Como reduzir seios para uma mulher em casa

Várias maneiras ajudarão a mulher a reduzir os seios. Em casa você pode praticar ginástica: uma série de exercícios fortalecerá os músculos e deslocar a gordura corporal. Os remédios populares e as dietas de redução de mama também são populares entre as mulheres.

Quando você pode reduzir seus seios em casa?

Muitas mulheres recorrem à redução não cirúrgica devido à perda da forma das mamas. Em casa, existem várias maneiras de corrigir a situação. Após o parto, a lactação, os seios caem. Isso é causado por um espessamento do tecido adiposo e glandular no contexto de alterações hormonais.

As principais razões para a redução da mama são consideradas uma diminuição da atividade física. É difícil para uma mulher pegar roupas de acordo com sua figura, ela experimenta transtornos durante o sono. Seios grandes exercem pressão sobre a coluna.

Isso pode causar o desenvolvimento das seguintes patologias:

• escoliose;
• osteocondrose;
• lordose;
• espondiloartrose.

De acordo com as estatísticas, em mulheres com seios grandes, a mastopatia é diagnosticada com mais frequência.

Regras básicas e melhores métodos, comparação de sua eficácia

Em casa, existem várias maneiras de reduzir os seios. Cada um deles tem uma série de vantagens e desvantagens. A medicina tradicional não pode ser usada sem primeiro consultar um especialista.

Durante o exame, o médico identificará as possíveis contra-indicações e selecionará o medicamento mais seguro. A medicina alternativa para redução de mama é tomada interna e externamente.

Existe um grande número de cremes e máscaras à venda que ajudam a eliminar os defeitos mamários. Com a ajuda deles, você pode restaurar a forma das glândulas mamárias e reduzir seu tamanho.

Os exercícios ginásticos têm como objetivo fortalecer o tecido muscular e iniciar os processos de queima de gordura. A dieta é considerada um dos métodos mais eficazes. Os especialistas recomendam evitar métodos agressivos.

Monosistemas (com água, trigo sarraceno, sucos de frutas ou vegetais) podem provocar anemia e deficiência de vitaminas. O corpo da mulher durante este período não recebe nutrientes e minerais. Dietas pesadas contribuem para distúrbios metabólicos que levam à obesidade.

Não é recomendado o uso dos métodos acima na prática para mulheres que sofrem de hemofilia, desnutrição e diabetes. A tendência a reações alérgicas é considerada uma contra-indicação relativa ao uso da medicina tradicional.

Dieta

Você pode reduzir o peito de uma mulher em casa ajustando a dieta habitual. Os alimentos dietéticos ajudam a diluir a camada de gordura da mama. As dietas devem ser combinadas com a atividade física. Isso irá acelerar o processo de queima de gordura.

É impossível sobrecarregar o estômago antes de deitar. A última refeição deve ser o mais tardar às 20h00. Durante a dieta, costumam comer algo leve no jantar (iogurte desnatado sem aditivos ou kefir).

Na primeira metade do dia, os especialistas recomendam comer alimentos que contenham carboidratos, na segunda metade do dia - alimentos proteicos. Recomenda-se não consumir mais do que 1500-1700 kcal por dia. A contagem de calorias deve ser feita regularmente. O peso médio da porção é 150-200 g.

Os especialistas recomendam fazer o cardápio mais balanceado e variado.

O corpo deve receber carboidratos, gorduras e proteínas. A deficiência de um determinado nutriente pode afetar negativamente a saúde e a aparência de uma mulher. Uma superabundância de carboidratos (especialmente os complexos) e gorduras pode levar ao crescimento acelerado da gordura corporal. É necessário abandonar completamente os alimentos enlatados, gordurosos, defumados e salgados.

Lista de produtos proibidos e permitidos:

A dieta deve ser dominada por vegetais e frutas. Para obter o resultado desejado, é melhor não submetê-los a tratamento térmico. É preferível ferver ou assar carne, peixe e cereais. Não é recomendável cozinhar pratos com manteiga. De molhos prontos e sucos embalados, é totalmente necessário. Fast food e fast food também são proibidos.

Outra condição básica da dieta é a adesão ao regime de bebida. A taxa de fluido por dia é de pelo menos 2 litros. Durante o dia, você pode beber sucos naturais, água mineral sem gás, chás de ervas e chá verde. Bebidas alcoólicas, energéticas e gaseificadas devem ser descartadas.

Cuidados cosméticos

A perda de peso dramática na maioria dos casos é acompanhada pelo aparecimento de estrias. A pele fica flácida, perde a elasticidade. Os especialistas recomendam cuidados regulares com os seios. É necessária a aplicação sistemática de soros e cremes contendo substâncias que estimulem o processo de produção de colágeno.

Marcas populares:

• Busto de óleo-soro volumizante Collistar... O soro tem efeito tônico, endurecendo a flacidez da pele e eliminando as estrias. Devido à capacidade do produto em selar a estrutura das glândulas mamárias, você pode reduzir a mama em 1 tamanho. Para atingir o resultado desejado, o soro é esfregado na pele com movimentos de massagem.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. O produto contém apenas ingredientes naturais (equinácea, ginseng, amante da água asiática). O creme tem efeito tônico e estimulante. O produto levanta os seios e remove as estrias.
• Maternea Breast Creme Refirmante... O produto ajuda a restaurar a forma da mama após o parto e a lactação. O creme combate as estrias, restaurando o processo metabólico a nível celular. O produto não contém componentes de origem sintética.
• Dermacol Enja Creme Refirmante para Seios... O produto tem efeito firmador devido à presença de extrato de algas marinhas, sabugueiro e casca de carvalho na composição. O creme estica a pele e ajuda a restaurar a forma dos seios. Com o uso sistemático, a mama é reduzida em 1 tamanho.

Pelo menos 2 a 4 vezes ao mês, é necessário escovar os seios com produtos que contenham leite e sal. Após a limpeza, um creme lifting pode ser aplicado na pele. Um banho de contraste deve ser tomado diariamente.

Redução visual

Um guarda-roupa devidamente selecionado permite reduzir visualmente os seios.

Os especialistas recomendam às mulheres:

• Escolha um sutiã com alças largas e copas fechadas. Nesse caso, a área das axilas ficará oculta. Os trajes de banho também devem ser adquiridos fechados, com inserções de espuma finas nos copos.
• Use vestidos compridos e semi-justos ou blusas com dardos.
• Pegue cardigans soltos ou blazers recortados.

Roupas com mangas estendidas devem ser descartadas. Nesses vestidos ou blusas, a figura perde proporcionalidade. O sutiã de fixação reduz visualmente o seio.

Recomenda-se comprar coisas de tecido leve e levemente ajustadas, mas não justas. É indesejável cobrir seios grandes. Recortes quadrados e decote profundo devem ser descartados.

Calças largas ou saias maxi podem ser preferidas. Blusas e vestidos não devem ter inserções decorativas. Golas largas, bolsos no peito, babados e babados aumentam visualmente o peito. Listras diagonais, faixas verticais estreitas ou padrões elegantes permitem mais ênfase. É melhor recusar acessórios enormes (pingentes, contas, broches).

O uso de remédios populares, receitas e regras

A medicina tradicional não garante resultados imediatos. Eles devem ser usados ​​regularmente por 2-4 meses. Ao preparar, você deve seguir estritamente a receita.

Papoula

As compressas à base de papoula podem ser usadas para reduzir os seios em casa.

Componentes necessários:

• creme de leite gordo - 200 ml;
• farelo - 100 g;
• flores de camomila - 50 g;
• pétalas de rosa - 50 g;
• cabeças de papoula - 110 g.

Pétalas de rosa, flores de camomila e cabeças de papoula são despejadas em água fervente (500 ml). O agente é pressionado por 45 minutos. e acrescente farelo de aveia. Todos os componentes são completamente misturados e mantidos por mais 20 minutos.

A massa espessa é distribuída sobre gaze dobrada em várias camadas. Espalhe o creme de leite por cima da massa. A compressa pode ser ligeiramente aquecida no microondas. É aplicado no peito por 30 minutos.

De amêndoas e nozes

Amêndoas em combinação com nozes podem reduzir o peito em 3-5 cm.

Ingredientes necessários:

• manteiga - 30 g;
• mel de flores, natural - 50 g;
• gema de ovo - 1 pc;
• nozes - 100 g;
• amêndoas - 150 g.

Transfira a gema, o mel e a manteiga para o liquidificador e bata em velocidade alta. Amêndoas e nozes são adicionadas à massa. A mistura resultante é espalhada em camada fina sobre a gaze dobrada várias vezes. A compressa é aplicada no tórax por 45-60 minutos.

Com mel

O mel ajuda a mulher a reduzir os seios em casa.

Ingredientes necessários:

• eucalipto, sálvia - 30 g;
• água mineral carbonatada - 400 ml;
• flocos de aveia - 50 g;
• creme - 40 ml;
• mel - 150 g.

As ervas são despejadas com água mineral e fervidas por 15 minutos. O caldo é decantado. Creme e mel são adicionados às ervas. Espalhe a mistura sobre um pano de algodão embebido em caldo, espalhe em camada fina. A compressa é aplicada no tórax por 45-60 minutos. Deve ser revisto a cada 20 minutos.

De ervas medicinais

As ervas medicinais têm um efeito tônico e estimulante.

Ingredientes para a compressa:

• agulhas de pinheiro - 30 g;
• seiva de bétula - 20 ml;
• casca de bétula - 40 g;
• carvalho e casca de freixo - 40 g.

Todos os ingredientes são despejados em água fervente (400 ml) e insistidos por 4 horas.O produto acabado é decantado, umedecido com gaze dobrada em várias camadas. A compressa é aplicada no tórax por 30-45 minutos.

fenacho

À base de feno-grego é preparada uma máscara que permite reduzir o peito e eliminar as estrias.

Isto exige:

• Despeje 100 g de sementes de feno-grego com leite fervido;
• insista no remédio por 10 minutos;
• aplique a mistura engrossada nas glândulas mamárias;
• lave a máscara após 60 minutos.

O curso de aplicação é de 80-90 dias. Com base no feno-grego, o chá também é preparado para promover a perda de peso. Durante a gravidez, a amamentação, não pode ser consumido.Doenças oncológicas, asma, patologias do aparelho digestivo também são consideradas contra-indicações absolutas.

Sementes de linhaça

As sementes de linhaça ajudam a mulher a reduzir os seios em casa. A partir deles, são preparados meios que promovam a perda expressa de peso.

Você precisa de 1 colher de chá. adicione as sementes ao kefir (100 ml) e misture bem. A bebida deve ser consumida três vezes ao dia com o estômago vazio. O curso de aplicação é de pelo menos 2 meses.

Gengibre

O gengibre inicia o processo de queima de gordura no corpo. Pode ser adicionado a bebidas, pratos principais e saladas.

Receitas populares:

• Clássico... A raiz de gengibre (2-3 cm) é esfregada em um ralador fino, derramado com água fervente (450-450 ml). Em banho-maria, o caldo é levado à fervura, retirado após 15 minutos. Mel (1 colher de chá) e chá verde (1/2 colher de chá) são adicionados ao caldo acabado. Beba a bebida duas vezes ao dia durante 10 dias.
• Smoothie... Raiz de gengibre (2 cm), corte o pepino em pequenos cubos e coloque no liquidificador. Adicione o kefir (200 ml) aos vegetais e triture todos os ingredientes. Para melhorar o sabor, é adicionado suco de limão (1/3 colher de chá) ao smoothie. Recomenda-se tomar a bebida com o estômago vazio, 2 vezes ao dia (de manhã e à noite), durante 5-7 dias.
• Sobremesa... Corte o gengibre (30 g) e as maçãs (2 peças) em fatias finas. Espalhe as fatias em uma assadeira coberta com pergaminho, polvilhe com canela em pó. Asse por 15-20 minutos.

Para aumentar o efeito de queima de gordura, açafrão é adicionado às bebidas com gengibre.

Chá verde

O chá verde contém antioxidantes naturais. Pode ser consumido enquanto perde peso. Os especialistas recomendam comprar chá de folhas grandes. A bebida deve ser consumida com o estômago vazio, duas vezes ao dia. O curso de aplicação é de 14 dias. Para aumentar o efeito, você pode adicionar gengibre ou limão ao chá.

Neem e açafrão

O caldo de Neem pode ser usado para perda de peso. A cúrcuma é adicionada à bebida para aumentar o efeito.

Ingredientes necessários:

• mel - 1 colher de sopa. eu .;
• água - 1 l;
• nim (folhas) - 30 g;
• cúrcuma - 2 colheres de chá

Folhas de Neem são derramadas com água fria. O recipiente é colocado em fogo baixo, levado para ferver. Remova a panela após 10 minutos. O caldo é resfriado, decantado, acrescenta-se cúrcuma e mel. A bebida deve ser tomada diariamente, 150 ml uma vez. O curso de aplicação é de 2-3 meses.

Infusões e decocções à base de folhas de nim não são recomendadas para mulheres que sofrem de doenças do aparelho digestivo. O crescimento de neoplasias malignas também é considerado contra-indicações.

Garcinia cambogia

Para reduzir a mama em casa, você precisa tomar suplementos dietéticos regularmente, que contêm extrato de garcinia cambogia. A planta é rica em cromo e pectina.

Os oligoelementos ajudam a reduzir o apetite. Os comprimidos e cápsulas devem ser tomados com bastante água. Nesse caso, uma substância gelatinosa se forma no estômago, proporcionando uma sensação de saciedade.

Também na composição dos suplementos dietéticos existe o ácido hidroxicítrico, que está envolvido na liberação das células de gordura. As preparações à base de garcinia cambogia devem ser tomadas 2 vezes ao dia. O curso de aplicação é de até 2 semanas. Se necessário, pode ser repetido após 7 dias.

Gordura de peixe

O óleo de peixe pode ser tomado enquanto se perde peso. Os ácidos presentes em sua composição têm um efeito benéfico no organismo. Com o uso sistemático, é observada uma aceleração da liberação de adipócitos. O óleo de peixe proporciona uma sensação sustentada de plenitude. Se você usar o suplemento 3 vezes ao dia, o risco de interrupção da dieta é minimizado.

O corpo usa triglicerídeos para obter energia. O óleo de peixe ajuda a reduzir as enzimas responsáveis ​​pela síntese dessas substâncias. A camada de gordura, neste caso, cresce lentamente. Além disso, o suplemento ajuda a fortalecer a massa muscular, o que permite levantar e reduzir visualmente os seios caídos.

Complexo de exercícios esportivos

Você pode reduzir o peito de uma mulher em casa com a ajuda de exercícios de ginástica. Para atingir o resultado desejado, você precisa treinar diariamente por 20-25 minutos.

Os especialistas recomendam combinar exercícios aeróbicos e de força. É necessário preparar o corpo com antecedência para a carga. Você pode começar andando de bicicleta, nadando ou correndo. É possível reduzir o peito em casa se o esporte for combinado com a dieta alimentar.

Aquecendo o corpo

Os especialistas recomendam um aquecimento antes de cada treino.

Os exercícios podem ser condicionalmente divididos em dois tipos:

• Especial. Durante o aquecimento, apenas os grupos musculares que serão intensamente trabalhados durante o treinamento são aquecidos. Com uma carga de energia, você pode executar as tarefas do complexo principal.
• Universal. Os exercícios serão relevantes antes de qualquer carga. Recomenda-se iniciar o aquecimento inclinando a cabeça, trabalhando os joelhos, tornozelos, cintura escapular e braços. Os exercícios terminam com exercícios respiratórios.

Você pode praticar caminhada rápida, pular corda, curvar-se e se lançar em casa.

Flexões

Para reduzir o tórax, são necessárias flexões da parede. Eles apoiam as palmas das mãos no suporte e dão alguns passos para trás (deve haver uma ligeira inclinação).

A carga será maior se você se afastar da parede por 3-4 etapas. Os cotovelos são flexionados enquanto você inspira, pressionando o peito contra a parede. Na expiração, eles se afastam do suporte e tentam endireitar os cotovelos completamente. A necessidade de fazer 5-6 aproxima-se 10 vezes. O exercício deve ser feito diariamente.

"Butterfly" em pé

No processo de realização do exercício Butterfly, um expansor é usado.

É necessário:

• fique ereto, endireitando os ombros;
• jogue o amortecedor nas costas;
• abra lentamente os braços para os lados;
• Traga a alça do expansor à sua frente ao expirar;
• fixe a posição por 2-3 segundos;
• expire e abra os braços para o lado.

Execute 3 séries de 12 vezes.

Haltere

A mulher pode reduzir os seios sozinha, sem sair de casa. Os halteres devem ser adquiridos com antecedência. Seu peso não deve exceder 2 kg. Você mesmo pode construir um banco de ginástica colocando 3 bancos lado a lado. Os pés são pressionados contra o chão, as costas apoiadas no banco.

Os halteres são pegos nas mãos direita e esquerda, ligeiramente levantados acima do peito. Ao expirar, abaixe os cotovelos abaixo do nível do corpo e fixe a posição por 2-3 segundos. Na expiração, as mãos voltam à posição original. 3 abordagens 12 vezes são realizadas diariamente.

Estacionar

Para completar o exercício, você precisará de um banco de ginástica. Os pés são pressionados contra o chão, agachados na ponta do projétil. A cabeça deve tocar o lado oposto do banco. Os halteres são pegos pelas pontas em ambas as mãos e levantados acima da cabeça.

O peito é reto, as costas ligeiramente arqueadas, sem arrancar as omoplatas. Enquanto inspira, a concha é abaixada atrás da cabeça. A posição é fixada por 2 segundos, ao expirar o haltere é retornado à sua posição original. Execute 3 séries de 10 vezes ao dia.

Massagem da mama

É necessário massagear as glândulas mamárias diariamente. Para aumentar o efeito, use óleo de massagem. É importante controlar a força durante o procedimento.

Os movimentos devem ser leves e fluidos. Uma leve vibração pode ser criada. A massagem ajuda a restaurar o fluxo sanguíneo. A duração da sessão é de 15-20 minutos.

Uma mulher pode reduzir seus seios em casa por conta própria, usando várias técnicas ao mesmo tempo. Os medicamentos tradicionais reduzem o tamanho da glândula mamária em 2 a 4 cm, o exercício acelera o processo de queima de gordura. Deve ser lembrado que os métodos de redução de mama acima são adequados apenas para mulheres totalmente saudáveis.

Vídeos de redução de mama

Exercícios de redução de mama: