Com o passar dos anos, os músculos do nariz próximos às narinas enfraquecem, o que leva ao seu alongamento, deformação ou espessamento. Por isso, foi desenvolvido um conjunto de exercícios para reduzir o nariz e dar-lhe uma forma bonita. Não se esqueça que é impossível mudar radicalmente o nariz através da construção do rosto, isso apenas o torna mais preciso e ajuda a corrigir pequenas falhas.
Como corrigir o formato do nariz sem cirurgia?
É altamente indesejável fazer ginástica antes dos 16 anos, uma vez que as características faciais ainda estão se formando antes dessa idade e suas proporções podem mudar. É mais aconselhável começar as aulas quando aparecem os primeiros sinais de envelhecimento. Se o resultado obtido após a realização dos exercícios não for adequado para você, pare de fazer ginástica e logo as alterações irão desaparecer.
Quanto tempo leva para atingir o resultado?
Na maioria das vezes, um resultado perceptível pode ser observado 2 a 4 semanas após o início da ginástica. Depende da idade da pessoa e dos parâmetros individuais da pessoa. Se após um mês não houver mudanças visíveis, é possível que as aulas não sejam intensivas o suficiente, de forma irregular, o exercício é selecionado ou realizado incorretamente.
Recomenda-se que exercícios para reduzir o nariz sejam realizados todos os dias durante 2 semanas, e quando o progresso for evidente, a regularidade dos exercícios pode ser reduzida para 2-3 vezes por semana. Se, tendo conseguido o que deseja, você parar de construir o rosto, o nariz gradualmente retornará à sua forma e tamanho originais, por isso é recomendável não abandonar as aulas.
Escolhendo o exercício certo
Para reduzir o nariz, não há necessidade de realizar todos os exercícios existentes, 2-3 serão suficientes para eliminar os defeitos existentes. Se o nariz tiver um formato bonito, o exercício multifuncional de Carol Maggio é recomendado para mantê-lo.
Na ausência de falhas, não permitirá que apareçam, além de encurtar o nariz comprido e tornar sua ponta mais estreita, o lábio superior mais claro e ajudar a mascarar uma pequena saliência.
A sequência de ações inclui 5 etapas:
- Escolha uma posição inicial - qualquer confortável: sentado, em pé, deitado e até mesmo em movimento. O principal é que o estômago deve ser contraído, os músculos das nádegas e da frente das coxas estão tensos e o resto do corpo está tão relaxado quanto possível. É indesejável prender ou perder a respiração, deve ser medido.
- Com o polegar e o indicador, aperte a ponte do nariz como um prendedor de roupa, os dedos devem estar retos e verticais. Se ficar mais difícil respirar, é provável que seus dedos estejam na cartilagem, você precisa movê-los um pouco mais para cima no osso.
- A ponta do dedo indicador da segunda palma da mão repousa contra o septo nasal por baixo.
- Feche os lábios e, sem abrir a boca, abaixe a mandíbula inferior de modo que o lábio superior se estique e puxe a ponta do nariz para trás, enquanto o segura no lugar com o dedo.
- Congele nesta posição por um segundo, volte à posição inicial e alivie a tensão. Faça uma série de 40 repetições diariamente.Se feito corretamente, deve haver uma sensação de formigamento e uma leve sensação de queimação na área adjacente ao nariz.
Se a vermelhidão do nariz se preocupa, massagear as orelhas com sucesso resolve.
Você precisa agarrá-los de forma que os dedos indicadores fiquem na frente e os maiores atrás. Massageie as bordas das aurículas em movimentos circulares por meio minuto, de baixo para cima. Você não precisa esticar os ouvidos. Na parte superior, você pode trocar os dedos para sua conveniência. Realize 2-3 séries diariamente até que o problema desapareça, quando ele retornar, retome as manipulações.
Contra-indicações para ginástica nasal
A construção do rosto deve ser adiada ou interrompida completamente, se houver:
| Problema | Causa | Consequência |
| Problemas no pescoço (hérnia, entorse, osteocondrose e lesão) | Sobrecarregar os músculos irá agravar os problemas existentes e prolongar o período de recuperação. | Adiar até a recuperação |
| Herpes | Existe o perigo de propagação da infecção. | Adie até que as feridas estejam completamente curadas |
| Doenças oncológicas | Pesquisas insuficientes sobre os efeitos do exercício não descarta seus efeitos negativos sobre o câncer. | Consulta de especialista necessária |
| Período de gravidez | Não é desejável forçar excessivamente os músculos abdominais, para não causar o tônus do útero e não ameaçar a interrupção da gravidez. | Adiar até a entrega |
| Lesões, inflamações e feridas não cicatrizadas do nariz, lesão cerebral traumática | Existe o risco de deterioração, lesão muscular adicional e aumento do período de recuperação. | Reserve até a cura completa |
| Intervenção cirúrgica e plástica facial, imediatamente após as injeções de Botox e procedimentos cosméticos | Não há garantia de que até que os músculos estejam totalmente recuperados do impacto mecânico sobre eles, a ginástica não será prejudicial. | Os primeiros 2 anos são contra-indicados, então uma consulta com um especialista é necessária |
| Problemas de saúde, hipertensão, febre, crise hipertensiva, vasos sanguíneos dilatados, problemas no sistema linfático, exacerbação de doenças, inflamação dos nervos faciais. | O risco de agravar os problemas de saúde existentes aumenta. | Adie até que os problemas desapareçam, se nenhuma cura for possível, pare |
Complexos de exercícios para correção do nariz em casa
Para a realização competente da ginástica, o controle é necessário, por isso é necessário realizá-lo diante de um espelho, observando cuidadosamente para que não haja tensão na nuca, nos demais músculos do rosto, pescoço e ombros. Se ocorrer inchaço após o exercício, reduza a pressão sobre os músculos do nariz e reduza o número de repetições.
É melhor aumentar a carga gradualmente à medida que os músculos se fortalecem. Você não deve ser preguiçoso e pular as aulas de criação de rosto até que haja um progresso óbvio, caso contrário, perderá tempo. A regularidade é a chave para um resultado de sucesso.
Alinhamento
Com a assimetria do nariz, se a ponta for dobrada para a direita ou para a esquerda, o seguinte exercício será a saída: a posição inicial, a ordem de execução e o número de repetições são os mesmos que no exercício multifuncional Carol Maggio, apenas você precisa pressionar o dedo não por baixo, mas a partir da borda onde o nariz é desviado deslizando a ponta no lugar.
Quando o nariz está alinhado não pare de treinar abruptamente, pelo menos mais algumas semanas você precisa fazer ginástica para consolidar a dinâmica positiva, após o que você pode mudar para o exercício multifuncional de Carol Maggio para manter o progresso.
Constrição
Os exercícios de redução do nariz descritos a seguir, além de estreitar, fortalecem e tensionam os músculos internos do nariz, alisam as pregas nasolabiais e fortalecem a região nasal.
- Primeiro: abra os lábios e levante a ponta do nariz com a ponta do dedo para expor os dentes. Contraia o lábio para dentro e tente puxá-lo de volta sobre os dentes, sentindo a resistência do dedo. Repita 40 vezes.
- Segundo: abaixe o queixo até o peito e abra os lábios, enquanto o nariz será estendido. Mantenha a posição por 7 segundos e feche a boca. Recomenda-se fazer duas séries de 30 repetições por dia.
- Terceiro: leve o queixo ao peito e abra a boca, pressione as narinas com as pontas dos dedos indicadores. É importante olhar para cima sem enrugar a pele da testa. Infle suas narinas por 10 segundos, depois faça uma pequena pausa e execute mais duas das mesmas abordagens.
Redução do nariz "batata"
- Com o dedo indicador, pressione a cartilagem do nariz por baixode modo que aumenta ligeiramente. Não devem aparecer vincos transversais profundos. Enquanto contrai os músculos nasais laterais, pressione o dedo com o nariz. Faça 20 movimentos rápidos, faça uma pausa de 10 segundos e repita. É errado mexer as sobrancelhas e franzir os lábios, o rosto deve estar o mais relaxado possível.
- Opção dois: coloque os dedos indicadores, o resto dos dedos estão frouxamente cerrados em um punho. Não deve haver tensão excessiva nos dedos e nas mãos. Com os dedos indicadores retos colocados horizontalmente, você precisa tocar a área sob o nariz sem tocar a ponta do nariz. A maior atenção deve ser dada ao local onde começam as narinas. Execute 35-40 repetições.
FlexEffect para firmar e suavizar as asas do nariz
As asas nasais largas tornam-se menos pronunciadas se você colocar os dedos médios perto delas e franzir o nariz. Segure nesta posição por 6 segundos. Faça isso todos os dias 5 vezes. O formato feio das narinas pode ser corrigido acariciando-as com uma leve pressão com os polegares, de cima para baixo. Corra 10 vezes.
Se as asas nasais recuarem, elas podem ser alinhadas. Insira os polegares nas narinas e coloque os dedos indicadores nas cavidades das asas do nariz. Faça um movimento com o polegar, como se estivesse tentando abrir as narinas, ao mesmo tempo que tensiona os músculos nasais. Congele por 6 segundos. Faça pelo menos 5-6 repetições.
Coloque os dedos médios nas reentrâncias das asas do nariz. Enrugue o nariz e contraia as narinas. Apreciando a pressão, passe os dedos ao longo das asas do nariz até sua base 3-5 vezes, alongando o movimento por 6 segundos.
Correção de corcunda
Os exercícios para reduzir o nariz ajudam a suavizar uma pequena protuberância; se pronunciados, não eliminam completamente o problema, mas reduzem ligeiramente a parte saliente. O exercício multifuncional acima, da cosmetologista Carol Maggio, ajudará a lidar com o defeito.
Além dele, você pode simplesmente pressionar com esforço a parte saliente que deseja alisar e segurar enquanto tiver paciência suficiente. É importante não exagerar, caso contrário, uma vermelhidão feia aparecerá na pele.
Alinhe a área afundada entre o nariz e as bochechas
A opção um torna a transição do nariz para as bochechas suave e combate as órbitas oculares. Coloque as pontas dos dedos médios nas cavidades próximas aos cantos internos dos olhos, os próprios dedos anulares ficarão confortavelmente apoiados na ponte do nariz. Enrugue fortemente o nariz e lentamente alise as dobras formadas com os dedos, pressionando de forma tangível e conduzindo-as lentamente de cima para baixo.
Este movimento deve terminar na borda inferior das narinas e levar 6 segundos. 3-5 repetições são suficientes.
A opção dois torna o sulco entre o nariz e as bochechas menos profundo. Coloque os dedos indicadores na área do problema, enrugue o nariz e dilate as narinas. Ao mesmo tempo, a boca deve estar relaxada e fechada, não há necessidade de movê-la. Em seguida, relaxe seus músculos. O número recomendado de repetições é 10.
Levantando a ponta do nariz
Coloque os dedos indicadores e polegares ao redor dos olhos, simulando binóculos. As miniaturas devem ficar na ponte do nariz. A pressão deve ser perceptível e não deve ser aliviada, pois evita a formação de rugas ao redor dos olhos.
Enrugue o nariz levantando o lábio superior e expondo os dentes. Descanse os músculos após 5 segundos. Repita o procedimento 10 vezes. A maciça ponta saliente do nariz assumirá uma forma mais cinzelada, as costas serão reforçadas e o contorno do lábio superior ficará mais atraente.
Correção do septo nasal
Os exercícios para reduzir o nariz são impotentes para eliminar o defeito septal. No entanto, eles ajudam a aliviar a falta de ar, acalmar as membranas mucosas, fortalecer os vasos sanguíneos e aliviar o inchaço.
- Massagem sinusal: aplique sobre eles um creme à base de própolis e esfregue na pele em movimentos circulares. É melhor realizar essas manipulações à noite, antes de ir para a cama.
- Segunda forma: Dissolva uma pitada de sal marinho em água filtrada morna. Pegue a solução resultante alternadamente com ambas as narinas, segure-a um pouco na nasofaringe e, em seguida, empurre-a com força. Uma sensação dolorosa aparecerá. Repita até que a dor desapareça completamente. Realizar o procedimento regularmente ajudará a prevenir a rinite.
- Batendo levemente suas narinas e ponte nasal com os dedos, respire, expire completamente sem pausa e pare de respirar por alguns momentos. Realize nas primeiras 2-3 séries por dia 10 vezes e após a restauração da respiração nasal - 1 vez por dia.
- Com a boca bem fechada cantarole qualquer música, sentindo a vibração em seu nariz.
- Abra os lábios e alcance a parte superior da mandíbulaprevenindo a formação de rugas nos cantos da boca. A ponta do nariz se moverá para baixo, as narinas se aproximarão e a tensão aparecerá sob os seios da face. Não franzir a testa e as sobrancelhas. Espere 2 a 3 segundos, depois dê um descanso a todos os músculos, continue novamente, fazendo o maior número de abordagens, isso permitirá que o músculo septo fique mais forte mais rápido.
- Exercício para nariz para alinhar o septo deformado - coloque o dedo indicador na asa do nariz, em que lado o septo está deslocado, e pressione firmemente para que fique reto. Execute quantas vezes você tiver paciência e com a maior freqüência possível.
Precauções ao fazer exercícios para o nariz
- Antes de iniciar a construção do rosto, é importante lavar e secar bem as mãos, esfregar as palmas para que fiquem quentes. As unhas devem ser bem limpas e não riscadas.
- Por 20-30 minutos. antes de fazer ginástica, é aconselhável aplicar óleo de massagem, creme ou pomada na pele, eles nutrem a pele, conferem-lhe um aspecto saudável e reduzem o risco de lesões.
- A ginástica não deve trazer dor, caso ocorra deve diminuir a pressão.
Imediatamente após o exercício, os músculos frágeis voltam ao tônus e mudanças positivas podem ser observadas por várias horas. Isso sinaliza que tudo foi feito corretamente.
Nem todas as falhas do nariz podem ser corrigidas por meio de exercícios para reduzir o nariz, mas a ginástica ajuda a melhorar significativamente a aparência, prolongar a juventude, prevenir o inchaço das características faciais e restaurar as funções respiratórias prejudicadas.
Autor: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)
Vídeos com exercícios eficazes para reduzir o nariz
Exercícios para correção do nariz a partir da construção do rosto:
Ginástica e massagem para o nariz:
Bem, mudanças significativas na forma do nariz dificilmente podem ser alcançadas com tais exercícios. Mas para melhorar a circulação sanguínea e a condição da pele, contraia ligeiramente os músculos - bastante. Talvez o efeito visível seja obtido removendo qualquer edema. Mas tornar o nariz diferente do que a natureza pretendia que fosse - isso é definitivamente para o cirurgião.