Wat kan u helpen uw spieren te versterken zonder uzelf uit te putten door zware lichamelijke activiteit en uw humeur te verbeteren? Je zou dansfitness moeten doen!
De oefeningen die dansfitness omvat, zijn bewegingen uit verschillende dansgenres: funk, hiphop, afrojazz, cityjam, moderne jazz, latina. Afhankelijk van het soort dans wordt ook voor muzikale begeleiding gekozen.
Principes voor dansfitness
De principes van dansfitnessbewegingen zijn gebaseerd op de volgende punten:
- Isolatie - een deel van het lichaam maakt bewegingen zonder de deelname van andere delen van het lichaam.
- Polycentrisch - er zijn verschillende centra - delen van het lichaam - die verschillende bewegingen uitvoeren met dezelfde of verschillende frequentie.
- Oppositie - het ene lichaamsdeel staat tegenover het andere op basis van een schending van een rechte lijn.
- Tegenbeweging - lichaamsdelen bewegen naar elkaar toe, maar ook naar elkaar toe, met een schending van de rechte bewegingslijn.
- Animatie - het uurwerk wordt gedurende een bepaalde tijd in componenten afgebroken.
De intensiteit van dansfitness kan gemiddeld tot hoog zijn.
Afhankelijk van het voorbereidingsniveau van de beoefenaar zijn fitnessprogramma's onderverdeeld in beginners-, amateur- en professioneel niveau.
Voordelen van Dance Fitness
Dus waarom is dansfitness zo nuttig? Ten eerste zijn er soorten, waar geen intense belasting is, geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen, ouderen. Ten tweede heeft dansfitness een gunstig effect op de gezondheid.
Het heeft bijvoorbeeld een gunstig effect op het werk van het cardiovasculaire systeem. Oefening is goed voor het opwarmen en het ontwikkelen van grote spiergroepen, vooral de spieren van de onderste ledematen.
Het verbeteren van houding, coördinatie en flexibiliteit maakt ook deel uit van de reikwijdte van dansfitness.
Het enige nadeel dat aanwezig is bij dansfitness is het ontbreken van een intense belasting van de spieren, hun versterking en ontwikkeling..
Dat wil zeggen, fitness is bedoeld voor degenen die de plasticiteit van de spieren willen verbeteren en niet hun volume willen vergroten. Hoewel er een vorm van fitness is die "jazz-aerobics" wordt genoemd, waarmee je alleen de spieren kunt versterken.
En natuurlijk moet u, zoals bij elke sport, nadenken over de juiste uitrusting. Kleding moet comfortabel zijn tijdens het sporten. Alles wat geschikt is, kan worden gekocht in een gespecialiseerde sportwinkel of via internet.
Mis het meest populaire kopartikel niet: Drogen van het lichaam voor meisjes. Trainingsprogramma, gedetailleerd voedingsmenu voor een maand per dag.Handige video's over dansfitness en hoe je dat moet doen
DANSFITNESS. Les 1:
DANSFITNESS. Les 2:
DANSFITNESS. Les 3:
Wees gezond en zorg voor jezelf!