Ајурведска масажа - шта је то, врсте, технике за лице, главу, врат и тело. Обука и повратне информације

Поступци масаже имају лековити и ревитализујући ефекат. Масажа је важан елемент ајурведске медицине. Од давнина су индијску масажу у медицинске сврхе користили лекари из многих земаља света. Ублажава стрес, враћа снагу и има општи исцелитељски ефекат на људско тело, заправо продужава младост.

Суштина и сврха ајурведске масаже

Ајурведска масажа је један од главних елемената ајурведске медицине. Реч „Аиур“ преведена је као „Живот“, а други део речи „Верда“ је „наука“. Захваљујући својим лековитим својствима, ајурведска масажа је постала широко распрострањена широм света.

Лечење ајурвердом није усмерено на лечење болести и ублажавање симптома, већ на одржавање здравља и младости људског тела.

Према древним индијским учењима Аиурверде, људско тело и његов ум су једно. А да би био физички и ментално здрав, човек треба да постигне хармонију и равнотежу. Због тога је главна сврха ајурвердске масаже да успостави равнотежу и хармонију.

Зашто је масажа корисна

Ајурведска масажа је корисна не само за физичко, већ и за ментално здравље особе, нормализацију психо-емоционалног стања.

Поступци масаже изведени према древној индијској технологији доприносе:

• Нормализација циркулације крви.
• Јачање људских одбрамбених система.
• Нормализација респираторних процеса
• Спречавање проблема са варењем.
• Ослобађање од соли и токсина накупљених у телу.
• Уклањање симптома многих болести (мигрена, неуроза, остеохондроза).
• Уклоните умор и побољшајте сан.
• Такође, масажа благотворно делује на стање коже: чини је меком и еластичном. Трајна ајурведска масажа помаже у продужавању младоликости коже.
• Такође, масажа промовише брз губитак килограма, чак и у критичним ситуацијама.

Ајурведска масажа провоцира производњу хормона радости, опушта мишиће и ублажава стрес, побољшавајући тиме ментално здравље особе, стабилизујући отпор на раздражљивост.

Врсте ајурведске масаже

У зависности од технике извршења, потребне опреме и подручја утицаја

Ајурведска масажа је класификована на следећи начин:

1. Абхианга. Ова врста масаже је најраспрострањенија у целом свету. Карактеристика масаже Абхианга је употреба велике количине топлог есенцијалног уља. Техника извођења Абхианге предвиђа поступак у 4 руке. Овом масажом се трља цело тело, почев од главе и постепено се крећући до ногу. Захваљујући томе, човек проналази хармонију, рад тела постаје све бољи и тело се пуни енергијом.
2. Мукха Абхианга. Разлика између ове врсте масаже и Абхианге изражава се у чињеници да се овом масажом обрађују само глава, врат и деколте. Мукха Абхианга обезбеђује ефекат на одређена подручја лица, главе, врата и деколтеа. Масажа се такође ради са пуно топлог уља.Масажа Макха Абхианга препоручује се особама које пате од несанице, честих главобоља, депресије, умора. Такође, ову врсту масаже често користе козметолози, јер је такође усмерена на подмлађивање и негу коже лица.
3. Марма. Ова врста ајуведске масаже је најстарија. Марма масажа укључује утицај на одређене тачке на људском телу. Техника извођења масаже зависи од тога која је доша била неуравнотежена. Масирају се само одређена подручја тела. Удар се врши палчевима. Марма масажа враћа енергетску равнотежу. Захваљујући томе, масажа има општи лековити ефекат (уклањају се токсини, нормализује се варење и циркулација крви, јача имуни систем). Марма масажа се препоручује за такве болести као што су: астма, артроза, мигрена. Такође ће помоћи људима који пате од притиска.
4. Кативасти. Ова врста масаже препоручује се особама које пате од болова у леђима, као и особама које имају проблема са леђима. Пошто је током поступка сав утицај само на доњи део кичме. На овом подручју се налаже црна сочива, лећа се полаже у прстен, чврсто прилегајући телу. Топло есенцијално уље се сипа у средину прстена. Захваљујући томе, бол пролази, а продужено излагање топлом уљу благотворно делује на кичму, ојачавајући је.
5. Панцхакарма. Масажа Панцхакарма помаже у спречавању многих болести. Масажа Панцхакарма има за циљ јачање имунолошког система човека, уклањање токсина, побољшање вида и побољшање менталног здравља. Ова врста масаже препоручује се особама које пате од гинеколошких болести, болести стомака, анемије, дијабетеса. Такође помаже у лечењу менталних болести. Панчакарма није само масажа, осим тога, лечење укључује и клистирање, употребу лаксатива, пуштање крви и испирање носа. Све ово има за циљ потпуно уклањање токсина и штетних супстанци из тела, које узрокују многе болести.
6. Схиродхара. Широдхара се препоручује особама које пате од болести нервног система, болести срца и црева, мигрене и сталног стреса. Такође, ова врста масаже препоручује се особама које пате од перути и губитка косе. Техника масаже Схиродхара је следећа: вруће уље се у танком млазу сипа у посебна подручја чела. Истовремено се масира глава. Стога је Схиродхара корисна и за косу.
7. Нетра тарпан. Нетра тарпана се препоручује особама које пате од очних болести. С обзиром да је масажа усмерена на јачање оптичког нерва, побољшање вида и нормализацију циркулације крви. Поред тога, Нетра Тарпана се користи и у козметичке сврхе, јер масажа помаже у спречавању превремених бора у угловима очију, заглађује постојеће боре и уклања црне кругове испод очију. Поступак је следећи: око очију се прави прстен од теста. У овај прстен се сипа топло уље. Након поступка, очи неко време не смеју бити изложене светлости. Због тога очи треба држати у тамном завоју 60-80 минута.
8. Кизхи. Кизхи се препоручује особама које имају стални стрес и ментални стрес. Масажа се изводи врећицама напуњеним разним лековитим биљем. Ефекат поступка зависи од садржаја врећа. Општа корисна својства Кизхија су: чишћење тела, нормализација циркулације крви, подмлађивање коже, ублажавање менталног стреса.
9. Душо. Ајурведа користи 8 врста меда, од којих свака има лековита својства. Масажа медом помаже у борби против многих болести (артритис, артроза, вирусне инфекције), ублажава напетост и побољшава стање коже. Најчешће се у Аиувердеу користи загрејани мед. Техника извођења медене масаже зависи од подручја утицаја и врсте меда (светлог, тамног, планинског).
10. Сегментално-класична. Сегментално-класична масажа препоручује се особама које имају проблема са кичмом. Током поступка обрађује се сваки део кичме.
11. Ратна Абхианга. Ратна Абхианга се препоручује људима који доживљавају стални стрес, као и оним људима који проводе пуно времена на ногама. Масажа се изводи помоћу камења, користе се хладни и врући каменчићи. За неке делове тела одмах се користе и хладно и вруће камење (на пример, за лице). Ова врста масаже опушта мишиће, ублажава умор ногу и тонизира.

Која уља се користе

Без обзира на врсту, ајурведска масажа се увек изводи лековитим есенцијалним уљима.

У зависности од конституције тела, врсте људске коже, пола и старости, користе се следећа уља:

1. Сва есенцијална уља су погодна за вату. Међутим, најбољи ефекат поступака може се постићи коришћењем уља лешника и сезамовог уља.
2. Кокосово и маслиново уље идеално је за врсте пита. Такође можете користити уље јасмина, лаванде, кима.
3. Уље бадема и сенфа, уље цимета, уље смирне и босиљак погодно је за врсте капха. За људе Капха није потребно користити уље, јер овој врсти људи уља требају најмање. Уље се може заменити алкохолом.

Постоје и мешовите врсте, за које се могу користити уља препоручена за ове врсте. Уља се препоручује да се користе заједно са лековитим биљем како би се постигао најбољи резултат.

Техника извршења

Препоручује се спровођење ајурведског поступка на празан стомак.

Техника масаже Кизхи се изводи према следећем поступку:

1. Пре поступка, вреће се припремају. У њих се сипа лековито биље, а сипа уље.
2. Затим се леђа премазују есенцијалним уљем.
3. Леђа се неко време масирају рукама (без притиска), око пола сата.
4. После тога на главу се сипа хладна децокција лековитог биља. А онда је глава умотана у крпу. Ово је неопходно да би глава била хладна, јер у супротном може постати лоше током поступка.
5. После тога, вреће се потапају у врело уље или биљну децукцију. И утичу на тело. Покрети су усмерени од врха до дна. Посебна пажња посвећена је енергетским тачкама.
6. На крају поступка неколико минута шамарају по леђима.

Читав поступак Кизхи траје више од 1 сата.

Техника извођења масаже Ратна Абхианга:

1. Камење се припрема пре поступка.
2. Глава је прекривена посебним завојем.
3. Простор је подмазан уљем.
4. Отприлике 20 минута изводе се кружни покрети на читавим леђима (у смеру супротном од кретања казаљке на сату).
5. После тога, топло камење се наноси на посебна подручја.
6. С времена на време камење се мења у врелије.
7. На крају, погођено подручје се намаже есенцијалним уљем.

Важно је држати камење стално врућим, ово је најважнија ствар у процесу масаже тела.

Техника само-масаже

Мукха Абхианга је врста ајурведске масаже коју можете сами да урадите.

То се ради овако:

1. На круну се сипа мала количина уља (1 с. Л.). Затим се уље кружним покретима утрља на остатак главе, покрети су исти као код шампонирања.
2. Постепено треба прећи на храмове и радити на њима неко време. Истовремено, морате користити уши, обраћајући посебну пажњу на режњеве.
3. Затим треба полако прећи на лице. Од ушију треба постепено прелазити на браду и усне. Затим се поново вратите у ушне шкољке. Затим од ушију до углова усана и ноздрва, чела. Од центра чела до храмова и спољних углова очију.
4. Затим треба да пређете на врат. Покрети треба да буду усмерени одоздо према горе. Полако треба да се померите на задњи део врата.
5. После врата, треба да пређете на изрез и рамена. Овде можете користити цео длан, правећи кружне покрете с њим уз мало притиска.
6. На крају поступка, уље се уклања пешкиром, а тек након тога можете се купати или туширати.

Сваки део тела током масаже треба темељито разрадити. Али не силом, већ техником. Покрети треба да буду меки и тачни. Читав поступак треба да траје око 20-25 минута.

Како дати ајурведску масажу детету

Ајурведска масажа се може радити чак и за малу децу. Међутим, важно је да је дете потпуно мирно и опуштено, прилагођено процедури. Сезамова и ланена уља су најбоља за масажу детета.

Морате масирати дете на следећи начин:

1. Пре свега, морате пажљиво разрадити подручје врата. Уље се трља у врат нежним кружним покретима. Дете треба да седи леђима.
2. Постепено би се требало повећавати и спуштати доле. Дакле, мора се разрадити читава леђа.
3. После леђа, треба да одете до сандука. Опсег покрета се може мало повећати.
4. Након дојке, стомак се разрађује. Нежељено је вршити притисак на стомак; у овом делу покрети треба да буду посебно мекани.
5. А онда треба да се спустите до кукова и ногу. Можете енергичније трљати ноге.
6. На самом крају треба да разрадите руке, укључујући и прсте.

После поступка, преостало уље се уклања пешкиром. А онда треба да се туширате топлим.

Корисне и важне тачке

Ајурведска медицина је помогла да се излече многе болести и продужи младост тела од давнина. Главни ајурведски лек је управо масажа тела. Техника извођења акције на мишиће и ткива тела, коришћена уља, атмосфера у којој се поступак спроводи, утиче не само на тело, већ и на психолошку позадину.

Поступак је врста медитације, током масаже човек заборави на проблеме и потпуно се опусти. Такође, током поступка врши се притисак на посебне тачке на људском телу, које утичу на стање целог организма. Захваљујући томе, тело прилагођава свој рад, особа проналази хармонију и мир.

Приближни трошак процедура

Цена масаже зависи од употребљених средстава и од тога ко ће је и где изводити. У различитим областима трошкови природних уља се разликују, а искуство масажног терапеута такође утиче на цену. Будући да у ајурведској масажи главни утицај има правилна техника извођења, а само искусни специјалиста је у стању да то уради тачно.

Приближна цена масаже је следећа:

• У Москви - од 2.000 до 8.000 рубаља.
• У Московској области - од 1.500 до 6.000 рубаља.
• У Санкт Петербургу - од 1500 до 6000 рубаља.
• У Казању - од 1500-4400 рубаља.

Трошкови курса масаже су приближно 15 000 рубаља. Међутим, ако одједном изводите неколико врста масаже, трошак курса може премашити 30 000 рубаља. Ајурведски третман помоћи ће у уклањању симптома одређених болести, ублажити анксиозност и умор.

Контраиндикације

Ајурведска масажа је добра за здравље, али има много контраиндикација.

Ови укључују:

• Алергија на уља и лековито биље.
• Хладно.
• Грип.
• Бронхитис.
• Кашаљ.
• Болести коже.
• Заразне болести.
• Онколошке болести.

У таквим случајевима препоручује се да се уздржите од поступка, јер то може негативно утицати на здравље. Ако се на коришћена уља јави алергијска кожна реакција, можете их заменити другим, погоднијим.

Ајурведски лек је ефикасан до данас, један од најефикаснијих је ајурведски лек.

Ајурведска масажа помаже против многих болести (дијабетес, артроза, артритис), такође помаже у ублажавању стреса и обнављању менталног здравља. Такви поступци благотворно делују на кожу, подмлађују је и негују. Често спровођење таквих поступака помоћи ће продужити младост тела и сачувати лепоту.

Аутор: Нигматулина Раила

Видео о ајурведској масажи, њеним техникама и ефектима на тело

Техника масаже:

Аиурведа масажа главе:

хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=бовЈМеМц_ос