Tudo sobre massagem Shiatsu (Shiatsu) - o que é, técnica, como fazer, pontos no rosto, eficácia

Um dos principais métodos de prevenção e de eliminação de muitos tipos de doenças é a massagem shiatsu. O que isso é pode ser entendido considerando os princípios fundamentais do impacto no corpo humano, pressionando os pontos biologicamente ativos.

A história da técnica Shiatsu

A técnica do Shiatsu foi criada e aprimorada ao longo dos séculos. É usado para fins medicinais e profiláticos. Pressionar certos pontos do corpo reduz a dor e afeta órgãos distantes desse ponto.

Em 1027, foi escrita a famosa obra: "O Atlas de Pontos do Homem de Bronze", usado por decreto do imperador como guia para os médicos. No aplicativo, duas figuras humanas foram criadas em bronze, nas quais determinados canais e pontos de ação foram marcados. Hoje essa técnica atingiu um tremendo desenvolvimento e a banha é popular em muitos países.

Efeito terapêutico da acupressão

No corpo humano existem canais ou meridianos invisíveis com pontos localizados neles. Os mais estudados são 12 canais clássicos e 8 meridianos maravilhosos ao longo dos quais se move a energia vital de todo o corpo humano.

Todos os meridianos clássicos estão localizados simetricamente e cobrem a metade esquerda e a direita do corpo.

Os canais com ramificações formam um sistema fechado associado a todos os órgãos. Cada meridiano é responsável por um órgão específico. O efeito de cura ocorre influenciando o caminho da circulação de energia - nesses canais com ramificações.

A doença é considerada a obstrução do canal, que é fechado por um agente patogênico, que é expelido para fora pressionando determinados pontos. Desta forma, um grande número de doenças pode ser curado e prevenido.

Para identificar pontos de acupuntura, saliências ósseas, dobras cutâneas e os limites do crescimento do cabelo são usados ​​como um guia. Do ponto de referência ao local desejado, você deve medir a distância usando 2 falanges no dedo médio da mão (as mulheres usam a mão direita, os homens usam a esquerda).

Vamos dar uma olhada mais de perto no que é a massagem shiatsu e em que ela contribui para:

• Fortalece o sistema imunológico do corpo;
• Normaliza o estado psicológico de uma pessoa;
• Promove a eliminação de toxinas do corpo;
• Estimula a drenagem linfática e a circulação sanguínea;
• Melhora a digestão;
• Alivia a poluição e a dor de dente;
• Ajuda a se livrar de resfriados e gripes;
• Ajuda na recuperação do AVC;
• Promove o rejuvenescimento da pele, eliminando as rugas.

Não é segredo que a maioria das doenças tem causas psicossomáticas.Com a ajuda da acupressão, você pode restaurar o equilíbrio psicológico, relaxar os músculos tensos e, portanto, prevenir as consequências somáticas.

Técnica para realizar massagem facial de acupressão

Treinamento

A seguir, vamos ver o que é a preparação para a massagem shiatsu. É feito em sala aquecida e com mãos quentes, pois, segundo a medicina chinesa, o frio é considerado um dos agentes mais causadores de doenças. Quando o massoterapeuta atua com as mãos frias no corpo do paciente, ocorre uma reação distorcida. Dessa forma, você pode prejudicar o paciente.

Para preparar o procedimento, o paciente precisa realizar um procedimento higiênico (limpar a pele do rosto com loção e aplicar um hidratante), posicionar-se confortavelmente e relaxar.

Após completar a acupressão, o paciente deve ser deitado em um divã, coberto com áreas massageadas e aquecido por 2-3 minutos.

Esquema de massagem facial de acupressão

Imagem No. 1

Execução do esquema:

• Segue-se massagem facial comece na linha da testaindo para a região temporal. Os pontos sob o nº 1 são fixados com três dedos, pressionados por 7 segundos, movidos 1 cm em direção à têmpora e pressionados novamente. Nestes pontos, os dedos são movidos 4-5 vezes. Como esses pontos são emparelhados, você precisa massageá-los dos dois lados com as duas mãos;
• Além disso, os pontos localizados na linha da sobrancelha (em 1 figura sob o nº 2). Esses também são pontos pareados. Pressione o ponto no início da sobrancelha, no meio e na sua extremidade com três dedos ao mesmo tempo. Tendo pressionado, segure por 7 segundos, depois solte e pressione novamente por 7 segundos. Deve haver 3 dessas abordagens;
• Cantos externos e internos dos olhos massagem alternadamente (nº 3 e 4). Coloque as pontas dos dedos indicadores nos cantos externos dos olhos e massageie 7 vezes em cada direção, repita mais 2 vezes. O mesmo acontece com os pontos # 4;
• Ponte nasal - pressione os pontos 5 simultaneamente, massageando 7 vezes em cada direção em 3 séries;
• Atenção particular deve ser dada pontos acima dos olhos (No. 6) e abaixo deles (No. 7). A pressão sobre eles é extremamente suave, pois a pele nesses locais é muito delicada. Pressione e segure por 3 segundos. Repita 7 vezes;
• Em seguida, massageamos os pontos localizados sob as maçãs do rosto (No. 8) 7 vezes em cada direção em 3 conjuntos;
• Locais por ambos os lados das asas do nariz (No. 9) pode ser massageado com pressão e movimentos circulares no mesmo padrão 7 por 3;
• Massagem pontual sobre os lábios, nos cantos dos lábios e sob os lábios (Nº 10, 11 e 12);
• Pontos acima do queixo estimule ambos os lados com três dedos (nº 13) e um polegar seja fixado sob as maçãs do rosto inferiores (nº 14); Eles são massageados em um movimento circular, movendo-se gradualmente para # 17;
• № 15 - pressionado com 3 dedos ao mesmo tempo e massageado com movimentos de pressão. O impacto ocorre 7 vezes por 3 segundos;
• Ponto final da massagem № 16... Nesta área, a pressão também é mais adequada, que é mantida por 3 segundos em 7 abordagens.

Técnica de massagem

Deve-se ter em mente que o objetivo da massagem shiatsu é prevenir ou eliminar doenças, afetando pontos biologicamente ativos.

Além disso, essa técnica ajuda a aumentar a imunidade e melhorar a aparência. As habilidades desta massagem podem ser facilmente dominadas por conta própria. É melhor fazer pela manhã, estimulando músculos descansados ​​e relaxados.

Como pressionar pontos de Shiatsu

Antes de continuar a estudar o que é a massagem shiatsu, é necessário dominar as formas de influenciar os meridianos e seus ramos.

Amassar

Ao amassar, o subcutâneo da fibra se move sem a formação de dobras externas. Coloque a ponta do dedo no meio do ponto desejado. Se esta massagem for apenas amassar, então devem ser realizados 71 - 75 movimentos. Quando é seguida por outra massagem, 21-25 movimentos são suficientes. A direção é alternada 7 vezes em cada direção.

Pressão

É importante fazer o impacto no meio do ponto. Durante esta massagem, são sentidos distensão, dores e dormência. Em caso de dor, a pressão deve ser diminuída. Se essas sensações não desaparecerem, a massagem é interrompida por alguns minutos e reiniciada com um aquecimento. A pressão também é realizada 21-25 vezes se for seguida por outro tipo de impacto e 71-75 vezes se não for.

Empurrando

O empurrão é realizado em dois planos, localizados perpendicularmente um ao outro. O dedo é colocado à frente do ponto desejado e um movimento de empurrar é feito em seu centro. O próximo movimento é na direção perpendicular. Com técnicas alternadas, o empurrão é realizado de 21 a 25 vezes. Se a massagem consistir exclusivamente em movimentos de empurrar, então 71-75 vezes.

Acariciando

O impacto ocorre no meio do marco. Quando usado corretamente, não há sensação de anemia, dores ou inchaço. Este método é executado em 2 direções opostas. Acariciar funciona bem com bebês e idosos. Este método é o mais fácil e completo.

Piercing

Ao perfurar, a bola do polegar está envolvida, o dedo indicador o apóia para uma penetração mais profunda. Cada impulso dura 20 segundos de pressão contínua. Com este método surgem sensações de forte distensão, dormência e dores, que são os critérios para a correta aplicação desta técnica de massagem;

Corte

O corte é usado quando o contato forte é necessário, por exemplo, em coma e choque. Esta técnica ocorre aplicando pressão com uma unha aparada e processada.

Pontos ativos e os resultados de influenciá-los

Rejuvenescimento facial, alívio da fadiga, alívio do estresse, tratamento de resfriados e muito mais - a acupressão shiatsu vai ajudar. O que isso significa pode ser entendido pelo domínio da identificação dos pontos principais do corpo e dos princípios para influenciá-los.

Olhos

O exercício deve ser realizado com a ponta dos dedos, começando com o dedo médio ou anular. 1 ponto está no início da sobrancelha, 2 - no meio, 3 - no final. Eles precisam ser estimulados por 7 segundos 3 vezes com um intervalo de 2-3 segundos.

Massageie os pontos nos cantos dos olhos por 3 segundos. três abordagens.

Esses procedimentos ajudam a aliviar o inchaço ao redor dos olhos e a aliviar a tensão ocular.

Testa

O ponto localizado entre as sobrancelhas, 1 cm acima da ponte nasal, é massageado em caso de sangramento, dores de cabeça, resfriados. Pressione com pouco esforço, realizando movimentos circulares 7 vezes em cada direção. Apenas 3 séries (21 repetições).

Área da boca, lábios

O ponto localizado a 1 dedo transversal abaixo do lábio ajuda no desmaio e também ajuda a aliviar o estresse.

Uma pequena cavidade acima do lábio é massageada por 7 segundos em 3 séries (de rugas acima dos lábios).

Massageie os cantos da boca com os dedos médios 7 vezes em cada direção em 3 abordagens (nas dobras perto da boca).

Nas orelhas

Estimular o ponto localizado a 1 dedo transversal abaixo do lóbulo da orelha ajuda a normalizar o tom do rosto, alivia o inchaço.

Os dedos sem nome (1), do meio (2) e do indicador (3) da mão esquerda são colocados nos seguintes pontos perto da orelha esquerda: o do meio está oposto ao meio da orelha perto do canal auditivo, e 3 e 1 estão 1 cm acima e abaixo do dedo 2. Perto da orelha direita coloque os dedos da mão direita da mesma maneira. A estimulação desses pontos é usada para congestão de ouvido, dor de cabeça e dor de dente.

Atrás do lóbulo da orelha, há um ponto na depressão. Com sua estimulação, você pode se livrar de dores de garganta e espasmos dos músculos faciais.

Para bochechas firmes

Coloque 3 dedos (ignorando o dedo mínimo e o polegar) sob as maçãs do rosto. Massageie aos pares com as duas mãos por 3 séries de 7 segundos. A massagem regular nesses pontos levanta a pele das bochechas e dá elasticidade.

Massagem corporal shiatsu

A massagem shiatsu também é uma forma de aliviar as dores nas costas e no pescoço. A seguir, consideraremos o que precisa ser feito para isso.

Massagem nas costas

Para dores na região lombar e sacral.

Figura 2

Primeiro, é feito amassar, depois pressionar e acariciar. Cada tipo de estimulação é realizada 21 vezes, alternando a direção 7 vezes.

Se os pontos são estimulados com apenas um tipo (amassar ou pressionar, ou empurrar e assim por diante), o número de estímulos aumenta até 71-75 vezes.

A massagem começa na região lombar, em seguida, as regiões sacral e glútea são massageadas. Esses pontos são massageados com os polegares simultaneamente de ambos os lados.

Massagem no pescoço

Para dores nas articulações dos ombros.

Figura №3

A massagem começa com pontos na região das omoplatas. Amassando este ponto 71-75 vezes, mudando de direção através de 7 movimentos circulares. Após amassar, é necessário acariciar, deitar na marquesa e aquecer os pontos com que se trabalhou por 2 ou 3 minutos.

A exposição deve começar atrás dos lóbulos das orelhas.

Em seguida, procure o próximo ponto (1,5 cm abaixo). Ainda mais baixo 3 pontos e 4 (mais baixo em 1,5 cm). Estimule em pares com as duas mãos por 7 seg. em 3 conjuntos.

Os pontos a seguir estão localizados na borda do cabelo em ambos os lados da coluna vertebral. Mais 3 pontos - mais baixos um do outro em 1,5 cm do anterior. Um total de 4 pontos em ambos os lados da coluna.

Quando a cabeça é virada, o músculo na lateral do pescoço torna-se claramente visível. Existem 4 pontos neste músculo, que precisam ser massageados por 3 segundos em 3 séries. Esses pontos são pareados, portanto, são estimulados simultaneamente de ambos os lados.

Para aumentar o busto

Figura №4

Atue nesses pontos pressionando por 5 segundos. Mantenha a posição por 2 segundos e gradualmente libere a pressão durante os próximos 5 segundos. Repita após 2 segundos. Então, 5-7 vezes.

Localização dos pontos:

1. Marco para 1 ponto - protrusão lateral da clavícula. A partir da sua extremidade, é necessário descer 3 cm. O impacto neste ponto estimula a saída da linfa no músculo peitoral.
2. Encontrar 2 pontos desça mais 3 cm e aproxime as pontas dos dedos (perpendiculares ao mamilo).
3. Em seguida, encontramos ponto em 3 veja abaixo o anterior. Ela é massageada para estimular a secreção hormonal feminina.
4. 4 pontos 8 cm abaixo da fossa axilar. Além do aumento das mamas, a estimulação deste ponto pareado é prescrita para alguns problemas da glândula mamária, para problemas dos vasos linfáticos e pleurisia.
5. 5 pontos está 3 cm mais próximo do centro da mama, em relação ao ponto anterior, próximo ao nível do mamilo. Isso melhora o fluxo de linfa, a circulação sanguínea e também ajuda com tosse e dores no peito.
6. 6 pontos localizado 5-6 cm acima do mamilo. Sua estimulação é indicada durante a lactação.
7. 7 pontos localizado sob a 5ª costela, lateralmente a 15 cm do meio do corpo. A estimulação deste ponto é prescrita para dores no peito, abdômen e anorexia.
8. 8 pontos localizado 2 cm abaixo do mamilo. É estimulado para bronquite, dor no peito e mastite.
9. 9 pontos localizado entre a 4ª e a 5ª costelas, 5 cm lateralmente a partir do meio do corpo. É estimulado para deficiência auditiva e zumbido, para tosse e durante o tratamento do fígado.
10. 10 pontos localizado entre 4 e 5 costelas bem no meio do corpo. A estimulação deste ponto ajuda a lidar com condições estressantes, é usado para asma e bronquite, para azia e vômitos.

Para músculos das pernas

Existem 8 pontos na lateral da perna. Sunry é o ponto mais importante. É aqui que começa a massagem na canela.

Imagem No. 5

Aplicar pressão nesses pontos ajuda a aliviar a fadiga e as dores musculares nas pernas.

Você deve massagear todos os 8 pontos por vez, 7 vezes no sentido horário e 7 vezes na direção oposta. Depois de completar 3 abordagens, você pode prosseguir para amassar o próximo ponto.

Figura 6

Os seguintes pontos para massagear os músculos da perna estão localizados na parte posterior da perna. O primeiro está acima da dobra do joelho e o último está no calcanhar. Esses pontos também precisam ser estimulados 7 vezes, alternando a direção. Depois de completar 3 abordagens, movimentos de pinça seguem ao longo de toda a parte inferior da perna com todos os 5 dedos.Este tratamento alivia a fadiga muscular e dá uma sensação de leveza nas pernas.

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Massagem facial geral

Imagem No. 1

A chave para a produtividade do resultado é o achado correto do ponto desejado. Eles estão localizados nas cavidades subcutâneas. Durante a exposição a esses pontos, surge uma leve sensação de dor.

Os pontos que estão emparelhados são massageados de ambos os lados ao mesmo tempo em movimentos circulares 7 vezes em cada direção em três abordagens:

• Ponto número 8 entre as sobrancelhas, 1 cm acima da ponte do nariz;
• Cantos internos dos olhos;
• O ponto médio de três sob o número 6. Alivia a fadiga ocular e ajuda as pessoas com deficiência visual (miopia);
• Um ponto emparelhado localizado a 1 cm da borda do olho em direção à têmpora. É massageado para eliminar as rugas dos pés de galinha;
• A estimulação do ponto 8 ajuda a relaxar os músculos das bochechas e a elasticidade da pele;
• O ponto sob o lábio (Nº 12). Massagear ajuda no rosto inchado, dor nos dentes inferiores. Ajuda com desmaios;
• Cortar a pressão no mesmo ponto ajudará a aliviar o estresse;
• Pontos para ajudar a eliminar as rugas ao redor da boca. Com os dedos indicadores, massageie as pontas dos lábios;
• Em seguida, procure as fossetas nas laterais do nariz. Faça 7 pressões com três dedos 3 vezes (das rugas acima dos lábios);
• Com o anel, os dedos médio e indicador, alise as dobras da testa do centro para a região temporal por 20 segundos. (de rugas verticais);
• O ponto pareado acima das sobrancelhas (nível da pupila) é estimulado durante tonturas e dores de cabeça;
• A estimulação dos pontos no final das sobrancelhas alivia o cansaço.

Para se livrar das rugas da testa

Para evitar rugas na área da testa, você deve observar suas expressões faciais, tentar rastrear seu descontentamento e surpresa e relaxar os músculos faciais com o tempo. A massagem preventiva e rejuvenescedora ajuda a manter a atratividade e a eliminar as rugas faciais existentes.

Para encontrar um ponto de referência, coloque as pontas dos três dedos verticalmente em cada lado da prega frontal.

Neste caso, os dedos anulares estarão localizados 1,5 cm acima do início das sobrancelhas, massageie esses pontos por 7 segundos. Em seguida, mova as pontas dos dedos 1 cm em direção à têmpora e pressione novamente, até que os dedos se movam para a região temporal.

Depois dessa massagem, é bom fazer movimentos na mesma direção. Este exercício é muito fácil, você pode fazer várias vezes ao dia. Nesse caso, os músculos da testa relaxam e as rugas perdem a firmeza. Você não deve esperar um efeito imediato, dado o tempo que leva para formar dobras. A melhora não será perceptível antes de 2 meses de higiene regular.

Para rejuvenescimento das pálpebras

Figura 1

Pressione os pontos 6 e segure por 7 segundos. Solte por 2 seg. E pressione novamente. Repita o procedimento 7 vezes.

Para eliminar pés de galinha

Um ponto emparelhado localizado a 1 cm da borda do olho em direção à têmpora. É massageado para eliminar as rugas dos pés de galinha.

Para se livrar do edema da pálpebra

Em caso de edema na região palpebral, os pontos nº 6 devem ser massageados por 1 minuto em cada direção 1 vez. A pele nesses locais é bastante delicada, portanto, você deve agir com muito cuidado.

Para bochechas firmes

A elasticidade das bochechas pode ser alcançada estimulando os pontos # 8. Você precisa massagear por 3 minutos, alternando a direção a cada 7 movimentos circulares. Além da elasticidade das bochechas, o impacto nesses pontos ajuda a relaxar a musculatura facial, o que tem um efeito benéfico na pele do rosto como um todo.

Pela beleza dos lábios

Para obter o efeito desejado, é necessário prestar atenção aos pontos 10, 11 e 12 todas as manhãs. A estimulação desses pontos por 1 minuto contribui para a bela aparência dos lábios. Massageie em movimentos circulares 7 vezes em cada direção. O ponto no canto da boca está emparelhado.

Para eliminar rugas ao redor da boca

Rugas ao redor da boca são removidas massageando os pontos:

• Sob os lábios (Fig. 1 No. 12);
• Nas pontas da boca (nº 11).

Para correção de contorno facial

Na Figura 1, esses pontos são numerados 13 e 14. Estimule esses pontos, movendo-se gradativamente até o final do osso mandibular. Após a massagem, repita o procedimento com movimentos de pinça.

Pela beleza do pescoço

A zona do decote indica sempre a idade da mulher, por isso necessita de cuidados diários. A estimulação de pontos localizados 2 cm abaixo da borda da mandíbula, 3 pontos ao longo do pescoço e um ponto entre as clavículas ajudará a resolver este problema. Na Figura 1, esses são os pontos 14, 15 e 16.

Com a palma da mão direita, alise o lado esquerdo do pescoço, da área abaixo da nuca até a garganta, 7 vezes. Faça o mesmo movimento com a palma da mão esquerda no lado direito do pescoço.

Quando o resultado é visível

Ao considerar o que é a massagem shiatsu e aprender como usá-la, você pode obter resultados incríveis. Após um mês de massagens regulares, a tez vai melhorar, a microcirculação e a circulação sanguínea vão aumentar e o metabolismo vai normalizar.

O inchaço do rosto desaparecerá e a pele ficará lisa e elástica.

As rugas se tornarão menos perceptíveis. A estimulação de pontos ativos no rosto ajuda a normalizar o sono, a livrar-se do cansaço e das dores de cabeça, o que por si só contribui para uma bela aparência.

Contra-indicações

As contra-indicações são:

• Em locais de pele danificada ou inflamada, a acupressão é categoricamente contra-indicada;
• Com dermatite, manifestações cutâneas alérgicas, acne;
• Com erupções cutâneas de herpes;
• Para doenças crônicas na fase aguda;
• Com pressão intracraniana reduzida.

Massagem Shiatsu. O que é: vídeo

O que é massagem shiatsu, descubra no videoclipe:

Massagem shiatsu - vídeo de treinamento: