Hoe borsten voor een vrouw thuis te verkleinen

Er zijn verschillende manieren om een ​​vrouw te helpen haar borsten te verkleinen. Thuis kun je gymnastiek oefenen: een aantal oefeningen zullen de spieren versterken en verplaats lichaamsvet. Folkmedicijnen en diëten voor borstverkleining zijn ook populair bij vrouwen.

Wanneer kunt u uw borsten thuis verkleinen?

Veel vrouwen nemen hun toevlucht tot niet-chirurgische reductie vanwege het verlies van de vorm van de borsten. Thuis zijn er verschillende manieren om de situatie te corrigeren. Na de bevalling, borstvoeding, zakken de borsten. Dit wordt veroorzaakt door een verdikking van vet- en klierweefsel tegen de achtergrond van hormonale veranderingen.

De belangrijkste redenen voor borstverkleining worden beschouwd als een afname van lichamelijke activiteit. Het is moeilijk voor een vrouw om kleding op te pakken volgens haar figuur, ze ervaart ongemak in haar slaap. Grote borsten belasten de wervelkolom.

Dit kan de ontwikkeling van de volgende pathologieën veroorzaken:

• scoliose;
• osteochondrose;
• lordose;
• spondyloartrose.

Volgens statistieken wordt mastopathie vaker vastgesteld bij vrouwen met grote borsten.

Basisregels en beste methoden, vergelijking van hun effectiviteit

Thuis zijn er verschillende manieren om borsten te verkleinen. Elk van hen heeft een aantal voor- en nadelen. Traditionele geneeskunde kan niet worden gebruikt zonder eerst een specialist te raadplegen.

Tijdens het onderzoek zal de arts mogelijke contra-indicaties identificeren en het veiligste medicijn selecteren. Alternatieve geneeswijzen voor borstverkleining worden intern en extern ingenomen.

Er is een groot aantal crèmes en maskers te koop die borstafwijkingen helpen elimineren. Met hun hulp kunt u de vorm van de borstklieren herstellen en hun grootte verkleinen.

Gymnastiekoefeningen zijn gericht op het versterken van spierweefsel en het starten van de processen van vetverbranding. Dieet wordt als een van de meest effectieve methoden beschouwd. Experts raden aan om af te zien van harde methoden.

Mono-systemen (op water, boekweit, fruit- of groentesappen) kunnen bloedarmoede en vitaminegebrek veroorzaken. Het lichaam van de vrouw ontvangt in deze periode geen voedingsstoffen en mineralen. Harde diëten dragen bij aan metabole verstoringen die tot zwaarlijvigheid leiden.

Het wordt niet aanbevolen om bovenstaande methoden in de praktijk toe te passen bij vrouwen die lijden aan hemofilie, ondervoeding en diabetes. De neiging tot allergische reacties wordt beschouwd als een relatieve contra-indicatie voor het gebruik van traditionele geneeskunde.

Eetpatroon

U kunt de borst voor een vrouw thuis verkleinen door het gebruikelijke dieet aan te passen. Dieetvoeding helpt de vetlaag van de borst te verdunnen. Diëten moeten worden gecombineerd met fysieke activiteit. Dit versnelt het vetverbrandingsproces.

Het is onmogelijk om de maag voor het slapengaan te overbelasten. De laatste maaltijd mag niet later zijn dan 20.00 uur. Tijdens het dieet eten ze meestal iets lichts als avondeten (magere yoghurt zonder toevoegingen of kefir).

In de eerste helft van de dag raden experts aan om voedsel te eten dat koolhydraten bevat, in de tweede helft van de dag - eiwitrijk voedsel. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 1500-1700 kcal per dag te consumeren. Het aantal calorieën moet regelmatig worden geteld. Het gemiddelde portiegewicht is 150-200 g.

Experts raden aan om het meest uitgebalanceerde en gevarieerde menu te maken.

Het lichaam moet koolhydraten, vetten en eiwitten ontvangen. Een tekort aan een bepaalde voedingsstof kan de gezondheid en het uiterlijk van een vrouw negatief beïnvloeden. Een teveel aan koolhydraten (vooral complexe) en vetten kan leiden tot een versnelde groei van lichaamsvet. Het is noodzakelijk om ingeblikt, vet, gerookt en zout voedsel volledig te verlaten.

Lijst met verboden en toegestane producten:

Het dieet moet worden gedomineerd door groenten en fruit. Om het gewenste resultaat te bereiken, is het het beste om ze niet aan een warmtebehandeling te onderwerpen. Het is beter om vlees, vis en granen te koken of te bakken. Het wordt niet aanbevolen om gerechten met boter te koken. Van kant-en-klare sauzen en verpakte sappen, het is volledig noodzakelijk. Fastfood en fastfood zijn ook verboden.

Een andere basisvoorwaarde van het dieet is het naleven van het drinkregime. Het vochtdebiet per dag is minimaal 2 liter. Overdag kunt u versgeperste sappen, plat mineraalwater, kruidenthee en groene thee gebruiken. Alcoholische dranken, energiedranken en koolzuurhoudende dranken moeten worden weggegooid.

Cosmetische verzorging

Dramatisch gewichtsverlies gaat in de meeste gevallen gepaard met het verschijnen van striae. De huid wordt slap, verliest zijn elasticiteit. Experts raden regelmatige borstverzorging aan. Het is noodzakelijk om systematisch serums en crèmes aan te brengen die stoffen bevatten die het proces van collageenproductie stimuleren.

Populaire merken:

• Collistar Volumizing Oil-Serum Bust... Het serum heeft een tonisch effect, verstevigt de slappe huid en elimineert striae. Door het vermogen van het product om de structuur van de borstklieren af ​​te dichten, kunt u de borst met 1 maat verkleinen. Om het gewenste resultaat te bereiken wordt het serum in de huid gemasseerd.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliatuur Per La Pelle Del SenO. Het product bevat alleen natuurlijke ingrediënten (echinacea, ginseng, Aziatische waterliefhebber). De crème heeft een tonisch en stimulerend effect. Het product tilt de borsten op en verwijdert striae.
• Maternea Borstverstevigende crème... Het product helpt om de vorm van de borst na de bevalling en borstvoeding te herstellen. De crème bestrijdt striae en herstelt het metabolische proces op cellulair niveau. Het product bevat geen componenten van synthetische oorsprong.
• Dermacol Enja Push-up Bust Firming Cream... Het product heeft een verstevigend effect door de aanwezigheid van zeewierextract, vlierbessen en eikenbast in de compositie. De crème verstevigt de huid en helpt de vorm van de borst te herstellen. Bij systematisch gebruik wordt de borst met 1 maat verkleind.

Minimaal 2-4 keer per maand is het nodig om de borst te scrubben met producten die melk en zout bevatten. Na het reinigen kan een liftende crème op de huid worden aangebracht. Een contrastdouche moet dagelijks worden genomen.

Visuele reductie

Met een goed geselecteerde kledingkast kunt u de borst visueel verkleinen.

Experts raden vrouwen aan:

• Kies een bh met brede bandjes en gesloten cups. In dit geval wordt het okselgebied verborgen. Badkleding moet ook gesloten worden gekocht, met dunne schuimrubberen inzetstukken in de cups.
• Draag semi-getailleerde, langwerpige jurken of blouses met figuurnaden.
• Pak losse vesten of uitgesneden jassen op.

Kleding met verlengde mouwen moet worden weggegooid. In dergelijke jurken of blouses verliest de figuur de evenredigheid. De bevestigingsbeha verkleint de borst visueel.

Het wordt aanbevolen om dingen te kopen die zijn gemaakt van lichtgewicht stof en licht getailleerd, maar niet strak. Het is niet wenselijk om grote borsten aan te spannen. Vierkante uitsparingen en een diepe halslijn moeten worden weggegooid.

Uitlopende broeken of maxirokken kunnen de voorkeur hebben. Blouses en jurken mogen geen decoratieve inzetstukken hebben. Brede kragen, borstzakken, ruches en ruches zullen de borst visueel vergroten. Diagonale strepen, verticale smalle strepen of nette patronen zorgen voor meer nadruk. Het is het beste om enorme accessoires (hangers, kralen, broches) te weigeren.

Het gebruik van folkremedies, recepten en regels

Traditionele geneeskunde garandeert geen onmiddellijke resultaten. Ze moeten gedurende 2-4 maanden regelmatig worden gebruikt. Bij de bereiding moet u zich strikt aan het recept houden.

Papaver

Op papaver gebaseerde kompressen kunnen worden gebruikt om borsten thuis te verkleinen.

Vereiste componenten:

• dikke zure room - 200 ml;
• zemelen - 100 g;
• kamillebloemen - 50 g;
• rozenblaadjes - 50 g;
• klaprozen - 110 g.

Rozenblaadjes, kamillebloemen en klaprozen worden met kokend water (500 ml) gegoten. De makelaar wordt 45 minuten aangedrongen. en voeg er haverzemelen aan toe. Alle componenten worden grondig gemengd en nog eens 20 minuten aangedrukt.

De dikke massa wordt verdeeld over in meerdere lagen gevouwen gaas. Verdeel zure room over de massa. Het kompres kan iets opgewarmd worden in de magnetron. Het wordt gedurende 30 minuten op de borst aangebracht.

Van amandelen en walnoten

Amandelen in combinatie met walnoten kunnen de borst 3-5 cm verkleinen.

Vereiste ingrediënten:

• boter - 30 g;
• bloemenhoning, natuurlijk - 50 g;
• eidooier - 1 stuk;
• walnoten - 100 g;
• amandelen - 150 g.

Doe het eigeel, de honing en de boter in een blenderkom en klop op hoge snelheid. Amandelen en walnoten worden aan de massa toegevoegd. Het resulterende mengsel wordt in een dunne laag over het meerdere keren gevouwen gaas uitgespreid. Het kompres wordt gedurende 45-60 minuten op de borst aangebracht.

Met honing

Honing zal een vrouw helpen om thuis borsten te verkleinen.

Vereiste ingrediënten:

• eucalyptus, salie - 30 g;
• koolzuurhoudend mineraalwater - 400 ml;
• havervlokken - 50 g;
• room - 40 ml;
• honing - 150 g.

De kruiden worden met mineraalwater gegoten en 15 minuten gekookt. De bouillon wordt gedecanteerd. Aan de kruiden worden room en honing toegevoegd. Verdeel het mengsel over kaasdoek gedoopt in bouillon, verdeel het in een dunne laag. Het kompres wordt gedurende 45-60 minuten op de borst aangebracht. Het moet elke 20 minuten worden omgedraaid.

Van geneeskrachtige kruiden

Geneeskrachtige kruiden hebben een versterkende en stimulerende werking.

Ingrediënten voor het kompres:

• dennennaalden - 30 g;
• berkensap - 20 ml;
• berkenschors - 40 g;
• eiken- en essenbast - 40 g.

Alle ingrediënten worden met kokend water (400 ml) gegoten en 4 uur aangedrukt Het eindproduct wordt gedecanteerd, bevochtigd met kaasdoek gevouwen in meerdere lagen. Het kompres wordt gedurende 30-45 minuten op de borst aangebracht.

Fenegriek

Op basis van fenegriek wordt een masker voorbereid waarmee u de borst kunt verkleinen en striae kunt verwijderen.

Dit vereist:

• Giet 100 g fenegriekzaden met gekookte melk;
• aandringen op de remedie gedurende 10 minuten;
• breng het verdikte mengsel aan op de borstklieren;
• was het masker na 60 minuten af.

Het verloop van de applicatie is 80-90 dagen. Op basis van fenegriek wordt thee ook bereid om gewichtsverlies te bevorderen. Tijdens zwangerschap, borstvoeding, kan het niet worden geconsumeerd.Oncologische ziekten, astma, pathologieën van het spijsverteringskanaal worden ook als absolute contra-indicaties beschouwd.

Lijnzaad

Lijnzaad helpt een vrouw om thuis borsten te verkleinen. Op basis daarvan worden middelen voorbereid die uitdrukkelijk gewichtsverlies bevorderen.

Je hebt 1 theelepel nodig. voeg zaden toe aan kefir (100 ml) en meng goed. De drank moet drie keer per dag op een lege maag worden ingenomen. Het verloop van de aanvraag is minimaal 2 maanden.

Gember

Gember start het vetverbrandingsproces in het lichaam. Het kan worden toegevoegd aan dranken, hoofdgerechten en salades.

Populaire recepten:

• Klassiek... Gemberwortel (2-3 cm) wordt op een fijne rasp gewreven, met kokend water (450-450 ml) gegoten. In een waterbad wordt de bouillon aan de kook gebracht en na 15 minuten verwijderd. Honing (1 theelepel) en groene thee (1/2 theelepel) worden aan de afgewerkte bouillon toegevoegd. Drink de drank twee keer per dag gedurende 10 dagen.
• Smoothie... Gemberwortel (2 cm), komkommer in kleine blokjes snijden en in een blenderkom doen. Voeg kefir (200 ml) toe aan de groenten en maal alle ingrediënten. Om de smaak te verbeteren wordt er citroensap (1/3 theelepel) aan de smoothie toegevoegd. Het wordt aanbevolen om de drank op een lege maag, 2 keer per dag ('s ochtends en' s avonds), gedurende 5-7 dagen in te nemen.
• Toetje... Snijd gember (30 g) en appels (2 stuks) in dunne plakjes. Verspreid de plakjes op een bakplaat bedekt met perkament, bestrooi met gemalen kaneel. Bak 15-20 minuten.

Om het vetverbrandende effect te versterken, wordt kurkuma toegevoegd aan dranken met gember.

Groene thee

Groene thee bevat van nature voorkomende antioxidanten. Het kan worden geconsumeerd tijdens het afvallen. Experts raden aan om thee met grote bladeren te kopen. De drank moet twee keer per dag op een lege maag worden ingenomen. Het verloop van de aanvraag is 14 dagen. Om het effect te versterken kun je gember of citroen aan de thee toevoegen.

Neem en kurkuma

Neem bouillon kan worden gebruikt om af te vallen. Kurkuma wordt aan de drank toegevoegd om het effect te versterken.

Vereiste ingrediënten:

• honing - 1 eetl. l .;
• water - 1 l;
• neem (bladeren) - 30 g;
• kurkuma - 2 theel

Neembladeren worden met koud water gegoten. De container wordt op laag vuur gezet en aan de kook gebracht. Verwijder de pan na 10 minuten. De bouillon wordt gekoeld, gedecanteerd, kurkuma en honing worden eraan toegevoegd. De drank moet dagelijks worden ingenomen, eenmaal 150 ml. Het verloop van de applicatie is 2-3 maanden.

Infusies en afkooksels op basis van neembladeren worden niet aanbevolen voor vrouwen die lijden aan aandoeningen van het spijsverteringskanaal. De groei van kwaadaardige neoplasmata wordt ook als contra-indicaties beschouwd.

Garcinia Cambogia

Om de borst thuis te verminderen, moet u regelmatig voedingssupplementen nemen die garcinia cambogia-extract bevatten. De plant is rijk aan chroom en pectine.

Micronutriënten helpen de eetlust te verminderen. Tabletten en capsules moeten met veel water worden ingenomen. In dit geval wordt een geleiachtige substantie in de maag gevormd, die een vol gevoel geeft.

Ook in de samenstelling van voedingssupplementen zit hydroxycitroenzuur, dat betrokken is bij het vrijkomen van vetcellen. Preparaten op basis van garcinia cambogia moeten 2 keer per dag worden ingenomen. Het verloop van de aanvraag is maximaal 2 weken. Indien nodig kan het na 7 dagen worden herhaald.

Visvet

Visolie kan worden ingenomen tijdens het afvallen. De zuren die in de samenstelling aanwezig zijn, hebben een gunstig effect op het lichaam. Bij systematisch gebruik wordt een versnelling van de afgifte van adipocyten waargenomen. Visolie zorgt voor een langdurig vol gevoel. Als u het supplement 3 keer per dag gebruikt, wordt het risico op verstoring van het dieet geminimaliseerd.

Het lichaam gebruikt triglyceriden voor energie. Visolie helpt de enzymen die verantwoordelijk zijn voor de synthese van deze stoffen te verminderen. De vetlaag groeit in dit geval langzaam. Het supplement helpt ook om de spiermassa te versterken, waardoor u slappe borsten kunt optillen en visueel kunt verminderen.

Complex van sportoefeningen

U kunt de borst voor een vrouw thuis verkleinen met behulp van gymnastiekoefeningen. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u dagelijks 20-25 minuten trainen.

Experts raden aan om kracht en aerobe oefeningen te combineren. Het lichaam moet van tevoren op de belasting worden voorbereid. U kunt beginnen met fietsen, zwemmen of joggen. Het is mogelijk om thuis borsten te verkleinen als sport wordt gecombineerd met een dieet.

Het lichaam opwarmen

Experts raden een warming-up aan voor elke training.

Oefeningen kunnen voorwaardelijk worden onderverdeeld in twee typen:

• Bijzonder. Tijdens het opwarmen worden alleen die spiergroepen opgewarmd die tijdens de training intensief worden getraind. Met een stroombelasting kunt u de taken van het hoofdcomplex uitvoeren.
• Universeel. Oefeningen zijn relevant vóór elke belasting. Het wordt aanbevolen om de warming-up te beginnen met het hoofd kantelen, knieën, enkels, schoudergordel en armen trainen. Oefeningen eindigen met ademhalingsoefeningen.

U kunt thuis stevig wandelen, touwtjespringen, bukken en longeren oefenen.

Opdrukken

Om de borstkas te verkleinen, zijn push-ups vanaf de muur nodig. Ze laten hun handpalmen op de steun rusten en doen een paar passen naar achteren (er moet een lichte helling ontstaan).

De belasting is groter als u 3-4 stappen van de muur af beweegt. De ellebogen zijn gebogen terwijl je inademt en je borst tegen de muur drukt. Bij het uitademen zetten ze zich af van de steun en proberen ze de ellebogen volledig te strekken. De noodzaak om 5-6 te doen benadert 10 keer. Oefening moet dagelijks worden gedaan.

"Butterfly" staat

Bij het uitvoeren van de Butterfly-oefening wordt een expander gebruikt.

Het is nodig:

• sta rechtop en strek uw schouders;
• gooi de schokdemper achter je rug;
• spreid langzaam je armen naar de zijkanten;
• Houd het handvat van de expander voor je terwijl je uitademt;
• fixeer de positie gedurende 2-3 seconden;
• adem uit en spreid je armen opzij.

Voer 3 sets van 12 keer uit.

Halter pers

Een vrouw kan haar borsten zelf verkleinen, zonder het huis te verlaten. Halters moeten van tevoren worden gekocht. Hun gewicht mag niet hoger zijn dan 2 kg. Je kunt zelf een turnbank bouwen door 3 krukken naast elkaar te plaatsen. De voeten worden op de grond gedrukt, hun rug ligt op de bank.

Halters worden in de rechter- en linkerhand genomen, iets boven de borst geheven. Laat bij het uitademen de ellebogen zakken tot onder het lichaamsniveau en fixeer de positie gedurende 2-3 seconden. Bij het uitademen worden de handen teruggebracht naar hun oorspronkelijke positie. Dagelijks worden 3 benaderingen 12 keer uitgevoerd.

Stoppen

Om de oefening te voltooien, heb je een gymnastiekbank nodig. De voeten worden op de grond gedrukt, gehurkt op de rand van het projectiel. Het hoofd moet de andere kant van de bank raken. De halters worden met beide handen aan de uiteinden vastgehouden en boven het hoofd geheven.

De borst is rechtgetrokken, de rug is licht gebogen, zonder de schouderbladen af ​​te scheuren. Tijdens het inademen wordt de schaal achter het hoofd neergelaten. De positie wordt 2 seconden vastgehouden, bij uitademing wordt de halter teruggebracht naar zijn oorspronkelijke positie. Voer dagelijks 3 sets van 10 keer uit.

Borstmassage

Het is noodzakelijk om de melkklieren dagelijks te masseren. Gebruik massageolie om het effect te versterken. Het is belangrijk om de sterkte tijdens de procedure te beheersen.

Bewegingen moeten licht en vloeiend zijn. Er kan een lichte trilling ontstaan. Masseren helpt de bloedstroom te herstellen. De duur van de sessie is 15-20 minuten.

Een vrouw kan thuis haar borsten zelf verkleinen door verschillende technieken tegelijk te gebruiken. Traditionele medicijnen verminderen de grootte van de borst met 2-4 cm, lichaamsbeweging versnelt het vetverbrandingsproces. Houd er rekening mee dat de bovenstaande methoden voor borstverkleining alleen geschikt zijn voor volledig gezonde vrouwen.

Video's over borstverkleining

Oefeningen voor borstverkleining: