Hoe Polina Gagarina afviel. Foto's voor en na het afvallen, dieet, aanbevelingen van de zanger

Polina Gagarina is een van de opmerkelijke figuren van het moderne Russische toneel. Het succes van vandaag kwam naar de zanger nadat ze van overtollig gewicht af was. Foto's van de ster voor en na het afvallen weerspiegelen de radicale transformatie van de diva en wekken de belangstelling van het publiek voor haar methode om af te vallen.

Polina Gagarina: basisinformatie

1. Zanger, model.
2. Was geboren in 1987
3. Groei: 164 cm.
4. Gewicht: 50-53 kg.

korte biografie

De zangeres werd geboren in Moskou. Moeder is Russisch, vader is Grieks (overleden begin jaren negentig).

De eerste jaren van Polina's leven bracht hij door in het vaderland van haar vader... Later, in verband met de beëindiging van het professionele contract van de moederdanseres, woonde het meisje in Saratov en Moskou en werd ze opgevoed door haar moeder en grootmoeder.

Gagarina heeft van kinds af aan muzikale vaardigheden getoond, ze studeerde ballet en speelde piano op een muziekschool.

Na zijn afstuderen aan het secundair onderwijs ging de toekomstige ster naar de jazzschool.

In 2003 bracht deelname en overwinning aan de muziekshow "Star Factory-2" de kunstenaar volledig Russische roem.

In 2006 ging Polina naar de Moscow Art Theatre School-Studio. Tegelijkertijd bleef ze haar muzikale carrière ontwikkelen.

In 2011 begon een nieuwe fase in Gagarina's creatieve biografie. Ze tekende een contract met producer Konstantin Meladze. Aan hem is volgens Gagarina de ster de vraag van vandaag verschuldigd.

2015 is het jaar dat Polina het wereldniveau betrad. De Russische beroemdheid behaalde de 2e plaats op het Eurovisie Internationaal Muziekfestival.

In 2016 werd de zangeres lid van de jury en mentor van de deelnemers aan de televisieshow "The Voice".

Tot op heden vanwege Gagarina - 3 muziekalbums en veel singles en soundtracks voor films. De zangeres zet haar actieve touractiviteiten voort. De geografie van de tours omvat heel Rusland.

Tijdens de jaren 2000-2010 werden de creativiteit en persoonlijke stijl van de zanger bekroond met verschillende prijzen, waaronder Golden Gramophones, Singer of the Year en Woman of the Year-beeldjes uit de Russische publicaties Glamour en GQ, Muz-TV-prijzen voor liedjes en videoclips.

De zangeres is een veelgevraagd model en fungeert als reclamebureau voor merken cosmetica, dameskleding en voeding.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Modieus kapsel voor kort haar. Foto, voor- en achteraanzicht.

Priveleven

Vanwege Polina - 2 huwelijken. De levensgezellen van de zanger:

• Petr Kislov is een acteur. De toekomstige echtgenoten ontmoetten elkaar tijdens hun studie aan de Moscow Art Theatre School. In 2006 vond de bruiloft plaats. Een jaar later werd er een zoon geboren. Het hete humeur van de echtgenoten en constante ruzies leidden tot een toename van conflicten en een breuk in relaties. In 2009 werd het huwelijk van Polina en Peter ontbonden. Tegenwoordig onderhouden de voormalige echtgenoten vriendschappelijke relaties en voeden ze hun zoon samen op.
• Dmitry Iskhakov is een modefotograaf. Twee personages uit de wereld van de showbusiness waren verbonden door een productieroman. Polina en Dmitry ontmoetten elkaar begin 2010 tijdens de fotoshoot van de zangeres. De creatieve tandem van Iskhakov en Gagarina bleek harmonieus te zijn en resulteerde in een serieuze relatie achter de schermen. In 2014 zijn de geliefden getrouwd. In april 2017 kreeg het echtpaar een dochter.

Polina Gagarina associeert foto's voor en na het afvallen niet met de invloed van Konstantin Meladze.Seculiere roddels verklaren soms de transformatie van de zanger door haar romance met de producer. De partners zelf ontkennen het feit van een romantische relatie.

Overgewicht geschiedenis

Het publiek van "Star Factory-2" Polina Gagarina werd herinnerd in het beeld van een goedgevoed meisje, hoewel ze op dat moment geen overgewicht had. Het gewicht van de zanger werd binnen 58 kg gehouden en de illusie van volheid werd gecreëerd door Gagarina's ronde wangen.

Polina's strijd voor harmonie begon na de eerste geboorte in 2007. De zangeres herinnerde zich dat ze tijdens de zwangerschap een constante honger voelde, die ze niet kon beheersen. Ze nam op elk moment van de dag enorme hoeveelheden voedsel op. De voorkeur ging uit naar meelgerechten: pasta en gebak. Als gevolg hiervan won Polina 40 kg.

Polina Gagarina heeft herhaaldelijk gereageerd op de foto's voor en na het afvallen in haar interviews. Het dieet van de ster en het geheim om in perfecte conditie te blijven, behoren tot de meest populaire vragen die journalisten aan de zanger stellen.

Gagarina ontwikkelde zelf de methode om af te vallen en nam geen toevlucht tot overleg met voedingsdeskundigen.

Het voedingssysteem van de zanger ging uit van de afwisseling van 3 opties voor de dagelijkse voeding, die verschilden in de hoeveelheid eiwitten en koolhydraten in de producten:

• Dag 1 - koolhydraten (granen, granen op water).
• Dag 2 - proteïne (mager vlees, magere zuivelproducten, eieren).
• Dag 3 - koolhydraatarm (groenten en niet-gefrituurde gerechten ervan).

Eetbeperkingen gingen gepaard met verhoogde fysieke activiteit. Polina verloor gewicht tijdens haar studie aan de Moscow Art Theatre School, en dansen, schermen, voorzien in het curriculum, verving de zanger door fitness in de sportschool.

Een strikt dieet en fysieke activiteit leverden een positief resultaat op: in 6 maanden nam Polina afscheid met 30 kg, later verdween de resterende 10 kg. Na afvallen bleef het gewicht van Gagarina - 47-50 kg - enkele jaren stabiel.

Gewichtsverlies na 2 zwangerschappen

In 2016-2017. de zanger verborg tot het einde van de termijn een interessante situatie voor het publiek. Gagarina zei dat ze tijdens de 2e zwangerschap niet wilde weten hoeveel ze aankwam en vroeg de doktoren om haar niet te vertellen over de veranderingen in gewicht.

Na de bevalling bleek dat de gewichtstoename 25 kg was. De contracten van de zanger vereisten een snelle terugkeer op het podium na de bevalling. De hervatting van creatieve activiteit is de motivatie van de ster geworden op weg naar afvallen.

Polina Gagarina heeft haar volgers op Instagram zelf geïnformeerd over haar voedingsstrategie na 2 zwangerschappen. De foto's legden het proces van afvallen vast en nu kunnen fans waarderen hoe de zanger veranderde voor en na de bevalling.

Het principe van Polina's dieet na 2 bevallingen was weer gebaseerd op de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten in de voeding. De innovaties hadden invloed op het regime van de opname van voedingsstoffen: dit keer waren het geen dagen met een overheersing van koolhydraat- of eiwitrijk voedsel dat elkaar afwisselde, en maaltijden tijdens elke dag van het dieet:

• Ontbijt - koolhydraten.
• Lunch - koolhydraatarm voedsel, balans van eiwitten en koolhydraten.
• Diner - eiwitrijk voedsel.

Gedurende 4 maanden van zo'n dieet raakte Gagarina 22 kg kwijt en bleef afvallen tot de gewenste 50-53 kg.

Het afwisselend dieet: hoe het werkt

De gewichtsverliestechnieken van Polina Gagarina zijn gebaseerd op het principe van een combinatie van eiwitten en koolhydraten in de voeding... Het staat bekend als het afwisselingsdieet.

Eiwitten en koolhydraten zijn energiebronnen voor mensen. Een tekort aan koolhydraten in de voeding dwingt het lichaam om energie uit vetreserves te halen. Op deze manier wordt het overtollige vet verbrand tijdens de koolhydraatvrije dieetdagen.

Langdurige afwezigheid van koolhydraten bedreigt het lichaam met de vernietiging van spierweefsel. De dynamische afwisseling van koolhydraat- en eiwitdagen of maaltijden vermijdt dit gevaar. Metabole processen in het lichaam worden geactiveerd en overtollig vet wordt een nuttige energiebron.

Regels voor gewichtsverlies

De basisprincipes van de gewichtsverliestechnieken van Polina Gagarina zijn gemeenschappelijk voor beide voedingssystemen:

1. Calorieën tellen.Voor diegenen die streven naar gewichtsverlies, mag de dagelijkse calorie-inname niet hoger zijn dan 1200-1500 Kcal. Deze regel is van toepassing op alle dagen van het afwisselende dieet - eiwit, koolhydraten en uitgebalanceerd.
2. De laatste maaltijd moet uiterlijk om 18.00 uur klaar zijn.
3. Zout moet worden vervangen door citroensap, specerijen en kruiden.
4. Plantaardige olie vervangt mayonaise en andere vette sauzen en saladedressings.
5. Toegestane warmtebehandeling van voedsel: koken, bakken en stomen.
6. Het vlees wordt zonder vel gegeten. U moet magere sneden kiezen.
7. De porties moeten klein zijn. Volgens Gagarina moet de hoeveelheid van één gerecht in de palm van je hand passen. Het is belangrijk om niet te veel te eten en de eettafel licht in uw maag te laten voelen.
8. Naleving van het dieet. De methode omvat 3 hoofdmaaltijden per dag met tussenpozen van ongeveer 3 uur.
9. Een tussendoortje is toegestaan ​​als je ondraaglijke honger voelt. Het is beperkt tot 100 gram voedsel.

Aanvaardbare snackopties:

• Kipfilet.
• Magere kaas.
• Eiwit.
• Ontbijtgranen.
• Een handvol bessen.
• Een glas caloriearme gefermenteerde melkdrank zonder zoete vulstoffen.

10. Overvloedige ongezoete drank. Je moet minimaal 1,5 liter schoon water per dag drinken. Andere dranken toegestaan ​​ongezoete thee en koffie. Versgeperste sappen zijn goed om lichte honger te stillen, maar het is niet de moeite waard om ze in onbeperkte hoeveelheden te drinken vanwege het hoge gehalte aan natuurlijke suikers.

11. Motorische activiteit. Lichamelijke activiteit verhoogt het energieverbruik en versnelt de afscheiding van overtollig lichaamsvet. Polina Gagarina raadt aan om u te laten leiden door persoonlijke voorkeuren bij het kiezen van de optimale vorm van fitness: dansen, pilates, training op simulators. De belangrijkste voorwaarde is dat lichaamsbeweging vreugde moet brengen. De ster geeft zelf de voorkeur aan actieve vormen van fitness, dan heeft ze niet genoeg geduld voor yoga. De liveoptredens van de zangeres vragen veel energie en werken naast zichzelf in de sportschool.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Modieus kapsel voor halflang haar. Foto, voor- en achteraanzicht.

Toegestane en verboden producten

Polina Gagarina plaatst zelf foto's voor en na het afvallen op sociale netwerken. Ze kunnen een motivatie worden voor degenen die besluiten om extra kilo's kwijt te raken. Het dieet van Polina kan voor de meeste vrouwen de weg naar harmonie worden: er hoeven geen moeilijk te vinden ingrediënten in het dieet te worden opgenomen.

Het is heel goed mogelijk om vast te houden aan de stellaire methode, gezien het aanbod van moderne supermarkten, markten en supermarkten.

De keuze van producten voor afslankmethoden door Polina Gagarina is gebaseerd op de hoeveelheid eiwitten en koolhydraten in voedsel... Koolhydraten, eiwitten of uitgebalanceerde maaltijden met een matige hoeveelheid koolhydraten verdienen de voorkeur op een specifieke dag (volgens methode # 1) of maaltijd (volgens methode # 2). In ieder geval moet het vetgehalte tot een minimum worden beperkt.

Het dieet legt een verbod op vette voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die verzadigd zijn met kunstmatige toevoegingen, zout en suiker.

Wat u moet weigeren:

• Vet vlees.
• Zout en suiker.
• Rijk gebak.
• Snoepgoed.
• Fastfood en gemaksvoedsel.
• Mayonaise.
• Sappen uit pakketten.
• Gefrituurde gerechten.
• Alcohol.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Modieuze pony van het nieuwe seizoen voor gemiddeld, kort en lang haar. Een foto.

Nadelen van de techniek

Polina Gagarina geeft openhartig commentaar op foto's voor en na het afvallen.Ze verbergt niet dat het proces om haar vorm te herstellen in beide gevallen niet gemakkelijk voor haar was.

De eerste weken van aanpassing aan het nieuwe dieet gingen gepaard met ongemak, dat Gagarina met wilsinspanningen moest overwinnen. Motivatie en resultaatgerichtheid ten behoeve van een snelle terugkeer naar toneelactiviteit zijn integrale componenten geworden van de succesvolle transformatie van Polina Gagarina.

Negatieve punten van de voedingstechniek van de ster:

• Tijdens de eerste weken van een dieet kan honger lijden.
• De behoefte om te koken. Een verbod op gemaksvoedsel en fastfood bespaart geen tijd bij het koken.
• Naleving van het dieet. Het aanhouden van de intervallen tussen maaltijden vereist organisatie van de slankere.
• Dieetbeperkingen zullen je dwingen om zorgvuldig het voedsel te kiezen dat door het dieet is toegestaan ​​en je favoriete lekkernijen op te geven.

Voedingsresultaten behouden

Tegenwoordig behoudt Polina Gagarina het optimale gewicht dat is bereikt als gevolg van afvallen na de tweede zwangerschap.

De ster heeft een streng dieet opgegeven. Ze eet een gezond, uitgebalanceerd dieet, waar geen plaats is voor gebakken goederen en fastfood. Gagarina heeft een voorliefde voor de Griekse keuken. De laatste maaltijd is uiterlijk 23.00 uur.

In het dieet van Gagarina is er een plaats voor gastronomische aflaten. Van tijd tot tijd verwent ze zich met voedsel dat vanuit voedingsoogpunt gevaarlijk is, zoals patat en pasta.

Voedingsdeskundigen spreken positief over de impact van dergelijke pieken in calorieën in het dieet. Ze spelen de rol van shocktherapie voor het lichaam en helpen de stofwisseling te activeren. Integendeel, het constant handhaven van het caloriegehalte van het menu op een laag niveau kan een vertraging van metabolische processen en een reeks extra kilo's met zich meebrengen.

Veel drinken is een must voor een gezonde spijsvertering. Polina drinkt naast schoon water ook groen en veel zwarte koffie.

Het behouden van de spierspanning is een betrouwbare bondgenoot in de strijd om harmonie. Na de transformatie werd Polina Gagarina het gezicht van het beroemde grootstedelijke netwerk van fitnesscentra en maakt regelmatig gebruik van hun diensten.

De slankheid van de sterfiguur wordt ondersteund door verschillende procedures:

• Zwemmen onder begeleiding van een instructeur.
• Stroombelastingen in de fitnessruimte.
• Lessen op een elliptische trainer. Trainen erop is vergelijkbaar met trainen op een fietspad en loopband. Met het apparaat kunt u de meeste spiergroepen inschakelen. Het positieve effect van het werken met een crosstrainer is sneller zichtbaar dan bij andere trainers.
• Een bezoek aan de sauna verwijdert gifstoffen uit het lichaam.
• Massage. Gagarina wendt zich tot een persoonlijke massagetherapeut die de spieren van de ster met hoge kwaliteit traint, zonder blauwe plekken op het lichaam achter te laten. Bij het werken met Polina gebruikt de meester massageproducten met een anticellulitiseffect.

Polina Gagarina maakt er geen geheim van hoe ze is afgevallen. Haar transformatie is gebaseerd op traditionele benaderingen van het probleem van afvallen: dieetvoeding, fysieke activiteit plus zelfdiscipline en motivatie. Foto's van de zanger voor en na het afvallen laten u overtuigen van de effectiviteit van klassieke methoden voor een gezonde levensstijl.

Auteur: Anna Fursova

Artikel ontwerp: Vladimir de Grote

Video over Polina Gagarina

Polina Gagarina in het programma "Alleen met iedereen":