Alles over Shiatsu-massage (Shiatsu) - wat het is, techniek, hoe het te doen, punten op het gezicht, effectiviteit

Een van de belangrijkste preventiemethoden en methoden om van vele soorten ziekten af ​​te komen, is shiatsu-massage. Wat het is, kan worden begrepen door de belangrijkste principes van de impact op het menselijk lichaam te beschouwen, door op biologisch actieve punten te drukken.

De geschiedenis van de Shiatsu-techniek

De Shiatsu-techniek is door de eeuwen heen ontwikkeld en verbeterd. Het wordt gebruikt voor medicinale en profylactische doeleinden. Door op bepaalde punten van het lichaam te drukken, wordt de pijn verminderd en worden organen op afstand van dit punt aangetast.

In 1027 werd het beroemde werk geschreven: "The Atlas of Points of the Bronze Man", gebruikt bij decreet van de keizer als gids voor genezers. In de applicatie zijn twee mensfiguren gemaakt van brons, waarop bepaalde kanalen en actiepunten zijn gemarkeerd. Tegenwoordig heeft deze techniek een enorme ontwikkeling doorgemaakt en is reuzel populair in veel landen.

Therapeutisch effect van acupressuur

In het menselijk lichaam zijn er onzichtbare kanalen of meridianen met punten erop. De meest bestudeerde zijn 12 klassieke kanalen en 8 prachtige meridianen, waarlangs de vitale energie van het hele menselijk lichaam beweegt.

Alle klassieke meridianen zijn symmetrisch gelokaliseerd en bedekken zowel de linker- als de rechterhelft van het lichaam.

De kanalen met vertakkingen vormen een gesloten systeem dat met alle organen is verbonden. Elke meridiaan is verantwoordelijk voor een specifiek orgaan. Het genezende effect vindt plaats door het pad van de energiecirculatie te beïnvloeden - op deze kanalen met takken.

Een ziekte wordt beschouwd als de obstructie van het kanaal, dat wordt afgesloten door een pathogeen agens, dat naar buiten wordt verdreven door op bepaalde punten te drukken. Op deze manier kan een groot aantal ziekten worden genezen en voorkomen.

Om acupunctuurpunten te identificeren, worden botuitsteeksels, huidplooien en de grenzen van de haargroei als richtlijn gebruikt. Van het herkenningspunt tot de gewenste plaats, meet u de afstand met behulp van 2 falanxen op de middelvinger van de hand (vrouwen gebruiken hun rechterhand, mannen gebruiken hun linkerhand).

Laten we eens nader bekijken wat shiatsu-massage is en waar het aan bijdraagt:

• Versterkt het immuunsysteem van het lichaam;
• Normaliseert de psychologische toestand van een persoon;
• Bevordert de afvoer van gifstoffen uit het lichaam;
• Stimuleert lymfedrainage en bloedcirculatie;
• Verbetert de spijsvertering;
• Verlicht vuiligheid en kiespijn;
• Helpt bij het wegwerken van verkoudheid en griep;
• Helpt bij herstel van een beroerte;
• Bevordert de huidverjonging en verwijdert rimpels.

Het is geen geheim dat de meeste ziekten psychosomatische oorzaken hebben.Met behulp van acupressuur kunt u het psychologische evenwicht herstellen, gespannen spieren ontspannen en daarom somatische gevolgen voorkomen.

Techniek voor het uitvoeren van acupressuur gezichtsmassage

Opleiding

Vervolgens zullen we bekijken wat de voorbereiding op shiatsu-massage is. Het wordt uitgevoerd in een verwarmde kamer met warme handen, omdat volgens de Chinese geneeskunde koude wordt beschouwd als een van de meest ziekteverwekkende stoffen. Wanneer de masseur met koude handen op het lichaam van de patiënt handelt, treedt een vertekende reactie op. Op deze manier kunt u de patiënt schaden.

Om de procedure voor te bereiden, moet de patiënt een hygiënische procedure uitvoeren (de gezichtshuid reinigen met lotion en een vochtinbrengende crème aanbrengen), een comfortabele houding aannemen en ontspannen.

Na voltooiing van de acupressuur moet de patiënt op een bank worden gelegd, bedekt met gemasseerd worden en 2-3 minuten opwarmen.

Regeling van acupressuur gezichtsmassage

Afbeelding nr. 1

Schema uitvoeren:

• Gezichtsmassage volgt begin bij de voorhoofdlijnop weg naar de tijdelijke regio. De punten onder nr. 1 worden met drie vingers gefixeerd, 7 seconden ingedrukt, 1 cm naar de slaap verplaatst en opnieuw ingedrukt. Op deze punten worden de vingers 4-5 keer bewogen. Aangezien dit gepaarde punten zijn, moet u ze aan beide kanten met beide handen masseren;
• Verder zijn de punten gelegen op de wenkbrauwlijn (in 1 figuur onder nr. 2). Dit zijn ook gepaarde punten. Druk met drie vingertoppen tegelijk op de punt aan het begin van de wenkbrauw, in het midden en aan het uiteinde. Houd na 7 seconden ingedrukt, laat dan los en druk nogmaals 7 seconden op. Er zouden drie van dergelijke benaderingen moeten zijn;
• Buiten- en binnenhoeken van de ogen afwisselend masseren (nr. 3 en 4). Plaats de kussentjes van de wijsvingers op de buitenste ooghoeken en masseer 7 keer in elke richting, herhaal nog 2 keer. Hetzelfde geldt voor punten # 4;
• Neusbrug - druk tegelijkertijd op punt 5 en masseer 7 keer in elke richting in 3 sets;
• Er moet bijzondere aandacht worden besteed punten boven de ogen (Nr. 6) en daaronder (nr. 7). De druk op hen is buitengewoon zacht, omdat de huid op deze plaatsen erg delicaat is. Houd 3 seconden ingedrukt. Herhaal 7 keer;
• Vervolgens masseren we de gelegen punten onder de jukbeenderen (Nr. 8) 7 keer in elke richting in 3 sets;
• Plaatsen door beide zijden van de vleugels van de neus (Nr. 9) kan worden gemasseerd met zowel druk als cirkelvormige bewegingen in hetzelfde patroon van 7 bij 3;
• Puntmassage over de lippen, op de hoeken van de lippen en onder de lippen (nr. 10, 11 en 12);
• Punten boven de kin stimuleer aan beide kanten met drie vingers (nr. 13) en een duim is bevestigd onder de onderste jukbeenderen (nr. 14); Ze worden in een cirkelvormige beweging gemasseerd en gaan geleidelijk naar # 17;
• № 15 - ingedrukt met 3 vingers tegelijk en gemasseerd met drukbewegingen. De impact vindt 7 keer plaats gedurende 3 seconden;
• Massage eindigt punt № 16... In dit gebied is druk ook geschikter, die in 7 benaderingen 3 seconden wordt vastgehouden.

Massagetechniek

Houd er rekening mee dat het doel van shiatsu-massage het voorkomen of wegwerken van ziekten is door biologisch actieve punten te beïnvloeden.

Deze techniek helpt ook om de immuniteit te verhogen en het uiterlijk te verbeteren. De vaardigheden van deze massage kunt u gemakkelijk zelf onder de knie krijgen. Het is het beste om het 's ochtends te doen om uitgeruste en ontspannen spieren te stimuleren.

Hoe u op Shiatsu-punten drukt

Alvorens verder te gaan met het bestuderen van wat shiatsu-massage is, is het noodzakelijk om de manieren te beheersen om de meridianen en hun takken te beïnvloeden.

Kneden

Bij het kneden beweegt het onderhuidse deel van de vezel zonder de vorming van externe plooien. Plaats uw vingertop in het midden van het gewenste punt. Als deze massage alleen kneden is, moeten 71-75 bewegingen worden uitgevoerd. Als het wordt gevolgd door een volgende massage, zijn 21-25 bewegingen voldoende. De richting wordt 7 keer in elke richting afgewisseld.

Druk

Het is belangrijk om de impact in het midden van het punt te maken. Tijdens deze massage worden uitzetting, pijn en gevoelloosheid gevoeld. Bij pijn moet de druk worden verzwakt. Als deze gewaarwordingen niet zijn verdwenen, wordt de massage enkele minuten gestopt en begint opnieuw met een warming-up. De druk wordt ook 21-25 keer uitgevoerd als deze wordt gevolgd door een ander type impact en 71-75 keer als dat niet het geval is.

Duwen

Het duwen wordt uitgevoerd in twee vlakken die loodrecht op elkaar staan. De vinger wordt voor het gewenste punt geplaatst en er wordt een duwbeweging door het midden gemaakt. De volgende beweging is in de loodrechte richting. Met afwisselende technieken wordt er in een hoeveelheid van 21 tot 25 keer geduwd. Als de massage uitsluitend uit duwbewegingen bestaat, dan 71-75 keer.

Aaien

De impact vindt plaats in het midden van het oriëntatiepunt. Bij correct gebruik is er geen gevoel van bloedarmoede, pijn of een opgeblazen gevoel. Deze methode wordt uitgevoerd in 2 tegengestelde richtingen. Aaien werkt goed bij baby's en ouderen. Deze methode is de gemakkelijkste en meest complete.

Doordringend

Bij het piercen is het duimkussen betrokken, de wijsvinger steunt het voor een diepere penetratie. Elke stuwkracht duurt 20 seconden continue druk. Bij deze methode ontstaan ​​gevoelens van ernstige uitzetting, evenals gevoelloosheid en pijn, wat de criteria zijn voor de juiste implementatie van deze massagetechniek;

Snijden

Snijden wordt gebruikt wanneer sterk contact nodig is, bijvoorbeeld in coma en shock. Deze techniek vindt plaats door druk uit te oefenen met een bijgesneden en bewerkte nagel.

Actieve punten en de resultaten van het beïnvloeden ervan

Gezichtsverjonging, vermoeidheid verminderen, stress verlichten, verkoudheid behandelen en nog veel meer - shiatsu-acupressuur helpt. Wat dit is, kan worden begrepen door de identificatie van de belangrijkste punten op het lichaam en de principes van het beïnvloeden ervan te beheersen.

Ogen

De oefening moet worden uitgevoerd met 3 vingertoppen, te beginnen met de middelvinger of ringvinger. 1 punt is aan het begin van de wenkbrauw, 2 - in het midden, 3 - aan het einde. Ze moeten 3 keer gedurende 7 seconden worden gestimuleerd met een pauze van 2-3 seconden.

Masseer gedurende 3 seconden punten in de ooghoeken. drie benaderingen.

Deze procedures helpen wallen en zwellingen rond de ogen te verlichten en de oogspanning te verlichten.

Voorhoofd

Het punt tussen de wenkbrauwen, 1 cm boven de neusbrug, wordt gemasseerd in geval van bloeding, hoofdpijn, verkoudheid. Druk erop met weinig moeite en maak 7 keer cirkelvormige bewegingen in elke richting. Slechts 3 sets (21 herhalingen).

Mondgebied, lippen

Het punt dat zich 1 kruisvinger onder de lip bevindt, helpt bij het flauwvallen en helpt ook om stress te verminderen.

Een kleine holte boven de lip wordt gedurende 7 seconden in 3 sets gemasseerd (van rimpels boven de lippen).

Masseer de hoekpunten van de mond 7 keer met uw middelvinger in elke richting in 3 benaderingen (vanaf de plooien bij de mond).

Bij de oren

Het stimuleren van het punt op 1 transversale vinger onder de oorlel helpt de toon van het gezicht te normaliseren, verlicht wallen.

De naamloze (1), middelste (2) en wijsvinger (3) van de linkerhand worden op de volgende punten bij het linkeroor geplaatst: de middelste bevindt zich tegenover het midden van het oor bij de gehoorgang, en 3 en 1 zijn 1 cm boven en onder vinger 2. Nabij het rechteroor plaats de vingers van de rechterhand op dezelfde manier. Stimulatie van deze punten wordt gebruikt voor oorcongestie, hoofdpijn en kiespijn.

Achter de oorlel zit een punt in de depressie. Met zijn stimulatie kunt u een zere keel en spasmen van de gezichtsspieren wegwerken.

Voor stevige wangen

Plaats 3 vingers (voorbij de pink en duim) onder de jukbeenderen. Masseer in paren met beide handen gedurende 3 sets van 7 seconden. Regelmatig masseren van deze punten tilt de huid van de wangen op en geeft deze elasticiteit.

Shiatsu lichaamsmassage

Shiatsu-massage is ook een manier om rug- en nekpijn te verlichten. Vervolgens bekijken we wat hiervoor nodig is.

Rug massage

Voor pijn in de onderrug en het sacrale gebied.

Figuur 2

Eerst wordt gekneed, daarna gedrukt en gestreeld. Elk type stimulatie wordt 21 keer uitgevoerd, waarbij de richting 7 keer wordt afgewisseld.

Als de punten worden gestimuleerd met slechts één soort (kneden of persen, of duwen, enz.), Dan neemt het aantal stimulaties toe tot 71-75 keer.

De massage begint vanuit de lumbale regio, daarna worden de sacrale en gluteale regio's gemasseerd. Deze punten worden van beide kanten gelijktijdig met de duimen gemasseerd.

Nek massage

Voor pijn in de schoudergewrichten.

Figuur №3

Het masseren begint met punten in het gebied van de schouderbladen. Dit punt 71-75 keer kneden, van richting veranderen door 7 cirkelvormige bewegingen. Na het kneden is het nodig om te aaien, op een bank te gaan liggen en de punten waarmee ze hebben gewerkt 2 of 3 minuten op te warmen.

De behandeling moet achter de oorlellen beginnen.

Zoek vervolgens naar het volgende punt (1,5 cm lager). Nog lager 3 punt en 4 (lager met 1,5 cm). Stimuleer in paren met twee handen gedurende 7 seconden. in 3 sets.

De volgende punten bevinden zich op de rand van het haar aan beide zijden van de wervelkolom. Nog 3 punten - lager van elkaar met 1,5 cm van de vorige. Er zijn in totaal 4 punten aan beide zijden van de wervelkolom.

Als je het hoofd draait, wordt de spier aan de zijkant van de nek duidelijk zichtbaar. Er zijn 4 punten op deze spier, die in 3 sets gedurende 3 seconden moeten worden gemasseerd. Deze punten zijn gepaard, daarom worden ze gelijktijdig van beide kanten gestimuleerd.

Om de buste te vergroten

Figuur №4

Handel op deze punten door 5 seconden op te drukken. Houd 2 seconden vast en laat de druk geleidelijk af gedurende de volgende 5 seconden. Herhaal na 2 seconden. Dus 5-7 keer.

Locatie van punten:

1. Oriëntatiepunt voor 1 punt - lateraal uitsteeksel van het sleutelbeen. Vanaf het einde moet je 3 cm naar beneden gaan. Impact op dit punt stimuleert de uitstroom van lymfe in de borstspier.
2. Vinden 2 punten ga nog eens 3 cm naar beneden en breng de vingertoppen dichter bij elkaar (loodrecht op de tepel).
3. Vervolgens vinden we wijs op 3 zie hieronder de vorige. Ze wordt gemasseerd om de vrouwelijke hormonale afscheiding te stimuleren.
4. 4 punten 8 cm onder de axillaire fossa. Naast borstvergroting wordt stimulatie van dit gepaarde punt voorgeschreven voor sommige problemen met de borstklier, voor problemen met de lymfevaten en pleuritis.
5. 5 punten is 3 cm dichter bij het midden van de borst, ten opzichte van het vorige punt, dicht bij het niveau van de tepel. Dit verbetert de uitstroom van lymfe, de bloedcirculatie en helpt ook bij hoesten en pijn op de borst.
6. 6 punten bevindt zich 5-6 cm boven de tepel. Haar stimulatie wordt aangegeven tijdens de lactatie.
7. 7 punten bevindt zich onder de 5e ribbe, 15 cm lateraal vanaf het midden van het lichaam. Stimulatie van dit punt wordt voorgeschreven bij pijn in de borst, buik en bij anorexia.
8. 8 punten bevindt zich 2 cm onder de tepel. Het wordt gestimuleerd bij bronchitis, pijn op de borst en mastitis.
9. 9 punten gelegen tussen de 4e en 5e ribben, 5 cm lateraal vanaf het midden van het lichaam. Het wordt gestimuleerd bij gehoorstoornissen en tinnitus, bij hoesten en tijdens leverbehandeling.
10. 10 punten gelegen tussen 4 en 5 ribben in het midden van het lichaam. Stimulatie van dit punt helpt bij het omgaan met stressvolle omstandigheden, het wordt gebruikt voor astma en bronchitis, voor brandend maagzuur en braken.

Voor beenspieren

Er zijn 8 punten aan de zijkant van het been. Sunry is het belangrijkste punt. Dit is waar de scheenbeenmassage begint.

Figuur 5

Door druk uit te oefenen op deze punten worden vermoeidheid en spierpijn in de benen verlicht.

U moet alle 8 punten om de beurt masseren, 7 keer met de klok mee en 7 keer in tegengestelde richting. Na het voltooien van 3 benaderingen, kunt u doorgaan met het kneden van het volgende punt.

Figuur 6

De volgende punten voor het masseren van de beenspieren bevinden zich aan de achterkant van het been. De eerste is boven de kniebocht en de laatste is in de hiel. Deze punten moeten ook 7 keer worden gestimuleerd, waarbij de richting wordt afgewisseld. Na het voltooien van 3 benaderingen, volgen knijpbewegingen langs het hele onderbeen met alle 5 de vingers.Deze behandeling verlicht spiervermoeidheid en geeft een gevoel van lichtheid in de benen.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Plasmolifting van het gezicht - wat het is, hoe het wordt uitgevoerd, resultaten, foto's voor en na de procedure.

Algemene gezichtsmassage

Afbeelding nr. 1

De sleutel tot de productiviteit van het resultaat is het correct vinden van het gewenste punt. Ze bevinden zich in de onderhuidse holtes. Tijdens blootstelling aan deze punten treedt een licht pijngevoel op.

De gekoppelde punten worden van beide kanten tegelijk in cirkelvormige bewegingen 7 keer in elke richting in drie benaderingen gemasseerd:

• Punt nummer 8 tussen de wenkbrauwen, 1 cm boven de brug van de neus;
• Binnenhoeken van de ogen;
• Het middelste punt van drie onder nr. 6. Verlicht vermoeidheid van de ogen en helpt mensen met een visuele beperking (bijziendheid);
• Een gepaarde punt op 1 cm van de rand van het oog richting de slaap. Het wordt gemasseerd om kraaienpootjesrimpels te verwijderen;
• Stimulatie van punt nummer 8 helpt de spieren van de wangen en de elasticiteit van de huid te ontspannen;
• Het punt onder de lip (nr. 12). Het masseren helpt bij een gezwollen gezicht, pijn in de ondertanden. Helpt bij flauwvallen;
• Door druk op hetzelfde punt te verminderen, wordt stress verlicht;
• Punten om rimpels rond de mond te helpen wegwerken. Masseer met wijsvingers de toppen van de lippen;
• Voel vervolgens naar de putjes aan de zijkanten van de neus. Maak 3 keer 7 keer persen met drie vingers (van rimpels boven de lippen);
• Maak met de ring-, middel- en wijsvinger de plooien op het voorhoofd gedurende 20 seconden glad van het midden naar het temporale gebied. (van verticale rimpels);
• Het gepaarde punt boven de wenkbrauwen (pupilniveau) wordt gestimuleerd tijdens duizeligheid en hoofdpijn;
• De stimulatie van de punten aan het einde van de wenkbrauwen verlicht vermoeidheid.

Om rimpels op het voorhoofd te verwijderen

Om rimpels in het voorhoofd te voorkomen, moet u uw gezichtsuitdrukkingen in de gaten houden, uw onvrede en verrassing proberen te volgen en uw gezichtsspieren op tijd ontspannen. Preventieve en verjongende massage helpt de aantrekkelijkheid te behouden en bestaande rimpels in het gezicht te verwijderen.

Om een ​​referentiepunt te vinden, plaatst u de kussentjes van drie vingers verticaal aan weerszijden van de voorplooi.

In dit geval bevinden de ringvingers zich 1,5 cm boven het begin van de wenkbrauwen Masseer deze punten gedurende 7 seconden. Beweeg vervolgens de kussentjes van de vingers 1 cm naar de slaap en druk nogmaals, totdat de vingers naar het slaapgebied gaan.

Na zo'n massage is het goed om in dezelfde richting te aaien. Deze oefening is heel gemakkelijk, je kunt het meerdere keren per dag doen. In dit geval ontspannen de spieren van het voorhoofd zich en verliezen rimpels hun stevigheid. Een onmiddellijk effect mag je niet verwachten, gezien de tijd die nodig is om plooien te vormen. Verbetering zal niet eerder merkbaar zijn dan 2 maanden regelmatige verzorging.

Voor verjonging van het ooglid

Figuur 1

Druk op punt 6 en houd 7 seconden vast. Laat 2 sec. Los. En druk nogmaals. Herhaal de procedure 7 keer.

Om kraaienpootjes te elimineren

Een gepaarde punt op 1 cm van de rand van het oog richting de slaap. Het wordt gemasseerd om kraaienpootjesrimpels te verwijderen.

Om ooglidoedeem te verwijderen

In geval van oedeem in het ooglidgebied, moeten punten nr. 6 1 keer in elke richting 1 keer worden gemasseerd. De huid op deze plaatsen is vrij delicaat, dus u moet heel voorzichtig handelen.

Voor stevige wangen

De elasticiteit van de wangen kan worden bereikt door punten # 8 te stimuleren. Je moet ze 3 minuten masseren, waarbij je de richting om de 7 cirkelvormige bewegingen afwisselt. Naast de elasticiteit van de wangen, helpt de impact op deze punten om de gezichtsspieren te ontspannen, wat een gunstig effect heeft op de huid van het gezicht als geheel.

Voor de schoonheid van lippen

Om het gewenste effect te bereiken is het noodzakelijk om elke ochtend aandacht te besteden aan de punten 10, 11 en 12. Het stimuleren van deze punten gedurende 1 minuut draagt ​​bij aan het mooie uiterlijk van de lippen. Masseer 7 keer in een cirkelvormige beweging in elke richting. Het punt in de mondhoek is stoom.

Om rimpels rond de mond te elimineren

Rimpels rond de mond worden verwijderd door de punten te masseren:

• Onder de lippen (afb. 1 nr. 12);
• Aan de uiteinden van de mond (nr. 11).

Voor correctie van gezichtscontouren

In figuur 1 zijn deze punten genummerd met 13 en 14. Stimuleer deze punten en beweeg geleidelijk naar het einde van het mandibulaire bot. Herhaal de procedure na het masseren met knijpbewegingen.

Voor de schoonheid van de nek

Het decolletégebied geeft altijd de leeftijd van de vrouw aan, daarom heeft het dagelijkse verzorging nodig. Stimulatie van punten die zich twee cm onder de rand van de kaak bevinden, 3 punten langs de nek en een punt tussen de sleutelbeenderen zullen dit probleem helpen oplossen. In figuur 1 zijn dit punten 14, 15 en 16.

Aai met de palm van je rechterhand de linkerkant van de nek 7 keer vanaf het gebied onder de achterkant van het hoofd naar de keel. Maak dezelfde beweging met de palm van je linkerhand aan de rechterkant van de nek.

Als het resultaat zichtbaar is

Als je hebt nagedacht over wat shiatsu-massage is en hebt geleerd hoe je het moet gebruiken, kun je ongelooflijke resultaten behalen. Na een maand van regelmatige massage zal de teint verbeteren, zullen de microcirculatie en bloedcirculatie toenemen en zal het metabolisme normaliseren.

De wallen van het gezicht verdwijnen en de huid wordt glad en elastisch.

Rimpels zullen minder opvallen. Stimulatie van actieve punten op het gezicht helpt de slaap te normaliseren, vermoeidheid en hoofdpijn weg te nemen, wat op zichzelf bijdraagt ​​aan een mooi uiterlijk.

Contra-indicaties

Contra-indicaties zijn:

• Op plaatsen met een beschadigde of ontstoken huid is acupressuur categorisch gecontra-indiceerd;
• Met dermatitis, allergische huidverschijnselen, acne;
• Met uitslag van herpes;
• Voor chronische ziekten in de acute fase;
• Met verminderde intracraniale druk.

Shiatsu-massage. Wat is het: video

Wat is shiatsu-massage, ontdek het in de videoclip:

Shiatsu massage - trainingsvideo: