Antes e depois das histórias de perda de peso. Fotos de meninas-estrelas da Rússia: Stepanenko, Chekhov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Khodchenkov

No show business, está na moda ter uma aparência esguia e em forma. Antes de decidirem se cuidar, as garotas famosas não pensam em como se alimentam e qual estilo de vida levam, mas depois de perder peso, passam a monitorar isso ativamente, o que pode ser verificado nas fotos.

Elena Stepanenko antes e depois de perder peso

No último ano e meio, a artista perdeu 46 kg. Segundo a própria humorista, chegou o momento em que o reflexo no espelho deixou de lhe agradar. Elena não recorreu a nenhuma dieta, mas usou o sistema de nutrição adequada.

De acordo com uma versão, a estrela da nutricionista Margarita Koroleva ajudou a corrigir. Graças à boa genética, a artista não precisou lidar com a flacidez da pele. Em relação à atividade física, a preferência foi dada à natação.

As principais ideias nutricionais de Elena Stepanenko:

• porções pequenas (devem caber na palma da mão);
• coma 5-6 vezes ao dia;
• uso diário de água limpa, não inferior a 2 litros;
• não confunda a sensação de fome com sede;
• processo de cozimento correto (ferver, assar, cozinhar);
• uma parte significativa de todos os produtos consumidos são vegetais e frutas, cereais e carne;
• a combinação certa de produtos (você não pode combinar proteínas com carboidratos).

Irina Pegova

O divórcio se tornou um incentivo para um estilo de vida saudável e livrar-se dos quilos extras para a atriz. Segundo a própria Irina, ela usava muitas dietas diferentes. Mas nada trouxe grandes resultados.

A Pegova recorreu a pessoas com conhecimentos (nutricionistas e formadores de fitness).

O despertar de Irina começa com aulas na esteira. Ela também recusou cereais, por considerá-los muito ricos em calorias.

Os princípios básicos para manter o corpo esguio de uma atriz são seis pontos:

1. Coma um pouco de cada vez. A melhor quantidade de alimento consumido em uma refeição é o punho (tudo deve caber nele).
2. Você deve se concentrar no processo de comer em um determinado momento, sem se distrair com outras atividades (assistir TV, falar ao telefone).
3. Você precisa remover os doces de sua dieta, substituindo-os por frutas comuns ou frutas secas.
4. É preciso levantar-se da mesa com fome.
5. Elimine o consumo de bebidas que contenham cafeína (chá, café). Se for difícil recusar totalmente, as porções consumidas são reduzidas.
6. Bebem muita água, o que neutraliza perfeitamente a sensação de fome e funciona como um excelente purificador do corpo.

Além de mudar a dieta alimentar, Irina Pegova carregou-se com exercícios físicos: as aulas com pesos e exercícios aeróbicos ajudaram a se despedir dos quilos extras muito mais rápido. A atriz também destaca a importância de uma atitude psicológica. Na luta contra o peso, é preciso ter paciência e não se pesar a cada duas horas, segundo Irina.

Menu de amostra de Irina Pegova:

As fotos antes e depois de perder peso são visivelmente diferentes e comprovam os excelentes resultados de muitas meninas.

Como Olga Kortunkova perdeu peso

A estrela do KVN, integrante da equipe de Pyatigorsk, ganhou peso com o nascimento de dois filhos. O peso crítico era de 151 kg com altura de 168 cm. Com esforço, Olga perdeu peso, mas isso não aconteceu imediatamente. Depois de uma longa seleção de produtos alimentícios adequados, a seta na balança caiu para 96 ​​kg. Para perder peso, a estrela recusou alimentos prejudiciais.

Um dos princípios básicos da dieta de Kortunkova é o porcionamento. A atriz faz pequenas refeições, até seis vezes ao dia. O intervalo entre as refeições é da ordem de três horas.

O menu matinal da atriz inclui:

• produto lácteo;
• farelo granulado;
• Pinhões.

A base da nutrição é composta por produtos proteicos e carboidratos lentos. Todas as gorduras da dieta de Olga são reduzidas ao mínimo. A ingestão diária de proteínas, carboidratos e gorduras sugere até 70/120/30 gramas, respectivamente.

A maior parte do cardápio diário da atriz é:

• saladas verdes e outras verduras;
• uma variedade de vegetais;
• todos os tipos de frutas;
• mingau (trigo sarraceno e aveia);
• peixes magros;
• produtos de carne magra;
• produtos de ácido láctico;
• pelo menos 1,5 - 2 litros de água.

A dieta de Kortunkova não implica resultados ultrarrápidos, mas torna possível remover o excesso de peso para que posteriormente não possam se declarar por muito tempo.

Anfisa Chekhova

As fotos antes e depois de perder peso das grandes pessoas que lotam a Internet são impressionantes e fornecem uma motivação incrível para a ação. Portanto, a famosa apresentadora de TV Anfisa Chekhova percorreu um longo caminho na luta contra o excesso de peso e alcançou resultados tremendos.

Como a própria Anfisa admite em suas inúmeras entrevistas, ela tentou um número considerável de dietas e métodos diferentes para perder peso.

Por exemplo:

• comida separada;
• a dieta do Kremlin;
• dieta protéica;
• alimentos de acordo com Montignac;
• Comprimidos tailandeses.

Depois de consumir este último, o apresentador de TV perdeu 25 kg em 2 meses. Mas, como a própria Anfisa admite, seu sistema nervoso estava exausto a tal ponto que a comunicação com seus entes queridos e aqueles ao seu redor se tornou um verdadeiro inferno. Ela estava constantemente irritada e estava no limite do estado psicoemocional.

O sucesso não durou muito, e logo os quilos extras voltaram em dobro. Mas Anfisa Chekhova não desistia. Depois de um tempo, ela ainda encontrou seu sistema de energia ideal.

O apresentador de TV excluiu de sua dieta:

• alimentos de origem não natural;
• comidas gordurosas;
• alimentos sem elementos nutritivos (batatas fritas, barras, chocolates);
• produtos de confeitaria;
• maionese;
• batatas.

Chekhova segue os seguintes princípios de nutrição:

• nutrição separada (incompatibilidade de carboidratos complexos com gorduras);
• assados ​​sem fermento;
• o uso diário de água pura é de cerca de 2 litros.

Como acredita a própria Anfisa, a nutrição é apenas uma parte de um grande sistema, que se abriu para ela por meio de suas próprias pesquisas sobre como perder o excesso de peso.

Resumindo, este sistema inclui 4 componentes:

• psicologia;
• Estado de saúde;
• exercício físico;
• Comida.

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Polina Gagarina

A menina começou a trabalhar em seu corpo após o nascimento da criança. Gagarina escolheu para si uma dieta alimentar, que envolve a alternância de pratos, muito semelhante ao plano alimentar da famosa nutricionista Margarita Koroleva.

Trata-se de uma cadeia de dietas compostas por um único prato (vegetais, arroz, frango). Essa alimentação permite que você perca até 10 kg em 10 dias. No entanto, a cantora tomou esse plano nutricional como base por um período muito mais longo. E esta é uma abordagem extrema de perda de peso que não é adequada para todas as pessoas.

Nutrição de Polina Gagarina na fase de perda ativa de quilos extras:

Exclusão da dieta:

• café;
• chá;
• farinha;
• salsichas;
• comida rápida.

Do líquido, a escolha deu-se em favor da água comum, que não contém gases. A ingestão de alimentos é estritamente até às 18:00. Uma variedade de atividades esportivas de pelo menos 3 horas diárias foram adicionadas à restrição alimentar.

Durante seis meses, Gagarina conseguiu perder 40 kg. Depois que seu peso corporal voltou ao normal, a menina deixou de praticar a alternância e adere aos princípios básicos de uma alimentação saudável.

A cantora também pratica trapaças - dias planejados de alimentação não saudável, envolvendo o uso de junk food. Essa técnica permite que você se livre de pensamentos sobre comida proibida e use a chamada oscilação metabólica.

Anastasia Kamenskikh

Antes e depois de perder peso, as meninas seguem ativamente as reencarnações de Anastasia, cujas fotos encantam a muitos. Como a artista admite, ela segue o princípio 80/20, onde a alimentação adequada está em primeiro lugar e a atividade física leva 20%.

Os princípios básicos da dieta de Anastasia Kamensky:

• comer a cada 3 horas;
• a comida deve ser fervida, grelhada ou cozida no vapor;
• 70% da dieta deve consistir em vegetais, principalmente alface.

Menu do Singer:

Anastasia mantém seu peso até hoje, e uma meta claramente definida a ajuda a lidar facilmente com isso.

Marina Afrikantova

Participante do projeto de TV Casa 2 tem mostrado resultados significativos no combate ao excesso de peso. Ela conseguiu se livrar de 25 quilos extras. A essência da dieta Afrikantova consistia em uma forte restrição de calorias consumidas por dia (600-1000) e na rejeição de gorduras.

Os seguintes foram banidos:

• produtos de confeitaria;
• comida gordurosa;
• picles;
• vegetais amiláceos;
• Alimentos cozidos incorretamente (fritos)

Os favoritos eram:

• queijo duro com baixo teor de gordura;
• carne magra e peixe;
• legumes;
• fruta;
• laticínios com baixo teor de gordura;
• chá;
• mel.

As refeições devem ser pelo menos 5-6 vezes ao dia. A ingestão diária de água é necessária. É necessária atividade física constante, incluindo corrida diária de 25 minutos.

Alla Pugacheva

A artista não revela o segredo da perda de peso. Muitas pessoas suspeitam que ela fez uma cirurgia plástica. A própria Pugacheva admite que foi ajudada a melhorar sua saúde física em uma clínica israelense, curando diabetes, após o que o processo de perder peso foi dado à estrela muito mais facilmente.

Alla Borisovna admite que fez dieta, limitando a quantidade de comida consumida diariamente. Ela recusou pão e tenta não comer à noite. A cantora também seguiu o conselho de sua filha Christina Orbakaite e segue uma dieta sem sal. Ela teve que abandonar completamente o picles, que, de acordo com suas próprias admissões, ela ama muito.

Ekaterina Skulkina

A participante do Comedy Women teve a sorte de perder 13 quilos extras. O ímpeto para isso foram as dificuldades emergentes de saúde.

O segredo da perda de peso de Catherine é simples:

1. Coma uma dieta saudavel.
2. Um estilo de vida ativo.
3. Ações destinadas a acelerar processos metabólicos.

Antes e depois de perder peso da menina (cujas fotos falam por si), uma grande diferença é visível:

Pelageya

Segundo a própria cantora, ela nunca foi magra e conhece os problemas do excesso de peso desde a infância. A escolha de Pelageya foi por uma dieta de trigo sarraceno, que não dura mais de dois meses.

De acordo com essa dieta, o trigo sarraceno é preparado com água fervente no café da manhã, almoço e jantar por 5-6 horas.

Cada refeição é complementada com uma escolha de:

• legumes;
• Frutas secas;
• sucos recém-espremidos.

Para manter o peso após a dieta de trigo sarraceno, Pelageya segue algumas regras:

1. Dias de jejum obrigatórios, somente frutas e iogurtes.
2. A última refeição é o mais tardar às 19h00.
3. Bastante água.

Além disso, a cantora gosta de praticar snowboard, paraquedismo, ioga e natação. Outro segredo da artista é que ela vai ao balneário a cada duas semanas.

Máxima

A cantora nunca sofreu com muito peso. Mas depois do nascimento dos filhos, ela teve que ajustar ligeiramente sua dieta. Maxim limitou-se ao uso de alimentos gordurosos, fritos, em conserva e defumados. Ela segue as regras gerais de nutrição adequada, mas às vezes se permite algumas fraquezas.

Os esportes desempenham um papel importante na vida do cantor. Natação, esteira, boxe - todos esses tipos de atividade física estão presentes na vida de Maxim e a ajudam a se manter em ótima forma.

Victoria Lopyreva

A profissão desta jovem assume sempre uma forma ideal. O principal segredo de Victoria: coma com frequência, mas não em grandes porções.

Sentimentos de fome não devem ser permitidos.

Irina Dubtsova

Antes e depois da perda de peso da garota (fotos abaixo) - a atenção para ela nunca foi embora dos fãs ou da imprensa. Desde o início de sua carreira, Irina sempre esteve à vista. Seu significativo ganho de peso após o nascimento de seu filho não passou despercebido. Dubtsova anunciou imediatamente a luta contra os quilos extras, porém os resultados não vieram imediatamente.

A cantora já experimentou várias dietas. Uma das saídas da situação foi a decisão de realizar a lipoaspiração. Com a ajuda da operação, a cintura foi reduzida pela metade. E Irina resolveu consolidar os resultados com a ajuda do sistema de nutrição correto, ao qual tenta aderir.

O cantor descartou:

• bebidas doces;
• comida rápida;
• comidas gordurosas;
• doces.

Dubtsova tenta escolher:

• todos os tipos de cereais, exceto os hercúleos;
• lacticínios;
• legumes;
• frutas (excluindo bananas e uvas);
• carnes magras e peixes.

Além disso, o cantor recorre periodicamente a uma dieta sem sal, quando este produto não é adicionado à comida de forma alguma. A academia também é para Irina uma das formas de manter a forma.

Anna Mikhalkova

A atriz permaneceu no corpo por muito tempo. Mas, mais recentemente, na estreia do filme, ela apareceu em uma imagem completamente diferente, não típica dela. Ela claramente se livrou de pelo menos 10 quilos. A própria Anna não tem pressa em revelar seus segredos para perder peso.

Algumas fontes afirmam que Mikhalkova ajustou sua dieta de forma inequívoca. A ênfase principal foi colocada no horário das refeições. A maior parte dos alimentos consumidos durante todo o dia deve ser realizada na primeira metade do dia (café da manhã e almoço). Depois das 15h, a alimentação deve ser leve e menos nutritiva.

Princípios de nutrição:

1. Mingau.
2. Frutas secas.
3. Produtos lácteos (não gordurosos).
4. Legumes.
5. Carne e peixe magros.

Durante o dia, deve haver lanches compostos por vegetais, frutas e laticínios. Não deve haver conversa sobre doces.

A atriz costuma fazer upload de fotos de corrida, o que dá razão para dizer que a atividade física estava conectada à fonte de alimentação.

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Svetlana Hodchenkova

Até o momento, o peso da atriz é de 53 kg com uma altura de 179 cm. Ela conseguiu se livrar de 20 kg. Svetlana mudou sua comida para o modo "frequentemente e aos poucos". Ela comia em pequenas porções a cada 2-3 horas. Além disso, as aulas na academia foram conectadas.

A atriz deu preferência às cargas cardiovasculares. Para entrar no papel do filme sobre uma bailarina, que deveria interpretar, ela se matriculou em uma escola de balé, onde aprimorou suas habilidades por 3 horas diárias.

Menu de amostra de Svetlana Khodchenkova:

Anna Shulgina

Antes e depois da perda de peso da menina (as fotos são evidências diretas e são fornecidas abaixo), sua aparência mudou claramente, passando de uma adolescente corpulenta para uma mulher moderna e esguia. A própria Anna, em uma entrevista, diz que está constantemente envolvida em esportes: ginástica, natação.

Ela tem alguns simuladores em casa. Mas ela observa que nunca estupra a si mesma e faz tudo à vontade.

Em relação à alimentação, a menina nota que está tentando ser filosófica sobre o assunto e ouvir atentamente a si mesma e ao seu corpo.

Ela segue as regras geralmente aceitas de uma dieta saudável:

1. Não se empanturre à noite.
2. Coma pouco, mas com freqüência.
3. Beba mais água.
4. Coma alimentos saudáveis, exceto doces, farinha, gordurosos, defumados, picles.

Roza Syabitova

A conhecida casamenteira do país, aos 55 anos, surpreende cada vez mais com o seu aspecto. Esta mulher parece esguia e em forma. Para alcançar este resultado, Roza Syabitova passou por 6 cirurgias plásticas e injeções de Botex.

Mas seus próprios esforços também foram feitos. O apresentador de TV seguia uma dieta sem sal e praticava atividades físicas intensamente.

Svetlana Permyakova

A atriz, a famosa enfermeira Luba da Interns, é um grande exemplo de emagrecimento bem-sucedido. Svetlana não determinou a dieta exata para si mesma, mas começou a aderir aos princípios da nutrição adequada. Apenas refeições com baixo teor de carboidratos devem ser incluídas na dieta diária.

Enfermeira Lyuba excluída da dieta:

• gordinho;
• doce;
• farinha.

O treinamento esportivo 3 vezes por semana foi adicionado à nutrição adequada. Antes de perder peso, o peso de Svetlana era de 95 kg e altura de 164 cm. Depois de perder peso, a atriz pesava 78 kg.

Menu preferido de Svetlana Permyakova:

Com essa dieta, Svetlana conseguiu perder 17 kg. Além disso, foram adicionados tratamentos de massagem e hidromassagem. Este impacto complexo gerou resultados tangíveis.

Cornelia Mango

Segundo a própria menina, ela se limitou a doces e passou a frequentar tratamentos de spa em salões de beleza, o que antes evitava. Cornelia também dança e frequenta a academia.

Segundo a menina, o princípio básico da alimentação, a conselho de uma nutricionista pessoal, é comer de tudo, mas aos poucos.

Ksenia Borodina

A perda de peso de Borodina após o nascimento de uma criança foi ajudada por uma dieta na qual predomina um produto - o pepino. Este vegetal possui baixo teor de BZHU. Ele normaliza o trabalho do estômago, ajudando a processar melhor os alimentos e normaliza os intestinos. Se você comer um pepino sem sal meia hora antes das refeições, o alimento será absorvido mais rapidamente.

Siga o plano de refeições abaixo por 5 dias.O efeito será melhor se o sal for excluído desta dieta.

Apenas água limpa e chá verde podem beber. É permitido adicionar quaisquer produtos vegetais que sejam mais ao seu gosto. A exceção são as batatas. O tomate só pode ser adicionado uma vez ao dia. Seguindo essa dieta, você pode perder até 4 kg por semana.

Agora, com um aumento de 165 kg, Borodin pesa 46 kg. Ela segue os princípios da nutrição adequada e está ativamente envolvida nos esportes.

Antes e depois da perda de peso da menina, as fotos mudaram significativamente:

Ani Lorak

A cantora sempre se manteve em ótima forma e rapidamente a procurou após o parto.

Princípios básicos de Ani Lorak:

1. Não coma depois das 18h00. De acordo com a própria cantora, se você não aderir a esse princípio, todas as ações anteriormente tomadas para perder peso podem simplesmente não funcionar.
2. Coma em pequenas porções, mas com freqüência.
3. Atividade física constante.
4. A manhã deve começar com uma prensa de balanço. Para despertar o corpo, vale a pena fazer exercícios abdominais de 30 a 40 vezes.

Dana Borisova

A famosa loira conseguiu direcionar sua vida na direção certa. Em uma das mensagens de vídeo para seus fãs, Dana disse que não usava nenhuma droga, goji berries e café verde para perder peso.

Borisova nomeou o que deu a ela a oportunidade de entrar em forma: nutrição, baseada nos princípios certos e esportes ativos.

Anastasia Denisova

Esta atriz teve que melhorar para o papel no filme. Ela estava pronta para o processo reverso de perda de peso e facilmente decidiu por isso. Tendo tentado muitas opções usando dietas diferentes, a menina estabeleceu uma "dieta" de nutrição e estilo de vida adequados.

O que você precisa:

1. Coma 5-6 vezes ao dia.
2. Intervalo entre as refeições não mais de 3 horas.
3. Beba muito.
4. Atividade física obrigatória.

O que não é permitido:

• água doce carbonatada;
• massa;
• batatas;
• produtos assados.

Agora, depois de entrar em forma, Anastasia pode se dar ao luxo de relaxar e comer algo delicioso das coisas proibidas, mas ela admite que seu estômago não exige mais muito. Um pequeno pedaço de charlotte é o suficiente.

Alina Kabaeva

Depois que a atleta deixou o grande esporte, ela ganhou peso visivelmente. Esse fenômeno é característico de muitos atletas: é muito difícil manter a forma após o fim da carreira. Mas, mais recentemente, Kabaeva apareceu em excelente forma física.

Como admitem pessoas próximas à atleta, a famosa nutricionista Margarita Koroleva ajudou Alina a perder peso. Ela desenvolveu uma técnica de alimentação fracionada.

Antes da dramática perda de peso, muitas garotas famosas recorriam a vários métodos para perder peso, mas no final optaram por um determinado programa, que as ajudava a parecer em forma e esguias, como nas fotos.

Design do artigo:Lozinsky Oleg

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