Isotonica. Wat is het, waar dient het voor

In de officiële geneeskunde wordt het concept van "isotoon" niet gebruikt. Dit is een verkorte versie van de term "isotone vloeistof". De ontvangst van isotone geneesmiddelen is vereist om de osmotische druk van bloedplasma te herstellen, waarop de gezondheidstoestand en fysiek uithoudingsvermogen.

Hoe beïnvloedt isotoon het lichaam?

Elke cel van zachte weefsels bestaat uit 2 secties, gescheiden door celmembranen, die de rol spelen van een soort partities. Vanwege het natuurlijke effect van osmose bij een gezond persoon in rust, is er geen verandering in de concentratie van elektrolyten in het bloed. Hun niveau neemt echter af bij sommige ziekten en bij intense fysieke inspanning, zoals blijkt uit het optreden van vermoeidheid.

In de gewone zin van isotoon zijn dit dranken om een ​​tekort aan elektrolyten aan te vullen... Bij een tekort aan deze stoffen als gevolg van pathologische redenen, krijgen patiënten elektrolyten voorgeschreven voor intraveneuze toediening met medicijnen. Een afname van isotone vloeistof in het bloedplasma kan leiden tot de ontwikkeling van uitdroging.

Gebruikt om uitdroging te voorkomen, helpen isotone geneesmiddelen:

• een stabiele bloedchemie behouden;
• compenseren voor de afname van het aantal elektrolyten dat het lichaam verlaat met intens zweten;
• vul het glycogeenniveau aan, dat ook een energiebron is en wordt verbruikt tijdens het sporten.

Isotonic is een orale oplossing die nodig is om de prestaties tijdens het sporten te verbeteren en vermoeidheid te voorkomen. Deze vloeistof helpt om een ​​normaal lichaamsvocht te behouden en uitdroging te voorkomen, waardoor de dorst wordt gelest zonder vaak naar het toilet te hoeven.

Dankzij isotone medicijnen slagen atleten erin om de duur van de training te verlengen en de weerstand tegen regelmatige stress te vergroten.

Isotone oplossingen worden als onmisbaar beschouwd voor professionele atleten. Om afstanden en moeilijke marathons met succes af te leggen, moeten atleten een hoog elektrolytniveau handhaven, waardoor ze het moment van vermoeidheid zoveel mogelijk kunnen uitstellen.

Wetenschappers uit Schotland kwamen op basis van de resultaten van speciale laboratoriumtests tot de conclusie dat het gebruik van isotone medicijnen de duur van de training met 24-25% verlengt.

De effectiviteit en voordelen van isotonica

Om een ​​isotone oplossing het gewenste resultaat te geven, moet deze worden bereid met inachtneming van de volgende verhoudingen: niet meer dan 4-8% koolhydraten en niet meer dan 1% zouten. Naleving van de juiste concentratie door de fabrikant garandeert een hoge efficiëntie van isotoon.

De calorische inhoud van de oplossing is ook van belang: normaal gesproken 350-580 kcal per 1 liter. Bij een hoger gehalte aan koolhydraten neemt de energiewaarde van de drank toe, wat kan leiden tot een verstoring van de spijsvertering. Isotone medicijnen maken atleten duurzamer, maar hebben geen invloed op hun motorsnelheid, geheugen, aandacht en kracht. Het wordt aanbevolen om de oplossingen te gebruiken voor trainingen die langer dan 1 uur duren, evenals tijdens het hete seizoen.

Isotone composities

De voordelen van het nemen van dergelijke dranken worden gemakkelijk verklaard door de samenstelling.

Isotoon met de volgende elementen zal helpen om de concentratie van elektrolyten aan te vullen:

Naast deze componenten kan L-carnitine aanwezig zijn in de isotone samenstelling. Dit micro-element transporteert vetzuren naar de cel voor hun daaropvolgende vernietiging en energieterugwinning. Bij inspanning waarbij meer zuurstof wordt verbruikt, verhoogt deze stof de energievoorziening.

Sommige isotone dranken bevatten cafeïne. Als een veel voorkomende stimulans van het zenuwstelsel, werkt het als een activator en veroorzaker van het centrale zenuwstelsel. Bij een teveel aan cafeïne in het lichaam kan echter het tegenovergestelde effect optreden: overmatige opwinding wordt vervangen door plotselinge zwakte, vermoeidheid en vertraagde reacties.

In isotone oplossingen kan glucose ontbreken. Suikervrije isotone dranken worden aanbevolen voor mensen met een strikt dieet als onderdeel van een uitgebreid programma voor gewichtsverlies.

Een koolhydraatvrije drank zal helpen om het gebrek aan elektrolyten op te vullen, maar je mag niet verwachten dat je kracht en energie opdoet als je het drinkt. Suikervrije isotone dranken zijn uitsluitend bedoeld om uitdroging te voorkomen.

Verschillen tussen BCAA en isotoon

Omdat ze niet begrijpen wat het verschil is tussen isotone oplossingen en BCAA-cocktails, weigeren beginnende atleten vaak om er een te gebruiken. Vergelijking van BCAA-complexen en isotone agentia, evenals bepaling van verschillen en overeenkomsten in deze producten, is op zichzelf onjuist, aangezien het volledig niet-verwante onafhankelijke additieven zijn.

BCAA's zijn een combinatie van 3 aminozuren (isoleucine, leucine, valine) die spiervezels beschermen tegen beschadiging en vernietiging. Drinkcomplexen zorgen voor verbeterde spiervoeding voor hun intensieve groei. Het gebruik van BCAA's is redelijk gerechtvaardigd tegen de achtergrond van strikte diëten en vermoeiende trainingen.

Geen van de aminozuren in deze cocktail kan echter het niveau van elektrolyten in het lichaam veranderen.

Het BCAA-complex is volledig nutteloos in geval van zouttekort en uitdroging van het lichaam, en isotoon is geen middel om spieren te beschermen tegen katabolisme. Bovendien mogen isotone oplossingen alleen tijdens of voor de training worden gedronken en worden BCAA's gedurende de dag volgens een strikt schema ingenomen.

Hoe isotoon te nemen?

Het dehydratatiemiddel wordt geproduceerd in de vorm van een kant-en-klare drank of droog poeder, die voor direct gebruik moet worden gereconstitueerd.... In de sportschool is een gebruiksklare isotone oplossing een geschiktere optie, en thuis is het beter om meer betaalbare en zuinige poederconcentraten te gebruiken.

Isotoon is een uithoudingsvermogenverbeteraar. Om het gewenste resultaat te bereiken, drinkt u de oplossing 30-40 minuten voor het begin van de lichamelijke activiteit. Tijdens de training moet isotoon 2-3 slokjes met regelmatige tussenpozen (3-5 minuten) worden gedronken. Het is belangrijk om niet te wachten op het begin van de dorst.

Houd er rekening mee dat glucosehoudende oplossingen op dezelfde manier op het tandglazuur werken als gewone snoepjes. Om tanden te beschermen tegen bederf en carieuze infectie, is het raadzaam om isotone dranken via een buis te drinken.

Thuis isotoon koken

In tegenstelling tot isotone oplossingen van bekende fabrikanten, zijn zelfgemaakte dranken veel goedkoper voor atleten. Volgens beoordelingen kun je isotoon maken als je de eenvoudigste ingrediënten in huis hebt. Zo'n tool zal eigenschappen hebben die zo dicht mogelijk bij de opslag van goederen liggen.

De verhoudingen voor gefabriceerde producten worden zorgvuldig berekend, terwijl natuurlijke formuleringen voor thuis verschillende concentraties van de belangrijkste actieve ingrediënten kunnen bevatten. Om deze reden raden professionele fitnesstrainers en beroemde atleten aan om merkproducten te kiezen, waarvan de kwaliteit wordt bevestigd door echte gebruikerservaring.

Eenvoudig recept

De klassieke methode voor zelfbereiding van een analoog van een sportdrank vereist geen speciale kennis.

Om een ​​isotoon te maken, heb je de volgende ingrediënten nodig:

• Regidron (1 zakje) of 1 theelepel. zout;
• 2 liter gezuiverd drinkwater (ongekookt);
• suiker naar smaak (ongeveer 4-6 tl).

Het is zout dat gewoon water verrijkt met elektrolyten.

Een rijke samenstelling kan worden verkregen door gebruik te maken van de apotheek Regidron (zonder recept verkrijgbaar):

• glucose - 85 mmol / l;
• natrium (Na +) - 60 mmol / l;
• chloor (Cl-) - 50 mmol / l;
• kalium (K +) - 20 mmol / l;
• citraat - 10 mmol / l;
• totale osmolariteit - 225 mmol / l.

Suiker wordt gebruikt om een ​​zoetige, aangename smaak te geven, maar kan worden vervangen door natuurlijke vruchtendranken (vruchtendrank, sap, compote). Isotonic moet worden gekoeld voordat het wordt ingenomen. In plaats van keukenzout of Rehydron kan natriumcitraat worden gebruikt, wat een zure citroenzuursmaak geeft.

Isotoon op basis van citrusvruchten en groenten

Omdat verse groenten een natuurlijke bron van waardevolle mineralen zijn, kunnen ze ook in zelfgemaakte isotone dranken worden verwerkt voor het verrijken van de drank met kalium, calcium, magnesium, fosfor en ijzer. In tegenstelling tot seizoensfruit en bessen zijn er het hele jaar door verse groenten verkrijgbaar.

Een van de opties voor het voorbereiden van de oplossing ziet er als volgt uit:

• 200 ml water;
• 100 ml citroensap;
• 200-300 ml sap van wortelen, bieten of selderij;
• een snufje zout;
• 1 eetl. l. Lieve schat.

Honing als natuurlijke zoetstof moet eerst worden opgelost in warm, niet heet water. Meng alle componenten grondig en stuur ze naar de koelkast.

Isotoon op basis van gember

De wortel van deze plant bevat een complex van biologisch actieve stoffen die helpen pijn in spieren en gewrichten te elimineren, om de ontstekingsprocessen veroorzaakt door verwondingen te stoppen.

Voor een isotone oplossing heb je nodig:

• 30-40 g gehakte gemberwortel;
• 1 liter warm water;
• vers geperst sap van 3 sinaasappels;
• 2 eetlepels. l. Lieve schat;
• 1 theelepel zout of 0,5 pakje Regidron.

Geraspte gember moet eerst op laag vuur worden gekookt. De aangegeven hoeveelheid moet worden toegevoegd aan 200 ml water, de container naar de kachel sturen en gedurende 3 minuten op laag vuur laten koken. Meng de afgekoelde bouillon met sinaasappelsap en andere ingrediënten.

Hoe een kant-en-klare isotone drank kiezen?

Isotonic kan verschillende smaken hebben - hierdoor kan elke gebruiker een geschikt product voor zichzelf vinden. U moet een drankje kiezen op basis van persoonlijke voorkeuren en een geschikte productprijs.

Je moet ook letten op de samenstelling van de voltooide oplossing. Om de beste isotoon te kopen, moet u misschien meer dan één optie proberen, aangezien dergelijke dranken niet alleen door sportmerken worden geproduceerd, maar ook door tal van bedrijven die niet gespecialiseerd zijn in sportvoeding.

Door de rijkdom aan smaken kun je de isotoniciteit veranderen door een drank te kiezen die meer geschikt is voor het seizoen. Citrusvruchten worden bijvoorbeeld het best koud geconsumeerd in het hete seizoen, terwijl wortel- of gemberfruit warm kan worden gedronken.

Op compositie

De inhoud van de componenten is hetzelfde voor de meeste isotone geneesmiddelen. Gewetenloze fabrikanten volgen niet altijd de technologie voor de productie van isotone oplossingen, waarbij ze op het etiket de verkeerde verhouding van sporenelementen in de samenstelling van de drank opmerken.

Het belangrijkste om op te letten is echter:

• de aanwezigheid van natrium en kalium;
• suiker niet meer dan 8% in de vorm van glucose, fructose of maltodextrine;
• gebrek aan conserveermiddelen en chemische toevoegingen.

Op formulier

Isotonica is te koop in kant-en-klare verdunde of droge poedervorm.Isotone oplossing in een fles is geschikter om mee te nemen naar de training, het concentraat in de pot neemt niet veel ruimte in beslag en kan langer bewaard worden.

Voor degenen die thuis sporten, zal het nauwelijks handig zijn om grote voorraden isotonica in flessen te bewaren: het is veel gemakkelijker om vlak voor de les een vers drankje te bereiden door het poeder met water te verdunnen. Het enige nadeel van droog concentraat zijn de hogere kosten in vergelijking met kant-en-klare isotonen in flessen.

De beste isotonica, eigenschappen en prijzen

Een vloeistof die qua samenstelling dicht bij bloedplasma lijkt, wordt met succes waargenomen en niet door het lichaam afgestoten. Door hun snelle opname hebben isotone geneesmiddelen een onmiddellijk effect. De atleet slaagt erin om in korte tijd energie te herstellen na zware trainingen en het welzijn te verbeteren.

Onder de isotone geneesmiddelen die op de markt worden gevonden, moeten enkele van de meest populaire producten worden opgemerkt en geïnteresseerde gebruikers helpen een objectief begrip te krijgen van elk van deze dranken.

Maxler max beweging

Isotoon is de beste manier om je dorst te lessen. Het merkproduct Maxler is een vitamine- en mineralencomplex dat sportactiviteiten mogelijk maakt door de ononderbroken aanvulling van verloren water- en elektrolytreserves in het lichaam.

Maxler Max Motion kan niet alleen worden gedronken met verhoogde fysieke activiteit, maar ook met het doel te herstellen van voedselvergiftiging, gastro-intestinale stoornissen.

Maxler Max Motion is verkrijgbaar in poedervorm. Het caloriegehalte van 100 g van het concentraat is 358 kcal. Zowel mannen als vrouwen kunnen isotoon gebruiken. De drank bevat natuurlijke componenten die lijken op die in het lichaam, zonder externe toevoegingen.

Om de oplossing te bereiden, mengt u 1 lepel (20 g) droog poeder met 2 kopjes water op kamertemperatuur. Het wordt niet aanbevolen om de dosering te overschrijden. Isotonic Maxler Max Motion mag niet worden gebruikt als vervanging voor voedzaam eten en drinken. Drank moet voor en tijdens de training worden ingenomen.

Volgens de atleet heeft Maxler Max Motion een aangename smaak, lest hij snel de dorst, bevat hij geen cafeïne en geeft hij perfect kleur. 1 plastic blikje bevat 500 g concentraat. De prijs van droge isotoon is 490 roebel. Onder de voordelen van het product is het ook vermeldenswaard dat de prijs betaalbaar is en dat de bereiding snel en ongecompliceerd is.

SiS Go Isotoon

Het voordeel van dit product is de verscheidenheid aan afgiftevormen. SIS Go Energy wordt in sportvoedingswinkels verkocht in flessen van 500 ml, blikjes van 500 g en sachets van 20 g voor eenmalig gebruik. De laatste optie is geschikt voor degenen die voor het eerst isotoon kopen en willen weten of dit product voor hem geschikt is of niet.

De samenstelling van de drank bevat alle noodzakelijke sporenelementen die zijn ontworpen om de verbruikte energie en vloeistoffen snel te compenseren. SIS Go Energy wordt geproduceerd in het VK. In tegenstelling tot andere isotone producten kan deze fabrikant de consument een breed scala aan smaken bieden.

Hoogwaardige verpakking beschermt het poeder tegen zonlicht en vocht (onder normale bewaarcondities blijft het concentraat 18 maanden bruikbaar). De kosten van een blikje SIS Go Energy 500 g liggen in het bereik van 1200-1300 roebel.

Rline ISOtonic

In vergelijking met het vorige product is dit isotoon de meest winstgevende oplossing te noemen. Voor 2 kg droog concentraat moet de koper ongeveer 1200 roebel betalen. - deze prijs is redelijk betaalbaar voor de goederen van dit segment.

Rline ISOtonic heeft geen beperkingen op het gebruik ervan. Het poeder is volledig oplosbaar in water, zonder klontervorming en schuimvorming, heeft een licht, onopvallend fruitig aroma en laat een aangename nasmaak achter, geeft geen vlekken op de vaat. De houdbaarheid is 1,5 jaar.

Volgens beoordelingen helpt isotone Rline ISOtonic slaperigheid en lethargie te bestrijden. Om 1 portie te bereiden, is de gebruikelijke hoeveelheid water nodig - 300-400 ml water en 25 g poeder. Isotoon drinken is noodzakelijk tijdens het sporten.

Er zit geen natrium in de samenstelling - dit is het enige belangrijke nadeel van het product, maar kopers maken een keuze in hun voordeel vanwege de inhoud ervan van een voldoende hoeveelheid andere nuttige micro-elementen (kalium, magnesium), evenals een economisch verbruik.

Iso Plus poeder

Isotonic is een vloeistof met meerdere componenten voor het aanvullen van de water-zoutbalans. Iso Plus-poeder, dat wordt geproduceerd door Olimp, kan niet alleen de hoofdtaak van isotoon aan, maar helpt ook de spieren sneller te herstellen na intense belasting.

Een standaardset van stoffen stelt een atleet in staat zijn dorst te lessen en de hoeveelheid verloren elektrolyten te compenseren. De drank heeft een laag caloriegehalte (61,2 kcal in 100 ml van de voltooide oplossing).

Het bevat, net als elk ander isotoon, geen eiwitten en vetten, maar het bevat:

• glutamine, dat spiervezels beschermt tegen verwonding en de regeneratie van beschadigde weefsels versnelt;
• L-carnitine, dat de vernietiging van kraakbeen en gewrichtsweefsels voorkomt, het metabolisme activeert, ondersteunt het werk van de hartspier tijdens inspanning.

Isotonic Iso Plus-poeder wordt geproduceerd in poedervorm. Het concentraat is verpakt in verpakkingen van 700 g en 1,5 kg.

U kunt een droge mix kiezen om te kweken in een van de drie smaken:

• citrus (sinaasappel);
• exotisch (tropisch fruit);
• limoen.

Een pakket met een kleiner volume kost ongeveer 800-900 roebel, een groot blik - 1500-1700 roebel.

Power System Isotoon

Dit product van de Duitse fabrikant wordt als een van de beste analogen beschouwd. Isotonic is verrijkt met alle minerale sporenelementen die aanwezig zijn in menselijk bloedplasma, heeft een matige hoeveelheid koolhydraten, daarom is het een optimale drank voor sportactiviteiten die gepaard gaan met veel zweten en verlies van elektrolyten.

Isotonic Power System Isotonic is verkrijgbaar in plastic blikjes van 800 gram (de prijs van 1 blik is niet hoger dan 1000 roebel).

Vplab Fitactive

Dit product is een andere vertegenwoordiger van poedervormige isotonen met een gecombineerde samenstelling. Isotone Vplab Fitactive is gemakkelijk te drinken en wordt snel opgenomen. De oplossing kan zowel voor als tijdens sportactiviteiten worden gebruikt. De fabrikant stelt geen beperkingen aan de gebruiksfrequentie van het product. Isotonic is geschikt voor gebruik door beide geslachten.

Op basis van gebruikersrecensies kan Vplab Fitactive worden gekocht bij de meeste gespecialiseerde sportvoedingswinkels. De gemiddelde prijs van een product is 1200 roebel. voor 500 g poeder. De kant-en-klare oplossing lest de dorst, geeft een uitbarsting van energie zonder overmatige opwinding en daaropvolgende slaapstoornissen, die vaak optreden na inname van cafeïnehoudende isotone geneesmiddelen.

Vplab Fitactive heeft een standaard caloriegehalte (niet meer dan 70 kcal per portie). Om een ​​drankje te bereiden, heb je 0,5 liter water en 20 g droog mengsel nodig (ongeveer een eetlepel met een klein glaasje). Van de tekortkomingen, zoals blijkt uit de beoordelingen, is het vermeldenswaard de onnatuurlijke verzadigde kleur vanwege het hoge gehalte aan kleurstoffen voor levensmiddelen.

Het is belangrijk voor atleten om met behulp van isotone geneesmiddelen een normale water- en elektrolytenbalans in het lichaam te behouden. Deze producten zijn onmisbaar om de dorst te lessen en het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten, maar de meeste bevatten suiker, waarmee mensen met diabetes rekening moeten houden.

Video over isotoon

Herziening van isotoon in de winkel: