A celulite, segundo estatísticas, ocorre em 80% da metade feminina da humanidade. Manifesta-se sob a forma de pequenas saliências e depressões na superfície da pele, proporcionando desconforto psicológico ao seu proprietário.
De acordo com especialistas, esse fenômeno não representa um risco grave à saúde, mas, apesar disso, muitas mulheres sonham com uma pele lisa e elástica nas pernas e nádegas, por isso vale a pena descobrir como se livrar da celulite e quais os métodos mais eficazes para combatê-la ...
Causas da celulite nas pernas e nádegas
A principal razão para o desenvolvimento de um processo negativo é a violação do fluxo de linfa e sangue no nível celular. Com isso, perde-se o turgor da epiderme, bem como a distribuição desigual da gordura subcutânea e da água nas células, que se manifesta na forma de uma "casca de laranja".
Os especialistas identificam vários fatores provocadores que contribuem para o desenvolvimento da celulite:
- inatividade;
- estresse;
- desordens no nível hormonal;
- a predominância de junk food na dieta;
- mudanças no corpo relacionadas à idade;
- maus hábitos;
- ingestão descontrolada de medicamentos;
- disfunção do sistema imunológico;
- predisposição hereditária;
- disfunção ovariana;
- uma diminuição acentuada no peso corporal;
- período de gravidez;
- perturbação do sistema circulatório.
Estudos recentes no campo do estudo do problema da celulite comprovam a relação desse processo com a presença de estrogênio no corpo da mulher, cujo nível aumenta ao atingir a puberdade. Portanto, esse problema está completamente ausente nos homens.
Regras para aplicação de creme para celulite
A celulite nas pernas e no bumbum (como se livrar da “casca de laranja” com um creme especial deve ser descoberto antes do procedimento) é removida levando em consideração algumas características dos fundos. A eficácia da terapia depende diretamente de quão claramente todas as recomendações são seguidas.
- É necessário aplicar um creme anticelulite sobre a pele previamente limpa e aquecida. Para fazer isso, você deve inicialmente descascar com esfoliante para remover a camada superior de células mortas, o que permitirá que o produto seja absorvido mais profundamente nos tecidos. E também posteriormente tomar um banho de chuveiro ou banho, o que aumentará significativamente a taxa de penetração do produto, para só então utilizar o creme.
- Cada área problemática deve ser dada pelo menos 5 minutos, esfregando o produto com movimentos de massagem.
- Nas nádegas, esfregue o creme inicialmente no sentido horário e depois no sentido anti-horário.
- Na região do quadril, o início da aplicação do produto deve ser pelos joelhos, e só então vale a pena subir gradativamente.Nas nádegas, a direção do movimento deve ser do centro para os lados.
- É necessário usar creme anticelulite diariamente de manhã e à noite.
O efeito máximo da terapia pode ser alcançado apenas pela aplicação de massagem. Quanto melhor for esse procedimento, maior será o percentual de eficácia da aplicação do creme. Mas isso não significa que o problema possa ser resolvido com apenas uma ferramenta, por isso vale a pena considerar outros métodos disponíveis.
Celulite envolvente
A celulite nas pernas e nádegas (como se livrar desse problema em pouco tempo) é tratada com bandagem corporal. Mas antes de iniciar a terapia, você deve se familiarizar com as regras básicas para sua implementação.
- Durante o procedimento, é necessário um controle estrito do tempo, já que sua duração deve ser de 30 a 60 minutos. Isso se deve ao fato de que durante esse período qualquer agente anticelulite é capaz de ser totalmente absorvido, e a falta de ar não pode ter um efeito negativo no organismo.
- É necessário aplicar wraps em um curso de 10-12 procedimentos, cada um dos quais deve ser realizado 1 vez em 2 dias.
- Durante uma sessão terapêutica, você não deve realizar nenhum trabalho que requeira esforço físico, pois isso aumentará várias vezes a carga sobre o músculo cardíaco e o sistema circulatório. Portanto, é melhor deitar e relaxar.
- O envolvimento deve ser realizado pelo menos 2 horas após as refeições, e você também deve evitar comer por 1 hora após a terapia.
- Para potencializar o efeito dos wraps, vale a pena revisar a dieta alimentar e dar preferência a frutas e vegetais, devendo-se recusar alimentos salgados, doces, condimentados e defumados. Além disso, o volume diário de líquido deve ser de 2 litros.
O próprio procedimento de embrulhamento consiste nas seguintes etapas principais:
- Vapor a pele com água quente e lave com sabão.
- Trate com uma esfoliação e, na sua ausência, esfregue bem as áreas problemáticas com uma toalha.
- Aplique o agente anticelulite uniformemente na pele e envolva-o com filme plástico por cima.
- Em seguida, coloque roupas de algodão por cima, deite-se e envolva-se em um cobertor para manter a temperatura.
- Ao final da sessão, retire o filme, enxágue o produto com água em temperatura confortável, enxugue a umidade com toalha e aplique um creme nutritivo ou anticelulite.
Misturas para embrulhos quentes e frios
No combate à celulite, são utilizados 2 tipos de procedimentos terapêuticos. Uma delas é a embalagem a quente, para a qual são utilizados produtos com temperatura levemente elevada de 37-38 graus, e a segunda é considerada fria - onde é permitido o uso de misturas anticelulíticas com temperatura de 21-22 graus.
Além disso, neste último caso, é possível usar componentes que transmitam uma sensação de frescura, como menta, mentol. Qual escolher, cada um decide por si, mas vale a pena considerar que a embalagem quente é categoricamente contra-indicada durante a gravidez e para mulheres que sofrem de doenças crônicas dos vasos sanguíneos e genitais.
Receitas eficazes para misturas para envoltórios frios:
- Você precisa comprar algas em qualquer farmácia. Para preparar o produto, basta despejar as algas com água em temperatura ambiente. Depois de 20 minutos. misture a mistura e use conforme as instruções.
- Combine 100 ml de mel com 4 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta. Mexa a mistura e aplique na pele.
- Misture a argila azul com água em temperatura ambiente para que a mistura fique com a consistência de creme de leite. Adicione 3 gotas de óleo cítrico. Em seguida, use a mistura conforme as instruções.
Para um procedimento quente, você deve usar as seguintes ferramentas:
- Meça 50 g de pó de mostarda. Mexa em água morna até obter uma consistência de creme de leite. Misture a mistura com 100 ml de mel, aquecendo-o em banho-maria até o estado líquido. Aplicar o produto na pele e enxaguar após meia hora.
- Diluir a argila verde em água com temperatura de 40 graus.Enquanto a mistura ainda está quente, espalhe o produto nas áreas problemáticas com uma escova. Após 1 hora, lave tudo.
Peelings
A celulite nas pernas e nádegas (como se livrar desse problema aplicando um procedimento regular de limpeza da pele é discutido abaixo) é removida com a ajuda de peeling, uma vez que, como a massagem, é uma forma integral de combater a "casca de laranja".
Processo de procedimento:
- Inicialmente, é necessário verificar o anticelulite selecionado quanto à possibilidade de uma reação alérgica. Para fazer isso, é necessário aplicá-lo na dobra do cotovelo, e após 40-50 minutos. observe a reação da pele. Se nenhum sinal desagradável aparecer, a esfoliação pode ser usada conforme as instruções.
- Para que a terapia tenha o efeito máximo, é necessário vaporizar a pele com antecedência. Para fazer isso, tome um banho por 20 minutos. Mas, ao mesmo tempo, você deve controlar a temperatura da água, adicionando água quente constantemente.
- Sem limpar a pele, aplique o esfoliante especialmente nas áreas problemáticas em movimentos circulares, batendo levemente na pele com a ponta dos dedos.
- Após a distribuição do produto, massageie por 5 minutos. cada site.
- No final do procedimento, enxágue a mistura com água em uma temperatura confortável.
Para o tipo de pele seca, o peeling é recomendado no máximo 2 vezes por semana.
Receitas de remédios caseiros para celulite
Você também pode preparar uma esfoliação para a celulite em casa, usando as ferramentas disponíveis.
Para fazer isso, você deve usar as seguintes receitas:
- Você pode usar creme de leite, o gel de banho usual ou azeite de oliva como base para a esfoliação. Depois de medir 100 ml de qualquer componente, adicionar 5 g de café natural moído e mexer para que as partículas se distribuam uniformemente na base. Use o produto 4 horas antes de deitar, três vezes por semana.
- Combine 100 g de pó de café com 5 g de pimenta vermelha moída e 30 ml de óleo vegetal. Misture todos os ingredientes. Use o produto uma vez a cada 7 dias, aplicando na pele por 10-15 minutos.
- Misture 250 g de sal marinho com azeite e óleo de amêndoa, tomando 50 ml de cada. Distribua o produto sobre as áreas problemáticas, massageie e enxágue após 10 minutos.
Banhos com sal marinho
A celulite nas pernas e no bumbum (como se livrar da "casca de laranja" com um banho) é removida sem muito esforço por tratamentos com água. O principal componente nesse caso é o sal marinho, já que é ela quem tem um efeito destrutivo na celulite.
Instruções para o procedimento:
- Encha a banheira com água a uma temperatura de 38 graus.
- Dissolva 250-500 g de sal marinho sob um riacho, dependendo do estágio da celulite.
- Tome um banho sentado por 30 minutos.
- Ao final do procedimento, massageie as áreas problemáticas com uma toalha por 15 minutos.
- Aplique um creme nutritivo na pele.
Banhos de sal para celulite devem ser usados 1,5 horas após a última refeição. É proibido usá-los durante a menstruação, em temperatura corporal elevada, após a ingestão de álcool e durante um resfriado.
Não perca o artigo da coluna mais popular: Exercícios matinais para maiores de 40, 50 anos. Ginástica para emagrecer, vídeo tutoriais.Banho frio e quente
Este procedimento também é eficaz como parte da terapia complexa da celulite. Mas deve ser entendido que um chuveiro de contraste só pode ajudar no seu uso regular.
Antes de iniciar o procedimento, é recomendável que você se familiarize com as regras básicas para sua implementação:
- A proporção de água quente para água fria deve ser de 2 para 1.
- Mais atenção deve ser dada especificamente às pernas e nádegas, ou seja, deve haver uma transição do chuveiro para o corpo para a massagem com jatos de água contrastantes das áreas problemáticas.
- Pela primeira vez, basta realizar 1 mudança de temperatura, posteriormente este indicador pode aumentar para 3.
- Você não deve fazer mudanças repentinas imediatamente. Recomenda-se começar com o mínimo de desconforto e aumentar gradualmente o contraste.
- A duração do procedimento é de 10 minutos.
- Recomenda-se o uso de um chuveiro de contraste pela manhã e à noite, o mais tardar 2 a 3 horas antes de deitar.
- É necessário iniciar o procedimento com água morna, e terminar dependendo da hora do dia: frio pela manhã para vigor, à noite - quente para relaxamento e calmante.
- Não é recomendado lavar o cabelo durante um banho de contraste.
- No final do procedimento, você precisa se secar completamente e se aquecer.
É proibido o uso do procedimento durante a menstruação e agravamento de doenças.
Aplicação de óleo essencial
No combate à celulite, os óleos essenciais também podem ser usados para ajudar a restaurar o turgor e a maciez da pele sem prejudicar a saúde. No entanto, é recomendado recusar este tipo de terapia em caso de intolerância individual.
Lista dos óleos essenciais mais eficazes:
- laranja;
- canela;
- alecrim;
- limão;
- Toranja;
- pêssego;
- bergamota.
Termos de uso:
- A base do anticelulite é o azeite ou mel, ao qual devem ser adicionadas 3-4 gotas de óleo essencial.
- Em seguida, a mistura preparada deve ser esfregada na pele com movimentos de massagem. E no caso de usar mel, na hora da aplicação deve-se dar tapinhas de leve na pele com a palma da mão.
- A duração da massagem é de 20-25 minutos, depois lave o produto com água morna.
Tipos de massagem
Para a celulite nas pernas e nádegas, use a massagem de forma eficaz. Esse procedimento ajuda não só a reduzir os sinais de um processo patológico, mas também a controlar a situação constantemente.
Os principais tipos de massagem anticelulite:
- manual;
- vácuo;
- hardware;
- mel;
- colher;
- escova seca.
A massagem é proibida para mulheres com patologias cardiovasculares, pois esse procedimento envolve uma grande carga no corpo.
Preparando a pele para uma sessão de massagem
Antes de iniciar a fisioterapia, você deve primeiro se preparar. Isso aumentará o efeito e acelerará a recuperação da pele nas áreas problemáticas.
A preparação é a seguinte:
- tomar banho por 20 minutos;
- descamação nas nádegas e nas pernas;
- não coma antes e depois do procedimento por 1 hora;
- fique atento ao fato de que o procedimento certamente ajudará na solução do problema.
Massagem de mãos
Esta técnica é a mais disponível. Deve ser realizada com óleo ou creme, mas nos 2 primeiros estágios da celulite pode-se fazer a fricção a seco, que não será menos eficaz.
A massagem anticelulite clássica é realizada em várias etapas:
- O procedimento começa com movimentos de carícia do joelho até a virilha e as nádegas. Esta etapa é realizada em pele seca.
- No futuro, aplique um pouco de óleo nas palmas das mãos e esfregue suavemente, mas aos poucos a intensidade dos movimentos deve aumentar.
- Depois disso, comece a esfregar as coxas e as nádegas até que apareça uma tonalidade rosa.
- No aquecimento das áreas problemáticas, é necessário proceder a ações de amassamento, captando dobras cutâneas e utilizando punhos, costelas das palmas das mãos e nós dos dedos. Nesta fase, o principal é controlar a força para que não apareçam hematomas na pele. A duração do aquecimento é de 20-30 minutos.
- Posteriormente, é necessário alternar para palmas, criando vibração na pele.
- Ao final do procedimento, é necessário realizar movimentos de afagos que contribuam para o acalme.
Massagem a vácuo
Para o procedimento, deve-se usar latas de silicone, além de óleo ou creme para lubrificar a pele.
A massagem é realizada na seguinte sequência:
- Lubrifique as nádegas e coxas com o produto preparado.
- Aperte o recipiente e coloque-o sobre a pele.
- Mova gradualmente o frasco sobre toda a superfície das áreas problemáticas, sem rasgá-lo da pele. Qualquer movimento pode ser feito.
- A duração da massagem em uma área não deve exceder 5 minutos.
- Depois de processar todas as áreas, retire o frasco e enxágue o óleo ou creme restante com água morna.
Recomenda-se aplicar massagem a vácuo em dias alternados, pelo menos, 10 procedimentos. Depois disso, você precisa fazer uma pausa de 1 mês.
Massagem de hardware
Esse tipo de procedimento é aplicável em instituições médicas e salões de beleza, pois envolve o uso de dispositivos especiais. Isso permite uma correção profunda da pele e do tecido subcutâneo. Os especialistas recomendam o recurso à massagem de hardware para celulite avançada, quando outros tipos de procedimentos não são capazes de trazer um resultado positivo.
Os tipos mais populares:
- hidromassagem;
- vácuo;
- massagem vibratória;
- ultrassônico;
- pressoterapia;
- rolo de vácuo.
Massagem de mel
Esta técnica permite que você execute o procedimento sozinho. Para fazer isso, você precisa pré-misturar o mel líquido com 4 gotas de óleo essencial e misturar bem.
Técnica:
- Espalhe a mistura de mel uniformemente sobre as pernas e nádegas.
- Deixe o produto absorver levemente.
- Coloque as mãos, com as palmas para baixo, sobre a camada de mel, após 1-2 segundos. arrancá-los nitidamente da superfície da pele.
- Repita a manipulação em outra área e assim por diante em toda a área das nádegas e pernas, mas não mais do que 5 minutos. em um lugar.
- Após cerca de 10-15 minutos. pequenos pontos brancos ficarão visíveis na pele, o que confirmará a liberação de toxinas pelos poros.
- A duração da massagem é de 45 minutos, após os quais é necessário lavar o produto com água morna.
Hematomas e hematomas após uma massagem com mel são a norma, mas depois a pele se acostuma com o estresse e os sinais negativos desaparecem.
Massagem com escova a seco
A técnica do procedimento envolve a ação da escova sobre a pele seca. Para tal, deverá adquirir antecipadamente, dando preferência a uma base de madeira com cerdas naturais.
O procedimento de massagem é o seguinte:
- A direção do movimento deve ser do joelho para cima e do centro das nádegas para a periferia.
- Nesse caso, os movimentos devem ser suaves e viscosos.
- A pressão na pele deve ser moderada, criando uma sensação agradável e dando à pele um tom rosado.
- Em uma direção, as repetições são permitidas no máximo 5 vezes.
- A duração da massagem para uma área problemática é de 10 minutos.
- Inicialmente, o procedimento deve começar com movimentos retos e depois passar para movimentos circulares.
Para eliminar os desagradáveis sinais de “casca de laranja” a massagem deve ser realizada diariamente, e para manter a forma - 3 vezes por semana.
Massagem com colher
Nenhuma habilidade especial é necessária para o procedimento. A escolha da colher também não importa.
A essência da massagem com colher é a seguinte:
- Pegue uma colher grande, resfrie e unte com creme.
- Aplique o instrumento nas nádegas ou coxas e inicie movimentos circulares da parte central para as laterais e depois de baixo para cima.
- Os movimentos devem ser enérgicos.
- De vez em quando, a colher deve ser resfriada e adicionalmente lubrificada.
- A duração do procedimento é de 30 minutos.
Cuidados com a pele de acompanhamento
Após a massagem anticelulite, você precisa deitar-se em silêncio por 30-40 minutos. e relaxe. Em caso de hematomas e manchas, as áreas inflamadas devem ser tratadas com pomada de Troxevasin. O resto da pele deve ser lubrificado com um creme nutritivo.
Exercícios para celulite nas nádegas e quadris
É impossível derrotar a celulite sem exercícios. Portanto, para resolver o problema, é necessário encontrar tempo e se dedicar à educação física, pois isso também é necessário para manter ainda mais a forma e a elasticidade.
Um conjunto de exercícios mais eficazes no combate à "casca de laranja":
- Pular corda. Este simulador acessível é capaz de lidar até com o estágio mais avançado da celulite. A principal condição para isso é um salto de 15 minutos. nas aulas iniciais, sendo proibido sentar-se durante os intervalos. Durante o descanso, caminhadas, pequenas paradas são permitidas.Aos poucos, o tempo de treinamento deve ser aumentado para 45 minutos, até que o problema desapareça, e então gradualmente você pode ir para o indicador inicial.
- Caminhando sobre o papa... Para realizar o exercício, você precisa sentar-se no chão com a ajuda das nádegas, primeiro mover-se para a frente e para trás e, em seguida, em círculo. Recomenda-se começar neste modo - 2 minutos. andar, 30 seg. lazer. O tempo total de treinamento deve ser de 10 minutos e, em seguida, deve ser aumentado para 15 minutos. É importante mudar constantemente o ritmo do exercício, mas ao mesmo tempo o tempo de descanso deve ser invariável - 30 segundos.
- Agachamentos. Para realizar o exercício, você precisa colocar os pés na largura dos ombros e ainda mais largos. Nesse caso, as mãos devem ser colocadas atrás da cabeça e as costas retas. Essa condição é necessária, pois a carga não será distribuída nas nádegas. Você precisa agachar o mais baixo possível e no ponto mais baixo por 5 segundos. você precisa contrair seus músculos. O treino consiste em 3 séries de 15 exercícios cada, com um intervalo de 30 segundos.
- Perna reta. Para completar a tarefa, você precisará ficar de quatro. Depois disso, uma perna deve ser levantada e esticada o máximo possível, e o dedo do pé deve ser direcionado para baixo. No ponto mais alto da elevação da perna, você deve contrair os músculos e congelar por 5 segundos. Todo o complexo consiste em 3 séries de 20 exercícios.
Somente combinando a educação física com outros métodos de combate à celulite você pode alcançar um resultado rápido e sustentável.
Nutrição adequada e bebida
A celulite nas pernas e nádegas é difícil de vencer sem ajustar a dieta e beber. Portanto, vale a pena descobrir como se livrar desse problema com benefícios para a saúde.
Os especialistas identificam 3 regras básicas na nutrição, que devem se tornar um modo de vida habitual para eliminar a celulite:
- A ingestão diária de água deve ser de 2 litros, e esse volume não inclui chá preto, café, sucos. A melhor opção é a exclusão absoluta dessas bebidas, preferindo o chá verde com limão ou gengibre.
- Uma quantidade mínima de alimentos tratados termicamente deve ser usada nos alimentos. Recomenda-se substituir alimentos fritos e defumados por alimentos cozidos no vapor. E você também deve enriquecer sua dieta com muitas frutas e vegetais frescos. Também é necessário limitar a ingestão de alimentos doces e amiláceos, pois é a glicose que contribui para a formação da celulite.
- Você deve seguir uma dieta separada, ou seja, não é recomendável ingerir proteínas e carboidratos ao mesmo tempo. O intervalo entre esses produtos deve ser de 2 horas.É melhor combinar peixe e carne com vegetais e ervas, e comer as batatas e o mingau separadamente.
Uso externo e interno de vinagre de maçã
O uso regular deste componente permitirá que você obtenha uma pele elástica e bonita nas pernas e nádegas, bem como em outras áreas problemáticas com o mínimo esforço.
Para uso interno, é necessário 1 colher de sopa. água adicionar 1 colher de sopa. eu. vinagre de maçã. A bebida deve ser tomada após um pequeno lanche, pois pode aumentar a acidez no estômago. É proibido usar este método para pessoas que sofrem de patologias do sistema digestivo e do fígado.
A aplicação externa do componente é possível em várias versões:
- misture azeite com vinagre na proporção de 1: 3, aplique a mistura nas áreas problemáticas e massageie;
- misture água, vinagre de maçã e mel na mesma proporção, depois use um filme anticelulite;
- adicionar 0,5 l do componente por 50 l de água ao banho e tomar sentado por 15 minutos.
Os procedimentos externos não podem ser realizados durante a gravidez, menstruação, bem como na presença de doenças cardiovasculares, diabetes mellitus e patologias cutâneas.
Chá verde
Muitas mulheres têm dificuldade em se forçar a beber 2 litros de água todos os dias, especialmente durante a estação fria. Mas esse volume de líquido pode ser bebido com chá verde.A bebida é absolutamente não rica em calorias, remove toxinas e toxinas do corpo e também ajuda a acelerar os processos metabólicos no corpo.
O chá verde também pode energizá-lo, o que pode ajudar a substituir o seu café habitual. Portanto, no combate à “casca de laranja”, é um componente indispensável.
Os depósitos de celulite nas pernas e nádegas são um problema feminino comum que só pode ser eliminado com uma terapia complexa. Como exatamente está totalmente declarado neste artigo. Resta apenas escolher os métodos mais adequados para você.
Design do artigo: Mila Friedan
Vídeo: dicas sobre como se livrar da celulite
Livre-se da celulite rapidamente em casa: