O que pode ajudá-lo a tonificar seus músculos sem se cansar com atividades físicas pesadas e melhorar seu humor? Você deve fazer dança fitness!
Os exercícios que o fitness dance abrange são movimentos de diferentes gêneros de dança: funk, hip-hop, afro-jazz, city jam, jazz moderno, latina. Dependendo do tipo de dança, o acompanhamento musical também é selecionado.
Princípios de dança física
Os princípios dos movimentos de preparação da dança são baseados nos seguintes pontos:
- Isolamento - uma parte do corpo faz movimentos sem a participação de outras partes do corpo.
- Policêntrico - existem vários centros - partes do corpo - realizando movimentos diferentes com a mesma frequência ou com frequência diferente.
- Oposição - uma parte do corpo se opõe a outra com base na violação de uma linha reta.
- Contra-movimento - partes do corpo movem-se uma em direção à outra, bem como em oposição, violando a linha reta de movimento.
- Animação - o movimento é decomposto em componentes por um determinado período de tempo.
A intensidade do condicionamento físico com dança pode ser de média a alta.
De acordo com o nível de preparação do praticante, os programas de condicionamento físico são divididos em níveis iniciante, amador e profissional.
Benefícios do Dance Fitness
Então, por que o condicionamento físico com a dança é tão útil? Em primeiro lugar, existem tipos, onde não há cargas intensas, próprias para crianças, grávidas, idosos. Em segundo lugar, o condicionamento físico com a dança tem um efeito benéfico na saúde.
Por exemplo, tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema cardiovascular. O exercício é bom para aquecer e desenvolver grandes grupos musculares, especialmente os músculos das extremidades inferiores.
Melhorar a postura, coordenação e flexibilidade também faz parte do escopo do preparo físico para a dança.
A única desvantagem que está presente no preparo da dança é a ausência de uma carga intensa sobre os músculos, seu fortalecimento e desenvolvimento..
Ou seja, o fitness é destinado a quem quer melhorar a plasticidade dos músculos, e não aumentar seu volume. Embora exista um tipo de fitness denominado "aeróbica de jazz", que permite fortalecer os músculos.
E, claro, como em qualquer esporte, você deve pensar no equipamento adequado. As roupas devem ser confortáveis para exercícios. Qualquer coisa adequada pode ser comprada em uma loja especializada em esportes ou encomendada pela Internet.
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DANCE FITNESS. Lição 1:
DANCE FITNESS. Lição 2:
DANCE FITNESS. Lição 3:
Seja saudável e cuide-se!