Шипке са шипком. Врсте, величине, тежина

Шипке са мреном су свестрана опрема која је од кључне важности алат за тренинг снаге... Уређаји се разликују по изгледу и облику у зависности од сврхе у коју се користе, величине и тежине. За ефикасност тренинга важно је да особа зна карактеристике коришћења овог алата.

Колико тежи шипка са мреном?

Тежина је једна од кључних карактеристика шипке са мреном. Од тога зависи избор вежбе и начин држања уређаја у рукама током вежбања.

Тежина шипке, у зависности од сорте, назначена је у табели:

Врсте шипки са мреном, њихове особине, величине

Шипке са шипком (врсте опреме разликују се не само по тежини, већ и по дужини и дебљини) користе се за извођење различитих вежби и дизајниране су да решавају одређене задатке тренинга спортисте.

Олимпијска шипка се сматра стандардом, с обзиром да се таква шипка користи током олимпијских такмичења од 1896. године.

Олимпијска шипка за мушкарце

Олимпијска шипка је главна врста металних шипки коју спортисти користе за вежбање основних вежби - чучњева, мртвог дизања, клупе и слично. Уређај има прави облик и ротирајуће чауре фиксиране на лежајеве, што омогућава човеку да се трза. Штап може бити опремљен копчама, које додају тежину спортској опреми - по 2,5 кг са сваке стране.

Карактеристике:

• Дужина врата - 2,2 м.
• Пречник - 2,8 цм.
• Дужина дела за слетање је 0,5 м.
• Тежина - 20 кг.

Шипка је дизајнирана за подизање терета тежине до 400 кг и на њу поставља палачинке пречника 50 цм.

Карактеристике металне шипке:

• присуство уреза Краевског;
• погодан за припрему за такмичења;
• има савршену равнотежу;
• има високу цену.

Олимпијска шипка за жене

Врат за жене разликује се од осталих врста овог пројектила по лаганом дизајну. Ова врста спортске опреме прилично је ретка у домаћим теретанама. Метална шипка је погодна за тренинг почетника или тинејџера који желе да развију своје тело.

Карактеристике:

• Дужина врата - 2,05 м.
• Пречник - 2,5 цм.
• Тежина - 15 кг.

Поверлифтинг бар

Метална опрема за поверлифтинг дизајнирана је за тренинг искусних спортиста који су навикли на дизање тегова, а користе их углавном професионални триатлонци. Шипка је повећала крутост повећањем дебљине и тежине, што вам омогућава сигурно извођење вежби са великим оптерећењем. На пример, када чучи спортиста у чучњу, крута шипка смањује вибрације мрене.

Метална шипка се користи за подизање тежине до 500-600 кг.

Карактеристике:

• Дужина алата - 2,05 м.
• Пречник - 2,5-3 цм.
• Тежина - 20 кг, понекад можете наћи шкољку тешку 22 кг.

Вежбе које можете радити са поверлифтинг шипком:

• чучњеви, постављање шипке на леђа;
• бенцх пресс;
• потисак.

Замка за врат

Врат ове сорте има нестандардни облик и нејасно подсећа на замку или дијамант. Његова сврха је тренирање трапезног мишића и смањење оптерећења зглобова током мртвог дизања. Физиолози су открили да употреба шипке може смањити стрес на зглобовима кука за 22%, за разлику од уобичајене мрене. Истовремено, тежина коју спортиста може подићи повећава се за 12%. Штап могу користити почетници. Верује се да његова употреба смањује ризик од повреде мртвог дизања.

Карактеристике:

• Дужина врата - 1,37 м.
• Максимална тежина дизања је 450 кг.
• Тежина је приближно 15 кг.

ЕЗ врат

Шипке са утегом могу бити равне или закривљене. Искривљени изглед се назива и „сломљен“ или „амерички“. Ова шипка је дизајнирана за вежбе које не захтевају промену шкољки. Посебан дизајн штапа вам омогућава да промените положај руку, чиме ангажујете друге мишићне групе током вежбања и пружате „природни“ стисак шипке руком са анатомског становишта - ово смањује трауму и стрес на зглобовима.

Мишићи које можете изградити помоћу ЕЗ траке:

• зглобови руку;
• мишићи подлактице;
• бицепс.

Ова опрема је погодна за кућне тренинге или тренинге у теретани. Шипка је неопходна ако особа планира да вежба у седећем или стојећем положају, фокусирајући се на горњи део тела. Његова употреба не захтева носаче.

Карактеристике:

• Дужина врата - 1,2 м.
• Пречник - 2,8 цм.
• Тежина - од 6 до 7 кг.

Врат у облику слова В

Ово је закривљени врат који је по облику сличан ЕЗ врату, али има дубљу кривину и ближе постављање руку. Овај пројектил је неопходан за извођење вежби у стојећем или получучању док држите шипку испред себе у нивоу груди. Такође се може користити за француску бенч прешу. Посебан угао савијања штапа омогућава вам да добро разрадите рељеф мишића, тако да можете да добијете визуелно атрактивнији резултат. Обично такву опрему користе спортисти за „полирање“ изгледа мишића.

Карактеристике:

• Дужина врата - 1,2 м.
• Пречник - 2,8 цм.
• Тежина - од 6 до 7 кг.

Шипка за паралелно држање

Овај врат има паралелне ручке смештене између крајева шипке. Користи се за ефикасан тренинг трапезног мишића. Физиолози сматрају да је коришћење паралелног држача најсигурнијом вежбом јер смањује стрес на кости рамена и лакта.

Карактеристике:

• Пречник пројектила - 2,8 цм.
• Дужина - 85-90цм.
• Тежина - око 10кг.

Универзални врат (кућни непрофесионалац)

Шипке са шипкама, чије се врсте бирају у зависности од вежбања које се изводи, намењене су кућним вежбама у циљу корекције фигуре и пумпања мишића. Опрема је једноставнија, компактних димензија и дизајнирана је за мању тежину од професионалне спортске опреме, па је цена овог врата много нижа од цене других сличних инструмената.

Универзални штап је доступан у различитим дужинама, које одговарају одређеној тежини:

• 2 м - 10 кг;
• 1,8 м - 8,2 кг;
• 1,5 м - 6,7 кг;
• 1,25 м - 5,8 кг.

Штапови дужине 2 м користе се за основне вежбе - бенцх пресс, деадлифт, чучањ. Шипка је дугачка 1,5-2 м за избочине и нагнуте редове. Опрема дужине до 1,5 м користи се за пумпање било ког 1 мишића, на пример, бицепса.

П-врат

Ова шипка има нестандардни облик налик на „П“ који повећава опсег покрета за бенцх бенцх. Посебно дизајнирани облик опреме омогућава спуштање руку ниже него када држите редовну шипку, што обезбеђује додатно истезање мишића грудног коша и убрзава њихов раст.

Карактеристике:

• Дужина шипке је 2,25 м.
• Висина избочине је 35 цм.
• Максимална тежина - 200кг.

Ротирајући врат дршке

Таква опрема има прстенове на шипци, унутар којих се налазе лежајеви. Овај дизајн омогућава ротационе покрете рукама. Вежба са овом шипком је од суштинског значаја за развој руку, што помаже у побољшању пронације трицепса и супинације бицепса. У овом случају, покрети руку подсећају на вежбе уз употребу бучица. Посебност пројектила је максимално повећање ефикасности тренинга Његова дужина је 1,2 м.

Хатфиелд лешинар

Шипку је измислио поверлифтер Фредерицк Хатфиелд, који је једном тешко повредио раме и није могао даље да тренира са обичном шипком. Карактеристика опреме је померено тежиште, које растерећује колена и рамена, истовремено повећавајући оптерећење групе квадрицепса. Опрема је неопходна за удобније чучњеве.

Карактеристике металне шипке:

• присуство меканих јастука који штите врат спортисте од истрљавања и помажу у задржавању пројектила на телу;
• сигурна употреба. Спортска пракса показала је да је погодније уклонити такву шипку са носача или је вратити - ово смањује оптерећење доњег дела леђа и зглобова колена;
• практична употреба. Максимална дужина и велика тежина омогућавају да се шипка користи и за самостални тренинг и уз употребу терета;
• способност употребе великог терета, што вам омогућава да радите са великим теговима и ефикасније водите тренинг.

Дужина врата - 2,25 м. Пречник - 5 цм. Максимално оптерећење - 350 кг.

Најбољи произвођачи шипки са мреном, коштају

Шипке са утегом (врсте исте врсте опреме могу се разликовати у зависности од произвођача) на тржишту представљају многе компаније које продају спортску опрему. Када бирате инвентар, морате обратити пажњу на искуство продавца, ширину асортимана и повратне информације о квалитету производа. Међу етаблираним произвођачима, Ирон Кинг, ИДОЛ Ацтион и Рогуе Фитнесс сматрају се вредним пажње.

Гвоздени краљ

Ирон Кинг је руски произвођач опреме за обуку. Компанија продаје опрему више од 15 година и успела је да стекне признање спортиста.

Карактеристике вратова које производи марка:

• употреба сигурних материјала у производњи;
• висококвалитетни производи;
• релативно ниска цена.

Асортиман произвођача укључује шипке различитих дужина и облика - на листи се налазе од ниже цене до веће цене:

1. Лешинари пречника 3 цм су таквих сорти: равни, у облику ЕЗ, у облику слова В. Дужина шкољки је 1,2-1,8 м. Начин причвршћивања палачинки је опруга. Трошак - 1 800-2 200 рубаља.
   
2. Варови пречника 2,5 цм у следећим облицима: равни, у облику ЕЗ, у облику слова В. Дужина шкољки је 1,2-1,8 м. Начин причвршћивања палачинки је контра матица. Трошак - 1 800-2 300 рубаља.
3. Шипке пречника 2,5 цм у таквим конфигурацијама: равне, у облику ЕЗ, у облику слова В. Дужина шкољки је 1,2-1,8 м. Начин причвршћивања палачинки је опруга. Трошак - 1 800-2 600 рубаља.
4. Шипке пречника 3 цм у следећим сортама: равне, у облику ЕЗ, у облику слова В. Дужина шкољки је 1,2-1,8 м. Начин причвршћивања палачинки је контра матица или опруга. Трошак - 1 900-6 100 рубаља.
5. Варс пречника 5 цм су следећих облика: равни, у облику ЕЗ, у облику слова В, паралелни хват, олимпијски. Дужина шкољки је 1,25-2,2 м. Начин причвршћивања палачинки је опруга. Трошкови опреме се крећу од 4.600 до 23.700 рубаља.

ИДОЛ Ацтион

Компанија је на тржишту од 2015. Власници бренда су поносни што стварају спортску опрему имајући на уму спортисте. Сваки производ се тестира пре продаје и, ако је потребно, шаље се на дораду.

Асортиман ИДОЛ Ацтион производа укључује неколико линија производа:

• врат Годзилла дизајниран за такмичење. Његова тежина је 20 кг, а пречник 2,9 цм;
• олимпијска метална шипка са Тигровим лежајевима тежине 20 кг;
• Олимпијска шипка са лежајевима за жене. Његова тежина је 15 кг, пречник је 2,5 цм.

Трошкови опреме варирају између 11.700-14.000 рубаља.

Неваљала кондиција

Рогуе Фитнесс је америчка марка која производи спортску опрему. У Русији је популаран производ овог произвођача олимпијска шипка за мушкарце. Трошак инструмента је приближно 13 000 рубаља.

Асортиман производа ове марке укључује следеће производе:

• дечији врат. Тежина - 10 кг. Дужина - 1,7 м. Пречник - 5 цм. Трошак је око 23 000 рубаља.
• врат за мушкарце Охио. Дужина - 2,2 м. Пречник - 5 цм. Трошак - око 35 000 рубаља;
• Ецхо Бар за мушкарце. Тежина - 20 кг. Дужина - 2,2 м. Пречник - 5 цм. Трошкови варирају у оквиру 35 500 рубаља;
• врат за жене Белла. Тежина - 15 кг. Дужина - 2,2 м. Пречник - 5 цм. Трошак је приближно 27 000 рубаља.

Знање доступних шипки са мреном помаже спортистима да процене своје снаге, циљају мишићне групе и избегну повреде настале неправилном употребом опреме. Приликом избора одређених врста опреме, потребно је усредсредити се не само на њен максимални капацитет ношења, већ и узети у обзир врсту вежби које ће се изводити, што ће помоћи у ефикасној изградњи мишићне масе.

Видео о сортама лешинара

Које су шипке са мреном: