Verhalen over gewichtsverlies voor en na. Foto's van meisjessterren van Rusland: Stepanenko, Tsjechov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Khodchenkov

In de showbusiness is het modieus om er slank en fit uit te zien. Voordat ze besluiten voor zichzelf te zorgen, denken sterrenmeisjes niet na over hoe ze eten en welke levensstijl ze leiden, maar nadat ze zijn afgevallen, beginnen ze dit actief te volgen, wat te zien is door naar hun foto's te kijken.

Elena Stepanenko voor en na het afvallen

In de afgelopen anderhalf jaar is de kunstenaar 46 kg afgevallen. Volgens de humoriste zelf kwam het moment waarop de reflectie in de spiegel haar niet meer paste. Elena nam geen toevlucht tot één dieet, maar gebruikte het systeem van de juiste voeding.

Volgens één versie hielp de ster-voedingsdeskundige Margarita Koroleva het te corrigeren. Dankzij goede genetica had de kunstenaar geen last van een slappe huid. In termen van fysieke activiteit ging de voorkeur uit naar zwemmen.

De belangrijkste voedingsideeën van Elena Stepanenko:

• kleine porties voedsel (moet in de palm van uw hand passen);
• eet 5-6 keer per dag;
• dagelijks gebruik van schoon water, niet minder dan 2 liter;
• verwar het hongergevoel niet met dorst;
• correct kookproces (koken, bakken, stomen);
• een aanzienlijk deel van alle geconsumeerde producten zijn groenten en fruit, granen en vlees;
• de juiste combinatie van producten (je kunt eiwitten niet combineren met koolhydraten).

Irina Pegova

Echtscheiding werd een stimulans voor een gezonde levensstijl en het wegwerken van extra kilo's voor de actrice. Volgens Irina zelf gebruikte ze veel verschillende diëten. Maar niets heeft geweldige resultaten opgeleverd.

Pegova wendde zich tot de hulp van deskundige mensen (voedingsdeskundigen en fitnesstrainers).

Irina's ontwaken begint met lessen op de loopband. Ze weigerde ook granen, omdat ze ze te calorierijk vindt.

De belangrijkste principes voor het behouden van een slank figuur van een actrice zijn zes punten:

1. Eet een beetje tegelijk. De beste hoeveelheid voedsel die in één maaltijd wordt geconsumeerd, is een vuist (alles moet erin passen).
2. Concentreer je op het eetproces op een bepaald moment, zonder afgeleid te worden door andere activiteiten (tv kijken, telefoneren).
3. U moet snoep uit uw dieet verwijderen en het vervangen door gewoon fruit of gedroogd fruit.
4. Het is noodzakelijk om met een hongergevoel van tafel te komen.
5. Elimineer de consumptie van dranken die cafeïne bevatten (thee, koffie). Als het moeilijk is om volledig te weigeren, worden de geconsumeerde porties verminderd.
6. Ze drinken veel water, wat het hongergevoel perfect verzacht en werkt als een uitstekende reiniger voor het lichaam.

Naast het veranderen van het dieet, laadde Irina Pegova zichzelf op met fysieke oefeningen: lessen met gewichten en cardio-oefeningen hielpen om veel sneller afscheid te nemen van extra kilo's. De actrice wijst ook op het belang van een psychologische houding. In de strijd tegen het gewicht moet je geduld hebben en jezelf niet elke twee uur wegen, aldus Irina.

Voorbeeldmenu van Irina Pegova:

Foto's voor en na het afvallen zijn merkbaar anders en getuigen van de uitstekende resultaten van veel meisjes.

Hoe Olga Kortunkova afviel

De KVN-ster, een lid van het team uit Pyatigorsk, is aangekomen door de geboorte van twee kinderen. Het kritische gewicht was 151 kg met een hoogte van 168 cm. Met moeite viel Olga af, maar dit gebeurde niet meteen. Na een lange selectie van geschikte voedingsproducten zakte de pijl op de weegschaal naar 96 kg. Om af te vallen weigerde de ster schadelijk voedsel.

Een van de basisprincipes van Kortunkova's dieet is portioneren. De actrice eet kleine maaltijden, tot zes keer per dag. De pauze tussen de maaltijden is in de buurt van drie uur.

Het ochtendmenu van de actrice bevat:

• melkproduct;
• gegranuleerde zemelen;
• Pijnboompitten.

De basis van voeding bestaat uit eiwitproducten en langzame koolhydraten. Alle vetten in het dieet van Olga worden tot een minimum beperkt. De dagelijkse inname van eiwitten, koolhydraten en vet suggereert tot respectievelijk 70/120/30 gram.

Het grootste deel van het dagelijkse menu van de actrice is:

• groene salades en andere groenten;
• een verscheidenheid aan groenten;
• allerlei soorten fruit;
• pap (boekweit en havermout);
• magere vis;
• magere vleesproducten;
• melkzuurproducten;
• minimaal 1,5 - 2 liter water.

Het dieet van Kortunkova geeft geen bliksemsnelle resultaten, maar het maakt het mogelijk om overtollig gewicht weg te nemen, zodat ze zich vervolgens lange tijd niet konden aangeven.

Anfisa Chekhova

De foto's voor en na het afvallen van de geweldige mensen die het internet vullen, zijn indrukwekkend en bieden een ongelooflijke motivatie voor actie. Dus de beroemde tv-presentator Anfisa Chekhova heeft een lange weg afgelegd in de strijd tegen overgewicht en geweldige resultaten behaald.

Zoals Anfisa zelf in haar talrijke interviews toegeeft, heeft ze een aanzienlijk aantal verschillende diëten en methoden geprobeerd om af te vallen.

Bijvoorbeeld:

• apart eten;
• het Kremlin-dieet;
• eiwitdieet;
• eten volgens Montignac;
• Thaise pillen.

Na het laatste te hebben geconsumeerd, verloor de tv-presentator 25 kg in 2 maanden. Maar zoals Anfisa zelf toegeeft, was haar zenuwstelsel zo uitgeput dat de communicatie met dierbaren en de mensen om haar heen in een absolute hel veranderde. Ze was constant geïrriteerd en bevond zich aan de grens van de psycho-emotionele toestand.

Het succes was niet lang en al snel kwamen de extra kilo's in dubbele omvang terug. Maar Anfisa Chekhova zou niet opgeven. Na een tijdje vond ze nog steeds haar ideale stroomsysteem.

De tv-presentator uitgesloten van haar dieet:

• voedsel van onnatuurlijke oorsprong;
• vettig voedsel;
• voedingsmiddelen zonder voedzame elementen (chips, repen, chocolaatjes);
• bakkerijproducten;
• mayonaise;
• aardappelen.

Chekhova houdt zich aan de volgende principes in voeding:

• aparte voeding (onverenigbaarheid van complexe koolhydraten met vetten);
• gebakken goederen zonder gist;
• dagelijks gebruik van zuiver water is ongeveer 2 liter.

Zoals Anfisa zelf gelooft, is voeding slechts een onderdeel van één groot systeem, dat voor haar openging door haar eigen onderzoek naar het verliezen van overtollig gewicht.

Kortom, dit systeem bevat 4 componenten:

• psychologie;
• gezondheidsstatus;
• lichaamsbeweging;
• voedsel.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Laserontharing op het gezicht en lichaam - hoe het wordt uitgevoerd, effectiviteit, voor en na foto's, contra-indicaties.

Polina Gagarina

Het meisje nam na de geboorte van het kind het werk aan haar lichaam op zich. Gagarina koos voor zichzelf een dieet met wisselende gerechten, vergelijkbaar met het dieetplan van de beroemde voedingsdeskundige Margarita Koroleva.

Het gaat om een ​​aaneenschakeling van diëten die uit één gerecht bestaan ​​(groente, rijst, kip). Met dergelijke voeding kunt u in 10 dagen tot 10 kg verliezen. De zanger nam dit voedingsplan echter voor een veel langere periode als basis. En dit is een benadering van extreem gewichtsverlies die niet voor alle mensen geschikt is.

Polina Gagarina's voeding in het stadium van het actief laten vallen van extra kilo's:

Uitsluiting van het dieet:

• koffie;
• thee;
• meel;
• worsten;
• Fast food.

Van een vloeistof is gekozen voor gewoon water, dat geen gassen bevat. De inname van voedsel is strikt tot 18.00 uur. Aan de dieetrestrictie werden diverse sportactiviteiten van minimaal 3 uur per dag toegevoegd.

Zes maanden lang wist Gagarina 40 kg te verliezen. Nadat haar lichaamsgewicht weer normaal was, stopte het meisje met afwisseling en houdt zich aan de basisprincipes van een gezond dieet.

De zangeres beoefent ook vals spelen - geplande dagen van ongezond eten, waarbij junkfood wordt gebruikt. Met deze techniek kun je jezelf bevrijden van gedachten aan verboden voedsel en de zogenaamde metabole swing gebruiken.

Anastasia Kamenskikh

Voor en na het afvallen volgen meisjes actief de reïncarnaties van Anastasia, wiens foto's velen bekoren. Zoals de kunstenaar toegeeft, houdt ze zich aan het 80/20-principe, waarbij goede voeding op de eerste plaats staat en fysieke activiteit 20% kost.

De basisprincipes van het dieet van Anastasia Kamensky:

• eet elke 3 uur;
• voedsel moet worden gekookt, gegrild of gestoomd;
• 70% van het dieet moet uit groenten bestaan, vooral sla.

Zangersmenu:

Anastasia handhaaft haar gewicht tot op de dag van vandaag, en een duidelijk gesteld doel helpt haar hier gemakkelijk mee om te gaan.

Marina Afrikantova

Een deelnemer aan het tv-project House 2 heeft significante resultaten laten zien in de strijd tegen overgewicht. Ze slaagde erin om 25 pond extra kwijt te raken. De essentie van het Afrikantova-dieet bestond uit een scherpe beperking van het aantal calorieën dat per dag werd geconsumeerd (600-1000) en de afwijzing van vetten.

Het volgende is verboden:

• bakkerijproducten;
• vet voedsel;
• augurken;
• zetmeelrijke groenten;
• Onjuist gekookt voedsel (gebakken)

De favorieten waren:

• harde kaas, vetarm;
• mager vlees en vis;
• groenten;
• fruit;
• magere zuivelproducten;
• thee;
• Lieve schat.

Maaltijden moeten minstens 5-6 keer per dag zijn. Dagelijkse inname van water is vereist. Constante fysieke activiteit is vereist, inclusief dagelijks joggen gedurende 25 minuten.

Alla Pugacheva

De kunstenaar onthult het geheim van haar gewichtsverlies niet. Veel mensen verdenken haar van plastische chirurgie. Pugacheva geeft zelf toe dat ze werd geholpen om haar fysieke gezondheid in een Israëlische kliniek te verbeteren, diabetes te genezen, waarna het proces van afvallen veel gemakkelijker aan de ster werd gegeven.

Alla Borisovna geeft toe dat ze op dieet ging en de hoeveelheid voedsel die dagelijks werd geconsumeerd, beperkte. Ze heeft het brood opgegeven en probeert 's nachts niet te eten. De zangeres volgde ook het advies van haar dochter Christina Orbakaite op en hanteert een zoutvrij dieet. Ze moest augurken volledig achterwege laten, waar ze volgens haar eigen zeggen erg van houdt.

Ekaterina Skulkina

De deelnemer aan Comedy Women had het geluk om 30 kilo af te vallen. De aanleiding hiervoor waren de opkomende gezondheidsproblemen.

Het geheim van het gewichtsverlies van Catherine is simpel:

1. Eet gezond.
2. Een actieve levensstijl.
3. Acties gericht op het versnellen van metabolische processen.

Voor en na het afvallen van het meisje (wiens foto's voor zichzelf spreken), is een enorm verschil zichtbaar:

Pelageya

Volgens de zangeres zelf was ze nooit mager en is ze al sinds haar jeugd bekend met de problemen van overgewicht. De keuze van Pelageya viel op een boekweitdieet, dat niet langer duurt dan twee maanden.

Volgens dit dieet wordt boekweit gedurende 5-6 uur gebrouwen met kokend water voor ontbijt, lunch en diner.

Elke maaltijd wordt aangevuld met een keuze uit:

• groenten;
• gedroogd fruit;
• vers geperste sappen.

Om op gewicht te blijven na het boekweitdieet, houdt Pelageya zich aan enkele regels:

1. Verplichte vastendagen, alleen fruit en yoghurt.
2. De laatste maaltijd is uiterlijk 19.00 uur.
3. Genoeg water.

Daarnaast houdt de zangeres van snowboarden, parachutespringen, yoga en zwemmen. Een ander geheim van de kunstenares is dat ze elke twee weken het badhuis bezoekt.

Maxim

De zangeres heeft nooit teveel last gehad van gewicht. Maar na de geboorte van kinderen moest ze haar dieet enigszins aanpassen. Maxim beperkte zich tot het gebruik van vet, gebakken, gepekeld, gerookt voedsel. Ze houdt zich aan de algemene regels van goede voeding, maar staat zichzelf soms wat zwakte toe.

Sport speelt een belangrijke rol in het leven van de zanger. Zwemmen, loopband, boksen - al deze soorten fysieke activiteit zijn aanwezig in het leven van Maxim en helpen haar in topconditie te blijven.

Victoria Lopyreva

Het beroep van dit meisje neemt altijd een ideale vorm aan. Victoria's belangrijkste geheim: eet vaak, maar niet in grote porties.

Gevoelens van honger mogen niet worden toegestaan.

Irina Dubtsova

Voor en na het gewichtsverlies van het meisje (foto's hieronder) - de aandacht voor haar vervaagde nooit van de fans of van de pers. Vanaf het allereerste begin van haar carrière was Irina altijd in zicht. Haar aanzienlijke gewichtstoename na de geboorte van haar zoon bleef niet onopgemerkt. Dubtsova kondigde onmiddellijk de strijd aan tegen extra kilo's, maar de resultaten kwamen niet meteen.

De zanger heeft verschillende diëten geprobeerd. Een van de manieren om uit de situatie te komen, was de beslissing om liposuctie uit te voeren. Met behulp van de operatie werd de taille gehalveerd. En Irina besloot de resultaten te consolideren met behulp van het juiste voedingssysteem, waaraan ze zich probeert te houden.

De zanger sloot uit:

• zoete dranken;
• Fast food;
• vettig voedsel;
• snoepgoed.

Dubtsova probeert te kiezen:

• alle soorten granen, behalve herculean;
• zuivelproducten;
• groenten;
• fruit (met uitzondering van bananen en druiven);
• mager vlees en vis.

Ook neemt de zanger periodiek zijn toevlucht tot een dieet zonder zout, wanneer dit product helemaal niet aan voedsel wordt toegevoegd. De sportschool is ook voor Irina een van de manieren om haar figuur te behouden.

Anna Mikhalkova

De actrice bleef lange tijd in het lichaam. Maar meer recentelijk, bij de première van de film, verscheen ze in een heel ander, niet typisch voor haar, beeld. Ze was duidelijk minstens 10 kilo kwijt. Anna zelf heeft geen haast om haar geheimen over gewichtsverlies te onthullen.

Sommige bronnen beweren dat Mikhalkova haar dieet ondubbelzinnig heeft aangepast. De belangrijkste nadruk werd gelegd op de timing van de maaltijden. Het meeste voedsel dat de hele dag wordt geconsumeerd, moet in de eerste helft van de dag zijn (ontbijt en lunch). Na 15.00 uur moet voedsel licht en minder voedzaam zijn.

Voedingsprincipes:

1. Pap.
2. Gedroogd fruit.
3. Zuivelproducten (vetvrij).
4. Groenten.
5. Mager vlees en vis.

Gedurende de dag moeten er snacks zijn die bestaan ​​uit groenten, fruit en zuivelproducten. Er mag geen sprake zijn van snoep.

De actrice uploadt vaak foto's van joggen, wat reden geeft om te zeggen dat fysieke activiteit was aangesloten op de stroomvoorziening.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Svetlana Hodchenkova

Tot op heden is het gewicht van de actrice 53 kg met een hoogte van 179 cm, ze slaagde erin om 20 kilogram kwijt te raken. Svetlana schakelde haar eten over naar de modus "vaak en beetje bij beetje". Ze at om de 2-3 uur in kleine porties. Daarnaast waren er lessen in de sportschool aangesloten.

De actrice gaf de voorkeur aan cardio-belastingen. Om de rol te spelen in de film over een ballerina, die ze moest spelen, schreef ze zich in voor een balletschool, waar ze haar vaardigheden dagelijks 3 uur aanscherpte.

Voorbeeldmenu van Svetlana Khodchenkova:

Anna Shulgina

Voor en na het gewichtsverlies van het meisje (waarvan foto's direct bewijs zijn en hieronder worden gegeven), is haar uiterlijk duidelijk veranderd en verandert ze van een jonge corpulente tiener in een moderne slanke dame. Anna zegt zelf in een interview dat ze constant bezig is met sporten: gym, zwemmen.

Ze heeft thuis enkele simulatoren. Maar ze merkt op dat ze zichzelf nooit verkracht en alles doet wat ze wil.

Met betrekking tot voeding merkt het meisje op dat ze filosofisch probeert te zijn over deze kwestie en aandachtig naar zichzelf en haar lichaam luistert.

Ze houdt zich aan de algemeen aanvaarde regels van gezonde voeding:

1. Loop 's nachts niet vol.
2. Eet weinig, maar vaak.
3. Drink meer water.
4. Eet gezond voedsel, met uitzondering van zoet, meel, vet, gerookt, augurken.

Roza Syabitova

De bekende koppelaarster van het land, op 55-jarige leeftijd, verrast steeds meer met haar uiterlijk. Deze vrouw ziet er slank en fit uit. Om dit resultaat te bereiken onderging Roza Syabitova 6 plastische operaties en Botex-injecties.

Maar ook hun eigen inspanningen werden geleverd. De tv-presentator zat op een zoutvrij dieet en was intensief bezig met fysieke activiteit.

Svetlana Permyakova

De actrice, de beroemde verpleegster Lyuba van Interns, is een goed voorbeeld van succesvol afvallen. Svetlana bepaalde het exacte dieet niet voor zichzelf, maar begon zich te houden aan de principes van goede voeding. Alleen koolhydraatarme maaltijden mogen in de dagelijkse voeding worden opgenomen.

Verpleegkundige Lyuba uitgesloten van het dieet:

• vet;
• zoet;
• meel.

Aan de juiste voeding werd driemaal per week sporttraining toegevoegd. Voordat hij afging, woog Svetlana 95 kg met een hoogte van 164 cm. Na afvallen weegt de actrice 78 kg.

Het voorkeursmenu van Svetlana Permyakova:

Met dit dieet wist Svetlana 17 kg te verliezen. Daarnaast zijn er massage- en hydromassagebehandelingen toegevoegd. Deze complexe impact heeft tastbare resultaten opgeleverd.

Cornelia Mango

Volgens het meisje zelf beperkte ze zich tot snoep en begon ze spabehandelingen bij te wonen in schoonheidssalons, wat ze eerder had vermeden. Cornelia gaat ook dansen en gaat naar de sportschool.

Volgens het meisje is het belangrijkste principe in haar dieet, op advies van een persoonlijke voedingsdeskundige, om alles te eten, maar beetje bij beetje.

Ksenia Borodina

Het gewichtsverlies van Borodina na de geboorte van een kind werd geholpen door een dieet waarin één product overheerst: een komkommer. Deze groente heeft een laag gehalte aan BZHU. Het normaliseert het werk van de maag, helpt voedsel beter te verwerken en normaliseert de darmen. Als je een half uur voor de maaltijd een komkommer zonder zout eet, wordt het voedsel sneller opgenomen.

Volg het onderstaande maaltijdplan gedurende 5 dagen.Het effect is beter als zout wordt uitgesloten van dit dieet.

Alleen schoon water en groene thee mogen drinken. Het is toegestaan ​​om eventuele plantaardige producten toe te voegen die meer naar uw smaak zijn. De uitzondering zijn aardappelen. Tomaat kan maar één keer per dag worden toegevoegd. Als u zich aan dit dieet houdt, kunt u tot 4 kg per week verliezen.

Nu, met een toename van 165 kg, weegt Borodin 46 kg. Ze houdt zich aan de principes van goede voeding en is actief betrokken bij sport.

Voor en na het gewichtsverlies van het meisje zijn de foto's aanzienlijk veranderd:

Ani Lorak

De zangeres hield zichzelf altijd in topvorm en kwam snel bij haar na de bevalling.

Basisprincipes van Ani Lorak:

1. Eet niet na 18.00 uur. Volgens de zangeres zelf, als je je niet aan dit principe houdt, werken alle eerder genomen gewichtsverliesacties misschien gewoon niet.
2. Eet in kleine porties, maar vaak.
3. Constante fysieke activiteit.
4. De ochtend moet beginnen met een schommelende pers. Om uw lichaam wakker te maken, is het de moeite waard 30-40 keer buikspieroefeningen te doen.

Dana Borisova

De beroemde blondine was in staat haar leven in goede banen te leiden. In een van de video's die haar fans aanspreekt, zei Dana dat ze geen drugs, gojibessen en groene koffie gebruikte om af te vallen.

Borisova noemde wat haar de kans gaf om in vorm te komen: voeding, gebouwd op de juiste principes en actieve sporten.

Anastasia Denisova

Deze actrice moest beter worden voor de rol in de film. Ze was klaar voor het omgekeerde proces van afvallen en besloot er gemakkelijk over te beslissen. Nadat ze veel opties had uitgeprobeerd met verschillende diëten, koos het meisje voor een "dieet" met de juiste voeding en levensstijl.

Wat heb je nodig:

1. Eet 5-6 keer per dag.
2. Pauzeer niet langer dan 3 uur tussen de maaltijden.
3. Veel drinken.
4. Verplichte fysieke activiteit.

Wat mag niet:

• koolzuurhoudend zoet water;
• pasta;
• aardappelen;
• gebakken goederen.

Nu ze in vorm is gekomen, kan Anastasia het zich veroorloven om te ontspannen en iets lekkers te eten van de verboden dingen, maar ze geeft toe dat haar maag niet veel meer nodig heeft. Een klein stukje charlotte is voldoende.

Alina Kabaeva

Nadat de atleet de grote sport had verlaten, kwam ze merkbaar aan. Dit fenomeen is kenmerkend voor veel atleten: het is erg moeilijk om fit te blijven na het einde van een carrière. Maar recenter verscheen Kabaeva in een uitstekende fysieke vorm.

Zoals mensen dicht bij de atleet toegeven, hielp de beroemde voedingsdeskundige Margarita Koroleva Alina om af te vallen. Ze ontwikkelde een fractionele voertechniek.

Veel beroemde meisjes namen hun toevlucht tot verschillende methoden om af te vallen voordat ze drastisch gewicht verloren, maar uiteindelijk kozen ze voor een bepaald programma, waardoor ze er fit en slank uitzagen, zoals op foto's.

Artikel ontwerp:Lozinsky Oleg

Celebrity-video's voor en na het afvallen

Andere beroemdheden die drastisch zijn veranderd: