Oefeningen met dubbele kin zijn effectief. Hoe wangen en kin thuis te verwijderen. Video

Oefeningen met de dubbele kin helpen om het veel voorkomende probleem van de vorming van een huidplooi onder de kin bij zowel vrouwen als mannen op te lossen, niet alleen bij degenen die de dertigjarige grens hebben overschreden, maar ook bij de jongere.

Dubbele kin: waarom het verschijnt - redenen

Fysiologisch gezien is een dubbele kin niets meer dan een opeenhoping van vet en huid. Hoewel dit geen ziekte is, vervormt een dergelijk kenmerk gelaatstrekken en verhoogt het visueel de leeftijd.

Het is gebruikelijk om verschillende belangrijke redenen voor het optreden van een tekort aan te wijzen:

• Leeftijd verandert - met de jaren wordt de huid van het gezicht en de hals steeds minder elastisch en verliezen de spieren hun tonus en worden ze merkbaar verzwakt. Na verloop van tijd zakt de huid in het onderste deel van het gezicht, verschijnt er een plooi en als er overgewicht is, verschijnt er een dikke rol.
• Genetische kenmerken - deze problemen zijn vaak erfelijk. Als er onder naaste familieleden eigenaren zijn van een dubbele kin, neemt de kans op het verschijnen ervan toe.
• Opvallende kenmerken van de structuur van het gezicht en de hals - de eigenaren van een acute en rechte hoek tussen de kinlijn en de neklijn hoeven zich praktisch geen zorgen te maken over een dergelijk defect, en integendeel, degenen met een dergelijke hoek die slecht wordt uitgedrukt, moeten alert zijn op de mogelijkheid van een dubbele kin.
• Overgewicht hebben Is een van de meest voorkomende oorzaken van dit probleem. Overtollig vet hoopt zich op verschillende plaatsen op, ook onder de onderkaak. Als resultaat wordt een massieve rol gevormd, die de tweede kin vormt. Bij gewichtsverlies, vooral scherp, kan op deze plek een huidplooi achterblijven.
• Slechte houding - de gewoonte om met de schouders naar beneden en het hoofd gebogen te lopen, leidt er vaak toe dat de spierspanning van de nek afneemt en er een lelijke plooi ontstaat tussen de kin en de nek. Vooral mensen die veel met papieren of kleine details werken, zijn hier gevoelig voor.
• Bijtproblemen - Een verkeerde stand van de kaak kan ook leiden tot de vorming van een plooi onder de kin.
• Slechte schildklierfunctie - het is het gebrek aan hormonen dat erdoor wordt geproduceerd dat vaak de reden is voor het verschijnen van overgewicht. Bovendien steekt de schildklier zelf, met zijn toename, naar voren uit en strekt de huid onder de kin uit.
• Hormonale verstoringen - wanneer de hormonale achtergrond verandert, verschijnen er vetophopingen in de kin. Dit komt bijvoorbeeld vaak voor tijdens de zwangerschap.
• Verkeerde manier van leven - dit kan het gebruik van junkfood zijn, de gewoonte om liggend te lezen of te slapen op een hoog zacht kussen. Al deze factoren dragen bij aan een verminderde bloedcirculatie en het ontstaan ​​van vetophopingen.

Hoe je thuis een dubbele kin verwijdert

In elk geval moet een individuele benadering worden gebruikt. Allereerst moet u aandacht besteden aan het aanpassen van uw levensstijl: het wegwerken van de gewoonte van slungelig, slapen in de verkeerde positie, het eten van schadelijk voedsel kan de conditie van de huid van het gezicht en de hals aanzienlijk verbeteren.

Een andere belangrijke factor is een goede verzorging van het onderste deel van het gezicht.

Het is erg belangrijk om de huid tijdig te hydrateren met verschillende crèmes en maskers.

Er zijn methoden beschikbaar om de huid- en spierspanning te verbeteren, onderhuids vet te verminderen en het gezicht opnieuw vorm te geven.

Basismethoden voor huiscorrectie:

1. Masseer onder de kin.
2. Gymnastiek voor de nek.
3. Speciale maskers om de elasticiteit van de huid te verbeteren.
4. Oefeningen met dubbele kin.
5. Goede voeding.

Maar in sommige gevallen is het niet mogelijk om zonder de hulp van een arts of een gespecialiseerde schoonheidsspecialist te doen.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Gezichtsfitness voor het opheffen van de gezichtscontour, verjonging, spierspanning. Masterclass van Elena Karkukli

Simpele onderkinoefeningen voor dames en heren

Er zijn veel verschillende sets oefeningen om van een dubbele kin af te komen. Ze kunnen zowel thuis als op het werk worden gedaan, omdat dit heel weinig tijd kost.

De beste tijd voor dergelijke activiteiten is 's ochtends.

Na het doen van gymnastiek verbeteren de bloedcirculatie en de algemene tonus van de huid en spieren, waardoor de teint verbetert, frisser en strakker wordt.

Aan het begin van de lessen mag u hier niet meer dan 30 minuten aan besteden. Nieuwe oefeningen moeten in fasen worden geïntroduceerd - 2-3 per keer. Tijdens de eerste maand wordt aanbevolen om 5 keer per week gymnastiek te doen en 2 dagen rust te laten. Als het correct is gedaan, zal tegen de tweede maand het resultaat verschijnen, de spieren passen zich aan nieuwe belastingen aan en kunnen lessen worden teruggebracht tot 3 dagen per week. Tegen die tijd is de duur van de oefening maximaal 20 minuten.

Dankzij de aanmaak van collageen en een verbetering van de zuurstoftoevoer naar alle lagen van de epidermis, wordt het ovaal van het gezicht helderder en krijgt de huid een frisser en gezonder uiterlijk.

Zoals bij elke fysieke activiteit, bij het doen van gezichtsgymnastiek is matiging belangrijk... Als gevolg van te veel belasting van de spieren, kunt u precies het tegenovergestelde bereiken van het gewenste resultaat - de huid zal verslappen en de contouren van het gezicht worden minder duidelijk.

Klop op de kin met een natte handdoek

Om deze oefening te voltooien, moet u een handdoek klaarmaken die in koud water is gedrenkt.

De handdoek moet in een harde tourniquet worden gedraaid, iets van onderaf evenwijdig aan de kinlijn worden geplaatst en tegelijkertijd de resulterende tourniquet met je handen in tegengestelde richting trekken, en dan, terugkerend naar zijn oorspronkelijke positie, kloppende bewegingen maken.

Klop met de rug van je hand op de kin

Een ander soort klopoefening. In dit geval zijn geen beschikbare middelen vereist - kloppen gebeurt met de rug van de hand. Om het uit te voeren, moet je je vingers stevig samenknijpen en snel en ritmisch bewegingen maken.

Het is noodzakelijk om het effect van een lichte gevoelloosheid van de kin te bereiken.

De minimale uitvoeringstijd is 2 minuten. Het belangrijkste voordeel van deze oefening is dat deze bij elke gelegenheid kan worden gedaan, zelfs op het werk.

Een reeks oefeningen met de tong

Er zijn ook populaire technieken om van een dubbele kin af te komen, zoals oefeningen waarbij de tong wordt gebruikt:

• Trek de tong omhoog en probeer het puntje van de neus aan te raken - sets van 10-15 seconden.

• Ze steken je tong uit je mond en tekenen er een cirkel of nummer acht mee in de lucht. De oefening moet 10 keer worden uitgevoerd, waarbij de bewegingsrichting van de tong in de ene of de andere richting wordt veranderd.
• Druk met de tong op het onderste of bovenste gehemelte, terwijl u de spieren van de kin belast.
• In zittende positie wordt de kin iets naar voren geduwd, waarbij de onderlip over de bovenlip wordt geplaatst. Laat uw kin op uw vuist rusten, druk uw tong op het gehemelte en tel tot 5. Na een korte rustpauze wordt de oefening nog 2 keer herhaald.

Complex van oefeningen met lippen

Een ander veel voorkomend gymnastiekcomplex zijn lipoefeningen:

• In zittende positie buigen ze iets naar voren (de rug blijft recht) en kantelen ze het hoofd achterover. Daarna wordt de onderlip gedurende 5 seconden richting de neus getrokken. Herhaal de oefening 3-5 keer.
• Neem de uitgangshouding zoals in de vorige oefening. De lippen zijn gevouwen met een buisje en in deze vorm worden ze naar de neus getrokken. Als je tot 5 telt, ontspan je je lippen en herhaal je dit nog 4 keer.

• Strek een beetje naar voren, sluit hun lippen stevig en leg er een vinger op. In deze positie proberen ze de lippen naar voren te duwen.

Lopend met een boek op mijn hoofd

Deze oefening is een geweldige manier om niet alleen het probleem van een dubbele kin op te lossen, maar ook om je houding te corrigeren. Om het uit te voeren, moet je een boek op je hoofd leggen en langzaam bewegen zonder het boek met je handen vast te houden.

Tegelijkertijd moet de rug plat zijn en het hoofd iets omhoog.... Het wordt aanbevolen om regelmatig 7 tot 10 minuten per dag op deze manier te wandelen.

De nek en kin strekken, het hoofd naar achteren kantelen

Een andere manier is om je hoofd achterover te kantelen, de spieren van je ondergezicht aan te spannen en met je ondertanden op je bovenlip te bijten. In deze positie moet je tot 5 tellen, de spieren ontspannen en nog 4 keer herhalen.

Een andere mogelijkheid voor een dergelijke oefening is om de onderkaak lichtjes in dezelfde hoofdpositie te duwen en de lippen met een buisje te vouwen, terwijl de spieren van de kin en nek goed in vorm moeten zijn.

Oefen met een potlood

Een oefening met potlood of pen is interessant. In de positie waarin de rug recht is en het hoofd er recht uitziet, is het nodig om een ​​potlood tussen de tanden te nemen en langzaam een ​​woord in de lucht te schrijven.

Deskundigen zeggen dat het handigst is om de letter "m" te spellen, dus het is efficiënter om woorden te schrijven die deze bevatten.

Oefening glimlach

Om dit te doen, moet u uw tanden stevig op elkaar klemmen en tegelijkertijd proberen zo breed mogelijk te glimlachen. Daarna moet de tong druk op de lucht beginnen uit te oefenen, waardoor de druk geleidelijk toeneemt.

Als gevolg hiervan moeten de spieren van het ondervlak merkbaar worden aangespannen. Na 5 seconden kan het gezicht worden ontspannen. Het wordt aanbevolen om het tot 10 keer te herhalen.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Gezichtsmassage volgens het systeem van de Japanse arts Asahi Zogan.

Oefeningen voor gezichtscontouren en wangen opheffen

Samen met een dubbele kin komen problemen zoals een slappe huid op de wangen en een vaag ovaal van het gezicht vaak voor. Vaak treden al deze defecten tegelijkertijd op, omdat veroorzaakt door dezelfde redenen. Er zijn complexe oefeningen die helpen om al deze problemen tegelijk het hoofd te bieden.

Hoofd draait met extensie van de onderkaak

Een van deze oefeningen is het opzij draaien van het hoofd terwijl de onderkaak naar voren wordt bewogen.

Beurten worden beurtelings 5-7 keer in elke richting uitgevoerd. Hierdoor worden de spieren van de nek en het gebied onder de kin strakker.

Zwelling van de wangen met lucht in de mond

Om de volgende oefening uit te voeren, moet u lucht in uw mond zuigen, uw lippen strakker maken en uw wangen opblazen. Daarna beginnen de handpalmen in het gezicht te knijpen, met een aanzienlijke inspanning.

Na 5 seconden mag het gezicht rusten en dit nog 4 keer herhalen.

Effectieve oefeningen voor het verminderen van de dubbele kin van schoonheidsspecialiste Nadia Paya

Nadia Payo is een bekende huishoudelijke schoonheidsspecialiste die als een van de eersten een reeks oefeningen voor het gezicht ontwikkelde, ook voor de dubbele kin. De belangrijkste innovatie was het idee dat de spieren van het gezicht, net als andere spiergroepen in ons lichaam, regelmatige lichaamsbeweging nodig hebben, wat resulteert in het behoud van jeugd en schoonheid. Het waren haar oefeningen die later de basis vormden van vele gymnastiekcomplexen voor gezicht en hals.

Klinker uitspraak oefening

Om de spieren van het onderste deel van het gezicht te versterken, moet u de geluiden "en" en "y" zeggen, terwijl u de kin sterk belast.

Oefen met vuisten onder de kin

Eerst moet je de startpositie innemen - ga rechtop zitten en plaats je handen in vuisten tegen je kin. Daarna beginnen ze hun kin te laten zakken en proberen ze de weerstand van de handen te overwinnen.

Een andere variant van deze oefening is de startpositie met het hoofd gekanteld. Acties worden op dezelfde manier uitgevoerd als de vorige optie: ze proberen hun kin te laten zakken en op hun uitgestrekte vuisten te drukken.

Oefen met het drukken en trekken van de kin met de vingers

De vingers worden op het onderste deel van het gezicht geplaatst en beginnen de kin te drukken en naar beneden te trekken. Tegelijkertijd moet de tong op het gehemelte drukken.

Oefening liggend op uw rug met het hoofd omhoog

Deze oefening werkt voornamelijk op de spieren van de nek en versterkt deze. Om dit te doen, moet u bovendien op uw rug liggen, zodat er geen ondersteuning onder uw hoofd is en het vrij naar beneden hangt.

Vervolgens worden hoofdliften uitgevoerd. Om te beginnen zijn 5 sets van 3 liften voldoende, met een geleidelijke toename tot 10.

Oefening onderlip

Om de oefening uit te voeren, moet u uw onderlip zo laag mogelijk laten zakken, terwijl u uw tanden stevig op elkaar houdt, en vervolgens proberen deze naar binnen te trekken.

Oefen "gewicht" op de kin

Om deze methode uit te voeren, moet u zich voorstellen dat een zwaar gewicht aan het onderste deel van het gezicht hangt. Het is noodzakelijk om de "last" langzaam op te tillen, terwijl de nekspieren sterk worden belast. Het wordt aanbevolen om 3 sets van 5-7 liften tegelijk uit te voeren.

Bodyflex-oefening voor kinlift en afslanken van de nek

Een andere bekende techniek die wordt gebruikt om de gezichts- en nekspieren te versterken, is bodyflex. De auteur is de Amerikaan G. Childers. De essentie ligt in een speciale ademhalingstechniek die bijdraagt ​​aan de verrijking van het bloed met zuurstof, en daardoor de conditie van de huid verbetert, waardoor weefsels en spieren gezonder worden.

De belangrijkste houding bij het uitvoeren van bodyflex is met de benen iets verder dan schouderbreedte uit elkaar, de handen rusten op de benen net boven de knieën. Om te beginnen moet u uw maag meerdere keren naar binnen zuigen, terwijl u uw adem inhoudt.

Daarna kunt u doorgaan met het trainen van de gezichts- en cervicale spieren: de lippen worden in een kleine cirkel gevouwen en de ogen worden zoveel mogelijk geopend. Tegelijkertijd moet er spanning worden gevoeld in het bovenste deel van het gezicht.

Verder moet worden geprobeerd de op deze manier gevouwen lippen zo laag mogelijk te laten zakken, terwijl ze de tong uitsteken. Daarna moet u 8 seconden wachten en terugkeren naar de oorspronkelijke positie, en vervolgens nog 4 keer herhalen.

"Lelijke grimas" - beschrijving

Dit is de belangrijkste bodyflex-oefening die de spieren van de nek en kin traint. Om te beginnen kunt u proberen de oefeningen rechtopstaand te doen. De ondertanden moeten over de voortanden worden geschoven, de lippen en nek moeten naar voren worden gestrekt. Daarna moet je je hoofd opheffen, alsof je met je kin het plafond probeert te bereiken.

Als je de techniek onder de knie hebt, kun je beginnen met uitvoeren vanuit de hierboven beschreven positie van de hoofdlichaamshouding.

Als u deze oefening volledig onder de knie heeft, kunt u doorgaan met de klassieke bodyflex ademhalingsoefening.Bij het optillen van de kin moeten de handen achter de rug worden genomen, zonder het evenwicht te verliezen en op een volle voet te staan.

Is het mogelijk om snel een tweede kin te verwijderen, alleen met behulp van oefeningen?

Oefeningen met dubbele kin zijn een zeer effectieve manier om met een cosmetisch defect om te gaan. Om het maximale effect in korte tijd te bereiken, is een geïntegreerde aanpak nodig, die naast gymnastiek ook massage, competente huidhydratatie en dieetaanpassing omvat. Het is de combinatie van deze methoden die het meest voordelig zal zijn.

Thuis masseren vanaf de onderkin

Thuismassage kan een geweldige aanvulling zijn op gezichtsgymnastiek in de strijd tegen een dubbele kin. Het belangrijkste is om het correct en zorgvuldig te doen.

Voordat u met de procedure begint, moet u uw gezicht smeren met een geschikt type vochtinbrengende crème.

U moet massagebewegingen in een bepaalde richting uitvoeren: van de neus in de richting van de jukbeenderen tot de slapen, van het midden van het voorhoofd tot de slapen, van het midden van de kin tot aan de ogen. In dit geval moet u voorzichtig zijn, de huid niet uitrekken en pijnlijke gevoelens vermijden.

Zelfmassage techniek: aaien, wrijven, kloppen

Thuismassage omvat meestal verschillende stappen:

• Aai de rug van je hand van de kin tot de jukbeenderen.
• Wrijven over het gebied onder de kin met cirkelvormige bewegingen van de vingers.
• Kloppen van de onderkaak naar de jukbeenderen tot lichte gevoelloosheid van de huid.
• Tintelingen van de kin en de huid eronder, waardoor de vastgelegde gebieden naar binnen worden gedrukt.
• Laatste ontspannende bewegingen langs de massagelijnen.

Masseer met een contrastdouche vanaf de dubbele kin

Een andere vorm van thuismassage is massage met een contrastdouche. Het helpt de bloedcirculatie te normaliseren, verbetert de huidskleur, verbetert de huidskleur en vermindert onderhuids vet.

Om dit uit te voeren, is het noodzakelijk om de douchestraal naar het gebied onder de kin te richten en ontspannen bewegingen in een cirkel te maken, waarbij de watertemperatuur abrupt wordt omgeschakeld van warm naar koud en terug. De duur van de massage mag niet langer zijn dan 15 minuten.

Hoe een dubbele kin en wangen thuis te verwijderen: video

https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck

Onderkinoefeningen zijn een betaalbare en effectieve manier om van een onaangename fysiologische fout af te komen. Regelmatige oefeningen en een geïntegreerde aanpak zullen de gelaatstrekken helpen verbeteren en de elasticiteit van de huid herstellen.

Oefeningen vanaf de tweede kin zijn effectief: video

Ontdek in de video hoe je een dubbele kin verwijdert:

Oefening vanaf de dubbele kin, zie de video: