Гимнастика за лице и врат Царол Маггио. Прегледи козметолога, ефикасност

Царол Маггио је америчка козметичарка која је аутор иновативног приступа неињекцијској методи визуелног подмлађивања коже лица. После неуспешне операције носа, ова жена је донела одлуку да поправи свој изглед без да је ишла под нож хирурга.

Проучавајући анатомију и физиологију људског тела, смислила је гимнастику за лице која јој омогућава да затегне кожу, тонира мишиће лица, а такође изгледа и млађе од својих година.

Улога вежбања у подизању лица и врата

Гимнастика за лице Царол Маггио, под условом да се редовно изводи у складу са горе наведеним техникама, по својим резултатима није инфериорна у односу на традиционалну пластичну хирургију.

Разлика између ове две методе трансформације је у томе што се приликом вежбања мишића лица и врата долази до заглађивања бора и затезања коже услед повећања обима мишићне масе, уместо да се исече вишак коже која се с годинама истегнула.

Још један аспект улоге фаце-буилдинга према методи америчког козметолога у подмлађивању коже је тај што вежбе изазивају грчеве у мишићима особе. У продуженој напетости, лице визуелно почиње да изгледа као након ињекција ботокса.

Техника гимнастике лица Царол Маггио

Царол Маггио препоручује својим клијентима да одаберу одређену технику гимнастике лица на основу нивоа напретка у не-ињекционом подмлађивању. Шема тренинга мишића лица разликује се у степену оптерећења, броју и сложености понуђених вежби.

Основни ниво за почетнике

Основни ниво, који „почетници“ препоручују за вежбање, укључује 14 једноставних вежби усмерених на вежбање различитих мишићних група лица и врата. Упркос чињеници да је овај тип израде лица поједностављен, омогућава вам употребу свих 57 главних мишића локализованих у горњем делу тела.

За компетентну расподелу терета током извођења уско фокусираних вежби, техника Царол Маггио укључује употребу гимнастике прстију.

Да би се повећала ефикасност манипулација извршених током часова израде лица, почетницима се препоручују:

• фокусирати се на директно укључене мишиће;
• контролише учесталост дисања, преносећи тако кисеоник до ћелија коже;
• опустите мишиће након сваке вежбе (дубоко удахните носом, а затим нагло издахните кроз уста држећи усне чврсто затворене);
• док изводите комплекс, заузмите статичну, удобну позу за себе (само мишићи кукова, задњице и преса треба да буду у напетости).

Основни ниво за напредне

Основни ниво изградње лица је за људе који вежбају јачање мишића лица и врата више од 3 месеца.Обухвата 9 вежби, од којих су неке компликована верзија оптерећења из основног комплекса. Курс подмлађивања без ињекције треба практиковати ујутру, 20-30 минута након буђења.

Током овог периода, тело концентрише максимално снабдевање енергијом и снагом потребном за правилну реакцију на сет вежби које је саставио Маггио (транспорт кисеоника до ћелија, подешавање потребне брзине локалне циркулације крви и тако даље).

Да би се олакшало надгледање придржавања технике вежбања, треба их радити испред огледала, претходно заузевши удобан положај тела.

Ефикасност

Гимнастика за лице Царол Маггио првенствено је усмерена на визуелно подмлађивање коже - решавање мимичних бора, поравнање тона и стицање здраве боје коже.

Поред изравнавања старосних недостатака, техника америчког козметолога омогућава:

• ојачати мишиће лица и врата;
• повећати еластичност коже;
• исправити овал лица;
• затеже кожу на образима;
• трансформишу црте лица;
• визуелно подигните обрве, повећавајући тон зоне обрва;
• смањити дубину и величину бора на лицу и врату;
• учините поглед отворенијим прилагођавањем облика и облика очију;
• ослободити се двоструке браде;
• мало повећати величину усана.

Контраиндикације за примену, мере предострожности

С обзиром на то да вежбе обухваћене комплексом Царол Маггио утичу на дубоке слојеве коже, индиректно утичу и на проток крви, лимфни проток, па чак и на мождане ћелије.

Због тога је њихова примена дозвољена само ако нема главних контраиндикација:

• ињекције направљене у пределе лица и врата пре мање од 2 недеље (вежбе неутралишу ињектирани лек, спречавајући га да се равномерно распореди испод коже);
• хируршке интервенције изведене пре мање од 2 месеца;
• одступања у нормалном стању фацијалних нерава (на пример, упала, штипање и тако даље);
• висок крвни притисак;

  

• присуство отворених рана на лицу и врату (укључујући мања кршења интегритета коже).

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Фитнесс за лице за подизање контуре лица, подмлађивање, тонус мишића. Мајсторска класа Елена Каркукли

Припрема за наставу

Гимнастика за лице Царол Маггио не захтева посебну обуку. Све препоруке које се односе на радње пре поступка нису обавезне и имају за циљ поједностављење визуелне перцепције почетних података и резултата положеног курса.

Творац вежби саветује своје клијенте:

• пре почетка наставе, фотографишите своје лице из различитих углова (укључујући подручја која захтевају темељнију трансформацију);
• упознати технику извођења сваке вежбе и по потреби гледати видео лекције;
• одаберите угодан временски период за гимнастику, у којем ћете морати свакодневно изводити вежбе;
• прилагодите приступ нези коже и врата, учините је свеобухватнијом;
• Пре вежбања очистите кожу испирањем хладном текућом водом.

Опис курса вежбе

Гимнастика за лице Царол Маггио биће ефикасна само ако се строго придржава технике извођења вежби обухваћених комплексом. Занемаривање правила не само да неће донети жељени резултат вежби, већ може и погоршати стварно стање коже.

Да повећате очи

Да бисте визуелно повећали величину очију, препоручује се:

За јачање доњих капака

Да бисте спречили деформисање доњих капака услед старосних промена у телу или карактеристика одређене особе, потребно је:

За тренинг прстена очних мишића

Вежбе за тренирање мишића очног прстена не само да ће тонирати кожу, већ и спречити појаву „врећа за старење“ испод очију, које не зависе од начина живота особе.

Горе наведене радње морају се изводити најмање 3 пута дневно:

1. Средње прсте ставите у зону глабелара, а кажипрсте на спољне углове очију. Притисните лагано.
   
2. Погледајте горе, док покушавате да повучете доњи капак на горњи.
3. Осетивши пулсирање мишића, поправите положај 30 секунди.
4. Лагано опустите мишиће. Поправите 15 сек.
5. Затворите очи што је чвршће могуће на 50 секунди.
6. Макните руке са лица, затворите очи и опустите мишиће 20 секунди.

За натеченост испод очију

Редовни тренинг мишића у пределу очију, као и подстицање протока крви и лимфе могу помоћи у спречавању појаве подбухлости испод очију (појављују се због неправилног начина живота или здравствених проблема).

Карактеристике:

1. Отворите усне, формирајући овал или круг од њих. Важно је осигурати да се у тренутку заобљеног положаја усне не испруже напред, већ да буду што чвршће притиснуте на зубе.
2. Лагано зашкиљите очима, покушавајући да промените облик искључиво повлачењем доњег капка на горњи (требало би да остане у првобитном положају).
3. Затворите усне што је чвршће могуће. Издахните без попуштања њихове „спојнице“.
4. Опустите мишиће лица 10 сек.
5. Поновите кораке 1 - 4 најмање 30 пута.

Да подигне чело

Да би подигао чело, као и повећао тонус мишића смештених у пределу обрва, власишта и потиљка, амерички козметолог предлаже извођење вежбе испод 3-4 пута током дана.

Помаже у опуштању, ометању и повећању протока кисеоничне крви у мозак:

1. Поставите кажипрсте преко обрва окрећући их водоравно да бисте формирали паралелне линије.
2. Усмерите поглед према горе.
   
3. Полако повуците прсте доле, не подижући их са коже. Истовремено са померањем прстију, неопходно је пружити отпор мишићима обрва, гурајући обрве према горе.
4. Поновите кораке 1 - 3 од 7 до 10 пута.
5. Подигните обрве што је више могуће и поправите њихов положај кажипрстима 40-60 секунди.
6. Опустите мишиће лица.

За скраћивање носа

Гимнастика Царол Маггио такође се може користити за исправљање недостатака у изгледу лица. На пример, да бисте скратили нос, радите вежбу испод 3 пута дневно током 3 месеца.Посебност овог ефекта је да се то може учинити у било ком тренутку, без обзира на локацију и спољне околности.

Карактеристике:

1. Ставите кажипрст на врх носа, увлачећи га.
2. У тренутку повлачења носа, гурните ноздрве надоле, пружајући максималан отпор деловању кажипрста.
3. Фиксирајте положај 5-10 секунди.
4. Поновите кораке 1 - 3 најмање 35 пута.

Лаган осећај сагоревања током вежбања је нормалан, јер је узрокован оштрим протоком крви у нос.

Да бисте исправили облик образа

Да би се исправио облик образа, треба ојачати главни прстенасти мишић. Доводећи га у тон, биће могуће подићи бочне делове лица, визуелно минимализујући постојеће тоњење мишића.

Заобљени облици учиниће да ваше лице изгледа млађе и свежије:

1. Поставите се вертикално испред огледала.
2. Спустите доњу вилицу што је више могуће, пресавивши усне у заобљени облик за ово.
3. Кажипрсте ставите на горње тачке образа и лагано притисните.
   
4. Истегните усне у осмех, без промене положаја вилице.
5. Вратите се у првобитни положај.
6. Поновите ставке 2 - 5 брзим темпом најмање 45 пута.

Када се правилно изведе, вежба треба да осети крајњу напетост у мишићима врата и пулсирање у образима.

Да бисте побољшали линију јагодичних костију

Да би побољшала линију јагодичних костију и овалу лица дала највећу контуру, Царол Маггио је у своју технику уврстила и посебну вежбу:

1. Заузмите усправан положај испред огледала.
2. Истегните усне у бокове што је више могуће, имитирајући изговор слова "и". Поправите положај 15 секунди.
3. Ставите средње прсте на избочена подручја образа („јабучне образе“). Притисните лагано.
4. Повуците усне напред, имитирајући изговор звука "и". Поправите положај 15 секунди.
5. Промените положај усана најмање 20 пута.

Није препоручљиво вршити прекомерни притисак на јагодичне кости. То може довести до прекомерног истезања коже и, као резултат, губитка њене еластичности у будућности.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Масажа лица по систему јапанског лекара Асахија Зогана.

Да бисте побољшали контуру уста

Да бисте побољшали контуре уста, избегавајући промене повезане са узрастом, током којих се углови уста спуштају, можете користити редовну вежбу Царол Маггио.

Карактеристике:

1. Уштипните усне, имитирајући тужан израз, без да их стежете.
2. Кажипрст ставите на средину усана.
3. Динамично тапкајте уснама прстом док се на њима не појави лагано пецкање.
4. Извадите прст из уста.
5. Лагано стежући и отварајући усне, изведите 40 пулсирајућих покрета.
6. Повуците усне напред, симулирајући звук "и". Издахните.
7. Поновите кораке 1 - 6 најмање 15 пута.

Сличан ефекат се може постићи уз помоћ динамичног понављања циклуса „и“ - „и“ (усне се увлаче у цев - максимално се истежу) током 1 - 2 минута.

Да би се елиминисали назолабијални набори

Постоји неколико вежби из назолабијалних набора у комплексу Царол Маггио.

Најефикаснији од њих, који не захтева детаљно разумевање технике извршења, је:

1. Дајте уснама заобљени облик, симулирајући репродукцију звука "о". Усне треба што више притиснути на зубе.
   
2. Постигавши максималну напетост у назолабијалној регији, ставите кажипрсте на ивицу усана.
3. Без промене положаја уста, прстима повуците линију од усана до слепоочница. Слични покрети могу се радити дуж целе дужине назолабијалних набора, као да се ручно заглађује кожа на овом подручју.
4. Отргните прсте на слепоочницама. Без опуштања доњег дела лица, поновите кораке 2 - 3 најмање 20 пута.

Да ојача вилицу

С обзиром на дубину утицаја вежби које су укључене у неињекциони комплекс подмлађивања америчког козметолога, уз њихову помоћ можете не само да затегнете кожу, већ и ојачате мишиће који подржавају функционисање виталних делова тела.

На пример, за јачање вилице потребно је:

1. Подигните браду што је више могуће.
2. Притисните усне овако.
3. Развуците усне у осмех тако да се зуби не виде.
4. Ставите десну руку у врат.
5. Нежно повуците кожу надоле.
6. Окрените главу удесно. Поправите 15 сек.
7. Окрените главу улево. Поправите 15 сек.
8. Подигните главу. Поправите 15 сек.
9. Опустите мишиће 20 секунди, а затим поновите ставке 1 - 8 10 до 20 пута.

Да стимулише подручје врата

Да бисте подстакли подручје врата вежбама које је дизајнирала Царол Маггио, потребно је да заузмете хоризонтални положај. За ослонац је најбоље користити под или другу тврду подлогу.

Доле описане манипулације треба изводити 3 до 5 пута дневно током 2 месеца:

1. Ставите руке на врат, хватајући што више његове коже.
   
2. Откинути главу са површине носача за око 1 цм. Брада треба да буде усмерена према горе. Поправите положај 40 секунди.
3. Полако се вратите у првобитни положај.
4. Поновите стр. 1 - 3 30-50 пута.

Подбрадак

Двострука брада се може појавити не само због неправилног начина живота (недовољна количина активности, конзумирање велике количине штетних производа и тако даље), већ и као резултат физиолошких карактеристика тела одређене особе.

Ако је стварање двоструке браде изазвано структуром тела, визуелни недостатак можете исправити на следећи начин:

1. Притисните усне што је чвршће могуће.
2. Развуците уста у осмех, без излагања зуба или подизања усана једне од других.
3. Длан десне руке ставите у подножје врата.
4. Нежно повуците кожу према поду.
5. Потражити.
6. Нагните главу уназад док не осетите екстремну напетост у врату и бради. Поправите 15 сек.
7. Полако заузмите почетни положај. Опустите мишиће.
8. Поновите корак 1 - 7 30 пута.

За корекцију облика усана

Да бисте исправили облик усана, морате:

1. Притисните усне заједно. Уваљајте их колико вам физиологија дозвољава.
2. Истегните уста у осмех, без промене положаја усана.
3. Кажипрст ставите на браду. Лагано притисните и повуците вертикалну линију према горе без подизања прста са коже.
   
4. Истовремено, прстима друге руке нежно масирајте углове уста одоздо према горе.
5. Поновите кораке 1 - 4 20 - 30 пута.

За корекцију контуре лица

Да бисте исправили овал лица (на пример, да бисте визуелно проширили или сузили лице), требало би да:

1. Заузмите усправан положај тела. Померите сандук лагано напред.
2. Истегните врат напред што је више могуће.
3. Заокружите усне да бисте симулирали звук "о".
4. Истегните горњу усну у осмех, притискајући је што је више могуће у овом тренутку на зубе.
5. Лагано зашкиљите очима.
6. Фиксирајте положај 50 секунди.
7. Опустите мишиће лица.
8. Поновите стр. 2 - 7 40 пута.

Да побољша тонус коже

Да би кожа лица била што дуже у тону, упркос утицају спољних фактора, Царол Маггио препоручује:

1. Заузмите хоризонтални положај.
2. Кажипрсте обе руке ставите близу углова уста.
3. Масажним покретима у комбинацији са лаганим притиском, преместите руке на јагодичне кости, затим на слепоочнице, а затим у потпуности оцртајте овални део лица.

Царол Маггио је развила сет вежби које пружају вишесмерни развој мишића лица и врата. Усклађеност са техником извођења гимнастике гарантује видљив резултат затезања коже, побољшања њеног општег стања и јачања мишића лица након 4-5 месеци редовног вежбања.

Изглед лица и врата након што су прошли курс америчког козметолога биће идентичан стању коже након бројних „ињекција лепоте“.

Дизајн чланка:Лозински Олег

Царол Маггио Видео за гимнастику лица

Како се изводи Теретана за лице Царол Маггио: