Te veel eten is de oorzaak van obesitas in meer dan 90% van de gevallen, en slechts 5% is het aandeel van endocriene obesitas. Als het symptoom van te veel eten is uitgesloten, moeten hormonale niveaus worden gecontroleerd. Elimineren het probleem van een dikke buik bij een vrouwis een geïntegreerde aanpak nodig om de buikvetmassa te bestrijden.
Over hormonaal vet in het menselijk lichaam
Nadat de patiënt naar een endocrinoloog is gekomen, wordt hij geconfronteerd met de noodzaak om veel tests te doorstaan om de oorzaak van de ziekte te begrijpen.
De meeste endocriene ziekten worden in verband gebracht met obesitas. In feite is dit te wijten aan een schending van de productie van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het gebruik van vet in het lichaam, stofwisselingsstoornissen waarbij vet wordt afgezet in het vetdepot, evenals insulineresistentie, namelijk een schending van de metabole reactie op insuline.
Vetweefsel is een anatomische term voor los bindweefsel en is ook de primaire vorm van energieopslag. Naast de bron hebben vetten ook andere eigenschappen die verschillende hormonale veranderingen in het lichaam signaleren. In totaal zijn er 6 soorten obesitas, die elk een specifieke aanpak van de behandeling vereisen.
Het aantal vetcellen in het lichaam wordt bepaald door de natuur en blijft levenslang ongewijzigd. Vanwege de individuele kenmerken van het organisme en afhankelijk van de levensstijl, kunnen deze cellen echter honderden keren toenemen in vergelijking met hun oorspronkelijke grootte. De groei van vetcellen zonder hun aantal te verhogen, wordt hypertrofische obesitas genoemd.
Hoe de symptomen eruit zien
Hormonale obesitas kan, in tegenstelling tot voedselovergewicht, worden bepaald door het karakteristieke uiterlijk van een persoon: een volumineuze buik met relatief niet volle armen en benen.
Dit komt niet alleen door een set vet in dit gebied, maar ook door water. Bij palpatie kun je dat zien de hormonale buik is erg zacht en verschilt aanzienlijk bij aanraking van andere delen van het lichaam die ook zwaarlijvig zijn.
Feit is dat extra kilo's symptomen kunnen zijn van niet alleen obesitas, maar ook wallen. Hiervoor kunnen veel redenen zijn, waaronder hormoonontregeling.
Bij vrouwen is het veel moeilijker om de hormonale buik te verwijderen, omdat de cellen op deze plaatsen 6 keer meer vet ophopen dan op andere, en bij verbranding 6 keer minder vet geven. Daarom merken veel mensen dat de buik als laatste gaat bij het afvallen.
De natuur is zo geregeld dat visceraal vet in bijna elke persoon aanwezig is. Maar het is niet de aanwezigheid die belangrijk is, maar het volume. Artsen hebben uniforme normen opgesteld voor mannen en vrouwen, volgens welke overschrijding van de vetnorm wordt beschouwd als de middelomtrek van meisjes - meer dan 88 cm.
Bovendien, als de buik groot is en sterk uitsteekt, zijn de vetophopingen erin hypertrofisch, daarom is hun gevoeligheid voor insuline veel minder, wat verbranding verder bemoeilijkt. En wanneer de volumes het toegestane overschrijden, is er een ernstig gevaar voor de menselijke gezondheid en het normale leven, en wordt er ook een onaangenaam visueel effect gecreëerd.
Redenen voor het uiterlijk
De volgende redenen leiden tot overgewichtstoename, voornamelijk in de buik:
- hypothyreoïdie of onvoldoende schildklierfunctie;
- langdurige stress;
- chronisch slaapgebrek, slapeloosheid;
- bijwerkingen van medicijnen;
- menopauze;
- verstoring van de lever en nieren, overmatige zoutinname;
- onjuiste voeding;
- roken, alcohol drinken.
Naast deze redenen is er nog een ander specifiek kenmerk van mensen die in het verleden regelmatig naar de sportschool gingen en aan sport deden, en vervolgens de training opgaven en een inactieve levensstijl begonnen te leiden. In dit geval begint het spierkorset intensief te transformeren in vetweefsel.
Bij dergelijke zwaarlijvigheid hopen overtollige afzettingen zich voornamelijk op de buik en zijkanten op, terwijl de rest van het lichaam onbeduidend wint.
De psychologische oorzaken van zwaarlijvigheid zijn ook niet uitgesloten. Er is een theorie volgens welke het probleem van overgewicht verband houdt met individuele karaktereigenschappen.
Vetophopingen in de buik kunnen bijvoorbeeld duiden op beklemming en verlies van interesse in het leven. Dit kan worden veroorzaakt door een onbewuste afwijzing van hun vrouwelijkheid, seksualiteit, een laag zelfbeeld.
U kunt sceptisch zijn over een dergelijke classificatie, maar niet alleen psychologen, maar ook voedingsdeskundigen zeggen dat overgewicht grotendeels te wijten is aan psychosomatische redenen. Om deze reden wordt gewichtsverlies als het meest effectief beschouwd, waarbij de patiënt met hen samenwerkt.
Gevaar voor buikvet
Abdominale obesitas is vooral gevaarlijk omdat het niet alleen overtollig onderhuids vet is, maar ook vet in de buikholte zelf.
Dit vetweefsel bevindt zich tussen de darmlussen en omhult de inwendige organengelegen in het gebied van het maagdarmkanaal, en is ook een van de redenen voor het verhoogde risico op hart- en vaatziekten, arteriële hypertensie, atherosclerose, diabetes mellitus en andere ziekten.
Een van de belangrijkste gevolgen waartoe vrouwelijke hormonale obesitas kan leiden, is een disfunctie van de eierstokken, wat als gevolg daarvan tot onvruchtbaarheid leidt.
Onderhuids vet hoopt zich gelijkmatig op door het lichaam en heeft veel doorbloeding, terwijl visceraal vet hetzelfde lelijke vet is dat vaak in een reddingsboei om de taille hangt. Het omringt de interne organen, en het enige doel is ze alleen te isoleren.
Het kan echter metabolisch actief worden, beginnen te groeien en dit kan ernstige stoornissen in het lichaam veroorzaken. Dit is de reden waarom visceraal vet wordt geassocieerd met glucose-intolerantie en andere soorten metabolisme.
Omdat vet aan organen is gehecht, begint het er enkele van zijn cellulaire functies uit te halen. Bovendien bevordert het de afgifte van stoffen die ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Bijgevolg zijn zwaarlijvige mensen vatbaarder voor verschillende ontstekingsziekten.
Visceraal vet, dat zich voornamelijk in de buikholte bevindt, drukt vaak op het middenrif, wat resulteert in ademhalingsmoeilijkheden, kortademigheid en duizeligheid.
Het heeft ook specifieke receptoren die hormonen synthetiseren, zoals cortisol en adrenaline. Daarom is het gevoeliger voor stresshormonen. Dit verklaart zwaarlijvigheid als bijwerking van veel voorkomende stressvolle situaties en depressies.
Normalisatie van voeding
De hormonale buik bij vrouwen, die niet kan worden verwijderd zonder de eetgewoonten te veranderen, in de meeste gevallen is het direct gerelateerd aan eet- en drinkstoornissen. De opheffing van dit probleem moet beginnen met de normalisatie van deze voorwaarden voor het bestaan van het organisme.
Allereerst moet u de consumptie van zoute voedingsmiddelen minimaliseren en ook voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verborgen zout, zoals gerookt vlees, kant-en-klaarmaaltijden en worstjes, uitsluiten van dieetvoeding.
De belangrijkste principes van goede voeding zijn het minimaliseren van dierlijke vetten en snelle koolhydraten, het eten van rood vlees niet meer dan 2 keer per week en het hebben van een voordeel in het dieet van plantaardig voedsel. U moet fractioneel eten, in kleine porties met korte tussenpozen.
Het is toegestaan om sommige medicijnen te gebruiken die de werking van de lever en de nieren verbeteren, die een licht diuretisch effect hebben, maar alleen na overleg met een arts.
Dagelijks regime
Normalisatie van slaap en waakzaamheid is onlosmakelijk verbonden met het proces van vetverbranding. Bij gebrek aan slaap probeert het lichaam metabolische processen op hormonaal niveau te vertragen, het proces van lipolyse, dat wil zeggen de afbraak van vetcellen, wordt verstoord. Wetenschappers hebben ontdekt dat frequente slaapstoornissen het risico op obesitas met 45% verhogen.
Slaap is de tijd van algemeen herstel van het lichaam, wanneer het niveau van adrenaline en cortisol afneemt en ze worden vervangen door anabole hormonen - groeihormonen. Daarom is de nacht het belangrijkste moment waarop u vet naar de mitochondriën kunt overbrengen om het de volgende dag door inspanning te verbranden.
Slapen op het verkeerde moment, evenals een onregelmatig ritme, verhoogt het hongergevoel 's nachts, ook door een verstoring van het hormonale systeem. Naleving van het dagelijkse regime en voldoende rust is noodzakelijk voor de normale werking van het endocriene systeem en het proces van afvallen.
Het is niet zo eenvoudig om de hormonale buik bij vrouwen te verwijderen. Naast een volledige slaap van 8 uur, moet bij het inslapen rekening worden gehouden met andere omstandigheden. De laatste maaltijd moet bijvoorbeeld minstens 2 uur voor het slapengaan zijn en mag geen koolhydraten bevatten. Dit om de aanmaak van insuline te voorkomen, wat ook de aanmaak van groeihormoon blokkeert.
Na goed te hebben geslapen en voornamelijk eiwitrijk voedsel te hebben gegeten voor het avondeten, kan ongeveer 50 g puur vet 's nachts via de zijkanten en de buik in brandstof worden omgezet.... En om er helemaal vanaf te komen, hoef je 's ochtends maar 20 minuten lichtjes te bewegen, doe bijvoorbeeld lichte oefeningen.
Massage
Massage is een geweldig hulpmiddel om van een dikke buik af te komen. Als je het een paar minuten doet, krijg je een interne oefening die het lichaam ontgift en ontgift om vet te helpen verbranden, en het bloed naar het oppervlak van de buik laat stromen.
| Stadia | Oefening Beschrijving |
| U kunt direct na het ontwaken beginnen zonder uit bed te komen. | 1. Ga op uw rug liggen en masseer de buik met lichte knijpbewegingen met de klok mee. 2. Na een paar minuten kan het knijpen iets worden versterkt om een bloedstroom naar de buik te bewerkstelligen. 3. Oefening bereidt de weefsels voor op een meer energetische impact erop. |
| Ga door met het massageproces onder de douche. | 1. Richt de waterstralen op de buik in een cirkelvormige beweging met de klok mee, en op de laterale spieren - van boven naar beneden. 2. U kunt de temperatuur van het water aanpassen, waardoor de huid strakker wordt en de bloedvaten worden getraind. 3. Wrijf na het douchen in dezelfde bewegingen over dit gebied met een badstof handdoek. |
| De volgende oefening kan zowel zittend als liggend worden gedaan. | 1. Buig je knieën lichtjes, rol met je handen kleine plooien op de buik en knijp ze een beetje in. In dit geval zijn matige pijnlijke gewaarwordingen toegestaan. 2. Aai vervolgens de buik in een cirkelvormige beweging met de klok mee. 3. Vervolgens, opnieuw met de vingerkootjes, de kleine huidplooien strekken. |
| Oplevering van het complex | Aai de buik opnieuw met de klok mee, evenals licht drukkende bewegingen langs de zijkanten van de buik langs de lymfestroom. |
Volgens experts is het voldoende om 15-20 minuten te geven. op de dag van deze techniek, om na 2 weken de eerste resultaten te zien.
Een dergelijke massage is echter gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, tijdens de periode van ontstekingsziekten en in aanwezigheid van ziekten van de buikorganen.
Een bijkomend positief effect wordt ook bereikt door verschillende lichaamsverzorgingsproducten en cosmetische ingrepen, maar alleen als aan de andere noodzakelijke voorwaarden wordt voldaan. In de meeste gevallen zullen ze alleen maar helpen om de buikhuid strakker te maken en deze er aangenamer uit te laten zien.
Fysieke activiteit
Het is bijna onmogelijk om de hormonale buik bij vrouwen alleen met behulp van massage te verwijderen. Bovendien, zonder fysieke activiteit, kan de kans om er vanaf te komen helemaal nul zijn.
De enige vraag is welk activiteitsniveau acceptabel is voor een bepaalde persoon. Terwijl regelmatige trainingen met hoge intensiteit goed zijn voor de ene vrouw, zijn lichte trainingen zoals wandelen of zwemmen prima voor een andere vrouw.
Lichamelijke activiteit moet worden bepaald op basis van gezondheidstoestand, leeftijd, levensstijl en obesitas. Het is mogelijk dat een vrouw bij elke soort belasting gecontra-indiceerd is.
Dit geldt met name voor degenen bij wie het obesitasprobleem nauw verband houdt met endocriene systeemstoornissen. Daarom moet u in dit geval alleen beginnen met trainen na overleg met uw arts.
Vergeet niet het basis lopen, inclusief trappen, met behulp waarvan u, onmerkbaar voor uzelf, niet alleen overtollig vet kunt verbranden, maar ook uw beenspieren in goede conditie kunt houden.
Oefeningen tegen de hormonale buik
Zoals u weet, is er geen scheiding tussen de boven- en onderbuikspieren, maar afhankelijk van de ontvangen belasting werkt het vaak ongelijk. Bovendien is het onderbuikvet aanzienlijk dikker.
De meeste oefeningen hebben betrekking op de bovenbuik, maar dit betekent niet dat u de onderbuik niet kunt beïnvloeden met lichamelijke activiteit. Elke voorgestelde oefening moet worden uitgevoerd voor 20 herhalingen.
Opdrachten:
- Ga op je rug liggen, strek je armen langs het lichaam, handpalmen rusten op de grond. De benen zijn haaks gebogen, de nadruk ligt alleen op de hielen. Scheur het hoofd en de schouders van de vloer, trek de knieën naar de borst bij het uitademen vanwege de buikspieren in een rechte hoek met de vloer. Laat vervolgens je benen zakken, raak de grond met je hielen aan en ga weer omhoog.
- De uitgangspositie is hetzelfde. Dit wordt gevolgd door de aantrekkingskracht van de knieën naar de borst bij het uitademen met de scheiding van het bekken van de vloer. De buighoek van de knieën verandert niet. Terugkerend naar de startpositie, waarbij je de grond nauwelijks met de hielen raakt, wordt de oefening herhaald. Het bovenlichaam blijft roerloos.
- Uitgangshouding - liggend op je rug, plaats je handpalmen op de grond onder de billen, strek je benen. Verder worden het hoofd, de schouders, de schouderbladen en de gestrekte benen lichtjes van de vloer gescheurd, waarna de knieën, afwisselend buigend, naar de borst worden aangetrokken.
- Ga op je rug liggen, strek je armen langs het lichaam, met de handpalmen naar de grond en hef je benen loodrecht op de grond. Verder is het bij het uitademen noodzakelijk om het bekken van de vloer te scheuren, uw handen op de grond te laten rusten en uw gestrekte benen op te tillen.
- Uitgangshouding - liggend op je rug, één been - parallel aan de vloer, het andere - loodrecht gestrekt. Bij uitademing is het noodzakelijk om de positie van de benen te veranderen zonder ze te buigen.
- Uitgangshouding - liggend op uw rug, plaats uw handpalmen op de grond onder de billen, strek uw benen en voer ze, door ze lichtjes op te tillen, kruiselings bewegingen uit.
Deze oefeningen zijn geweldig voor het trainen van de spieren in de onderbuik, die het meest vatbaar zijn voor obesitas. Voor de beste efficiëntie moet u ervoor zorgen dat de belangrijkste spanning op dit gebied valt. Nadat de psycho-emotionele achtergrond is genormaliseerd en de elementaire regels van gezond eten zijn nageleefd, zal de terugkeer van een vrouw naar haar vroegere harmonie niet lang duren.
Door geleidelijk uw levensstijl te veranderen, kunt u niet alleen van de hormonale buik afkomen, maar ook uw algehele gezondheid verbeteren.
Auteur: Nadezhda Ukrayova
Video over het onderwerp: hormonen die gewichtstoename stimuleren
9 hormonen die gewichtstoename stimuleren:
Bedankt! Genoeg! Doorzichtig. Competent!
De maag begon te groeien ... ik zit sinds het tweede jaar op hormonen. Bedankt, alles is duidelijk