за будућност.

Они који, узимајући биљне додатке, нису лењи да свакодневно раде гимнастику, ходају, примећују убрзану стопу мршављења, јачање мишића, повећану отпорност на прехладу и инфекције.

Природа је у гуарани накупила тако изванредне и врло корисне могућности. Човек то може само паметно да искористи за своје добро.

Дизајн чланка: Мила Фриедан

Гуарана видео

Преглед спортских енергетских пића са гвараном: