A proporção de altura e peso em meninas, mulheres por idade. Gráfico de peso normal

Muitas meninas modernas seguem a figura, tentam estar em forma e esguias. Para determinar a relação normal dos parâmetros de crescimento e peso, você precisa conhecer as normas e cumpri-las, regulando o peso corporal com alimentação e treinamento físico regular.

O que é o IMC e por que você precisa saber

As mentes científicas há muito inventam uma fórmula para o sobrepeso ou o baixo peso. Este é o IMC. Esta abreviatura significa Índice de Massa Corporal. De acordo com esse cálculo, são estimados os principais indicadores do corpo humano.

A proporção entre altura e peso em uma garota é necessária não apenas para determinar a beleza. Sabendo como essa fórmula funciona, você pode suspeitar de problemas com o corpo ou, ao contrário, não pensar nos possíveis riscos.

Qual deve ser a proporção de altura e peso

A fórmula é um sinal de trânsito que mostra se a vida está indo na direção certa. Ou é hora de mudar alguma coisa.

Há uma opinião de que o peso ideal para uma pessoa é o mesmo de sua juventude. Mas não devemos esquecer que a cada ano de vida o corpo humano não fica mais jovem. A quantidade de massa muscular diminui, a gordura corporal aumenta. E se você tomar a fórmula de Quetelet (IMC) como o critério correto para determinar o peso, então você pode estar muito enganado.

O cálculo correto desse índice pode ser afetado tanto pelo tipo de corpo quanto pela quantidade de músculo e gordura corporal do corpo.

Como começar a determinar as proporções corretas do corpo

A proporção de altura e peso entre as meninas no mundo moderno é muito diferente, mesmo daquelas de 20 a 30 anos atrás. Hoje, a beleza do físico de uma mulher é determinada por: altura, proporções da parte superior do corpo e membros inferiores. Mas todos os números são relativos.

Para determinar os parâmetros do seu corpo, você precisa fazer várias medições:

1. Meça a altura.
2. Encontre a localização da cintura (pode ser alta, baixa e média).
3. Meça o comprimento de suas pernas.

Além disso, são feitas medições do pescoço, ombros, quadris, músculos da panturrilha e tórax. Juntos, todos esses indicadores determinam a proporcionalidade do físico.

Como medir a altura corretamente

Com as mudanças relacionadas à idade, o crescimento também sofre mudanças. Em primeiro lugar, de manhã, a altura de uma pessoa é sempre 1-2 cm mais alta do que à noite. Isso se deve ao fato de que o corpo relaxa e se alonga durante o sono. Em segundo lugar, a altura de uma pessoa aos 50 anos não será a mesma de 20 anos atrás. Portanto, é necessário fazer novas medições em intervalos regulares.

Para medir sua altura corretamente, você precisa levar um assistente e um medidor rígido. A fita deve ser deixada para medir a cintura.

1. Fique em pé em uma superfície vertical e nivelada.
2. Pressione os calcanhares, a pélvis, os ombros e a nuca firmemente contra a parede.
3. Pressione o queixo contra o peito.

Nesta posição, no topo da cabeça (coroa), o auxiliar precisa fazer uma marca na parede. Além disso, as medições são realizadas estritamente paralelas ao chão. Medição da distância do ponto superior ao inferior - há crescimento. Cada mulher ou menina é diferente.

Dizer que alguém é mais bonito é impossível. Mas existem categorias de crescimento feminino:

• "Thumbelina" - altura até 155 cm;
• altura abaixo da média - 155-165 cm;
• meninas de altura média - 165-170 cm;
• altura acima da média - 170-175 cm;
• meninas altas - 175-185 cm;
• muito alto ou alto - 185 e acima.

Tipos de corpo

A principal classificação do físico inclui três tipos - este é um astênico, um normostênico e um hiperestênico (endomórfico).

• Físico astênico

A proporção de altura e peso em meninas com este tipo de figura é caracterizada por magreza geral e membros superiores e inferiores graciosos. Normalmente têm uma altura de 167-172 cm. As meninas com este tipo de figura são muito leves, magras, elegantes. Eles não têm tendência a ganhar peso em excesso.

• Meninas normandas

Uma característica distintiva deste tipo de corpo é a proporcionalidade da figura. Essas mulheres geralmente têm estatura mediana e um físico muito harmonioso. Com a idade, podem ganhar 2-3 kg de excesso de peso.

• Tipo endomórfico de mulheres

Este é um tipo forte e atarracado de constituição feminina. Normalmente abaixo da altura média. Eles se distinguem por um peito largo e ombros largos. Meninas com esse físico geralmente têm tendência a ganhar peso em excesso.

Para determinar seu tipo de corpo, você precisa saber a altura, o comprimento da perna e o volume do pulso:

1. Astênicos - as pernas são 7 a 8 cm mais compridas do que ½ da altura. A circunferência do pulso é inferior a 15 cm.
2. Normostênicos - as pernas têm 3-5 cm mais do que ½ da altura. A circunferência do pulso é de 15,5 a 18 cm.
3. Endomorfos - as pernas são alguns cm mais compridas do que ½ da altura A circunferência do pulso é superior a 18 cm.

Também existem divisões por figura:

• Figura em forma de A - tem quadris largos em comparação com ombros estreitos.
• Tipo de figura em forma de X. Ombros e quadris são aproximadamente iguais em largura. A cintura é 20 cm menos.
• Figura em forma de H. Ombros, cintura e quadris são aproximadamente do mesmo tamanho.
• Figura em forma de T. O tipo "infantil" tem ombros largos e quadris estreitos.
• Físico em forma de O. Este tipo de mulher se distingue pela parte mais volumosa de sua figura - a cintura.

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Índice de Quetelet

Em meados do século XIX, o estatístico e sociólogo Adolphe Quetelet criou uma fórmula pela qual se pode determinar o excesso de peso de uma pessoa. O Índice de Quetelet (IMC) é uma correspondência entre a altura e o peso humano, que ajuda a determinar a quantidade de excesso ou falta de peso.

Para calcular o índice de massa corporal, você precisa dividir seu peso por (altura em metros * altura em metros). Tem a seguinte aparência - peso kg: (altura em m) 2.

Exemplo: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - o valor resultante é a fórmula de Quetelet ou índice de massa corporal.

Graus de índice de massa de Quetelet

O índice de massa deve ser usado com cuidado. No cálculo, não se leva em consideração a quantidade de gordura no corpo de uma determinada pessoa. Portanto, esta análise de peso é apenas indicativa.

1. Índice até 18,5 - falta de peso. Não há risco de obesidade. As mulheres podem apresentar distúrbios hormonais, abortos espontâneos, hipotensão, hemoglobina baixa
2. Índice 18,6 - 25 - peso normal. Sem risco de doenças. Não há necessidade de aumentar ou diminuir o peso. As alterações de peso podem ser apenas preferências pessoais.
3. Índice 25,1 - 30 - kg extra... Existe o risco de ocorrência gradual de hipertensão, veias varicosas, diabetes.
4. Índice 30,1 - 35 - 1 grau de obesidade. Esta doença não é apenas uma grande quantidade de gordura no corpo humano ou um defeito cosmético. A partir desse grau de obesidade, o sistema cardiovascular e os vasos cerebrais suportam uma carga dupla. O açúcar não é absorvido adequadamente pelo corpo, o que leva ao diabetes.
5. Índice 31,1 - 40 - 2 graus de obesidade. A necessidade de ação urgente é duplicada. Artrose, artrite, hipertensão, derrames, ataques cardíacos são as consequências desta doença.
6. Acima de 40,1 - 3 graus de obesidade. A enorme possibilidade de morrer de todas as doenças acima aumenta significativamente. É urgente tomar medidas para reduzir o excesso de peso.

Volumes

A relação altura / peso ou índice de Quetelet não é um indicador ideal de um corpo bonito nas meninas ou da ausência de problemas de saúde.

É necessário adicionar uma medida da medida da cintura ao IMC. Este parâmetro será adicionado à fórmula de Quetelet.

1. A fita centimétrica mostrou mais de 80 cm - há uma pequena probabilidade de desenvolver doenças metabólicas.
2. As medidas com fita centimétrica mostraram um volume de cintura superior a 87 cm - um número crítico. É necessário reduzir o peso devido a possíveis complicações de saúde.

Fórmula de broca

No século 19, o cirurgião francês Paul Brock desenvolveu um cálculo pelo qual você pode determinar o peso ideal para uma pessoa. Esta fórmula de cálculo inclui a necessidade de saber sua altura em cm, da qual você precisa subtrair cem. A figura resultante será uma indicação do peso ideal.

Mas para o cálculo correto é necessário conhecer o seu tipo corporal. Portanto, meninas com o mesmo peso corporal podem ter uma aparência diferente, devido aos diferentes tipos de corpo.

• Astenia - (medido em cm. Altura - cem) - 1/10 do resultado.
• Normostênicos - medidos em cm. Altura - cem.
• Endomorfos - (medidos em cm. Altura - cem) +1/10 do resultado.

Fórmula de Negler

O cálculo usa uma certa altura e peso. Aos 152,4 cm ideais (este valor é considerado ideal) - (aos próximos 2,5 cm), adicione 0,9 kg de peso. Adicione 10% do resultado ao valor de saída.

Por exemplo: altura original 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. O valor resultante deve ser somado aos 45 kg ideais = 49,536. E acrescente 10%. Como resultado, obtemos 54,48 kg.

A fórmula de Neger não é adequada para todos os tipos de corpo. De uma garota com estatura alta, você pode fazer um "anarex".

Fórmula de John McCallum

A fórmula de massa corporal foi desenvolvida por John McCallum, um especialista em esportes e escritor. Esta fórmula é reconhecida como a melhor entre os atletas. Deve ser determinado pelo volume do punho.

Parâmetros corporais de McCallum:

• o volume do tórax é 6,5 * por volume do carpo;
• volume da cintura - volume do peito medido * 0,53;
• volume do quadril - volume do tórax medido * 0,85;
• volume da coxa (perna) - volume do tórax medido * 0,53;
• volume do pescoço - volume do tórax medido * 0,37;
• volume do bíceps - volume do tórax medido * 0,36;
• volume da perna - volume torácico medido * 0,34;
• volume do antebraço - volume do tórax medido * 0,29.

Fórmula de Lorentz

No início do século 20, um físico holandês calculou o peso perfeito para uma pessoa. É baseado no crescimento.

Este cálculo é adequado para pessoas com mais de 20 anos. O crescimento não tem restrições.

Fórmula para metade da feira: (subtraia 100 da altura medida em cm) - (em cm altura medida-150) dividido por 2.

Exemplo: 175 cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Fórmula de Breitman

Para determinar o peso ideal para uma determinada pessoa usando a fórmula de Breitman, é necessário usar o parâmetro de crescimento em cm. O cálculo é feito de acordo com a fórmula:

Parâmetro de crescimento medido em cm * por 0,7 e subtraia 50.

Exemplo: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

O cálculo do peso perfeito de acordo com esta fórmula é mais adequado para mulheres de idade mais madura.

O papel da idade na proporção de altura e peso

Com o tempo, o corpo humano sofre mudanças. O volume muscular diminui, a gordura corporal aumenta. Devido às alterações hormonais relacionadas à idade nas mulheres, ocorre uma redistribuição, ou até mesmo acúmulo excessivo de gordura subcutânea. Portanto, é necessário comparar seu peso não com indicadores de juventude, mas levando em consideração a idade.

O famoso cirurgião Brox fez seu próprio cálculo do IMC, estabelecendo o número de anos e as características da figura.

1. O melhor resultado para mulheres com menos de 39 anos. Altura medida em cm - fator 110.
2. O melhor peso feminino 40+. Altura, medida em cm - 100.
3. Para o físico astênico, é necessário subtrair 10% do peso ideal.
4. Para endomorfos femininos, é necessário adicionar 10% do peso ideal.

Cálculo da relação entre altura e peso, com base no tipo de figura feminina

Ter o físico perfeito é o sonho de qualquer mulher ou menina. Todas as pessoas são diferentes e isso deve ser reconhecido. Cada mulher é única, não importa as proporções do corpo que ela tenha.

1. Tipo de corpo em forma de A. Os representantes desta figura têm ombros visivelmente mais estreitos do que os quadris. A cintura é pelo menos 20 cm menor do que os quadris. Representantes do tipo de corpo em forma de A podem ter alturas diferentes.
2. Tipo de figura em forma de X. Nesse caso, os ombros e os quadris têm aproximadamente o mesmo volume. Este tipo de corpo possui linhas de transição suaves entre o quadril, a cintura e o peito.
3. Tipo de corpo em forma de H. Os ombros e quadris têm o mesmo volume. A cintura praticamente não se destaca. As coxas não têm curvas "femininas".
4. Físico em forma de T. Tipo de corpo "infantil". Os ombros são mais largos que os quadris. As pernas são longas e finas. A largura dos quadris não é mais do que 20 cm maior do que a cintura.
5. Físico em forma de O. Em uma figura feminina desse tipo, a parte mais proeminente do corpo é a cintura. Quadris e ombros suficientemente delgados, mas uma barriga enorme.

Norma de peso e altura: mesa para mulher

Os números nesta tabela mostram o peso médio permitido de uma mulher em diferentes idades.

Usando uma calculadora dedicada

Vários tipos de calculadoras online encontraram seu lugar na Internet, que podem ser usadas para calcular o peso corporal ideal de acordo com diferentes fórmulas. A maneira de usar a calculadora online é muito simples. Você precisa conhecer os parâmetros do seu corpo e inserir dados nas janelas da calculadora.

Para descobrir seus valores usando a fórmula de Quetelet, você só precisa saber sua altura e peso corporal. O próprio assistente online fará o cálculo.

Razão altura / peso em uma adolescente

A fórmula o ajudará a descobrir o IMC da criança. Cálculo das crianças do índice de Quetelet = peso da criança em kg / por altura em m²... Por exemplo: a altura de uma criança é 1,35, o peso é 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Esta é a norma para crianças de 12 a 13 anos.

Para determinar o IMC de um adolescente, você precisa fazer o mesmo cálculo que para bebês. O índice de Quetelet para adultos ainda não é adequado para eles, devido ao crescimento constante do corpo.

É necessário calcular o indicador - percentil.Percentil = peso / altura do adolescente. O resultado obtido deve ser comparado com os valores que correspondem à idade do jovem.

Indicadores:

• O resultado é 95 ou mais - doença da obesidade.
• Resultado 80 - 95 - excesso de peso.
• Resultado de 6 - 80 - peso normal.
• Menos de 6 - falta de peso.

Índice de massa corporal durante a gravidez

O IMC durante a gravidez é estimado de acordo com os cálculos geralmente aceitos de Quetelet. Mas essa fórmula tem características próprias. Para aplicar este cálculo, você precisa saber o número de semanas de gravidez, peso e altura antes da gravidez.

Fórmula: peso antes da gravidez / altura ao quadrado:

• o resultado é 19,8 ou menos - baixo peso;
• resultado até 26 - peso normal;
• qualquer coisa acima de 26 anos está acima do peso.

Durante a gravidez, é necessário monitorar seu peso. Quaisquer alterações no peso da mãe podem afetar o desenvolvimento da criança.

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Por que você precisa saber seu IMC

O índice ou fórmula de Quetelet é um indicador relativo. Mas é preciso conhecê-lo e nem mesmo pela beleza do corpo. Parte da saúde está oculta nesses números. Os indicadores que ultrapassam a norma devem ser alarmantes.

Atrás deles estão doenças graves como varizes, artrose, tromboflebite, derrames, ataques cardíacos, diabetes. Poucas pessoas desejam ter tantos problemas no corpo.Portanto, torna-se necessário monitorar o seu IMC para evitar o excesso de peso com suas consequências.

Desvantagens e limitações do uso do método de IMC

A fórmula Quetelet tem suas desvantagens. Esses incluem:

• os cálculos não levam em consideração a idade;
• músculos bem desenvolvidos podem ser interpretados como uma ameaça de excesso de peso ou obesidade;
• não há diferença entre o sexo feminino e masculino.

Essas são desvantagens e limitações. Se você precisa de cálculos profundos, deve usar várias fórmulas diferentes.

Como normalizar seu índice de massa corporal

Para as meninas que desejam perder peso ou ganhar quilos, o cálculo do índice de massa corporal pode ser uma ajuda. Você precisa conhecer certas regras. Eles são muito semelhantes para os dois grupos.

1. Refeições fracionadas - 3 refeições principais e 2 lanches (tanto para quem está perdendo peso quanto para quem quer melhorar).
2. Contagem de calorias. Quem quer perder peso - corte de acordo com as normas. Para quem está ganhando peso, o conteúdo calórico dos alimentos deve ser aumentado devido aos carboidratos complexos e proteínas.
3. O exercício melhora o metabolismo.
4. É necessário verificar se há doenças crônicas no corpo.
5. Elimine os maus hábitos.
6. Sono adequado. Órgãos internos funcionam melhor. O corpo absorve tudo o que precisa e remove as toxinas.

O índice de massa corporal das meninas, ou de outra forma a relação entre sua altura e peso, pode ser um auxiliar na solução de problemas de saúde. E também ser um guia para atingir as proporções desejadas da figura.

Design do artigo: Mila Friedan

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