Tout sur le massage Shiatsu (Shiatsu) - qu'est-ce que c'est, technique, comment le faire, points sur le visage, efficacité

Le massage shiatsu est l’une des principales méthodes de prévention et d’élimination de nombreux types de maladies. Ce qu'il s'agit peut être compris en considérant les grands principes de l'impact sur le corps humain, en appuyant sur des points biologiquement actifs.

L'histoire de la technique Shiatsu

La technique Shiatsu a été créée et améliorée au fil des siècles. Il est utilisé à des fins médicinales et prophylactiques. Appuyer sur certains points du corps réduit la douleur et affecte les organes éloignés de ce point.

En 1027, le célèbre ouvrage était écrit: "L'Atlas des pointes de l'homme de bronze", utilisé par décret de l'empereur comme guide des médecins. Dans l'application, deux figures humaines ont été créées à partir de bronze, sur lesquelles certains canaux et points d'action ont été marqués. Aujourd'hui, cette technique a atteint un développement considérable et le saindoux est populaire dans de nombreux pays.

Effet thérapeutique de l'acupression

Dans le corps humain, il y a des canaux invisibles ou des méridiens avec des points situés sur eux. Les plus étudiés sont 12 canaux classiques et 8 merveilleux méridiens, le long desquels se déplace l'énergie vitale de tout le corps humain.

Tous les méridiens classiques sont situés symétriquement et couvrent à la fois la moitié gauche et droite du corps.

Les canaux avec des branches forment un système fermé relié à tous les organes. Chaque méridien est responsable d'un organe spécifique. L'effet de guérison se produit en influençant le chemin de la circulation de l'énergie - sur ces canaux avec des branches.

Une maladie est considérée comme l'obstruction du canal, qui est fermé par un agent pathogène, qui est expulsé vers l'extérieur en appuyant sur certains points. De cette manière, un grand nombre de maladies peuvent être guéries et évitées.

Pour identifier les points d'acupuncture, les saillies osseuses, les plis cutanés et les limites de la croissance des cheveux sont utilisés comme guide. Du point de repère à l'endroit désiré, vous devez mesurer la distance en utilisant 2 phalanges sur le majeur de la main (les femmes utilisent leur main droite, les hommes utilisent leur gauche).

Examinons de plus près ce qu'est le massage shiatsu et à quoi il contribue:

• Renforce le système immunitaire du corps;
• Normalise l'état psychologique d'une personne;
• Favorise l'élimination des toxines du corps;
• Stimule le drainage lymphatique et la circulation sanguine;
• Améliore la digestion;
• Soulage le charbon et les maux de dents;
• Aide à se débarrasser du rhume et de la grippe;
• Aide à la récupération de l'AVC;
• Favorise le rajeunissement de la peau en éliminant les rides.

Ce n'est un secret pour personne que la plupart des maladies ont des causes psychosomatiques.Avec l'aide de l'acupression, vous pouvez rétablir l'équilibre psychologique, détendre les muscles tendus et, par conséquent, prévenir les conséquences somatiques.

Technique pour effectuer un massage du visage par acupression

Entraînement

Ensuite, nous examinerons ce qu'est la préparation au massage shiatsu. Il est effectué dans une pièce chauffée avec des mains chaudes, car, selon la médecine chinoise, le froid est considéré comme l'un des agents les plus pathogènes. Lorsque le massothérapeute agit avec les mains froides sur le corps du patient, une réaction déformée se produit. De cette façon, vous pouvez nuire au patient.

Pour préparer la procédure, le patient doit effectuer une procédure hygiénique (nettoyer la peau du visage avec une lotion et appliquer une crème hydratante), prendre une position confortable et se détendre.

Après avoir terminé l'acupression, le patient doit être allongé sur un canapé, recouvert d'endroits massés et laissé se réchauffer pendant 2-3 minutes.

Schéma de massage du visage par acupression

Image n ° 1

Réalisation du schéma:

• Un massage facial suit commencer à la ligne du frontse dirigeant vers la région temporelle. Les points sous le numéro 1 sont fixés avec trois doigts, pressés pendant 7 secondes, déplacés de 1 cm vers la tempe et pressés à nouveau. Sur ces points, les doigts sont déplacés 4 à 5 fois. Comme ce sont des points appariés, vous devez les masser des deux côtés avec les deux mains;
• De plus, les points situés sur la ligne des sourcils (dans 1 figure sous le n ° 2). Ce sont également des points appariés. Appuyez sur la pointe au début du sourcil, au milieu et à son extrémité avec trois doigts en même temps. Après avoir appuyé, maintenez pendant 7 secondes, puis relâchez et appuyez à nouveau pendant 7 secondes. Il devrait y avoir trois approches de ce type;
• Coins extérieurs et intérieurs des yeux masser en alternance (n ° 3 et 4). Placez les coussinets des index sur les coins extérieurs des yeux et massez 7 fois dans chaque direction, répétez 2 fois de plus. La même chose est avec les points # 4;
• Pont nasal - appuyez simultanément sur les points n ° 5, en massant 7 fois dans chaque direction en 3 séries;
• Une attention particulière doit être portée points au-dessus des yeux (N ° 6) et au-dessous d'eux (n ° 7). La pression exercée sur eux est extrêmement douce, car la peau à ces endroits est très délicate. Appuyez et maintenez pendant 3 secondes. Répétez 7 fois;
• Ensuite, nous massons les points situés sous les pommettes (N ° 8) 7 fois dans chaque direction en 3 séries;
• Lieux par les deux côtés des ailes du nez (N ° 9) peut être massé à la fois avec une pression et des mouvements circulaires dans le même schéma 7 par 3;
• Massage ponctuel sur les lèvres, aux coins des lèvres et sous les lèvres (n ° 10, 11 et 12);
• Points au dessus du menton stimuler des deux côtés avec trois doigts (n ° 13) et un pouce est fixé sous les pommettes inférieures (n ° 14); Ils sont massés dans un mouvement circulaire, se déplaçant progressivement vers # 17;
• № 15 - pressé avec 3 doigts en même temps et massé avec des mouvements de pression. L'impact se produit 7 fois pendant 3 secondes;
• Point de fin de massage № 16... Dans ce domaine, la pression est également plus adaptée, qui est maintenue pendant 3 secondes en 7 approches.

Technique de massage

Il faut garder à l'esprit que le but du massage shiatsu est de prévenir ou de se débarrasser des maladies en affectant les points biologiquement actifs.

En outre, cette technique aide à augmenter l'immunité et à améliorer l'apparence. Les compétences de ce massage peuvent être facilement maîtrisées par vous-même. Il est préférable de le faire le matin, en stimulant les muscles reposés et détendus.

Comment appuyer sur les points Shiatsu

Avant de continuer à étudier ce qu'est le massage shiatsu, il est nécessaire de maîtriser les moyens d'influencer les méridiens et leurs branches.

Pétrissage

Lors du pétrissage, la partie sous-cutanée de la fibre se déplace sans formation de plis externes. Placez votre doigt au milieu du point souhaité. Si ce massage ne fait que pétrir, 71 à 75 mouvements doivent être effectués. Lorsqu'il est suivi d'un autre massage, 21 à 25 mouvements suffisent. La direction est alternée 7 fois dans chaque direction.

Pression

Il est important d'avoir un impact au milieu du point. Lors de ce massage, il y a une distension, des courbatures et des engourdissements. En cas de douleur, la pression doit être affaiblie. Si ces sensations n'ont pas disparu, le massage est interrompu pendant quelques minutes et recommence par un échauffement. La pression est également effectuée 21-25 fois si elle est suivie d'un autre type d'impact et 71-75 fois sinon.

Poussant

La poussée est effectuée dans deux plans, situés perpendiculairement l'un à l'autre. Le doigt est placé devant le point désiré et un mouvement de poussée est effectué par son centre. Le mouvement suivant est dans la direction perpendiculaire. Avec des techniques alternées, la poussée est effectuée en une quantité de 21 à 25 fois. Si le massage consiste exclusivement en des mouvements de poussée, alors 71 à 75 fois.

Caressant

L'impact se produit au milieu du repère. Lorsqu'il est utilisé correctement, il n'y a pas de sensation d'anémie, de courbatures ou de ballonnements. Cette méthode est effectuée dans 2 directions opposées. L'AVC fonctionne bien avec les bébés et les personnes âgées. Cette méthode est la plus simple et la plus complète.

Perçant

Lors du perçage, la boule du pouce est impliquée, l'index le soutient pour une pénétration plus profonde. Chaque poussée dure 20 secondes de pression continue. Avec cette méthode, des sensations de distension sévère surviennent, ainsi que des engourdissements et des courbatures, qui sont les critères pour une mise en œuvre correcte de cette technique de massage;

Coupe

La coupe est utilisée lorsqu'un contact fort est nécessaire, par exemple dans le coma et le choc. Cette technique se produit en pressant, taillant et traité l'ongle.

Les points actifs et les résultats de leur influence

Rajeunissement du visage, soulagement de la fatigue, soulagement du stress, traitement du rhume et bien plus encore - l'acupression shiatsu vous aidera. Ce que c'est peut être compris en maîtrisant l'identification des principaux points du corps et les principes pour les influencer.

Yeux

L'exercice doit être effectué avec 3 doigts, en commençant par le majeur ou l'annulaire. 1 point est au début du sourcil, 2 - en son milieu, 3 - à la fin. Ils doivent être stimulés pendant 7 secondes, 3 fois avec une pause de 2-3 secondes.

Massez les points dans les coins des yeux pendant 3 secondes. trois approches.

Ces procédures aident à soulager les poches et l'enflure autour des yeux, à soulager la fatigue oculaire.

Front

Le point situé entre les sourcils, à 1 cm au-dessus de l'arête du nez, est massé en cas de saignement, maux de tête, rhume. Appuyez dessus avec peu d'effort, en effectuant des mouvements circulaires 7 fois dans chaque direction. Seulement 3 séries (21 répétitions).

Zone de la bouche, lèvres

Le point situé 1 doigt transversal sous la lèvre aide à l'évanouissement et aide également à soulager le stress.

Une petite cavité au-dessus de la lèvre est massée pendant 7 secondes en 3 séries (à partir des rides au-dessus des lèvres).

Massez les coins de la bouche avec le majeur 7 fois dans chaque direction en 3 approches (à partir des plis près de la bouche).

Aux oreilles

La stimulation d'un point situé 1 doigt transversal sous le lobe de l'oreille aide à normaliser le ton du visage, soulage les poches.

Les doigts sans nom (1), du milieu (2) et de l'index (3) de la main gauche sont placés sur les points suivants près de l'oreille gauche: celui du milieu est opposé au milieu de l'oreille près du conduit auditif, et 3 et 1 sont à 1 cm au-dessus et au-dessous du doigt 2. Près de l'oreille droite placez les doigts de la main droite de la même manière. La stimulation de ces points est utilisée pour la congestion des oreilles, les maux de tête et les maux de dents.

Derrière le lobe de l'oreille, il y a un point dans la dépression. Grâce à sa stimulation, vous pouvez vous débarrasser des maux de gorge et des spasmes des muscles du visage.

Pour des joues fermes

Placez 3 doigts (en contournant le petit doigt et le pouce) sous les pommettes. Massez par paires à deux mains pendant 3 séries de 7 secondes. Un massage régulier de ces points resserre la peau des joues et lui donne de l'élasticité.

Massage corporel Shiatsu

Le massage shiatsu est également un moyen de soulager les douleurs au dos et au cou. Ensuite, nous examinerons ce qui doit être fait pour cela.

Massage du dos

Pour les douleurs dans le bas du dos et la région sacrée.

Figure 2

Tout d'abord, on pétrit, puis on appuie et on caresse. Chaque type de stimulation est effectué 21 fois, en alternant la direction 7 fois.

Si les points sont stimulés avec un seul type (pétrissage ou pression, ou poussée, etc.), le nombre de stimulations augmente jusqu'à 71-75 fois.

Le massage commence à partir de la région lombaire, puis les régions sacrée et fessière sont massées. Ces points sont massés avec les pouces simultanément des deux côtés.

Massage du cou

Pour la douleur dans les articulations de l'épaule.

Figure №3

Le massage commence par des points dans la zone des omoplates. Pétrir ce point 71-75 fois, changer de direction par 7 mouvements circulaires. Après le pétrissage, il est nécessaire de caresser, de s'allonger sur un canapé et de réchauffer les points avec lesquels ils ont travaillé pendant 2 ou 3 minutes.

L'exposition doit commencer derrière les lobes d'oreille.

Ensuite, cherchez le point suivant (1,5 cm plus bas). Encore plus bas 3 points et 4 (plus bas de 1,5 cm). Stimulez à deux avec les deux mains pendant 7 sec. en 3 sets.

Les points suivants sont situés sur la bordure des cheveux des deux côtés de la colonne vertébrale. 3 points de plus - plus bas les uns des autres de 1,5 cm du précédent. Un total de 4 points des deux côtés de la colonne vertébrale.

Lorsque vous tournez la tête, le muscle sur le côté du cou devient clairement visible. Il y a 4 points sur ce muscle, qui doivent être massés pendant 3 secondes en 3 séries. Ces points sont appariés, ils sont donc stimulés simultanément des deux côtés.

Pour augmenter le buste

Figure №4

Affectez ces points en appuyant pendant 5 secondes. Maintenez la position pendant 2 secondes et relâchez progressivement la pression au cours des 5 secondes suivantes. Répétez après 2 secondes. Donc 5 à 7 fois.

Localisation des points:

1. Point de repère pour 1 point - protrusion latérale de la clavicule. De son extrémité, il faut descendre de 3 cm, l'exposition à ce point stimule l'écoulement de la lymphe dans le muscle thoracique.
2. Trouver 2 points descendre encore 3 cm et rapprocher les bouts des doigts l'un de l'autre (perpendiculairement au mamelon).
3. Ensuite, nous trouvons pointer sur 3 voir ci-dessous le précédent. Elle est massée pour stimuler la sécrétion hormonale féminine.
4. 4 points 8 cm sous la fosse axillaire. En plus de l'augmentation mammaire, la stimulation de ce point apparié est prescrite pour certains problèmes avec la glande mammaire, pour les problèmes avec les vaisseaux lymphatiques et la pleurésie.
5. 5 points situé 3 cm plus près du centre du sein, par rapport au point précédent, près du niveau du mamelon. Cela améliore l'écoulement de la lymphe, la circulation sanguine et aide également à lutter contre la toux et les douleurs thoraciques.
6. 6 points situé à 5-6 cm au-dessus du mamelon. Sa stimulation est indiquée pendant la lactation.
7. 7 points situé sous la 5e côte, à 15 cm latéralement du milieu du corps. La stimulation de ce point est prescrite pour les douleurs dans la poitrine, l'abdomen et avec l'anorexie.
8. 8 points situé à 2 cm sous la tétine. Il est stimulé pour la bronchite, les douleurs thoraciques et la mammite.
9. 9 points situé entre les 4e et 5e côtes, à 5 cm latéralement du milieu du corps. Il est stimulé pour les troubles auditifs et les acouphènes, pour la toux et pendant le traitement hépatique.
10. 10 points situé entre 4 et 5 côtes au milieu du corps. La stimulation de ce point aide à faire face aux conditions stressantes, il est utilisé pour l'asthme et la bronchite, pour les brûlures d'estomac et les vomissements.

Pour les muscles des jambes

Il y a 8 points sur le côté de la jambe. Sunry est le point le plus important. C'est là que commence le massage des tibias.

Image n ° 5

Appliquer une pression sur ces points permet de soulager la fatigue et les douleurs musculaires des jambes.

Vous devez masser les 8 points à tour de rôle, 7 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 7 fois dans le sens opposé. Après avoir terminé 3 approches, vous pouvez passer au pétrissage du point suivant.

Graphique 6

Les points suivants pour masser les muscles des jambes sont situés à l'arrière de la jambe. Le premier est au-dessus de la flexion du genou et le dernier au talon. Ces points doivent également être stimulés 7 fois, en alternance. Après avoir terminé 3 approches, des mouvements de pincement suivent tout le bas de la jambe en utilisant les 5 doigts.Ce soin soulage la fatigue musculaire et donne une sensation de légèreté dans les jambes.

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Massage facial général

Image n ° 1

La clé de la productivité du résultat est la recherche correcte du point souhaité. Ils sont situés dans les cavités sous-cutanées. Lors de l'exposition à ces points, une légère sensation de douleur apparaît.

Les points appariés sont massés des deux côtés à la fois en mouvements circulaires 7 fois dans chaque direction en trois approches:

• Point numéro 8 entre les sourcils, 1 cm au-dessus de l'arête du nez;
• Coins intérieurs des yeux;
• Le point médian de trois sous le chiffre 6. Soulage la fatigue oculaire et aide les personnes ayant une déficience visuelle (myopie);
• Un point apparié situé à 1 cm du bord de l'œil vers la tempe. Il est massé pour se débarrasser des rides de la patte d'oie;
• La stimulation du point numéro 8 aide à détendre les muscles des joues et l'élasticité de la peau;
• La pointe sous la lèvre (n ° 12). Le massage aide avec un visage enflé, des douleurs dans les dents inférieures. Aide à l'évanouissement;
• Couper la pression sur le même point aidera à soulager le stress;
• Points pour aider à se débarrasser des rides autour de la bouche. Avec l'index, massez le bout des lèvres;
• Ensuite, recherchez les fosses sur les côtés du nez. Faites 7 pressions avec trois doigts 3 fois (à partir des rides au-dessus des lèvres);
• Avec l'anneau, le majeur et l'index, lissez les plis du front du centre vers la région temporale pendant 20 secondes. (des rides verticales);
• Le point apparié au-dessus des sourcils (niveau de la pupille) est stimulé pendant les étourdissements et les maux de tête;
• La stimulation des points au bout des sourcils soulage la fatigue.

Pour se débarrasser des rides du front

Pour éviter les rides au niveau du front, vous devez surveiller vos expressions faciales, essayer de suivre votre mécontentement et votre surprise, et détendre vos muscles faciaux à temps. Le massage préventif et rajeunissant aide à maintenir l'attractivité et à éliminer les rides du visage existantes.

Pour trouver un point de référence, placez les coussinets de trois doigts verticalement de chaque côté du pli frontal.

Dans ce cas, l'annulaire sera situé à 1,5 cm au-dessus du début des sourcils et massez ces points pendant 7 secondes. Ensuite, déplacez les coussinets des doigts de 1 cm vers la tempe et appuyez à nouveau, jusqu'à ce que les doigts se déplacent vers la région temporale.

Après un tel massage, il est bon de caresser dans le même sens. Cet exercice est très simple, vous pouvez le faire plusieurs fois par jour. Dans ce cas, les muscles du front se relâchent et les rides perdent leur fermeté. Il ne faut pas s'attendre à un effet immédiat, étant donné le temps qu'il faut pour former des plis. L'amélioration sera perceptible au plus tôt 2 mois de toilettage régulier.

Pour le rajeunissement des paupières

Figure 1

Appuyez sur les points 6 et maintenez pendant 7 secondes. Relâchez pendant 2 sec. Et appuyez à nouveau. Répétez la procédure 7 fois.

Pour éliminer les pattes d'oie

Point jumelé situé à 1 cm du bord de l'œil vers la tempe. Il est massé pour éliminer les rides de la patte d'oie.

Pour se débarrasser de l'œdème des paupières

En cas d'œdème au niveau des paupières, les points n ° 6 doivent être massés 1 minute dans chaque direction 1 fois. La peau de ces endroits est assez délicate, vous devez donc agir très soigneusement.

Pour des joues fermes

L'élasticité des joues peut être obtenue en stimulant les points n ° 8. Vous devez les masser pendant 3 minutes, en alternant la direction tous les 7 mouvements circulaires. En plus de l'élasticité des joues, l'effet sur ces points aide à détendre les muscles du visage, ce qui a un effet bénéfique sur la peau du visage dans son ensemble.

Pour la beauté des lèvres

Pour obtenir l'effet souhaité, il faut faire attention chaque matin aux points 10, 11 et 12. La stimulation de ces points pendant 1 minute contribue à la belle apparence des lèvres. Massez dans un mouvement circulaire 7 fois dans chaque direction. Le point au coin de la bouche est apparié.

Pour éliminer les rides autour de la bouche

Les rides autour de la bouche sont éliminées en massant les points:

• Sous les lèvres (fig. 1 n ° 12);
• Au bout de la bouche (n ° 11).

Pour la correction du contour du visage

Sur la figure 1, ces points sont numérotés 13 et 14. Stimulez ces points en se déplaçant progressivement vers l'extrémité de l'os mandibulaire. Après le massage, répétez la procédure avec des mouvements de pincement.

Pour la beauté du cou

La zone du décolleté indique toujours l'âge des femmes, elle a donc besoin de soins quotidiens. La stimulation de points situés à 2 cm sous le bord de la mâchoire, 3 points le long du cou et un point entre les clavicules aideront à résoudre ce problème. Sur la figure 1, ce sont les points 14, 15 et 16.

Avec la paume de votre main droite, frottez le côté gauche du cou de la zone sous l'arrière de la tête à la gorge 7 fois. Faites le même mouvement avec la paume de votre main gauche sur le côté droit du cou.

Lorsque le résultat est visible

Après avoir examiné ce qu'est le massage shiatsu et appris à l'utiliser, vous pouvez obtenir des résultats incroyables. Après un mois de massage régulier, le teint s'améliorera, la microcirculation, la circulation sanguine augmentera, le métabolisme se normalisera.

Les poches du visage disparaîtront et la peau deviendra lisse et élastique.

Les rides deviendront moins visibles. La stimulation des points actifs sur le visage aide à normaliser le sommeil, à se débarrasser de la fatigue et des maux de tête, ce qui en soi contribue à une belle apparence.

Contre-indications

Les contre-indications sont:

• Dans les endroits où la peau est endommagée ou enflammée, l'acupression est catégoriquement contre-indiquée;
• Avec dermatite, manifestations cutanées allergiques, acné;
• Avec des éruptions cutanées d'herpès;
• Pour les maladies chroniques au stade aigu;
• Avec une pression intracrânienne réduite.

Massage Shiatsu. Qu'est-ce que c'est: vidéo

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