Revitonika. Basisoefeningcursus 5 weken jeugd en schoonheid. Videolessen

Revitonika is een reeks maatregelen die gericht zijn op het behouden en herstellen van de spier- en huidtint in het gezicht en de hals. Het programma bevat een lijst met oefeningen en massagetechnieken om de stevigheid en elasticiteit van cellen te vergroten.

Het voordeel van de procedures is een natuurlijk effect op de huid zonder het gebruik van agressieve cosmetica en chirurgische ingrepen. Het belangrijkste is om de regels te volgen en de volledige therapeutische cursus te voltooien.

Waarom wordt iemand oud - de theorie van Revitonics

Veroudering, of liever het verschijnen van rimpels en een schending van de helderheid van het ovaal van het gezicht, wordt geassocieerd met een schending van de werking van het aangezichtsspierstelsel. Dit falen schaadt de bloedtoevoer naar de weefsels en de activiteit van het lymfestelsel. De spieren in het gezicht en de hals kunnen lange tijd gespannen staan, terwijl de huid strak zal staan.

Daarom zal de huid in de kalme staat van het spierkorset geleidelijk verzakken. Om de huid glad te houden, is het nodig om de spiermassa tijdig te kunnen ontspannen. Wanneer spieren overbelast zijn, wordt de beweging van bloed en lymfe verder verstoord.

Het resultaat is dat cellen niet voldoende voedingsstoffen en zuurstof krijgen en geen vervalproducten afgeven.

Er is een storing in het uitwisselingssysteem. Dit komt tot uiting in vroegtijdige veroudering van huidcellen, wallen en grijsheid van het gezicht. Ook wordt de werking van spieren, bloedvaten en lymfe verstoord wanneer de houding wordt verstoord (bukken). Deze aandoening vereist constante spanning in de spieren, daarom een ​​schending van de bloed- en lymfestroom.

Principe en richting van handelen

Revitonics, waarvan de belangrijkste oefeningen zijn samengesteld door Natalia Osminina (zij is de auteur van deze richting), gebaseerd op de volgende regels en acties:

• normalisatie van de conditie van de spieren van het gezicht, de nek en de wervelkolom door het reguleren van spanning en ontspanning;
• herstel van de bloedstroom en het functioneren van het lymfestelsel.

Als gevolg van deze acties wordt het uiterlijk van de huid genormaliseerd, worden rimpels en kringen onder de ogen geëlimineerd. Het effect heeft een langdurig resultaat door het herstel van de spierprestaties en de conditie van huidcellen.

Na voltooiing van het programma wordt opgemerkt:

• herstel van de toon en elasticiteit van de huid van het gezicht en de hals;
• eliminatie van een dubbele kin;
• het ovaal van het gezicht aanhalen;
• de huid krijgt een gezonde kleur;
• houding is genormaliseerd.

Het materiaalmetabolisme in weefsels wordt hersteld, wat helpt om het algehele welzijn te verbeteren. Bovendien wordt de toestand van het zenuwstelsel genormaliseerd, waardoor willekeurige spierspasmen worden geëlimineerd.

Contra-indicaties

Deze reeks maatregelen heeft contra-indicaties die moeten worden uitgesloten voordat de procedures worden gestart.

Revitonics is verboden in aanwezigheid van de volgende afwijkingen:

• ziekten van auto-immuun aard;
• dermatologische pathologieën;
• de aanwezigheid van kankers;
• schending van de werking van het ademhalingssysteem;
• verhoogde drukindicator;
• pathologie van het vasculaire systeem of een schending van de samenstelling van het bloed;
• recente verwondingen aan de cervicale wervelkolom of schedel;
• schending van psychologisch evenwicht en de toestand van het zenuwstelsel;
• infectie- en andere ziekten die gepaard gaan met medicatie of medicatieprocedures.

Als er chirurgische ingrepen op de huid van het gezicht zijn geweest, evenals injecties (gel of botox), is het raadzaam om voordat u met de cursus begint een specialist te raadplegen om de ontwikkeling van bijwerkingen van eerdere procedures uit te sluiten.

Revitonics is niet in staat om wallen te elimineren of de teint te herstellen als de veranderingen worden veroorzaakt door de aanwezigheid van ziekten (verstoring van de lever, het cardiovasculaire systeem of de nieren).

Regels voor het uitvoeren van de technieken van Revitonics

Revitonics bestaat uit een geselecteerde reeks oefeningen. Voordat u ze uitvoert, moet u zich vertrouwd maken met de werkingsregels voor huid- en spiercellen.

"Regel van 30 seconden"

De receptie bestaat uit het samenpersen van spierweefsel gedurende 30 seconden. Dit ontspant de vezels en verlicht bestaande spasmen. De geselecteerde periode wordt als optimaal beschouwd om het resultaat te bereiken.

Spieren strekken

Revitonics (de belangrijkste oefeningen vereisen een soepele en zorgvuldige impact op de huid, zonder onnodige inspanning) omvat het proces van het uitrekken van spierweefsel in elk complex.

Met de procedure kunt u de vezels rechttrekken die tijdens de spasmen zijn samengedrukt. Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat in dit geval een direct effect wordt uitgeoefend op het spiermembraan (fascia), daarom moet het rekken langzaam zijn zonder onnodige inspanning.

Pretentie

Deze blootstelling is een voorbereidende fase voor de meeste oefeningen. Het bestaat uit het trekken van spiervezels in elke richting. De procedure duurt totdat de spieren van het behandelde gebied volledig ontspannen zijn.

Fixatie

Bestaat uit het fixeren van vingers op het getroffen gebied gedurende 5 seconden. Het is de laatste procedure in elke reeks oefeningen. Hiermee kunt u de nieuwe positie van het spierweefsel fixeren.

Laden

Bij het uitvoeren van technieken is het vereist om de kracht van fysieke impact op de weefsels te observeren, aangezien spiervezels en fascia kunnen worden gewond onder sterke spanning of druk. Dan heeft de procedure het tegenovergestelde resultaat. Revitonics bestaat uit het inwerken op de huid en spiergroepen door ze in te drukken of uit te rekken met de kussentjes van de vingers.

Als u de uitvoeringsregels volgt, is het resultaat van lichaamsbeweging vergelijkbaar met het gebruik van dure antiverouderingscrèmes of injecties. Maar deze procedure bestaat uit de natuurlijke verjonging van het lichaam zonder bijwerkingen en heeft een langdurig effect.

Belangrijkste oefeningen

Revitonics bestaat uit de volgende methoden om de huid en het spierstelsel te beïnvloeden:

• oefeningen voor gezichtsweefsel, cervicale wervelkolom en herstel van de houding;
• gebruik van vacuümactie;
• herstel van de werking van het lymfestelsel;
• trucs op de roller.

U kunt ook een 35-daagse cursus volgen, bestaande uit de belangrijkste methoden, onder begeleiding van een specialist.

Revitonics voor rug, wervelkolom en nek: schouder rechttrekken

Het strekken van de schouders is het begin van de cursus Revitonics. De schouders bevinden zich in een onnatuurlijke positie door een slechte houding en een onjuiste spanning van de cervicale spieren.In dit geval is er een sterke spanning van de huid vanaf de achterkant en het doorzakken aan de voorkant.

Ook staan ​​de spieren constant onder spanning. Deze veranderingen verstoren de bloedtoevoer naar weefsels en de uitstroom van lymfe, wat leidt tot vroegtijdige veroudering van de huid. Om de schouders recht te trekken, moet u de tonus van de spieren die de wervelkolom en nek ondersteunen in een natuurlijke positie herstellen.

Na het elimineren van de buk is de activiteit van bloedvaten, lymfe en het ademhalingssysteem genormaliseerd. De teint verandert onmiddellijk en de huidverslapping wordt verminderd. Zonder de houding te herstellen, zullen de rest van de oefeningen niet effectief zijn.

Revitonics voor houding

Er zijn verschillende soorten oefeningen om de wervelkolom recht te trekken. Hieronder volgen 2 sets activiteiten die de grootste impact hebben op de rugspieren.

Volledige opening van het ademhalingssysteem - "Parus"

Uitvoeringsfasen:

1. Neem een ​​verticale positie in de deuropening, handen op schouderhoogte. Leunend op uw onderarmen of handpalmen, zweef 30 seconden.
2. Ontspan gedurende 10 sec.
3. Herhaal de oefening met opgeheven armen. De armen moeten de voorwaartse beweging van het lichaam weerstaan. Duur 30 sec.
4. Rust met ontspanning 10 sec.
5. Herhaal de techniek met je handen naar beneden. Fix gedurende 30 sec.

De oefening eindigt met volledige spierontspanning.

Effect van de procedure:

• het rechtmaken van de wervelkolom met volledige openheid van het longweefsel;
• de tonus van spierweefsel in het schoudergebied wordt hersteld;
• de werking van het lymfestelsel verbetert.

Herhaal de zeiloefening minstens 3 keer.

Normalisatie van spierspanning - "Zero Gravity"

Beschrijving van acties:

1. Houd uw hoofd zo ver mogelijk rechtop.
2. Sla je armen om elkaar zodat je handpalmen op je schouders liggen.
3. Neem de vorm aan van een halve cirkel (schouders zijn naar voren gekanteld, het bekken wordt indien mogelijk naar voren geduwd). Uiterlijk zou het eruit moeten zien alsof iemand op een bal ligt. Fix gedurende 30 sec.
4. Ga rechtop staan ​​en kantel uw hoofd achterover.
5. Laat je handen rusten in het middelgebied, breng je ellebogen naar achteren.
6. Buig achterover. De wervelkolom moet de vorm aannemen van een halve cirkel in de tegenovergestelde richting.

Deze oefening kan in horizontale positie worden uitgevoerd met behulp van een gymnastiekbal. Met deze les kun je je rugspieren versterken, spasmen verlichten en je houding rechtzetten.

Rug rechttrekken - 'Actieve toestand'

De oefening bestaat uit het nemen van een rechtopstaande positie zodat de rug van de schouderbladen naar het stuitbeen in een rechte staat is. Om dit te doen, moet je proberen de schouderbladen te verbinden, omhoog reiken met de kruin van het hoofd en naar beneden met de billen (stuitbeen).

In deze toestand is het vereist om minstens 3 minuten vol te houden. Deze oefening versterkt uw rugspieren om een ​​rechte houding te behouden. Bovendien is de activiteit van het ademhalingssysteem genormaliseerd.

Revitonica voor de nek

Revitonics (de belangrijkste oefeningen bestaan ​​uit complexe technieken die de spieren van de anterieure, posterieure en laterale delen van de cervicale wervelkolom ontwikkelen) stellen u in staat om de jeugdigheid van de huid te herstellen, niet alleen door de spierspanning te herstellen, maar ook door het lymfestelsel in de nek te normaliseren.

Posterieur-lateraal oppervlak

Oefening nummer 1

Hiermee kunt u de spiervezels van het posterolaterale deel van de cervicale wervelkolom ontspannen.

Vereist voor uitvoering:

1. Neem een ​​comfortabele zithouding in en laat uw hoofd in een vrije positie zakken. Geen spierspanning of druk op de borst.
2. Hef uw schouders op (het hoofd verandert niet van positie) en bevries in deze positie gedurende 30 seconden.
3. Keer terug naar positie # 1.
4. De ene hand wordt op de achterkant van het hoofd geplaatst, de andere op het onderste deel van de nek. Strek de spieren aan beide zijden van de nek voorzichtig.

Met de oefening kun je:

• verleng de korte nek door deze recht te trekken;
• de werking van bloedvaten en lymfe wordt hersteld;
• ziekten van de halswervels worden voorkomen.

Indien correct uitgevoerd, wordt de oefening afgesloten met een volledige ontspanning van de nekspieren.

Oefening nummer 2

Heeft een soortgelijk effect.

Volgorde van bewegingen:

1. Plaats de palm van je rechterhand aan je rechterkant.
2. De daaropvolgende bewegingen worden gelijktijdig uitgevoerd: verplaats de schouder naar de wervelkolom en til deze geleidelijk op; het hoofd wordt naar de rechterschouder gekanteld. Het is vereist om het naar links te draaien en geleidelijk de kin omhoog te brengen; als u klaar bent, fixeert u de positie gedurende 30 seconden.
3. Het hoofd is recht, de spieren zijn ontspannen. Rek met uw vingers voorzichtig de spieren aan de linkerkant van de achterkant van de nek;
4. Nadat u de maximale rek heeft bereikt, fixeert u de vingertoppen gedurende 5 seconden.
5. Herhaal de bewegingen om de nekspieren aan de rechterkant te ontspannen.

De herhalingssnelheid van de procedure is 3 keer.

Anterieur-lateraal oppervlak

Om de dubbele kin te elimineren en de voorste spieren van het cervicale gebied te versterken, wordt de oefening "Frame" aanbevolen.

De receptie bestaat uit 2 fasen:

1. Neem een ​​comfortabele rechtopstaande positie in (u kunt zitten). Leg je handen op je hoofd. Buig zodat je handpalmen je ellebogen grijpen. Laat tegelijkertijd uw hoofd zakken en til uw schouders op.
2. Plaats de linkerpalm op de linkerschouder en de rechterpalm (achterkant) op de linkerkant van de kin. Spreid geleidelijk uw armen, waarbij u de spiervezels van de nek strekt.
3. Doe hetzelfde voor de nekspieren aan de rechterkant.

Bovendien herstelt de oefening de uitstroom van lymfe, normaliseert de vasculaire permeabiliteit en elimineert de spasmen.

Uitlijning van de nek ten opzichte van de wervelkolom

Om de positie van de nek ten opzichte van de wervelkolom te normaliseren, zijn de volgende bewegingen vereist:

• haak je handen achter je rug. De nek naar voren strekken, het hoofd laten zakken is verboden. Fix gedurende 30 seconden;
• de armen zijn aan de voorkant vastgemaakt, de nek moet naar achteren worden gekanteld, zonder het hoofd te kantelen. Vervagingsduur 30 sec.

De oefening verlicht spierspasmen en herstelt de natuurlijke positie van de halswervels ten opzichte van de wervelkolom.

De clip van de zij- en achterkant verwijderen

Om spasmen te elimineren en de bloedstroom in de cervicale wervelkolom te herstellen, wordt de oefening "Ideale nek" aanbevolen.

Om het te voltooien heb je nodig:

• til uw rechterschouder op en kantel uw kin ernaar. Probeer op dit moment de spieren aan de linkerkant van de cervicale wervelkolom zo veel mogelijk te strekken. Wanneer u de maximale rek bereikt, fixeert u gedurende 30-40 seconden;
• herhaal de techniek op de linkerschouder.

Na voltooiing wordt de bloedtoevoer naar het gezicht hersteld en wordt de spierspanning genormaliseerd.

Technieken voor het voorhoofd

Om de conditie van het spierweefsel van het frontale deel van het gezicht te normaliseren en de doorbloeding te herstellen, worden 2 soorten oefeningen aanbevolen.

Oefening nummer 1

Hiermee kunt u het aantal plooien op het voorhoofd verminderen, de wenkbrauwen terugbrengen naar de gewenste positie en ook de slaapkwaliteit herstellen.

Volgorde van bewegingen:

1. Plaats de palm van de rechterhand in de buurt van de rand van de haarlijn en maak er een soort vizier van (zoals bij bescherming tegen zonlicht). In dit geval moeten de vingers (wijsvinger en duim) de spieren in dit gebied strekken.
2. De linkerhand moet van de bovenkant van het hoofd komen (niet van de zijkant, maar van boven). De vingertoppen zijn nodig om spiraalvormige bewegingen van de wenkbrauwen naar de palm van de rechterhand te trekken. In dit geval moet u geleidelijk van het midden van het voorhoofd naar de linker slaap gaan.
3. Herhaal de procedure met een andere hand.
4. Bedek je gezicht met je handpalmen zodat de pink zich in het midden van het voorhoofd bevindt, in het wenkbrauwgebied. Herhaal de beweging in een spiraal (met kleine vingers) tot aan de rand van de haarlijn.

Het is belangrijk om aan het einde van elke spiraal te focussen op het fixeren van de vinger om het resultaat te consolideren.

Oefening nummer 2

Maak knijpbewegingen met de vingertoppen van de wenkbrauwen tot aan de haarlijn. Beweeg geleidelijk van het midden van het voorhoofd naar de slapen. Het wordt aanbevolen om deze oefening te beëindigen door lichtjes te strelen vanaf het midden van het voorhoofd naar de slapen met de vingers gedurende 5 seconden vast.

Revitonica voor ogen

Om het aantal rimpels in het gezicht te verminderen en de bloedcirculatie in dit gebied te normaliseren, worden de volgende oefeningen aanbevolen.

Oefening nummer 1

Volgorde van bewegingen:

1. Vorm op beide handen de Engelse letter "B" van de vingers.
2. Plaats de linkerhand met de achterkant naar het linkeroog, zodat de wijsvinger zich op het jukbeen onder het oog bevindt en de middelvinger op de wenkbrauw.
3. De rechterhand is met de binnenkant naar het gezicht gericht. In dit geval bevindt het kussentje van de wijsvinger zich op de wenkbrauw en het kussentje van de middelvinger bevindt zich onder het oog, naast de brug van de neus.
4. De vingers vormen voorwaardelijk de hoeken van de rechthoek. Geleidelijk is het nodig om de afstand tussen de vingers uit te breiden, waarbij het gebied van de rechthoek gelijkmatig wordt vergroot (dat wil zeggen dat zowel de breedte als de hoogte toenemen).

De procedure wordt voor beide ogen herhaald.

Oefening nummer 2

Stadia van het uitvoeren van bewegingen:

1. Sluit je ogen (zoveel mogelijk) en blijf 30 seconden in deze toestand.
2. Gebruik je vingers (duim en wijsvinger) om je ogen maximaal te openen. Maak daarna maximaal 5 knipperende bewegingen.
3. Sluit je ogen en ontspan je spieren gedurende 30 seconden volledig.

Herhaal minstens 3 keer.

Revitonica voor lippen

De oefening is erop gericht om de lippen een natuurlijke vorm te geven.

Om de oefening te voltooien heb je nodig:

1. Pak het gebied rond de lippen met uw vingertoppen vast. Dit vereist dat de wijsvingers op de zijkanten naast de bovenlip worden geplaatst. Duimen aan de onderkant van de kin.
2. Laat zonder onnodige druk uw wijsvingers zachtjes zakken tot grote, golfachtige bewegingen.
3. Tot slot strek je de lippen uit en pak je afwisselend de ene lip met de andere vast.

Laat na voltooiing de spieren van het gezicht ontspannen.

Revitonics van nasolabiale plooien

Oefening kan nasolabiale plooien verminderen en de lymfestroom in dit gebied normaliseren:

1. Plaats de wijs- en middelvinger op de jukbeenderen naast de neusholtes.
2. Open uw mond een beetje en vorm een ​​klein ovaal vanaf de lippen. Druk tegelijkertijd lichtjes op de jukbeenderen.
3. Vergroot na 10 seconden de opening van de mond en blijf inwerken op de jukbeenderen.
4. Zet de vingers 30 seconden vast.

Ontspan de spieren van het gezicht gedurende 10 seconden en herhaal de oefening tot 3 keer.

Revitonica voor het opheffen van gezichtscontouren

Met Revitonics (de belangrijkste oefeningen voor het optillen van de gezichtscontour zijn gescheiden van het type spierveroudering) kunt u slappe wangen en huid elimineren zonder injecties te gebruiken.

Een veelzijdige oefening voor alle soorten huidveroudering:

1. Leun met je wangen op je handpalmen totdat ze aan elkaar plakken. De mond is gesloten.
2. Beweeg je handpalmen een beetje van je wangen, maar scheur ze niet uit elkaar. De procedure duurt 5-7 minuten.

Oefen tijdens de oefening geen sterke druk uit op het spierweefsel.

Vacuümtherapie

Vacuümtherapie bestaat uit het beïnvloeden van spierweefsel met behulp van speciale cups. Aan het begin van de cursus worden schepen met een grote diameter gebruikt. Bij volgende procedures neemt de diameterwaarde geleidelijk af. De meest effectieve therapie is met potten met een kleine diameter.

Het is belangrijk dat alle bewegingen alleen langs de massagelijnen worden uitgevoerd. De procedure wordt uitgevoerd op een eerder gereinigde gezichtshuid. Gebruik een vochtinbrengende olie. Na de therapie wordt de spierspanning hersteld, de bloedtoevoer en de lymfedrainage verbeterd, worden de poriën extra gereinigd.

Lymfedrainagetechnieken

Om de activiteit van het lymfestelsel te activeren, wordt aanbevolen om 's ochtends minimaal 100 sprongen te maken. In dit geval worden de sokken enigszins van de vloer gescheurd, focus op de hielen wanneer u naar de voet gaat. Het zijn de kleine sprongen die de uitstroom van lymfe kunnen verbeteren, wat gepaard gaat met het elimineren van wallen. Bij hoog stuiteren is overbelasting van de wervelkolom mogelijk.

Roller revitonics oefeningen

U kunt de spanning van de rugspieren verlichten en de bloedcirculatie herstellen met behulp van oefeningen op een medische roller (bij voorkeur van een jeneverbes).

Volgorde van bewegingen:

1. Ga op de grond zitten met de roller achter je rug.
2. Ga voorzichtig op uw rug liggen, zodat het "kussen" onder de navel zit.
3. De handen zijn boven het hoofd geplaatst en raken de pink aan.Benen zijn recht, kleine vingers staan ​​ook met elkaar in contact.
4. Blijf aan het begin van de oefeningen 30 seconden in deze positie. Met een geleidelijke toename van het tijdsinterval, maar niet meer dan 15 minuten.

Keer na afloop van de les voorzichtig op de zijkant en ga dan rechtop zitten. Anders kunnen de rugspieren beschadigd raken. Deze methode egaliseert de houding en herstelt de activiteit van alle systemen en draagt ​​bovendien bij aan gewichtsverlies.

5-weekse verjongings- en schoonheidscursus: lesrooster

Een volledige behandelingskuur kan in het oefentherapiebureau of in schoonheidssalons worden gevolgd. Het 35-daagse cursusprogramma omvat de volgende complexen.

Dit programma kan thuis worden voltooid met behulp van video-tutorials of onder toezicht van specialisten met ondersteuning en individuele aanpassing van oefeningen.

Met Revitonics kunt u de huid van het gezicht verjongen zonder operatie. Wanneer u de volledige reeks oefeningen voltooit, staat het resultaat voor een lange tijd vast. Verplichte dagelijkse trainingen zijn de belangrijkste nuance van deze techniek.

Auteur: Kotlyachkova Svetlana

Video over revitonics, de effectiviteit en techniek

Basiscomplex voor beginners:

Revitonics voor de buik: