Ideaal gewicht voor uw lengte voor meisjes. Leeftijdstabel. Berekening volgens Ducan, de formule van Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

Op internet zijn er veel formules waarmee u het ideale gewicht voor uw lengte kunt berekenen. Deze informatie is relevant voor meisjes, aangezien ze speciale aandacht besteden aan hun figuur.

Ideale gewichtsnormen voor meisjes

Er zijn geen uniforme normen voor het lichaamsgewicht voor alle meisjes. Er zijn slechts enkele grenzen waarbinnen een persoon zich op zijn gemak kan voelen zonder de gezondheid te schaden.

Sommige experts beweren dat het ideale gewicht is dat een vrouw had toen ze 18 jaar oud was en dat je naar dit gewicht moet streven. Maar om uw individuele gewichtsnormen te bepalen, wordt aanbevolen om een ​​van de onderstaande formules te gebruiken.

Consistentie en gewichtsveranderingen bij meisjes

Er wordt aangenomen dat het lichaam van het meisje tot de leeftijd van 18 jaar groeit en zich ontwikkelt. Elke volgende 10 jaar wordt het menselijk energieverbruik met ongeveer 10% verminderd. Dit leidt ertoe dat een meisje dat haar levensstijl niet verandert, in de eerste tien jaar ongeveer 5-7 kg aankomt, dit is 10% van het ideale gewicht, en dan komt de gewichtstoename voort uit het bestaande lichaamsgewicht.

Experts zeggen dat het noodzakelijk is om zorgvuldig om te gaan met de groeiende volumes. Om het lichaam niet te schaden, kunt u per jaar 10% van het totale gewicht verliezen.

Bepaling van de ideale gewichtsnorm voor lengte

Er zijn enkele gemiddelde normen voor gewicht naar lengte die voor bijna iedereen geschikt zijn.

Een dergelijke berekening wordt uitgevoerd zonder rekening te houden met de huidskleur, leeftijd en gezondheidstoestand, daarom kunnen sommige verschillen met de aangegeven cijfers een variant van de norm zijn.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Laserontharing op het gezicht en lichaam - hoe het wordt uitgevoerd, effectiviteit, voor en na foto's, contra-indicaties.

Ideaal gewichtstabel op basis van leeftijd

Het ideale gewicht voor uw lengte (voor vrouwen) kan per leeftijd verschillen.

In onderstaande tabel staan ​​de normen voor gewicht, in relatie tot lengte en leeftijd:

Door verminderde lichamelijke activiteit kan het gewicht in de loop van de jaren toenemen. Als het de gespecificeerde normen aanzienlijk overschrijdt, moet u een specialist raadplegen en het dieet wijzigen.

Egorov-Levitsky tafel

Met de tafel van Egorov Levitsky kunt u het maximaal toegestane gewicht achterhalen, rekening houdend met de hoogte en de bouw.

Deskundigen onderscheiden drie soorten lichaamsbouw:

1. Asthenie... Deze categorie omvat mensen met een lang en dun lichaam. Ze worden gekenmerkt door een lange nek, een langwerpig smal gezicht en een langwerpige schedel.
2. Normostenics. Deze categorie omvat mensen die van nature normaal ontwikkelde spieren hebben.
3. Hypersthenics. Deze groep omvat mensen met gewelfde vormen met korte ledematen en vingers en tenen. Ze hebben vanaf de geboorte brede botten en het lichaam ziet er onevenredig groot en rond uit.

In onderstaande tabel kunt u, zonder berekeningen, het maximale gewicht voor een bepaalde lichaamsbouw in relatie tot de lengte achterhalen.

Gewicht onder de beschreven limieten kan als normaal worden beschouwd. Alles boven deze cijfers is zwaarlijvig.

Quetelet Body Mass Index Calculator: berekeningsformule

Om de individuele BMI te berekenen, wordt tegenwoordig officieel de formule van Adolphe Quetelet gebruikt, wat inhoudt dat alleen berekeningen in termen van lengte en lichaamsgewicht worden gemaakt. Met deze methode kunt u gemiddelde waarden verkrijgen zonder rekening te houden met de individuele kenmerken van het lichaam van de vrouw.

Formule: I = m / (h * h).

Om de body mass index (I) ervan te berekenen, moet u het lichaamsgewicht in kilogram (m) delen door de hoogte in meters (h) in het kwadraat. Als een meisje bijvoorbeeld 80 kg weegt en 1,6 meter lang is, is haar gewichtsindex 80 / (1,6 * 1,6), dat wil zeggen 31,25.

Om erachter te komen of deze indicator de norm is, moet u deze vergelijken met de parameters in de tabel:

De cijfers in de tabel zijn geregistreerd bij de Wereldgezondheidsorganisatie en zijn correct.

De formule van Broca

Het ideale gewicht voor uw lengte (voor vrouwen) kan worden berekend met behulp van de formule die is afgeleid door de Franse chirurg Paul Brock. Het is alleen geschikt voor mensen met een lengte van meer dan 155 cm en minder dan 185 cm.

Formule: optimaal gewicht = (hoogte - 100) * 0,85. Bij een lengte van 165 cm is het ideale lichaamsgewicht (165-100) * 0,85 of 55,25 kg.

Nagler's formule

Met de formule van Nagler kunt u het optimale gewicht bepalen, rekening houdend met de lengte en het geslacht van een persoon, zonder rekening te houden met bestaande parameters, zoals lichaamsgewicht en leeftijd.
De formule ziet er als volgt uit: correct gewicht = 2,27 * (menselijke lengte in inches - 60) + 45,3.

Bij een lengte van 165 cm is het optimale lichaamsgewicht 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

De formule van Dushanin

Om het optimale gewicht te berekenen, moet u uw gegevens invoeren in de volgende formule: 50 + (lengte - 150) x 0,32 + (aantal volledige jaren - 21) / 5. Voor een 20-jarig meisje van 160 cm is het ideale lichaamsgewicht bijvoorbeeld: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

De formule van John McCallum

De formule van McCallum is niet bedoeld om het ideale gewicht te bepalen, maar om de ideale lichaamsverhoudingen te identificeren die geschikt zijn voor een bepaald persoon.

Om de individuele parameters te berekenen, moet u het volume van de pols meten en vervolgens alle andere gegevens berekenen met behulp van de volgende formules:

• borstomtrek is 6,5 polsvolumes;
• de middelomtrek moet gelijk zijn aan 70% van de borstomtrek;
• dijbeenomtrek - 53% van het borstvolume;
• nekvolume - 37% borstomtrek;
• biceps moet een volume hebben dat gelijk is aan 36% van de borst;
• scheenomtrek - ongeveer 30% van het borstvolume;
• onderarm - 29% borstomtrek.

Een meisje met een polsomtrek van 17,5 cm moet dus de volgende lichaamsverhoudingen hebben:

• borst - 114;
• nek - 42;
• onderarm - 33;
• dij -60;
• biceps - 41;
• taille - 80;
• drumstok 39.

Alle indicatoren zijn weergegeven in centimeters.

Lorentz-formule

De formule van Lorenz is gericht op het bepalen van het optimale lichaamsgewicht voor mensen ouder dan 18 jaar, met een lengte van 140 tot 220 cm.

De formule is als volgt: lichaamsgewicht = lengte vrouw in cm - ((lengte meisje in cm - 150) / 2) - 100.

Als de hoogte 165 cm is, is het aanbevolen gewicht als volgt - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Dukan ideale gewichtsberekening

De berekening van het optimale gewicht wordt individueel uitgevoerd op de officiële website.

Om de gewenste informatie te krijgen, moet u de volgende parameters kennen:

• leeftijd;
• gewicht;
• groei;
• Levensstijl.

Aan het einde van de berekening geeft de online calculator gegevens over:

• body mass index;
• de status van het opgegeven gewicht;
• ideale gewicht;
• het aantal kg dat u moet verliezen of winnen.

Het past ook de duur van elke Ducan-dieetcyclus aan.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Cooper's formule

Het ideale gewicht voor uw lengte (voor meisjes) kan worden berekend met behulp van de Cooper-vergelijking. Het ziet er zo uit: correct gewicht = 0,624 * hoogte - 48,9. De lengte moet in cm worden aangegeven Voor een meisje met een lengte van 165 cm is het aanbevolen gewicht als volgt: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Kutla's formule (body mass index)

De Cuetl-formule wordt als de modernste beschouwd. Het berekent uw BMI op basis van uw huidige gewicht en lengte.

Formule: individuele BMI = alles in kg / lengte in m * hoogte in m.

Op basis van de gepresenteerde formule heeft een meisje met een lengte van 170 cm en een gewicht van 80 kg een BMI = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Door de individuele BMI te berekenen, kunt u de kans op het ontwikkelen van obesitas inschatten.

De optimale BMI-indicatoren zijn:

• van 18 tot 25 jaar -18-26 jaar;
• van 25 tot 34 jaar - 18-26;
• van 34 tot 45 jaar oud - 18-27;
• van 45 tot 54 jaar - 18-28;
• van 54 tot 66 jaar oud - 18-29;
• van 66 jaar - 18-29.

Een BMI van minder dan 18 duidt op ernstige verspilling.

Borngardt index

Het ideale gewicht voor uw lengte kan worden bepaald met behulp van een enkele methode die rekening houdt met de borstbedekking. Voor meisjes is de formule als volgt: aanbevolen gewicht = lengte persoon in cm * buste in cm / 240.

Voor een vrouw met een lengte van 165 cm en een borstvolume van 88 cm zou het ideale lichaamsgewicht 165 * 88/240 = 60,5 kg zijn.

Robinson's formule

Robinson's Formula is een verbeterde berekening door Devin om het ideale gewicht van een meisje te bepalen. Het ziet er als volgt uit: lichaamsgewicht = 49 + 1,7 * (iemands lengte in inches is 60).

Voor een vrouw die 165 cm lang is, is het beste gewicht 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Miller's formule

Miller's formule is ook een verbeterde versie van Devins berekeningen en is gebaseerd op groeipercentages.

Berekeningen van het lichaamsgewicht zijn als volgt vereist: 1,36 * (menselijke lengte in inches - 60) + 53,1.

Voor meisjes met een lengte van 165 cm kunnen de volgende waarden worden berekend: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Deze methode kan niet als de enige juiste methode worden gebruikt, omdat de berekeningen geen rekening houden met indicatoren zoals het gewicht en de leeftijd van een persoon.

Monnerot-Dumine-formule

Met de formule van Monnerot-Dumine kunt u het optimale gewicht berekenen, rekening houdend met de teint, botten en spiermassa.

Vergelijking: correct gewicht = (menselijke lengte - 100 + (4 * pols van één hand in cm)) / 2. Een vrouw met een lengte van 165 cm en een polsvolume van 16 cm moet een gewicht hebben gelijk aan ((165 - 100) + (4 * pols van een hand)) / 2 = 64,5 kg.

Formula Kreff

De formule van Kreff is een verbeterde berekening van de Broca-index. Naast de standaardparameters omvat het leeftijd en lichaamsfactor.

Vergelijking: (Menselijke lengte in cm - 100 + (aantal volledige jaren / 10)) * 0,9 * vermenigvuldiger

Lichaamsbouwvermenigvuldiger:

• polsvolume minder dan 16 cm -0,9;
• pols van 16 tot 18 cm - 1;
• polsvolume meer dan 18 cm - 1.1.

Het aanbevolen gewicht voor een vrouw van 35 jaar met een lengte van 165 cm en een polsomtrek van 16 cm is: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Mohammed's formule

De formule van Mohammed is ontwikkeld in 2010. Het kan worden gebruikt om het optimale gewicht voor meisjes van elke lengte te berekenen. In tegenstelling tot veel oude berekeningen, geeft deze methode geen valse resultaten voor kleine of hoge groeisnelheden.

Vergelijking: aanbevolen lichaamsgewicht = lengte persoon in cm * lengte persoon in cm * 0,00225. Voor vrouwen met een lengte van 165 cm is het optimale gewicht 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Humvee-formule

De Humvee Formula is de basis van veel online rekenmachines voor het berekenen van het aanbevolen lichaamsgewicht.

Vergelijking: optimaal gewicht = 2,2 * (lengte meisje in inches - 60) + 45,5.

Met een lengte van 165 cm moet een meisje een gewicht hebben van 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Devins formule

De formule van Devin werd in 1974 ontwikkeld om de vereiste dosering van farmacologische middelen te berekenen. En slechts een paar jaar later begon het te worden gebruikt om het optimale lichaamsgewicht van een persoon te identificeren.

De vergelijking ziet er als volgt uit: optimaal gewicht = 2,3 * (lengte meisje in inches - 60) + 45,5. Met een lengte van 165 cm wordt een meisje aanbevolen om een ​​gewicht te hebben dat gelijk is aan 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

De mening van voedingsdeskundigen: toleranties uit berekeningen

Experts zeggen dat alle gepresenteerde formules alleen geschatte indicatoren van het optimale gewicht van een persoon kunnen berekenen. Meestal blijken de berekeningen onjuist te zijn voor zeer lange en korte vrouwen. Voedingsdeskundigen vinden het belangrijk om niet met de resultaten zelf rekening te houden, maar met hun afwijkingen van de gevestigde normen. Omdat hetzelfde gewicht bij mensen met verschillende lengtes kan duiden op een andere toestand van het lichaam.

Om de bestaande afwijkingen te identificeren, is het nodig om te berekenen volgens de volgende formule: overgewicht of ondergewicht = optimaal gewicht - beschikbaar gewicht.

Als een waarde met een + -teken wordt ontvangen, duidt dit op een gebrek aan gewicht, een negatief resultaat is een overgewicht. Om te begrijpen of deze afwijkingen normaal zijn, moet u de verkregen gegevens vervangen door de volgende vergelijking: afwijking van het optimale gewicht - (aanbevolen gewicht - werkelijk gewicht) * 100%.

Als het resultaat binnen 10% ligt, wordt het huidige gewicht van de vrouw als een normale variant beschouwd. Het ideale gewicht voor uw lengte berekenen is niet moeilijk. Maar u moet de ontvangen informatie niet letterlijk nemen. De enige manier voor meisjes om op betrouwbare wijze hun optimale lichaamsgewicht te achterhalen, is door contact op te nemen met een specialist.

Artikel ontwerp: Oksana Grivina

Video over hoe u het ideale gewicht voor uw lengte voor meisjes kunt berekenen

Formule voor ideaal gewicht: